調(diào)節(jié)情緒的方法 《情緒需要調(diào)節(jié)》教案3篇

精品文檔，助你起航，歡迎收藏和關(guān)注！精品文檔，助你起航，歡迎收藏和關(guān)注！調(diào)節(jié)情緒的方法《情緒需要調(diào)節(jié)》教案3篇情緒是對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn)以及相應(yīng)的行為反應(yīng)。情緒在生理反應(yīng)上的評價(jià)和體驗(yàn)，包括喜、怒、哀、樂等幾種。以下是分享的調(diào)節(jié)情緒的方法《情緒需要調(diào)節(jié)》教案,希望能幫助到大家!調(diào)節(jié)情緒的方法《情緒需要調(diào)節(jié)》教案1發(fā)揮教師、學(xué)生的”主導(dǎo)、主體”作用，通過師生互動(dòng)，開展實(shí)踐與探究活用的品格。及時(shí)反饋，從而使學(xué)生獲得知識(shí)，提高思想覺悟。情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)懂得調(diào)控自己的情緒對于個(gè)人行為和生活的重要性。合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)表達(dá)個(gè)人的情緒。能力目標(biāo)逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制能力，能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。知識(shí)目標(biāo)了解青少年時(shí)期情緒易于波動(dòng)、不穩(wěn)定的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人主動(dòng)調(diào)控的道理。知道情緒調(diào)控的一些有效方法。創(chuàng)新素質(zhì)目標(biāo)發(fā)揮學(xué)生的主體作用，啟發(fā)學(xué)生積極思維，促進(jìn)學(xué)生間的交流與合作。重點(diǎn)掌握一些調(diào)節(jié)情緒的具體方法。難點(diǎn)喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人?；脽魴C(jī)談話法探究與合作新授一、導(dǎo)入新課老師的煩惱：生活有苦也有樂，每個(gè)人都希望快樂多一些，煩惱少一些!~而(學(xué)生發(fā)言圍繞情緒需要調(diào)節(jié)，如何調(diào)整心態(tài))小結(jié)：聽了大家的發(fā)言，我們發(fā)現(xiàn)人的情緒是可以調(diào)適的，而且情緒與個(gè)人習(xí)變得更輕松、更快樂。二、師生互動(dòng)：(一)活動(dòng)名稱：閱讀與感悟(幻燈出示)小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。50到自己金榜題名，”喜極而瘋”。問：這兩則材料分別體現(xiàn)了什么情緒?結(jié)果怎樣?答：材料一的情緒是”過于生氣”，結(jié)果是”斷送了風(fēng)華正茂的性命”;材料二的情緒是“過分高興”，結(jié)果是”喜極而瘋”。嗎?生：不適度。緒會(huì)有什么影響?生：(回答多種多樣)師：很好，不良情緒它不僅會(huì)影響我們的身體健康，還影響我們的`社會(huì)交往和學(xué)習(xí)進(jìn)步?，F(xiàn)在大家想想自己在日常生活中有沒有過不良情緒發(fā)生過?請舉例說明。這就是下面的活動(dòng)。(二)、活動(dòng)名稱:一吐為快例：1、和朋友鬧矛盾，他誤會(huì)了我，我非常痛苦;2、考試成績不理想，感到傷心;3、老師表揚(yáng)別人而自己不如別人，嫉妒他人;4、父母、老師批評自己，心情煩悶;5、別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶;6、別人在背后說自己壞話，心生怨恨;7、上課回答問題出錯(cuò)，覺得自己好笨;(三)、活動(dòng)名稱：請讓我來幫助你師：一節(jié)課時(shí)間畢竟有限，這個(gè)”傾訴”的環(huán)節(jié)就先到此結(jié)束，如果大家還有什么要跟我說，可以寫在本子上。師：剛才大家的”訴說”，反映的都是自己有不良情緒，而不良情緒會(huì)給我們的學(xué)習(xí)、工作、生活帶來許多不利，那我們能否給他們出出什么主意，幫助他們調(diào)節(jié)自己的情緒，使他們變得快樂起來?過程：(先四人小組討論、交流，再發(fā)言)學(xué)生大膽發(fā)言，各抒己見，且言之有理目的：1不穩(wěn)定等;2、講解在有不良情緒后的一些常用的調(diào)節(jié)方法：心理放松法(如深呼吸，笑心理換位法、自我激勵(lì)瑜自我暗示等。3、明白情緒是可以調(diào)節(jié)的，是可以控制的。小結(jié)：在學(xué)習(xí)了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法后，老師希望同學(xué)們在今后的學(xué)習(xí)生活中能夠保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。(四)、活動(dòng)名稱：同呼吸，共命運(yùn)心里很難過。同桌小利考得挺不錯(cuò)，不禁喜形于色，大聲地對周圍的同學(xué)說：”小玲聽到后一聲不響地出去了……問：小玲、小利、那個(gè)戰(zhàn)士以及戰(zhàn)友們的情緒表達(dá)合適嗎?為什么?小結(jié)：從表面上看，喜怒哀樂是個(gè)人的事。其實(shí)，人的情感是具有相通性和呼吸，共命運(yùn)”。歸納：通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，我們知道人會(huì)有不良情緒的產(chǎn)生，一旦有不良情緒就要采取適當(dāng)?shù)姆椒右哉{(diào)節(jié)，及時(shí)地加以排解，否則就會(huì)身體和生活不利。另外，在情緒表達(dá)時(shí)要注意場合和方式。一、教學(xué)目標(biāo)【情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)】養(yǎng)成換位思考問題的習(xí)慣，有培養(yǎng)自己積極情緒的意識(shí)?！局R(shí)目標(biāo)】體驗(yàn)到人的情緒有消極情緒和積極情緒，知道消極情緒影響人際關(guān)系和健康。【能力目標(biāo)】掌握恰當(dāng)調(diào)節(jié)，發(fā)泄和主動(dòng)控制情緒的基本方法。二、教學(xué)重難點(diǎn)【重點(diǎn)】了解不同的情緒及不良情緒的危害?！倦y點(diǎn)】調(diào)節(jié)情緒調(diào)節(jié)的方法。三、教學(xué)方法案例討論法;小組討論。四、教學(xué)過程環(huán)節(jié)一：圖片導(dǎo)入出示《最令人震撼的圖片生觀看圖片的帶來的情緒感受是什么?師：人們在不同的環(huán)境下會(huì)有不同的情緒。那么我們熟悉的情緒都有哪些，環(huán)節(jié)二：新課講授一、情緒都有哪些猜一猜：由一名學(xué)生用臉部表情展示不同的情緒感受，請其他學(xué)生來猜這是展現(xiàn)的什么情緒。多媒體展示以下情境，讓學(xué)生說一說面對以下情境，自己情緒會(huì)怎樣。(1)語文考試成績在班級里名列前茅，我感到：……數(shù)學(xué)測驗(yàn)時(shí)由于自己的粗心大意成績發(fā)揮不理想，我感到：………………教師對學(xué)生所學(xué)的情緒進(jìn)行總結(jié)，同時(shí)讓學(xué)生對這些情緒進(jìn)行分類，填寫以下表格。二、情緒對人們的影響1.案例分析多媒體展示兩則案例：有一位秀才第三次上京趕考，住在一個(gè)經(jīng)常住的店里?？荚嚽皟商焖隽藗€(gè)傘，第三個(gè)夢是夢到自己跟心愛的表妹脫光衣服躺在一起，但是背靠著背。這三個(gè)夢似乎有些深意，秀才第二天就去找算命先生解夢。算命的一聽，連此一舉嗎?跟表妹都脫光了衣服躺在了一張床上，都是背靠背，不是沒戲嗎?秀才一聽，心灰意冷，回店收拾包袱就趕緊準(zhǔn)備回家了。店老板非常奇怪地問:”不是明天就要考試了嗎?今天你怎么就回鄉(xiāng)了?”秀才如此解說了一番，店墻上種菜不是高中了嗎?戴斗笠打傘不是有備無患嗎?跟你表妹上床不是說明你翻身的時(shí)候到了嗎?”秀才一聽，覺得有道理，于是精神振奮地備戰(zhàn)考試，居然中了探花。2觀看完材料和圖片后讓學(xué)生進(jìn)行小組討論，良好的情緒和不良的情緒會(huì)對我們帶來哪些影響。討論后請小組代表進(jìn)行回答，最后老師進(jìn)行總結(jié)：不同的情緒會(huì)對人甚至對其他事物產(chǎn)生不同的影響，樂觀積極的情緒會(huì)對我們的生活甚至人生帶來美好，而悲觀消極的情緒會(huì)對我們的生活帶來負(fù)面的影響甚至災(zāi)難。三、學(xué)會(huì)調(diào)控情緒過渡語：既然情緒對于我們每個(gè)人都如此重要，那么我們更應(yīng)該每天保持良好的情緒，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)不良情緒，我們知道哪些調(diào)控情緒的方法呢?學(xué)生思考就進(jìn)行自由回答。師生共同總結(jié)調(diào)節(jié)情緒的方法，主要有以下幾種：轉(zhuǎn)移注意力：可以暫時(shí)放下手頭的煩心事，做一些其它的事情合理宣泄情緒：大哭一場和家人朋友訴說衷腸：和家人朋友聊一聊最近的煩心事適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：可以通過跑步，游泳，瑜伽等方式調(diào)節(jié)情緒環(huán)節(jié)三：鞏固提高情景模擬：對于不良情緒，我們不僅要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，同時(shí)也要學(xué)會(huì)疏導(dǎo)他呢?讓學(xué)生進(jìn)行上臺(tái)模擬演示。環(huán)節(jié)四：小結(jié)作業(yè)小結(jié)：根據(jù)本框的內(nèi)容特點(diǎn)及學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，我會(huì)結(jié)合板書內(nèi)容，采用歸納式小結(jié)?？偨Y(jié)情緒的種類以及不同情緒對人們的影響還有學(xué)會(huì)如何調(diào)控情緒。作業(yè)：以”開心快樂每一天”為主題辦一份手抄報(bào)。四、板書設(shè)計(jì)復(fù)習(xí)提問什么是積極情緒，它對人的身心健康有什么影響?導(dǎo)入新課我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了情緒的基本概念，知道了情緒有積極和消極之分，積極情緒情緒。情緒需要調(diào)節(jié)(板書)我們首先考慮一下為什么要調(diào)節(jié)情緒呢?1.為什么要調(diào)節(jié)情緒(板書)根據(jù)對情緒作用的學(xué)習(xí)，我們知道情緒有積極和消極之分，消極的情緒對人有不良的影響，為了避免這種影響，需要對消極情緒進(jìn)行調(diào)節(jié);積極的情緒要適度地表現(xiàn)也需要調(diào)節(jié)，總之，為了避免情緒對人的消極影響，情緒需要調(diào)節(jié)。避免情緒對人的消極影響。(板書)人的情緒在不同的年齡階段會(huì)有不同的特點(diǎn)。我們應(yīng)該結(jié)合同學(xué)們的實(shí)際年一說初中時(shí)期的學(xué)生在情緒上有什么特點(diǎn)?(學(xué)生思考，教師板書。)由初中生的情緒特點(diǎn)決定。(板書)初中學(xué)生在情緒表現(xiàn)上，會(huì)有以下幾個(gè)特點(diǎn)：①不穩(wěn)定性。(板書)初中生的情緒特點(diǎn)中，最突出的是不穩(wěn)定性。上午還興高采烈的，中午也許②強(qiáng)烈性。(板書)初中生的情緒特點(diǎn)不僅變化性強(qiáng)，而且變化的幅度大，呈現(xiàn)一種強(qiáng)烈性。情緒高漲時(shí)，就像火ft爆發(fā)一樣，勢不可擋;情緒低落時(shí)，又像泄了氣的皮球，沒夸大的傾向。③自控能力差。(板書)因?yàn)槌踔猩L發(fā)育還不健全，心理正處在一種不安的狀態(tài)，再加上認(rèn)識(shí)上多變的情緒，不能使我們專心做事;強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)容易使我們沖動(dòng);自控能力不足會(huì)給我們帶來不良的后果。所以，我們應(yīng)該對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。有人把情緒的產(chǎn)生比做洪水爆發(fā)，不為過分。對付洪水，只用”堵”的辦法是不成的。對情緒也是這樣，不能只是一味地加以控制。壓抑情緒，不讓它爆發(fā)出來，情緒在身體內(nèi)部積蓄會(huì)對身心健康有影響。因此，情緒需要調(diào)節(jié)，而且要在理智的安排下對情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)。2.調(diào)節(jié)情緒的方法(板書)(1)轉(zhuǎn)移注意力。(板書)轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點(diǎn)來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不好時(shí)，可以聽音樂、看電影、讀報(bào)紙等正當(dāng)而有意義的活動(dòng)，使自己從消極情緒中解脫。另去。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達(dá)到目的。當(dāng)自己情緒不理想時(shí)，到室外提問：你在實(shí)際生活當(dāng)中，有過這樣的經(jīng)歷嗎?(學(xué)生回答后，教師歸納。)轉(zhuǎn)移注意力的方法看起來是一種消極的調(diào)節(jié)方法，但會(huì)收到良好的效果，它適合于比較容易排解的情緒。那么，對待一些難以排解的情緒應(yīng)該怎么解決呢?(2)合理發(fā)泄情緒。(板書)合理發(fā)泄情緒是指在適當(dāng)?shù)膱龊?，用適當(dāng)?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，合理的，要表現(xiàn)得有理、有度，既不損害自己，也不損害他人。提問：你知道合理的發(fā)泄方式有哪些嗎?(學(xué)生回答后，教師歸納。)①哭--在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?。從科學(xué)的觀點(diǎn)看，哭是自我心理保護(hù)的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會(huì)減少許多。②訴--向他人傾訴。③動(dòng)--進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。當(dāng)一個(gè)人情緒低落時(shí)，往往不愛動(dòng)，越不動(dòng)注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、急走等劇烈活動(dòng)改變不良情緒。④喊--放聲歌唱或大聲喊叫。放聲歌唱可以提高士氣。當(dāng)受到不良情緒困擾時(shí)，不防痛快地喊一回。通過急促、強(qiáng)烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。它可以使人的心理達(dá)到平衡，有助于培養(yǎng)自信心。發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時(shí)間、場合、地點(diǎn)而隨意發(fā)泄，既不會(huì)調(diào)控好不良的情緒，還會(huì)造成不良的后果。調(diào)控情緒最好的方法是學(xué)會(huì)自我調(diào)控。(3)主動(dòng)控制情緒。(板書)自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個(gè)小實(shí)你會(huì)產(chǎn)生什么感覺呢?(讓同學(xué)們嘗試幾分鐘。)你也許會(huì)產(chǎn)生一種真的很高興的感覺。這個(gè)實(shí)驗(yàn)，說明了語言能對人的情緒①自我暗示(板書)②自我激勵(lì)(板書)自我激勵(lì)法是用生活中的哲理或思想來鼓勵(lì)自己。這是用理