老年人心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)

心理健康知識

2021/5/91一、概況世界衛(wèi)生組織新的年齡劃分法提出：

45歲以下為青年；45—59歲為中年；

60—74歲為年青的老人或老年前期；

75—89歲為老年；

90歲以上為長壽老人。2021/5/92目前，我國60歲及以上的老年人口已達(dá)1.32億，占總?cè)丝诘?0%，并且老年人口還將繼續(xù)以每年3.2%的速度增長。據(jù)估計(jì)，2025年將達(dá)到2.9億。2021/5/93二、健康的標(biāo)準(zhǔn)聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織憲章指出：健康是指一種身體上、心理上和社會上的完美狀態(tài)，而不只是沒有疾病或虛弱現(xiàn)象。2021/5/94由此可見，一個健康的人，不僅其機(jī)體功能正常而沒有疾病，而且其心理狀態(tài)也應(yīng)是正常的，能適應(yīng)社會生活。世界衛(wèi)生組織提出人類健康的新標(biāo)準(zhǔn)為機(jī)體健康的“五快”、精神健康的“三良”。2021/5/95“五快”是：

第一、

食得快；

第二、便得快；第三、睡得快；第四、說得快；

第五、走得快。2021/5/96吃得快：是指胃口好、不挑食、吃得迅速，表明你的內(nèi)臟功能正常。注意：“吃得迅速”不是指狼吞虎咽，是指胃口好，吃什么都香，不感到難以下咽，吃東西一定要細(xì)嚼慢咽。

便得快：是指上廁所時很快排通大小便，表明你腸胃功能良好。

睡得快：是指上床即能熟睡、深睡，醒來時精神飽滿、頭腦清晰，表明你中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮、抑制功能協(xié)調(diào)，且內(nèi)臟不受任何病理信息的干擾。

說得快：是指語言的表達(dá)準(zhǔn)確、清晰流利，表明你思維清楚而敏捷，反應(yīng)良好，心肺功能正常。

走得快：是指行動自如，且轉(zhuǎn)動敏捷，因?yàn)槿说募膊『退ダ贤菑南轮_始的。

2021/5/97“三良”是：第一、良好的個性；第二、良好的處世能力；第三、良好的人際關(guān)系。2021/5/98良好的個性：是指性格溫和，意志堅(jiān)強(qiáng)，感情豐富，胸懷坦蕩，心境達(dá)觀，不為煩惱、痛苦、傷感所左右。

良好的處世能力：是指沉浮自如，客觀觀察問題，具有自我控制能力，故而能適應(yīng)復(fù)雜的社會環(huán)境。對事物的變遷保持良好的情緒，常有知足感。

良好的人際關(guān)系：是指待人接物寬和，不過分計(jì)較小事，能助人為樂、與人為善。2021/5/99三、老人心理健康的五原則

近年來，社會上流行的促進(jìn)老年心理健康的一二三四五原則，對老年人養(yǎng)生保健十分有益。2021/5/910一個中心：以健康為中心；二個要點(diǎn)：瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)；三個忘記：忘記年齡、疾病、恩怨；四老：有個老伴、老本、老窩、老友；五要：要掉、要俏、要笑、要跳、要聊”。2021/5/911一個中心老年人應(yīng)該保護(hù)好自己的心身健康。老年人心身健康了，就不會給社會和家庭造成負(fù)擔(dān)，這本身就是對社會和家庭做貢獻(xiàn)。一個心身健康的人，他的生活質(zhì)量才能提高，才能享受到生活給予的樂趣。2021/5/912

兩個要點(diǎn)

瀟灑一點(diǎn)，糊涂一點(diǎn)老年人應(yīng)該活得更輕松一些、寬容一些。瀟灑者，自然大方，輕松自如，不拘束；糊涂者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣碎事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必斤斤計(jì)較那些生活中的無聊瑣事？糊涂一點(diǎn)，寬容一點(diǎn)，忍一時風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空，何樂而不為呢？2021/5/913三個忘記

忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨老年人不要總擔(dān)心自己年事已高，疾病纏身，也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規(guī)律，沒有人能夠逃脫這個過程，所以沒有必要對必然要發(fā)生的事情過分擔(dān)憂。人生旅途中難免會有一些風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒有必要對已經(jīng)過去的事情斤斤計(jì)較。老年人應(yīng)該放松自己，樂觀地生活，這才是最重要的。2021/5/914四老有個老伴。俗話說：“滿堂兒女，不如半路夫妻”。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顧關(guān)懷，是其他關(guān)系所無法替代的。有個老窩。老年人一定要有一所屬于自己的住宅，才會有安全感，才有利于心身健康。有點(diǎn)老底。老年人應(yīng)該老有一些積蓄以備不時之需。手中有點(diǎn)積蓄能夠及時拿出以解燃眉之急。有幾個老友。老年人應(yīng)該有幾個老朋友，平時一起聊聊天，有事相互幫幫忙，對養(yǎng)生保健很有好處。

2021/5/915五要

要掉、要跳、要笑、要俏、要聊要掉。老年人要放下架子，保持一顆平常心，這對于有社會地位的人來講尤為重要。要跳。老年人要經(jīng)?；顒樱皇菃渭冎柑?。“生命在于運(yùn)動”，運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，使機(jī)體充滿活力，還可以調(diào)節(jié)情緒。2021/5/916要笑。老年人要對生活充滿樂觀情緒，時時保持著愉快的心態(tài)。每天對著鏡子笑幾次，就會有好心情。要俏。老年人的穿著要漂亮一些，讓自身的形象更美一些，這樣就會感覺年輕了許多，別人也會看到其煥發(fā)出的青春朝氣。要聊。老年人要經(jīng)常與別人進(jìn)行思想和感情交流。封閉自己和孤獨(dú)感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年抑郁癥和老年癡呆的原因之一。聊天是一種最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠而且又非常有益于心身健康的活動，對防治抑郁癥和癡呆均有益處。

2021/5/917四、心理健康與身體健康心理健康是身體健康的前提。沒有健康的心理就會導(dǎo)致各種疾病1．壓抑情緒容易生癌；2．急性子易患高血壓和心臟?。?．良好的情緒可以防病。

2021/5/918五、老年人心理特點(diǎn)1.認(rèn)識能力低下2.孤獨(dú)和依賴3.易怒和恐懼4.抑郁和焦慮5.睡眠障礙2021/5/919六、長壽老人的六大心理特征1.寬以待人2.樂觀豁達(dá)3.興趣廣泛4.熱愛生活5.知足常樂6.節(jié)哀制怒2021/5/920七、老年人心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)一、充分的安全感二、充分地了解自己三、生活目標(biāo)切合實(shí)際。四、與外界環(huán)境保持接觸。五、保持個性的完整與和諧。

2021/5/921六、具有一定的學(xué)習(xí)能力。七、保持良好的人際關(guān)系。八、能適度地表達(dá)與控制自己的情緒。九、有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。十、在不違背社會道德規(guī)范的情況下，個人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。

老年人心理健康的十條標(biāo)準(zhǔn)2021/5/922八、老年人產(chǎn)生的不良情緒（一）、產(chǎn)生不良情緒的原因：1．生理原因2．社會原因3.心理原因2021/5/923八、老年人產(chǎn)生的不良情緒（二）、不良情緒對老年人的危害：1．損害健康，引發(fā)疾??；2．喪失生活興趣；3．產(chǎn)生行為偏差；4．影響人際交往2021/5/924八、老年人產(chǎn)生的不良情緒（三）、老年人常見的不良情緒反應(yīng)：1．孤獨(dú)2．憂郁3．焦慮4．憤怒5．多疑2021/5/925八、老年人產(chǎn)生的不良情緒（四）、疏導(dǎo)老年人的不良情緒的方法：1．宣泄法：第一種，說出來。所謂“不吐不快”。第二種，哭出來。第三種，寫出來。也有人通過打沙袋或大吼等方式來宣泄自己的不滿或其他不良情緒。2021/5/926（四）、疏導(dǎo)老年人的不良情緒的方法2．轉(zhuǎn)移法3．升華法4．幽默法5．自我暗示法6．調(diào)整期望值法7．遺忘法8．助人為樂法9．兒女親情法2021/5/927九、老年人退休后的社會適應(yīng)（一）、退休前后的心理變化階段：1．退休前階段2．“蜜月階段”3．清醒階段4．穩(wěn)定階段2021/5/928九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥退休綜合征是指老年人由于離退休后不能適應(yīng)新的社會角色、生活環(huán)境和生活方式的變化而出現(xiàn)的焦慮、抑郁、悲哀、恐懼等消極情緒，或因此產(chǎn)生偏離常態(tài)的行為的一種適應(yīng)性的心理障礙，這種心理障礙往往還會引發(fā)其它生理疾病、影響身體健康。離休和退休是生活中的一次重大變動，由此，當(dāng)事者在生活內(nèi)容、生活節(jié)奏、社會地位、人際交往等各個方面都會發(fā)生很大變化。由于適應(yīng)不了環(huán)境的突然改變，而出現(xiàn)情緒上的消沉和偏離常態(tài)的行為，甚至引起疾病2021/5/929九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥：

1.失落感。老年期亦被老年人稱作喪失期，因?yàn)槔夏耆苏J(rèn)為自己在退休后，喪失了工作，喪失了權(quán)力和地位，喪失了金錢，喪失了人際關(guān)系，喪失了健康的身體等等。說話不管用了，求人辦事也難了，無奈地發(fā)出老而無用的感慨，有些老年人甚至怨天尤人，牢騷滿腹，要知道這是與他們的人生經(jīng)歷和現(xiàn)實(shí)境遇密不可分的，而且這種極度的失落感會使老人們感到年老就意味著喪失。2021/5/930九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥：2.孤獨(dú)感。

工作退下來了，社會的角色轉(zhuǎn)變了，各種社會活動減少了，經(jīng)濟(jì)收入下降了，家庭的主導(dǎo)地位被替換了，若再加上身體衰弱多病，行動多有不便，更少參加社會交流。遇上同年齡的至親好友陸續(xù)去世，特別是喪偶的老人，活動范圍變得狹窄起來，生活的天地在縮小，再加上老來少朋寡友、孑然一身，更是凄涼至極。老年人最怕孤獨(dú)，這種孤獨(dú)無援的境地，很容易使老年人產(chǎn)生被遺棄感，從而開對自身價值及自己生命的存在表示懷疑，甚至是絕望。2021/5/931九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥：3.空虛感。

每天早出晚歸忙忙碌碌不會有空虛感，有事業(yè)，有追求，有精神寄托也不會有空虛感。老年人離退休以后，可自由支配的空閑時間多了，如果沒有新的內(nèi)容來充實(shí)，缺乏自己感興趣的活動，就會感到百無聊賴，時辰難熬?？仗摳惺且环N消極情緒，它會加速老年人的衰老感，如果維持的時間過長，則會引起老年人失眠、心神不寧、對周圍事物喪失興趣，對人生感到悲觀失望，有時甚至?xí)氲玫阶詺?，?yán)重影響老年人的身心健康。2021/5/932九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥：4.焦慮感。心理學(xué)家解釋，所謂焦慮感是指個體在面臨現(xiàn)實(shí)存在的或預(yù)計(jì)會出現(xiàn)的對自身會產(chǎn)生某種威脅的客觀事物時所引起的一種心理體驗(yàn)。老年期是角色轉(zhuǎn)變最頻繁的時期，有些老年人或因不適應(yīng)新角色或因沒有及時退出舊角色而引起角色沖突，手足無措，產(chǎn)生焦慮感；有些老年人或因退休后收入減少，經(jīng)濟(jì)窘迫或因擔(dān)心自尊心受到損害而產(chǎn)生焦慮感。從積極方面看，焦慮感起到增強(qiáng)老年人改變現(xiàn)狀緊迫性的作用；在更多的情況下，焦慮對老年人來說并非是積極和有益的，它往往會加重老年人的心理壓力，引發(fā)老年人退休綜合癥，老年人的身心健康也會受到嚴(yán)重的影響。2021/5/933九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥：5.懷舊感。心理學(xué)家解釋，所謂懷舊感是指個體面對老年期的處境而產(chǎn)生的對年輕時代的故人、故物懷念留念的一種心理體驗(yàn)。大多數(shù)老年人都有這種心理狀態(tài)。有些老人將其作為同衰老抗衡的心理自慰方法，的確回憶一些過去美好時光，在頭腦中情景再現(xiàn)，并使自己再次置身其中，也會使自己忘卻現(xiàn)實(shí)的煩惱，使自己身心愉悅；有些老人喜用老眼光看新問題，就不容易從現(xiàn)實(shí)困惑中解脫出來；還有些老人過分懷舊，尤其是個別喪偶老人，沉浸在對已故親人的極度思念之中，難免心緒憂傷，悲觀失望。這種懷舊心理無疑會影響老年人身心健康。2021/5/934九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥：與退休綜合癥的密切相關(guān)的因素

調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，退休綜合癥一般是發(fā)生在老年人退休后的上半年，更確切地說，是從其退休后的第六天開始。大多數(shù)老人在過了一年之后，就會慢慢地適應(yīng)退休生活，心平氣和地度過人生的又一個春天。心理專家研究發(fā)現(xiàn)，有沒有做好退休心理準(zhǔn)備、性格特點(diǎn)、職業(yè)性質(zhì)、文化程度、年齡大小、性別差異，興趣愛好等因素都與老年人的退休綜合癥的產(chǎn)生有著密切的關(guān)系。2021/5/935九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥：首先，有無思想準(zhǔn)備。據(jù)調(diào)查有50%以上的老年人，退休時無思想準(zhǔn)備，缺乏退回家庭和處理個人生活的能力，大部分空閑時間不知如何安排。因?yàn)橥蝗粡脑瓉砉ぷ鲘徫簧贤讼聛?，生活模式發(fā)生重大改變，又缺乏退回家庭和處理個人生活的能力，昨天還在精神百倍、緊張地按部就班去工作，今天一退休就變得無所事事，生活失去規(guī)律性和緊張感，便產(chǎn)生失落、孤獨(dú)、空虛、自卑等心理變化。還有老人體力下降，若家庭照顧不周和慢性疾病纏身，行動不便，更會加重其心理障礙。相反對退休有充分思想準(zhǔn)備或是迫不及待等待退休的老人，往往能夠坦然地接受并享受退休生活。2021/5/936九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥：其次，個性特點(diǎn)。

老年人不同的性格特點(diǎn)與退休綜合癥的發(fā)生也有著密切的關(guān)系。平素工作繁忙、事業(yè)心強(qiáng)、好勝而善于爭辯、嚴(yán)謹(jǐn)和固執(zhí)的人易患離退休綜合癥，因?yàn)樗麄冞^去每天都緊張忙碌，突然變得無所事事，這種心理適應(yīng)比較困難。相反，那些平時工作比較清閑、個性比較散漫的人反而不容易出現(xiàn)心理異常反應(yīng)，因?yàn)樗麄冸x退休前后的生活節(jié)奏變化不大。2021/5/937九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥：第三，個人興趣愛好。那些退休前就有廣泛興趣愛好的老年人，在工作重?fù)?dān)卸下之后，他們可以充分享受業(yè)余愛好所帶來的生活樂趣，有滋有味，不亦樂乎，自然不易出現(xiàn)心理異常，也就不會發(fā)生退休綜合癥。而那些退休前除工作之外無特殊愛好的人則很容易發(fā)生心理障礙，因?yàn)檫@些人退休后失去了精神寄托，生活變得枯燥乏味、缺乏情趣、陰暗抑郁。2021/5/938九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥：第四，

人際關(guān)系。老年人如果人際交往廣泛，喜歡與人溝通，又善于結(jié)交新朋友，心境就會變得比較開闊，心情也會很好，消極情緒就不易出現(xiàn)。反之，如果人際交往不良，或者沒有朋友的老年人則容易引發(fā)離退休綜合癥，因?yàn)檫@些老年人經(jīng)常感到孤獨(dú)、苦悶，煩惱無處傾訴，情感需要得不到滿足。2021/5/939九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥：第五，職業(yè)性質(zhì)。

離退休前如果是擁有實(shí)權(quán)的領(lǐng)導(dǎo)干部易患離退休綜合癥，因?yàn)檫@些人要經(jīng)歷從前呼后擁到形只單影、從門庭若市到門可羅雀的巨大的心理落差，的確難以適應(yīng)。其次，離退休前沒有一技之長的人也易患此癥，他們?nèi)绻朐倬蜆I(yè)往往不如那些有技術(shù)的人容易。2021/5/940九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥：第六、性別因素。

通常男性比女性更難適應(yīng)離退休的各種變化。中國傳統(tǒng)的家庭模式是“男主外，女主內(nèi)”，男性退休后，活動范圍由“外”轉(zhuǎn)向“內(nèi)”，這種轉(zhuǎn)換比女性明顯，心理平衡因而也較難維持。通常男性比女性更難適應(yīng)離退休的各種變化，較容易引發(fā)退休綜合癥。2021/5/941九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥：第七，文化程度。對于那些退休前在專業(yè)領(lǐng)域堪稱一枝獨(dú)秀，備受推崇的知識型老人，退休后空屋茶涼，無人以對，似乎一夜之間昔日鑄就的輝煌就如長江之水一去不返，心理落差如此之大，怎能不頓生失落沮喪之感？而對于那些平時在工作崗位上默默無聞，沒有什么大的成就的普通老人，退休生活要輕松得多，因?yàn)樗麄儧]有成就的負(fù)載，內(nèi)衣身份架子，能夠很快的適應(yīng)退休后的生活，絕不會把賦閑當(dāng)成一種折磨。因此知識型老人要比一般的普通老人更容易患退休綜合癥。2021/5/942九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥：第八，年齡大小。一般來說，年齡小的人要比年齡大的人更容易適應(yīng)退休后的生活，較少引發(fā)退休綜合癥。因?yàn)槟昙o(jì)小的人，身體素質(zhì)較好，有著充沛的精力去應(yīng)對繁瑣的家事和尋找第二份職業(yè)，會很快產(chǎn)生新的精神寄托。而老齡退休者則因體力和精力的不支，更多的會倍感晚景凄涼，很容易引發(fā)退休綜合癥。2021/5/943九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥：老年人退休后有哪些心理需求人的需要分為生物性需要和社會心理性需要。一般來說，退休就意味著人的身體在慢慢地衰老，對衣、食、住、行等物質(zhì)方面的需求在減少，性欲也有所減弱，但在社會性需要或者是說心理需要方面卻相對增強(qiáng)。主要體現(xiàn)有：2021/5/944九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥：一，

老有所歸。作為一個社會性的存在，人都有歸屬的需要，這是由馬斯洛的需要層次理論證實(shí)的。老年人退休后，由社會角色轉(zhuǎn)為家庭角色，這種落差不可避免的要引起老年人的失落感，因此，他們內(nèi)心深處的歸屬感會很強(qiáng)烈，他們希望回歸到一個充滿理解和愛的家，使他們失落無助的新得到安慰、體恤和支持。另外，老年人落葉歸根的心理也很強(qiáng)烈，很多年輕時在他鄉(xiāng)奮斗的老人，退休后都想回歸故里，安享晚年。2021/5/945九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥：二，老有所養(yǎng)。時間不經(jīng)意間偷走了老年人的年華，偷走了老年人的體力和精力，加重了老年人人對晚景的顧慮，特別是退休后沒有退休金或是沒有保障的老年人，他們都希望子女能夠盡孝心行贍養(yǎng)之責(zé)，以過上衣食無憂的生活。2021/5/946九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥：三，老有所學(xué)。許多老年人有著強(qiáng)烈的求知欲，退休后，他們積極地利用自己的時間，去學(xué)電腦，學(xué)英語，繼續(xù)給自己充電，使自己能夠跟得上時代的步伐，做到活到老，學(xué)到老。從知識中獲得快樂和滿足。2021/5/947九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥：四，老有所為。很多的老人，在退休后依舊精力旺盛，有著為發(fā)揮余熱，奉獻(xiàn)社會的強(qiáng)烈愿望，在社區(qū)里、在街道旁，我們都可以看到老年人矯健的身姿，他們能從所選擇的第二職業(yè)中，發(fā)現(xiàn)自身價值，從中感受到幸福和快樂，以滿足自己為社會主義現(xiàn)代化建設(shè)，為祖國的繁榮和富強(qiáng)，為祖國的下一代能夠更強(qiáng)壯，奉獻(xiàn)自己的最后一分力量的愿望和心理需求。2021/5/948九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥：五，老有所樂。孤獨(dú)和寂寞是大多數(shù)老人退休后具有的心境，也是老年人最害怕面對的，因此他們就有消除孤獨(dú)，追求快樂的需求，比如重新拿起自己的畫筆，用心去描繪自己的已經(jīng)走過的路，正在走的路和將要走的路并從中體會到創(chuàng)作的快樂。背上自己的行囊，去美麗的西湖，去神秘的麗江，去布達(dá)拉，在祖國的青山綠水中體驗(yàn)生命的意義和價值。2021/5/949（二）、老年人退休綜合癥：六，老有所愛。追求愛情，享受性愛是老年人的需求和權(quán)利，應(yīng)該得到社會和家人的諒解和支持。特別是喪偶或是獨(dú)身老人，在踏入自己人生的第二春的時候，給自己的晚年找個貼心的老伴是晚年幸福的需要，使晚年健康的雪要，更是心理的需要。老年人不要為世俗的東西所羈絆，大膽地追求自己的黃昏戀，讓自己的黃昏再次綻放光彩。九、老年人退休后的社會適應(yīng)42021/5/950九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥：七，老有所敬。老年人經(jīng)歷了幾十年的風(fēng)風(fēng)雨雨，為家庭為子女為社會做出了很大的貢獻(xiàn)，有享受后輩和社會尊敬和關(guān)愛的需求。2021/5/951九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥：★老年人離退休后的七大心理誤區(qū)雖然很多老人都能夠坦然地面對退休生活，并很快地適應(yīng)，但也有相當(dāng)一部分老人不適應(yīng)退休后的生活，存在這樣那樣的心理問題。心理社會學(xué)家調(diào)查顯示：存在或輕或重的心理問題的老年人約有85%，其原因是多方面的，不僅是因?yàn)橥诵萸昂笊瞽h(huán)境的巨大差異，還因?yàn)槔夏耆送诵莺蟠嬖诤芏嗟男睦碚`區(qū)，心理專家總結(jié)出以下七種：2021/5/952九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥：誤區(qū)一，人老了，就沒用嘍

換位思考：花有開有謝，樹有榮有枯，春來自有春去時。面對自己也是一樣，生老病死乃是自然規(guī)律。你可以這樣想，長江后浪推前浪，你退下來了，不就給年輕人機(jī)會了嗎？社會的發(fā)展需要年輕有為的年輕一代。你還可以這樣想：退休了，社會對自己的要求降低了，自己就可以有更多的閑暇時間好好地享受一下自己的退休生活，不必再為工作的事煩心，不再為肩上的重任而感到壓抑的不能呼吸，可以利用這段時間好好的干自己一直想干但因?yàn)闆]有時間而擱置的事情。所以，你應(yīng)該對自己說，不錯，我是老了，但我的心不老，我依舊能夠老有所為。不必嘆老，更不必諱老。2021/5/953九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥：誤區(qū)二，一生毫無建樹，白在世上走一遭啊！

換位思考：和那些成功人士相比，你也許顯得碌碌無為，但是你在你人生的各個階段都扮演好了自己的角色，在學(xué)校時是個好學(xué)生，在單位是個好員工，在家庭生活中亦是好兒女，好父母，也有著很好的人緣，安安分分，勤勤懇懇，雖然一輩子平平淡淡，但平平淡淡才是真?。∷哉f你擁有的才是真正的生活！2021/5/954九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥：誤區(qū)三，人走茶涼人心不可信

換位思考：以前門庭若市不是因?yàn)槲业臋?quán)力，而是因?yàn)槲业穆毼恍再|(zhì)，大家找我是因?yàn)楣ぷ魃闲枰业膸兔?，我接待他們是我的?zé)任，現(xiàn)在我退休了，所謂不在其位不謀其政，我已經(jīng)不再需要超負(fù)荷的工作了，大家也就不會來給我添麻煩了。人走茶涼是規(guī)律，門庭冷落是必然嘛！2021/5/955九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥：誤區(qū)四：退休了，別無它長，人生真的是很無聊??！換位思考：一輩子只從事一項(xiàng)工作，工作的性質(zhì)也不要求我有其他什么特長，而且平時工作繁忙，也沒有時間去學(xué)與自己的工作聯(lián)系不大的東西，更沒有時間去發(fā)展自己的興趣愛好，現(xiàn)在退休了，自由支配的時間多了，不正可以利用這個機(jī)會，好好弄點(diǎn)新鮮玩意嗎？無聊的時候，聯(lián)系聯(lián)系因?yàn)楣ぷ髅镁貌宦?lián)系的老朋友，敘敘舊，聊聊天，回憶一下過去，暢想一下未來，或者是出去旅游，游覽一下祖國的大好河山，即放松了身心，又增長樂見聞，何樂而不為？因此，退休時我人生的又一起點(diǎn)！2021/5/956九、老年人退休后的社會適應(yīng)（二）、老年人退休綜合癥：誤區(qū)五：我是不是有病?。窟@要是真的得了什么病，醫(yī)藥費(fèi)找誰承擔(dān)??？換位思考：首先要弄清自己到底是不是有病，要相信醫(yī)生，相信科學(xué)，醫(yī)生經(jīng)過科學(xué)的診斷說你沒病，你就沒病，千萬不要自己嚇自己。將來的事誰也不能預(yù)料，所以擔(dān)心也沒有用。怕生病，就要從現(xiàn)在開始好好鍛煉身體，保持身體健康，要知道預(yù)防比治療更重。千萬不要懷疑自己有病，要知道“身體本無病，一疑百病生”。2021/5/957九、老年人退休后的社會