ACT就這么簡單：接納承諾療法簡明實操手冊（原書第2版）

ACT就這么簡單：接納承諾療法簡明實操手冊（原書第2版）讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導圖療法操內(nèi)容承諾手冊行動方面運用第章問題情緒人類靈活性關系旅程內(nèi)容挑戰(zhàn)樹葉指南關鍵字分析思維導圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要本書介紹了“ACT六邊形”的六大核心治療過程，分別從接納放下、認知解離、接觸當下、以己為景、澄清價值、承諾行動六個方面詳細闡述了ACT的運用。本書的目的是使復雜的ACT理論和實踐變得有趣且易于接受。作者哈里斯運用自己的天賦將ACT模型簡明化，豐富了ACT在臨床上的應用，盡可能多地使用日常用語，使ACT能面向范圍更廣的各類專業(yè)人士。本書新增內(nèi)容包括暴露、關系問題、靈活的思維、利用情緒的力量、自我同情、羞愧、克服絕望、創(chuàng)傷處理等，還包括很多新的練習、工具、技術。更新內(nèi)容達60%。讀書筆記讀書筆記act的理解兩個系統(tǒng)①思維②本能兩個系統(tǒng)既保護我們，又帶來麻煩。我是在看了張朝陽《星空下的談話》后，對他描述的心理學理論觀點很受觸動，但不知道那段“diffuse”分離的心理學技術來自哪里，后來掛念之下，輾轉(zhuǎn)了解到屬于ACT接納承諾療法。這本書必火好吧。森田療法的核心即順其自然為所當為，這對應了接納的部分?？傊珹CT你就是我的神。這本實操書洋洋灑灑說了很多，不是太喜歡，但路斯.哈里斯在書里傾注了不少心血，是一本有價值的書。所以我們要觀察我們周圍的環(huán)境和我們的內(nèi)心世界，與體驗相結合，全身心的投入。3.接納（開放）為不想要的個人體驗騰出空間：想法、感受、情緒、記憶、欲望、表象、沖動和感覺。ACT療法的教科書，理論多，專業(yè)術語多。治療手冊般的體驗，也可用于自助。原理和目的都不同，但手段有相似。失戀、焦慮、創(chuàng)傷性記憶、思維反芻等精神內(nèi)耗者自救指南。ACT模型這讓我感到放松的是，當我的頭腦處在困境當中時，總有人告訴我，不要這樣想，不要那樣想，不要這么做，不要那么做，過去的讓它過去，等等。這是心理咨詢師推薦給我的，可以簡單概括一句話：拋棄幻想，干就完了?。ㄗ罱臓顟B(tài)非常不穩(wěn)定，看書確實能保持心理狀態(tài)平衡）。精彩摘錄精彩摘錄ACT中的六個核心治療過程是接觸當下、認知解離、接納、以己為景、價值和承諾行動。ACT的目的是最大程度地激發(fā)人類潛力以讓人們過上豐富而有意義的生活，同時有效地處理那些如影隨形的痛苦。接納承諾療法之所以得名，是因為它能夠教會我們?nèi)绾螠p少痛苦的想法和感受對我們的作用和影響（即為接納），同時采取行動來過上豐富、充實并且有意義的生活（即為承諾）。那么總的來講，在生活中我們每個人都不得不面對的重大挑戰(zhàn)是：1.生活不易。2.完整的人生必然伴隨著各種各樣的情緒，苦樂參半。3.正常的人類頭腦會自動放大心理痛苦。以你的核心價值為指導的行動——讓你表現(xiàn)得像你想成為的那種人。你想在生活中主張些什么？在你內(nèi)心深處，什么才是真正重要的？你想如何對待自己、他人以及你周圍的世界？你希望人們在你的葬禮上回憶起你的哪些方面？ACT的觀點是：想法和感受本身不是問題，只有當我們以僵化、不靈活的方式，比如融合和回避，來回應它們時，它們才會帶來有問題的結果。目錄分析第1章人類的挑戰(zhàn)第2章被鉤住第3章“正念”以及其他含混不清的詞第4章來做ACT極客吧第一部分ACT是什么第5章為成功的治療進行設置第7章我從哪里開始第6章問題是什么第二部分啟動ACT第8章創(chuàng)造性無望是什么第9章放棄掙扎第10章拋錨第11章注意那個想法第三部分基本要義第12章深入認知解離第13章認知解離自助餐第14章認知解離的障礙第15章樹葉、溪流、云彩、天空第16章“技術過載”及其他風險12345第三部分基本要義第17章活在當下第18章友善地抱持自己第19章知道什么重要第20章如果“什么都不重要”，怎么辦第三部分基本要義第21章為所當為第23章情緒是盟友第22章接納的50個陰影第三部分基本要義第24章是什么在阻擋你第25章觀察性自我第26章靈活性暴露第27章認知靈活性第28章羞愧、憤怒以及其他“問題”情緒第29章靈活的關系010302040506第三部分基本要義第30章吾與汝第32章ACT治療師的旅程第31章脫離困境的快速指南第四部分歸納總結作者介紹同名作者介紹路斯·哈里斯博士，享譽國際的