拯救頸椎培訓(xùn)《體態(tài)健康由你而定》精美學(xué)習(xí)課件

體態(tài)是一種語(yǔ)言體態(tài)是一種態(tài)度體態(tài)是一種信號(hào)健康羅納德·威爾遜·里根（1911.2.6日-2004.6.5）體態(tài)健康由你而定頸肩經(jīng)常酸痛，會(huì)不自覺(jué)的聳肩工作區(qū)不在視線正前方，頸部長(zhǎng)時(shí)間往同一方向轉(zhuǎn)動(dòng)肩胛骨兩側(cè)容易酸痛發(fā)現(xiàn)自己的身體好像越來(lái)越厚，常被人說(shuō)是“虎背熊腰”已經(jīng)很努力運(yùn)動(dòng)瘦身，看起來(lái)也不胖，小腹卻還是很突出常常酸腰，無(wú)法久站、久坐走路時(shí)膝關(guān)節(jié)會(huì)有喀喀的聲音鞋子總是穿不久，鞋底或鞋跟沒(méi)多久就磨壞了小腿肌肉過(guò)于肥短、蘿卜腿容易感到疲累，精神不易集中，體力越來(lái)越差分析：1~3分：錯(cuò)位現(xiàn)象產(chǎn)生4~6分：關(guān)節(jié)磨損7~10分：出現(xiàn)結(jié)構(gòu)性變化目錄體態(tài)的自我檢測(cè)體態(tài)錯(cuò)誤的常見(jiàn)類型錯(cuò)誤體態(tài)是如何產(chǎn)生的正確的日常姿勢(shì)沒(méi)得商量的“三大練習(xí)”體態(tài)的自我檢測(cè)

頭正，無(wú)歪斜雙耳等高尖峰等高雙側(cè)肩胛下角至脊柱距離相等，基本無(wú)明顯突起骨盆水平臀紋線等高雙腿并攏時(shí)，雙膝間隙不超過(guò)3cm雙腿并攏時(shí)，雙腳內(nèi)側(cè)距離不超過(guò)1.5cm自我檢測(cè)頸部距離墻面正好插入一掌厚度腰部距離墻面正好插入一掌厚度耳、肩、髖、踝位于同一垂直線上自我檢測(cè)體態(tài)錯(cuò)誤的常見(jiàn)類型正常脊柱和骨盆

常見(jiàn)類型脊柱側(cè)彎

常見(jiàn)類型骨盆前傾、骨盆后傾

常見(jiàn)類型上交叉綜合征

常見(jiàn)類型膝過(guò)伸

常見(jiàn)類型常見(jiàn)類型錯(cuò)誤體態(tài)是如何產(chǎn)生的？遺傳性別年齡不良身體姿勢(shì)產(chǎn)生原因產(chǎn)生原因產(chǎn)生原因產(chǎn)生原因產(chǎn)生原因產(chǎn)生原因產(chǎn)生原因產(chǎn)生原因產(chǎn)生原因正確的日常姿勢(shì)保持良好的站姿正確姿勢(shì)保持良好的坐姿正確姿勢(shì)正確使用電腦正確姿勢(shì)正確使用手機(jī)正確姿勢(shì)從坐到站正確姿勢(shì)正確的行走正確姿勢(shì)正確姿勢(shì)正確的睡姿選擇軟硬適中的床墊正確姿勢(shì)枕頭不枕“頭”正確姿勢(shì)★測(cè)量什么部位呢？測(cè)量后頭部和頭頸的兩個(gè)部位。★為什么要平躺測(cè)量呢？因?yàn)檎眍^是平躺時(shí)使用的。頭頸高度頭部高度高型中型低型高度要恰當(dāng)正確姿勢(shì)正確姿勢(shì)適合的才是最好的正確的身體前屈正確姿勢(shì)沒(méi)得商量的“三大練習(xí)”發(fā)現(xiàn)適合的起始水平，逐漸進(jìn)階一、貓式伸展充分運(yùn)動(dòng)脊柱和骨盆，不要努力刺激活動(dòng)末端三個(gè)練習(xí)二、兩點(diǎn)支撐動(dòng)作