培養(yǎng)樂觀心態(tài)16種方法-郭敬峰老師

培養(yǎng)樂觀心態(tài)16種方法樂觀心態(tài)是指遍觀世上人、事、物，皆覺快樂而自足的持久性心境。樂觀是一種向陽的人生態(tài)度。人生會遇到許多難以預(yù)料的事，在這些事物面前，我們應(yīng)當(dāng)正面對待，多往好的一面想并為此而努力。樂觀是一種豁達(dá)，是一種人生態(tài)度，是人生一道亮麗的風(fēng)景線，更是一種能力。北宋蘇軾的《水調(diào)歌頭》曰：“人有悲歡離合,月有陰晴圓缺，此事古難全?！眴为氁蝗说牧α亢苊煨?，不能左右事物的發(fā)生發(fā)展，但我們可以用樂觀的心態(tài)去面對它。.悲觀的人雖生猶死，樂觀的人永生不老?！輦愅瑯右豢鹛O果，有的人每天找爛的吃，結(jié)果吃到最后一直吃爛的；有的人每天找好的吃，結(jié)果吃到最后基本是好的。不同的選擇，不同的結(jié)果；不同的心態(tài)，鑄就了不同的人生。樂觀的人，無論對待什么樣不幸的事情，都會以一種坦然從容的心態(tài)去面對。因為他知道，人生除了生死，其余均不是重要的事情，大不了從頭再來。人活著就會有煩心事，有煩心事就會有煩惱，有煩惱就會有痛苦，有痛苦就會不開心，人總是不開心，就可能會生病，或者會感覺活得很累。其實，人是這個世界的強(qiáng)者，更是自己情緒的主宰者。煩惱和痛苦，是完全可以靠自己來化解的，只要調(diào)整好心態(tài)，很多問題都能迎刃而解。每一件煩心的事，既然不請自到，躲避是解決不了任何問題的，倒不如大方接著，然后想辦法解決，有時候換個角度、換種心態(tài)，可能會豁然開朗。.始終樂觀的蘇格拉底的故事。古希臘的大哲學(xué)者蘇格拉底還是單身的時候，和幾個朋友一齊住在一間只有七八平方米的小屋里。盡管生活十分不方便，但是他一天到晚總是樂呵呵的。有人問他：“那么多人擠在一齊，連轉(zhuǎn)個身都困難，有什么可樂的？”蘇格拉底說“朋友們在一塊兒，隨時都能夠交換思想，交流感情，這難道不是很值得高興的事兒嗎？”過了一段時間，朋友們一個個相繼成家了，先后搬了出去。屋里只留下了蘇格拉底一個人，但是他每一天仍然很快活?！拔矣泻芏鄷?！一本書就是一個老師。和這么多老師在一齊，時時刻刻都能夠向它們請教，這怎能不令人高興呢？”幾年后，蘇格拉底也成了家，搬進(jìn)一棟大樓里。這棟大樓有七層，他的家在最底層。底層在這座樓里環(huán)境是最差的，上面老是往下面潑污水、丟死老鼠、破鞋子、和雜七雜八的臟東西，那人見他還是一副自得其樂的樣貌，好奇地問：“你住這樣的房子，也感到高興嗎？”“是阿！你不明白住一樓有多少好處阿！比如，進(jìn)門就是家，不用爬很高的樓梯；搬東西方便，不必花很大的力氣；朋友來訪容易，用不著一層樓一層樓地去敲門詢問……最讓我滿意的是，能夠在空地上養(yǎng)一叢一叢的花兒，種一畦一畦的菜，這些樂趣阿，數(shù)之不盡阿！”蘇格拉底情不自禁地說。過了一年，蘇格拉底把的一層的房間給了一們朋友，這位朋友家有一個偏癱的老人，上下樓很不方便。他搬到了樓房的最高層一第七層，但是他每一天仍是快快樂樂的。那人又故意問他：“先生，住七樓是不是也有許多好處阿？”蘇格拉底說：“是阿，好處可真不少呢！僅舉幾個例子吧：每一天上下幾次，就是很好的鍛煉機(jī)會，有利于身體健康；光線好，看書寫文章不傷眼睛；沒有人干擾，白天黑夜都十分安靜。”之后，那人遇到蘇格拉底的學(xué)生柏拉圖，問道：“你的老師總是那么快快樂樂，可我卻感到，他每次所處的環(huán)境并不那么好阿！”.柏拉圖說：“決定一個人情緒的，不在乎環(huán)境，而在于心境。”面對同樣的困境，悲觀的人覺得是災(zāi)難，樂觀的人覺得是機(jī)遇，這就是樂觀者與悲觀者的區(qū)別。樂觀的人從不畏懼困難，更淡看成績。因為他知道所有的成績只不過是長期努力奮斗的結(jié)果，一個人只要始終對自己不放棄，不失望，努力奮斗，堅持，一切皆有可能，只不過時間而已。樂觀的人善于收獲，更懂得放棄。得與失，有時很虛幻，看似擁有，卻并非擁有；看似失去，卻并非失去，有道是“塞翁失馬，焉知非?！薄?海明威說：“人可以被毀滅，但不能被打敗?！睒酚^與自負(fù)不一樣，自負(fù)是盲目的樂觀，成功只為有準(zhǔn)備的人預(yù)存。樂觀不一定成功，但樂觀是成功的重要要素之一。樂觀會讓我們的人生更完美，更快樂，更從容，更自如！一個人要想成功，不僅要有樂觀的思想，更關(guān)鍵的是要有持之以恒的努力。只有行動付諸實施不斷取得的成績所帶來內(nèi)心的充盈、強(qiáng)大，才是真正人生的自信，像不落的太陽一樣，點燃自己，照耀別人。.青蛙爬鐵塔的故事。從前，有一群青蛙組織了一場攀爬比賽，比賽的終點是：一個十分高的鐵塔的塔頂。一大群青蛙圍著鐵塔看比賽，給它們加油。比賽開始了。老實說，群蛙中沒有誰相信這些小小的青蛙會到達(dá)塔頂，他們都在議論：“這太難了！！它們肯定到不了塔頂！”“他們絕不可能成功的，塔太高了！聽到這些，一只接一只的青蛙開始泄氣了，除了那些情緒高漲的幾只還在往上爬。群蛙繼續(xù)喊著：“這太難了?。]有誰能爬上頂?shù)?！”越來越多的青蛙累壞了，退出了比賽。但，有一只卻還在越爬越高，一點沒有放棄的意思。最后，其他所有的青蛙都退出了比賽，除了一只，它費(fèi)了很大的勁，最后成為唯一一只到達(dá)塔頂?shù)膭倮?。很自然，其他所有的青蛙都想明白它是怎樣成功的。有一只青蛙跑上前去問那只勝利者它哪來那么大的力氣跑完全程？它發(fā)現(xiàn)：這只青蛙是個聾子！這個故事的告訴我們：總是記住你聽到的充滿力量的話語，因為所有你聽到的或讀到的話語都會影響你的行為。所以，總是要持續(xù)用心、樂觀！而且，最重要的是：當(dāng)有人告訴你你的夢想不可能成真時，你要轉(zhuǎn)成“聾子”，對此充耳不聞！要總是想著：我肯定能做到！永遠(yuǎn)不要聽信那些習(xí)慣消極悲觀看問題的人，因為他們只會粉碎你內(nèi)心最完美的夢想與期望！任何困難和不幸都是暫時的，只要我們能夠用樂觀積極的心態(tài)，去看待、去思考、去想辦法解決，咬咬牙、跺跺腳，也許很快就能扛過去了。相反，如果我們遇事總往壞處想，則會越想越焦慮，越想越恐懼，越想越煩心，最終可能會深陷于痛苦之中，惶惶不可終日，以至于身心俱疲。生活中不免會有失落，不免會有委屈，更不免會有挫折，我們怎么從生活的不如意中尋找使快樂的秘訣呢？我們應(yīng)該如何調(diào)節(jié)才能使自己感覺到快樂呢？這要求我們學(xué)會如何保持樂觀積極的心態(tài)。具有樂觀心態(tài)的人，他們總把眼光盯在未來的希望上，把煩惱拋在腦后。無論在什么時候，他們都感到光明、美麗和快樂的生活就在身邊，他們眼里的世界都是生機(jī)勃勃，綠意盎然。總之，快樂與否，與他人無關(guān)，自己的心態(tài)決定自己的心情，有怎樣的心態(tài)，就會有怎樣的人生，保持樂觀積極的心態(tài)，才能擁有陽光明媚的人生。.擁有樂觀的心態(tài)對我們終生有益，以下是培養(yǎng)樂觀心態(tài)的16種方法。（1）凡事朝好的方向想。有時，人們變得焦躁不安是由于碰到了自己所無法控制的局面。此時，你應(yīng)承認(rèn)現(xiàn)實，然后設(shè)法創(chuàng)造條件，使之向著有利的方向轉(zhuǎn)化。此外，還可以把思路轉(zhuǎn)移別的什么事上，諸如回憶一段令人愉快的往事。（2）不要太挑剔。大凡樂觀的人往往是“憨厚”的人，而愁容滿面的人，又總是那些不夠?qū)捜莸娜?，他們看不慣社會上的一切，希望人世間的一切都符合自己的理想模式，這才感到順心。挑剔的人常給自己戴上是非分明的桂冠，其實是在消極地干涉他人。怨恨、挑剔、干涉是心理軟弱、“老化”的表現(xiàn)。（3）勇于面對挫折。在困難和挫折面前，我們要有勇于面對現(xiàn)實的精神，要不畏懼，不退縮，敢于承擔(dān)，想辦法解決難題。沒有“問題”，只有“挑戰(zhàn)”。不應(yīng)將生活的所有的障礙都當(dāng)成問題，只要將其當(dāng)成一個挑戰(zhàn)。這使你發(fā)現(xiàn)，辦法總比困難多。蘋果創(chuàng)始人喬布斯的一生非常坎坷，他曾經(jīng)被父親拋棄，被趕出一手創(chuàng)辦的企業(yè)，甚至患癌癥，但他從未消極過，他積極樂觀的堅持著信念，化腐朽為神奇，打造出了全世界最受歡迎的手機(jī)。（4）學(xué)會體悟自己的幸福。有些想不開的人，在煩惱襲來時，總覺得自己是天底下最不幸的人，誰都比自己強(qiáng)。其實，事情并不真是這樣的，也許你在某方面是不幸的，在其他方面依然是很幸運(yùn)的。如上帝把某人塑造成矮子，但卻給他一個十分聰穎的大腦。請記住一句風(fēng)趣的話：“我在遇到?jīng)]有雙足的人之前，一直為自己沒有鞋而感到不幸?！鄙罹褪沁@樣捉弄人，但又充滿著幽默，想到這些，你也許會感到輕松和愉快。（5）要保持一顆快樂的心?？鞓返娜松磉吙偸遣环胰撕团笥?，他們不關(guān)心自己是否能跟得上富有的鄰居的腳步。最重要的是，他們有一顆快樂的心。正如《真正的快樂》的作者塞利格曼所說，快樂的人很少感到孤單。他們追求個人成長和與別人建立親密關(guān)系；他們以自己的標(biāo)準(zhǔn)來衡量自己，從來不管別人做什么或擁有什么?？鞓返娜艘约胰?、朋友為中心，而那些不快樂的人在生活中，時不時地冷落了這些人，在這個時候他們就會倍感孤單。（6）學(xué)會微笑。微笑是世界上最美的表情，也是最美的語言，是打開友誼之門的通行證。面對一個微笑著的人，你會感到他的自信、友好，同時這種自信和友好也會感染你，使你油然而生出友好來，使你和對方親切起來。正如英國諺語所說：“一副好的面孔就是一封介紹信?！蔽⑿?，將為你贏得好運(yùn)，發(fā)展良好的人際關(guān)系，建立樂觀的心態(tài)。（7）將消極的想法甩到一邊。如果你因出現(xiàn)情況而無法做什么事，感覺到有消極悲觀的想法時，內(nèi)心馬上對自己說“?！保阉械呢?fù)面觀念拋掉，立即轉(zhuǎn)移注意力去想其他的事。（8）擁有一個感激的心情。感激的心情與樂觀心態(tài)也有很大關(guān)系。心理學(xué)研究顯示，把自己感激的事物說出來和寫出來能夠擴(kuò)大一個人的快樂。感激自己健康地活著，感激自己是自由的，感激自己還有一個美好的家庭，感激過去他人贈予你的一切。要學(xué)會感恩，不管我們是貧窮還是富有，只要我們懷著感恩的心，活好當(dāng)下，那我們的心態(tài)自然就會好。（9）與樂觀者為伍。盡可能選擇具有積極氛圍的環(huán)境，選擇積極樂觀的朋友。避免受到不良情緒的感染，是保持樂觀心態(tài)的一個重要方法。（10）學(xué)會釋然。有些問題根本沒有解決辦法，因此你必須讓它按自身的方式發(fā)展。思想控制情感，因此，如果你設(shè)想煩惱消失了，實際上你就會感到豁然開朗，壞心情隨之一掃而光。不管是大事還是小事，要拿得起，放得下，要學(xué)會釋懷，不能總是在心里想著，整天不要郁郁寡歡。（11）甩掉肩上的包袱。工作過多而感到不勝負(fù)荷可能是郁悶心情產(chǎn)生的根源。最好的解決辦法就是盡量減少工作表上的內(nèi)容，到環(huán)境幽雅的地方解決晚餐，讓下屬自己做好工作（你只要花上5分鐘時間告訴他們怎樣操作就夠了）。用5分鐘時間把該做的事情列個清單，這樣你就會感到一切盡在掌握之中。（12）回憶你的幸福時光。記住，當(dāng)鄰居羨慕你培養(yǎng)孩子的方式時，你感到多么高興；當(dāng)你的老板征求你的意見時，你有多么驕傲。記下別人對你的贊美和你取得的成績，當(dāng)你需要肯定自己是多么優(yōu)秀時，花5分鐘時間回憶一下。（13）大聲宣布：今天是我的日子。列出五件你喜歡但很少做的事，例如：買件漂亮的衣服，洗一個澡，看場好電影，聽優(yōu)美的音樂，選本喜歡的書，坐在咖啡店里喝著咖啡聽著音樂，累時偶爾抬頭欣賞來來往往的人群。（14）助人為樂?！墩撜Z?顏淵》：“君子成人之美，不成人之惡，小人反是?！背３椭?，我們會有意想不到的快樂。幫助他人之后，不要期望他人的回報，這樣不僅解放了自己，還給別人留下一個良好的印象，多結(jié)善緣，生活才會更快樂。（15）容易滿足，幸福感才會爆棚?！独献?儉欲第四十六》：“罪莫大于可欲，禍莫大于不知足；咎莫大于欲得.故知足之足，常足?！币馑迹鹤飷簺]有大過放縱欲望的了，禍患沒有大過不知滿足的了；過失沒有大過貪得無厭的了。所以知道滿足的人，永遠(yuǎn)是覺得快樂的。做人要知足，不要有貪念，只要我們身心健康，那就是我們最大的財富。珍惜現(xiàn)在自己所擁有的東西，不要等失去的時候才想起現(xiàn)在的好，不要老是羨慕別人的生活，說不定別人還羨慕你自己的生活，即使生活可能不如意，也要學(xué)會享受生活，發(fā)現(xiàn)生活的美，這樣才會知足常樂。（16）學(xué)會接受現(xiàn)實。當(dāng)我們面對自己不愿意做的事情，但這件事又