大學(xué)生初學(xué)蛙泳常見(jiàn)錯(cuò)誤淺析

大學(xué)生初學(xué)蛙泳常見(jiàn)錯(cuò)誤淺析近年來(lái)，關(guān)于健身和體育運(yùn)動(dòng)的大眾熱度越來(lái)越高，蛙泳作為一個(gè)比較普及的趣味性活動(dòng)，被越來(lái)越多的大學(xué)生所接觸和喜歡。然而初學(xué)蛙泳，很多人都會(huì)犯一些笨拙的錯(cuò)誤，導(dǎo)致行動(dòng)不便，技巧不嫻熟，甚至?xí)绊懡】?。本文將圍繞大學(xué)生初學(xué)蛙泳常見(jiàn)錯(cuò)誤進(jìn)行淺析，以期讓初學(xué)者更好的掌握這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的技術(shù)實(shí)質(zhì)，安全的進(jìn)行游泳健身活動(dòng)。

1.不先學(xué)習(xí)蹬腿和打圈的正確姿勢(shì)

對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，蛙泳的動(dòng)作容易混淆誤解，前后和左右動(dòng)作容易混淆，不難出現(xiàn)左右蹬亂、手腳動(dòng)作不同步，傳球方向不正的情況。因此，在開(kāi)始正式的蛙泳練習(xí)之前，初學(xué)者應(yīng)該從蹬腿和打圈兩方面學(xué)習(xí)正確的姿勢(shì)。首先，應(yīng)該掌握蹬腿的要決是要雙腿縮小之后同時(shí)向外猛力一蹬，然后關(guān)閉，步幅不能過(guò)大，不要蹬太高，否則容易爆氣。其次，應(yīng)該注意打圈的力度，走的時(shí)間間隔與身體的開(kāi)合度，大致情況是兩臂帶著前部下落到與肩膀同高度，此時(shí)，雙脇擠緊，然后雙臂向兩側(cè)推開(kāi)，抬起雙腿，同時(shí)雙腳夏偏轉(zhuǎn)，完成一次打圈動(dòng)作，重復(fù)以上動(dòng)作，完成蛙泳的游泳動(dòng)作。

2.不注重身體的左右協(xié)調(diào)性

很多初學(xué)者在進(jìn)行蛙泳過(guò)程中，只注重自己的手腳動(dòng)作，并沒(méi)有仔細(xì)地調(diào)節(jié)自己的身體。實(shí)際上，身體的左右協(xié)調(diào)性在蛙泳運(yùn)動(dòng)中也非常重要。在學(xué)習(xí)蛙泳過(guò)程中，初學(xué)者應(yīng)該注重在左右兩側(cè)的游泳動(dòng)作均衡，保持身體的平衡，不要有傾斜或不對(duì)稱的情況。這樣有助于增強(qiáng)蛙泳的穩(wěn)定性和平衡性，有效的鍛煉腰部和腿部肌肉力量，保持身體協(xié)調(diào)性。

3.不適當(dāng)調(diào)整呼吸和姿勢(shì)

蛙泳時(shí)呼吸和姿勢(shì)調(diào)整也是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。初學(xué)者在蛙泳時(shí)很容易出現(xiàn)呼吸時(shí)用鼻子還是用嘴巴呼吸不清楚，時(shí)間不規(guī)律，水入眼睛等現(xiàn)象。同時(shí)，還有一些初學(xué)者在進(jìn)行蛙泳運(yùn)動(dòng)時(shí)，身體姿勢(shì)不正確，會(huì)導(dǎo)致身體不協(xié)調(diào)，身體平衡點(diǎn)不對(duì)，阻力增加等問(wèn)題。因此，初學(xué)者應(yīng)該注重對(duì)于呼吸方法和身體姿勢(shì)的調(diào)整。正確的呼吸方式應(yīng)該是在打圈的過(guò)程中，在水面的時(shí)候嘴巴向外呼氣，吸氣時(shí)要抬起頭部，向前挺胸，打開(kāi)嘴巴，將空氣吸入肺中，下潛時(shí)將頭部和胸部恢復(fù)正常位置，然后重復(fù)呼吸動(dòng)作。此外，還要注意與動(dòng)作保持協(xié)調(diào)，注意姿勢(shì)調(diào)整，保持身體協(xié)調(diào)平衡，由此可以有效的降低抵抗力、消耗體力。

4.不提高耐力

蛙泳運(yùn)動(dòng)需要相當(dāng)?shù)捏w力和耐力，因此初學(xué)者應(yīng)該提高自己的耐力水平，以保證能夠持續(xù)地游泳。平時(shí)可以適量的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，增加身體健身器材的負(fù)荷，提高身體的適應(yīng)能力，有效提高耐力水平，這樣才能更好地參與蛙泳運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持有效放松身心，減輕壓力，還可以改善腰椎的緊張狀態(tài)。

綜上，初學(xué)者在蛙泳運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如果能夠注意上述幾個(gè)方面，認(rèn)真練習(xí)調(diào)整蹬腳和打圈、調(diào)整呼吸和姿勢(shì)、提高耐力水平等幾個(gè)方面的問(wèn)題，合理運(yùn)用訓(xùn)練方法和輔助工具，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)意識(shí)，學(xué)習(xí)循序漸進(jìn)等，就能夠更加有效地提高自己的水平，享受快樂(lè)的蛙泳運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，大學(xué)生