高一入學適應(yīng)-攀枝花市第三高級中學

2009年需一年級心理輔導活動課參考方素

1、高一入學適應(yīng).............................../2

2、適應(yīng)新生活................................./5

3、喜歡自己的色彩............................./8

4、你也是一片風景............................../11

5、撕開“自我標簽”，正確認識自我................/15

6、悅納自我超越自我........................./24

7、培養(yǎng)自信心.............................../28

8、培養(yǎng)良好的習慣............................./33

9、“超越”時間一一高中生時間管理輔導............/38

10、如何提高記憶效率........................./44

11、讓情緒high起來.........................../50

12、誰動了我的奶酪............................./56

13、我的未來不是夢............................./63

14、跌倒了，爬起來............................./66

15、友誼地久天長............................./70

16、讓我們成為好朋友.........................../74

17、學會溝通，讓心靠近...........................I77

18、傳話與流言................................./83

19、真誠、慷慨地贊美他人......................./87

20、規(guī)則責任生命............................./90

21、藏在書包里的玫瑰.........................../94

高一入學適應(yīng)

【活動分析】

進入高一，學習和生活的環(huán)境發(fā)生較大變化，對剛從初中升入高中的學生提

出新的適應(yīng)要求。同時，他們的心理也常常面臨著過渡過程中帶來各種各樣的問

題，需要及時的幫助他們調(diào)整自我，盡快適應(yīng)環(huán)境。

【活動目標】

幫助學生認識初中高中的不同之處，了解自身的心態(tài)，更好的完成角色轉(zhuǎn)換。

【適合年級】高一年級

【活動過程】

一、暖身活動：

人在成長的不同階段，總要扮演各種各樣的角色。

在家庭父母面前里，你是（兒子，女兒）角色；

在爺爺奶奶面前面前，你是（孫子、孫女）角色；

在學校老師面前，你是（學生）角色；

在商店購物時，你是（顧客）角色；

在公交車上，你是（乘客）角色；

在同伴面前，你是（普通同齡人）角色；

在你的兒子面前，你是（父親，母親）角色；

在你的兒子的兒子面前，你是（爺爺，奶奶）角色；

這些角色可不可以互換？比如在同伴面前，你扮演老子角色？為什么不可以

交換角色？

小學階段，你扮演兒童角色，用兒童思維生活；初中階段，你扮演少年角色,

用少年思維生活；高中階段，你就要扮演青年角色，學會用青年思維生活。目前

的你處于少年轉(zhuǎn)向青年階段，角色過渡的如何？換句話說，目前高中生這個新角

色扮演的如何？適應(yīng)嗎？

二、我手寫我心

入學這么多天，你感覺高中的一切人、一切事與預(yù)想的有什么不同？自己的

感觸和評價是什么呢？寫下難適應(yīng)的幾件事，思考怎么解決（注意利用全班的資

源）。寫下高中三年最想做的五件事，暢想一下未來。

【共同分享】收上來，先每個同學思考并回復(fù)一封信，再三四人一組集體討

論完善，組長負責收集匯報的典型信件。組長主持，請兩位組員代表小組匯報信

中的煩惱和小組商議的方案。分享幾位同學三年內(nèi)最想做的五件事。（或以小組

為單位，互相交換，每個人看完別人的表格以后，傳遞給后面的人，保證小組的

每個人都讀過組內(nèi)他人的表格）

【心理小實驗】

【小結(jié)】初中與高中在許多方面是有較大的差別的，要準備調(diào)整；你的困惑,

許多人同樣存在，所以不必太介意。

要點：心理素質(zhì)的重要性（情商）認識自己，肯定自己（不必自責，相信能

夠面對），宣泄（暫時避免消極情緒的危害）傾訴（得到支持理解不感覺到孤立

無助）解決過渡：生活偶有挫折，挫折給我們帶來經(jīng)驗和意志，生活中更多

的是美好和希望.祝大家做成這五件事，也愿我們每個人能適應(yīng)良好，夢想成真!

三、怎樣適應(yīng)環(huán)境

請你思考：不適應(yīng)時通常有三種選擇：I.改變環(huán)境II.改變他人HI.改變你

自己

你會怎么選？你能做什么？

改變自己，尋找原因。

1、了解環(huán)境，分享你所知道的學校資源。

2、尊重經(jīng)驗。

在進入高中前，父母告誡：好好學啊。搞好新同學關(guān)系。不要把錢放在宿舍

要存到卡。不要掉以輕心啊，大家都是初中拔尖過來。要定下計劃和目標等等；

學哥學姐會建議：高一學習時間相對較多，扎扎實實的打好基礎(chǔ)，否則高三時很

麻煩。要開好高一的頭，養(yǎng)成好的學習習慣，這樣高中三年就容易順利度過。親

戚說，朋友說，以前的初中老師說，現(xiàn)在的高中老師說，報刊雜志說，專家說……

七嘴八舌，傳經(jīng)送寶，鬧的自己疲憊，大家當然知道這是為自己好?！皻v史總是

具有驚人的相似性”，這些經(jīng)驗總結(jié)是他們在當年在這個階段摔過跟頭辛苦換來

的，他們不愿你在他們摔過跤的地方再犯同樣的錯誤。各位盡量拋開情緒，持拿

來主義，為己所用。當然你準備親自體驗或不以為然，那也不勉強，因為這是你

的選擇。

3、增強適應(yīng)能力。

4、初高大不同

初中交友是老面孔好朋友多較開放，高中是新面孔朋友少封閉防御多

初中是被動學習，高中是自主學習

高中學習科目增多，學習要求比初中高

初中時身邊的同學有各種層次的，高中則相差不大高中老師更多時候用對成

人的要求要求學生。

我該怎么辦？

1、少沉湎于過去的回憶，主動交往，調(diào)整初中的交往習慣；

2、注重聽課效率，養(yǎng)成良好的學習習慣；

3、不要指望通過題海戰(zhàn)術(shù)來提高成績，爭取通過一道題弄懂一類題；

4、調(diào)整好心態(tài)，重新確立自己的位置；

5、學習成人的思維方式，更加成熟地對待自己。

四、向過去告別。

(1)每個人寫出中考成績，初中獲得的個人榮譽等。

(2)以小組為單位，一個一個走上講臺，分別丟進寫有“過去”的信封。

當眾封好。

(3)再請四個小組的組長上來，分別投進寫有“死亡之墓”的紙盒。

(4)教師寄語：考上重點怎么啦！花錢進來怎么啦！過去輝煌怎么啦！過

去失敗又怎么啦！如今這一切統(tǒng)統(tǒng)成為歷史，埋入墳?zāi)梗簳r的成功的不是成功,

暫時的失敗不是失?。∵^去向那東流水，一去不可留；明日似那黃梁夢，可望不

可及。能抓住的只有今天，只有現(xiàn)在！三年后見分曉！

適應(yīng)新生活

【活動主題】找準自己在新班集體中的位置

【活動分析】

升入高中的學生多是各個初中的佼佼者，他們在初中時大多是老師關(guān)注的中

心、同學羨慕的對象。但升入高中后他們頭上的光環(huán)不再那么耀眼，取而代之的

是平凡。他們當中大多數(shù)同學的成績不再總是前幾名，而且可能在班內(nèi)什么職務(wù)

都沒有，不再是老師的寵兒。在這一變化過程中，一些同學的心理會感到不平衡、

不適應(yīng)，隨之產(chǎn)生緊張、焦慮、逃避等心理。為了使新生更快地適應(yīng)高中生活，

適應(yīng)角色的轉(zhuǎn)變，為此我們設(shè)計了此活動。

【活動目標】

1、使學生認識到第一不是永遠的，每個人都有成功和失敗的時候，所以不

能因一時的失敗而一蹶不振。

2、使學生學會給自己合理定位，弄明白只有合理定位加上努力才能成功的

道理。

【活動準備】

1、準備三個塑料紙簍及若干乒乓球。

2、印發(fā)閱讀資料。

【適合年級】高一年級

【活動過程】

一、導入：

同學們平時是否關(guān)心中國足球？很多足球迷們大概至今還難忘中國男足首

次沖出亞洲，開始世界杯之旅的情景。2002年，中國隊首次在亞洲區(qū)預(yù)選賽中

出線，獲得韓日世界杯足球賽的入場券，但最終卻由于實力的差距，賽程剛剛過

半中國隊就打道回府了。在此屆世界杯上，爆出的最大冷門就是奪冠呼聲最高的、

上屆冠軍得主法國隊竟然以2負1和，只積1分的成績無緣晉級16強。

二、小組討論

四人一個小組圍繞以下問題展開討論：

1、法國隊曾是上屆世界杯的冠軍得主，而這次連十六強都沒有進入，這說

明了什么？

2、中國隊首次進入了世界杯，但成績不佳，賽程只過一半就打道回府，這

又說明了什么？

3、聯(lián)系自身實際想一想這件事情給你帶來了什么啟示？

老師引導學生得出以下共識：法國隊雖然曾是上屆冠軍，但冠軍不是永遠的，

如果你不努力，停滯不前，就會被別人超越；中國隊經(jīng)過44年努力，首次沖出

亞洲，但并不代表你就一下子進入了世界強隊之列。通過比賽，我們可以看出，

我們與世界強隊還有很大的差距，必須苦練體能和技術(shù)，這樣我們才有望成功。

俗話說：強中更有強中手。在一個地區(qū)小組賽的第一，到了世界范圍內(nèi)，就不一

定是第一了。

聯(lián)系到學生的實際，讓學生通過討論認識到：雖然我們每個人都曾是佼佼者,

但是到了高中這個優(yōu)秀學生的大集體中，光環(huán)不再總圍繞在自己頭上，我們必須

坦然面對這個事實。

三、讓每個同學在紙上繪制出“頂峰”與“深淵”。其中“頂峰”代表著成功，

“深淵”代表著失敗。并寫出在“頂峰”以及“深淵”時的事件與當時的感受，

寫完后小組交流。

通過交流，使學生認識到：每個人都有過成功的時候，也都有過失敗的時候。

雖然現(xiàn)在我的成績不再是第一，但并不代表我什么都不行，不能因為一次的失敗

而全盤否定自己，相信通過自己的努力，一定會有進步，要對自己有信心。

四、合理定位，找準你的位置。

游戲：扔乒乓球。在教室內(nèi)劃一條線，離線遠近距離不同擺三個小紙簍，準

備乒乓球若干。

請一些同學來做游戲，把乒乓球投到小紙簍內(nèi)，找出自己能夠在大多數(shù)情況

下把乒乓球扔進哪個小紙簍。如果每次都能扔進去，這明這個小紙簍離你太近了，

應(yīng)提高要求；如果大多數(shù)都扔不進去，則說明小紙簍離你太遠了，你定的目標太

高了，應(yīng)及時做出調(diào)整。

游戲結(jié)束后，請同學們結(jié)合自己目前的學習展開思考:這個游戲給你帶來了

什么啟示？

老師引導學生悟出：我們每個人都應(yīng)給自己合理定位，不能過高地估計自己,

也不能過低地估計自己，要堅信通過努力自己一定可以在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上取得進

步，有進步就是成功。

五、結(jié)束語

希望大家能夠以積極的心態(tài)去迎接嶄新的高中生活，在高中的三年中，描繪

出絢麗的色彩。

閱讀資料

世界上的一切偉業(yè)奇跡都是人創(chuàng)造的，而且都是凡人創(chuàng)造的，卻又總覺得那

些創(chuàng)造了某一項偉業(yè)奇跡的人都有某種天才，不是和自己一樣的平凡之人。其實

要說那些創(chuàng)建了偉業(yè)的人真有什么不同凡響、不同尋常之處，那就是他們都有自

信意識、成功心理。如果把一個人比作一塊土地，那么自信意識、成功心理就是

成功的種子。有了種子不等于就有豐碩的果實，還要精耕細作，也就是刻苦學習，

扎實奮斗，但如果沒有種子是絕無可能生長出果實來的。一個人不相信自己是一

塊有能力、有價值的可以成功的料，哪里還會自覺地強化自信意識、樹立成功心

理呢？我們每一個普通的人、平凡的人是不是一塊成功的料呢？

智慧、才能、機遇、條件并不是已經(jīng)取得成功的人的專利，而是人人都有，

時時都有的一種資源。就我所知，平時依靠剪報和筆記積累而終于成就了一番事

業(yè)的人就有好幾個。他們原本都是極其普通的人，其中有的人還上學不多，處境

不利，但他們就是靠持之以恒地剪報、筆記而成為報刊專欄的評述者、足球評論

家、語言文字專家、公關(guān)策劃專家、文史研究的人才、藝術(shù)欣賞的行家、文摘補

白的能手等等，從而，實現(xiàn)了自己的人生價值?！?/p>

成功者不僅原來都是普通人，而且有些人原本并不是普通人之中的較為出類

拔萃的人。世界上的事情往往是這樣：某些似乎條件很好、相當出色的人，結(jié)果

卻沒有干成什么事情；而某些看來有很多缺點和條件不利的人，卻能成就一番事

業(yè)。這種情況更使我們有理由重新認識自我，擁有新的“自知之明”。……

對我們每個人來說，你本來就是一塊成功的料，最重要的就是你能否認識自

我，認定自己就是一座金礦，從而自信主動，解放自己。

喜歡自己的色彩

【活動主題】正確認識自我、悅納自我

【活動分析】

高中生的自主意識不斷增強，但對于自我問題的素所在客觀性、完整性方

面艘還有所欠缺。不少學生總是以自我為中心，不善于接納吸收他人的意見，不

能客觀地分析他人的評價與影響。因此，培養(yǎng)學生能夠深層次地發(fā)掘自己，尤其

是客觀地認識自己，對于學生擺正自己的位置，全面地評價自我，完善自己的人

格是非常重要的。

【活動目標】

1、引導學生正確對待他人的評價。

2、使學生學會從自我評價和外界評價中全面、客觀地認識自我、悅納自我。

【活動準備】

1、制作“精靈的對話”卡片。

2、印發(fā)閱讀資料。

【適合年級】高一年級

【活動過程】

一、導入：

心理學上有一個詞語叫“悅納自我”，說的是要愉悅地接納現(xiàn)實的我。但人

是很有意思的，現(xiàn)實生活中，很多人都很難接受自己，奇怪的是他們偏偏又想得

到別人的認可，希望老師、父母、同學都愛他，但惟獨他自己不愛自己。同學們，

你們愛自己嗎？下面我們不妨來試一試。

二、自我亮相

1、寫出自己的十個缺點、十個優(yōu)點，并體驗一下寫缺點和優(yōu)點時心里的不

同感覺。

2、全班交流感受。

老師：是不是寫缺點很容易，一下子就寫出來了，但看了以后心里又不舒服;

寫優(yōu)點顯得有點難，寫出來一看心里卻有一絲滿足感。要相信自己，肯定自己，

這才是悅納自我，愛自我。

總結(jié)出自己的優(yōu)、缺點后，思考一下你對自己的評價真實、客觀嗎？通常,

我們還需要借助他人的評價進一步對自己形成客觀的、正確的看法。那么，我們

不妨來聽一聽別人眼中的你是什么樣的吧。

三、精靈對話：假設(shè)你在原始森林中行走遇到了兩個精靈，這兩個精靈都很想和

你成為朋友，但他們的脾氣有些不同，一個喜歡挑毛病，一個善于從別人身上找

優(yōu)點。他們之間展開了一番對話。（此環(huán)節(jié)要提醒學生注意：1、俗話說“忠言逆

耳利于行”，經(jīng)常給你提意見的朋友不一定不是好朋友，只有愿意指出你的不足

的朋友才能和你相處得長久；2、“精靈的對話”卡片中“我認為”一欄先不填寫。）

要求：1、將學生分成三人一組。

2、三個同學中一位扮演“我”，另外兩為分別扮演“喜歡挑毛病的精靈”與

“善于找優(yōu)點的精靈”，由兩為精靈給“我”提優(yōu)點和缺點，同時記錄在卡片上。

3、活動結(jié)束后，交換角色重新開始，直到三人都扮演過“我”為止。

“精靈的對話”卡片：

然靈的對話

姓名：日期：

你的優(yōu)點：

我

認

我

認

我

認

我

認

認

我

認

我

認

我

認

我

特靈的對話

你的缺點:

1、_____________我認為_________________________

2、_________________________我認為_________________________

3^________________________我認為_________________________

4、_________________________我認為_________________________

5、_________________________我認為_________________________

6、_________________________我認為__________________________

7、_________________________我認為__________________________

8、_________________________我認為_________________________

四、對照他人與自己的評價，重新審視自己，填寫“精靈的對話”卡片中的“我

認為”欄目，寫出對他人看法的態(tài)度。

老師：我們眼中的“我”與別人眼中的“我”可能會有一些偏差，大家一定

要弄清楚產(chǎn)生偏差的原因，看看是因為我們“高估”或“低估”了自己，還是因

為別人不了解我們誤解了我們。

五、結(jié)束語

世界上的每個人都不可能十全十美，也不可能一無是處。重要的是我們要堅

信：只要我們能夠發(fā)揚優(yōu)點，改進不足，我們可以做得更好，我們的生活會變得

多姿多彩。

你也是一片風景

——培養(yǎng)良好的自信心

活動目的

1.使學生學會贊美別人，學會接受別人的贊美。

2.使學生了解自信心對學習、工作和生活的重要作用，從思想

上重視自信心的培養(yǎng)。

3.使學生掌握樹立自信心的方法，增強自我發(fā)展的能力。

活動重點和難點

怎樣樹立自信心？

方法及教具

1.講授法。2.討論法。3.案例分析法。4.教具：PowerPoint課件。

活動過程（活動時間為40分鐘）

自信是學生學業(yè)成功、人際關(guān)系及環(huán)境適應(yīng)良好的要素。自信一般來于兩個

方面：對自我的肯定以及別人對自己的肯定和欣賞。

1.課前熱身一一做“優(yōu)點大轟炸”游戲，活躍課堂氣氛，引發(fā)學生興趣

游戲規(guī)則：1）隨機選擇學生，但最好選擇一些自信心表現(xiàn)比較低的學生，

讓全班同學一起來找他的優(yōu)點和長處。

2）要求學生尊重他人的評價，即使自己有不同的看法和意見，也不要嘲笑

別人。

通過這個游戲來引出本課的主題。

2.主題導入

1）教師講述：有這樣一個真實的故事：一個女孩子長得很丑，沒有多少人

喜歡她，她也對自己失去信心。她想，反正都沒有人關(guān)心我，注意我的。于是她

每天逾逾遢遢，做事也不認真，學習也不求上進。老師很著急，怎樣才能改變她

這種想法和做法呢？

于是心理學家就出了這樣一個主意，讓同學們每天都對丑女孩說：“你今天

好看多了"、“你今天真精神”、“你的表現(xiàn)不錯”、“你真能干”等等這類贊揚和肯

定她的話。一段時間后，人們驚奇地發(fā)現(xiàn)，女孩子真的變得漂亮可愛了。大家不

是假裝喜歡她，而是真的很喜歡她了。其實她的長相沒變，只不過她不再是隨隨

便便的，而是做事積極主動了，學習又很努力，主動和同學們交往，愛表現(xiàn)自己

了。

（創(chuàng)設(shè)情境，提出問題：為什么會發(fā)生這么大的變化呢?她一開始丟失了什

么？她現(xiàn)在又找回了什么？請同學們思考一下。）

2）學生們回答，發(fā)表自己的看法.

3）教師小結(jié)。別人對她的肯定和贊美，讓她開始認識到自己的優(yōu)點，從而

提高自己的自信心。自信讓這個女孩子煥發(fā)出迷人的光彩。那么，什么是自信心？

自信心有什么作用？怎樣培養(yǎng)良好的自信心呢?這就是我們這節(jié)要學習的內(nèi)容：你

也是一片風景一一培養(yǎng)良好的自信心（幻燈片顯示標題）。

3.活動過程

例子中的那個女孩子一開始丟失了自信心，后來又找回來了。那自信心是什

么呢？

1）什么是自信心？（幻燈片顯示板書）

就是對自己的能力和力量所持的一種肯定態(tài)度，也是人們成長與成才不可缺

少的一種重要的心理品質(zhì)。

①教師：“有信心不一定會贏，但沒信心一定會輸這句話一定聽過了吧，

有自信心有助于做好一件事情，沒自信的話可能結(jié)果就不一樣了。同學們有沒有

這樣的親身體會呢？

②請學生討論，并說說自己的親身體會。

③教師：我認為敢于回答老師問題的同學也是很有自信心的，在眾人面前發(fā)

表自己的看法和上臺表演的同學也是充滿自信的表現(xiàn)?！拔液艹螅墒俏液軠厝?

這就是臺灣歌手趙傳的自信?？傉J為自己樣樣都不行的人是缺乏自信心的。既然

自信這么重要，那我們怎樣才能擁有自信心呢？

2）怎樣培養(yǎng)良好的自信心？（幻燈片顯示板書）

（1）教師：每個人難免有挫折和失敗的時候，重要的是遭遇挫折和失敗后，

要通過冷靜、客觀地分析，找到失敗的原因。對于學習也同樣如此。

方法一：學會分析成功和失敗的主觀原因和客觀原因。

（創(chuàng)設(shè)情境，提出問題：有一天下午，我見到小明垂頭喪氣地坐在教室里，

于是我問他你怎么回事了？小明回答說：我這次期中考試數(shù)學考砸了，我已經(jīng)很

努力地去學了，為什么還是考不好呢?看來考大學，我是沒什么希望了。)

(2)讓學生結(jié)合自己的切身體會來分析原因。

(3)教師小結(jié)：不能說一次考得不好，就認為自己不行了。除了從主觀也

就是自己身上找原因，還要從客觀上找原因。一個人如果看不到自己的優(yōu)點和長

處，認為自己這也不行，那也不行，久而久之就會形成一種消極的心理，阻礙自

己的學習和進步。

日本教育家通過長期的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)：學習成績不好的學生中，三分之一是

因為沒有自信心，他們感到自己一時沒有學好，就認為自己干什么都不行了，而

事實上，根據(jù)心理學家的大量調(diào)查研究表明：超常兒童和弱智兒童大約只占2%,

而98%的兒童在智力發(fā)展上并沒有多大的區(qū)別。也就是說在座的各位同學的智

力水平是大致相同的。正因為沒有自信心使這些學生的智力才能不能好好地發(fā)揮

出來，學習成績當然很難提高了。

方法二：尋找自己的優(yōu)點，同時也真誠地贊美別人。

如果你現(xiàn)在還為曾經(jīng)的失敗耿耿于懷的話，不妨晚上靜下心來時，拿出一張

白紙，寫自己的優(yōu)點和長處，然后大聲地讀幾遍。

回到剛才說的第一個例子，那個丑小鴨為什么變成了天鵝，因為她找回了自

信心，找到自己的價值和閃光點。她為什么能找回自信心呢?很重要的一點是周

圍的同學和老師積極主動地贊美她，肯定她。所以有一個很好的方法就是不要吝

嗇你的贊美，如果你發(fā)現(xiàn)這個同學有這樣或那樣的優(yōu)點和長處，不妨大聲地告訴

他.你真誠的贊美和肯定是世界上最珍貴的禮物，也是我們每一個人都能送給別

人的禮物。

(4)讓學生討論，并說說自己的親身體會。

(5)總結(jié)學生的發(fā)言，并講一些有效的方法：如正確定位自己，從小處尋

找自己的閃光點，真誠贊美別人和學會接受別人的贊美等等。

3)結(jié)束語。

我舉了那么多的例子，都是說自信心對我們學習工作和生活的重要影響，那

是不是越自信就越好呢?不是的，凡事都有個尺度的問題，過度的自信就會自傲,

而自信不足就會自卑。龜兔賽跑的故事中，兔子輸給了烏龜?shù)脑?，不就是兔?/p>

過分輕敵，過度自信造成的嗎？

（時間較充分時）我這里準備了一首詩，哪位同學來念一念？（幻燈片顯示）

你也是一片風景

也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星星；

也許你想成為大樹，可你卻是一棵小草；

于是，你有些自卑。

其實，你和別人一樣，也是一片風景，

做不了太陽，就做星星，在自己的星座發(fā)光發(fā)熱.

做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點希望。

（對朗誦者進行肯定和表揚）

同學們，自信不是自大，不是自傲，自信就是認識自己，并相信自己的能力，

這樣我們每一個人都會比想象中做得更好。讓我們揚起自信的風帆，朝自己的理

想而努力0

撕開“自我標簽”，正確認識自我

設(shè)計思路:

進入高中不久的很多學生在一個新的環(huán)境中容易適應(yīng)不良，一部分學生在與

他人的不恰當比較中產(chǎn)生了“我不行”的思維模式，進而容易形成自卑心理，因

此如何引導學生正確認識自我標簽、重建自信成了我這節(jié)心理輔導課的主要內(nèi)

容。本節(jié)課從游戲入手，引導學生認識自我標簽，重點讓學生認識消極自我標簽

的危害及消除方法，通過對學生身上一些典型的消極自我標簽進行現(xiàn)場消除，使

學生進一步提高對自我的認識，原來我并不是那么的差，都是消極自我標簽在作

怪，撕掉它就可以重拾自信。本節(jié)課的主要環(huán)節(jié)是：認識消極自我標簽一一了解

消極自我標簽危害一一撕開消極自我標簽有招一一貼上積極自我標簽有術(shù)一一

戰(zhàn)勝消極自我標簽拓展。前四個環(huán)節(jié)是課內(nèi)矯正認知和心理訓練，第五個環(huán)節(jié)是

課外拓展，通過一系列游戲和活動使學生在活動中體驗、感悟并獲得心靈的成長，

助人自助，能夠積極應(yīng)對今后的高中生活。

輔導理念：

自我標簽是指用來描述自己、形容自己，成為自己身上的標志或特征的詞句，

如“我很會交際”、“我很膽小”等。自我標簽有積極的和消極的。

高中生由于性意識的覺醒和逐漸發(fā)育成熟，不僅自我意識的能力和水平提高

了，且自我意識的內(nèi)容也進一步豐富和深刻了。高中生在自我意識的發(fā)展上表現(xiàn)

出兩面性：一方面，充滿自我炫耀的沖動，喜歡標新立異，嘩眾取寵；不把權(quán)威、

傳統(tǒng)和社會規(guī)范看在眼里，惟我獨尊，我行我素，總是強調(diào)自己、維護自己。這

種表現(xiàn)常被人們誤解為妄自尊大，自私自利。另一方面，他們的內(nèi)心深處是比較

脆弱和不自信的，很在乎外界給予的評價。

現(xiàn)實生活中也可看到高中生不夠自信的一面。很多學生喜歡給別人或自己

“貼標簽”，經(jīng)?？梢月牭竭@樣的說法：“我膽子太小，我不行”、“我不善于

言談”、“我很容易緊張”、“我過于謹慎”、“我太粗心”、“我多愁善感”

等；老師們也往往喜歡給學生貼譬如“好學生”、“調(diào)皮搗蛋的學生”、“不聽

話的學生”等標簽；家長們也喜歡給孩子貼上諸如“我的孩子不聰明，腦子苯”、

“我的孩子做事慢慢吞吞”等消極標簽。

同學們被自己或老師及其他人貼上這些消極標簽后，就不斷地用消極標簽暗

示自己：“我膽子小”、“我不會”、“我不行”等等，自卑心理由此產(chǎn)生，自

信心也因此不斷下降?？梢哉f消極自我標簽已經(jīng)成了打擊高中生自信心的一大殺

手.為此，只有撕開消極自我標簽，才可能幫助更多學生戰(zhàn)勝自卑，重拾自信。

輔導目標：

1.讓學生了解消極自我標簽的危害。

2.讓學生經(jīng)歷撕開消極自我標簽的過程。

3.使學生學會一些在日常生活中給自己貼積極自我標簽的方法。

輔導對象：高中一年級

輔導時間：60分鐘

輔導準備：

1.準備一個空紙盒和一疊信紙。

2.準備幾個典型的有教育意義的故事。

3.進行團體活動分組。

4.制作CAI課件。

輔導過程：

一、了解消極自我標簽現(xiàn)象

1.游戲?qū)耄翰虏挛沂钦l

今天老師給大家?guī)砹艘粋€見面禮，我們先來做一個游戲一一“猜猜我是

誰”。（用課件展示：猜猜我是誰？）

請每位同學寫出10條“我是一個……的人”。（要求寫出自己的獨特之處、

優(yōu)點或缺點，不記名。）

游戲規(guī)則：把學生的有關(guān)自我描述的紙條請各組組長一一收上來，投入一個

空紙盒中，每組派一個代表上臺來從中抽取一張，教師念出紙條的內(nèi)容，然后讓

其他同學來猜一猜，這個同學是誰？（教師念紙條時去掉那些沒有顯著特征的。）

2、認識自我標簽

同學們剛剛在紙上寫出了自己各式各樣的特征，下面我們來找找藏在紙條里

的秘密----自我標簽!

先示范：我是一個自卑的人一一我很自卑（老師讀出一條，讓學生找一條。

要求同學們要說得快，搶著說?。?/p>

我很膽小我數(shù)學很棒

我動作很慢我很粗心

我很容易緊張我很內(nèi)向

我是一個多愁善感的人

我是個很平凡的人

想想自己身上貼得最牢的自我標簽是什么？

3、認識消極自我標簽

（課件展示分類，課件畫面設(shè)計得漂亮些，多用一些圖片展示效果）

（1）積極的自我標簽：“我自信”、“我勇敢”、“我積極進取”等。

（2）消極的自我標簽：“我自卑”、“我膽小”、“我害羞”、“我不行”

等。

經(jīng)?？梢月牭酵瑢W們這樣說：“我膽子太小，我不行”、“我不善于言談”、

“我很容易緊張”、“我過于謹慎”、“我太粗心”、“我很多愁善感”……這

些自我否定的、貶義的描述性詞語，就像“標簽”一樣貼在自己身上，如果使用

不當或過度地使用，就會給我們帶來損害，有礙于個人的身心發(fā)展。那么，這些

消極自我標簽會給我們帶來什么呢？

請看：愛畫畫的中學生的故事

二、認識消極自我標簽危害

（課件展示）“愛畫畫的中學生的故事”

有一個中學生小A很愛畫畫，但有一天老師說他畫的不好，沒有畫畫的天賦,

于是他對自己沒有了信心，放棄了畫畫。別人問他為什么，他說：“我畫的不好”，

后來，再有人問他，他就說：“我向來就畫不好”。

你有過類似經(jīng)歷嗎？個別發(fā)言。沒人講，就自我披露（小時候我很愛唱歌，

有一天媽媽說了一句：你唱得走調(diào)了，一點也不準。從此以后我就再也不唱歌了，

我總覺得自己沒有音樂細胞。其實小時候音樂課唱歌考試還得過優(yōu)呢！）

（課件展示）關(guān)于消極自我標簽的危害，請大家做一個選擇題，只能選一個

最確切的答案：

1）使人不能恰當評價自己2）使人失去自信3）使人自卑4）使人不

敢再次嘗試5）上面幾項都是

總結(jié)：消極自我標簽害人不淺，我們要設(shè)法拋棄它、撕開它。

三、撕開消極自我標簽有招

1、教師先示范：你們會撕嗎？老師先撕一個給大家看看。

舉例：“我是個一般的人一一其實每個人都是平凡的，平凡的我可以有自己

獨特的生活,讓自己做一個快樂的人!”同學們，你們會了嗎？

2、仿“幸運52”一一撕標簽比賽：（將學生分為四個大組，要求每組對所

抽的標簽給出多種撕的方案。）各組比一比，看誰的方法最多最好？

1）出示寫好的四塊牌子：生理、心理、學術(shù)、特長.

2）讓組長來選題（翻牌）。

翻生理牌就給“生理標簽”一一我長得不夠漂亮/不夠帥（讓組長把標簽

上的內(nèi)容念一下，后帶回小組討論），其他依次類推。

3）分組撕消極標簽（要求每組記錄好主要觀點）。

4）交流結(jié)果（上課時此環(huán)節(jié)學生思維非?；钴S，觀點很豐富）。

A、我長得不夠漂亮/不夠帥；（生理標簽）

學生觀點：我不漂亮但我可愛又大方；我不帥但我有個性；外表的美只是暫

時的，心靈的美才是永恒的……

B、我某門功課不行；（學術(shù)標簽）

學生觀點：遇到偏科的現(xiàn)象，要分析原因；一時的學不好不代表我以后學不

C、我沒有音樂、體育、藝術(shù)……細胞；（特長標簽）

學生觀點：我做事認真，工作負責……這些都是我的優(yōu)點；興趣是可以培養(yǎng)

的，通過勤奮練習和不斷嘗試，弱項很可能變成我的強項……

D、我害羞、我膽??；（心理標簽）

學生觀點：平時多抓住機會鍛煉自己就可以讓自己變得膽大些；主動參加學

?；虬嗉壍幕顒?..

5）評優(yōu)勝。

教師主持：A、哪個組最有說服力？鼓掌激勵。

B、哪個組觀點最豐富？鼓掌激勵。

3、談感想。

學生觀點：原來我們沒有那么差、我們的自卑原來是消極自我標簽造成的、

撕掉標簽可以增強自信心……

教師總結(jié)：同學們說得很對，原來我們并沒有那么差，我們不自信時，很可

能是消極標簽在作怪。撕掉消極標簽是我們戰(zhàn)勝自卑，增強自信的有效手段。以

后被他人或自己貼上消極標簽時，該怎么力、？

學生：撕掉它！

教師：同學們說得很好，我這里還有一招要與大家分享一一就是多給他人和

自己貼積極標簽！

四、貼上積極自我標簽有術(shù)

（-）給他人貼積極標簽

1、同桌對貼（三分鐘內(nèi)完成三個，要準確、符合實際情況。）

2、讓幾對同桌起來發(fā)言（一方說所貼標簽，被貼的一方發(fā)表感想，同時適

時地獎勵貼得好的同學）。

（二）給自己貼積極標簽

1、給三分鐘時間給自己貼積極標簽（寫在白紙上），要求：

1）針對自己的弱點貼（如思維速度不快，可貼“我的思維很有深度”。）

2）符合客觀實際

3）貼得盡可能多

2、每人選一個最利于戰(zhàn)勝自卑的積極標簽。

3、分享（按學號抽簽展示5人：抽到幾號，幾號同學就大聲地念出給自己貼

的積極標簽。）

4、要求每人把選出的標簽貼在準備好的座右銘（牌）上。（建議學生在自己

桌子上放一個月以上或更長時間，每天看看積極標簽并大聲讀出來，看過一段時

間之后自己身上會發(fā)生什么變化？）

五、戰(zhàn)勝消極自我標簽拓展

1、做一個“交叉手指”的游戲。

當然，我們在撕開消極自我標簽時需要克服一些以往的不良習慣?，F(xiàn)在我

們大家一起再來做一個小游戲：

1）請同學們將手掌張開，十指交叉合起來，連做三次?？纯醋约菏亲笫值?/p>

拇指在上還是右手的拇指在上。

結(jié)論一：人的行為是按習慣行事的，消極自我標簽也是你過去經(jīng)歷的產(chǎn)物。

2）然后請同學們用相反的方式交叉雙手，大家有什么感覺？

學生：別扭。

結(jié)論二：改變習慣是一個不舒服的過程。要改變一個如此小的習慣動作我們

都感到困難，要消除消極自我標簽、培養(yǎng)自信會遇到更多的困難，需要我們較長

時間的努力，才能達到目的。

3）再繼續(xù)游戲，請按照可以改過來的交叉動作，稍用力重復(fù)一次，有什么

感覺？再不斷重復(fù)21次，有什么感覺？是不是習慣一點？

結(jié)論三：習慣是可以改變的，只要不斷重復(fù)；消極標簽也是可以消除的，只

要經(jīng)常給自己貼積極標簽。

2、課件展示“滋補處方”。

這堂課結(jié)束后我們還可以做些什么？老師在這里給大家準備了一張“滋補

處方”：

（1）盡可能不用貶義的自我描述，代之以鼓勵性話語，如“我過去曾經(jīng)認

為自己不行……”代之以“看來也不一定都是這樣，讓我來試一試……”。

（2）多使用積極地自我描述，如“我語文學得好”、“我數(shù)學最近學得比

較輕松”。

（3）堅持寫日記，將自己一周內(nèi)使用挫敗性語言的時間、地點、場合記下

來。制定改變計劃，并在以后記錄下計劃實施后的結(jié)果，及時給予強化。

（4）每當發(fā)現(xiàn)自己又說否定自己的話時，大聲告誡自己，不要說“我就是

這樣”，而是說“我曾經(jīng)這樣”；不要說“我不行”，而是說“只要我現(xiàn)在努力,

是可以辦到的”.

（5）所有消極的“自我標簽”，都是害怕失敗，回避嘗試的結(jié)果。因此，

你應(yīng)該勇敢地找一些自己以前不愿干的，不會干的，不敢干的事情，去花一些時

間認真做一做。讓自己完全沉浸于嶄新的活動中去，品嘗一下挑戰(zhàn)生活、挑戰(zhàn)自

我給你帶來的充實和快樂。

3、抄錄上述內(nèi)容（設(shè)計意圖：通過抄來加深記憶；可長期保留，以備用）。

4、小結(jié)：今天和大家一起探討了如何對待各類自我標簽、重新認識自我和

完善自我的問題，非常高興與大家度過了一段快樂的時光。希望同學們在平時多

用我們今天學到的方法，正確認識自我和不斷完善自我。最后，我把下面這首詩

?youcanwin））送給大家，愿同學們做一個自信又快樂的高中生，充滿活力的

度過高中生活！

如果你認為《youcanwin?

如果你認為你將失敗，你就確實失敗了。

因為我們發(fā)現(xiàn)，在世界上

成功開始于一個人的美好愿望，

取決于一個人的心理狀態(tài)。

如果你認為你是出色的，那么你就是出色的。

你要相信自己能飛得很高；

你要相信自己能做得最好。

在生活的戰(zhàn)場上，

并不總是強壯或聰明的人取勝。

但是最終取勝的人，

一定是那些認為自己能勝的人。

附課外閱讀材料：

為“我不能”舉行葬禮

那天，我來到唐娜的班上聽課。這是個典型的小學教室。但是當我第一次走

進去時，我就覺得有些不同尋常，蘊涵著一種莫名的興奮。

我在教室后面的一個空位子上坐了下來，觀察著教室里的一切。所有的學生

都全神貫注地埋頭在紙上寫著什么。我看了看最靠我的一個十歲女孩，只見她正

在紙上寫著所有她“不能做到”的事情，諸如：“我無法把球踢過第二道底線”、

“我不會做三位數(shù)以上的除法”、“我不知道如何讓黛比喜歡我”等等。她已經(jīng)

寫完了半張紙，但她卻絲毫沒有停下來的意思，仍舊很認真地繼續(xù)寫著。

我站起來，從后向前依次巡視著每個學生，他們都很認真地在紙上寫下了一

些句子，述說著他們做不到的事情。

此時，我對這項活動已經(jīng)產(chǎn)生了強烈的好奇心，我不知道唐娜老師這樣做的

目的究竟是什么，所以我決定去看看她在干什么。當我走近她的時候，發(fā)現(xiàn)她也

正忙著在紙上寫著她不能做到的事情，像“我不知道如何才能讓約翰的母親來參

加家長會”、“除了體罰之外，我不能耐心勸說艾倫”等等。

我真想不通為什么老師和學生一起這么過分專注于那些消極的事情，而不多

想想積極向上的事情呢？就像“我能做”、“我能行”這方面的。

于是，我滿腹狐疑地回到后面的位子，坐下來繼續(xù)觀察。大約又過了10分

鐘，大部分學生已經(jīng)寫滿了一整張紙，有的已經(jīng)開始寫第二頁了。

“同學們，寫完一張紙就行了，不要再寫了?！边@時，唐娜老師用她那習慣

的語調(diào)宣布了這項活動的結(jié)束。學生們按照她的指示，把寫滿了他們認為自己做

不到的事情的紙對折好，然后按順序依次來到老師的講臺前，把紙投進一個空的

鞋盒里。

等所有學生的紙都投完以后，唐娜老師把自己的紙也投了進去。然后，她把

盒子蓋上，夾在腋下，領(lǐng)著學生走出教室，沿著走廊向前走。我也緊緊地跟在后

面。

走著走著，隊伍停了下來。唐娜走進雜物室，找了一把鐵鍬。然后，她一只

手拿著鞋盒，另一只手拿著鐵鍬，帶著大家來到運動場最邊遠的角落里，開始挖

起坑來。

同學們你一鍬我一鍬地輪流挖著，10分鐘后，一個3尺深的洞就挖好了。

他們把盒子放進去，然后又用土把盒子完全覆蓋上。這樣，每個人的所有“不能

做到”的事情都被深深地埋在了這個“墓穴”里，埋在了3英尺深的泥土下面。

這時，唐娜老師注視著圍繞在這塊小小的“墓地”周圍的31個十多歲的孩

子們，神情嚴肅地說：“孩子們，現(xiàn)在請你們手拉著手、低下頭，我們準備默哀?！?/p>

學生們很快地互相拉著手，在“墓地”周圍圍成了一個圓圈，然后都低下頭

來靜靜地等待著.

“朋友們，今天我很榮幸能夠邀請到你們前來參加‘我不能‘先生的葬禮?！?/p>

唐娜老師莊重地念著悼詞，“，我不能’先生在世的時候，曾經(jīng)與我們的生命朝

夕相處，您影響著、改變著我們每一個人的生活，有時甚至比任何人對我們的影

響都要深刻得多。您的名字幾乎每天都要出現(xiàn)在各種場合，比如學校、市政府、

議會，甚至是白宮。當然，這對于我們來說是非常不幸的?！?/p>

“現(xiàn)在，我們已經(jīng)把，我不能，先生您安葬在了這里，并且為您立下了墓碑,

刻上了墓志銘。希望您能夠安息。同時，我們更希望您的兄弟姊妹，我可以，、

，我愿意‘，還有‘我立刻就去做’等等能夠繼承您的事業(yè)。雖然他們不如您的

名氣大，沒有您的影響力強，但是他們會對我們每一個人、對全世界產(chǎn)生更加積

極的影響?！?/p>

“愿‘我不能‘先生安息吧，也祝愿我們每一個人都能夠振奮精神，勇往直

前！阿門！”

仔細地聽完這段悼詞之后，我的心靈受到了很大的振動。這個活動對我們的

生命是那樣的具有象征意義，那樣的含義深遠。我想孩子們應(yīng)該永遠不會忘記這

一天的，它將深深地刻在每個孩子的心靈上。

悅納自我超越自我

【教學目標】

通過輔導幫助學生分析當現(xiàn)實中自己與理想中的自己不相符時，就應(yīng)當發(fā)

現(xiàn)、肯定和欣賞自己的特長，也要發(fā)現(xiàn)、承認和接受自己的不足，但不要總是把

眼睛放在自己的不足上，要學會全面評價和接納自己，做一個能清醒認識自己，

同時又喜歡自己的人。培養(yǎng)學生的自我意識，正確認識自我，努力完善自我，不

斷超越自我。

【教學過程】

一、南柯一夢（悠揚的音樂聲中閉起雙眼暢想夢中的美麗）

每個人都有自己的夢想，誰不希望自己有嬌好的容貌、翩翩的風度、淵博的

學識、安逸的生活呢？大家有沒有曾經(jīng)在夢里頭一遍一遍地扮演著電視連續(xù)劇的

主角？并把劇情按著自己的意愿改了又改？愛踢足球的男孩子們，你們又有沒有

曾經(jīng)幻想過自己一腳把足球踢得好遠好遠，足球落地后一直滾到球場邊上站著的

一個穿白色連衣裙的漂亮小女生的腳邊？女孩還眨著大眼睛甜甜地沖著你笑呢！

你有沒有曾經(jīng)夢到過自己一夜之間就長得又高又漂亮，在絢麗的夕陽下來到只在

電視上看見過的大海邊，卷起褲筒，提著皮鞋，在微風里的海灘上散步……

那么，現(xiàn)在，就讓我們重溫舊夢，閉起你的眼睛，再當一回連續(xù)劇的主角

兼主編，再踢一回足球，再到海邊去散散步吧.（Music）

（學生富含感情地朗頌）

理想中的我，是茫茫林海中的一棵樹，托起風雨，頂起霜雪，在秋去冬來時,

默默地增長自己的年輪……

理想中的我，是滾滾江河中的一滴水，載上航船，蕩凈污垢，在流動的旅程

中，歌唱著自己的大?！?/p>

理想中的我，是浩瀚蒼穹中的一顆星，綴于天幕，閃爍微光，在不停的運動

中，追求著自己對無窮宇宙的理解……

然而，現(xiàn)實畢竟與理想不同?，F(xiàn)實的我，在現(xiàn)實的生活中，好像總與理想中

的我擦肩而過。

深山中的參天大樹，有哪一棵樹的樹干上沒有傷痕？滾滾江河中的水滴，有

哪一滴不被攔路而來的巖石撞個粉碎？浩瀚蒼穹中的星星，又有哪一顆會永遠明

亮不衰？

是的，大樹的每一圈年輪都記敘著一次次的傷痛，但他把年輪藏在心里，而

人們看到的是他的繁茂，他的強悍。水滴雖被輕易地粉碎，但卻無法阻止他們每

次地匯合，即使他們會蒸發(fā)，他們也會再聚集，也會再成云，再降雨，最后也仍

然會回到江海之中。星星雖有他的衰期，但他一生是明亮的，每個在夜晚數(shù)星星

的孩子都會數(shù)到它，因為他的光芒是獨一無二的。

想到這里，我坦然了，仿佛看到了理想中的我也正從遠方走來，同現(xiàn)實的我

合為一體，也許真、善、美，只有理想的我才會全部擁有，那現(xiàn)實的我可能永遠

也做不到，但理想的我與現(xiàn)實的我所共有的是因?qū)φ?、善、美的追求而帶來的滿

足與充實。

終于，我認識到了正在不斷地從現(xiàn)實中尋找途徑去認識自我、實現(xiàn)理想中的

我，這才是真正的自我。當我欣喜地把這個結(jié)論向著廣袤的空間宣布的時候，我

聽到了天際里那個遙遠的笑聲，回響不絕……

夢里頭，你或許是一個叱咤風云的商界巨子，或許是個紅遍半邊天的全能明

星，又或許是一個又帥又酷還開著名貴跑車的年輕億萬富翁……在夢里，我們想

怎樣就怎樣?？墒乾F(xiàn)實呢？一覺醒來才發(fā)現(xiàn)你還是你，還是那個得早早起床趕上

學的孩子。你對現(xiàn)在的你和你現(xiàn)在的生活現(xiàn)在的一切滿意嗎？

二、小調(diào)查：你對自己滿意不滿意？（試卷印發(fā)，每人一份）

【師】：當你對現(xiàn)實中的自己有著種種不滿意的時候，你的心里有什么感覺？

（惆悵，埋怨……）（提問，可讓學生齊答）

三、我與偶像大比拼

當對現(xiàn)實中的自己感到不滿意的時候，我們常常會想起自己的偶像，如果我

的眼睛變得像她那樣又大又亮該多好??！如果我像他那樣聰明，那我就不用常常

挨媽媽罵了……

不管你的偶像是誰，現(xiàn)在咱們把他們拿出來，跟自己比一比，看看你喜歡的

那個他、她甚至是它，為什么值得你崇拜?

四、學會愛自己：“老師的秘密”

【師】：大家知道嗎？老師也有自己喜歡的人，你們想不想知道那是誰？有個

秘密，老師喜歡的那個人就藏在這個盒子里面，誰想上來看一看？不過有一個條

件哦，請你一定要幫老師保守這個秘密好嗎？

【師】：看清楚里面的人了嗎？有什么感受呢？你喜歡他嗎？原來老師是個

喜歡自己的人呢，那么你了解自己嗎？你喜歡自己嗎？

【啟示】：我們都希望能夠去愛其他人，更希望能獲得更多的其他人的愛，

可是一個人，只有首先愛自己，才能愛其他人。一個人，只有首先愛自己，才能

獲得更多的其他人的愛。

一個苦惱的女孩的來信（找位同學讀出來）

【師】："人不是因為美麗而可愛，而是因為可愛才美麗”。無論現(xiàn)實怎樣，

我們都不要討厭自己，你或許沒有一個美麗的身體，但它就是你的身體。所以請

你不要逃避，不要抵觸，不要否認自己。

五、偉人、名人的遺憾

【師】：古人說“金無足赤，人無完人”，世間的任何事物往往都存在不足，

現(xiàn)實生活中根本沒有十全十美的人。就連偉人、名人也不例外。誰能告訴同學們，

你所知道的偉人或名人中有存在著缺陷的嗎？

世界上有那么多成功的人士都總會有一些令他們感到遺憾的缺陷，所以，即

使自己有一點不盡如人意的地方，我們也用不著難過，不必苛求自己，調(diào)整好心

態(tài)，相信你是獨一無二的，你的身上也有優(yōu)點和長處。

六、明鏡臺--一奪寶行動（3名學生參加行動）

（旨在讓學生能肯定自己的優(yōu)點和長處，教師可作適當?shù)囊龑В屆總€學生

尋找自己的優(yōu)點，發(fā)現(xiàn)自己的長處）（奪寶行動后的填寫寶藏卡環(huán)節(jié)可在課后完

成，并由老師簽名帶回家讓家長過目。）

因為我們都不知道箱子里到底有些什么寶藏，所以，在比賽前我會給參賽的

同學一點點時間去想想自己的優(yōu)點和長處。

我們在欣然接受自己優(yōu)點的同時，也要能夠坦然地，微笑著面對自己生命中

的一些缺陷和不足。愉悅地接納自己，揚長避短，充分發(fā)揮自己的潛力。

七、造句：為自己畫個像

參考詞匯：

用“雖然我……，但是我……”描寫自己。

八、老師贈言：

教師總結(jié)：悅納自我是一種心態(tài)，有些人雖有生理缺陷，但很樂觀；有些人

五官端正，相貌堂堂，但卻不喜歡自己；有些人并不富裕，卻知足常樂；有些人

有錢有勢，卻并不感到快樂。其實生活中的每一個人都有優(yōu)點，也都有缺陷。但

有的人發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實中的自己與理想中的自己不相符的時候，就把它當作包袱背起

來，老是掛在心頭上，連自己的優(yōu)點和長處也看不到了。人不可能十全十美，我

們應(yīng)該對自己這個獨一無二的“我”感到高興。世界因為有了我，就多了一分色

彩；世界因為少了我，就少了一分色彩。

你們喜歡自己嗎？現(xiàn)在，請你們大聲地告訴自己，告訴所有的人：誰很棒？

誰是巨人？誰能行？對，同學們，相信自己，喜歡自己，力量就在我們每個人的

心中！

十、歌曲：《酸酸甜甜就是我》

培養(yǎng)自信心

一、活動主題

培養(yǎng)自信心

二、活動目的

1.引導學生正確認識自我。

2.通過訓練逐步消除學生的自卑心理.

3.指導學生學習培養(yǎng)自信心的方法。

三、準備工作

1.進行自信心測試：“自信心自測”、“自信程度自評工

2.關(guān)于氣質(zhì)的心理健康輔導.

3.進行團體活動分組。

4.制作輔導課件。

四、活動過程

(-)了解自卑心理

請同學們通過以下對話形象地了解自卑心理現(xiàn)象。

課件一：

自卑的心理現(xiàn)象

對話：

甲：“你怎么不去參加外語朗誦比賽？”

乙：“我怎么能行啊”

這段對話說明什么問題？

學生：這表現(xiàn)出乙缺乏自信，自卑。

自卑心理就是還沒有開始做某件事時就已斷定自己不行的情緒，它對中學生

的健康成長有很大的危害。

(二)自卑的危害

課件二：

1.自卑心理使人感到自己事事不如人，又沒有勇氣趕上去，悲觀失望、消

極處事，十分不利于人們的身心健康。

2.自卑心理從自我懷疑和自我壓抑開始，以自我消沉和自我埋沒而告終,

過于自卑等于自我毀滅。

既然自卑的危害如此之大，必須引導學生沖破自卑的束縛，消除自卑心理，

培養(yǎng)自信的心理品質(zhì)。

（三）消除自卑、培養(yǎng)自信

要消除自卑，必須了解自卑產(chǎn)生的原因，才能對癥下藥。

（1）了解自卑產(chǎn)生的原因

課件三：

身上帶著細鏈子的大象（圖略）。

由此畫面引出心理學家關(guān)于大象的成長實驗：一只大象從小就被一根不太粗

的鏈子鎖住，經(jīng)過無數(shù)次努力都不能掙脫鏈子的束縛站起來。長大以后，它的力

量足以掙脫鏈子了，然而它不再去努力。即使鏈子放在身上不加任何固定，它也

木會去努力。這是為什么？

學生：因為小時候每一次想站起來都站不起來，他就形成了自己不行的認識。

過去的行為結(jié)果告訴它自己不行。其實它現(xiàn)在行不行？

學生：行。

這就形成了自我認識與現(xiàn)實自我之間的差異，這種差異必然產(chǎn)生“錯誤的肯

定”。這種“錯誤肯定”是產(chǎn)生自卑的主要原因。產(chǎn)生“錯誤肯定”的原因很復(fù)

雜，對人來說，除了行為結(jié)果之外，還有他人對自己行為結(jié)果的不恰當評價和反

應(yīng)。

課件四：

1.產(chǎn)生自卑的原因

（1）自我認識與真實自我之間存在差異。

（2）人與人之間的天賦差異被看得太神秘。

多數(shù)認為自己不行的人，其實并不是真的不行。使他們產(chǎn)生這種心理的另一

個原因是他們把人與人之間的天賦差異看得太神秘，事實并非如此。根據(jù)我國心

理學家對20萬人進行的調(diào)查結(jié)果表明：智力特別高的人約占千分之三，智力特

別低的人也約占千分之三，而絕大多數(shù)正常人的天賦都是相差無幾的?，F(xiàn)實生活

中人們表現(xiàn)出來的智力和能力有較多的差異，這并非天賦的差別所造成，而是有

多種原因的。有自信心、努力程度和方法等主觀原因，也有環(huán)境、機遇等客觀原

因，其中主觀原因起主要作用。因此，任何一個正常的人都沒有自卑的理由。

道理雖是這樣的，但長期以來形成的“錯誤肯定”和錯誤認識很難一下子改

變，他們的影響也很難一下子消除，需要一個過程，需要一定的努力，需要學習

一定的方法。

2.培養(yǎng)自信的方法

(1)端正認識

金無足赤、人無完人，不要一味與人比高低，不要過分敏感他人對自己的評

價。

課件五：

凡?高的畫《星光燦爛》(圖略)

請同學們談?wù)勀憧吹搅耸裁矗磕愀械矫绬幔?/p>

學生：月亮、旋風、烈火、村莊、樹林等；不美。

這時再告訴同學們這是凡?高創(chuàng)作的世界名畫《星光燦爛》，因為它的調(diào)色

技術(shù)很高超而被藝術(shù)鑒賞家們推為世界名作。畫是由很多元素組成的，如：色彩、

構(gòu)思、形象、寓意等等，只要某一方面或某幾方面突出就可能成為好作品。人和

畫一樣，也是由許多元素構(gòu)成，只要某一方面或某幾方面出色就可能成為杰出的

人。緊接著請同學們思考一下自己最突出的優(yōu)點，準備做下