緩解春困的方法(三篇)

本文格式為Word版，下載可任意編輯——緩解春困的方法(三篇)在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。范文書寫有哪些要求呢？我們怎樣才能寫好一篇范文呢？接下來我就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。

緩解春困的方法篇一

>驚蟄養(yǎng)生飲食驚蟄是一年中的第三個節(jié)氣。驚蟄，是“立春〞以后天氣轉(zhuǎn)暖、春雷初響、驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候，此時過冬的蟲卵也要開始卵化，由此可見驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個節(jié)氣。但真正使冬眠動物清醒出土的，并不是隆隆的雷聲，而是氣溫上升到一定程度時地中的溫度。

驚蟄時節(jié)，好多地方已是桃花泛紅、柳樹綻青，黃鶯鳴叫、燕子飛來的時節(jié)，大部分地區(qū)都已進(jìn)入春耕季節(jié)。有諺語云：“驚蟄過，溫柔和，蛤蟆老角唱山歌。〞“雷打驚蟄谷米賤，驚蟄聞雷米如泥〞。

春暖花開，驚蟄是陽氣上升的時節(jié),人們要抓緊這個時間激發(fā)體內(nèi)的陽氣。

專家提醒：大家進(jìn)行運動鍛煉是不錯的選擇,譬如在上午進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?就可以激發(fā)體內(nèi)陽氣上升,但運動之前應(yīng)做好熱身運動。

運動時大汗對于人體的陽氣是一個消耗,所以在運動時,達(dá)到微汗就可以了。高強(qiáng)度的猛烈運動,會讓人體產(chǎn)生損耗,對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響。所以春季運動,不要太過猛烈,需要循序漸進(jìn)。

1、伸懶腰可解乏醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。

2、春季溜達(dá)可以消除疲乏,有助于健康。溜達(dá)時可協(xié)同擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,有利于人體疏通氣血,生發(fā)陽氣。

3、驚蟄佳運動：放風(fēng)箏。

春季正是放風(fēng)箏的大好時節(jié)，放風(fēng)箏這項運動同時也是我國一項傳統(tǒng)的民間體育運動，至今已有兩千多年的歷史，有強(qiáng)身健體、防病治病的作用。

驚蟄時節(jié)運動解春困春天在戶外放風(fēng)箏除了能強(qiáng)身健體，促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快新陳代謝，還能呼吸到室外的新鮮空氣，排出堆積在身體內(nèi)一個冬天的濁氣，一舉多得，是大量養(yǎng)生專家都猛烈推薦的春季養(yǎng)生健體好運動。

放風(fēng)箏時，人們的心情舒暢，精神愉快，可使處于緊張狀態(tài)的大腦皮層和腦血管放松，使大腦皮層得到休息，因此對神經(jīng)衰弱及失眠癥有治療作用。同時還益于緩解眼睛的疲乏，由于放風(fēng)箏時極目遠(yuǎn)眺風(fēng)箏的千姿百態(tài)，能調(diào)理眼部肌肉和神經(jīng)，消除眼睛疲乏，達(dá)到保護(hù)和加強(qiáng)視力的目的，對防治近視眼、老花眼及視神經(jīng)萎縮極為有利。

驚蟄時節(jié)運動解春困經(jīng)常放風(fēng)箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性，加強(qiáng)骨質(zhì)代謝，加強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。

緩解春困的方法篇三>驚蟄養(yǎng)生要“兩護(hù)〞3月6日是農(nóng)歷年24個節(jié)氣中的第三個節(jié)氣驚蟄。此時人們的飲食應(yīng)清溫平淡，加強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌的侵襲，其養(yǎng)生要點是保陰護(hù)陽、補(bǔ)益脾肺、舒緩肝氣、調(diào)理情志、應(yīng)冷靜冷靜，加強(qiáng)體育運動。其重點在以下“兩護(hù)〞。

護(hù)肝臟

中醫(yī)養(yǎng)生講“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰〞，這是我們的祖先在四時養(yǎng)生的基礎(chǔ)上提出的重要養(yǎng)生原則。中醫(yī)很早就提出“春宜養(yǎng)肝〞的說法。春季只有保持肝臟的生理功能，才能適應(yīng)自然界活力勃發(fā)的變化。驚蟄時節(jié)，肝之陽氣升發(fā)，易動怒，因此此時要戒暴怒，更忌心懷惆悵，要做到心胸開闊樂觀，遇到事情，要控制情緒，忌妄動肝火。如體質(zhì)特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃的陰虛之人。飲食原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些海參、銀耳、雄鴨等，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。體育鍛煉時不宜過激活動，太極拳是較為適合的運動項目。

護(hù)脾胃

驚蟄時節(jié)在飲食上應(yīng)適當(dāng)食用辛溫升散的食品，如麥、棗、豉等，而生冷黏雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃。如形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘痰濕的人。飲食應(yīng)當(dāng)多吃健脾利濕，化痰祛濕的食物，少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。應(yīng)長期堅持溜達(dá)、慢跑、球類等活動，加強(qiáng)體質(zhì)。

緩解春困的方法篇四驚蟄來了，春天到了，春天很簡單“春困〞，“春困〞使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復(fù)精力有益。下面我給大家?guī)眢@蟄養(yǎng)生春困的解決方法_驚蟄養(yǎng)生常識介紹，希望能幫助到大家!

驚蟄是一年中的第三個節(jié)氣。驚蟄，是“立春〞以后天氣轉(zhuǎn)暖、春雷初響、驚醒了蟄伏在泥土中冬眠的各種昆蟲的時候，此時過冬的蟲卵也要開始卵化，由此可見驚蟄是反映自然物候現(xiàn)象的一個節(jié)氣。但真正使冬眠動物清醒出土的，并不是隆隆的雷聲，而是氣溫上升到一定程度時地中的溫度。

驚蟄時節(jié)，好多地方已是桃花泛紅、柳樹綻青，黃鶯鳴叫、燕子飛來的時節(jié)，大部分地區(qū)都已進(jìn)入春耕季節(jié)。有諺語云：“驚蟄過，溫柔和，蛤蟆老角唱山歌。〞“雷打驚蟄谷米賤，驚蟄聞雷米如泥〞。

春暖花開，驚蟄是陽氣上升的時節(jié),人們要抓緊這個時間激發(fā)體內(nèi)的陽氣。

專家提醒：大家進(jìn)行運動鍛煉是不錯的選擇,譬如在上午進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?就可以激發(fā)體內(nèi)陽氣上升,但運動之前應(yīng)做好熱身運動。

運動時大汗對于人體的陽氣是一個消耗,所以在運動時,達(dá)到微汗就可以了。高強(qiáng)度的猛烈運動,會讓人體產(chǎn)生損耗,對人體養(yǎng)陽和生長產(chǎn)生不利影響。所以春季運動,不要太過猛烈,需要循序漸進(jìn)。

1、伸懶腰可解乏醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸懶腰。

2、春季溜達(dá)可以消除疲乏,有助于健康。溜達(dá)時可協(xié)同擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,有利于人體疏通氣血,生發(fā)陽氣。

3、驚蟄佳運動：放風(fēng)箏。

春季正是放風(fēng)箏的大好時節(jié)，放風(fēng)箏這項運動同時也是我國一項傳統(tǒng)的民間體育運動，至今已有兩千多年的歷史，有強(qiáng)身健體、防病治病的作用。

驚蟄時節(jié)運動解春困春天在戶外放風(fēng)箏除了能強(qiáng)身健體，促進(jìn)人體血液循環(huán)，加快新陳代謝，還能呼吸到室外的新鮮空氣，排出堆積在身體內(nèi)一個冬天的濁氣，一舉多得，是大量養(yǎng)生專家都猛烈推薦的春季養(yǎng)生健體好運動。

放風(fēng)箏時，人們的心情舒暢，精神愉快，可使處于緊張狀態(tài)的大腦皮層和腦血管放松，使大腦皮層得到休息，因此對神經(jīng)衰弱及失眠癥有治療作用。同時還益于緩解眼睛的疲乏，由于放風(fēng)箏時極目遠(yuǎn)眺風(fēng)箏的千姿百態(tài)，能調(diào)理眼部肌肉和神經(jīng)，消除眼睛疲乏，達(dá)到保護(hù)和加強(qiáng)視力的目的，對防治近視眼、老花眼及視神經(jīng)萎縮極為有利。

驚蟄時節(jié)運動解春困經(jīng)常放風(fēng)箏，可以保持頸椎、脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性，加強(qiáng)骨質(zhì)代謝，加強(qiáng)頸椎、脊柱的代償功能，既不損傷椎體，又可預(yù)防椎骨和韌帶的退化。

3月6日是農(nóng)歷年24個節(jié)氣中的第三個節(jié)氣驚蟄。此時人們的飲食應(yīng)清溫平淡，加強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌的侵襲，其養(yǎng)生要點是保陰護(hù)陽、補(bǔ)益脾肺、舒緩肝氣、調(diào)理情志、應(yīng)冷靜冷靜，加強(qiáng)體育運動。其重點在以下“兩護(hù)〞。

護(hù)肝臟

中醫(yī)養(yǎng)生講“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰〞，這是我們的祖先在四時養(yǎng)生的基礎(chǔ)上提出的重要養(yǎng)生原則。中醫(yī)很早就提出“春宜養(yǎng)肝〞的說法。春季只有保持肝臟的生理功能，才能適應(yīng)自然界活力勃發(fā)的變化。驚蟄時節(jié)，肝之陽氣升發(fā)，易動怒，因此此時要戒暴怒，更忌心懷惆悵，要做到心胸開闊樂觀，遇到事情，要控制情緒，忌妄動肝火。如體質(zhì)特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃的陰虛之人。飲食原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些海參、銀耳、雄鴨等，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。體育鍛煉時不宜過激活動，太極拳是較為適合的運動項目。

護(hù)脾胃

驚蟄時節(jié)在飲食上應(yīng)適當(dāng)食用辛溫升散的食品，如麥、棗、豉等，而生冷黏雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃。如形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘痰濕的人。飲食應(yīng)當(dāng)多吃健脾利濕，化痰祛濕的食物，少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。應(yīng)長期堅持溜達(dá)、慢跑、球類等活動，加強(qiáng)體質(zhì)。

由于驚蟄后的天氣明顯變暖，不但各種動物開始活動，微生物(包括能引起疾病的細(xì)菌、病毒)也開始生長繁殖，所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，加強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。

驚蟄節(jié)氣是傳染病多發(fā)的日子，要預(yù)防季節(jié)性的傳染病發(fā)生，應(yīng)多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜、甘蔗等。

維生素對人體的生理功能有著重要的作用，特別是維生素c的攝入能夠明顯提高人體的抗病能力，維生素c含量豐富的食物有：水蘿卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、紅菜薹、油菜薹、甘藍(lán)(圓白菜)、菜花、西蘭花、芥菜、芥藍(lán)、菠菜、蘿卜纓、木耳菜、香菜、莧菜、蘆筍、白薯葉、山楂、黑加侖、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圓、荔枝、木瓜等。

驚蟄的飲食原則是保陰潛陽，可以適選中用一些補(bǔ)品，以提高人體的免疫功能。

一般應(yīng)選服具有調(diào)血補(bǔ)氣、健脾補(bǔ)腎、養(yǎng)肺補(bǔ)腦的補(bǔ)品。像鵪鶉湯、白木耳煮麻雀、清補(bǔ)菜鴨、枸杞銀耳羹、荸薺蘿卜汁、枸杞蛇肉湯、蟲草山藥燒牛髓、扁豆粥等。或食用一些海參、龜肉、蟹肉、銀耳、雄鴨、冬蟲夏草等，燥烈辛辣之品應(yīng)少吃。

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