自控力讀書心得大全

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這本書看完了，根據(jù)微信讀書的記錄，我總共花了5個小時(shí)48分鐘的時(shí)間。個人感覺這本書沒有《意志力》寫得好。如今來按著本書的結(jié)語部分寫一個簡略的讀后感。

你對意志力和自控力的想法是否有所轉(zhuǎn)變?

有一些轉(zhuǎn)變。最重要的轉(zhuǎn)變我認(rèn)為是意識到了為什么我會喜愛向明天賒帳，由于人簡單認(rèn)為將來的自己與如今的自己完全不同。我可以怎么應(yīng)對這一點(diǎn)，給將來的自己寫信，多想象將來的自己，讓將來的自己和如今的自己聯(lián)系更緊密一些。我也懂得了掌握自己不要，遠(yuǎn)不如讓自己去想要某事更有效率。

你認(rèn)為哪個意志力試驗(yàn)對你最有關(guān)心?

培育專注力。冥想。冥想是對許多生活方面都有好處的一件事情。我想要每天都冥想一段時(shí)間。昨天嘗試了一下，可以每天晚上在東東入睡之后我在旁邊冥想非常鐘。剛好等到他睡熟了我再走，一舉兩得。

你看到哪一頁的時(shí)候最驚訝?

道德資本。原來我每次做了打算實(shí)現(xiàn)不了是由于在做了打算之后我就有種覺得自己已經(jīng)很自律，積累了足夠多的道德資本可以放縱一下自己的緣由。改善的方法也很簡潔，牢記我的目標(biāo)，而不是關(guān)注實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的途徑。我的目標(biāo)是學(xué)完論文，如何自律地寫完只是途徑，我不能由于看清了途徑就遺忘目標(biāo)了。

你從這本書里學(xué)到了什么?

我從這本書里學(xué)到了掌握自己的許多小竅門。知其然而不知其所以然，當(dāng)然做事簡單失敗。我如今有一點(diǎn)點(diǎn)知己知彼的感覺了，知道我的大腦里有不同的自我，也知道每個自我存在的緣由和意義，知道我想要的力氣比我不要強(qiáng)大更多，也知道專注力對于自控力的影響;也知道我應(yīng)當(dāng)怎么取長補(bǔ)短。所以昨天在超市里我掌握住了自己想買培根的心情，記住我盼望少吃肉來愛護(hù)地球。這也是一小步自我掌握了。盼望我能更好地掌握我的.人生!

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始終以來，看到許多能夠自律的人都走上了人生顛峰，特殊是彭于宴，人生像開掛了一樣，于是自己也想變得自律，轉(zhuǎn)變自己的人生。這是我想看《自控力》的動身點(diǎn)。

我想從書中轉(zhuǎn)變目前的現(xiàn)狀，想知道如何做好以下幾件事：如何堅(jiān)持地學(xué)好一樣?xùn)|西，比方英語，很多次拿起，而最終都以失敗告終;又比方練習(xí)寫字;如何堅(jiān)持去做有益的事情，比方跑步，游泳，看書，寫作;如何削減生活中占據(jù)我過多時(shí)間的無用事情，如看“今日頭條”，刷抖音，伴侶圏，看直播等;如何能夠在工作的時(shí)候更加用心;如何能夠做到早睡早起;如何能夠轉(zhuǎn)變拖延癥，做到快速行動。

這些都是我想知道答案的問題，我很迫切地想找到解決的方法，我期望在《自控力》中能找到答案，很圓滿，在我看到100頁時(shí)，我還是沒有找到我想要的答案，于是我確定放棄不再往下看。

文中很大的篇章在描述影響自控力的因素，主要是：1、前額皮質(zhì);2、血糖。

在論證前額皮質(zhì)對自控力影響的時(shí)候，描述了一個故事，說有一個人，工作時(shí)很上進(jìn)，看法主動，為人和氣，樂于助人，是大家公認(rèn)的大好人;但是很不幸，工作中消失了意外，機(jī)器把他的頭部的前一小部分削了，但是萬幸的是，最終經(jīng)過搶救，奇跡般地活了下來，而且行動如前，但是，性格卻變得奇怪，和之前的大好人完全相反，易怒，工作不再能集中，常因小事發(fā)脾氣。

于是斷定前額皮質(zhì)和自控力有關(guān)系，我在想，假如一個人經(jīng)過了那樣可怕的經(jīng)受，性格沒有一點(diǎn)轉(zhuǎn)變，那才叫不正常，假如他傷的不是前額皮質(zhì)，而是其他的器官，我想也可能會有如此反應(yīng)，究竟，受傷的感受，只有當(dāng)事人才深有體會，就猶如男人永久不知道女人生孩子時(shí)的痛苦，只是知道很痛，很痛。

在論證血糖對自控力影響的時(shí)候，找了一批人，有的很餓(血糖低)，有的不餓，讓他們進(jìn)入到一個有許多吃的房間，人進(jìn)去后，只能吃胡蘿卜，其它東西不能吃，其中發(fā)覺，血糖低的人，大部分人無法掌握不吃別的東西。

這個我個人認(rèn)為，這個論證有點(diǎn)牽強(qiáng)，人在餓的時(shí)候，體力，意識