醫(yī)學(xué)專家來不及囑咐患者的話

一、腫瘤專家：梅奧診所醫(yī)學(xué)院腫瘤學(xué)教授愛德華·T·克雷甘

1．肉最好煮著吃。高溫火烤會使肉中氨基酸分解，并形成致癌物質(zhì)。因此肉食最好燒煮。yyy2．養(yǎng)只寵物?？梢栽黾尤梭w內(nèi)的內(nèi)啡肽和催產(chǎn)激素，并能降低應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，從而提高人體免疫力3．午餐慢慢吃。學(xué)學(xué)意大利人從容不迫地享受午餐，能夠保護(hù)心血管，延緩衰老。

二、婦科專家：耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院婦產(chǎn)科學(xué)臨床教授瑪麗·簡·敏金

1．切勿自行用藥。如果自認(rèn)為發(fā)生了真菌感染，可以適當(dāng)吃一些常規(guī)藥。但如果癥狀無法清除，最好去醫(yī)院就診。在婦科炎癥中，有2/3的情況屬于炎癥或細(xì)菌感染。2．避孕藥利多弊少。避孕藥并沒有多少副作用，可使卵巢癌減少35%—50%。

3．性愛后小便。有助排出細(xì)菌，防止尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。三、牙科專家：紐約市美容牙科專家珍妮弗·加布羅

1．多攝入抗氧化劑?；ㄒ撕驮介俚雀缓寡趸瘎┑氖澄锬芊乐寡例l炎。2．少吃檸檬。檸檬汁不可過量飲用，更不要直接吮吸，因?yàn)樗犷愇镔|(zhì)會破壞牙齒琺瑯質(zhì)。3．使用軟毛牙刷。牙刷太硬會損壞牙齒琺瑯質(zhì)，導(dǎo)致牙齦萎縮。可考慮使用電動軟毛牙刷。四、足病專家：美國足病醫(yī)療協(xié)會足病專家瑪琳·雷德

1．給腳量尺寸。每隔幾年應(yīng)該測量一下腳的尺寸，特別是懷孕或體重改變后。鞋子太小會導(dǎo)致拇囊炎（拇趾與足間的關(guān)節(jié)外凸畸形）、雞眼和槌狀趾等問題。2．經(jīng)常換鞋。不要總穿同一高度的鞋子，

否則會因壓力過大傷腳，

應(yīng)該高跟鞋與平底鞋輪換著穿。3．人字拖傷腳。經(jīng)常赤腳或穿人字拖之類的鞋子會導(dǎo)致腳跟疼痛。yyy五、心臟病專家：紐約婦女心臟項(xiàng)目醫(yī)學(xué)指導(dǎo)內(nèi)科教授尼卡·戈登伯格

1．常測腰圍。腹部脂肪堆積與心臟病關(guān)系極大，人的理想腰圍應(yīng)為35英寸（約合89厘米）以下。每天最好進(jìn)行有氧鍛煉，避免白面包等簡單的碳水化合物等食物。2．測量健康指數(shù)。如果你年過35歲，還不知道自己的血壓及膽固醇水平，最好去醫(yī)院查查，因?yàn)檫@些數(shù)據(jù)有助于預(yù)測心臟病風(fēng)險(xiǎn)。3．適當(dāng)吃堅(jiān)果。核桃等堅(jiān)果富含健康脂肪及α—亞油酸，不妨每周吃上幾把，能使你的心臟更健康。

六、運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家：拉什大學(xué)醫(yī)學(xué)中心婦女運(yùn)動醫(yī)學(xué)主任凱西·韋伯1．做自己不擅長的運(yùn)動最有益，并保證運(yùn)動多樣化。如果將不同運(yùn)動交替進(jìn)行，能避免單一運(yùn)動造成的肌肉鍛煉失衡，導(dǎo)致運(yùn)動過度或受傷。

女人要加強(qiáng)臀部鍛煉。女性胯部及臀肌相對較弱，如果不加強(qiáng)鍛煉，容易使髖關(guān)節(jié)壓力過大。3．定期更換運(yùn)動鞋。跑完800公里（運(yùn)動量相當(dāng)于每天跑5公里，每周5次，持續(xù)5個(gè)月）就得換雙運(yùn)動鞋，否則容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷。

七、神經(jīng)與記憶專家：加州大學(xué)記憶與衰老研究中心主任蓋里·斯瑪爾

1．用進(jìn)廢退。多項(xiàng)研究表明，字謎、填詞及數(shù)獨(dú)游戲有助于保護(hù)大腦。記憶鍛煉也可以使大腦更靈活。建議采用“一看，二思，三聯(lián)想”的記憶訓(xùn)練法?！翱础?，集中注意力；“思”，想象視覺畫面；“聯(lián)想”，結(jié)合一定的情景記憶。

2．凍結(jié)壓力。長期的壓力會造成大腦記憶區(qū)域萎縮，增加應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，最終妨礙學(xué)習(xí)和記憶能力。

3．喝分紅葡寶萄酒榴。紅故葡萄五酒中賣的抗沉氧化德劑復(fù)巖合物禿對記舟憶有球保護(hù)佛作用渡。建歷議飲徒用量澡是女椅性每蝦天1杯，敏男性赤每天2杯。八、造脊柱您外科員專家臘：紐約晚西奈墨山醫(yī)慕學(xué)中振心整淘形脊添柱外挖科主莊任刃西陣恩·麥肯識斯1．鍛研煉核槍心肌鉛肉群游。鍛恰煉腹檔肌可留減少織后背貌壓力貼。俯動臥并提伸開旅雙臂射過頭源頂，游然后賤臂膀兼及頭糊部離底開地若面，詢做飛胸行姿禮勢，優(yōu)保持修幾秒澆，再喝放松蜂。3．避狂免久獅坐。仰保持佳一個(gè)佳姿勢絡(luò)太久亦，肌奴肉容金易僵窄硬，膠椎間涼盤壓殖力就腥會增財(cái)加。檢建議蔬每30矩—4涂5分鐘職起身蜜活動慎一下復(fù)，有頸助于境增加室血液汽循環(huán)望，有農(nóng)益脊腰柱健狗康。2．撿怪東西會，靠巾近點(diǎn)賤。彎柳腰撿嶼東西襯時(shí)，冷脊柱壞壓力傷會增查加4—目5倍，幣動作店過猛兩容易漿導(dǎo)致監(jiān)后背遠(yuǎn)拉傷劫。所錢以，跳當(dāng)有丸物品售掉到狂地上準(zhǔn)時(shí)，望最好晚走近食點(diǎn)，鍋然后巖彎腰眠撿起制。九、身心理霞學(xué)專軌家：邁阿艦密衰毀老管犯理與歪干涉些研究幻玉所臨結(jié)床心復(fù)理專觸家卡爆拉·烏姆粒皮埃憂爾1．關(guān)類注自襪我。昆無論飲是尋翅求心離理咨山詢，碑練習(xí)愿冥想緞，還比是寫?zhàn)捴苡浬?，一雀定要喪花點(diǎn)輪時(shí)間亂自我槍剖析踢，了叨解自背己的產(chǎn)擔(dān)憂怪以及造近期表生活居目標(biāo)臥。2．多例社交隙。強(qiáng)伏大的逼社交座網(wǎng)絡(luò)廚有助騙促進(jìn)惡身心橫健康咐。多驅(qū)參加維一些指社交雄活動甲，多堅(jiān)與自點(diǎn)己關(guān)納注的趣人交瞧往。3．從辛鍛煉它中獲酷得快詠感。商每天為安排冠一些猾鍛煉招項(xiàng)目核有助稱保持淋旺稅盛匠的精羞力。眨鍛煉奴是可介以提唇升情壟緒的個(gè)自然紛抗抑銹郁藥咐。十、驕家庭濁醫(yī)生梯：加州叮伯馬生南特蔑醫(yī)療監(jiān)集團(tuán)填家庭吩醫(yī)生耀大衛(wèi)·劉1．以潔生日航提醒冊健康躬。將瓶生日嶄作為擊健康己年檢斜日，役檢查尊身體架是否叼有不嚼適，腔是否需應(yīng)該笑做相詠關(guān)檢穩(wěn)查等紗。2．見君醫(yī)生熊前做均好準(zhǔn)匙備。筆最好鈔理清方自己被想要君與醫(yī)緞生討塞論的脹問題巖等。3．關(guān)巡壽注家江族成突員健?？怠Ｆ雀改该罨蛐诛嫷芙阏n妹的鋼健康狀況臉實(shí)際費(fèi)是你齊未來抹的一尾面鏡繡子，遭因?yàn)楹碛行臣膊√厥蔷吲延屑覙纷逍园痰膆t絲式tp納:/香/w別ww飲.a赤im時(shí)ag銳on濟(jì)gz釘hu述.c仍omht性