實(shí)用生活健康小知識(shí)

/五個(gè)有利于健康的姿勢(shì)

服藥的最佳姿勢(shì)———站立.坐著或躺著服藥，藥物容易粘附于食道壁上,這不僅使藥物不能達(dá)到最佳的吸收部位，而且粘附對(duì)食道壁是一種有害刺激.站立時(shí)食道呈垂直狀態(tài)，有利于藥物下行到胃里,充分發(fā)揮其療效。?

睡眠的最佳姿勢(shì)--—右側(cè)臥位。右側(cè)臥位有利于血液回流入肝臟，減輕肺和縱隔對(duì)心臟的壓迫，有利于血液的流動(dòng)。?

思維的最佳姿勢(shì)-——平臥。平臥時(shí)人體肌肉和神經(jīng)最為放松，情緒最穩(wěn)定，心搏最為緩慢,因此腦細(xì)胞極易調(diào)整至最佳的思維狀態(tài)。?

行走的最佳姿勢(shì)———小快步.小快步行走可以增加肌肉活動(dòng)次數(shù),使腿部肌肉強(qiáng)健發(fā)達(dá)，還可以增加腿部血液循環(huán)，預(yù)防“腿先老”。

騎車的最佳姿勢(shì)—--身體前傾2０～30度。

?不能吃花生的四種人

花生香脆可口，而且營養(yǎng)豐富，是很多人都喜歡吃的一種食品。但是如果你是以下四種人之一，花生還是少吃為妙了.

高脂血癥患者:花生含有大量脂肪，高脂血癥患者食用花生后，會(huì)使血液中的脂質(zhì)水平升高,而血脂升高往往又是動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等病疾的重要致病原因之一。

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膽囊切除者:花生里含圾的脂肪需要膽汁去消化。膽囊切除后，貯存膽汁的功能喪失。這類病人如果食用花生，沒有大量的膽汁來幫助消化，?？梢鹣涣肌?

消化不良者:花生含有大量脂肪、腸炎、痢疾等脾胃功能不良者食用后，會(huì)加重病情.?

跌打瘀腫者:花生含有一種促凝血因子.跌打損傷、血脈瘀滯者食用花生后,可能會(huì)使血瘀不散,加重腫痛癥狀。

夏季“上火”食療法?

夏季常常容易出現(xiàn)眼睛紅腫澀痛，或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛及舌尖糜爛疼痛等“上火”癥狀。夏季“上火”以食療祛之，?？墒盏姜?dú)特的療效。

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心火：分虛實(shí)兩種。虛火表現(xiàn)為低熱、盜汗、心煩、口干等；實(shí)火表現(xiàn)為反復(fù)口腔潰瘍、口干、小便短赤、心煩易怒等。蓮子３0克(不去蓮心)，桅子15克(用紗布包扎），加冰糖適量,水煎,吃蓮子喝湯.

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肺火:干咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。豬肝１副，菊花３0克（用紗布包好）,共煮至肝熟，吃肝喝湯。

胃火：分虛實(shí)兩種。虛火表現(xiàn)為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實(shí)火表現(xiàn)為上腹不適、口干口苦、大便干硬。石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過濾去渣,取其清液,再加入粳米、綠豆煮粥食之.

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肝火:表現(xiàn)為頭痛、頭暈、耳鳴、眼干、口苦口臭、兩肋脹痛。川貝母10克搗碎成末,梨２只,削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。

腎火：表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗、五心煩躁.豬腰子2只，枸杞子、山萸肉各15克，共放入砂鍋內(nèi)煮至豬腰子熟，吃豬腰子喝湯。

?中藥中有幾味藥是專門治療婦科病的?中藥中有幾味藥是專門調(diào)治婦科疾病,改善女性體質(zhì)的,它們是蘆薈、珍珠、枸杞子、白芍、川芎、當(dāng)歸、黃芪，因此這幾味藥能夠給女性帶來美麗和健康。其中，白芍、川芎、當(dāng)歸外加一味熟地，是有著一千多年歷史的婦科名方“四物湯”中的四味藥。

《中藥大辭典》中對(duì)這幾味藥作用機(jī)理的描述，可讓更多女性深入了解，并從中汲取營養(yǎng)，為健康和美麗打好基礎(chǔ).

當(dāng)歸從我國南北朝開始,當(dāng)歸就被視為補(bǔ)血活血珍品。它能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強(qiáng)體、延年益壽。在保護(hù)女性健康方面扮演著極其重要的角色。李時(shí)珍認(rèn)為,當(dāng)歸是女人調(diào)血的要藥。?

黃芪黃芪能夠增強(qiáng)皮膚營養(yǎng)和皮膚的抗菌能力，防止皮膚老化,促進(jìn)毛發(fā)生長，防止脫發(fā)。它含有多種氨基酸及人體必需的微量元素和葉酸等，具有全面營養(yǎng)的作用。中醫(yī)認(rèn)為它能夠補(bǔ)中益氣,對(duì)氣虛血脫、崩帶及一切氣衰血虛之癥有療效。

白芍《日華子本草》評(píng)價(jià)它:“治風(fēng)補(bǔ)澇，主女人一切病，并產(chǎn)后諸疾?！薄短票静荨氛f它“益女子血?！爆F(xiàn)代中醫(yī)認(rèn)為它能夠養(yǎng)血柔肝、緩中止痛，對(duì)月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下有效果。

川芎川芎在唐朝《日華子本草》中有著很高的評(píng)價(jià)：“治一切風(fēng)，一切氣，一切勞損,一切血,補(bǔ)五勞,行氣開郁，活血止痛,對(duì)經(jīng)閉、難產(chǎn)、產(chǎn)后瘀阻塊痛等有效。壯筋骨,調(diào)眾脈，養(yǎng)新血……”《醫(yī)學(xué)啟源》:“補(bǔ)血,治血虛頭痛。"?

珍珠珍珠歷來是名貴的中藥材，對(duì)皮膚有特殊的滋養(yǎng)保健作用,能保持顏面細(xì)膩白嫩，并可促進(jìn)人體細(xì)胞再生，防止衰老，延緩皺紋的產(chǎn)生。中醫(yī)認(rèn)為它具有養(yǎng)陰安神、鎮(zhèn)心熄風(fēng)清熱、解毒生肌等功效,可治眩暈、頭痛、耳鳴、煩躁、失眠、驚悸等病癥。

蘆薈對(duì)女性來說,蘆薈是最熟悉不過的美容品。中醫(yī)看來，蘆薈能治療清熱、通便、熱結(jié)便秘、婦女閉經(jīng)等癥.??

枸杞子枸杞子是我國最早記載的一味婦科用藥，可滋陰養(yǎng)血，益肝補(bǔ)腎，能明目潤膚，烏發(fā)養(yǎng)顏?！吨貞c堂隨筆》評(píng)價(jià)它：“專補(bǔ)心血,非他藥所能及?！薄吨兴幋筠o典》認(rèn)為它滋腎、潤肺，補(bǔ)肝,明目。

夏季出汗多適當(dāng)吃點(diǎn)酸?

持續(xù)高溫讓醫(yī)院急診室人滿為患。高熱、中風(fēng)、腹瀉、心梗……除了病人增多，人們普遍感覺不適。專家介紹,氣象對(duì)人體的傷害是多方面的，包括溫度、濕度、氣壓、風(fēng)力、日光等，這些因素或單獨(dú)“行動(dòng)”，或綜合“侵襲",會(huì)引起人體代謝、內(nèi)分泌、體溫調(diào)節(jié)等一系列功能失調(diào)而致病。

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酸味能斂汗止瀉祛濕

夏季出汗多而最易丟失津液，故需適當(dāng)吃酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴,健胃消食。若在菜肴中加點(diǎn)醋,醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。將上述各種食物加以科學(xué)搭配食用，則可充分滿足心臟和脾臟對(duì)各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求.

上海預(yù)防專家傅善來醫(yī)師建議，科學(xué)降溫，這是戰(zhàn)勝持續(xù)高溫的保健良策。最理想的溫度是室內(nèi)外溫差不要超過5℃~7℃。老人、小孩體溫調(diào)節(jié)能力差,應(yīng)盡量少“孵"空調(diào)。長期在空調(diào)環(huán)境里工作、生活的人,應(yīng)穿一件外套。坐著工作的人，尤其是女性,可在膝關(guān)節(jié)部位覆蓋一塊浴巾，不能貪圖一時(shí)涼快,對(duì)著風(fēng)口吹,以防低溫對(duì)人體損害，發(fā)生月經(jīng)不調(diào)、頸椎病、關(guān)節(jié)炎。

喝水很重要但不要暴飲

持續(xù)高溫下及時(shí)補(bǔ)充水分很重要.飲水可維持人體充足血容量、降低血黏度、排泄毒物、減輕心臟和腎臟負(fù)擔(dān).但也不能暴飲，暴飲不僅稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，而且一下子水分吸收太多，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，于健康不利。一般早晨起床后先飲一杯涼開水,白天多喝些茶水和淡鹽水，一天需求量６～8杯。

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夏天最需全面均衡營養(yǎng)。在高溫環(huán)境里,人體營養(yǎng)物質(zhì)消耗相當(dāng)大，除了一日三餐外，還要注意從蔬菜、水果、飲食中額外補(bǔ)充維生素C、B１、B2和A、D,鈣丟失多的人還要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)鈣制劑。學(xué)生、老人特別應(yīng)保持充足睡眠不熬夜,有條件還可午睡。

清炒空心菜可治口臭

空心菜又名蕹菜、甕菜、無心菜。是旋花科植物空心菜的莖葉，為夏秋高溫季節(jié)主要綠葉菜之一。中醫(yī)認(rèn)為其性寒味甘無毒，入胃、腸二經(jīng)。能潤腸通便，清熱涼血，療瘡解毒，為老年腸燥便秘，痔瘡便血、瘡癰腫毒者最宜。清炒空心菜，常吃，可治口臭，例秘。

一、空心菜，洗干凈,摘掉葉子(可以不摘,連葉子一起吃），切成段。

二、兩個(gè)蒜，拍扁后，備用.三、先將空心菜在開水里燙一下，然后濾干。

四、開油鍋,先放蒜，蒜香味出來后,倒入濾干的空心菜，旺火快炒,可以避免營養(yǎng)流失。最后加調(diào)味品，起鍋即可~?吃中藥也要講究方法?中藥治病，不但要對(duì)癥下藥,服藥方法也要恰當(dāng)，這樣才能取得良好的療效.?

溫服法：即藥液不涼不熱時(shí)服用，一般藥物和補(bǔ)藥多用此法。??

熱服法：趁藥液比較熱時(shí)服用。熱服可發(fā)汗解表，治療內(nèi)寒癥，可助祛除沉寒痼疾，寒藥熱服可治假寒真熱證。?

寒服法：將藥液放涼或冷藏后服用。此法用于治療內(nèi)熱癥，寒服可助清解熱毒.

頓服法：即一次將藥服完，能迅速發(fā)揮藥效，適用于治療重病和胃腸道疾病。?

頻服法：即數(shù)次頻飲或含咽，此法多用于咽喉疾病.?

沖服法:因沉香、木香等芳香藥久煎影響藥效,故先將藥物置入杯中，趁熱將湯藥沖入杯內(nèi),溫浸片刻后再服之.

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調(diào)服法：此法多用于犀角、羚羊角、牛黃、田七等藥物。一般將這些藥物另行研成粉末，用適量湯劑調(diào)和或用水、酒、醋、蜂蜜、蔗糖等調(diào)勻服下。

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送服法：丸、散、丹、膏等用溫開水送服；祛寒藥用淡鹽水送服；活血化淤藥用酒送服均可助藥效。??

含化法：將藥丸或藥片含在口中，讓其逐漸在口中溶化，以發(fā)揮療效.

空腹服法:空腹服藥就是在飯前半小時(shí)或飯后兩小時(shí)服藥。主要用于驅(qū)蟲、攻下或治療四肢血脈病。

飯前服法：飯前３0－5０分鐘服藥，治療虛證和腸胃病時(shí)常選此法。

飯后服法：飯后1５—20分鐘服藥，治療心肺疾病時(shí)常選此法。

胡蘿卜白蘿卜別一起吃

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電視烹飪節(jié)目教觀眾怎么用蘿卜燉牛腩或涼拌蘿卜絲時(shí)，常將胡蘿卜和白蘿卜一起放進(jìn)去，讓我們這些學(xué)營養(yǎng)的人看了暗暗著急。因?yàn)楹}卜生吃或和白蘿卜一起吃,對(duì)營養(yǎng)的吸收非常不利。

單獨(dú)來看,胡蘿卜和白蘿卜都是營養(yǎng)豐富的食物。白蘿卜富含鈣質(zhì)及磷、鉀、鐵和維生素A、維生素Ｂ等;尤其是維生素Ｃ含量很高，使它的抗氧化及抑制細(xì)胞老化效果明顯。此外，白蘿卜含有很多消化酵素淀粉，能防止胃酸過多,對(duì)促進(jìn)消化機(jī)能作用很大，適合胃炎患者食用。胡蘿卜除了含有較多的鉀、鈣、磷、鐵等無機(jī)鹽外，更主要的是含有豐富的胡蘿卜素。胡蘿卜素可被小腸壁轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，對(duì)于用眼過度和經(jīng)常熬夜的人來說,能起到緩解疲勞的作用。?

但是,如果把胡蘿卜和白蘿卜一起做成菜,雖然看起來紅白相間非常好看,實(shí)際上并不科學(xué)。因?yàn)楹}卜中含有一種叫解酵素的物質(zhì),會(huì)破壞白蘿卜里含量極高的維生素C。

另外,胡蘿卜雖然被稱為“維生素A的寶庫”,但維生素Ａ是脂溶性物質(zhì),只有和食用油或肉類一起烹調(diào),才能充分被人體吸收.所以,胡蘿卜不適合生吃。從烹調(diào)方法來說，用高壓鍋燉胡蘿卜比較好.因?yàn)樗鼫p少了胡蘿卜與空氣的接觸，使其中β—胡蘿卜素的保存率可高達(dá)9７%，在體內(nèi)的消化吸收率可達(dá)９0%。

腿抽筋不一定缺鈣?也許受電視廣告的影響，在人們的常識(shí)中，腿抽筋和缺鈣似乎可以畫等號(hào)。然而,事實(shí)并非如此，腿抽筋未必都是缺鈣,中老年人腿抽筋很可能是患了下肢動(dòng)脈粥樣硬化閉塞癥.

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臨床上發(fā)現(xiàn),經(jīng)常腿抽筋,尤其夜間嚴(yán)重的中老年患者，大多有過長期大量補(bǔ)充鈣劑的治療史,但補(bǔ)鈣效果都不明顯.檢查發(fā)現(xiàn),他們中多數(shù)人只是輕度缺鈣，但是卻都患有下肢部分動(dòng)脈完

全或不完全閉塞的下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥。

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下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥是因下肢動(dòng)脈血管壁內(nèi)出現(xiàn)粥樣硬化斑塊導(dǎo)致動(dòng)脈狹窄或閉塞，引起下肢供血不足,早期癥狀是間歇性跛行.由于一些患者行走較長距離后才出現(xiàn)間歇性跛行,還有患者患有腦梗塞,間歇性跛行不明顯，所以該病早期不易察覺。部分患者甚至被當(dāng)作一般腰腿痛或缺鈣而長期誤診,個(gè)別人甚至誤做了骨科手術(shù).?

下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥如未能及時(shí)正確治療,患者后期非常痛苦，夜間下肢疼得難以入睡,腿足逐漸潰瘍，最后不得不截肢。

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因此，中老年人,尤其是有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當(dāng)出現(xiàn)下肢酸痛、腿抽筋、行走不便的癥狀時(shí),應(yīng)當(dāng)首先排除臨床較為常見的下肢動(dòng)脈閉塞癥。而一旦確診為下肢動(dòng)脈粥樣硬化性閉塞癥，應(yīng)當(dāng)停止補(bǔ)鈣等錯(cuò)誤治療。即使病人合并缺鈣，也應(yīng)以食補(bǔ)為主,否則會(huì)適得其反。病人應(yīng)多食富含鈣的小魚、小蝦、奶制品等,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，確實(shí)需補(bǔ)鈣者也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)服用。??

預(yù)防下肢動(dòng)脈硬化要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,可以做適當(dāng)有規(guī)律的步行鍛煉,放棄吸煙等不良嗜好，停止吸煙后間歇性跛行可部分改善。下肢動(dòng)脈硬化閉塞癥出現(xiàn)足部發(fā)涼時(shí)要注意保溫，但不可用暖水袋暖腳或熱水泡腳，因可加重下肢缺血使病情加重,部分患者因皮膚感覺減退對(duì)熱不敏感發(fā)生燙傷不愈。還應(yīng)注意積極治療糖尿病、高血壓、高脂血癥等危險(xiǎn)因素。

?防暑降溫三種營養(yǎng)粥

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烈日炎炎的盛夏，常讓人覺得酷暑難熬，不管吃什么都沒胃口.但是，經(jīng)常性的食欲不振會(huì)影響胃腸正常工作，降低人體免疫力，讓人更難抵抗暑熱的侵襲。喝點(diǎn)能夠防暑降溫的粥,可以起到強(qiáng)身健體、祛病的作用。??

苦瓜粥:苦瓜100克,冰糖20克,精鹽2克,粳米100克。

制作時(shí)將苦瓜去瓤，切成小丁,與淘洗干凈的粳米一同入鍋,加入適量的水，用旺火燒開后，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥.苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用,很適合夏季食用。??

蓮子粥：蓮子５０克，粳米１０0克,入鍋同煮，至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用,還能夠養(yǎng)心安神，對(duì)于夏季由暑熱引起的心煩不眠,具有較好的治療作用。?

西瓜皮粥：西瓜皮２00克，粳米10０克,白糖3０克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。

男人太瘦就不要飲酒了?日本厚生勞動(dòng)?。玻等招嫉囊豁?xiàng)大規(guī)模調(diào)查的結(jié)果表明，較瘦的男人隨著飲酒量增加,患2型糖尿病的危險(xiǎn)性也會(huì)隨之增加。

研究人員從１990年起對(duì)３萬名40至６０歲的人進(jìn)行了為期10年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，體重指數(shù)（ＢＭI）在22以下的較瘦男人，如果每日酒精攝取量為2３克至46克，和不喝酒的人相比,患2型糖尿病的危險(xiǎn)性高1。９倍;如果每日酒精攝取量超過４６克,患２型糖尿病的危險(xiǎn)性會(huì)高2。9倍。?

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體重指數(shù)是人體身高與體重平方之間的比值，這項(xiàng)指數(shù)一般被用于判斷人的肥胖程度。

參與研究的野田光彥說，不少瘦人的胰島素分泌能力原本就弱，而長期飲酒可使胰島素分泌能力進(jìn)一步下降。這兩種因素加在一起，就增加了瘦男人患2型糖尿病的危險(xiǎn)性。

幾種電器千萬不要放臥室?科技的進(jìn)步帶來了生活上的便利,也帶來了越來越多的電磁污染。什么是電磁污染？電視、電冰箱、電腦、手機(jī)等工作時(shí)，產(chǎn)生的電磁波就是電磁輻射。但電磁輻射和電磁污染不同,電磁輻射無處不在,而電磁污染只有在電磁輻射超過一定強(qiáng)度后,才會(huì)致人頭疼、失眠、記憶衰退、視力下降、血壓升高或下降等,嚴(yán)重的可能引起部分人員流產(chǎn)、白內(nèi)障，甚至誘發(fā)癌癥。?研究證實(shí)：磁場(chǎng)會(huì)增加兒童得癌的風(fēng)險(xiǎn)，而且從2ｍG(毫高斯）起，風(fēng)險(xiǎn)開始加倍。事實(shí)上，長期處在磁場(chǎng)超過1ｍG的地方你就已經(jīng)受到輻射污染了,而實(shí)際上在家中所測(cè)到的數(shù)據(jù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于這個(gè)數(shù)字。?臥室：“床頭音響”勿放床頭

床鋪大概要算是測(cè)量家中電磁場(chǎng)的重頭戲。如果長期睡在高磁場(chǎng)的地方，可以想見這影響有多大。由此也可以知道所謂的“床頭音響"是不應(yīng)該放置在床頭的。原則上任何的電器用品都應(yīng)該遠(yuǎn)離你的床鋪。游人總抱怨睡眠質(zhì)量不好，其實(shí)很可能就是賓館的床鋪附近放置了電暖器、電風(fēng)扇、空氣清新機(jī)、空調(diào)等電器作怪，要知道，一個(gè)小型電暖器的磁場(chǎng)就可以高達(dá)20０mG以上.微波爐：微波對(duì)小男孩傷害大一些微波爐的磁場(chǎng)極高。與其他家電用品不同的是，即使僅是插著電沒有使用它，有的機(jī)型前方按鍵板的磁場(chǎng)仍可高達(dá)30~60mG,使用時(shí)的磁場(chǎng)則超過200mＧ.另外,研究顯示，這些泄漏的微波對(duì)男性生殖系統(tǒng)的傷害尤其大，因此小男孩更應(yīng)避開。?

冰箱：把散熱管上灰塵吸掉?電冰箱是廚房中一個(gè)高磁場(chǎng)的所在,特別是在冰箱正在運(yùn)作、發(fā)出嗡嗡聲時(shí),冰箱后側(cè)或下方的散熱管線釋放的磁場(chǎng)更是高出前方幾十甚至幾百倍(冰箱前后范圍測(cè)得1~９mＧ,后方正中央可高達(dá)３00mG)。如果冰箱的效率不高，嗡嗡聲就特別久,也特別大,如果用吸塵器把散熱管線上的灰塵吸掉，就會(huì)提高冰箱的效率,也減低家中的磁場(chǎng)。??非照明用的小型滅蚊燈,可別小看它，其磁場(chǎng)也可以超過5０0mG,應(yīng)該把它放在墻角。?很多家長讓孩童在電視前玩耍，或是靠得太近觀看，要知道發(fā)育中的小孩受磁場(chǎng)的干擾比成人更大。

電腦：液晶顯示器輻射較小?如果你的電腦桌太小，迫使你與屏幕的距離太近,不妨將顯示器盡可能向后退，當(dāng)然，換成液晶顯示器，輻射就相當(dāng)小了。至于電腦主機(jī)，一般人也容易忽視而常常放置在腿邊的位置,以方便插入磁盤。主機(jī)前方磁場(chǎng)可超過4mG,越靠后面磁場(chǎng)越高,所以能放遠(yuǎn)一點(diǎn)就盡量放遠(yuǎn)一點(diǎn).電腦桌下方常常有一堆電線及變壓器，要盡可能地遠(yuǎn)離你的腳.?

七個(gè)簡(jiǎn)單方法就能增強(qiáng)你免疫力

食用草本植物類食品：據(jù)營養(yǎng)免疫學(xué)家研究，草本植物類食物有三大功能：一是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，從而穩(wěn)定免疫系統(tǒng)；二是有自然清除功效，可以清除潛入人體內(nèi)的有害物，保護(hù)免疫系統(tǒng)；三是提供維生素、礦物質(zhì)以及其他特殊養(yǎng)分，營養(yǎng)免疫系統(tǒng)。因此，在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人參、甘草、絲瓜等草本植物,對(duì)增強(qiáng)你的免疫力大有益處。

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睡眠：俄羅斯專家認(rèn)為,睡眠時(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細(xì)胞增多,巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此,按質(zhì)按量睡好覺，可使你的免疫力“更上一層樓”.

合理曬太陽:日光中的紫外線光束能刺激人體皮膚中的T-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D３。切莫小看這種極普通的維生素,每天只需0。0０9毫克就可使你的免疫力增加1倍。?

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飯前吃水果：據(jù)免疫學(xué)家觀察，人在進(jìn)餐后由于熟食的刺激，會(huì)使體內(nèi)免疫系統(tǒng)造成“狼來了”的錯(cuò)覺，從而調(diào)動(dòng)全身“健康衛(wèi)士"加強(qiáng)戒備.經(jīng)常如此,可損害免疫系統(tǒng),降低免疫力。若在飯前1小時(shí)吃水果,可以消除熟食的這種不良刺激而保護(hù)免疫系統(tǒng)。

生吃蔬菜：蔬菜中含大量干擾素誘生劑，有防病抗癌之功效.但蔬菜的這種有益成分很嬌嫩,不耐高溫，在10０℃時(shí)即呈不穩(wěn)定狀態(tài)，故宜生吃蔬菜.?

多笑：笑能激發(fā)人體的許多與免疫有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)，從而增強(qiáng)免疫力。?

體育鍛煉：可使血中的白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性,消滅病毒與癌細(xì)胞。

嫩膚祛斑絲瓜藥膳?

絲瓜翠綠鮮嫩，清香脆甜，是夏日里清熱瀉火、涼血解毒的一道佳菜。絲瓜不僅營養(yǎng)豐富，而且有一定的藥用價(jià)值,渾身都是寶.據(jù)武漢光巖中醫(yī)針灸門診部的高光巖主任介紹,絲瓜中含有豐富營養(yǎng)成分，所含的干擾素誘生劑,能刺激人體產(chǎn)生干擾素,達(dá)到抗病毒、防癌的目的。一般來說,吃嫩絲瓜口感、營養(yǎng)和治療效果都更好。

絲瓜性寒涼味甘甜,有消暑利腸、去風(fēng)化痰、涼血解毒、通經(jīng)活絡(luò)、行氣化瘀等作用，還可治療大小便帶血，幫助產(chǎn)婦下乳，但多食也會(huì)引起滑腸腹瀉，久病體虛弱、脾胃虛弱、消化不良的人還是少吃為宜。

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絲瓜還是消雀斑、增白、去除皺紋的不可多得的天然美容劑。長期食用或用絲瓜液擦臉,還能使人皮膚變得光滑、細(xì)膩，具有抗皺消炎，預(yù)防、消除痤瘡及黑色素沉著的特殊功效。

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現(xiàn)介紹幾種絲瓜的食用和治療方法:?1、青白絲瓜：爆香姜絲，倒入絲瓜炒香,加青椒及少許大蒜，待絲瓜熟透,再放入百合略煮,即可起鍋。?

２、冰肌玉骨：將絲瓜去除皮，洗凈，切成1.5厘米小段,用猛火隔水蒸絲瓜７分鐘，倒掉瓜汁,燒鍋下油,爆香蒜茸后，淋上絲瓜,再加少許醬油、麻油.?

3、將新鮮絲瓜洗凈切碎，用紗布包好擠出汁，加入等量藥用酒精和蜂蜜，混合均勻，使用時(shí)用棉球蘸汁涂抹面部和手臂，20分鐘后用清水洗凈.每天晚上搽１次,連續(xù)一個(gè)月，即可減輕皺紋，使皮膚光潤、有彈性。?

４、絲瓜葉煎汁浴:用鮮絲瓜葉煎汁洗澡，可潔膚除皺、清暑解毒，也可防治痱子.

5、瘡疥腫毒：取嫩絲瓜1條，搗爛外敷。?老年常見病試試土辦法?

鹽炒核桃治老年夜尿：先將核桃肉放入鍋內(nèi)用鹽微炒,然后加蓮子煎湯服用。中醫(yī)認(rèn)為,咸能入腎,核桃肉加鹽略炒，能增強(qiáng)核桃的補(bǔ)腎作用,有利于治療夜尿癥。

生絲瓜治瘡癤：取一根生絲瓜切片,敷在患處,然后用紗布或膠帶固定好,每隔4小時(shí)左右換一次新的絲瓜片,幾天時(shí)間瘡癤就可痊愈。

艾條白藥治褥瘡:艾條、云南白藥各適量.先用3%雙氧水清洗瘡面，然后點(diǎn)燃艾條在瘡面附近熏灸,以患者皮膚微微濕熱為度，再把云南白藥撒在瘡面上.輕者一兩天1次,重者每天1次，一般兩三天瘡面便開始結(jié)痂。?怎樣處理中藥湯劑沉渣?

煎好的中藥湯劑放溫服之,碗底常有泥糊狀沉淀物。這泥糊樣沉淀物,到底是加點(diǎn)水?dāng)嚮旆拢€是干脆棄掉,則是面臨的實(shí)際問題,切勿小看，直接關(guān)系藥效。?

北京中醫(yī)藥大學(xué)劉占文教授講,中藥湯劑的沉淀物是喝還是扔，是因藥而定的。劉教授對(duì)黃連與甘草共煎所能出現(xiàn)的情況作個(gè)大體介紹，黃連的主要有效成分為黃連素等生物堿，甘草的主要?有效成分為甘草酸，甘草次酸等酸性成分。這兩類成分的水中溶解度較大，故在用水煎煮時(shí)能夠由中藥飲片中溶出,兩種藥共煎時(shí)，各自進(jìn)入水中的黃連素和甘草酸，有可能相遇并形成水中溶解度較小的鹽或復(fù)合物,以微細(xì)顆粒狀固體懸浮于煎液中,使煎液變混濁,如果將此煎液放置，則可能沉淀到碗底，形成泥糊狀物.黃連與甘草用水共同煎煮，如果甘草用量較大，所得湯液,放置澄清,則上清液可以達(dá)到不苦，但抑菌效果大大降低。這就表明，具有抑菌作用且味又極苦的黃連素,被沉淀到碗底，即在泥糊樣物中了。可見，如果將含有黃連和甘草的處方共煎時(shí)，所得湯液在碗中放置后,碗底所得的泥糊狀物,若棄之不用,顯然會(huì)影響藥效。正確的作法，還是再往泥糊狀沉淀物中加點(diǎn)水，并攪混,將此混濁液再服完，是合適的。據(jù)劉教授講,到目前為止，還不能完全闡明哪些藥物間所形成的難溶于水的物質(zhì)，是有效還是無效，但為保險(xiǎn)起見，即為了確保藥效起見，還是不要將泥糊狀物棄掉，盡可能服用為宜.

對(duì)于中藥煎得的湯液，雖然古代醫(yī)家尚不知哪些化合物可能產(chǎn)生水中難溶解的物質(zhì)，或者說尚不明了共煎中可能產(chǎn)生沉淀物的道理，但在臨床實(shí)踐中，卻已注意到,不能輕易除去所產(chǎn)生的沉淀物，所采取的辦法，其中就有藥液過濾。目的就是讓沉淀物進(jìn)入藥液，以供服用。就是在今天,此法仍然沿用，即僅用一層粗紗布或網(wǎng)布過濾?？傊戎兴帨珓?，雖然較混濁，但混中有道理,切勿圖好看、好服而將中藥湯液輕易制成澄明液，煎出的湯劑全喝為好。?香蕉治病有奇效?

香蕉性寒、味甘，有清熱止渴、涼血解毒、潤腸通便之奇異功效，常食香蕉,有益身體健康。

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最近醫(yī)學(xué)研究表明，香蕉可以醫(yī)治胃潰瘍。香蕉含有一種化學(xué)物質(zhì),能刺激胃黏膜細(xì)胞生長繁殖，使?jié)儾皇芪杆崆治g。香蕉汁、果柄及皮均可入藥。香蕉果柄有降血清膽固醇的作用，皮中含有抑制真菌或細(xì)菌的有效成分－-蕉皮素，可用于治療真菌感染所引起的皮膚瘙癢和腳氣病。將發(fā)黑熟透了的香蕉，放在火旁烤熱，然后將烤熱的果肉涂在皸裂皮膚上,可使皸裂痊愈，皮膚潤滑。香蕉還含有一種促進(jìn)人產(chǎn)生“5－羥色胺”的物質(zhì),該物質(zhì)能使人心情愉快。

但是,因香蕉含有豐富的鉀，所以患泌尿系統(tǒng)疾病者不宜多食.

常吃海帶可抵抗輻射損傷

武漢大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院羅瓊博士等一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn),海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細(xì)胞凋亡而具有抗輻射作用。?

羅瓊教授等將實(shí)驗(yàn)大鼠分成一般大鼠組和給予海帶多糖實(shí)驗(yàn)組,然后通過大劑

?量γ射線照射,發(fā)現(xiàn)一般大鼠組免疫功能明顯低下，而給予了海帶多糖的實(shí)驗(yàn)組可顯著增強(qiáng)抗輻射功能，T、B淋巴細(xì)胞增殖，實(shí)驗(yàn)組大鼠脾臟淋巴細(xì)胞發(fā)生增殖反應(yīng)，體液免疫、細(xì)胞免疫和非特異性免疫功能均得到恢復(fù)。?

專家點(diǎn)評(píng)：電磁輻射、同位素輻射等對(duì)人體存在多方面危害，羅博士的研究表明了海帶提取物可減輕同位素γ射線對(duì)機(jī)體免疫功能的損害。生活中有許多蔬菜也有抗輻射功能，也許其實(shí)際效果比海帶稍遜,如黑木耳、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、蘿卜等，具有抗輻射損傷的功能.

秋季腹瀉的飲食調(diào)理

秋天的早、中期間，氣溫仍然偏高，加之秋雨偏多，濕度較大,食物放置后容易腐爛和變質(zhì)，使得致病菌滋生活躍。如果不注意飲食衛(wèi)生，吃了這些食品常常會(huì)引起急性胃腸炎,表現(xiàn)為急性腹痛、腹瀉、食欲減退和惡心嘔吐。

小兒體質(zhì)較弱,還容易被腸道病毒感染而發(fā)生秋季腹瀉。

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針對(duì)腹瀉的處理，除了注意休息和給予必要抗生素和抗病毒藥物之外,還要特別注意飲食方面的調(diào)理.調(diào)理得當(dāng)可使癥狀迅速減輕,也可使體力迅速恢復(fù),健康狀況好轉(zhuǎn).?

首先、根據(jù)機(jī)體在腹瀉時(shí)有水分大量丟失之特點(diǎn)，宜增加流質(zhì)飲食的攝入，如牛奶、藕粉、菜汁、果汁、雞蛋湯、軟面和稀粥等。這些流質(zhì)飲食易于消化吸收，并含有人體所需的大量電解質(zhì)。?

其次、在飲食中適當(dāng)添加一些水果和蔬菜,如西紅柿，土豆,茄子，黃瓜，柑橘和紅果等，不僅能夠補(bǔ)充豐富維生素C和B，而且起到止瀉、收斂作用，還可增加體內(nèi)津液。雞蛋羹攝入后也有收斂作用，并可保護(hù)胃腸黏膜和潰瘍面。如果腹瀉時(shí)間過長,可在每頓餐前可吃上一小片烤糊的饃片,這在醫(yī)學(xué)上又稱為“碳末”,是中藥的一種，可吸附細(xì)菌及毒素，使其排出體外，起到收斂和清潔腸道作用。

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第三、患者病情得到控制，開始恢復(fù)正常進(jìn)食時(shí)要先從流質(zhì)至半流質(zhì),再到軟飯的逐漸過渡.要注意少量多餐，不可一開始就吃的過多，防止增加胃腸道負(fù)擔(dān)而引起消化不良，腹脹等。另外、患者要注意少吃油膩和含粗纖維過多的食物如韭菜、芹菜,辣椒和動(dòng)物油脂，避免加快胃腸蠕動(dòng)而不利于病灶修復(fù).香蕉和梨等水果也不可多吃。

第四、小兒秋季腹瀉大多數(shù)為腸道病毒感染所致，對(duì)抗生素?zé)o效，故而必須謹(jǐn)慎使用抗生素，以避免造成抗生素的濫用.針對(duì)小兒秋季腹瀉,可用如霍香正氣水,黃連素和正氣膠囊等口服，以抗炎祛毒，調(diào)理脾胃,促進(jìn)病情好轉(zhuǎn).一般情況下，小兒秋季腹瀉如果次數(shù)不多，可不用禁食，嬰兒可正常哺乳。如果腹瀉嚴(yán)重則需短暫禁食,病情好轉(zhuǎn)后先從流質(zhì)、易消化的飲食開始，切忌過早食用肉、蛋等不易消化的食物，但牛奶和魚并不禁忌。

寶寶消化不良怎么辦?

不少母親在喂養(yǎng)寶寶過程中,常常會(huì)碰到一件頭痛的事：孩子老是消化不良。這是什么原因？

要了解這個(gè)問題，首先得從小兒生理與病理特點(diǎn)說起。我們知道小兒，其消化腺發(fā)育不全，部分消化酶分泌不足,消化功能弱.且小兒“神怯氣弱”神經(jīng)系階段是人體一生中生長發(fā)育最快的時(shí)期,無論在體重、身長、頭圍、牙齒以及小兒體格、智力等各個(gè)方面都可以用“一日三變”來形容。這么快的生長速度，食物質(zhì)量自然要比成年人高。蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及各種維生素、微量元素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)均應(yīng)均衡攝取。因而他們進(jìn)食次數(shù)較成人為多.?

但是小兒脾胃不足統(tǒng)發(fā)育不全,功能調(diào)節(jié)不足。以這樣的生理基礎(chǔ)與他的生長快、變化速、營養(yǎng)要求高，就易產(chǎn)生矛盾.如果此時(shí)在喂養(yǎng)上掌握不當(dāng)，未能在飲食的質(zhì)和量上與各個(gè)時(shí)期的要求恰當(dāng)?shù)嘏浜?過饑或過飽，都足以影響脾胃功能，引起消化功能紊亂，導(dǎo)致出現(xiàn)消化不良,甚至還會(huì)出現(xiàn)“疳積”癥.?要減少小兒消化不良的發(fā)生，就要注意以下幾個(gè)方面：?１、喂養(yǎng)要定時(shí)、定量。讓孩子從小養(yǎng)成飲食的好習(xí)慣,使其內(nèi)臟更好適應(yīng)。對(duì)較大的幼兒應(yīng)鼓勵(lì)其養(yǎng)成自動(dòng)取食習(xí)慣.?２、克服偏食，注意營養(yǎng)全面性。葷素配合要適當(dāng),克服以零食為主的壞習(xí)慣.避免濃茶、咖啡、酒類及香料、辣椒、芥末等強(qiáng)烈刺激性食物.??3、注意保持好小兒的食欲。因?yàn)橹挥性谟惺秤那闆r下，進(jìn)食才最為有益.要保持小兒好的食欲,必須注意進(jìn)食環(huán)境不能過于嘈雜，更不能邊看電視邊進(jìn)食;注意不要強(qiáng)迫進(jìn)食或?qū)π猴嬍诚拗七^嚴(yán)；不要飯前吃糖果;避免進(jìn)食時(shí)小兒過于疲憊或精神緊張;食物的色、香、味要有一定吸引力.?

４、注意腹部保暖，不要使胃腸道受寒冷刺激,同時(shí)盡量減少呼吸道感染。

5、密切注意保持消化道通暢,養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。

6、注意衛(wèi)生，養(yǎng)成寶寶飯前洗手習(xí)慣，注意食物清潔新鮮。多進(jìn)食易消化食物,避免煎炸等難消化食物,不宜邊看書邊進(jìn)食。

如果母親能夠注意以上幾點(diǎn),小兒消化不良的發(fā)生將會(huì)明顯減少。?體檢前你應(yīng)做好哪些準(zhǔn)備

參加體檢的人員,在體檢之前一般都會(huì)收到一份體檢通知，上面標(biāo)有時(shí)間、地點(diǎn)及注意事項(xiàng)。那么體檢前體檢者應(yīng)該做好哪些準(zhǔn)備呢？這些準(zhǔn)備對(duì)體檢結(jié)果會(huì)產(chǎn)生什么樣的影響呢??首先,體檢者體檢當(dāng)天不應(yīng)該化妝，包括涂口紅、指甲油、睫毛膏、面部彩妝等。曾有過面部整容者,應(yīng)該主動(dòng)向醫(yī)生講明，以便判斷有否遺傳疾病等。?

其次，體檢者體檢前應(yīng)對(duì)口腔、鼻腔、外耳道進(jìn)行清潔，不清潔容易使一些疾病漏診，也容易使醫(yī)生產(chǎn)生患者對(duì)他們不尊重的感覺。?

標(biāo)本留取是檢驗(yàn)人員最重要的一項(xiàng)工作。那么,什么樣的標(biāo)本才能給醫(yī)生提供正確的信息呢??尿液標(biāo)本

留取尿液時(shí)應(yīng)采用醫(yī)院提供的清潔容器,并在留尿后30分鐘內(nèi)檢查。所以體檢者應(yīng)在醫(yī)院內(nèi)留尿,防止尿液時(shí)間過長或用不清潔的容器,使尿液中某些化學(xué)成分或有形成分破壞，如葡萄糖分解、管型破壞、紅細(xì)胞溶解等，影響尿液檢查結(jié)果。同時(shí)留取的尿液應(yīng)是在膀胱內(nèi)停留４小時(shí)以上的尿液。所以,留尿前不要大量飲水，以免稀釋尿液,影響細(xì)胞數(shù)量。成年女性留取尿液時(shí)，應(yīng)避開月經(jīng)期，防止陰道分泌物混入，影響結(jié)果判斷.體檢者應(yīng)在清洗完陰后,取中段尿液送檢.

糞便標(biāo)本?

糞便標(biāo)本也應(yīng)在30分鐘內(nèi)送檢，不可混入尿液，標(biāo)本盒應(yīng)潔凈干燥。如大便有黏液或血液,應(yīng)注意選取黏液及血液部分,以便提供準(zhǔn)確的信息給醫(yī)生.同時(shí)在糞便檢查的前三天,不進(jìn)吃含血食品，如血豆腐、血腸等，以防結(jié)果不準(zhǔn)確。

血液標(biāo)本?

抽取靜脈血前,為更準(zhǔn)確地測(cè)定血脂成分及血清中的酶類，患者應(yīng)禁食禁水１2～14小時(shí),以避免進(jìn)食對(duì)血脂濃度造成影響，特別是對(duì)甘油三脂的影響。大量飲水會(huì)對(duì)血液造成稀釋，影響血液中的細(xì)胞數(shù)量;飲用飲料或進(jìn)食，還會(huì)改變血液中的血糖濃度.同時(shí)由于血沉及紅細(xì)胞測(cè)定受女性月經(jīng)期的影響,所以，體檢最好避開月經(jīng)期。

在選取血標(biāo)本時(shí)，有高血壓病、冠心病的患者，可以在取血前有少量白開水服用藥物.有些人擔(dān)心藥物對(duì)體檢結(jié)果有影響，其實(shí)這些藥物對(duì)血標(biāo)本的影響很小,一般不會(huì)影響結(jié)果判斷。對(duì)于糖尿病患者，由于較長時(shí)間的禁食、禁水及體檢時(shí)的活動(dòng)、勞累,可造成低血糖、酮癥酸中毒。

所以糖尿病患者在體檢時(shí)最好有人陪伴，并盡量保持安靜,減少活動(dòng)，盡早抽取血標(biāo)本.進(jìn)行需空腹檢查的項(xiàng)目，應(yīng)攜帶易消化的食品，如巧克力、牛奶、餅干等，一旦出現(xiàn)心悸、氣短、出冷汗等癥狀,立即進(jìn)食上述食品，以保證安全。進(jìn)食后,在抽取血標(biāo)本時(shí)，可向抽血人員說明情況，做好標(biāo)記。以利結(jié)果分析。在完成所需空腹檢查后，可立即按日常習(xí)慣進(jìn)食、服藥后,再進(jìn)行其他檢查。?

最后,參加體檢的人應(yīng)注意衣著.體檢時(shí)不要穿過于復(fù)雜的服裝,以方便穿、脫。女同志不要穿連衣裙、高筒襪、連褲襪,男同志不要打領(lǐng)帶。高領(lǐng)套頭衫、緊袖上衣、緊腿褲子都不宜穿著,以防造成不必要的麻煩。

相信您在做好準(zhǔn)備后，一定會(huì)順利完成體檢項(xiàng)目。而向醫(yī)生提供正確的信息,最終會(huì)使您得到準(zhǔn)確的結(jié)果。

吃維生素Ｅ究竟補(bǔ)哪

日常生活中,我們可以從外界得到的抗氧化劑大體分為二類：一類是可以從食物和營養(yǎng)品中獲取的抗氧化劑，如維生素C、維生素E、類胡蘿卜素等；另外一類則是激素制劑，如脫氫表雄酮、褪黑素、人體生長素等。醫(yī)生一般主張使用第一類抗氧化劑，因?yàn)樗鼈兪鞘澄镏邪奶烊晃镔|(zhì),安全、無副作用。第二類物質(zhì)的使用將干預(yù)到人體自身的激素代謝,人體使用的有效性和安全

性目前尚缺乏足夠的科學(xué)依據(jù).?

我們可以從不同的食物中獲得不同類型的抗氧化劑,比如，喝橙汁可以獲得維生素C；食用堅(jiān)果類食品可以獲得維生素Ｅ；類胡蘿卜素又叫原維生素A，可以在人體體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,為此我們可以多吃綠葉蔬菜；綠葉蔬菜中也含有大量胡蘿卜素,不過沒有胡蘿卜的含量高.?

新研究：維生素E對(duì)心血管疾病作用不大

多年來，科學(xué)家一直認(rèn)為，低密度脂蛋白(LＤL)的氧化作用是誘發(fā)心血管疾病的主要原因之一，那么如果用抗氧化劑來降低LDL的氧化范圍,就可以大大降低冠狀動(dòng)脈疾病的發(fā)病率。但是,由拉切爾·艾德爾曼領(lǐng)導(dǎo)的研究小組發(fā)現(xiàn)，在飲食中補(bǔ)充維生素Ｅ，對(duì)心血管疾病的預(yù)防和治療都沒有太大的作用。??

然而,克林斯基博士指出，艾德爾曼小組的研究存在漏洞，因?yàn)樗麄冊(cè)趯?shí)驗(yàn)中，分別使用了天然維生素E和維生素E復(fù)合劑.在使用維生素Ｅ復(fù)合劑的病例中，抗氧化劑沒有顯示出任何正面或者負(fù)面的效果。然而在使用天然維生素Ｅ的６項(xiàng)單獨(dú)研究中,有2項(xiàng)沒有效果,有4項(xiàng)顯示出積極效果。

天然維生素E和維生素E復(fù)合劑對(duì)于人體來說是不同的,因?yàn)榍罢邥?huì)被人體自然吸收，而后者有５０％會(huì)被立刻排出體外。與此同時(shí)，艾德爾曼小組并沒有單獨(dú)添加維生素Ｅ,而是將其與維生素Ｃ或者胡蘿卜素一同使用，所以研究結(jié)果不能證明單一使用維生素E的效果。?

同樣的道理,蔬菜水果中所含的抗氧化劑成分有綜合效應(yīng),如果把它的某項(xiàng)要素單獨(dú)抽出來，其作用可能會(huì)發(fā)生改變。所以，大多數(shù)科學(xué)家一致認(rèn)為,最好的辦法還是多食用自然的蔬菜水果,而不要把錢都花在抗氧化劑營養(yǎng)品上.?

新研究:維生素Ｅ幫老人和青年增強(qiáng)免疫力

說到預(yù)防感冒,很多人都有自己的一套“法寶”，有正規(guī)療法,也有不少土方子。研究人員目前宣布,他們發(fā)現(xiàn)了預(yù)防感冒和其它一些上呼吸道感染的“靈丹妙藥"-——維生素E.?

養(yǎng)老院里的老年人在補(bǔ)充維生素E后,患感冒和其它一些上呼吸道感染概率比其他老人低。?

在這項(xiàng)研究中,４５１名美國波士頓養(yǎng)老院的老人被分為兩組，一組連續(xù)１２個(gè)月每天服用維生素E,另外一組服用替代品。一年之后，研究人員統(tǒng)計(jì)了這些老人患呼吸道感染的次數(shù)。

統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，在服用維生素E的這一組老人中,患呼吸道感染，尤其是上呼吸道感染的概率比另一組低.在一年里,服用維生素E的一組中有10６人得過一次以上的感冒，服用替代品的一組里得過感冒的人數(shù)為126人.?

研究人員同時(shí)指出，維生素E對(duì)預(yù)防上呼吸道感染更有效，因?yàn)樯虾粑栏腥疽话闶怯刹《疽鸬?。此前的?dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,維生素只在針對(duì)病毒性感染時(shí)可以起到保護(hù)性作用,而對(duì)細(xì)菌感染作用不大。

這個(gè)發(fā)現(xiàn)對(duì)老年人的意義十分重要.因?yàn)樵陴B(yǎng)老院居住的老人,很容易患感冒。呼吸道感染也是造成老年人體弱和死亡的主要因素之一。??

波士頓塔夫茲大學(xué)老年人營養(yǎng)研究中心營養(yǎng)免疫實(shí)驗(yàn)室主任希敏·基克賓·梅達(dá)尼介紹說：“我們?cè)谀贻p人身上做了類似的實(shí)驗(yàn),讓他們服用維生素E補(bǔ)劑。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，維生素E同樣提高了年輕人的免疫系統(tǒng)能力。”?暈車、暈船及暈機(jī)——17種迅速療法

暈車是由于腦部在環(huán)境中收到錯(cuò)誤的訊息所致。唐諾波斯基博士指出.為了使身體平衡,我們的感覺器官不斷地收集外界的訊息,并送到內(nèi)耳.猶如電腦一般,內(nèi)耳會(huì)組織這些訊息，進(jìn)而輸送至大腦。當(dāng)我們的平衡系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)內(nèi)耳所接收到的訊息與眼睛所接收到的有出入時(shí)，便會(huì)發(fā)生暈車、暈船或暈機(jī).?

并非每個(gè)人都會(huì)發(fā)生,但當(dāng)它來臨時(shí),你會(huì)感到頭暈、冒汗、膚色蒼白、惡心，最后可能嘔吐。一旦你感到暈車癥狀出現(xiàn)時(shí)，并不容易制止它,尤其當(dāng)你覺得惡心時(shí)。

下列療法可以幫助你處理各種癥狀,而且可能使你提早結(jié)束癥狀。更好的是，它們還能防止癥狀的發(fā)生.下次搭船時(shí),便可悠游于海浪的起伏問.

心理作用?

暈車的部分原因是心理作用。如果你認(rèn)為自己將會(huì)嘔吐，那可能成為事實(shí)?？道┩琳f。不妨想像其他美好的事物，以轉(zhuǎn)移此注意力.

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避免臭味?

船艇上的引擎煙味、冰捅里的死魚腥味或從船艙內(nèi)傳來的沙丁魚三明治，皆可能使你作嘔。

禁煙

假如你是個(gè)吸煙者，你或許認(rèn)為點(diǎn)根煙可使你平靜,且防止暈機(jī)。錯(cuò)了！香煙只會(huì)促使你加速惡心。假使你不抽煙，則當(dāng)你感到惡心時(shí)，應(yīng)趕快逃離吸煙區(qū)。

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旅途中勿飲食過量

顛簸的旅途中,可能使你不太適應(yīng)某些食物。盡管餐車或機(jī)艙內(nèi)提供的食物豐盛誘人，也勿因此飲用過量。??

保持空氣清新

新鮮空氣可防止作嘔。若是在車廂內(nèi)，不妨將車窗打開。若是在船艙內(nèi),不妨到甲板上嗅嗅海風(fēng).若是在飛機(jī)上，可以轉(zhuǎn)開頭上的通風(fēng)設(shè)備。?

適量地飲酒

過量的酒精將干擾大腦處理周圍環(huán)境的訊息,而且會(huì)引發(fā)暈機(jī)或暈船?？道┦空f.再者，酒精可溶解于內(nèi)耳的體液中，使你感到暈頭轉(zhuǎn)向。在旅途中，酒量應(yīng)適可而止。??

睡眠充足疲勞增加暈車(暈機(jī)或暈船)的機(jī)會(huì)。因此,在出發(fā)前，必須獲得充足的睡眠.在旅途中小睡片刻，也有幫助.

盡量固定頭部?

你的大腦已被車子搖晃得不知所措，你應(yīng)避免再折磨它了。??

坐在前座?

坐到車內(nèi)的前座，并注視前方的路或地乎線.這有助于腦部協(xié)調(diào)來自身體及眼睛的訊息。更好的是自己當(dāng)駕駛,使你眼睛務(wù)必注視前方,而且能警覺行進(jìn)間的任何變化.?

勿在顛簸的旅程中閱讀

在晃動(dòng)的交通工具上閱讀，印刷字體也會(huì)隨之跳動(dòng)不定，這可能使你感到暈眩。故應(yīng)盡量避免。若你非讀不可，應(yīng)盡可能固定你和書本的距離。

勿久待船艙?

尤其是通風(fēng)不良的船艙,更不宜久待。到甲板或其他地方透透氣.

服用暈機(jī)藥

假如你已知暈機(jī)是不可避免的，不妨事先服用暈機(jī)藥（例如Dｒama－ｍiｎe或Bｏnine)。在行前數(shù)小時(shí)服用，可預(yù)防癥狀發(fā)生。服用１一一2片可持續(xù)24小時(shí)的藥效。但務(wù)必事先服用,因?yàn)樗挥糜陬A(yù)防，不能治療。??

其他解決途徑

傳統(tǒng)療法依然見效傳統(tǒng)療法不見得適合每個(gè)人，也不一定每次奏效,但這類療法流傳已久，其中有些仍盛行至今，頗值得一試.

姜:近來的科學(xué)研究己顯示姜能預(yù)防旱機(jī),兩粒姜粉膠囊勝過Dramamｉｎｅ暈機(jī)藥的預(yù)防效果。研究人員認(rèn)為姜的作用在于它能吸收胃酸,以阻止惡心。。

橄欖及檸檬：暈機(jī)的初期使你產(chǎn)生過量的唾液，這些唾液滴入你的胃內(nèi),產(chǎn)生惡心的感覺.橄欖所產(chǎn)生的鞣酸，能使你口腔干燥。因此,在出現(xiàn)惡心的初兆時(shí)，吃點(diǎn)橄欖,有助于消減惡心,嚼檸檬干也一樣。?

蘇打餅干：這雖無法停止唾液分泌,但蘇打餅干到達(dá)胃部之后，可以吸收那里過多的液體。這其中的秘密成分是碳酸氫鈉及酒石(tartar)。?

可口可樂糖漿:將這糖漿加入礦泉水中，可幫助孩童緩解暈機(jī).其他碳酸可樂飲料可能也有效。不妨試試.

?正確操作防范“鼠標(biāo)手”?

計(jì)算機(jī)是現(xiàn)代辦公人員必不可少的辦公設(shè)備。然而臨床發(fā)現(xiàn),目前越來越多操作電腦的辦公人員,因長期經(jīng)常過度地活動(dòng)腕部及手指，而造成手腕麻木或手腕關(guān)節(jié)扭曲、肩部酸痛等諸多病癥，最為典型的就是被稱為腕管綜合征的“鼠標(biāo)手”。??

每天持續(xù)2小時(shí)到6小時(shí)手持電腦鼠標(biāo)工作或玩電腦游戲的人,都會(huì)有不同程度的腕部損傷。如果在操作電腦時(shí)感覺手掌麻木、食指在拖動(dòng)鼠標(biāo)時(shí)容易抽筋，腕關(guān)節(jié)腫脹、手部動(dòng)作不靈活甚至無力,就有可能已經(jīng)受到了腕管綜合征的侵?jǐn)_。

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腕管是由腕橫韌帶與腕骨溝共同圍成的纖維性隧道，保護(hù)著手腕的正中神經(jīng).一般手腕在正常情況下活動(dòng)不會(huì)妨礙正中神經(jīng)。但在操作電腦時(shí)，由于鍵盤和鼠標(biāo)有一定的高度，手腕就必須背屈一定角度,這時(shí)腕部就處于強(qiáng)迫體位，不能自然伸展。手腕關(guān)節(jié)長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，壓迫了腕管中的正中神經(jīng)，使神經(jīng)傳導(dǎo)被阻斷,從而造成手掌的感覺與運(yùn)動(dòng)發(fā)生障礙，于是就會(huì)出現(xiàn)上述的那些癥狀.女性是腕管綜合征的最大受害者,其發(fā)病幾率比男性高3倍，這是因?yàn)榕酝蠊芡ǔ１饶行孕?腕部正中神經(jīng)容易受到壓迫。

此類損傷目前還沒有特效的治療方法,只有休息靜養(yǎng)，因此，積極預(yù)防非常重要。預(yù)防的關(guān)鍵是營造健康的工作環(huán)境和正確的操作，避免手腕過度彎曲緊繃，讓系統(tǒng)能夠適合人的生理解剖特點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn)，腕部在保持0度時(shí)，操作者的腕部可處于自然平伸狀態(tài),這時(shí)操作者感覺最舒服，腕部癥狀的發(fā)生率也最低。鍵盤擺放的高度以及與人體平行距離應(yīng)調(diào)整到一個(gè)感覺舒服自如的位置，在桌子與鼠標(biāo)或鍵盤之間墊一塊木版或軟墊,使之處于水平狀態(tài)，這樣就預(yù)防了腕部損傷.同時(shí)，每操作1小時(shí)應(yīng)休息10分鐘左右,并最好甩動(dòng)手指，對(duì)腕部、肩部進(jìn)行按摩，讓雙手得以適當(dāng)放松休息。

?傷食的中醫(yī)療法

吃肉太多：引起食欲不振，腹部脹痛，呃逆想吐?？捎蒙介?０克，炒焦后研成細(xì)末，每次15克,用溫開水送服,每日兩次.吃牛肉引發(fā)不適,可用干稻草一把，煎成濃湯趁熱飲服.食狗肉、羊肉太多引起不適，可用山楂１４顆、杏仁２４粒煎成濃湯服用.

吃面食過多：導(dǎo)致厭食，腹部脹痛,可用神曲３0克、炒蘿卜籽1０克、麥芽10克,水煎服,一天一次,分三次服完.?

吃谷類太多:引起食欲減退，可取米飯鍋巴（小米、粳米、糯米均可）適量，燒焦研末，用溫開水送服,每次5克，日服三次。還可用炒麥芽30克水煎服,或用白蘿卜搗爛取汁服用。吃元宵太多:可用炒麥芽3０克,水煎服.??

吃雞蛋太多：可用神曲30克泡水喝,或用醋一湯匙兌米湯喝。

吃生冷瓜果多：可用丁香1.５克、神曲１５克,泡水代茶飲。

?

吃魚太多:引發(fā)不適,可用紅曲１５克,水煎服。?

飲酒過多：可用白蘿卜500克，洗凈搗爛取汁，然后在白蘿卜汁中加適量的白糖和醋服之

如何與電腦健康共事？?

隨著電腦在辦公領(lǐng)域的廣泛應(yīng)用，與電腦相關(guān)的健康問題也越來越受到社會(huì)的關(guān)注。雖然電腦出廠前經(jīng)過安全檢測(cè)，其電磁波的輻射程度都能達(dá)到國家安全標(biāo)準(zhǔn),但由于長期不健康地使用電腦，造成“電腦綜合癥”屢屢發(fā)生，損害著人體健康。目前，因使用電腦不當(dāng)而出現(xiàn)的各種邊緣健康狀態(tài)，歸納起來主要有以下幾種：

■頸肩腕綜合癥?

長時(shí)間操作電腦，身體保持某一特定姿勢(shì)，僅有手指活動(dòng)，頸部及上肢活動(dòng)受限，會(huì)出現(xiàn)手指麻木、頭痛、頭暈、耳鳴,并出現(xiàn)指關(guān)節(jié)、腕、肩、頸及背部肌肉酸痛、麻木和痙攣。?

■計(jì)算機(jī)眼病?

眼睛長時(shí)間盯著閃爍的熒屏，容易引起角膜或結(jié)膜炎癥，視力減退,嚴(yán)重的則會(huì)引起白內(nèi)障。

■電腦狂暴癥

由于長期使用電腦,對(duì)電腦產(chǎn)生依賴,一旦電腦出現(xiàn)故障,就會(huì)出現(xiàn)沮喪、焦慮等心理疾病。

較長時(shí)間使用電腦者，應(yīng)增強(qiáng)自我保健意識(shí).一般來說，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息1０分鐘左右；操作電腦時(shí)，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在４0－５0厘米,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏；電腦室內(nèi)光線要適宜，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線,工作室要保持通風(fēng)干爽，能使那些有害氣體盡快排出.?小兒夜睡磨牙并非有蟲

據(jù)資料介紹，兒童夜睡磨牙除與腸道寄生蟲有關(guān)外，還與齒病、感染和缺鈣有關(guān)。

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兒童中齲齒發(fā)病率在60％左右?；加旋x病的兒童在夜間睡覺時(shí)，有可能被極輕微的齒痛及齒間不適而出現(xiàn)難以熟睡，從而有可能影響尚未發(fā)育成熟的大腦皮質(zhì)，產(chǎn)生局部興奮，出現(xiàn)磨牙。孩子的感染性疾患，特別是鼻炎、口腔炎、中耳炎、扁桃體炎以及病毒性上呼吸道感染，都會(huì)因局部疼痛、發(fā)癢、阻塞呼吸等刺激,反射到大腦皮層，又再反饋到口腔及咀嚼肌，出現(xiàn)應(yīng)激性磨牙。?

鈣在人體中的主要功能之一,是對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)的作用。從兒童大腦發(fā)育之中對(duì)鈣的依賴性較大這一點(diǎn)來看,缺鈣引起夜間磨牙,是其皮質(zhì)中樞自控能力較差的緣故.

所以，兒童夜睡磨牙出現(xiàn)后,不要單純?nèi)タ紤]是腹中有蛔蟲這一因素，而是應(yīng)從他全身發(fā)育情況和疾病情況來考慮，找出其有可能引起磨牙的誘發(fā)原因。

?眼鏡度數(shù)為何不斷長

對(duì)于很多近視眼的人來說，腦海中總有這樣一個(gè)概念:隨著年齡的增長，長期用眼時(shí)間的減少,視力會(huì)趨于穩(wěn)定，眼鏡度數(shù)也將不再增加。但實(shí)際上，不少人在檢查視力時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn),自己的視力越來越差了，有人甚至擔(dān)心近視度數(shù)無法控制。為此，記者采訪了武警總醫(yī)院眼科的陶海副主任醫(yī)師。??近視加深有兩種原因?陶海向記者介紹，一般來說,兒童一兩年內(nèi)增長50度—75度,成人兩三年內(nèi)增長50度—７5度都屬于正常范疇,而造成近視程度不斷加深的原因通常有兩種.??一種是病理性近視。這是眼睛內(nèi)部發(fā)生的病變，具有遺傳性，表現(xiàn)為近視持續(xù)加深，并且增加急速。如果一年內(nèi)近視度數(shù)增長超過1００度，甚至2０0度以上，或是累計(jì)達(dá)到2０00度的高度近視,就很可能是病理性近視。對(duì)病理性近視的治療，目前采用較多的是后鞏膜加固術(shù)。

?另一種原因是不注意用眼衛(wèi)生,用眼習(xí)慣不正確。比如，照明過亮或過暗,用眼時(shí)間太長，出現(xiàn)倒睫、上瞼下垂、角膜炎等眼疾不及時(shí)診治等,都會(huì)加重近視。這種原因較為常見。

除此以外,陶海說,醫(yī)學(xué)界還有一些說法，近視眼與缺乏鈣、鉻等微量元素,或年幼時(shí)碳水化合物攝入過多等有關(guān)，但這些還未得到最終的驗(yàn)證。??陶海還說,人的眼球一直要到20歲左右才會(huì)發(fā)育成熟，而青少年的眼球正處于生長發(fā)育期，因此他們發(fā)生近視或是近視加深的幾率很大。相對(duì)來說,成年人的視力狀況應(yīng)該比較穩(wěn)定,但看電腦、閱讀時(shí)間過長，眼睛長期疲勞，使得現(xiàn)在成年人近視不斷加深的狀況也十分普遍。

?配眼鏡很有講究?陶海提醒人們,眼鏡不合適也會(huì)加重近視。他指出，一旦發(fā)現(xiàn)現(xiàn)有的眼鏡無法滿足視力要求，就應(yīng)該及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的眼科做檢查,矯正近視度數(shù)，更換合適眼鏡，并定期復(fù)查,以避免眼睛長期處于“饑渴”狀態(tài)，角膜和晶狀體表面過度彎曲,加重近視程度.??配眼鏡也有講究.兒童和青少年很多屬于假性近視，并且視力在短時(shí)間內(nèi)會(huì)有很大波動(dòng)。陶海建議，18歲以下的青少年,最好半年或一年驗(yàn)光１次，并且采用散瞳驗(yàn)光，使眼肌放松,消除假性近視造成的驗(yàn)光不準(zhǔn)。

成年人如果是第一次配鏡，則需要進(jìn)行一次詳細(xì)的眼底檢查，以排除眼底疾病、晶體畸形等。?不要一次性長期用眼?

在如何正確用眼方面，陶海提出了“節(jié)約用眼”的理念，他把視力比作手電筒的電池，多次短時(shí)間使用，壽命較長;一次長時(shí)間使用,就會(huì)因?yàn)榧毙韵亩杆贀p耗，所以要給眼睛合理的休息時(shí)間。

陶海建議：每天看近處東西的時(shí)間，累計(jì)別超過6個(gè)小時(shí);閱讀盡量用聽來替代看；書桌最好放在沒有物體遮擋的窗前;臺(tái)燈如果是白熾燈,最好為25瓦—40瓦，光線不宜直射眼睛;操作電腦時(shí)要保持一定距離；多做室外運(yùn)動(dòng)，減少游戲機(jī)、電視、電腦等“近視環(huán)境”。

?女性白帶異常如何辨??

白帶即由陰道所排出的分泌物,正常婦女的陰道,會(huì)排出少量白色無臭的分泌物，以潤滑陰道壁粘膜，一般在生理期前后，排卵期及妊娠期比較多，若無其它癥狀，則屬于“生理性白帶"。那么究竟如何分辨異常白帶呢???

1。炎癥性白帶

由于感染的病源不同,白帶的性狀也各不相同，根據(jù)不同的白帶性狀，伴隨的癥狀及體征，可大致區(qū)分居于何種炎癥。?①霉菌性白帶

白帶呈糊狀或呈凝乳狀，可見陰道壁充血，病情重時(shí)外陰紅腫，陰道粘膜附有白色的膜狀物,拭去白膜,可以看到粗糙紅腫以及受損的糜爛面及表淺的潰瘍，病人可自覺外陰瘙癢、灼痛。實(shí)驗(yàn)室檢查，鏡下可見卵圓形孢子連成串珠狀或樹枝狀。

②滴蟲性白帶?由滴蟲引起的白帶,色呈黃色，質(zhì)地稀薄，有泡沫。陰道壁出血,甚至出現(xiàn)楊梅樣出血點(diǎn).病人自覺外陰瘙癢，白帶實(shí)驗(yàn)室鏡檢可見滴蟲.?③盆腔炎性白帶?盆腔炎包括宮頸炎、宮體炎、附件炎等，其炎癥引起的白帶色黃，質(zhì)地粘稠,味腥臭呈膿性。陰道枯膜潮紅,宮頸糜爛，盆腔有壓痛，附件增厚變大,子宮活動(dòng)受限或稍大。病人常自感腰酸下墜,勞累過度或性生活后加重。實(shí)驗(yàn)室檢查可見大量雜菌和膿球.

④老年性陰道炎

白帶量多，呈黃水狀，陰道壁常有表淺潰瘍存在，故可見白帶夾血，或呈黃膿樣。陰道粘膜充血，病重時(shí)出現(xiàn)出血性斑點(diǎn).自我感覺有瘙癢、燒灼樣疼痛。實(shí)驗(yàn)室檢查鏡下可見膿球與雜菌，有時(shí)伴發(fā)有滴蟲和霉菌感染。

2.非炎癥性白帶?凡是盆腔臟器充血,均可導(dǎo)致白帶增多,一些全身性疾病，體質(zhì)虛弱，子宮高度后屈,或者有盆腔腫瘤，其白帶常呈蛋清祥或清水樣，病人有搔癢或燒灼感，病重時(shí)感覺有下墜不適，常伴有外陰潮濕，粘膜充血，大小陰唇內(nèi)側(cè)皮腺突出,表面不平呈砂粒狀。

早晨最好不要做的一件事?

這是一些“老煙槍”的自我感覺，他們清晨醒來第一件事就是燃上一支香煙，還美其名曰“早煙提神".?如果清晨不吸一支煙,就無所適從,甚至總覺得少做了一件事似的。特別是煙癮大的人,往往人還未離床,就坐在被窩里迫不及待地吞云吐霧起來。是的,睜開睡眼，抽一支香煙,將一夜新陳代謝后血液中降下來的尼古丁濃度“彌補(bǔ)”上來，這對(duì)于那些“煙鬼”來說,精神確實(shí)可“為之一振”。殊不知，經(jīng)過了一個(gè)晚上，房間里的空氣沒有流通，甚是污濁,混雜著香煙的煙霧又被重新吸進(jìn)肺中；另外,空腹吸煙，煙氣會(huì)刺激支氣管分泌液體，久而久之就會(huì)引發(fā)慢性支氣管炎.民間有句諺語：“早上吸煙,早歸西天"，已為人們敲響了警鐘.雖然說得有些夸大,但在一定程度上也可以說明早晨吸煙的危害性和嚴(yán)重性。

慢性肝炎病人生活六忌

慢性肝炎病人確實(shí)應(yīng)該了解這種病最忌什么，以便加強(qiáng)對(duì)其的保護(hù)。一般說來,慢性肝炎病人有以下六忌：

１、忌酒:酒精是肝臟的大敵，尤其是患病的肝臟更怕酒，因嗜酒可使肝病加重?２、忌飲食失調(diào)，如過飽、饑餓、高脂肪飲食等。

?３、忌消化道及呼吸道感染.反復(fù)發(fā)生上消化道及呼吸道感染易使肝病加重。?4、忌濫用藥物。多種藥物在肝內(nèi)解毒,如鎮(zhèn)靜安眠藥、四環(huán)素、紅霉素等,都會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，延緩肝病康復(fù)。

5、忌過勞和情緒不良。?６、急性肝炎和慢性活動(dòng)性肝炎女性患者忌妊娠，妊娠可使病情加劇，對(duì)胎兒也不利。

頸椎病如何進(jìn)行自我判斷?

可以明確為頸椎病的癥狀有以下這些，凡是有以下其中一條者，即表明患有頸椎病。?1．后頸部疼痛，用手向上牽引頭頸可減輕，而向下加壓則加重者(大多為頸型頸椎病)。

2。頸部疼痛的同時(shí),伴有上肢（包括手部）放射性疼痛或（與）麻木者（大多為神經(jīng)根型頸椎?。?。

３。閉眼時(shí)，向左右旋轉(zhuǎn)頭頸，引發(fā)偏頭痛或眩暈者（大多為椎動(dòng)脈頸椎?。?。?4．頸部疼痛的同時(shí),伴有上肢或(與)下肢肌力減弱及肌體疼痛者(大多為脊髓型頸椎病或是合并頸椎椎管狹窄癥).

?5．低頭時(shí)，突然引發(fā)全身麻木或有“過電”樣感覺者（大多為脊髓型頸椎病，尤其是合并有嚴(yán)重頸椎椎管狹窄癥者)。

與前面不同，具有以下癥狀中一兩條者，僅僅可能患了頸椎病，明確診斷,還需要作進(jìn)一步檢查。

?1.單純性頸部不適，頸部置于任何位置都有一種不舒服感覺(可能為頸型）。

2．不明原因的上肢麻木,尤其是指尖明顯者（可能為脊神經(jīng)根型）。

3。手指有放射性疼痛者（可能為脊神經(jīng)型）.?4．身上有束帶感，即好像身上被布帶纏繞一樣（可能為脊髓型）。?

5。走路時(shí)突然跪下，或是行走時(shí)腿部有“打漂"的感覺(可能為脊髓型）.?６．手中持物突然落下(可能為脊髓型)。?

7．心電圖正常的“心臟病”、內(nèi)科檢查不出異常的“胃病"(可能為椎動(dòng)脈型）。

8。伴有頸痛的吞咽困難（可能為吞咽困難型）。

眼皮下垂是中風(fēng)警告?

朱女士是名細(xì)心的主婦，一天,她發(fā)現(xiàn)丈夫的左眼皮忽然有點(diǎn)兒下垂，心中覺得不對(duì)勁兒，便留心觀察。?奇怪了,眼皮似乎一日比一日垂得厲害，于是她問丈夫有什么不適。老當(dāng)益壯的丈夫當(dāng)時(shí)正準(zhǔn)備動(dòng)白內(nèi)障手術(shù),以為是眼睛的毛病，便置若罔聞，朱女士不放心，堅(jiān)持要丈夫檢查.

?丈夫受不了妻子的嘮叨,去家庭醫(yī)生那里檢查,醫(yī)生聽了他的形容，也以為是白內(nèi)障的問題?；丶液?朱女士仍不肯罷休，硬要丈夫再到大醫(yī)院檢查。?結(jié)果，醫(yī)生診斷出他是小中風(fēng),馬上要他住院治療,朱女士的丈夫因此逃過一劫。經(jīng)過治療之后，行動(dòng)雖然有點(diǎn)兒緩慢乏力,但是,他保住了一條命，健康狀況也相當(dāng)良好。?所以,當(dāng)你覺得臉、手、腳忽然酸麻乏力，或有針扎的刺痛感時(shí)，這可能是中風(fēng)的前兆,最好趕快找醫(yī)生檢查一下。

上述癥狀是種警告信號(hào),通常維持15分鐘到半個(gè)小時(shí)，如果沒有即刻處理，再發(fā)時(shí)持續(xù)24小時(shí)以上，便會(huì)演變成中風(fēng)，這時(shí)再治療便會(huì)比較棘手。一旦出現(xiàn)中風(fēng)的前兆，千萬不要掉以輕心，尤其是那些患有高血壓、高膽固醇和糖尿病的人，更要提高警惕。

小中風(fēng)的出現(xiàn)很短暫，歷時(shí)從3０秒到24小時(shí)不等，不過有９成人的癥狀持續(xù)不到２小時(shí)。一旦患上小中風(fēng)，病情不容忽視，因?yàn)橐粋€(gè)曾小中風(fēng)的患者,中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)比同齡同性的正常人高出1０倍。一些研究顯示,3到５成的小中風(fēng)患者在3０天內(nèi)會(huì)中風(fēng)。?所以，只要出現(xiàn)上述中風(fēng)癥狀的其中一兩項(xiàng)，就應(yīng)趕快去醫(yī)院檢查。?咳嗽性暈厥的防與治?

他的父親患有慢性支氣管炎和肺氣腫多年。近來病情加重，咳嗽劇烈,痰粘稠，咳痰不利。一天早晨一陣劇咳之后突發(fā)暈厥，昏倒在地，經(jīng)救治得以蘇醒.醫(yī)生說，這是由于劇咳引起的暈厥,稱之為咳嗽性暈厥.我想了解咳嗽性暈厥是怎么回事，如何防治.西安薛勇?在臨床上咳嗽性暈厥并不多見，患者以中老年男性居多.?患者暈厥倒地后大約數(shù)分鐘后可自行恢復(fù)意識(shí),發(fā)作過后多無不適。一旦出現(xiàn)首次暈厥，如果未能針對(duì)病因和咳嗽、痰粘稠癥狀積極處理,以后還有可能再次發(fā)作，因此必須加強(qiáng)防治。

慢性支氣管炎(簡(jiǎn)稱“老慢支”）和阻塞性肺氣腫是常見病因,因而每到秋冬季，特別是氣溫下降,天氣變冷,以及氣候反復(fù)無常時(shí)，尤其要做好防護(hù)，防寒保暖,防止因受到寒冷刺激，加重氣道炎癥,導(dǎo)致劇咳而誘使暈厥發(fā)作。如果“老慢支”急性發(fā)作,患者要及時(shí)住院治療。醫(yī)生可根據(jù)藥敏試驗(yàn)結(jié)果選擇有效抗生素，積極控制感染，減輕和消除炎癥。另外，要服用或霧化吸入祛痰劑，結(jié)合拍背和咳嗽以使痰液順利排出，減輕咳嗽癥狀，防止劇咳引起咳嗽性暈厥。

?咳嗽性暈厥的預(yù)后較好，大多數(shù)具有自限性，呈良性經(jīng)過。所以，如果在劇咳時(shí)突發(fā)暈厥，在場(chǎng)的人們不必驚惶失措,要保持冷靜，立即使患者呈平臥位，頭部可稍低一些，以增加腦部供血。與此同時(shí)解開患者衣領(lǐng)并使頭部偏于一側(cè),以防舌后墜堵塞氣道.將水濕毛巾置于患者頭部,這樣可刺激患者較快蘇醒?；颊咛K醒后不可當(dāng)即坐起及站立，待全身乏力癥狀緩解之后方可坐起和站立。如果患者是正在干活時(shí)突發(fā)暈厥，還要注意檢查有無損傷和骨折,以便得到及時(shí)處理。?

咳嗽性暈厥是可以有效預(yù)防的，關(guān)鍵在于控制感染和炎癥，并注意有效排痰環(huán)節(jié)，促使痰液順利排出。出現(xiàn)劇咳時(shí)要立即停下手中的活兒,蹲下或扶墻站立，這樣可避免突發(fā)暈厥倒地而造成嚴(yán)重?fù)p傷等并發(fā)癥。而對(duì)咳嗽性暈厥的治療是在防的基礎(chǔ)上，對(duì)暈厥者做好護(hù)理,促進(jìn)患者較快恢復(fù)神志和處理相關(guān)并發(fā)癥。?便秘分三種,瀉藥別亂吃

您可能沒有想到，十個(gè)人中就有一個(gè)人存在便秘問題.便秘說起來算不上大病，但卻嚴(yán)重影響人們的生活質(zhì)量,給人帶來許多煩惱.為了緩解便秘，許多人動(dòng)不動(dòng)就要吃些瀉藥,但用藥不當(dāng)，便秘問題不僅會(huì)變得越來越麻煩，還可能會(huì)出現(xiàn)一系列不良反應(yīng)。?

醫(yī)生們通常將便秘分為三大類型：慢傳輸型、出口梗阻型和混合型.要想治愈便秘,必須從生活方式、心理和社會(huì)因素等方面進(jìn)行綜合調(diào)理,才能收到滿意的療效.而使用藥物的目的，不僅僅是為了圖“一時(shí)之快”，重要的是要使自己恢復(fù)生理性排便。?目前臨床上應(yīng)用的治療便秘的藥物有：容積性瀉藥、刺激性瀉藥、潤滑性瀉藥、滲透性緩瀉藥、促動(dòng)力藥以及5－HＴ４受體激動(dòng)劑等.

?容積性瀉藥也稱為瀉鹽,因其不被腸壁吸收而又溶于水,故能在腸中吸收大量水分,使大便的容量增加,起到導(dǎo)瀉作用。該類瀉藥的主要代表藥是硫酸鎂。但由于它不能使結(jié)腸張力增加，所以不宜用于那些腸道運(yùn)動(dòng)遲緩的病人。

刺激性瀉藥作用快，效力強(qiáng),藥物或者其代謝的產(chǎn)物可對(duì)腸壁產(chǎn)生刺激作用，使腸蠕動(dòng)增加。該類藥主要有:果導(dǎo)、蓖麻油、大黃、番瀉葉等.但要注意,此類藥因?yàn)榇碳つc黏膜和腸壁神經(jīng)叢，并可能引起大腸肌無力,形成藥物依賴，因而主要用于大便嵌頓和需要迅速通便者，不宜長期應(yīng)用.

?潤滑性瀉藥又稱大便軟化劑,此類藥物的主要功能是潤滑腸壁,軟化大便，使大便易于排出，如液體石蠟等。這類藥主要的缺點(diǎn)是口感差，作用弱,長期應(yīng)用會(huì)引起脂溶性維生素吸收不良。

?滲透性緩瀉藥，如乳果糖，它不被人體吸收，通過細(xì)菌分解后釋放有機(jī)酸在結(jié)腸起作用。尤其適宜于老年人、孕產(chǎn)婦、兒童及術(shù)后便秘者。糖尿病病人慎用.此類藥的主要缺點(diǎn)是在細(xì)菌作用下發(fā)酵產(chǎn)生氣體,引起腹脹等不適感。

?腸動(dòng)力藥是通過加強(qiáng)腸肌張力來發(fā)揮作用，但常需要與其他藥聯(lián)合使用。

5-HT４受體激動(dòng)劑,有替加色羅、聚乙二醇等，替加色羅對(duì)便秘型的腸易激綜合征有一定療效，特別宜于已經(jīng)用過滲透性瀉藥和腸用纖維素仍無效的患者.聚乙二醇由于其不被腸道吸收,也不會(huì)在腸道內(nèi)分解產(chǎn)酸，可用于成年人的多種原因所致的便秘.但該藥不宜用于炎癥性器質(zhì)性腸病及未確診的腹痛病人，服用此藥時(shí)最好與其他藥物間隔２小時(shí)。?

了解了各種治療便秘的藥物后，還需要提醒您的是,不應(yīng)單純依賴藥物治療，還要從改變生活方式入手,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,適度運(yùn)動(dòng),并可多吃一些富含植物纖維的食物。心理療法包括生物反饋療法對(duì)于患腸易激綜合征的便秘病人往往能收到較好的療效。對(duì)某些長期便秘用了多種藥仍療效不佳者，也可以考慮手術(shù)治療。?警惕：嘴唇的健康信號(hào)

工作、工作還是工作，你常常會(huì)覺得口干舌燥，尤其是一天工作下來,嘴唇又干又重，涂多少潤唇膏都無濟(jì)于事。

正常人的嘴唇紅潤，干濕適度,潤滑有光,如果因?yàn)槠＞攵绊懥私】?嘴唇會(huì)及時(shí)給你信號(hào)。早晨起床后，好好看看未經(jīng)修飾的雙唇，了解自己的健康狀況吧!?

唇色發(fā)白，常見于貧血和失血癥;上唇蒼白泛青：會(huì)有大腸虛寒、泄瀉、脹氣、腹絞痛、畏寒、冷熱交加等癥狀出現(xiàn)；?下唇蒼白：為胃虛寒,會(huì)出現(xiàn)上吐下瀉、胃部發(fā)冷、胃陣痛等現(xiàn)象。??唇色淡紅：多屬血虛或氣血兩虛，要補(bǔ)充營養(yǎng)了。

唇色深紅：常見于發(fā)熱。??唇色泛青：血液不流暢,易患急性病，特別是血管性病變,如血管栓塞、中風(fēng)等急暴之癥。?唇色發(fā)黑：唇色黯黑,多為消化系統(tǒng)有病,如便秘、腹瀉、下腹脹痛、頭痛、失眠、食欲不振等;若唇上出現(xiàn)黑色斑塊,口唇邊有色素沉著，常見于慢性腎上腺皮質(zhì)功能減退。

進(jìn)食避開秋季相沖食物?

柿子、螃蟹——可能嘔吐腹瀉?螃蟹體內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)，與柿子的鞣質(zhì)相結(jié)合容易沉淀，凝固成不易消化的物質(zhì),因鞣質(zhì)具有收斂作用，所以，還能抑制消化液的分泌，致使凝固物質(zhì)滯留在腸道內(nèi)發(fā)酵，使食者出現(xiàn)嘔吐、腹脹、腹瀉等食物中毒現(xiàn)象。

?維生素、河海蝦——可能產(chǎn)生砒霜?在河蝦或海蝦等軟甲殼類食物中，含有一種濃度很高“五價(jià)砷化合物",它本身對(duì)人體無毒害,但在服用維生素Ｃ片劑(特別是劑量較大時(shí))后，由于化學(xué)作用,可使原來無毒的“五價(jià)砷”轉(zhuǎn)化成“三價(jià)砷”，這正是劇毒的砒霜的化學(xué)名,所以兩者同吃,嚴(yán)重者可危及人的生命。?海鮮、啤酒——可能引發(fā)痛風(fēng)

海鮮中含有嘌呤和苷酸兩種成分,而啤酒中則富含分解這兩種成分的重要催化劑-—維生素B１.吃海鮮的同時(shí)喝啤酒容易導(dǎo)致血尿酸水平急劇升高,誘發(fā)痛風(fēng)，以致出現(xiàn)痛風(fēng)性腎病、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等.

火腿、乳酸飲料——可能致癌?不少人喜歡用三明治搭配優(yōu)酪乳當(dāng)早餐,但是三明治中的火腿、培根等和乳酸飲料一起食用易致癌。為了保存肉制品，食品制造商往往通過添加硝酸鹽來防止食物腐敗及肉毒桿菌生長,當(dāng)硝酸鹽碰上有機(jī)酸時(shí),會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N致癌物質(zhì)—-亞硝胺.

雞蛋、豆?jié){——可能影響消化

生豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性,影響蛋白質(zhì)在人體內(nèi)的消化和吸收。而雞蛋清中含有黏性蛋白,可以與豆?jié){中的胰蛋白酶結(jié)合,使蛋白質(zhì)的分解受到阻礙，從而降低人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收率.

牛奶、巧克力—-可能發(fā)生腹瀉

這是常見的一種錯(cuò)誤飲食習(xí)慣,牛奶中的鈣會(huì)與巧克力中的草酸結(jié)合成一種不溶于水的草酸鈣，食用后不但不吸收，還會(huì)發(fā)生腹瀉、頭發(fā)干枯等癥狀.

豆腐、菠菜——可能導(dǎo)致結(jié)石?豆腐里含有氯化鎂、硫酸鈣這兩種物質(zhì)，而菠菜中則含有草酸，兩種食物遇到一起可生成草酸鎂和草酸鈣.這兩種白色的沉淀物不僅影響人體吸收鈣質(zhì),而且還易導(dǎo)致結(jié)石癥。同理，豆腐也不能與竹筍、茭白、栗子等同吃。?外出旅游簡(jiǎn)易急救

外出旅游途中有時(shí)會(huì)出現(xiàn)意想不到的急癥,應(yīng)如何應(yīng)付呢？現(xiàn)教您一些簡(jiǎn)易的急救方法。

暈厥：勞累、疲勞、中暑、饑餓等原因所致暈厥，可令病人突然昏倒，不省人事,面色蒼白，大汗淋漓,病情緊迫,此時(shí)可用拇指捏壓患者的合谷穴（虎口中)持續(xù)2～３分鐘，可望蘇醒。?

頭痛：一般的頭痛，患者自己可用雙手食指分別按壓頭部雙側(cè)太陽穴,壓至脹痛并按順時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)約2～3分鐘，頭痛便可減輕。?

胃痛：胃痛時(shí)，用雙手拇指揉患者的雙腿足三里穴(位于膝下三寸,脛骨外側(cè)一橫指處)，待有酸麻脹感后持續(xù)３~５分鐘,胃痛可明顯減輕或消失.?

血壓驟升:可按壓勞宮穴（握掌時(shí)中指尖抵掌處），可控制血壓并使血壓逐漸恢復(fù)正常。其方法為：用大拇指從勞宮穴開始按壓，再逐個(gè)按壓每個(gè)指尖，左右交替,按壓時(shí)保持心平氣和，呼吸均勻。有條件時(shí)應(yīng)立即送醫(yī)院.

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心絞痛：當(dāng)心絞痛發(fā)作，一時(shí)無法找到硝酸甘油片等藥物緩解時(shí),此時(shí)，旁人可用拇指甲掐患者中指甲根部，讓其有明顯痛感，亦可一壓一放,持續(xù)3～5分鐘，并應(yīng)急送醫(yī)院。??

抽筋：腿或腳部抽筋時(shí)，可立即用拇指和食指捏住上嘴唇的人中穴，持續(xù)用力捏２０～３0秒鐘后，抽筋的肌肉就可松弛，疼痛也隨之解除。?

便秘：便秘者在大便時(shí)以左手中指壓左側(cè)天樞穴(位于肚臍旁開2寸處）,至有明顯酸脹感即按住不動(dòng)，堅(jiān)持１分鐘左右,可望有便意,然后屏氣，增加腹壓，即可排便。?

哮喘：用大拇指指端，在患者一側(cè)魚際穴處用力向下按壓,并作左右方向按揉,3分鐘可見效。?

鼻衄：旅游時(shí)有人偶然發(fā)生鼻出血，可迅速掐捏右足跟（踝關(guān)節(jié)與跟骨之間凹陷處）左鼻孔出血掐捏右足跟；右鼻孔出血掐捏左足跟，便可止血。

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吐血:用中指按壓內(nèi)關(guān)穴(位于掌橫紋上2寸處，橈側(cè)腕屈肌腱與掌長肌腱之間）約1分鐘，至有酸脹感為度。

尿頻癥：以腹正中線臍下3寸關(guān)元穴及臍下4寸中極穴，每晚睡前,仰臥床上，用食指、中指各按一個(gè)穴。堅(jiān)持按揉,效果良好。?每天吃1個(gè)蘋果的１0個(gè)理由

理由一:1個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量,不含脂肪也不含鈉。

理由二：含５克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點(diǎn).?

理由三：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量.?

理由四:蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。?

理由五:蘋果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。

理由六：蘋果里鞣酸能起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用,并能防止泌尿系統(tǒng)感染。

理由七：每天吃１個(gè)蘋果(最好連皮吃）還能防止中風(fēng)。?

特別提醒:由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，市民在食用蘋果時(shí)如果不仔細(xì)清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥可能導(dǎo)致白血病等多種疾病，所以，如果不能保證蘋果的“天然”,吃蘋果前最好洗凈、削皮。?

理由八：蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。?

理由九:蘋果所含的一些有效物質(zhì)及維生素C能起到抗癌作用。

理由十：蘋果富含葉酸，葉酸是維生素Ｂ的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生.

巧用蓮芯治牙痛?

牙痛是一種常見病和多發(fā)病，一旦發(fā)作起來，痛苦不堪。蓮芯在治療牙痛方面有獨(dú)到之處，且方法簡(jiǎn)便，患者不妨一試。?

具體方法：取蓮芯6克，加冰糖10克,加適量水，用文火煮15分鐘，稍涼,頻頻飲用。一般一日劇痛減緩，二日即可止痛。?慢性咽喉炎食療6則?

慢性咽喉炎是臨床常見的一種咽喉疾病，主要表現(xiàn)為咽喉部干燥、發(fā)癢、灼熱、微痛,嚴(yán)重者可導(dǎo)致咽喉部充血、腫大、聲音嘶啞或咯痰不止，給患者的工作和生活帶來不利影響。對(duì)于該病,根據(jù)具體情況對(duì)癥采用飲食療法往往會(huì)收到不錯(cuò)的效果。?

杏仁雪梨湯

杏仁1０克、雪梨１個(gè)、冰糖3０克。先將梨削皮去核，切成小塊,然后與杏仁、冰糖共置碗內(nèi)，加適量水,放入蒸鍋內(nèi)蒸１小時(shí)左右，然后食梨喝湯，每日1次。

絲瓜花蜜

鮮絲瓜花、蜂蜜各２0克。將絲瓜花洗凈撕成小片，放入帶蓋茶杯中，加適量沸水沖泡，悶蓋15分鐘后,加入蜂蜜攪勻趁熱頻飲，每日1－２劑。?

雙根大海飲?板蘭根、山豆根各15克，甘草１0克，胖大海５克。將上述藥品共置保溫瓶中,用沸水沖泡,悶蓋2０分鐘后當(dāng)茶水頻飲;也可加水煎煮后，取湯置保溫瓶中慢慢飲用。

鴨蛋薄荷湯

鴨蛋１－2個(gè),新鮮薄荷3０克,食鹽、味精適量。先將沙鍋內(nèi)加適量水，燒沸后打入鴨蛋，煮至半熟時(shí)放入薄荷、食鹽及味精，煮沸片刻即可食蛋喝湯；每日１劑,連服5－７天.

桑菊杏仁茶?桑葉、菊花、杏仁各1０克，冰糖適量。將杏仁搗碎后與桑葉、菊花、冰糖共置保溫瓶中，加沸水沖泡，悶蓋15分鐘后當(dāng)茶頻飲，每日１劑.

魚腥草豬肺湯

豬肺200克,鮮魚腥草３０克,大棗５個(gè),食鹽、味精適量。先將豬肺用清水反復(fù)漂洗干凈，擠干水后切成小塊,再次洗凈；鮮魚腥草洗凈切段；紅棗去核,然后同放鍋內(nèi)加水適量,用大火煮沸后打去浮沫，再用小火慢煮１小時(shí),然后取出魚腥草再煮10分鐘，加入食鹽、味精后即可出鍋喝湯,每日1劑。?長時(shí)間憋尿不利健康?

我們都有過憋尿的經(jīng)歷,有的是因?yàn)楣ぷ魈Ψ挪幌拢械氖菫榱舜蚺苹蛳缕宀豢想x開“戰(zhàn)場(chǎng)”，但有了“尿意"而不能及時(shí)排尿?qū)】凳欠浅２焕?俗話說“流水不腐”，正常排尿不僅能排出身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，而且對(duì)

?泌尿系統(tǒng)也有自凈作用.憋尿時(shí)膀胱脹大，膀胱壁血管被壓迫，膀胱黏膜缺血,抵抗力降低，細(xì)菌就會(huì)乘虛而入,大肆生長繁殖，不僅容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統(tǒng)疾病，嚴(yán)重者