少兒芭蕾：芭蕾舞教學(xué)之“轉(zhuǎn)”

少兒芭蕾：芭蕾舞教學(xué)之“轉(zhuǎn)”少兒芭蕾：芭蕾舞教學(xué)之“轉(zhuǎn)”

旋轉(zhuǎn)（Tour）是舞蹈根本訓(xùn)練中難度的一項(xiàng)技術(shù)。

旋轉(zhuǎn)技術(shù)需要具備開(kāi)度、立度、軟度、掌握力、協(xié)調(diào)性等等的身體綜合素養(yǎng)。在根底訓(xùn)練里，從把桿局部到中間局部的全部練習(xí)內(nèi)容，都是圍繞這些綜合力量進(jìn)展的。增加主力腿的力量和重心的穩(wěn)定性；骨骼肌肉的外開(kāi)、柔韌性；身體各部位的力氣和掌握力；肢體的協(xié)調(diào)協(xié)作等等。這一切都為學(xué)習(xí)旋轉(zhuǎn)供應(yīng)了充分的前期預(yù)備。

練習(xí)旋轉(zhuǎn)力量的形式比擬多，有單腿起的、雙腿起的、單起單落的、雙起雙落的、單起雙落的，雙起單落的，有原地的、移動(dòng)重心的、舞姿的轉(zhuǎn)等等。全部這些不外是通過(guò)不同形式的訓(xùn)練，提高轉(zhuǎn)的力量，推動(dòng)旋轉(zhuǎn)技術(shù)的把握。

在學(xué)習(xí)旋轉(zhuǎn)之前，我們肯定要了解旋轉(zhuǎn)的正確方法，并學(xué)會(huì)運(yùn)用正確的方法做轉(zhuǎn)。真確的方法是做好轉(zhuǎn)的訣竅，它會(huì)使我們的學(xué)習(xí)得到事半功倍的效果。1、做好起轉(zhuǎn)前的蹲

要領(lǐng)：芭蕾舞的旋轉(zhuǎn)，絕大多數(shù)是在半腳尖或足尖上的，立起之前都是用蹲做預(yù)備，這個(gè)過(guò)程就是立起的反作用力。因此，蹲對(duì)轉(zhuǎn)至關(guān)重要，只有做好蹲，向上的立起才會(huì)牢固而有力。

關(guān)注點(diǎn)：很多人對(duì)轉(zhuǎn)之前的蹲缺乏足夠的熟悉，經(jīng)常是草率了事，把留意力都集中在轉(zhuǎn)上，結(jié)果適得其反。

2、向上立起的動(dòng)力力氣的應(yīng)用

要領(lǐng)：記得Releve(立半腳尖)要領(lǐng)嗎？身體向上立起時(shí)的腳、腿部用力推起的同時(shí)，從骨盆帶動(dòng)軀干向上提起的力氣——這就是立起的動(dòng)力力氣。在轉(zhuǎn)的過(guò)程中，經(jīng)過(guò)蹲再向上推起半腳尖時(shí)，腳跟推地向上和軀干部位的向上提起是同步進(jìn)展的，正是有了軀干上提，身體的重力才不至于全壓迫在主力腿和主力腳上。

關(guān)注點(diǎn)：很多人只留意推起腳部，忽視了從骨盆帶動(dòng)軀干向上提起的力氣，軀干提不起來(lái)，勢(shì)必加大了主力腿和主力腳的承重。

3、旋轉(zhuǎn)時(shí)的身體重心

要領(lǐng)：旋轉(zhuǎn)時(shí)的身體重心點(diǎn)肯定是在主力腿的腳掌上。這需要把身體的頭、肩、髖、膝、踝幾個(gè)部位，以縱向貫穿，就似乎串糖葫蘆，無(wú)一部位偏離這條縱線。在這條縱線里，人的氣息起著一種貫穿作用，它就像穿在中間的那根棒。我們應(yīng)當(dāng)讓氣息從頭頂?shù)侥_掌貫穿縱線向上、向下流通，中間不能被堵塞。這種氣息感應(yīng)當(dāng)有從頭頂上能冒出來(lái)，從腳掌下流出去的想象力。

關(guān)注點(diǎn)：氣息暢通，動(dòng)作才能伸展，身體的重心才穩(wěn)定。

4、轉(zhuǎn)的動(dòng)力力氣的使用

要領(lǐng)：旋轉(zhuǎn)時(shí)，轉(zhuǎn)的動(dòng)力力氣是向運(yùn)動(dòng)方向一邊用力翻開(kāi)，另一邊向運(yùn)動(dòng)方向用力推動(dòng)，這就是旋轉(zhuǎn)時(shí)用力的方法。例如：我們做向右轉(zhuǎn)，身體的右半部要向右用力翻開(kāi)，同時(shí)身體的左半部也同樣向右用力推動(dòng)，只有這樣的力氣才能使旋轉(zhuǎn)中的身體協(xié)調(diào)起來(lái)。

關(guān)注點(diǎn)：切記！肯定不要只用身體的一邊用力。

5、舞姿的掌握

要領(lǐng)：在旋轉(zhuǎn)過(guò)程中，掌握住舞姿特別重要。常見(jiàn)的不良動(dòng)作有：不能標(biāo)準(zhǔn)地掌握住舞姿的高度；手臂胡亂地用勁揮舞；主力腿立半腳尖的時(shí)間不超過(guò)半秒鐘等等。這樣的旋轉(zhuǎn)就失去了舞姿轉(zhuǎn)的意義。

關(guān)注點(diǎn)：芭蕾舞根本訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)性特別重要。

6、頭在旋轉(zhuǎn)中的運(yùn)用

要領(lǐng)：在旋轉(zhuǎn)中，頭部的運(yùn)動(dòng)包含頭、頸椎和眼睛三個(gè)局部，這三個(gè)局部應(yīng)協(xié)調(diào)協(xié)作。用最簡(jiǎn)潔的方法剖析和講解在轉(zhuǎn)動(dòng)中的頭部運(yùn)動(dòng)就是：向某個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，頭部應(yīng)隨身體的轉(zhuǎn)動(dòng)向這個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)到自身運(yùn)動(dòng)的限度，再馬上向另一個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)并返回視線，將頭部和視線落到所看方向。這個(gè)過(guò)程就是我們常