大學(xué)生就業(yè)心理調(diào)適

講之心理調(diào)適2021/5/91目錄目錄一、大學(xué)生就業(yè)的壓力源及誤區(qū)二、求職中常見的一般心理問題三、就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適2021/5/92鯉魚跳龍門--1不成功便無顏見“江東父老”石家莊學(xué)院上大三的劉偉：逃避現(xiàn)實，是最無奈、最懦弱、最愚蠢的表現(xiàn)，而現(xiàn)在的我卻一味地逃避。想著輟學(xué)，可又一想，親人、鄰里會怎么看，堂堂正正一個大學(xué)生竟然連個工作都找不到，面子又往哪放……總想找個地縫鉆進(jìn)去不出來了，總想一直睡著不要醒來…2021/5/93目錄一、就業(yè)壓力源我們的壓力來自哪里？不知道自己究竟該干什么簡歷投出無回音同學(xué)間比較父母親的期望值高不想回家鄉(xiāng)工作害怕人際關(guān)系太復(fù)雜不敢邁入社會擔(dān)心學(xué)歷低缺乏競爭力2021/5/94目錄導(dǎo)致的結(jié)果考研熱，考公務(wù)員熱，出國熱零工資就業(yè)父母替子女應(yīng)聘啃老族，校漂族聽霸、面霸、拒無霸自愧不如，怕見面試官托關(guān)系走后門2021/5/95目錄“落腳心理”誤區(qū)落腳心理：即“先找個單位混口飯吃”的求職心理。對策在“落腳”單位的選擇上，應(yīng)綜合自身的性格特點、自身優(yōu)缺點以及個人興趣，制定一個長遠(yuǎn)計劃。“落腳”要盡可能的符合自己的職業(yè)規(guī)劃，不急于求成，所謂“磨刀不誤砍柴功”。2021/5/96目錄“一步到位”誤區(qū)

“一步到位”心理：即期望第一份工作就能夠達(dá)到理想狀態(tài)。對策職業(yè)規(guī)劃不可能一蹴而就，往往需要根據(jù)客觀環(huán)境及個人的轉(zhuǎn)變而有所調(diào)整。應(yīng)更多地注意自身的一些能力，正確地認(rèn)識自己的優(yōu)缺點。根據(jù)自己的優(yōu)缺點來進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃壘塵埃而成泰山，積滴水始就闊海。要一步一個腳印，點滴積累。2021/5/97目錄“趨向心理”誤區(qū)“趨向”心理：地域，行業(yè)，企業(yè)對策應(yīng)該充分認(rèn)識各種利弊因素，根據(jù)自身的條件及客觀情形來選擇一種靈活的就業(yè)模式。而不是單純地針對某些地域、某些行業(yè)或某些企業(yè)。2021/5/98目錄盲目攀比一些學(xué)生講“級別”覺得在校園期間我成績比你好，榮譽(yù)我比你多，“官職”比你大，理所當(dāng)然工作也應(yīng)比你好。卻不知用人單位并非以此作為錄取人才的唯一標(biāo)準(zhǔn)，這些熱衷于攀比的“高材生”最終只能在“高處不勝寒”的日子中體會孤獨。

對策擇業(yè)時應(yīng)該更多地綜合考慮自身條件、個人喜好等，在綜合自身的主客觀條件基礎(chǔ)上選擇自己從事的行業(yè)或職業(yè)。2021/5/99目錄“掙錢第一”誤區(qū)

掙錢第一的心態(tài)對策樹立正確的金錢觀。要獲得謀職擇業(yè)的成功，必須一切從實際出發(fā)，對自己的實力、興趣、技能有一個正確客觀的評估。自我評估的主要內(nèi)容有：人生理想、氣質(zhì)和性格、道德品質(zhì)、興趣愛好和能力水平等。2021/5/910目錄二、常見的心理問題1.從眾心理：缺乏主見、人云亦云、隨波逐流的心理案例：某高校機(jī)電專業(yè)畢業(yè)生，在本校舉辦的雙選會上，經(jīng)過南京躍進(jìn)汽車集團(tuán)招聘人員的面試，該單位同意錄用他，但他看到自己專業(yè)的其他同學(xué)多沒有與該單位簽約，就產(chǎn)生從眾心理，猶豫不絕，經(jīng)過一個多星期的再三考慮，他準(zhǔn)備與該單位簽約時，該單位已經(jīng)招聘結(jié)束。誤區(qū)：大多數(shù)人鐘情的工作一定是好工作；大多數(shù)人選擇的一定沒錯。結(jié)果，忽視了自己的特長，放棄了自身的優(yōu)點，失去了適合自身特點的工作機(jī)會。2021/5/911目錄二、常見的心理問題2.焦慮心理

當(dāng)前激烈的就業(yè)競爭環(huán)境使就業(yè)問題給大學(xué)生帶來了較大的心理壓力，而且這種壓力在各年級學(xué)生都存在。清華大學(xué)2000年的調(diào)查顯示，個人前途與就業(yè)已成為大學(xué)生心理壓力中最大的因素，而且壓力有隨著年級增高而上升的趨勢。

2021/5/912目錄二、常見的心理問題馮育芷來自吉林省的一個偏僻小城。正因生活艱難，馮育芷更懂得珍惜學(xué)習(xí)的機(jī)會，終以優(yōu)異成績考上北京知名高校，成為當(dāng)?shù)氐摹案呖济餍恰?。馮育芷以為，從此踏上了改變命運(yùn)之路，能夠在移動互聯(lián)行業(yè)大顯身手。但馬上就要走出校門了，投了60多份簡歷，連面試機(jī)會都很少有，更談不上簽約，就業(yè)之路的艱辛超出了他的想象。

“經(jīng)常睡不好覺，會半夜3點鐘起來，看有沒有郵件?！彼f，“收到一條短信或電郵，都激動得不得了?！边@種壓力還傳遞給了媽媽，使她大病了一場。為了獲得面試機(jī)會，馮育芷想了很多招。光簡歷就準(zhǔn)備了中英文5個版本，分別有“WORD”和“PDF”樣式，針對不同的企業(yè)分類投遞。他甚至擔(dān)心名字偏僻，考官會不認(rèn)識，要不要改名字？2021/5/913目錄二、常見的心理問題3.自卑心理是一種輕視或低估自己能力的一種心理傾向，表現(xiàn)為缺乏自信，缺乏勇氣，總認(rèn)為自己不如別人，不敢競爭?？赡軙?dǎo)致低就心理：在應(yīng)聘時，沒有信心和勇氣面對用人單位，不敢對自己“明碼標(biāo)價”，一心只向找個“買家”草草“賣出”，甚至對于單位開出的不平等的協(xié)議也閉著眼睛簽約。2021/5/914目錄二、常見的心理問題點評：“自卑”就是你把別人看得比自己好。如果換一個角度來理解，“自卑”就是你有一個消極的自我形象，你在心理上覺得自己比別人差。我們不喜歡“自卑”這個詞，但我們發(fā)現(xiàn)，許多大學(xué)生都有某種程度的自卑心理。有時候可能因為自己長得不如別人，因為自己穿著不好，因為學(xué)習(xí)和工作不夠出色，因為沒有自己的愛好和特長，因為自己學(xué)校的牌子不如別人……就像故事中說的一樣，我們不能總盯著一個黑點——我們的缺點看，而忽視了大部分的空白——我們的優(yōu)點。案例：小C是來自農(nóng)村的一位工科學(xué)生，身材矮小，性格內(nèi)向。在臨近畢業(yè)的一段時間，他內(nèi)心常常涌起一種莫名其妙的恐懼和不安，以至于上課都不能專心聽講，也無法集中精力搞畢業(yè)設(shè)計。來咨詢時，他主動談起了自己的心理感受：他平時學(xué)習(xí)很用功，大學(xué)這幾年成績不錯，還得過獎學(xué)金，但總覺得自己除了學(xué)習(xí)之外，別的方面都不行。他性格內(nèi)向，不善言辭和交往，宿舍同學(xué)相處得還不錯，但同學(xué)們老嫌他不活躍，每次他們談一些有趣的事時，他都插不上嘴。同學(xué)們通過各種途徑找工作，而他來自農(nóng)村，沒有一點關(guān)系，去過幾次人才市場，但由于太害怕、太緊張，結(jié)果很不理想。當(dāng)問到他想找一份什么樣的工作時，小C很茫然地說：“我也不知道，現(xiàn)在找工作也不容易，只要比較穩(wěn)定，收入還行就可以了，我的期望也不高，但怎么就這么難呢？”小C又陷入了不安與困惑中……

2021/5/915目錄小測試小測試1．遇到難事，你想尋求幫助，但又不愿開口求人，怕被別人取笑或輕視。2．當(dāng)別人遇到麻煩時，你常會有幸災(zāi)樂禍的感覺。3．你愛向人夸耀自己的能力和“光榮歷史”。4．你認(rèn)為學(xué)習(xí)成績、工作成績是很重要的。5．你覺得入鄉(xiāng)隨俗是件困難的事。6．你覺得人的面子最重要，輕易認(rèn)錯是很失面子的行為。7．你害怕生人或陌生的地方。8．常常自問“我是很行的嗎”這類問題。9．你常覺得自己是不利處境下的犧牲品。10．你是個愛虛榮的人。答“是”得1分，“否”得0分，統(tǒng)計一下你的總得分。2021/5/916目錄結(jié)果分析結(jié)果分析：0—2分者：很有自信心，能與人和睦相處。3—6分者：很可能缺乏自信心，你行事可能保守而缺少魄力，但這也許能使你安于現(xiàn)狀，生活在一種平靜無事的環(huán)境中。如果你認(rèn)真反思一下，把你認(rèn)為你能做的事和你想做的事列成表格，你會發(fā)現(xiàn)，事實上，你能做的事要比你想做的事多一些。7—10分者：你有一種強(qiáng)烈的自卑感，即使在表面上你自信、自負(fù)或自傲，但你很可能在自信和自卑的兩極來回徘徊。有時這種性格上的矛盾令你感到痛苦或害怕。你得想法采取行動消除自己的自卑感了。2021/5/917目錄二、常見的心理問題4.自負(fù)心理

自我評價過高的心理傾向在選擇企業(yè)時，在選擇企業(yè)時，“大、名、公、外”即“大企、大企、名企、公務(wù)員、外企”仍是畢業(yè)生的首選目標(biāo)。在名牌大學(xué)上研究生的小勤從小學(xué)到大學(xué)成績都很優(yōu)秀，接近畢業(yè)時手中的各種證書就有十幾本。他始終覺得自己一定能容易地找到一個令人羨慕的工作。抱著這種想法，他應(yīng)聘的都是大公司，瞄準(zhǔn)的職位也都是管理職位。然而幾次面試無果后，他開始懷疑自己的能力。在家人的勸說下，他試著降低了自己的標(biāo)準(zhǔn)，可總覺得那些招聘者還不如自己。到底什么樣的工作最適合他，小勤的內(nèi)心非常矛盾。2021/5/918目錄二、常見的心理問題分析：小勤的情況屬于過于自傲的自我認(rèn)知障礙。擇業(yè)自負(fù)是心理上的欺騙行為，認(rèn)為“我有知識你就得用我”，相信自己不會找不到工作，表現(xiàn)出很強(qiáng)的優(yōu)越感。把學(xué)歷作為資本，認(rèn)為到某個單位求職就是“屈辱”、“賞臉”；面試時，夸夸其談，海闊天空，常常挑剔攀比，提出過分要求，使用人單位難以接受；擇業(yè)失敗時，又缺乏自知之明，不進(jìn)行自我批評，總認(rèn)為自己是對的，全是用人單位的錯，抱有“此處不留爺，自有留爺處”的想法；看到別人簽約時，常常牢騷滿腹，怨天尤人，對社會、學(xué)校和他人都懷有不滿情緒。2021/5/919目錄二、常見的心理問題2021/5/920目錄二、常見的心理問題5.攀比心理表現(xiàn)：1、不從實際出發(fā)，不考慮擇業(yè)時的各種綜合因素。以誰去了知名度高、效益高的單位，誰去了大城市或高層次部門作為自己價值的標(biāo)準(zhǔn)；2、優(yōu)秀學(xué)生應(yīng)該有優(yōu)秀單位。在“大學(xué)生愿意到哪類企業(yè)工作”的選擇中，影響最大的是同學(xué)之間的攀比。由于就業(yè)形勢的好轉(zhuǎn)，應(yīng)屆畢業(yè)生所選擇的空間也就變得越來越大，“野心”也越來越大?！拔业耐瑢W(xué)被某某500強(qiáng)選中了，我的能力比他強(qiáng)多了，難道我不應(yīng)該有更好的機(jī)會嗎？當(dāng)我問起一名學(xué)生前一個實習(xí)工作的離職原因時，他這么回答道?！?021/5/921目錄二、常見的心理問題6.依賴心理

（1）缺乏獨立意識，對于一個單位是否適合自己，往往不是憑自己思考來決斷，而是靠父母、師長為自己出主意。（2）依靠關(guān)系就業(yè)，缺乏主動參與意識和競爭意識。討論：找工作要不要家長代勞？2021/5/922目錄二、常見的心理問題7.嫉妒心理

在求職過程中對他人的成就、特長或優(yōu)越的地位既羨慕又?jǐn)骋暤那楦?。別人成功了則說風(fēng)涼話、諷刺挖苦、造謠中傷以發(fā)泄自己的惱怒。最后導(dǎo)致朋友關(guān)系惡化。2021/5/923目錄案例杭州有一位男同學(xué)，他是浙江大學(xué)營銷專業(yè)畢業(yè)生，又輔修了管理學(xué)第二學(xué)位，憑借他自己這么好的條件和他自己的努力，他順利得到了一份待遇優(yōu)厚、有名外企的工作機(jī)會，同學(xué)們也都很羨慕他。他也以為勝券在握，于是就回家游玩去了。但是他沒想到，由于外企對應(yīng)聘人員的性格以及與人打交道的能力比較看重，雖然他通過了筆試和面試，但用人單位出于謹(jǐn)慎，還是打電話到他的宿舍調(diào)查情況。他當(dāng)天不在（回家了），寢室里的一名同學(xué)接了電話。這名同學(xué)一直沒有找到合適的工作，看到他找到了這么好的單位，心理有些失衡。在用人單位問及他平時表現(xiàn)如何的時候，這名同學(xué)在電話中說：“我們對他不太了解，他不怎么和我們說話和交往。”用人單位由此感覺他可能在性格上存在一些問題，最終放棄了對他的錄用，一直沒有再和他聯(lián)系。等了兩個月后他聯(lián)系的單位HR,才知道原因。2021/5/924目錄三、就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適一、思想準(zhǔn)備樹立正確的就業(yè)觀念養(yǎng)成良好的職業(yè)道德2021/5/925目錄三、就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適二、心理準(zhǔn)備正確評價自我積極調(diào)試自己的職業(yè)意向與職業(yè)抱負(fù)克服盲從心理，增強(qiáng)自信心志存高遠(yuǎn)，腳踏實地正確面對挫折2021/5/926目錄三、就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適三、知識與能力的準(zhǔn)備

拓寬基礎(chǔ)知識提升專業(yè)水準(zhǔn)，盡可能圍繞專業(yè)目標(biāo)擴(kuò)大自己的知識面培養(yǎng)科學(xué)的思維能力培養(yǎng)基本的實踐能力，包括學(xué)習(xí)、表達(dá)、適應(yīng)、動手、交際、決策、組織管理以及創(chuàng)新等能力。2021/5/927目錄三、就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適案例◆降低期望值主動出擊

05級我校計算機(jī)專業(yè)女生楊某，2008屆畢業(yè)生，在校期間成績優(yōu)異，擔(dān)任班長、團(tuán)委副書記等主要干部崗位，同時在校也參加過三下鄉(xiāng)、創(chuàng)業(yè)計劃等活動均獲得獎，是省級優(yōu)秀畢業(yè)生。但是找工作確并沒有那么順利。和很多畢業(yè)生一樣，都面臨著高不成低不就的局面。在08年4月份，由于就業(yè)的壓力，但還是很認(rèn)真地去對待了這份工作，積累了一定的工作經(jīng)驗。

2021/5/928目錄三、就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適

在現(xiàn)實就業(yè)過程中，就業(yè)期望值過高是困擾大學(xué)生就業(yè)的首要心理問題。大學(xué)生在學(xué)校學(xué)習(xí)缺乏對社會會的認(rèn)識，不了解現(xiàn)實與理想的差距，因而不可避免地對自己邁向社會的第一個職業(yè)、薪水、回報等有較高的期望?？墒乾F(xiàn)實就業(yè)崗位大多不像大學(xué)生所想象的那么美好。該學(xué)生的就業(yè)目標(biāo)根據(jù)自己實際情況出發(fā)，她在實習(xí)期間先選擇適合自己的工作崗位實習(xí)，積累經(jīng)驗，從基層做起，甚至是打掃衛(wèi)生。就業(yè)時不斷調(diào)整心態(tài)，接受就業(yè)形勢的嚴(yán)峻考驗，先就業(yè)再擇業(yè)。最后終于擁有了一份滿意的工作。專家點評2021/5/929目錄三、就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適

08年7月，已經(jīng)是畢業(yè)離校了，這位曾經(jīng)的優(yōu)秀畢業(yè)生還是沒有找到心儀的工作，壓力、焦慮和心理落差等都一起涌來，面臨找工作室需調(diào)整自己心態(tài)，一切從零開始。她選擇了一家小型的通信類公司做業(yè)務(wù)代表，從掃街、掃樓開始做起。不斷學(xué)習(xí)，不斷積累。在工作的同時也留意新的就業(yè)信息。08年8月份，廣州某電子公司來湖南招人，在應(yīng)聘的200余人中，經(jīng)過重重的面試考評，由于在校的優(yōu)異表現(xiàn)和較高的綜合素質(zhì)，再加上工作后扎實的經(jīng)驗和工作態(tài)度，她脫穎而出，成為僅成功應(yīng)聘的五個人之一。2010年3月份她就去了廣州德豪潤達(dá)電子公司擔(dān)任集團(tuán)客戶主管，半年后便升為主管，現(xiàn)在她擔(dān)任項目經(jīng)理。2021/5/930目錄三、就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適案例◆提高綜合素質(zhì)，全面發(fā)展

秦某，男，中共黨員，系我院2006屆文秘專業(yè)畢業(yè)生。在校期間曾擔(dān)任學(xué)生會學(xué)習(xí)部長。工作中善于開動腦筋，能創(chuàng)造性開展工作。參與組織策劃了一系列大型活動，深受廣大師生的好評。由于其出色表現(xiàn)，該生先后被評為院、系優(yōu)秀學(xué)生干部、優(yōu)秀團(tuán)干、院“十佳青年”。更為值得一提的是，他平時學(xué)習(xí)認(rèn)真刻苦，勤于鉆研專業(yè)知識，善于思考，具備了一定得學(xué)術(shù)科研能力。2021/5/931目錄三、就業(yè)心理準(zhǔn)備及調(diào)適

三年來，他發(fā)揮其文字功底優(yōu)勢，，創(chuàng)作學(xué)術(shù)科研作品20余篇愈15萬字。其中調(diào)查報告8篇，學(xué)術(shù)論文10篇，課題研究報告3個。在創(chuàng)維集團(tuán)的人才招聘會上，秦同學(xué)憑自己真正實力，過關(guān)斬將，在招聘會上與湖南大學(xué)四個碩士生、長沙理工大學(xué)一個博士生、湖南農(nóng)業(yè)大學(xué)兩個碩士生的同臺競聘中脫穎而出，最后以綜合總分第二名的成績與創(chuàng)維集團(tuán)簽訂就業(yè)協(xié)議，現(xiàn)在深圳創(chuàng)維總部從事企業(yè)財務(wù)管理策劃和財務(wù)分析工作。2021/5/932目錄三、調(diào)適的方法可以采用以下的方法來進(jìn)行心理調(diào)適：理情療法

克服過度焦慮的情緒，最根本的辦法還是利用艾利斯的理情療法，即用理性認(rèn)識代替以偏概全，糟糕透頂?shù)确抢硇哉J(rèn)知，樹立正確的擇業(yè)觀，正確認(rèn)識自己、正確認(rèn)識社會，在雙向選擇中，確立職業(yè)定位，尋找工作機(jī)會。2021/5/933目錄三、調(diào)適的方法（一）認(rèn)清就業(yè)形勢，

正視就業(yè)現(xiàn)狀

大學(xué)生的就業(yè)形勢正處于相當(dāng)嚴(yán)峻的形式。只有正視就業(yè)壓力，大學(xué)生才會迫使自己積極行動起來，這種壓力可以變成動力，增強(qiáng)大學(xué)生的進(jìn)取心。2021/5/934目錄三、調(diào)適的方法（二）自覺地有意識地適應(yīng)社會在新的環(huán)境中，要主動調(diào)整生活節(jié)奏要盡快了解環(huán)境，進(jìn)入角色要適應(yīng)環(huán)境與創(chuàng)造環(huán)境相結(jié)合，順應(yīng)社會發(fā)展的客觀規(guī)律2021/5/935目錄三、調(diào)適的方法（三）充分認(rèn)識職業(yè)價值，樹立合理的

職業(yè)價值觀、遠(yuǎn)離傳銷我們要充分認(rèn)識到職業(yè)對個體發(fā)展、社會進(jìn)步所起到的重要作用。切記遠(yuǎn)離傳銷組織2021/5/936目錄三、調(diào)適的方法（四）轉(zhuǎn)變就業(yè)觀念，勇于去西部和基層就業(yè)要在考察社會需要的基礎(chǔ)上，樹立正確的職業(yè)價值觀。要建立新型的就業(yè)觀，強(qiáng)化擇業(yè)的自主意識，勇于去西部和基層（祖國最需要的地方）去就業(yè)和創(chuàng)業(yè)。2021/5/937目錄三、調(diào)適的方法

彭卓，畢業(yè)于湖南商學(xué)院會計學(xué)院財務(wù)0403班，2008年被選聘為村官并擔(dān)任長沙縣黃花鎮(zhèn)黃龍新村村支書助理。初到新村的時候，村民們客氣的態(tài)度和懷疑的目光讓這位村官感到一絲淡漠和疏遠(yuǎn)。他意識到，新上任的大學(xué)生村官要贏得村民信任，就必須走進(jìn)村民的生活、走到村民的心里。于是他從走訪黨員、村民代表開始，走百戶入百門，白天深入到田間地頭幫村民干農(nóng)活，晚上盤坐在農(nóng)家小院與村民拉家常，從柴米油鹽到家長里短、從干群關(guān)系到鄰里糾紛、從惠民政策到家庭收入，廣泛接觸村民，深入了解民情，傾聽群眾呼聲。去年年底在鎮(zhèn)總結(jié)表彰大會上，他是獲得年終工作優(yōu)秀獎的最年輕的干部。會計學(xué)院學(xué)生在“三下鄉(xiāng)”時采訪了這位優(yōu)秀學(xué)長，采訪中最為深刻的一句話是：“農(nóng)村是一個大熔爐，只有肯吃苦、多磨練、多干事、干實事才能贏得信任和支持?！?/p>

2021/5/938目錄三、調(diào)適的方法（五）主動捕捉機(jī)遇

學(xué)會抓住屬于自己的機(jī)遇，主動出擊，不能猶豫，也不要害怕失敗，應(yīng)有敢試敢闖的精神。2021/5/939目錄三、調(diào)適的方法（六）坦然面對就業(yè)挫折，提高心理承受力提高自己對各種突發(fā)事件的心理承受能力要坦然待之，客觀地分析自己失敗的原因。調(diào)整自己的求職策略，以便在下次的求職中獲得成功

2021/5/940目錄三、調(diào)適的方法（八）勇于創(chuàng)業(yè)，尋求多途徑就業(yè)要有準(zhǔn)確的觀念與思路對自己有一個合理

的規(guī)劃與定位選擇靈活的就業(yè)方式2021/5/941目錄三、調(diào)適方法宣泄法

當(dāng)求職受挫、心情不爽時，可以用宣泄療法。一是傾訴：可以找同學(xué)、朋友、心理咨詢師訴說自己的煩惱和委屈，一吐為快。二是大哭一場，發(fā)泄心中郁悶情緒，美國生物化學(xué)家弗雷說過：“強(qiáng)忍不哭，把眼淚咽下去，等于慢性自殺?！比菍懭沼洠瑢懗鲎约盒闹械目鄲?。四是擊沙袋或在空曠地方大喊大叫。宣泄時，要把握分寸，不傷害自己、他人及公私財物。2021/5/942目錄三、調(diào)適方法升華法

升華法是以更加符合社會的規(guī)范的動機(jī)或行為來代替原有的低層次的動機(jī)和行為。哥德因失戀，寫出了歷史名著《少年維特之煩惱》，就是升華的典型例子。2021/5/943目錄三、調(diào)適方法補(bǔ)償法

當(dāng)一個人受到挫折時，改變原有行為方向，以其他能夠獲得成功的活動來代替，以彌補(bǔ)因失敗而喪失的自尊和自信。如失戀后，馬上找一個替補(bǔ)隊員。在擇業(yè)過程中，不可能一見衷情，一家應(yīng)聘不上，分析原因，調(diào)整標(biāo)準(zhǔn)，再找一家，以求成功。2021/5/944目錄三、調(diào)適方法積極暗示法心理學(xué)上的暗示，是指個人通過語言、形象、想象等形式，對自身施加影響的心理過程。由法國醫(yī)師庫埃于1920提出，其名言是：“我每天在各方面變得越來越好?！狈e極暗示能令我們保持好的心情、樂觀情緒、自信心，從而調(diào)動內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動性。消極暗示會強(qiáng)化我們個性中的弱點，喚醒潛藏在我們心靈深處的自卑、怯懦、嫉妒等，從而對情緒產(chǎn)生不良影響。如暗示：我是大學(xué)生、年輕、有專長，能夠找到合適的工作。明天會更好。此處不留爺，自有留爺處。只要我堅定目標(biāo)，一定會有所回報的。2021/5/945目錄三、調(diào)適方法注意力轉(zhuǎn)移法

把注意力從不良的刺激轉(zhuǎn)移到其他事物上或