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：：會(huì)員：女24歲您的私人：：一．結(jié)果概述體形一般以下體脂分布不均勻脂肪含量二．您的身高:163CM您的體重66.6G 您的標(biāo)準(zhǔn)體重您的:92CM 您的標(biāo)準(zhǔn)88CM您的腰圍:85CM 您的標(biāo)準(zhǔn)腰圍:7CM您的臀圍99CM 您的標(biāo)準(zhǔn)臀圍:97三運(yùn)動(dòng)建議體脂分析整體體脂含量33.3%隱藏性肥胖,（18%~25%參與綜合素質(zhì)練習(xí)，不僅僅只是達(dá)到減肥目的和提高頸 飲食計(jì)劃，最終達(dá)到理想的效果。20多年來(lái)才逐漸得到全面認(rèn)識(shí)的疾病。注意端正頭,頸,肩,背的，不要偏頭聳肩，談話(huà)，看書(shū)硬板床休息，可堅(jiān)持做體操，運(yùn)動(dòng)后要注意保護(hù)腰部和患肢汗?jié)窈笠皶r(shí)換洗，防止潮濕的衣服在身上被焐干出汗后也不宜立即，，婦女應(yīng)作婦科檢查。以找出病灶。X線(xiàn)攝片對(duì)查明病因有重要意義少數(shù)必要時(shí)可考慮腰椎穿刺和造劇烈時(shí)給予止痛和適量劑坐骨神經(jīng)炎的早期可給10天內(nèi)疼痛最劇，6～8減輕并逐漸恢復(fù)正常 ： 4 ： 注：和一起開(kāi)始系統(tǒng)訓(xùn)練后將有一份詳細(xì)的針對(duì)性食譜3～42～3不漏餐保證營(yíng)養(yǎng)無(wú)法按時(shí)進(jìn)餐應(yīng)及時(shí)補(bǔ)：A（664節(jié)形式低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練+全身的輕力量練習(xí)+初級(jí)訓(xùn)練+的柔韌性拉伸強(qiáng)度60％-65％頻率：3次/45`-60`/形式中強(qiáng)度有氧訓(xùn)練+全化力量訓(xùn)練+中級(jí)級(jí)提核頻率：3次/ 60`-90`/體肌肉含量。形式：中強(qiáng)度有氧訓(xùn)練+身體局部聯(lián)系+高級(jí)提頻率：3次/周 目的：養(yǎng)成科學(xué)的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，鞏固前階段成果。保持強(qiáng)度：60%-70%頻率：3次/ 45`-B計(jì)劃：4個(gè)月48

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