七下冊情緒的管理

青春的情緒情緒面面觀情緒的青春色調(diào)情緒的表現(xiàn)情緒的作用青春期情緒的特點正確對待正面情緒和負面情緒情緒的影響因素第二節(jié)情緒的管理第四課揭開情緒的面紗1、情緒的表達具有什么特點？2、為什么要學會以恰當?shù)姆绞奖磉_自己的情緒？3、為什么要學會調(diào)節(jié)情緒？4、怎樣合理調(diào)節(jié)情緒？（調(diào)節(jié)情緒的方法）閱讀與感悟:據(jù)我國史記記載，伍子胥在過韶關(guān)時，陷入進退兩難的處境，結(jié)果因其極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。《三國演義》中的周瑜才華出眾、機智過人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點，巧設(shè)計謀，氣得他斷送了風華正茂的性命。《儒林外史》中的范進，多年考不中舉人，直到50多歲時，終于聽到自己金榜提名，“喜極而瘋”。問：這三人分別體現(xiàn)了什么情緒，結(jié)果怎樣？情緒：極度焦慮結(jié)果：一夜間須發(fā)全白

情緒：過于生氣結(jié)果：斷送性命

情緒：過分高興結(jié)果：喜極而瘋1、情緒的表達具有什么特點？2、情緒表達的特點對我們有什么啟示？一、情緒的表達1、情緒的表達具有什么特點？①人與人之間的情緒會相互感染。②即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。③情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。2、情緒表達的特點對我們有什么啟示？在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。情緒漫畫：請你根據(jù)漫畫情景講故事請你充分發(fā)揮想象，接下來可能發(fā)生什么事情？

結(jié)合事情發(fā)生的過程，說明了什么？

說明了人與人之間的情緒會相互感染。辨析

有人說：喜怒哀樂雖然是個人的事情，但還是應該考慮周圍人的感受。

有人說：該笑就笑，該哭就哭，喜怒哀樂是個人的事情，何必管周圍的人。

你同意哪種觀點？為什么？因為即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。

林毅剛上初一，在學校和同學相處易怒，控制不了自己情緒，別人開個玩笑就動手打人，揚言要弄死別人（其實在外面膽子很小），有幾次生氣了把自己的手咬得發(fā)腫，好像和誰都有深仇大恨一樣。

小力現(xiàn)在就像是個“小炸彈”。他平日里是個有主見、爽快率直的孩子，但是一遇到不順心的事，就立馬發(fā)起脾氣，滿臉漲紅、嚎啕喊叫、撕扯東西，完全聽不進去勸說。思考：你愿意和這樣的同學交朋友嗎？你的身邊是否也有這樣的同學，他的人緣怎么樣？

情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。

林毅剛上初一，在學校和同學相處易怒，控制不了自己情緒，別人開個玩笑就動手打人，揚言要弄死別人（其實在外面膽子很?。袔状紊鷼饬税炎约旱氖忠У冒l(fā)腫，好像和誰都有深仇大恨一樣。1、情緒的表達具有什么特點？①人與人之間的情緒會相互感染。②即使沒有語言的交流，一個人的表情、聲調(diào)、姿態(tài)和動作所表達的情緒，也會影響周圍的人。③情緒的表達不僅與自己的身心健康有關(guān)，而且關(guān)乎人際交往。2、情緒表達的特點對我們有什么啟示？

在人際交往中，我們需要了解自己的情緒，接受它們并學會以恰當?shù)姆绞奖磉_出來。放聲歌唱進行劇烈運動向他人傾述寫日記適當場合哭一場大聲喊叫通過合適的方式把它痛痛快快地表達出來。

小平把自己的秘密告訴了好朋友，并再三囑咐他不要告訴別人?？墒菦]過幾天，小平發(fā)現(xiàn)班里好幾個同學都知道了自己的秘密。小平為此非常生氣。二、情緒調(diào)節(jié)思考：(1)分組情境表演：小平會以何種方式來表達自己的情緒？可能會帶來什么后果？思考：小平會以何種方式來表達自己的情緒？可能會帶來什么后果？第一種方式：在班級，小平十分氣憤地去質(zhì)問好朋友，“肯定是你說的，因為我沒有告訴其他人，你誠信嗎？你夠朋友嗎？”小平的一番話，讓好朋友感到很難堪。兩人吵得不可開交，最后發(fā)展到大打出手。他們之間的友誼也結(jié)束了。第二種方式：放學后，在一起回家的路上，小平很和氣地問好朋友，“我的秘密是不是你告訴別人的？”好朋友愧疚地承認了自己的錯誤，對小平說：“對不起，請你原諒”，小平原諒了好朋友，后來他們?nèi)匀挥押孟嗵?。美味早餐——開心一等獎——興奮激動生日歌、禮物——喜悅得知成績——悲傷媽媽批評——焦慮孤單病倒——絕望直面挫折—斗志昂揚結(jié)合生活實際與小Q的一天思考情緒調(diào)節(jié)的意義？保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，可以讓我們的青春生活更加美好。請問：看了這兩張圖片，你有什么感悟？好可怕，一會兒政治老師要提問，得趕緊背呀！這個月我的工作業(yè)績?nèi)镜箶?shù)第一，真?zhèn)?，只能化悲痛為力量！適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件。材料：可憐的小羊

古代阿拉伯學者阿維森納，曾把一胎所生的兩只羊羔置于不同的外界環(huán)境中生活：一只小羊羔隨羊群在水草地快樂地生活；而在另一只羊羔旁拴了一只狼，它總是看到自己面前那只野獸的威脅，在極度驚恐的狀態(tài)下，根本吃不下東西，不久就因恐慌而死去。思考：這段材料說明了什么？持續(xù)地處于負面情緒狀態(tài)，則可能危害我們的身心健康。下雨天哎！我小兒子洗的衣服到哪里去曬??！晴天哎！哪還有人來買我大兒子的傘??！合理調(diào)節(jié)情緒老奶奶，您好福氣呀！一到下雨天，您大兒子的雨傘就賣得特別好，天一晴，您小兒子的店里就顧客盈門，真讓人羨慕呀！

聽到鄰居這么說，老奶奶一想：對呀！我原來怎么就沒想到呢！從此老奶奶不再愁了，她吃得香，睡得香，大家都說她好像變了一個人。3、為什么要學會調(diào)節(jié)情緒？①保持積極的心態(tài)，享受喜悅和快樂，可以讓我們的青春生活更加美好。②適度的負面情緒，可以幫助我們適應突發(fā)事件。③持續(xù)地處于負面情緒，危害我們的身心健康。

④學會合理地調(diào)節(jié)情緒，有助于我們更好地適應環(huán)境。（1）改變認知評價法：轉(zhuǎn)變思維方式，改變態(tài)度，換一個角度看問題，以積極情緒代替消極情緒。（2）轉(zhuǎn)移注意法把注意力從引起不良情緒反應的情景轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。翩翩起舞彈彈鋼琴美美睡一覺看看電影去郊游看看書聽音樂逛街放聲歌唱進行劇烈運動向他人傾述寫日記適當場合哭一場大聲喊叫（3）合理宣泄法遇到不良情緒時，通過合適的方式把它痛痛快快地表達出來。不合理宣泄狂吃酗酒打架抽煙（4）放松訓練生理放松心理放松

從緊張狀態(tài)松弛下來的一種練習過程就是放松訓練法。放松有兩層意思，一是說肌肉松弛，二是說消除緊張。以下這些是通過什么方法來調(diào)節(jié)情緒？◆

兩個人同時看到半杯水，甲說：糟糕，半杯水

沒了；乙說：不錯，還有半杯水。——認知改變◆

當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游?！⒁廪D(zhuǎn)移法◆

當我受到委屈時，會痛快地哭一場?！侠戆l(fā)泄法◆

當遇到困難時，我會聽一聽輕音樂，讓自己放

松一下。——放松訓練學以致用4、怎樣合理調(diào)節(jié)情緒？或：調(diào)節(jié)情緒的方法？①改變認知評價；②轉(zhuǎn)移注意；③合理宣泄④放松訓練等。方法與技能（P40）--憤怒管理①與信賴的長者交流②自我提醒③運用“我感到憤怒，是因為……”的表達方式④尋找一種適合自己排解憤怒的活動形式⑤寫一封信01020304為他做些體貼的事做一個耐心的聽眾設(shè)身處地，向他表示理解幫助他轉(zhuǎn)移注意如何安慰他人怎樣正確對待自己情緒改變認知評價轉(zhuǎn)移注意合理宣泄放松訓練情緒的表達情緒的管理情緒的調(diào)節(jié)情緒會相互感染情緒表達具有的特點以恰當方式表達情緒情緒表達關(guān)乎健康和人際交往調(diào)節(jié)情緒的方法合理調(diào)節(jié)情緒的意義對內(nèi)對外課堂小結(jié)（1分鐘）例題：開車見有人非法并線,就恨不得揮拳相加;前車開得慢,立刻焦躁不安地按喇叭……這一切都是“路怒癥”惹的禍。數(shù)據(jù)顯示,23.4%的人承認自己有