第六章運(yùn)動(dòng)性疲勞及恢復(fù)過(guò)程的生化特點(diǎn)詳解

第六章運(yùn)動(dòng)性疲勞及恢復(fù)過(guò)程的生化特點(diǎn)詳解演示文稿當(dāng)前第1頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)優(yōu)選第六章運(yùn)動(dòng)性疲勞及恢復(fù)過(guò)程的生化特點(diǎn)當(dāng)前第2頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)第一節(jié)運(yùn)動(dòng)能力的代謝基礎(chǔ)骨骼肌ATP的再合成速度是影響運(yùn)動(dòng)能力的最重要因素。供能系統(tǒng)：

磷酸原系統(tǒng)：短時(shí)間最大強(qiáng)度或最大用力運(yùn)動(dòng)中起主要供能。

糖酵解系統(tǒng)：30秒到2分鐘以?xún)?nèi)最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的主要供能系統(tǒng)。

有氧氧化系統(tǒng)：數(shù)分鐘以上耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的主要供能系統(tǒng)。一、運(yùn)動(dòng)的代謝特點(diǎn)：當(dāng)前第3頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)(一)各體育項(xiàng)目的代謝類(lèi)型根據(jù)運(yùn)動(dòng)時(shí)物質(zhì)和能量代謝體系，可把競(jìng)技體育項(xiàng)目分屬為五種代謝類(lèi)型，即：

(1)磷酸原代謝類(lèi)型；

(2)磷酸原—糖酵解代謝類(lèi)型；

(3)糖酵解代謝類(lèi)型；

(4)糖酵解—有氧代謝類(lèi)型；

(5)有氧代謝類(lèi)型。當(dāng)前第4頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)當(dāng)前第5頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)(二)不同訓(xùn)練方法的能量代謝特點(diǎn)：根據(jù)訓(xùn)練方法的供能代謝分布特點(diǎn)，科學(xué)地制定訓(xùn)練計(jì)劃。當(dāng)前第6頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)當(dāng)前第7頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)當(dāng)前第8頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)二、影響人體運(yùn)動(dòng)能力的因素(一)影響人體無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)能力的因素：人體代謝能力存在明顯的個(gè)體差異。一般說(shuō)運(yùn)動(dòng)員的值高于正常人，且有多種因素影響個(gè)體的無(wú)氧代謝能力。1．年齡、性別和肌肉質(zhì)量的影響(1)年齡：生長(zhǎng)期的機(jī)體無(wú)氧代謝能力隨年齡增長(zhǎng)而增大，在20多歲時(shí)達(dá)最大值，然后逐漸下降，大約每10年下降6％。上述變化無(wú)性別差異。當(dāng)前第9頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)

(2)性別：在10秒、30秒、90秒最大輸出功的測(cè)定中，女子值僅是男子值的65％左右，存在明顯的性別差異。當(dāng)前第10頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)(3)肌肉質(zhì)量：最大無(wú)氧代謝能力與身體大小有關(guān)，尤其受去脂體重的影響。所以，最大無(wú)氧代謝能力的年齡和性別變化，與肌肉質(zhì)量的差異關(guān)系密切。當(dāng)前第11頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)2．肌肉結(jié)構(gòu)和機(jī)能的影響(1)肌肉形態(tài)和肌纖維類(lèi)型：1)肌肉形態(tài)：對(duì)肌肉做功能力的影響很大，如：肌節(jié)的排列和長(zhǎng)度、肌纖維長(zhǎng)度、肌肉橫截面積、肌肉總量等。這些因素影響肌肉執(zhí)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的能力，特別影響功率輸出的絕對(duì)值。當(dāng)前第12頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)

2)肌纖維類(lèi)型：對(duì)無(wú)氧代謝能力的影響表現(xiàn)在快肌纖維的比例上，快肌纖維百分比例高的肌肉，收縮時(shí)無(wú)氧功率輸出值大。在無(wú)氧代謝供能為主的運(yùn)動(dòng)中，快肌纖維越多或橫截面積越大，維持最大功率輸出的時(shí)間會(huì)相對(duì)延長(zhǎng)?？傊?，高比例快肌纖維和快肌纖維橫截面積具有最大瞬時(shí)功率和短時(shí)間無(wú)氧功率占優(yōu)勢(shì)的特點(diǎn)。在選材時(shí)要注意這種關(guān)系。當(dāng)前第13頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)

(2)供能物質(zhì)含量：短時(shí)間全力運(yùn)動(dòng)的能量主要來(lái)自?xún)?nèi)源性高能磷酸化合物和肌糖原。CP貯量是短時(shí)間無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力的限制因素。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)肌糖原的儲(chǔ)量不是個(gè)體無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力的決定因素。當(dāng)前第14頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)

(3)反應(yīng)產(chǎn)物的堆積：大量的研究一致指出，在局部肌糖原儲(chǔ)備充足情況下，肌內(nèi)H+堆積是影響無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力的主要限制因素。當(dāng)前第15頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)(4)代謝途徑的效率：無(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)ATP生成速率也依賴(lài)CP和糖原分解的代謝能力。1）肌內(nèi)肌酸激酶活性；2）肌內(nèi)糖酵解酶活性；3）參與高強(qiáng)度收縮的肌纖維的特性和數(shù)目。在極量運(yùn)動(dòng)中，快肌纖維有效募集，更能快速分解和再合成ATP。大多數(shù)限制因素經(jīng)高強(qiáng)度訓(xùn)練后，獲得一定程度的適應(yīng)性提高。當(dāng)前第16頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)供能物質(zhì)含量反應(yīng)產(chǎn)物的堆積肌纖維類(lèi)型代謝途徑的效率肌肉形態(tài)當(dāng)前第17頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)

(5)氧的轉(zhuǎn)運(yùn)和利用系統(tǒng)：在短時(shí)間極量運(yùn)動(dòng)中，氧化供能占很小部分。當(dāng)全力運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)60—90秒時(shí)，供氧系統(tǒng)利用氧的能力有改善和提高，經(jīng)過(guò)一個(gè)階段訓(xùn)練后線粒體內(nèi)有氧代謝供能才會(huì)有較大增長(zhǎng)。當(dāng)前第18頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)3．遺傳的影響與無(wú)氧代謝能力有關(guān)的生化參數(shù)的遺傳度影響機(jī)體對(duì)訓(xùn)練的應(yīng)答，在選材時(shí)應(yīng)注意應(yīng)答能力表型的變異起作用。當(dāng)前第19頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)4．訓(xùn)練的影響當(dāng)前第20頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)從訓(xùn)練應(yīng)答比較的變化范圍大，說(shuō)明無(wú)氧代謝可訓(xùn)性的個(gè)體差異大。這類(lèi)研究對(duì)教練員有重要價(jià)值，例如對(duì)短時(shí)間無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)當(dāng)意識(shí)到選拔天資高的人更易獲得訓(xùn)練效果，對(duì)長(zhǎng)時(shí)間無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力的提高，應(yīng)當(dāng)多從訓(xùn)練因素上找出成功的原因。當(dāng)前第21頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)影響人體無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)能力的因素：1．年齡、性別和肌肉質(zhì)量的影響

(1)年齡；(2)性別；(3)肌肉質(zhì)量2．肌肉結(jié)構(gòu)和機(jī)能的影響

(1)肌肉形態(tài)和肌纖維類(lèi)型(2)供能物質(zhì)含量(3)反應(yīng)產(chǎn)物的堆積(4)代謝途徑的效率(5)氧的轉(zhuǎn)運(yùn)和利用系統(tǒng)3．遺傳的影響4．訓(xùn)練的影響當(dāng)前第22頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)(二)影響有氧代謝運(yùn)動(dòng)能力的因素運(yùn)動(dòng)員最大有氧代謝運(yùn)動(dòng)能力取決于氧轉(zhuǎn)運(yùn)能力和肌肉利用氧的能力。

1．最大轉(zhuǎn)運(yùn)氧的能力

(1)肺轉(zhuǎn)運(yùn)氧：安靜時(shí)最大肺通氣速率在500毫升／分以上，在最大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的值上升到、180升／分以上，并發(fā)現(xiàn)此時(shí)血氧量不下降或稍下降，故認(rèn)為肺泡彌散氧的能力不限制最大攝氧量。當(dāng)前第23頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)(2)血液攜氧量：血液攜氧量是血紅蛋白濃度的函數(shù)。當(dāng)采用血液興奮劑或高原訓(xùn)練后使血紅蛋白濃度上升時(shí)，最大攝氧量相應(yīng)提高。由此推論，血紅蛋白可能是最大攝氧量的限制因素。當(dāng)前第24頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)

(3)每分心輸出量：

每分心輸出量是影響最大攝氧量的重要因素。增加每分鐘流經(jīng)肌肉的血容量，可使單位時(shí)間血液供氧增多，從而提高最大攝氧量。當(dāng)前第25頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)2．肌肉利用氧的能力肌肉利用氧的能力表示肌肉從血液攝取氧并轉(zhuǎn)進(jìn)線粒體、被代謝氧化利用的量。利用氧能力取決于下列因素：肌肉微血管密度，肌紅蛋白含量，線粒體有氧代謝酶活性，線粒體數(shù)目和體積，供能物質(zhì)的選擇性利用等。

在供氧充足、能量物質(zhì)儲(chǔ)備充足時(shí)，影響最大攝氧量的主要因素是有氧代謝酶的活性。采用大強(qiáng)度間歇性耐力訓(xùn)練，能明顯增強(qiáng)引起肌細(xì)胞內(nèi)上述生化因素的適應(yīng)性變化，使肌肉利用氧的能力提高。當(dāng)前第26頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)3．遺傳的影響高水平的最大攝氧量歸咎于訓(xùn)練水平還是先天因素，目前尚不清楚，但是經(jīng)耐力訓(xùn)練最大攝氧量增高不超過(guò)15％—20％最大攝氧量，這是最大攝氧量遺傳度高(約80％)決定的。當(dāng)前第27頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)4．訓(xùn)練的影響

由于可訓(xùn)性受遺傳度制約，訓(xùn)練對(duì)最大攝氧量提高的效果不十分明顯(不超過(guò)15％—20％)。例如，一名最大攝氧量(45-55毫升氧／千克體重?分)低水平的健康年輕人，經(jīng)過(guò)緊張訓(xùn)練使最大攝氧量提高20％，數(shù)值只達(dá)到54—66毫升氧／千克體重?分，此值仍低于優(yōu)秀耐力運(yùn)動(dòng)員的平均水平。可見(jiàn)，在耐力運(yùn)動(dòng)員選材時(shí)，最大攝氧量的可訓(xùn)性是一個(gè)不可忽視的因素。當(dāng)前第28頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)5．性別的影響男女之間最大攝氧量存在明顯差異。采用絕對(duì)值(毫升氧／分)表示時(shí)，男子平均最大攝氧量為3000-3500，世界級(jí)耐力運(yùn)動(dòng)員達(dá)6080—7000；女子平均值最大攝氧量2000—3200，世界級(jí)耐力運(yùn)動(dòng)員可達(dá)4000。采用相對(duì)值(毫升氧／千克體重?分)表示時(shí)，從兒童至老年人平均值，男子是40—50，女子是32—38。若以瘦體重表示相對(duì)值時(shí)，則男女之間的差別不明顯，男子平均值46-49，女子平均值44—48。高體脂的人采用瘦體重計(jì)算最大攝氧量時(shí)，也表現(xiàn)出攝氧量值增高。當(dāng)前第29頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)6．年齡的影響最大攝氧量值隨年齡改變。在青春期前，男孩稍高于女孩。女子在14—16歲達(dá)到最大攝氧量，而男子在19—30歲保持最大攝氧量水平。30歲以后，非運(yùn)動(dòng)員明顯下降，男子比女子下降得快。當(dāng)前第30頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)7．高原和高原訓(xùn)練的影響高原大氣壓和空氣中氧含量下降，引起人體原有的最大攝氧量下降，大約從1200米海拔高度起，每上升1000米相應(yīng)的最大攝氧量下降10％；在海拔8848米的珠穆朗瑪峰上，登山者平均最大攝氧量?jī)H為15毫升氧／千克體重?分，大約是海平面的27％，稍高于維持生命必需的最低耗氧量(7毫升氧／千克體重?分)。當(dāng)前第31頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)影響有氧代謝運(yùn)動(dòng)能力的因素：1．最大轉(zhuǎn)運(yùn)氧的能力(1)肺轉(zhuǎn)運(yùn)氧(2)血液攜氧量(3)每分心輸出量2．肌肉利用氧的能力3．遺傳的影響4．訓(xùn)練的影響5．性別的影響6．年齡的影響7．高原和高原訓(xùn)練的影響當(dāng)前第32頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)第一節(jié)運(yùn)動(dòng)性疲勞概述一、運(yùn)動(dòng)性疲勞的概念：運(yùn)動(dòng)性疲勞定義為：“機(jī)體的生理過(guò)程不能持續(xù)其機(jī)能在一特定水平或不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度?！绷呤瞧诘囊环N特殊形式，是在疲勞時(shí)繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，直到肌肉或器官不能維持運(yùn)動(dòng)，即為力竭。當(dāng)前第33頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)這個(gè)疲勞定義的特點(diǎn)是：

(1)把疲勞時(shí)體內(nèi)組織、器官的機(jī)能水平和運(yùn)動(dòng)能力結(jié)合起來(lái)評(píng)定疲勞的發(fā)生和疲勞程度；

(2)有助于選擇客觀指標(biāo)評(píng)定疲勞。

例如，在某一特定水平工作時(shí)單一或同時(shí)使用心率、血乳酸、最大攝氧量和輸出功率來(lái)評(píng)定疲勞。當(dāng)前第34頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)二、運(yùn)動(dòng)性疲勞發(fā)生的部位及變化：軀體性疲勞：運(yùn)動(dòng)能力下降。心理性疲勞：行為的改變。中樞疲勞：是指缺乏動(dòng)機(jī)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的傳遞或募集發(fā)生改變。外周疲勞：包括接點(diǎn)傳遞、肌肉點(diǎn)活動(dòng)和肌肉收縮活動(dòng)能力下降。軀體性疲勞運(yùn)動(dòng)性疲勞當(dāng)前第35頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)(一)中樞疲勞的生化特點(diǎn)部位：起于大腦、止于脊髓運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元。當(dāng)前第36頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)生化機(jī)制可能是神經(jīng)細(xì)胞機(jī)能失調(diào)，主要生化特點(diǎn)表現(xiàn)如下：1．ATP濃度降低，ADP／ATP比值增大，γ-氨基丁酸濃度升高。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，ATP濃度下降，ADP稍上升，CP有所減少，氧化酶活性有所升高；在極度疲勞時(shí)，氧化酶活性受到抑制，腦組織中琥珀酸脫氫酶活性降低，γ-氨基丁酸的消除過(guò)程減弱，琥珀酸在腦組織中的濃度升高，對(duì)中樞神經(jīng)產(chǎn)生抑制作用，使神經(jīng)細(xì)胞機(jī)能活動(dòng)有所降低。當(dāng)前第37頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)2．血液色氨酸與支鏈氨基酸(BCAA)濃度比值增高，影響腦中某些神經(jīng)遞質(zhì)前體(苯丙氨酸、酪氨酸和色氨酸)的含量，使5-羥色胺(5-I-IT)含量升高，對(duì)大腦皮層抑制加強(qiáng)，激發(fā)倦怠、食欲不振、睡眠紊亂等疲勞癥狀。當(dāng)前第38頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)當(dāng)前第39頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)3．運(yùn)動(dòng)時(shí)體內(nèi)氨基酸代謝和嘌呤核苷酸循環(huán)加強(qiáng)，影響到腦氨含量增多。腦氨增多可引起多種酶活性下降，ATP再合成速率下降，從而出現(xiàn)各種疲勞癥狀，如思維和意識(shí)變異、肌肉無(wú)力、呼吸急促等。當(dāng)前第40頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)(二)外周疲勞的生化特點(diǎn)部位：發(fā)生于神經(jīng)肌肉接點(diǎn)至骨骼肌收縮蛋白。

精神（大腦）降低神經(jīng)沖動(dòng)運(yùn)動(dòng)單位募集脊髓降低反射發(fā)放外周神經(jīng)損害神經(jīng)肌肉間轉(zhuǎn)換肌膜運(yùn)動(dòng)性疲勞控制鏈當(dāng)前第41頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)

肌膜損害動(dòng)作電位橫管系統(tǒng)Na+

，K+，H2O平衡紊亂損害興奮性

Ca++活動(dòng)性下降能量供應(yīng)減少肌動(dòng)球蛋白間連接橫橋緊張+熱熱損傷肌肉受損力量及功率輸出運(yùn)動(dòng)性疲勞控制鏈當(dāng)前第42頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)1．神經(jīng)肌肉接點(diǎn)：

應(yīng)用肌電圖技術(shù)測(cè)定表面動(dòng)作電位證明，運(yùn)動(dòng)性疲勞可能發(fā)生在神經(jīng)-肌肉接點(diǎn)。乙酰膽堿(Ach)是調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)末梢及肌纖維之間必需的神經(jīng)遞質(zhì)，神經(jīng)-肌肉極度的興奮傳遞障礙與乙酰膽堿釋放量和接點(diǎn)部位遞質(zhì)堆積量的變化有關(guān)。當(dāng)前第43頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)(1)神經(jīng)肌肉接點(diǎn)前膜釋放Ach不足會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)終極板的去極化過(guò)程不出現(xiàn)，致使骨骼肌細(xì)胞不能產(chǎn)生收縮。在短時(shí)間、大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，如舉重、投擲等爆發(fā)力項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的骨骼肌疲勞可能與此有關(guān)，這一現(xiàn)象稱(chēng)為“突觸前衰竭”。當(dāng)前第44頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)(2)Ach在接點(diǎn)后膜堆積，導(dǎo)致后膜持續(xù)性去極化的代謝障礙。在以乳酸供能為主的運(yùn)動(dòng)性疲勞發(fā)生過(guò)程中，發(fā)現(xiàn)接點(diǎn)部位Ach含量增多與乳酸堆積同時(shí)存在，故認(rèn)為在酸化環(huán)境下，因膽堿酯酶活性下降使Ach不能迅速水解，會(huì)導(dǎo)致肌肉缺乏正常的興奮、舒張交替，造成做功能力下降。當(dāng)前第45頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)2．肌細(xì)胞膜運(yùn)動(dòng)性機(jī)械牽拉和化學(xué)因素會(huì)使細(xì)胞膜損傷或通透性暫時(shí)增大?；瘜W(xué)因素主要指短時(shí)間運(yùn)動(dòng)的乳酸堆積；長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)引起的血漿脂肪酸、兒茶酚胺濃度升高，細(xì)胞內(nèi)糖原耗竭，大量自由基產(chǎn)生等。當(dāng)前第46頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)對(duì)細(xì)胞膜功能的影響主要體現(xiàn)在：(1)膜上Na+、K+—ATP酶活性受抑制或失活，不能滿足細(xì)胞內(nèi)外鉀、鈉離子的交換，影響膜電位而引起收縮功能降低。在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，運(yùn)動(dòng)肌鉀離子的下降可能是疲勞發(fā)展的主要原因。(2)降低葡萄糖、脂肪酸和乳酸等分子跨膜轉(zhuǎn)運(yùn)，影響細(xì)胞內(nèi)代謝功能。(3)阻礙膜上H+和乳酸根轉(zhuǎn)運(yùn)、Cl-／HCO3-、Na+／H+等膜內(nèi)外離子交換。(4)降低Na+、Ca2+-ATP酶活性，使Ca2+輸送受阻。(5)改變膜上多肽類(lèi)、兒茶酚胺激素受體的構(gòu)型。當(dāng)前第47頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)3．肌質(zhì)網(wǎng)

肌質(zhì)網(wǎng)終池具有儲(chǔ)存Ca2+及調(diào)節(jié)肌細(xì)胞胞漿鈣濃度的重要作用。當(dāng)運(yùn)動(dòng)引起肌質(zhì)網(wǎng)釋放鈣量減少，和／或肌質(zhì)網(wǎng)對(duì)鈣的攝取量減少時(shí)，肌動(dòng)蛋白一肌球蛋白酌相互作用將受制約，從而使肌肉收縮力下降。當(dāng)前第48頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量引起肌質(zhì)網(wǎng)攝取鈣量減少的可能機(jī)制與下面幾方面有關(guān)：

(1)肌細(xì)胞中ATP含量減少或鄰近肌質(zhì)網(wǎng)Ca2+—ATP酶定位區(qū)域分布的ATP含量減少，使Ca2+—ATP酶缺乏足夠的能量供給而無(wú)法有效地工作；

(2)酸中毒影響肌質(zhì)網(wǎng)對(duì)鈣的攝取速度；

(3)生成酶的抑制劑，使肌質(zhì)網(wǎng)Ca2+

-ATP酶活性受到抑制；

(4)自由基生成對(duì)肌質(zhì)網(wǎng)機(jī)能可能具有暫時(shí)性抑制。當(dāng)前第49頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)4．代謝因素代謝造成的疲勞主要表現(xiàn)在以下幾方面：

(1)能源物質(zhì)的消耗：如10秒鐘內(nèi)運(yùn)動(dòng)的最大功率輸出、力量的下降與CP儲(chǔ)量減少并行發(fā)生。長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)可使體內(nèi)糖原大量消耗；糖原消耗越多，疲勞癥狀越明顯。一旦糖儲(chǔ)量下降而使脂肪酸大量參與供能，做功能力隨之下降；同時(shí)還會(huì)因血糖水平低下引起中樞供能不足，并發(fā)中樞疲勞；當(dāng)前第50頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)

(2)代謝產(chǎn)物堆積：大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)引起肌肉乳酸生成增多。乳酸在體內(nèi)的堆積可通過(guò)多種途徑影響肌肉張力和ATP生成，引起運(yùn)動(dòng)性疲勞。當(dāng)前第51頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)當(dāng)前第52頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)三、不同時(shí)間全力運(yùn)動(dòng)和不同代謝類(lèi)型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目疲勞的代謝特點(diǎn)(一)不同時(shí)間全力運(yùn)動(dòng)疲勞時(shí)的代謝特點(diǎn)當(dāng)前第53頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)(二)不同代謝類(lèi)型運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目疲勞時(shí)的代謝特點(diǎn)1．無(wú)氧運(yùn)動(dòng)疲勞的代謝特點(diǎn)：

無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)所引起的疲勞主要與磷酸原消耗、乳酸生成和積累有關(guān)。在運(yùn)動(dòng)至力竭時(shí)，磷酸肌酸濃度接近耗盡，ATP濃度下降量可多達(dá)開(kāi)始量的30％-40％；血乳酸濃度明顯增高。以不同時(shí)間作一次性運(yùn)動(dòng)達(dá)到疲勞時(shí)，檢測(cè)到血乳酸最高值為18毫摩爾／升左右。此外，血氨濃度上升也是引起短時(shí)間、大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)性疲勞的因素。

2．有氧運(yùn)動(dòng)疲勞的代謝特點(diǎn)：

有氧代謝運(yùn)動(dòng)的疲勞與肌糖原大量消耗、血糖濃度下降、體溫升高和脫水、無(wú)機(jī)鹽丟失有關(guān)。當(dāng)前第54頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)當(dāng)前第55頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)第三節(jié)運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)的生物化學(xué)一、超量恢復(fù)概述：

超量恢復(fù)是指運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗的物質(zhì)，在運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期，不僅可恢復(fù)到原來(lái)水平，而且在一定時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)超過(guò)原來(lái)水平的恢復(fù)現(xiàn)象。當(dāng)前第56頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)消耗和恢復(fù)過(guò)程的規(guī)律示意圖當(dāng)前第57頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)當(dāng)前第58頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)二、超量恢復(fù)原理的應(yīng)用不同能源物質(zhì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)的消耗速率和恢復(fù)時(shí)間是不相同的，而不同專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)消耗能源物質(zhì)的要求不同，這就成為選擇休息間歇、掌握負(fù)荷強(qiáng)度和量度的一個(gè)重要依據(jù)和指標(biāo)。目前認(rèn)為可以根據(jù)不同能量物質(zhì)恢復(fù)的速率來(lái)安排不同專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)的間歇休息時(shí)間；而超量恢復(fù)則是課后休息期至下次訓(xùn)練時(shí)應(yīng)掌握的指標(biāo)。當(dāng)前第59頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)(一)確定訓(xùn)練課運(yùn)動(dòng)間歇的依據(jù)：

在訓(xùn)練課中，如何選擇最適宜的休息間歇以保證完成訓(xùn)練量，又取得良好的訓(xùn)練效果，是值得注意的問(wèn)題。在訓(xùn)練課中被消耗的能量物質(zhì)和產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物，在運(yùn)動(dòng)間歇休息期恢復(fù)或消除。能量物質(zhì)的恢復(fù)通常用半時(shí)反應(yīng)(Re-actionofHalfTime)表示，半時(shí)反應(yīng)是指恢復(fù)運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗物質(zhì)二分之一所需要的時(shí)間。當(dāng)前第60頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)1．磷酸原恢復(fù)規(guī)律的應(yīng)用

目前研究較為清楚的是磷酸原恢復(fù)。在10秒全力運(yùn)動(dòng)中消耗ATP和大部分CP，運(yùn)動(dòng)后其恢復(fù)規(guī)律。當(dāng)前第61頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)研究表明，磷酸原恢復(fù)一半的時(shí)間為20—30秒，力竭性運(yùn)動(dòng)后30秒CP恢復(fù)約70％，基本恢復(fù)的時(shí)限為2—5分鐘。這意味著在10秒以?xún)?nèi)全力運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練中，二次運(yùn)動(dòng)的間歇時(shí)間不能短于30秒，保證磷酸原在盡可能短的時(shí)間內(nèi)，至少恢復(fù)一半以上，就可以維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。組間休息間歇控制在磷酸原完全恢復(fù)時(shí)。由表9-15可見(jiàn)，組休息間歇在4—5分鐘為宜，使機(jī)體活動(dòng)在一個(gè)新的起點(diǎn)開(kāi)始。當(dāng)前第62頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)當(dāng)前第63頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)2．乳酸消除規(guī)律的應(yīng)用：

如果運(yùn)動(dòng)肌中有大量的乳酸生成，則選擇氫離子透過(guò)肌膜達(dá)二分之一量的時(shí)間，作為適宜休息間歇的最適宜的時(shí)間。目前研究結(jié)果認(rèn)為，30秒全力運(yùn)動(dòng)的半時(shí)反應(yīng)為60秒，因此，最適宜的休息間歇為60秒左右。1分鐘全力運(yùn)動(dòng)后，半時(shí)反應(yīng)約為3—4分鐘，因此，休息時(shí)間要長(zhǎng)達(dá)4—5分鐘。最大乳酸生成的成組練習(xí)為4X100米跑，跑后血乳酸消除的最佳半時(shí)反應(yīng)為15分鐘左右，‘活動(dòng)性休息有助于乳酸的消除速度加快。在運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)期，乳酸的消除速率受休息方式影響?；顒?dòng)性休息中血乳酸消除的半時(shí)反應(yīng)為11分鐘，恢復(fù)至安靜水平約1小時(shí)，而休息性恢復(fù)中乳酸消除的半時(shí)反應(yīng)需要25分鐘，恢復(fù)至安靜水平則需要2小時(shí)。當(dāng)前第64頁(yè)\共有68頁(yè)\編于星期五\23點(diǎn)實(shí)驗(yàn)證明，進(jìn)行輕量的活動(dòng)(如散步、慢跑)比靜坐和躺臥休息方式乳酸的消除速度快(圖9-