瑜伽心得體會感受

第第頁瑜伽心得體會感受

第一節(jié)課老師對我們進(jìn)行了理論教育，讓我們了解了瑜伽究竟是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動，還介紹了瑜伽的一些規(guī)章，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。

練習(xí)瑜伽，許多人最擔(dān)憂的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，韌帶不夠松軟，身體過于僵硬，不過，在這個(gè)問題上，好像我還是占了一點(diǎn)點(diǎn)優(yōu)勢的，由于小時(shí)候有練過幾年的各種舞蹈，身體柔韌性還有一點(diǎn)，對我來說，每一次瑜伽課都是一個(gè)挑戰(zhàn)，我想要挑戰(zhàn)每一個(gè)動作，挑戰(zhàn)自己身體的極限，我也想像電視上那些可怕的人一樣做到人類的極限。

記得剛開始的時(shí)候，很痛，身體伸展的感覺是那樣的劇烈，一個(gè)聲音在耳邊響起“放松”，放松你的身體，放松你的心靈，感悟痛楚的時(shí)候，就會漸漸的品嘗著清靜，身心的轉(zhuǎn)變是那樣的真實(shí)和真實(shí)。老師說不要太著重動作的強(qiáng)度,漸漸的按部就班,但要留意動作的規(guī)范,不要牽強(qiáng)自己,只要在自己的身體承受范圍內(nèi).有感覺的去練習(xí)..不要傾慕那些高難度的動作,只要你持之以恒的練習(xí),總有一天,你能做到.也不放棄那些你認(rèn)為太簡約的動作.,呼吸和動作的協(xié)作是很重要的.。漸漸的我的身體在漸漸變得更松軟，痛楚在漸漸淡去，心靈在漸漸的鎮(zhèn)靜。這時(shí)我總是想到：每個(gè)人都是單獨(dú)的個(gè)體，每個(gè)人都毫無顧忌，沒有肯定的要你做到什么樣的動作才是所謂的標(biāo)準(zhǔn)。不用言語，不用攀比，也無需擔(dān)憂別人誤會嘲諷或者嫌棄。不為什么，老師讓我第一次真正認(rèn)識瑜伽，這個(gè)在同學(xué)們眼里是用來修身減肥的“健身運(yùn)動”。其實(shí)，并非肯定要好好身材的才可以練習(xí)瑜伽的，也并不是練習(xí)它就肯定是為了減肥修身。我們每一節(jié)課都好像是一次共享，共享一份浮華之下的清靜，共享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會教我們幾個(gè)動作，要求我們來回的練習(xí)，并教育我們，要學(xué)會讓自己放松，要堅(jiān)持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松??那真是一個(gè)很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。只是放松放松??

上了瑜伽課，最喜愛的是放著音樂來練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很鎮(zhèn)靜。平常，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時(shí)候的那種感覺。間或會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事苦惱，會想許多東西，會思索。但練瑜伽的時(shí)候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺四周都很靜，四周都靜的.似乎沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個(gè)動作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。

上了瑜伽課，還有一個(gè)體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時(shí)候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)懷起我們的呼吸，體會我們的呼吸，從而挖掘我們自身技能的潛力。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時(shí)候，我都盼望自己可以努力地加深呼吸。平常自己在宿舍的時(shí)候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運(yùn)動，生命離不開呼吸?！蔽蚁霛u漸地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清楚點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時(shí)候可以深呼吸，鎮(zhèn)靜心情。

以前讓我運(yùn)動，我會覺得很痛楚，我也堅(jiān)持不下去?，F(xiàn)在學(xué)了瑜伽，間或在家的時(shí)候，也會自己做一下動作。客廳很大，這讓我覺得整個(gè)地板都是我的。間或躺在床上的時(shí)候，也會練瑜伽。間或站著沒事做的時(shí)候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我清靜，清靜才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能勝利。盼望自己可以堅(jiān)持練下去，無論將來環(huán)境如何。

感謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的清靜。讓我可以臨時(shí)逃離這紛擾的世界，在疲乏的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會不由自主想起那些美妙的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實(shí)安定。

以后，我會堅(jiān)持練習(xí)的。由于我喜愛那份清靜。

瑜伽心得體會感受2

瑜伽”乃梵語，簡約的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，假如心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心鎮(zhèn)靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，達(dá)到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確的確實(shí)予以了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。

正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我堅(jiān)決果斷的選擇了瑜伽課。對于原來就不喜愛體育課的我來說，瑜伽算是我最喜愛的體育運(yùn)動了。由于它不像籃球、羽毛球那樣過于活躍，瑜伽是一個(gè)靜的世界。

或許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)項(xiàng)目，雖然看起來很鎮(zhèn)靜，運(yùn)動量似乎沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達(dá)到健身的效果。

才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比較緊，在練習(xí)的過程中，我經(jīng)常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說“能做到哪里就是哪里，不要過于牽強(qiáng)自己，以免受傷?！辈胖榔鋵?shí)瑜伽并不是非要達(dá)到那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，盼望每次都能有所進(jìn)步。

經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)覺自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中轉(zhuǎn)變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，由于在整個(gè)過程中，我會有節(jié)奏的呼吸、鎮(zhèn)靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流淌，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者