教師的職業(yè)倦怠及自我調(diào)適1課件

教師干部教育學(xué)院沈萍霞教師的職業(yè)倦怠及調(diào)適教師的職業(yè)倦怠及調(diào)適一、問(wèn)題的提出二、什么是教師職業(yè)倦怠三、教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生原因四、誰(shuí)是職業(yè)倦怠的易感人群五、教師職業(yè)倦怠的調(diào)適一、問(wèn)題的提出教師工作中的“七年之癢”之說(shuō)

新浪網(wǎng)調(diào)查：超過(guò)80%的被調(diào)查教師反映壓力較大；近30%的被調(diào)查教師存在嚴(yán)重的工作倦怠，近90%存在一定的工作倦??；近40%的被調(diào)查教師心理健康狀況不佳；20%的被調(diào)查教師生理健康狀況不佳；超過(guò)60%的被調(diào)查教師對(duì)工作不滿意，部分甚至有跳槽的意向。

“中國(guó)教師職業(yè)壓力和心理健康大型調(diào)查”分“工作壓力”、“教師工作倦怠”、“教師心理健康”、“教師生理健康”與“教師工作滿意度”五個(gè)方面調(diào)查，結(jié)果顯示：1.“近四成教師生存狀況不佳”。39.2%的被調(diào)查者面臨壓力增大、工作倦怠、心理健康等方面的問(wèn)題。2.1/3教師壓力很大。34.6%的被調(diào)查者反映壓力非常大，47.6%的被調(diào)查者反映壓力較大。3.10個(gè)教師3個(gè)倦怠。86%的被調(diào)查者出現(xiàn)輕微倦怠，58.5%中度倦怠，29%比較嚴(yán)重的倦怠。4.心理健康教師不足三成。38.5%的被調(diào)查者者心理健康狀況不佳，只有28.8%的被調(diào)查者心理健康狀況比較好。職業(yè)倦怠是否中國(guó)教師特有？NO教師職業(yè)倦怠是全球性問(wèn)題。

英國(guó)的《泰晤士報(bào)》用帶有有調(diào)侃性語(yǔ)氣說(shuō)：“你是否士氣低落、精神壓抑，感到自己為社會(huì)病癥承擔(dān)了不公正的指責(zé)？如果是，那你肯定是教師?！苯處熉殬I(yè)倦怠是全球性問(wèn)題。

美國(guó)哥倫比亞大學(xué)教育學(xué)院巴利·A·法伯（Farber）教授《教育中的危機(jī)：壓力和倦怠中的美國(guó)教師》一書(shū)指出，美國(guó)大約有5-20%的教師在其職業(yè)生涯的某個(gè)階段會(huì)出現(xiàn)枯竭感。教師職業(yè)倦怠是全球性問(wèn)題。

美國(guó)學(xué)者羅納得·李·霍夫曼在他的著作《無(wú)休止的疲倦：如何重獲你失去的活力》（TiredAlltheTime：HowtoReclaimYourLostEnergy）中寫(xiě)道：“如果說(shuō)，占就診原因第一位的是流感和感冒，那么疲憊就占了第二位。……疲憊感已經(jīng)逐漸被認(rèn)可為一種獨(dú)立存在的疾病?！泵绹?guó)教育協(xié)會(huì)(NEA)主席麥克古瑞（McGuire,W）在1979年就指出：“一個(gè)重大的新的疾病正在折磨著教學(xué)職業(yè)”，“職業(yè)枯竭的感受正打擊著無(wú)數(shù)具有愛(ài)心、理想、樂(lè)于奉獻(xiàn)的教師，……如果不能及時(shí)有效地糾正，那么就會(huì)達(dá)到流行的程度”。中國(guó)教師的現(xiàn)狀據(jù)調(diào)查，近半數(shù)教師對(duì)工作不滿意，工作了5-10年的教師倦怠率最高。教師是人類(lèi)靈魂的工程師現(xiàn)狀戲稱(chēng)：“靈魂枯干的人類(lèi)靈魂的工程師”（一）含義

1966美格林尼的小說(shuō)《一個(gè)枯竭的案例》1973美弗魯?shù)遣袷状翁岢觥奥殬I(yè)倦怠”一詞。他認(rèn)為，職業(yè)倦怠(burn-out)是職業(yè)壓力的一種，是指?jìng)€(gè)體在體力、精力和能力上都無(wú)法應(yīng)付外界的要求而產(chǎn)生的身心疲勞與耗竭的狀態(tài)。職業(yè)倦怠與所從事的行業(yè)有關(guān)。（付出性質(zhì)的助人行業(yè)），如教師、醫(yī)護(hù)工作者、警察、心理咨詢(xún)工作者等。二、什么是教師職業(yè)倦?。ㄒ唬┖x

教師職業(yè)倦怠是指由于教師長(zhǎng)期工作在充滿壓力的情境下,工作中持續(xù)的疲勞及在與他人相處中各種矛盾、沖突而引起的挫折感加劇,最終導(dǎo)致在情緒、認(rèn)知、行為等方面表現(xiàn)出精疲力竭、麻木不仁的高度精神疲勞和緊張狀態(tài),屬于一種非正常的行為和心理。是教師在經(jīng)受持久壓力體驗(yàn)時(shí)情感、態(tài)度和行為的某種情緒衰竭狀態(tài)，典型癥狀是工作滿意度低，工作熱情和興趣的喪失以及情感的疏離和冷漠。二、什么是教師職業(yè)倦怠（二）教師職業(yè)倦怠的層級(jí)水平1.初級(jí)倦怠2.中級(jí)倦怠3.高級(jí)倦怠

（二）教師職業(yè)倦怠的層級(jí)水平1.初級(jí)倦怠主要表現(xiàn)為：莫名煩躁、擔(dān)憂、情緒不穩(wěn)、脾氣起伏、易遷怒他人。這種倦怠水平經(jīng)歷期短，較易恢復(fù)，一般出現(xiàn)在新手教師群體中。（二）教師職業(yè)倦怠的層級(jí)水平2.中級(jí)倦怠主要表現(xiàn)為：情感耗竭、玩世不恭、無(wú)效能感。此級(jí)倦怠比較固定、持久，不能輕易克服。（二）教師職業(yè)倦怠的層級(jí)水平2.高級(jí)倦怠主要表現(xiàn)為：教育理想完全破滅，自尊降低，對(duì)教師職業(yè)了無(wú)眷戀。漂亮女教師的遺物“工作以來(lái)，除了第一個(gè)月相對(duì)開(kāi)心以外，后面的這段時(shí)間，我連笑是什么感覺(jué)都不清楚了……我感覺(jué)到我生活沒(méi)有陽(yáng)光，一片灰暗，我覺(jué)得自己沒(méi)有資格當(dāng)一名教師……徹夜失眠，使得第二天精神不振，上課質(zhì)量更差。教學(xué)工作做得不好，我自覺(jué)沒(méi)臉面管理班上的學(xué)生……許多該做得來(lái)的題不會(huì)做，該講得清的題不會(huì)講，我覺(jué)得自己愧對(duì)教師這個(gè)稱(chēng)號(hào)，甚至當(dāng)別人叫我老師時(shí)，我真想叫他們別喊……按理說(shuō)，作為一個(gè)數(shù)學(xué)專(zhuān)業(yè)的本科畢業(yè)生，教數(shù)學(xué)是不成問(wèn)題的，可我做不到……”

倦怠是一個(gè)發(fā)展過(guò)程，而不是孤立事件，一般會(huì)經(jīng)歷六個(gè)時(shí)期:

狂熱期能量耗盡期停滯期挫折期冷漠期受創(chuàng)期

（三）教師職業(yè)倦怠的特征1.生理耗竭2.才智枯竭3.情緒耗竭4.價(jià)值枯竭5.去人性化6.攻擊性行為（四）職業(yè)倦怠的后果影響健康：將嚴(yán)重地影響教師的身心健康；影響工作：使教師減少教學(xué)工作的信心和熱情；影響認(rèn)知：自我效能感降低；影響情緒：負(fù)面情緒，影響人際關(guān)系；影響生活：就教育而言，職業(yè)倦怠是成為導(dǎo)致教師厭教、教育水平不高甚至人才資源流失的重要原因，最終將引發(fā)教育質(zhì)量下降。

三、教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因教師職業(yè)倦怠癥“患者”中探訪，發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)職業(yè)之“癢”的原因五花八門(mén)：——沒(méi)有感情基礎(chǔ)。就像一場(chǎng)迫于無(wú)奈的婚姻，時(shí)時(shí)讓人存有“出軌”的異心?！ぷ鳜嵥?。教師工作離不開(kāi)班主任，好容易拉扯大一群孩子，轉(zhuǎn)眼又要接受一個(gè)幾乎重復(fù)的過(guò)程?！昴甑忍岚危赡昴晏岚味疾灰?jiàn)我?！蟛男∮?。我來(lái)干這個(gè)完全是殺雞用牛刀。——工作單調(diào)，每天都一模一樣，沒(méi)有一點(diǎn)新鮮感。盡管教材在變，可是程序不變?！芰τ邢蓿瑝毫μ?。就好比一個(gè)人老是跳著才能拿到東西，那么他很容易就會(huì)勞累?！屯玛P(guān)系不太好?！I(lǐng)導(dǎo)總沒(méi)有好臉色，感覺(jué)壓抑。——期望值太高，當(dāng)一個(gè)人的夢(mèng)想放到現(xiàn)實(shí)中反差太大，或者根本不是想象中的那么回事，只好失望。三、教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因（一）教師職業(yè)特性（二）教師自身因素（三）社會(huì)因素（四）學(xué)校因素三、教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生的原因（一）教師職業(yè)特性教師工作時(shí)間的長(zhǎng)久性教師工作環(huán)境的封閉性教師工作內(nèi)容的高重復(fù)性教師工作評(píng)價(jià)的單一性教師工作對(duì)象的差異性教師從業(yè)素質(zhì)的薄弱性三、教師職業(yè)倦怠的產(chǎn)生的原因（二）教師自身因素1.人格特征：A型人格特征的人易倦怠,挑戰(zhàn)性、爭(zhēng)強(qiáng)好用勝、時(shí)間觀念強(qiáng)、急躁。2.對(duì)社會(huì)能力的知覺(jué)（三）社會(huì)因素社會(huì)的期望值教師的社會(huì)地位等（四）學(xué)校因素學(xué)校的管理體制、組織氛圍等三、教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因四、誰(shuí)是職業(yè)倦怠的易感人群

（一）工作狂（二）逃避型（三）A型性格（四）神經(jīng)質(zhì)案例：梁老師是個(gè)同事公認(rèn)的極其“忙碌”的人。每天他都是第一個(gè)到學(xué)校，而且很少準(zhǔn)時(shí)下班，總要工作到很晚才肯回家。梁老師的時(shí)間表上幾乎除了睡覺(jué)之外，就剩下了工作。他自己分內(nèi)的事情做完了，就會(huì)想方設(shè)法找其他的事情來(lái)做，總之沒(méi)有一刻停下來(lái)的時(shí)候。其他老師勸他休息一會(huì)兒，他總是拒絕，即使生病，還是要堅(jiān)持工作，甚至在睡覺(jué)時(shí)還想著工作上的事。每到寒暑假，梁老師就會(huì)覺(jué)得空虛與失落，恨不得假期早點(diǎn)結(jié)束，趕緊上班。學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)和同事都很贊賞梁老師的勤奮敬業(yè)，但他的家人卻不這么認(rèn)為，甚至多次因?yàn)榱豪蠋熞怨ぷ鳛槔碛刹还芗依锏氖露c他發(fā)生過(guò)不愉快。梁老師自己覺(jué)得工作在生活中就是應(yīng)該排在第一位的，工作離不開(kāi)自己，自己對(duì)于工作的貢獻(xiàn)是至關(guān)重要的。大家都戲稱(chēng)梁老師為“工作狂”。（一）工作狂案例：小于老師剛分配到學(xué)校不久，對(duì)各方面的環(huán)境都不熟悉。由于沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，她所教授的班級(jí)里的學(xué)生不服她的管教，經(jīng)常讓她下不來(lái)臺(tái)，對(duì)此她也束手無(wú)策。她想向老教師討教一下經(jīng)驗(yàn)，又覺(jué)得難為情，不好意思開(kāi)口。在其他事務(wù)性工作中，由于她很少跟領(lǐng)導(dǎo)溝通，一些誤會(huì)時(shí)有發(fā)生，引得領(lǐng)導(dǎo)對(duì)她不甚滿意，她也不予辯解，只是用“過(guò)一陣子就會(huì)好的”、“要順其自然”一類(lèi)話來(lái)安慰自己。這樣持續(xù)了一段時(shí)間之后，小于開(kāi)始厭煩去學(xué)校上班，總是情緒低落，沒(méi)精打采的，身體也老不舒服。同事問(wèn)她是不是覺(jué)得壓力有點(diǎn)大，她立刻否認(rèn)，只是說(shuō)自己最近太累了，所以狀態(tài)不太好，于是同事們也不好再多過(guò)問(wèn)什么了。（二）逃避型案例：金老師是學(xué)校數(shù)學(xué)學(xué)科組的科研帶頭人，幾年下來(lái)，做課題、發(fā)文章，做得頗有聲色，為學(xué)校獲得了多項(xiàng)聲譽(yù)，也很受領(lǐng)導(dǎo)的器重。最近，他又在帶領(lǐng)著幾個(gè)年輕老師一起準(zhǔn)備申報(bào)國(guó)家級(jí)課題，而且表現(xiàn)得信心十足。大家都說(shuō)金老師是學(xué)校里最好辨認(rèn)的一個(gè)人，那個(gè)走路速度最快，說(shuō)話語(yǔ)速最快的人就是他。金老師時(shí)間觀念很強(qiáng)，最討厭別人遲到，隨著課題上報(bào)的期限臨近，他顯得越來(lái)越急躁，經(jīng)常會(huì)在組內(nèi)會(huì)議中發(fā)脾氣，弄得同事關(guān)系有些緊張。同事說(shuō)他積極進(jìn)取是好事，但太欠缺親和力。最后，由于多種原因，課題申請(qǐng)沒(méi)有成功，金老師十分沮喪，感受到強(qiáng)烈的挫敗感，甚至有些一蹶不振。他說(shuō)我不是為名為利，也不是迫于領(lǐng)導(dǎo)的命令，我就是想挑戰(zhàn)自己，所以我不允許自己失敗，否則就是否定自己。（三）A型性格案例：秦老師經(jīng)常被描述為是一個(gè)“情緒化”的人。受了學(xué)生的氣，會(huì)哭鼻子，遇到不順心的事，會(huì)立刻晴轉(zhuǎn)多云，而且持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。秦老師經(jīng)常焦慮一些還沒(méi)發(fā)生的事情，比如學(xué)校組織出去旅游，她會(huì)從很早之前就開(kāi)始擔(dān)心學(xué)生的安全，老被人笑話是“神經(jīng)過(guò)敏”。在別人看來(lái)沒(méi)什么大不了的事情，在秦老師看來(lái)卻很有可能是備受打擊的，所以她經(jīng)?？拊V自己壓力很大，很想辭職了事。（四）神經(jīng)質(zhì)五、教師職業(yè)倦怠的調(diào)適(一)教師的自我調(diào)適1．正確認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠2．培養(yǎng)興趣，增強(qiáng)自我效能3．堅(jiān)持正確的信念和職業(yè)理想4．加強(qiáng)鍛煉，學(xué)會(huì)放松5．做好幾個(gè)管理五、教師職業(yè)倦怠的調(diào)適(一)教師的自我調(diào)適1．正確認(rèn)識(shí)職業(yè)倦怠

職業(yè)倦怠并不是只在一生中發(fā)生一次的現(xiàn)象，它可能一次又一次地潛進(jìn)我們的生命。教師應(yīng)以樂(lè)觀的態(tài)度去看待職業(yè)倦怠。培養(yǎng)健康的心理，完善自我人格面對(duì)壓力，尋求社會(huì)支持學(xué)習(xí)“水”的品格五、教師職業(yè)倦怠的調(diào)適

“一切成就，一切財(cái)富，都始于健康的心理”。2009年諾貝爾生理學(xué)得主伊麗莎白等人總結(jié)出的長(zhǎng)壽之道是：人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用居然占據(jù)50%五、教師職業(yè)倦怠的調(diào)適(一)教師的自我調(diào)適2．培養(yǎng)興趣，增強(qiáng)自我效能教師要形成積極的感受，避免消極心態(tài)定出適合自己實(shí)際情況的目標(biāo)。五、教師職業(yè)倦怠的調(diào)適(一)教師的自我調(diào)適3．堅(jiān)持正確的信念和職業(yè)理想對(duì)某一事業(yè)的信念和理想是職業(yè)倦怠的最好解毒劑?！澳繕?biāo)”能夠激發(fā)人的生命活力百歲校長(zhǎng)范緒箕如果你沒(méi)有目標(biāo)，那么死亡便成了唯一的“目標(biāo)”五、教師職業(yè)倦怠的調(diào)適(一)教師的自我調(diào)適4．加強(qiáng)鍛煉，學(xué)會(huì)放松體育運(yùn)動(dòng)能夠頤養(yǎng)身心；生活節(jié)奏要有張有弛現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，經(jīng)常參加健身活動(dòng)能改善人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮和抑制的協(xié)調(diào)作用，使其交替轉(zhuǎn)換過(guò)程得到加強(qiáng)，從而改善大腦皮質(zhì)神經(jīng)系統(tǒng)的均衡性和準(zhǔn)確性，促進(jìn)人體感知能力發(fā)展，使得大腦思維想象的靈活性、協(xié)調(diào)性、反應(yīng)速度等得以改善和提高。醫(yī)學(xué)界推崇的運(yùn)動(dòng)：跑步、游泳、瑜珈(一)教師的自我調(diào)適5．做好幾個(gè)管理生活方式管理時(shí)間管理既重要又緊急-不重要但緊急-重要但不緊急-不重要也不緊急情緒管理

益性激素、毒性激素五、教師職業(yè)倦怠的調(diào)適五、教師職業(yè)倦怠的調(diào)適俄羅斯的茲馬諾夫斯基提出了健康長(zhǎng)壽的公式：健康＝（情緒穩(wěn)定＋運(yùn)動(dòng)適量＋飲食合理）/（懶惰＋嗜煙＋嗜酒）。分子中的三個(gè)變量會(huì)對(duì)健康生活產(chǎn)生正面影響，而分母的三個(gè)變量則會(huì)產(chǎn)生反作用。（二）合理的社會(huì)支持系統(tǒng)1．