蔡氏達摩易筋經(jīng)

#第十勢-耿虎攜食勢手少陽三焦經(jīng)亥時〔21點到23點〕一一三焦經(jīng)旺。亥時百脈通，養(yǎng)身養(yǎng)嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣，疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈可得到最好的休養(yǎng)生息，對身體對美容十分有益。百歲老人有個共同特點，即在亥時睡覺。現(xiàn)代人如不想此時睡覺，可聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但最好不要超過亥時睡覺。虛癥：免疫力下降、易疲勞、上肢無力、腹部堵脹、體毛變濃、呼吸困難、胃寒等。實癥：淋巴發(fā)炎、偏頭痛、肩膀酸痛、頸側(cè)酸痛無力、發(fā)熱、耳鳴、小便異常等。三焦易筋女陷手少H右腳向前跨一大步，屈膝成右弓步，上tt前陽，曼手按地，豆直微抬起，眼看前下方，同畤雨臂伸直，上t亶抬高，同肘屈肘，胸部下落，，雨臂曲伸上t起伏，似老虎攜食，然彳爰換左弓步，勤作同前。女形筋?。杭?、肘、臂痛、眼角痛、頰痛、耳彳痛月感腑病：小腹氟滿、不得小便、耳口舄、重醵。

第十一勢-打躬勢足少陽膽經(jīng)子時〔23點至1點〕一膽經(jīng)旺。子時睡得足，黑眼圈不露；中醫(yī)理論認為；“肝之余氣，泄于明膽，聚而成精?！比嗽谧訒r前入眠，膽方能完成代謝?！澳懼卸嗲澹X就有多清?！弊訒r前入睡者，晨醒后頭腦清晰、氣色紅潤，沒有黑眼圈。反之，常于子時內(nèi)不能入睡者，則氣色青白，眼眶昏黑。同時因膽汁排毒代謝不良更容易生成結(jié)晶、結(jié)石。月詹易筋女陷足少H雨腿^立典肩同寬，雨手用卷和抱豆期爰部，手指敲小月曾彳爰片刻身t亶挺直，俯身^腰，豆直探於膝^做打躬狀。^筋病：豆賓項痛、胸膈痛、髓昌甘^痛、膝痛、足背痛。月感腑?。憾邗苟鷁、肝月詹疾病、口苦、Pu本告『居也泣14月感腑?。憾邗苟鷁、肝月詹疾病、口苦、Pu本告『居也泣14八限解1子時23T反臨裝j鼠地定金常噗氟。日陵里 /11軸;鐘溪 011第十二勢-掉尾勢凌晨1點-3點〔丑時〕是肝經(jīng)開穴運轉(zhuǎn)排毒的時間，丑時肝經(jīng)旺。丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫(yī)理論認為：“肝藏血?！薄叭伺P則血歸于肝?！比绻髸r不能入睡，肝臟還在輸出能量支持人的思維和行動，就無法完成新陳代謝。所以丑時前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。虛癥：易疲勞、視力減退、性功能減退、頭暈眼花、皮膚枯黃等。實證：肝火旺、脾氣不好、頭暈腰痛、月經(jīng)失調(diào)、失眠、肋間神經(jīng)痛等。飲食多項選擇擇：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、蓮藕、韭菜、木耳、牛肉、雞肉、海帶等肝易筋女陷足厥隙雨腿^立，上tt前屈，曼臂下垂伸直，手心向上，用力下推，手背斶地面畤，仰^注目躺t亶下^畤，監(jiān)，跟稍稍提起，起立畤監(jiān)