記憶力的規(guī)律與訣竅

記憶力的規(guī)律與訣竅：一、魔力之七美國心理學(xué)家約翰米勒曾對短時記憶的廣度進(jìn)行過比較精確的測定：測定正72777777決于被記憶材料的意義，而是取決于被記憶材料的數(shù)目!77組中的每一組的容量可適當(dāng)加大。這樣每一組相當(dāng)于一個集成塊，加大了集成塊10025組相比，記憶效率當(dāng)然會提高了。11022-2412-04163則記憶起來就快多了。再如記憶圓周率，若把圓周率小數(shù)點后的數(shù)依次分成苦干77494907記憶時，先攝入大腦的內(nèi)容會對后來的信息產(chǎn)生干擾，使大腦對后接觸的信息印象不深，容易遺忘，叫前攝抑制(先報入的抑制后攝入的);后攝抑制(后攝入的干擾、抑制先前攝入的)正好與前攝抑制相反，由于接受了新內(nèi)容而把前面看過的忘了，使新信息干擾舊信息。如何運用這一規(guī)律來強化我們的記憶呢睡覺前和醒來后是兩個絕佳的記憶黃2434%便可恢復(fù)記憶，更由于不受后攝抑制的影響，識記憶材料易儲存，會由短時記憶轉(zhuǎn)入長期記憶。另外根據(jù)研究，睡眠過程中記憶并未停止，大腦會對剛接受的信息進(jìn)行歸納、整理、編碼、儲存。所以睡前的這段時間真的是很寶貴。早晨起床后，由于不會受前攝抑制的影響，記憶新內(nèi)容或再復(fù)習(xí)一遍昨晚復(fù)如能充分利用，可收事半功倍之功。三、復(fù)習(xí)、溫故古老而又實用的記憶訣竅溫故而知新，書讀百遍，其意自見，這些話語我們都很熟悉，的確，復(fù)習(xí)是記憶之母，我們鞏固所識記過的材料的最好方法就是復(fù)習(xí)!巴甫洛夫?qū)W說認(rèn)為，記憶是大腦皮層形成暫時神經(jīng)聯(lián)系的過程，建立起來的神經(jīng)通路如果不暢通，則原來大腦中保留的痕跡就會逐漸消失，而復(fù)習(xí)就是對大腦中的痕跡進(jìn)行再刺激，及時復(fù)習(xí)就是在第一次痕跡未完全消失時，緊接著進(jìn)行費力越小，記憶效果越好長時記憶的提取及其影響因素：再認(rèn)是指過去識記過的材料再次出現(xiàn)，有熟悉之感，可以識別和確認(rèn)。回憶是指過去識記過的材料在頭腦中的重新復(fù)現(xiàn)。這兩種形式對信息的提取都需要一定的線索，還要采取一定的策略，選擇一定的中介。關(guān)于如何提取信息，目前有兩種看法：一種理論認(rèn)為，信息的提取是根據(jù)信息的意義、系統(tǒng)等來搜尋記憶痕跡，使痕跡活躍起來，可回憶出有關(guān)的項目;另一種理論認(rèn)為，記憶是一種主動的過程，存儲起來的是一些元素或成分，回憶則是把過去的認(rèn)知成分匯集成完整的事物。這兩種理論各自適合于不同的編碼形式。搜尋理論可能適合于表象儲存，重建理論適合于語義儲存。提取的效果一方面依賴于儲存;另一方面依賴于線索。倘若儲存本身是有組織的、有條理的，是有層次結(jié)構(gòu)的，提取時只要使層次網(wǎng)絡(luò)中的某些節(jié)點激活，使與這些節(jié)點有關(guān)的信息處于啟動狀態(tài)，回憶就會很容易進(jìn)行。若儲存是雜亂無章的，提取就不會順利。線索在提取中起著重要的作用，線索的數(shù)量多、質(zhì)量高，提取就容易。線索的質(zhì)量是指線索中的信息與記憶痕跡中的信息匹配聯(lián)系的緊密與否。一般來說，再認(rèn)比回憶容易提取信息，這是因為再認(rèn)時有關(guān)線索就是再認(rèn)的感性依托，有較多的線索給以提示，可幫助盡快地確認(rèn)。再認(rèn)的速度和準(zhǔn)確性，主要取決于對事物識記的鞏固程度和精確程度。熟記了的事物一出現(xiàn)，幾乎可以無意識地、自動化地、在極短的時間內(nèi)作出識別。在日常生活中，錯誤地再認(rèn)時有發(fā)生，其原因是多方面的。一種是由于識記的不鞏固、不精確，原有的聯(lián)系消失或受干擾，一旦識記過的事物再度出現(xiàn)，不能激活原有的記憶痕跡，僅有熟悉之感而無法從整體上加以正確的再認(rèn)?；蛘邔τ嘘P(guān)信息(模式)的提取發(fā)生了錯誤，導(dǎo)致錯認(rèn)。另一種是由于聯(lián)系的泛化，導(dǎo)致錯誤的再認(rèn)。例如，錯把一個陌生人當(dāng)作一個熟人相認(rèn)，這是因為他的許多特征與熟人相似，這些特征在頭腦中產(chǎn)生了泛化，因此導(dǎo)致了張冠李戴。在學(xué)習(xí)識別漢字時，常常會出現(xiàn)認(rèn)錯、寫錯的現(xiàn)象。如像戍、戌、戎，這幾個字很相似，稍不細(xì)心知覺，又沒有精確將它們加以分化，時間久了，頭腦中的痕跡不清晰，極容易發(fā)生混淆，因此常常認(rèn)錯。此外，病理性障礙也會發(fā)生不識物癥或不識人癥?；貞浄譃橛幸饣貞浐蜔o意回憶。前者是有預(yù)定的回憶意圖和目的，在回憶任務(wù)的推動下，自覺主動地進(jìn)行的回憶，后者是沒有明確回憶目的和意圖，也不需要努力地搜索，完全是自然而然地想起某些舊經(jīng)驗。一件事偶然涌上心頭，浮想聯(lián)翩或觸景生情，漫無目的地，不由自主地引起種種回憶。這種回憶的內(nèi)容往往是不連貫、不系統(tǒng)的。無論再認(rèn)還是回憶，若不依賴任何中介和提示線索，直接把有關(guān)信息從長時記憶庫中抽取出來，對信息的檢索幾乎是自動化的，甚至沒有意識到這一程序，這種提取稱為直接搜尋。例如，當(dāng)你的一位朋友在電視屏幕上一出現(xiàn)，你能立刻把他再認(rèn)出來，這是通過直接搜尋達(dá)到再認(rèn)的，這種再認(rèn)又稱為直接再認(rèn)。若問你今年暑假同誰結(jié)伴旅游，你會說出張三、李四等一些人的名字。這種回憶稱為直接回憶，而這種提取就是直接搜尋。有時我們的再認(rèn)和回憶需要一些提示線索或中介性的聯(lián)想才能達(dá)到再認(rèn)或回憶。例如，若問 年的10月31日上午你在干什么對這個問題很難立刻回憶出來，往往要借助日記、備忘錄或其他一些中介物，對問題進(jìn)行某種預(yù)加工，以便確定回憶方向，把回憶的范圍逐漸縮;此外，還要提出一些假設(shè)，對假設(shè)要逐驗證，排除無效的回憶線索，憑借聯(lián)想搜尋新的線索，直至完成回憶任務(wù)，提取出必要的信息，這種回憶稱為間接回憶。直接回憶與間接回憶不是絕對對立的，在一定條件下可以相互轉(zhuǎn)化。本來可直接回憶的內(nèi)容，由于荒疏、印象淡漠，再回憶時要憑借聯(lián)想搜尋，進(jìn)行追憶。反之，間接回憶的內(nèi)容由于聯(lián)系的鞏固和熟練，回憶時可不假思索迅速在頭腦中重現(xiàn)。聯(lián)想在回憶中起著重要的作用?；貞洺３Ｒ月?lián)想搜尋的形式進(jìn)行。所謂聯(lián)想，就是由一種事物想到另一事物的心理活動。當(dāng)具有某種聯(lián)系的事物反映到人的頭腦中，并在大腦皮層建立起暫時神經(jīng)聯(lián)系，只要一事物出現(xiàn)，就會引起對另一事物的聯(lián)想。從長時記憶中提取出信息會受到許多因素的影響，其中既有積極的因素，也有消極的因素。對信息合理組織能改善提取從容量巨大的長時記憶庫中檢索提取信息，就像到一個藏書極多的圖書館查找某一本書一樣。能否順利地找到那本書，與對書的歸類編目存放有關(guān)。同理，人們對信息進(jìn)行合理的組織，或使它們處于一定的前后關(guān)系中，可以增