認(rèn)識情緒-課件

認(rèn)

識

情

緒電影講了哪些心理學(xué)的知識情緒思維記憶潛意識與夢

生于美國明尼蘇達(dá)州三口之家，熱愛冰球運(yùn)動(dòng)，討厭吃broccoli（西蘭花），11歲情緒

1、認(rèn)識你的情緒樂樂（Joy）金光閃閃的短發(fā)拉拉隊(duì)隊(duì)長喜歡跳舞………………樂樂是短發(fā)，因?yàn)樗幌牖ㄟ^多時(shí)間打理頭發(fā)，只想盡快出去玩。過分樂觀的思考往往會(huì)妨礙我們，麻痹我們的意志，導(dǎo)致更難實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。聽“快樂”音樂的孩子比起聽“悲傷”音樂的孩子，在測驗(yàn)中的表現(xiàn)要差得多；在減肥開始前就對結(jié)果更樂觀的人，反而更容易減肥失敗。羅溫.艾金森牛津大學(xué)電機(jī)工程學(xué)的博士查理.卓別林：世界就像個(gè)巨大的馬戲團(tuán)，它讓你興奮，卻讓我惶恐，因?yàn)槲抑郎龊笥肋h(yuǎn)是：有限溫存，無限心酸。

一切喜劇都有一個(gè)悲情內(nèi)核。笑是果，悲是因。是以對自我的折磨來換取他人的喜悅，以自我的低姿態(tài)引起對方的優(yōu)越感。憂憂（Sadness）藍(lán)色是憂郁——《聽海》藍(lán)色、高領(lǐng)毛衣散發(fā)著幽暗光芒的小眼鏡

造成悲傷的，往往是人生的轉(zhuǎn)變，比如環(huán)境的轉(zhuǎn)換、災(zāi)難、喪失。

加州伯克利的研究表示，悲傷的狀態(tài)造成的大腦變化，會(huì)使得一個(gè)人的記憶更加深刻，收集信息、細(xì)節(jié)的能力會(huì)變得更強(qiáng)。

悲傷的特殊性在于，它比其他的情緒持續(xù)的時(shí)間更久一些，也會(huì)更深刻一些。因?yàn)檎鎸?shí)的悲傷會(huì)讓你面對現(xiàn)實(shí)，體驗(yàn)生命，從而知道什么是你真正需要的。

當(dāng)你悲傷時(shí)，可以坐下來，哭泣90分鐘——實(shí)驗(yàn)研究表明，這是一個(gè)最容易讓你心情變好的哭泣時(shí)間。厭厭（Disgust）厭厭是綠色的西蘭花的形象因?yàn)槲鞣絿业男『⒆?，小時(shí)候都不太喜歡吃西蘭花。厭厭固執(zhí)又誠實(shí)，她保護(hù)萊莉不受毒害——身心都是如此。她對萊莉接觸的事物和去過的地方都持謹(jǐn)慎態(tài)度，不管那是西蘭花還是去年的時(shí)尚潮流。

厭惡的情感，往往是針對某一特定事物的：你會(huì)厭惡某一種菜品，某一種風(fēng)格，或者某一個(gè)人。

恐懼癥相比于害怕，恐懼癥往往和厭惡有著更深的聯(lián)系，因?yàn)閰拹罕瓤謶指映鲎员灸堋?/p>

當(dāng)你感到厭惡時(shí)，你實(shí)際上在迅速地對周邊的事物、環(huán)境下判斷。這是一種面對可能受到威脅時(shí)的防御模式：使你避開可能的驚恐，從而免于傷害、污染、感染的情緒。紫色的竹竿先生怕怕的主要任務(wù)是保障萊莉的安全。他總是留意外界環(huán)境，評估萊莉身邊可能潛在的威脅。在怕怕看來，生活處處有陷阱，每分每秒都要警惕?？謶郑‵ear）

在強(qiáng)烈的負(fù)性情緒中，恐懼是一種信號，它傳遞的信息是非常有價(jià)值的。因?yàn)榭謶謱?shí)際上是對身體或情緒上的危險(xiǎn)的一種本能回應(yīng)，它在提醒你：小心。厭惡——本能——生而怕繩子恐懼——經(jīng)歷——被蛇咬后怕繩子一朝被蛇咬十年怕井繩

你過分地壓抑了自己的恐懼，你的恐懼并不會(huì)真的自己消失，而是會(huì)通過潛意識來干擾我們的生活。人際交往如何消除恐懼怒怒總是積極地為萊莉爭取公平待遇。他脾氣不好，一旦事情不如愿就愛發(fā)火（真的有火哦）。他是個(gè)急性子，無法忍受不完美的生活。憤怒（Anger）

在人際關(guān)系中，憤怒是一種抵抗——對于他人越界行為的抵抗。

在憤怒狀態(tài)下的人，反而更愿意接觸和原先觀點(diǎn)不同的看法，減少偏見，做出理性的決策。在談判中，如果一方表現(xiàn)出了憤怒的情緒，另一方的談判者會(huì)表現(xiàn)出更多的遷就和讓步，使得談判的效率提高。在團(tuán)隊(duì)合作中，用適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)憤怒的人，比起克制憤怒的人，會(huì)讓你的搭檔覺得你更值得信賴，并且更需要你。

如果你沒有得到你應(yīng)得的東西，自怨自艾并沒有什么作用，適當(dāng)釋放出憤怒的信號會(huì)是對自己的有效保護(hù)。2、情緒的分類不同文化背景的人對情緒的認(rèn)識對情緒的使用對情緒的判斷對情緒的體驗(yàn)存在很大的差異Tsai的情緒價(jià)值理論：在西方文化下，情緒有特別重要的意義和作用，而東方社會(huì)對情緒帶有排斥、壓制、瞧不起的作用。情緒意義的理解的差異：在馬來文化中，有一種情緒體驗(yàn)叫做amok，指的是一種殺人狂般的狂喜。中國人的怨，可能是一個(gè)復(fù)雜的情緒，包含了愛與恨。情緒活動(dòng)的生理定位不同。美國人通常把情緒定位于我們的心臟的活動(dòng)，我們中國人也把情緒定位于我們的心臟，所以我們有心情這樣的說法。日本人通常把情緒定位于自己的內(nèi)臟和腹部。歐洲人很多人把情緒定位于我們腦區(qū)的活動(dòng)。馬來西亞人把情緒定位于自己的肝臟。情緒發(fā)生在某一種文化環(huán)境下的頻率。羞恥文化:東方文化的一個(gè)特點(diǎn)。情緒表現(xiàn)規(guī)則的差異：1、情緒反應(yīng)的衰減2、情緒反應(yīng)的放大3、情緒體驗(yàn)的綜合4、情緒反應(yīng)的限定5、情緒反應(yīng)的偽裝6、負(fù)面情緒的表現(xiàn)日本人和美國人觀影表現(xiàn)加拿大華人和加拿大白人2、情緒的分類快樂(Joy)悲傷(Sadness)害怕(Fear)憤怒(Anger)厭惡(Disgust)驚訝(Surprise)輕蔑(contempt)PaulEkman：FacialActionCodingSystem(FACS)根據(jù)人的面部肌肉和面部運(yùn)動(dòng)將情緒分為：生物自然情緒社交衍生情緒RobertPlutchikTheWheelofEmotions（情緒輪子）快樂(joy),悲傷(sadness)信任(trust)厭惡(disgust)害怕(fear)憤怒(anger)驚訝(surprise)期待(anticipation)怕怕的領(lǐng)結(jié)，取自于怒怒的紅色，寓意恐懼的背后，往往隱藏著不敢言說的憤怒。3、情緒的混合厭厭的圍巾和唇彩，取自怕怕的紫色。寓意厭惡的本質(zhì)，其實(shí)是對陌生事物的懼怕。怒怒的頭發(fā)，取自樂樂的黃色。寓意憤怒的舉動(dòng)，總是出自情緒宣泄時(shí)的剎那快感。憂憂的眼鏡，取自怕怕的紫色。寓意害怕承受傷害的心理，是哀愁的最大來源。而樂樂的頭發(fā)和眼眸，取自憂憂的藍(lán)色。寓意這世間沒有純粹的喜悅，有憂傷才會(huì)有快樂。情緒從來都不是獨(dú)立存在的,情緒之間也會(huì)混合和轉(zhuǎn)換。百感交集Ecstasy狂喜Melancholy憂傷Intrigue好奇Surprise驚訝Righteousness正義Despair

絕望Self-loathing自我厭惡Anxiety焦慮Betrayal背叛Prejudice偏見Revulsion惡心Loathing憎恨Terror恐懼Hatred仇恨Rage狂怒我們?yōu)槭裁葱枰瘋麡窐肥褂昧宋覀兂３２捎玫姆绞较胱尡魪谋瘋凶叱鰜恚孩侔参抗膭?lì)（“一切都會(huì)好起來的，我們會(huì)有辦法的。”）；②轉(zhuǎn)移注意（“誰最怕癢了，撓癢怪來了。”）；③設(shè)置新目標(biāo)（“玩?zhèn)€有趣的游戲，你指出火車站在哪里，然后我們一起走過去，很有趣對吧？”）。而憂憂則選擇了另一種共情的方式：①承認(rèn)事實(shí)（“我很抱歉他們拿走了你的火箭，他們拿走了你最愛的東西，一切都無法挽回了。”）；②傾聽與回應(yīng)（冰棒：“這是我和Riley之間最后的信物?！?；憂憂：“你和Riley一定有過很棒的冒險(xiǎn)?！薄虎?/p>

肢體接觸（邊伸出手放在冰棒大腿上，邊說“是的，是的。”）。同情(sympathy)通常只涉及到對對方的物質(zhì)上的援助或情感上的撫慰，是一種自上而下的姿態(tài)，類似憐憫，很多時(shí)候，這會(huì)讓接受者感到更為無助，不被理解，乃至難以忍受。共情（empathy)它一方面需要我們與接受者站在同樣高度，承認(rèn)其所處困境的客觀性；另一方面還要求我們投入自身的情感，設(shè)想如果自己有著與對方同樣的經(jīng)歷，會(huì)有怎樣的情緒情感，試著去真正理解他人的感受。不快樂的人比快樂的人普遍來說更具有同理心，具有更好的共情能力，實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)告訴我們，不快樂的人似乎更能夠懂得和體會(huì)他人的痛苦，也對此更加包容。

悲傷是人性的最后一道防線。4、情緒擁有獨(dú)立的腦區(qū)（控制臺(tái)）執(zhí)行功能——額葉皮質(zhì)額葉皮質(zhì)是前額葉的一部分,參與復(fù)雜認(rèn)知活動(dòng)的計(jì)劃、決策、自我表達(dá)和社交行為等功能。容納功能——邊緣系統(tǒng)容納五個(gè)情緒短期記憶保存(記憶球待傳輸)傳輸短期記憶到長期記憶(記憶球從總部沿管道飛出到長期記憶區(qū))記憶的回放(記憶球被投影到總部大屏幕)情緒對記憶的調(diào)節(jié)(憂憂摸記憶球變顏色)邊緣系統(tǒng)參與人的情緒、行為和記憶等功能。尤其是大多數(shù)情緒的定位和記憶的形成,杏仁核——恐懼5、情緒發(fā)展的順序6、情緒調(diào)節(jié)機(jī)制逐漸發(fā)展，每個(gè)人各不相同。媽媽的情緒控制臺(tái)爸爸的情緒控制臺(tái)爸爸大腦的走神萊莉媽媽大腦里的小花癡男人：“多大點(diǎn)事兒呀，搞定！?。　迸耍骸案愣▊€(gè)毛線呀”

“明明就是成事不足敗事有余”路怒癥患者等待放假的老師扮演小丑的戲劇學(xué)院畢業(yè)生Pizza小妹7、消極情緒有積極作用

我們不可能讓所有的事情都快樂,快樂也不能完成所有的事情;有時(shí)候憤怒令我們充滿能量,恐懼讓我們避免災(zāi)難,厭惡使我們遠(yuǎn)離傷害,悲傷則幫我們保護(hù)自己、獲取幫助。

思考：人是不是情緒的奴隸？

情緒參與的部分,幾乎都是社交生活中對外界的反應(yīng)和遇到突發(fā)事件時(shí)的反應(yīng),是“反應(yīng)”而不是“控制”。

小貼士：識別自己的情緒當(dāng)憤怒充斥大腦時(shí)，別的情緒都被屏蔽了，是非理性的。只要識別出自己的憤怒，并喚醒其他情緒時(shí)，憤怒就會(huì)減少。（對待恐懼、厭惡也是如此）情商（EQ）：

情緒智力。是一個(gè)人自我情緒管理以及管理他人情緒的能力指數(shù)。項(xiàng)羽失敗原因一是項(xiàng)羽不如劉邦能忍。二是項(xiàng)羽不能控制私欲。三是項(xiàng)羽不如劉邦的殺伐果斷。四是項(xiàng)羽不善于處理與部下的關(guān)系。五是項(xiàng)羽過分相信自己的武力。六是項(xiàng)羽不能忍辱。七是項(xiàng)羽與劉邦相比做事沒有毅力，缺乏常性。ABC理論——情緒管理的金鑰匙“人不是為事情困擾著，而是被對事情的看法困擾著。”——埃利斯ABC誘發(fā)性事件信念情緒及行為A（Activatingevents)表示誘發(fā)性事件，B（beliefs）表示個(gè)體針對此誘發(fā)事件產(chǎn)生的一些信念，即對事情的一些看法、解釋。C（Consequences）表示自己產(chǎn)生的情緒和行為的結(jié)果。通常人們認(rèn)為，人的情緒是直接由誘發(fā)情緒A引起的，即A——C，同樣是進(jìn)行高中會(huì)考，結(jié)果兩個(gè)人的數(shù)學(xué)都沒過。一個(gè)人無所謂，而另一個(gè)人卻傷心欲絕。不合理信念三大特征絕對化要求過分概括化糟糕至極認(rèn)為發(fā)生在自己身上的事情是最壞的，糟糕透的。如這次考試在班級下降好幾個(gè)名次。如我必須成功，別人必須很好地對待我以偏概全、以一概是地評價(jià)人或事。如對于一個(gè)電視人物的好壞的評價(jià)。不合理信念的典型案例他喜歡我，真好！

----高興、開心他僅在安慰我吧！

----傷心，生氣我不怎么樣，這人干嘛？

----懷疑、困惑哼，討好我，想利用我！

----厭煩、敵意相同事件A不同認(rèn)知觀念B不同情緒結(jié)果C合理想法不合理想法積極情緒消極情緒明白情緒的作用情緒是人體的重要部分，是人身體的一個(gè)零件，你有