學生體質(zhì)健康標準測試測試方法

學生體質(zhì)健康標準測試測試方法第一頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期二體質(zhì)健康測試項目及測試方法組別測試項目小學一、二年級身高、體重、視力、坐位體前屈、50米、1分鐘跳繩小學三、四年級身高、體重、視力、坐位體前屈、50米、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐小學五、六年級身高、體重、視力、肺活量、坐位體前屈、50米、400米（50米×8往返跑）、1分鐘跳繩、1分鐘仰臥起坐初中以上學校各年級身高、體重、視力、肺活量、坐位體前屈、50米、1000米（男）、800米（女）、立定跳遠、引體向上（男）、1分鐘仰臥起坐（女)第二頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期二受試者赤足，身著輕裝立正姿勢站在身高體重議的底板上（上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開成60度）。足跟、骶骨部及兩肩胛區(qū)與立柱相接觸，軀干自然挺直；頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣是水平位。測試人員坐在受試者右側(cè)，按動“開始鍵”，水平壓板輕輕沿立柱下滑，觸及受試者頭部時，自動停止下滑，測試完畢。測試學生身高、體重、形態(tài)指數(shù)。評定學生的身體勻稱度，評價學生生長發(fā)育及營養(yǎng)狀況的水平。1.身高/體重項目適用年級:小學、初中、高中、大學2.測試器材3.測試方法1.測試目的身高體重儀。第三頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期二1.身高/體重（1）身高體重儀應(yīng)選擇平坦靠墻的地方放置，并調(diào)節(jié)水平調(diào)節(jié)腳，使之平穩(wěn)。（2）嚴格掌握"三點靠立柱"、"兩點呈水平"的測量姿勢要求。（3）水平壓板松緊要適度；頭發(fā)蓬松者要壓實，頭頂?shù)陌l(fā)辮、發(fā)結(jié)要放開；飾物要取下。（4）測量時身體勿晃動。（5）測量前受試者不應(yīng)進行體育活動和體力勞動4.注意事項第四頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期二被測者面對儀器站立，手持吹氣口嘴；面對肺活量計站立深吸氣（避免聳肩提氣，應(yīng)該象聞花式的慢吸氣）；吸氣后屏住氣再對準口嘴吹氣，防止此時從口嘴處吸氣；測試中不得二次吸氣。吹氣，向口嘴處慢慢呼出至不能再呼為止；吹氣完畢后，液晶屏上最終顯示的數(shù)字即為肺活量毫升值。被測者不必緊張，并且要盡全力；以中等速度和力度吹氣效果最好。測試學生的肺通氣功能。它是指人體盡全力深吸氣后，再盡全力呼出的氣體總量，即一次深呼吸的氣量，是呼吸動態(tài)過程中的一部份。2.肺活量項目適用年級:小學、初中、高中、大學2.測試器材3.測試方法1.測試目的電子肺活量計

第五頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期二2.肺活量（1）電子肺活量計的計量關(guān)鍵部位在口嘴前方的氣筒內(nèi)，吹氣筒的導管必須在上方，以免口水或雜物堵住氣道。（2）每測試10人及測試完畢后用于棉球及時清理和擦干氣筒內(nèi)部。嚴禁用水、酒精等任何液體沖洗氣筒內(nèi)部。（3）盡全力以中等速度和力度吹氣，禁止補氣。4.注意事項第六頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期二

受試者至少兩人一組測試。站立起跑，受試者聽到“跑”的口令后開始起跑。發(fā)令員在發(fā)出口令同時要擺動發(fā)令旗。計時員視旗動開表計時，受試者軀干部到達終點線的垂直面停表。以秒為單位記錄測試成績，精確到小數(shù)點后一位，小數(shù)點后第二位數(shù)按非零進1原則進位，如10.11秒讀成10.2秒記錄之。

測試學生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。

3.50米項目適用年級:小學、初中、高中、大學3.測試方法1.測試目的50米直線跑道若干條，地面平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清楚。發(fā)令旗一面，口哨一個，秒表若干塊（一道一表）。秒表使用前，應(yīng)用標準秒表校正，每分鐘誤差不得超過0.2秒。標準秒表選定，以北京時間為準，每小時誤差不超過0.3秒。

2.測試器材第七頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期二3.50米

（1）受試者測試最好穿運動鞋或平底布鞋，赤足亦可。但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。

（2）發(fā)現(xiàn)有搶跑者，要當即召回重跑。

（3）如遇風時一律順風跑。第八頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期二受試者兩腳自然分開站立，站在起跳線后，腳尖不得踩線（最好用線繩做起跳線）。兩腳原地同時起跳，不得有墊步或連跳動作。丈量起跳線后緣至最近著地點后垂直距離。每人試跳三次，記錄其中成績最好一次。以厘米為單位，不計小數(shù)。

測試學生下肢肌肉力量及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平。沙坑、丈量尺。沙面應(yīng)與地面平齊，如無沙坑，可在土質(zhì)松軟的平地上進行。起跳線至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。。第九頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期二（1）受試者著運動裝，穿平底運動鞋。（2）站立在測試墊起跳線前，兩腳自然分開，腳尖不得踩線。

(3)發(fā)現(xiàn)犯規(guī)時，此次成績無效?？稍偬淮稳〉贸煽?。第十頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期二

兩人一組，一人測試，一人記數(shù)。受試者將繩的長短調(diào)至適宜長度，聽到開始信號后開始跳繩，動作規(guī)格為正搖雙腳跳繩，每跳躍一次且搖繩一回環(huán)（一周圈），計為一次。聽到結(jié)束信號后停止，測試員報數(shù)并記錄受試者在1分鐘內(nèi)的跳繩次數(shù)。測試單位為次。

測試學生的下肢爆發(fā)力和身體協(xié)調(diào)能力。

地面平整、干凈的場地一塊，地質(zhì)不限。主要測試器材包括秒表、發(fā)令哨、各種長度的跳繩若干條。

第十一頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期二（1）小學低年級學生參加跳繩測試時，應(yīng)由教師計數(shù)。

（2）測試過程中跳繩拌腳，除該次不計數(shù)外，應(yīng)繼續(xù)進行。

第十二頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期二受試者坐在連接于箱體的軟墊上，兩腿伸直，不可彎曲，腳跟并攏，腳尖分開約10-15厘米，踩在測量計垂直平板上，兩手并攏；兩臂和手伸直，漸漸使上體前屈，用兩手中指尖輕輕推動標尺上的游標前滑（不得有突然前伸動作），直到不能繼續(xù)前伸時為止。

測試學生身體柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。坐位體前屈測量計。第十三頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期二（1）測試前，受試者應(yīng)在平地上做好準備活動，以防拉傷。

（2）測試時，如發(fā)現(xiàn)兩腿彎曲或兩上臂突然前伸時應(yīng)重做。

（3）

受試者要勻速向前推動游標，不得突然發(fā)力。第十四頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期二

受試者將測試帶系于腹部，全身仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度左右，兩手指交叉于腦后，另一同位壓住其踝關(guān)節(jié)，以便固定下肢；測試人員目測受試者完成上述動作要領(lǐng)后，按“確認”鍵開始測試。受試者聽到“嘟”的一聲后開始仰臥起坐；動作應(yīng)規(guī)范至90度角方為有效；受試者軀干超過90度聽到“嘟”的一聲，完成一次；測試時間一分鐘，計時停止，測試成績液晶顯示，同頻語音提示，測試完畢。測試學生腹肌耐力。仰臥起坐測試儀。

第十五頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期二（1）墊子應(yīng)置于干燥平整的地面上。（2）受試者動作應(yīng)規(guī)范至90度角，否則不計成績。（3）禁止受試者穿鞋踩踏坐墊。第十六頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期二受試者跳起雙手正握杠，兩手與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時用力引體，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。記錄引體次數(shù)。測試學生的上肢肌肉力量的發(fā)展水平。高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準。第十七頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期二（1）受試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測試，上拉至下頜超過橫杠上緣為完成一次動作。（2）引體向上時，身體不得做大的擺動，也不得借助其他附加動作(如收腹提膝、蹬腿、短振、擺動等)撐起。（3）兩次引體向上的間隔時間超過10秒停止測試。第十八頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期二

測試分組進行，每組至少兩人。受試者站在起跑線后準備，用站立式起跑，當聽到口令或哨音后開始起跑。發(fā)令員發(fā)出“跑”口令的同時開表計時，當受試者的軀干部到達終點線垂直面時停表。以分、秒為單位記錄成績，不計小數(shù)。

測試學生速度耐力的發(fā)展水平，適用于小學五、六年級學生。

400米、200米、300米田徑場地跑道或其他不正規(guī)場地，但必須丈量準確。地面要平坦，地質(zhì)不限，跑道線要清楚。發(fā)令旗一面，口哨一個，秒表若干塊（一道一表）。秒表使用前，應(yīng)用標準秒表校正，要求同50米跑測試。

第十九頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期二（1）如果在非400米標準場地上進行測試，測試人員應(yīng)向受試者報告剩余圈數(shù)，以免跑錯距離

（2）測試人員應(yīng)告知受試者在跑完后應(yīng)繼續(xù)緩慢走動，不要立刻停下，以免發(fā)生意外。

（3）受試者不得穿皮鞋、塑料涼鞋、釘鞋參加測試。

（4）對分、秒進行換算時要細心，防止差錯。

第二十頁，共二十二頁，編輯于2023年，星期二

受試者至少兩人一組進行測試。用站立式起跑。當聽到“跑”口令后開始起跑，往返四次，往返跑時就逆時針方向繞過標桿，不得碰扶標桿，不得串道。測試人員發(fā)出“跑”口令的同時開表計時。當受試者胸部到達終點線的垂直面時停表。以分、秒為單位記錄測試成績，不計小數(shù)。

該項目是400米跑的替代項目。主要測試學生速度、靈敏及耐久力的發(fā)展水平。

50米