心理健康與身體健康的關(guān)系

主講老師：朱和義心理健康和身體健康當(dāng)前第1頁\共有26頁\編于星期日\1點(diǎn)經(jīng)常參加體育鍛煉的益處有哪些？1、促進(jìn)正常生長發(fā)育

2、預(yù)防各種疾病

3、接觸大自然

4、展示能力增強(qiáng)自信

5、提高人體機(jī)能

6、愉悅身心調(diào)節(jié)疲勞

7、促進(jìn)人與人的交流8、控制體重健美體形當(dāng)前第2頁\共有26頁\編于星期日\1點(diǎn)姚明的扣籃當(dāng)前第3頁\共有26頁\編于星期日\1點(diǎn)

多英俊的姚明當(dāng)前第4頁\共有26頁\編于星期日\1點(diǎn)跨欄中的劉翔當(dāng)前第5頁\共有26頁\編于星期日\1點(diǎn)劉翔奧運(yùn)獲獎當(dāng)前第6頁\共有26頁\編于星期日\1點(diǎn)看：笑的多開心當(dāng)前第7頁\共有26頁\編于星期日\1點(diǎn)你知道什么是健康嗎？當(dāng)前第8頁\共有26頁\編于星期日\1點(diǎn)

1、有人說：“沒病沒災(zāi)、身體沒病就是健康”。你同意他的觀點(diǎn)嗎？議一議2、健康的真正含義是什么？當(dāng)前第9頁\共有26頁\編于星期日\1點(diǎn)

健康不僅僅是沒有疾病或虛弱狀態(tài)，而是指個體在身體、心理和社會三方面的完滿狀態(tài)。

世界衛(wèi)生組織對健康的定義：當(dāng)前第10頁\共有26頁\編于星期日\1點(diǎn)3．社會適應(yīng)能力：即每個人的能力在社會系統(tǒng)內(nèi)得到充分的發(fā)揮；作為健康的個體應(yīng)有效地扮演與其身份相適應(yīng)的角色。

健康的三個層次：1．身體健康：指身體的結(jié)構(gòu)完好和功能正常。2．心理健康：又稱精神健康，指人的心理處于完好狀態(tài)，包括正確地認(rèn)識自我，正確地認(rèn)識環(huán)境和及時適應(yīng)環(huán)境。當(dāng)前第11頁\共有26頁\編于星期日\1點(diǎn)3、身體不健康對心理的影響？議一議4、心理狀態(tài)會影響身體健康嗎？當(dāng)前第12頁\共有26頁\編于星期日\1點(diǎn)身體不健康對心理的影響我們身體健康，就能夠愉快的生活，反之，不健康時就會引起心理或行為的變化。心臟病人常常感覺惶惶不安癌癥病人會感覺到生活無樂趣當(dāng)前第13頁\共有26頁\編于星期日\1點(diǎn)心理狀態(tài)會影響身體健康當(dāng)我們心理狀態(tài)良好時，就會食欲旺盛、精力充沛，使有機(jī)體的潛能得到充分的發(fā)揮，學(xué)習(xí)效率提高。當(dāng)代醫(yī)學(xué)、心理學(xué)研究表明：不良的心理狀態(tài)會引發(fā)一系列劣性生理機(jī)能的改變，因而導(dǎo)致失眠、便秘、消化不良、心絞痛等病癥產(chǎn)生，65%的病人與壓抑有關(guān)，35%的病人是由情緒不好引起的。當(dāng)前第14頁\共有26頁\編于星期日\1點(diǎn)中學(xué)生心理健康問題的具體表現(xiàn)：1有焦慮傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感到莫名的緊張、坐立不安、心神不定、心里煩躁、不踏實(shí)。

2有適應(yīng)不良問題的學(xué)生表現(xiàn)為不喜歡學(xué)校的課外活動，對學(xué)校生活不適應(yīng)。3有情緒不穩(wěn)定問題的學(xué)生比例僅次于學(xué)習(xí)壓力感，其表現(xiàn)是心情時好時壞，學(xué)習(xí)勁頭時高時低，對父母、老師一會兒親近、一會兒疏遠(yuǎn)。

4有心理不平衡的學(xué)生的表現(xiàn)是看別的同學(xué)考得比自己好、比自己有錢或穿名牌服裝時就覺得不舒服。另外總感覺老師和家長對自己不公平。5有強(qiáng)迫癥狀的學(xué)生總在想一些沒必要的事情，如老想考不好怎么辦，總是反復(fù)檢查作業(yè)做得對不對；女生總擔(dān)心自己衣服是否整齊，總要照鏡子。

6人際關(guān)系敏感方面有問題的學(xué)生總感覺別人對自己不友好，其他人不理解、不同情自己；當(dāng)別人看到他或議論他時總感覺不痛快；有人與異性在一起感覺不自在。7有敵對傾向?qū)W生的表現(xiàn)是常發(fā)脾氣，摔東西、大叫；常與人抬杠；有理不讓人，無理攪三分；有扔摔東西的沖動；想控制自己但控制不住。

8有偏執(zhí)傾向?qū)W生的表現(xiàn)是總感覺自己想法和別人不一樣；總覺得別人在背后議論自己；覺得大多數(shù)人不可信、不可靠；很難與他人合作。當(dāng)前第15頁\共有26頁\編于星期日\1點(diǎn)1、轉(zhuǎn)移注意力：聽音樂、看電視、打球、下棋、散步、看書中學(xué)生如何調(diào)節(jié)心理：當(dāng)前第16頁\共有26頁\編于星期日\1點(diǎn)2、渲泄煩惱：傾訴打沙袋大哭一場寫日記、向朋友訴說、摔枕頭、大哭一場當(dāng)前第17頁\共有26頁\編于星期日\1點(diǎn)3、自我安慰，加強(qiáng)運(yùn)動：找理由安慰自己、“我能行”……當(dāng)前第18頁\共有26頁\編于星期日\1點(diǎn)體育活動對身心健康的作用

體育運(yùn)動可以使人釋放內(nèi)啡肽，該物質(zhì)能使人們在進(jìn)行體育活動之后直接感受到愉快的心情，產(chǎn)生運(yùn)動愉快感，有助于調(diào)節(jié)情緒，振奮精神。當(dāng)前第19頁\共有26頁\編于星期日\1點(diǎn)

運(yùn)動愉快感是個體參加體育活動后所產(chǎn)生的滿足、快樂、舒暢、振奮以及積極參與的感覺，是一種良好的心理狀態(tài)。

長期堅持體育鍛煉，有助于身心健康發(fā)展，而獲得運(yùn)動愉快感是堅持體育鍛煉的主要動因。想一想：堅持體育鍛煉對身心健康有什么影響？讀一讀當(dāng)前第20頁\共有26頁\編于星期日\1點(diǎn)體育鍛煉心理身體信心情緒穩(wěn)定獨(dú)立性良好心境做事果斷智力水平提高改善有氧能力強(qiáng)健骨骼強(qiáng)健關(guān)節(jié)增強(qiáng)柔韌性改善睡眠質(zhì)量提高怒氣焦慮抑郁緊張慌張恐懼感降低高血壓患病率冠心病患病率糖尿病患病率結(jié)腸癌患病率降低當(dāng)前第21頁\共有26頁\編于星期日\1點(diǎn)1．下列說法中不正確的是（）A．健康是指生理上沒有疾病，健康等于無病，無病就是健康。B．健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病。C．健康是一個綜合的、連續(xù)的狀態(tài)，而不僅僅是生病與否的問題。D．健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉，搞好個人衛(wèi)生，還需要保持愉快的心情，積極向上的心態(tài)，同時還應(yīng)當(dāng)學(xué)會與人相處，維持良好的人際關(guān)系。A一、看誰選得對當(dāng)前第22頁\共有26頁\編于星期日\1點(diǎn)2．下列做法不可取的是（）

A．當(dāng)情緒不好時，可以去散散步或者打打球來分散自己的注意力，使情緒得到緩解。

B．可以用摔枕頭、打沙袋等方式把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來。

C．有煩惱時可以向親人或知心的朋友訴說。

D．“一醉解千愁”，有煩惱時喝醉酒就會把不愉快的事情忘掉。D當(dāng)前第23頁\共有26頁\編于星期日\1點(diǎn)

請同學(xué)們交流一下，本節(jié)課你學(xué)到了哪些知識？1、什么是健康？3、體育運(yùn)動對身心健康的作用2、身心之間的關(guān)系當(dāng)前第24頁\共有26頁\編于星期日\1點(diǎn)回去做一做