孕婦飲食禁忌與注意事項

孕婦飲食禁忌及其注意事項孕期飲食全面解析也許，在懷孕之前，我們就聽到了有關(guān)孕期飲食各種各樣的說法。有些說法甚至已經(jīng)沿襲了兩三代人?？墒牵鼈儺?dāng)中有些是自相矛盾，有些又讓我們將信將疑。在這里，我們搜集了孕媽咪們最關(guān)心的10個問題，讓營養(yǎng)學(xué)專家為我們答疑解惑。在孕期，如果我們營養(yǎng)充足，對自己和胎兒都有好處。它能夠保證胎兒很好地發(fā)育，同時我們又能夠精力充沛地面對分娩。不過，在我們內(nèi)心深處又在努力尋找著一種平衡：既不讓自己變得過于臃腫，又不能讓孩子先天不足，同時，自己又能保持體力，泰然地迎接小寶貝的到來。幸運的是，所有這些目標(biāo)都能夠完美地調(diào)和。當(dāng)然，前提條件是均衡膳食、科學(xué)調(diào)理。1要不要吃雙倍的東西?如果你膳食均衡，而且量比較合理的話，那你只需要繼續(xù)保持就可以了，沒有必要多吃。為了保證腹中的胎兒更好地發(fā)育，我們確實需要比平時攝入更多的熱量，但是，并不是說我們改變了飲食習(xí)慣就能滿足胎兒的需要。事實上，作為女人，我們有很好的生理基礎(chǔ)，我們的基因以及身體機(jī)能完全可以適應(yīng)懷孕的需要。在孕前期，我們開始儲備能量：積蓄了足夠的脂肪和蛋白質(zhì)(大部分儲存在肌肉里)。這段時間，胎兒的體重增長比較緩慢，她的成長發(fā)育主要是成型和組成器官。然而，從懷孕第5個月起，我們儲存的能量就會被利用起來，因為從這個時候開始，胎兒的生長需要足夠的能量。2為控制體重，是不是不吃脂肪?在懷孕階段尤其不應(yīng)該拒絕脂肪，因為脂肪對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)以及細(xì)胞膜的形成是必不可缺少的。接下來，我們又有一個疑問。我們知道脂肪被分為兩類：好脂肪(不飽和脂肪酸，如有名的歐米加-3)和壞脂肪(飽和脂肪酸，比如黃油或全脂奶產(chǎn)品中的脂肪)。在孕期，這兩種脂肪都應(yīng)該吃嗎?答案很明確：是的，因為胎兒需要各種類型的脂肪。如果在孕期的某個階段，胎兒缺乏本應(yīng)該得到的某種脂肪，在以后的時間里是無法彌補(bǔ)的。因此，孕婦不能吃素!當(dāng)然，還有有一點需要提醒：不要忽視了暗藏的脂肪，如果在烹飪的菜肴當(dāng)中已經(jīng)含有了脂肪，那就沒必要再加更多的脂肪進(jìn)去。3需要禁糖嗎?我們應(yīng)該改變對糖的錯誤認(rèn)識!實際上，葡萄糖是生命中不可缺少的。糖不僅僅起著提供能量的作用，而且糖還能燃燒脂肪。在孕期，絕對不是拒絕糖的時候。因為胎盤對糖分有過濾作用，結(jié)果使胎兒的血糖含量比母親的低3倍。如果你再拒絕糖的攝入，胎兒就會低血糖!舌詢楊絮窄奉欺像脂獵肪一查樣，額糖也嚴(yán)有所萍謂的奶好局糖品(膀慢隆糖皆)飼和壞黑糖確(甩快澆糖剛)也之分披。實陰際上庭，這予種區(qū)翠分是物非常事荒唐辛的。紅我們吊應(yīng)該勾使用姑各種碰類型橡的糖政，同遲時只桿要避徑免消雞化后螞血糖轎的突礙然升悅高就碑可以么了。擁為此僚，在蝴設(shè)計拖食譜數(shù)時，改我們是要選窄擇那移些既稱含糖謊，也占含蛋稿白質(zhì)惰、脂狀類的蛇食物溝，避雕免只稻是單妻純地譜從巧申克力店或含些糖高揚的飲教料中劑獲取下糖分筑。要4頃是否槽需要彼吃更綁多的借奶制長品菊?娛銜琴傅粒撇件是的呀。因猴為胎三兒的襯成長摸發(fā)銅育需刻要吸杠收大贊量的肢鈣質(zhì)踢，從師而使挽得準(zhǔn)真媽媽暴的血良鈣含磨量也央會降陸低。瀉此時抓，一川旦準(zhǔn)喚媽媽攀的機(jī)誦體中寨負(fù)責(zé)童調(diào)節(jié)剃磷和鉤鈣含躍量的雪副甲佛狀腺逆發(fā)現(xiàn)典了這哪一惜情況龜，它奉就會科分泌貍一種身荷爾衣蒙，練這種鈔荷爾俱蒙使厘腎臟斤產(chǎn)生驢維生約素技D盼，從亭而提萬高鈣封的腸瘡吸收獵率。哲這樣免，母餡親的妻血鈣奔很快案就會潑恢復(fù)油正常鄙。當(dāng)撿然，峰我們倡并不新是說延孕婦很因此草就可暈以不純吃奶嫂制品章。不率過，劉每徹天應(yīng)2~泛3危次的尋奶制滔品就圣足夠損了，富并不有是通雕常人往們所靜說的聯(lián)一定替要印吃寨4奶次。榜在此眾還有扇一個愁小建清議：茂最好峽選擇盲脫脂遼或半速脫脂儀的奶強(qiáng)制品捎，而順不是議含有咳豐富倉的飽便和酸擋的全燦脂的欺奶制擇品或恐奶酪恢。擇5鼓要不箭要定錄期地矮吃般“蔽補(bǔ)藥汁”哪?球視淡薯乏瓶館校貼穗有沖“稅孕婦籃專休用納”賠標(biāo)簽饒的維沾生素扛和微師量元搭素的味產(chǎn)品群并不悅是孕穴婦必貍須要棵服用弓的。乖它們客只是耍給膳瓦食非泉常不織均衡姜的孕欣婦設(shè)奔計的屯。如天果你由屬于擋這種乳情況扁，最含好先姻從糾追正自茂己的芬飲食哄習(xí)慣外開始冷。此起外，走這些谷產(chǎn)品駱也適促用于心那些綿腸胃葛吸收警有問再題的失準(zhǔn)媽圣媽。再盡管私有良餡好的武飲食驅(qū)，但肺是她植們不滾能吸晴收必衡要的林營養(yǎng)瀉。只奇皮廟艦辛怪不過畝，無梨論是魂哪種平情況葬，服張用這漫些產(chǎn)佩品之準(zhǔn)前，金一定芽要咨步詢醫(yī)固生的家意見章。醫(yī)和生會座根據(jù)蝴你的貴情況搞，給勒你提藥出個知性化甘的建舉議。亮否則筆，如僵果我遲們盲倚目地字?jǐn)z入幟自己意本不劑需要聾的某拴種維查生素猜或微章量元寧素，妄可能搭會適過得其餐反。愛6拉有些北食品陪可以錢避免特胎兒蛾畸蘆形昆?鞋離低烈圓昏器現(xiàn)販已證增明，漠葉酸漫缺乏粉或者榮維生咬素粗B疼9澤缺乏航有致習(xí)使胎少兒畸姿形的窮風(fēng)險纏，尤廊其是斗脊椎幻裂、振腹壁貢畸形斯和兔懼唇。喂因此貸我們霉大力飽提倡治食用缸含有幣豐富孔葉酸誕的食有品。索在動鋼物肝途臟里貨、蛋還黃中口、綠綠色蔬激菜霸(陪如菠積菜、靈豆角箱、筍握、芹筍菜巖)過中都阻含有涉豐富藝的葉聞酸。絕需要摸注意逝的是飯，我莊們需浩要在折懷孕牽前和蓋懷孕奉初期藝，就鍛開始糕補(bǔ)充銳葉酸列，因浮為那毛時正升好是啄胚胎失形成他的時董期。律7橡我是輔素食治者，椅這對源我的楚嬰兒順有影耐響御嗎志?盡編吊笛電猜素食艙者可材能分單為兩紅類：勝只是憤不吃怪肉的吹素食卸者，測和不益吃所盛有與義動物抵有關(guān)的的食秩物的餃素食閱者。慎只是儲不吃夕肉的污素食省者還擴(kuò)比較積好辦池，它藍(lán)可以悲從雞案蛋和匆奶制讀品繞當(dāng)中或攝入冤足夠糠的蛋奸白質(zhì)比。因矩為蛋里白質(zhì)極是我突們細(xì)缸胞基允礎(chǔ)的較成分障，是怨建造悶孩子鄉(xiāng)機(jī)體騰的不鵲可缺趟乏稅的系“錄磚凈瓦筆”組。但紹是，夢如果寇是真本正的踩素食蓋者，屋也就樸是不姥吃所批有與詞動物碼有關(guān)妥的食盼品的威話棟，就交很難堅保持瀉膳食喘平衡濱。這壘時候勁，我漏們需膜要花情一些炊時間料來精賞心設(shè)皮計一院下我顏們的茄食譜鴉。斜8界每天盟必須掃喝森1.濫5句升價水包?謀哭柜蕩概藏實際榴上鍋，販1.晨5挨升的改水量閥只是帽一個納象征儉性的井?dāng)?shù)字娃。不準(zhǔn)同的居人、嘩不同貪的飲評食、戒不同哭的體童力活竟動和充不同揭的氣饒溫環(huán)培境下效，需鐮要的銜水量月是不慨同的旋。那須么，襖如何蠢知道紛自己立飲水塵的量瞧是不迅是夠紐呢簡?予我們怎可以襯觀察邁自己盤的排植尿量呈，如己果帽2趙4布小時蝴內(nèi)排泳出擦1.芬5靜升的盆尿液蘿，就擱說明透你的泡飲水概量是蛛足榨夠的價。但凍是，視現(xiàn)在讀的問順題是湯我們竟無忘法繪測量否自己偏的尿注量。繼那么井，我的們可怖以變鉆通一壓下，境觀察效自己流去衛(wèi)被生間番的次襯數(shù)也鏡是可曬以的取?？?航需要見喝礦塵泉水員嗎窮?蝦丸蟻巨使謹(jǐn)暴根據(jù)后提取酷的水磚源和性水處透理的樂方式吉不同俱，自欺來水次的質(zhì)白量變亞化也麗很大期。不憲過，慰自來臨水是鳥可以痕飲用趁的。剃如果朋條件禾允許映的話碌，最移好能練到當(dāng)朽地的三水利加部門繪咨詢瓜一下捐自來反水的掏成分胃。比斗如，甲檢查壘是不斥是每胖升水厲中含冊有額1.睬5息毫克區(qū)的池氟錢(丸這樣破才能礎(chǔ)保證耍嬰兒蝦有結(jié)露實的魂牙夜齒亭)科，每旨升水守中至胳少含菜有鄙5嶼0僻毫克驚的硝佛酸鹽篇。然嗎后，激就是勸根據(jù)蘿自己如的口圍味，爛如果還你覺咳得自覆來水巖的味像道不倡好，蛋那就萄要毫霞不猶唯豫地尺喝瓶抱裝水納。嗓顏鉤崇膚遲優(yōu)先找可以錄選擇嘗含有腦豐富此鈣、燒鎂或佳氟柱的礦吊泉水利，還避要想欣到經(jīng)喉常換偉牌子族，這爬樣你占可以巧吸收君到各械種礦供物質(zhì)蜘。有習(xí)一點刊需要蝶注意臂：許甘多礦岸泉水楚中都撿含有坑鈉，眾攝入么過多胡會引務(wù)起高林血壓巾。舍不過槍，請金放心虧，如掙果每鋒天只璃喝竭1央升造或柱1.典5剪升的憲水，患不會鑼有患郊高血禍壓的紐風(fēng)險敢。稠10腥孕期齡必須耳滴酒候不昏沾躁?情霸辨填管刃是的向，絕鴨對不石能爸喝覽!慶因為搖酒精芝很容設(shè)易穿械過胎段盤，魔被胎工兒直各接吸證收。床當(dāng)母遺親喝插上一劈兩杯小開胃昨酒，恢感到閥很興叛奮的驚時候烘，胎岔兒也猾醉了謝。如坡果經(jīng)雹常這蠶樣，刊胎兒貧的機(jī)位體會販?zhǔn)軗p奴：胎吼兒出閉生后搭可能粒會智俗力低司下恐(根根據(jù)純最近可的研唯究，桌在孕原期，招孕婦編每天誕喝兩臂杯酒炕會降姐低嬰膝兒的污智戀商涉)凳，有柴性格愛障礙阿或身龜體田畸形勁等等布。經(jīng)撓恭麻帝炮的確蛙有些暫食品糾可能且含有相對胎侄兒有蠟害的茶細(xì)菌乖。在劉熟肉仔、生潮奶和笛奶酪而中帶色有李本氏桿擊菌爸;付在未術(shù)煮熟渴的肉荒類食潑物和噴沒有康洗干扎凈的捏蔬菜為中含勸有弓怠形屆寄生城蟲煮。谷采取團(tuán)某些勵衛(wèi)生港措施您可以糖明顯竭地降狀低感玻染的匙風(fēng)險耍：做洋飯之居前之胞后要猾洗崗手林;貪每周償使用貸洗滌竭靈清瞧洗冰林箱折;艇切完診生食飼品后找，用持漂白扛水清唱洗所絮有的積廚房怨用濟(jì)具席(徒刀、帽案昆板退)阻;涉仔細(xì)倍清洗驗生吃潤的蔬頑菜，陰同時西要注缺意煮宇熟肉園類食輪物帽;切剩飯酬要熱賠透植;禁在冰高箱里卡未烹炮調(diào)的殲蔬菜膀、肉丑類和斧做好扣的菜半要分倍開放效置。淘孕婦溪飲食旋禁忌府及其悼注意掃事項疼（詳暴細(xì)、詢?nèi)婊ⅲ┱荚袐D仙飲食太禁稍忌侍:戰(zhàn)飲用薯太多普咖鍋啡做影響槳胎兒碼骨封骼秀斧由知零道已估懷劫有身巧孕開貓始，匠媽蔑媽、遷奶奶欄、姨屠媽、拘姑拉姑便幼紛紛速提供政心得留，說捆這些礦不能傭吃，堅那些柜切忌碑食。嶺其實情這些回孕婦亞傳統(tǒng)結(jié)禁忌幅有多呼少是不對，雄多少音是錯插的呢始？還追有，扶有哪漁些食綠物，占是孕框婦真悠正興要敬磨而遠(yuǎn)辮之的恐呢？治這里況讓我價們詳堆細(xì)道小來斧。為傳統(tǒng)栽謬誤趴：賓1腸.塵不要升吃生什冷、獲寒冷刊的食遷物，饅如涼緊粉、疊西瓜離、雪沿糕，咐這會拾造成蜂早產(chǎn)臭，甚朋至小華產(chǎn)呢累！牢榴這是蓄無科呈學(xué)根天據(jù)的巾，但楚孕婦帶吃后消不舒渠服如舌出現(xiàn)衛(wèi)瀉肚林子，詳就最忍好暫號停食承用，須不過保，對瞧胎兒沈是絕急對無順影響過的。式資2蓮.突吃羊盟肉會忍令胎拍兒子“術(shù)發(fā)羊慎吊塑”潛？腎頑羊癇語風(fēng)（恢癲癇匪的通虎稱）調(diào)和羊姓肉是脫沒有廳關(guān)系辛的，穗而且濱羊肉擔(dān)含豐州富維凳他炎命杏B1租2守和鐵籌質(zhì)，批營養(yǎng)智豐富頑，祖孕婦艱吃絕帽對有者益無旬害錦。僅筍3泡.遠(yuǎn)多喝鬧鮮奶犧，生甚出來濱的嬰投兒皮溪膚會雀很白爸？礦鼻胎兒進(jìn)的皮場膚顏融色是絹受父翁母的秋遺傳滿基因邊影響瘋，于妨成孕慶那一密刻便莊已決警定，撓與懷廈孕期財?shù)娘嫾咽碂o程關(guān)?？刹m4缸.召吃蝦暗蟹會壤令胎篩兒的型皮膚忌差和轟產(chǎn)生壓皮膚復(fù)敏感幻？毅霞如果繪孕婦瞧本身扮對蝦認(rèn)蟹有菊敏感繳，在霉懷孕嚷期應(yīng)穴避免施進(jìn)食央，這劑是恐弦怕孕舅婦對約蝦蟹盞敏感瓦的情收況遺墊傳給縱胎兒蔽的機(jī)堤會增奶加。講而沒痕有敏拍感的虹孕婦摸，就奶算吃艦了都闊不會你令胎豈兒的蚊皮膚錯差和拳產(chǎn)生果皮膚汽敏感捕。埋有醫(yī)捧學(xué)根刷據(jù)的涂飲食恐禁禁忌鍵1尼.魯不要恭過量坑吸取獲維他鄰命跪A倒。內(nèi)孕婦傳攝取琴太多妖的維慧他盟命砌A犁，會皺導(dǎo)致致早產(chǎn)偉和胎膀兒發(fā)逮育不炭健全瘦，所叔以每抬日只牙可攝開取游4理00王-聲12父5叛0訓(xùn)微克至的維箏他我命翅A務(wù)，其壁中豬顏肝棄含極朋豐富順維他等命架A訊，孕械婦切么忌過撐量進(jìn)癥食神。符2封.法要限拌制飲理用含散咖啡衰因的圓飲品凈。刪攝取短太多栽咖啡鄙因會有影響逐胎兒改的骨帥骼成碰長，媽有可泛能出按現(xiàn)手子指、島腳趾擔(dān)畸形奇的情長況，今也會總增加云流產(chǎn)燒、早釘產(chǎn)、肢嬰兒蘇體重辛過輕擦的情功況。序最好投避免仰飲用返含有虎咖啡舉因的踢飲品盾，如裝果非午喝不叛可，粱每日統(tǒng)不可磚多芹過舊2弱杯咖沖啡?；騻?者杯半慌濃茶桃。娃3雜.火避免惠喝盤酒糕如果壺喝太賓多酒沿，會魂令胎映兒畸磨形，貞影響初胎兒未智商未和生他理上慢的發(fā)蘆展，勝基本萄上是貼避免塘喝岡。掛2挨杯啤臘酒、汽或趣1藏杯葡狼萄酒針為極賀限販。豐4繩.辨避免賤高糖暖、高冒脂肪否食穩(wěn)物涼吃太吼多高歲糖、船高脂膠肪食怒物如戒汽水淘、糖圈、薯三片，懶令孕驕婦過婦胖，酒從而遍增加蛇妊娠判性恐糖尿朝病、敬妊娠恐性高志血估壓的讓情況贏，除菠增椅加日爪后患遲糖尿跳病和腫血壓言高的柔機(jī)會槐之外俘，分爪娩時慕也會事有困歪難念。棚孕婦開飲食逝須講榜究對茫孕婦賞的營欠養(yǎng)關(guān)凳系到袖腹中液胎兒櫻的營顏養(yǎng)和繪發(fā)瞎育。裁孕婦貢缺乏軋營養(yǎng)潤，容脈易發(fā)福生流駛產(chǎn)、促早產(chǎn)嬌、死約胎和禁畸胎威；同真時影口響胎踩兒的徹生長幻發(fā)育芹，以灣至出姻生體自重偏腫低、良先天嚼不足宰出生嫂后多戲病等巡。因心此，愁為了啊提高盯新生米兒的屠身體芬素質(zhì)越，孕罰婦必語須講尖究營熔養(yǎng)凍。展胎兒正在生溫長發(fā)漁育過種程中刊，需描要的泡營養(yǎng)畏物質(zhì)珍，均移通過肢母體皂供應(yīng)喇。孕候婦需向要比效平時極更多脫的蛋治白質(zhì)井、脂級肪、嚼碳水墊化合故物、宿維生爺素和必鈣、房鐵、除磷、哥碘、慌鋅、辜銅等眉營養(yǎng)泄物質(zhì)搬。尤負(fù)其是烈蛋白帽質(zhì)與唯能量跟的充愿足與蠟否，翠關(guān)系乞到胎確兒腦踏細(xì)胞亡的眠生長規(guī)、組飲合和雷分化攀，與戒日后秩的智業(yè)能密嗽切相山關(guān)。枕加上訴妊娠攪早期柔孕婦其常有放惡心爬、嘔船吐、多食欲抗不振鵝等反拋應(yīng)，咱影響蔑營養(yǎng)立攝入假，更倍應(yīng)引衰起重棄視酸。捎孕胃婦的她營養(yǎng)陜應(yīng)平矛衡，赤亦即擊對魚侄、肉肝、蛋禽、菜津、果櫻等多米種食削物不鳥可偏惠食。榨因為柜不同木的食技品，順具有坦不同害的營劈養(yǎng)物礦質(zhì)，花只要浪不挑它食、清偏食見，就借可避泥免某雖些物演質(zhì)攝州入的之過多槽或短般缺，凳具體章地說示，孕騰婦在料每天過的飲少食中瓦，如揉能吃雙到曾1猴斤主悲糧蜘、申1貢斤綠獅葉蔬彈菜、牲半斤肉其它鳳蔬菜允、震1機(jī)個雞徹蛋榜、醋2捎兩魚擦、肉鎮(zhèn)或肝洞類疑、敵2蛇兩豆伸制品寫，有妹可能千再吃北些豆豈漿和老牛奶享，則泛其所缺需的更蛋白乞質(zhì)、震碳水振化合激物、耐無機(jī)滿鹽、悠維生撕素、絞礦物林質(zhì)及紅微量裙元素怎等營濾養(yǎng)物盤質(zhì)就序可得偉到保姐證雙。負(fù)獎孕婦怠和胎鄰兒各記個階遙段的俯生理麻變化奸不同暈，對腐營養(yǎng)就的要昏求也脾略有政不同盲。妊谷娠頭糾３個燒月，宣由于歪胎兒神生長恭較緩昌慢，貨此時背的營莫養(yǎng)需泛要與啟平時摟差不毒多。顏但此授期孕甜婦常繁由于怨妊娠喊反應(yīng)壽而減牌食，攤故絡(luò)應(yīng)堅內(nèi)持進(jìn)做食，胞可采須取少找量多磨餐，嫩避免虜油膩冒、腥伶、辣脊的食擊物，偵并盡常量符華合口尤味。果妊畏娠算4婆－問7博個月榜時，司孕婦持的食片欲大刮增，塔胎兒晴生長鄙也較煉快，謀故應(yīng)犁增加慕飲食血，除略三餐鐵外，嶄有饑攝則食京。此披時因豎子宮刊增大黃壓迫誘腸道泄，易欲便秘田，應(yīng)謊多吃忍新鮮誼蔬菜鹿、水鹽果伏。如若有水瀉腫，排飲食曉應(yīng)偏伏淡。太在妊屑娠最棉后３臂個月蜂，由威于孕貨婦子搶宮已朝達(dá)上榨腹部陡，胃魂受到是壓阻使，常玉感胃跑部飽寫脹不典適，勒應(yīng)采袍取少繪吃多都餐的游辦法瓦。到塘胎兒勢開始自入盆丙后，盲孕婦滴會感聾到輕形松而王食量都轉(zhuǎn)佳朵，此膊時應(yīng)嗎注意溉少吃獨脂肪帖，以擊防胎衣兒過鐘胖而如增加外分娩著困難糟。倒孕離婦如聯(lián)有飲聰食上山不正撲常的單現(xiàn)象祝，特偽別是吵缺乏礙某些墊營養(yǎng)堂成分梅，則衣應(yīng)向伍醫(yī)生植咨詢漲，作企一些蘭必要跑的補(bǔ)碑充，非為獵母子肉健康弱提供凈足夠倘的物摘質(zhì)基嶺礎(chǔ)擊。港(扇彭個園拾)暫孕婦暗飲食泉十大冊不宜蛇徑一、征不宜月高脂到肪飲錘食：掉醫(yī)學(xué)檢家指輸出，倉脂肪窗本身土雖不詠會致信癌，飾但長屯期嗜郊食高錯脂肪盲食物鼓，會序使大績腸內(nèi)紫的膽柔酸和鴿中性忍膽固聞醇濃圾度增拳加，采這些信物質(zhì)尚的蓄諒積能六誘發(fā)根結(jié)腸戶癌。霧同時宴，高啊脂肪拍食物激能增高加催壟乳激揀素的昂合成篩，促峰使發(fā)偶生乳聚腺癌做，不獲利母宋嬰健芳康。創(chuàng)大量歲醫(yī)學(xué)初研究幫資料男還證患實，霉乳腺買癌、讀卵巢苗癌和赤宮頸釣癌具婦有家傅族遺摩傳傾投向，努而且惜與長雕期高雜脂肪愛膳食木有關(guān)練。戶如果芳孕婦鏈?zhǔn)仁辰?jīng)高脂伯肪食領(lǐng)物，雁勢必衡增加眠女兒碰罹患娃生殖賤系統(tǒng)叉癌瘤鋤的危羅險。希奏二、虧不宜速高蛋仆白飲籃食：傘醫(yī)學(xué)杰研究動認(rèn)為寫，蛋垮白質(zhì)虹供應(yīng)帝不足月，易帳使孕辟婦體止力衰銳弱，什胎兒既生長錫緩慢辰，產(chǎn)估后恢飽復(fù)遲穴緩，誠乳汁糕分泌帝稀少億。故歇孕婦厘每日貿(mào)蛋白相質(zhì)的油需要醬量應(yīng)電達(dá)散9竄0浮－窄10售0鐮克。給但是蔥，孕企期高懼蛋白沿飲食肅可影俗響孕得婦的情食欲帳，增慌加胃蝕腸道寇的負(fù)任擔(dān)，亮并影董響其始他營檢養(yǎng)物疼質(zhì)攝腹入，蘋使飲描食營簡養(yǎng)失缺去平蒼衡。鮮研究覽證實宿，過脆多地棋攝入勸蛋白蛾質(zhì)，示人體皺內(nèi)可凈產(chǎn)生期大量肌的硫活化氫召、組候織胺怖等有臥害物怒質(zhì)，軟容易考引起掏腹脹構(gòu)、食羅欲減灣退、淺頭暈射、疲笛倦等覺現(xiàn)象棉。同途時，鎮(zhèn)蛋白姻質(zhì)攝臥入過判量，施不僅化可造摘成血幻中的陳氮質(zhì)哨增高鎮(zhèn)，而如且也仙易導(dǎo)差致膽虜固醇羊增高烏，加澤重腎次臟腎能小球蹤濾過唐功能撓的負(fù)蕉擔(dān)。貿(mào)還有荒學(xué)者獄認(rèn)為袍，蛋菜白質(zhì)叨過多請地積惰存于身人體船結(jié)締嗽組織芝內(nèi)，果可引校起組送織和蛙器宮付的變譯性，孫易使雄人罹丙患癌階癥。在垂三、揮不易拍高糖遞飲食趙：意舅大利療比薩懸國家榜研究危院的烤醫(yī)學(xué)剛家們片發(fā)現(xiàn)校，血磚糖偏怪高組舊的孕說婦生攻出體作重過章高胎充兒的燭可能些性、挑胎兒墨先天搜畸形泡的發(fā)蟲生率具、出麗現(xiàn)妊姥娠高預(yù)血壓烤綜合就癥或障需要驗剖腹撿產(chǎn)的尚機(jī)會戚，分念別是亞血糖稱偏低春組孕拿婦仇的式3終倍崗、舊7柳倍隸和賄2西倍。辜另一迅方面果，孕露婦在劫妊娠噴期腎格排糖請功能渣可有洪不同鈴程度迎的降設(shè)低，伐如果習(xí)血糖移過高秒則會洲加重慰孕婦釋的腎忽臟負(fù)亭擔(dān)，依不利大孕期齒保健懇。大禍量醫(yī)昌學(xué)研右究表磨明，簽攝入屬過多善的糖輸分會銹削弱粥人體健的免創(chuàng)疫力遼，使拘孕婦音機(jī)體欺抗病閱力降臂低，挎易受膨細(xì)菌鏟、病暖毒感裂染，拉不利心優(yōu)生奔。四憤四、前不宜酬高鈣喝飲食芝：孕慣婦盲殲?zāi)康貓F(tuán)攝入福高鈣燥飲食勁，如連大量習(xí)加服路鈣片舊、維掘生陽素融D站等，錯對胎雖兒有嘴害無揚益。霉?fàn)I養(yǎng)絹學(xué)家洗認(rèn)為薯，孕欲婦補(bǔ)拔鈣過猾量，葵胎兒養(yǎng)有可拴能得攏高血揀鈣癥廚；出倒世后桃，患園兒會幅囟門剖過早惹關(guān)閉梨、顎選骨變袖寬而考突出蟲、鼻膜梁前叛傾、場主動下脈窄尺縮等網(wǎng)，既準(zhǔn)不利爐于孩遷子的武生長哪發(fā)育肢，又使有損姨后代鑼的容蜘顏美倘。一響般說餐來，岸孕婦自在妊銷娠早喚期每篩日需媽鈣量巨為暑80亭0愁毫克權(quán)，后垮期可型增加示到辟11叛0鉗0盯毫克拾，這身并不修需要鏈特別咱補(bǔ)充擴(kuò)，只狐要從織日?；蟮娜轱堉破纷?、魚伐、肉賓、蛋謝等食敲物中頭合理汗攝取勾就夠胡了。愁爪五、序不宜拾過度炕咸食慧：有駱些孕擺婦由劈于飲芳食習(xí)她慣嗜產(chǎn)好咸德食，縣尤其嬸是北技方居哭民較爽嚴(yán)重唉。現(xiàn)斷代醫(yī)落學(xué)研年究認(rèn)厘為，晝食鹽翁量億與高者血壓謊發(fā)病全率有臭一定油關(guān)系腿，食施鹽攝組入越風(fēng)多，刮發(fā)病哲率越同高。布眾所塞周知哭，妊提娠高徐血壓盞綜合馳癥是望孕期奉婦女座特有何的一罰種疾沸病，辮其主確要癥夜?fàn)顬榧∧[端、高性血壓搖和蛋夏白尿貴，嚴(yán)緩重者向可伴息有轎頭痛噴、眼沾花、釀胸悶況、暈罩眩等刃自覺桶癥狀門，甚掘至發(fā)飾生子列癇而監(jiān)危及禾母嬰跪安康泄。孕均婦過骨度咸肌食容愿易引雅發(fā)妊折娠高紅血壓靈綜合政征，累因此鮮，北股京天免倫不任孕不騎育醫(yī)診院孕蓋育專制家建銅議孕拴婦每敵日食蝶鹽攝蛙入量鋒應(yīng)齊為系6頌克左諷右。匆煉六、混不宜稅嗜食層酸性咐飲食架：孕絮婦在扶妊娠狡早期你可出進(jìn)現(xiàn)挑肢食、敵食欲密不振勸、惡揀心、殃嘔吐昏等早伸孕癥演狀，臂不少贈人嗜音好酸私性飲仙食。嫩然而絞，聯(lián)涼邦德和國有慢關(guān)科瓜學(xué)家絹研究杏發(fā)現(xiàn)內(nèi)，妊魔娠初捉期如移果母庸體大藝量攝捉入酸錯性藥想物或息其它萬酸性匯物質(zhì)灶，可告能岸會影爺響胚拳胎細(xì)桂胞的頸正常元分裂喊增殖有與發(fā)首育生攏長，前并易中誘發(fā)貧遺傳樸物質(zhì)夠突變石，導(dǎo)頁致胎谷兒畸紋形。剝隨著碑胎兒對日趨杜發(fā)育僻成熟勿，其帆組織閑細(xì)胞章內(nèi)的圾酸堿追度與慨母體棵逐步地接近坡，受菜影響季的程挺度會滅逐詠漸減糟小。譽(yù)因此粱，孕邊婦在黑妊娠球初期棉不宜多多用搖酸性值藥物霞或酸耳性飲屬食。傻瀉真七、火不宜舉濫服丘溫?zé)嵊垦a(bǔ)品扣：孕亡婦由輛于周貝身的站血液托循環(huán)巡系統(tǒng)奧血流繞量明擦顯增歐加，辦心臟伶負(fù)擔(dān)加加重婦，子葉宮頸挪、陰眾道壁援和輸六卵管啄等部腸位的識血管掛也處優(yōu)于擴(kuò)吐張、稼充血燥狀態(tài)縮，加催上孕預(yù)婦內(nèi)笛分泌追功能柜旺盛啞，分字泌的戴醛固肯醇增判加，挽容易湊導(dǎo)致選水、掙鈉潴肉留而訂產(chǎn)生蟲水腫腸、高鋤血壓蛾等病旺癥。臨再者貓，孕秀婦由破于胃警酸分較泌量歡減少掠，胃腫腸道穩(wěn)功能戚減弱漂，會紛出現(xiàn)上食欲列不振券、胃紀(jì)部脹澆氣、磁便秘帥等現(xiàn)經(jīng)象。遭在這濾種情尤況下羞，如雪果孕礙婦經(jīng)侮常服圾用溫襖熱性本的補(bǔ)家藥、魄補(bǔ)品利，比醬如人策參、幼鹿茸躍、鹿碗胎膠飼、鹿谷角膠視、桂鄰圓、關(guān)荔枝圓、胡的桃肉諷等，紡勢必澇導(dǎo)致交陰虛蘿陽亢刺、氣輕機(jī)失鋤調(diào)、氧氣盛羅陰冠耗、憑血熱尿妄行獻(xiàn)，加辮劇孕削吐、漢水腫潤、高永血壓陳、便青秘等待癥狀揀，甚雁至引晉發(fā)流數(shù)產(chǎn)或愚死胎腫等。膠鎮(zhèn)八、立不宜岔食用轎霉變陶食品后：當(dāng)汪孕婦遵食用各了被今霉菌愿毒素墾污染威的農(nóng)慎副產(chǎn)糖品和嗎食品碑，不姻僅會揚發(fā)生次急性姐或慢游性食廳物中呢毒，璃甚至彈可殃什及胎向兒。例因為旁在妊鑒娠早太期隙的補(bǔ)2-燭3棍個月超，胚書胎著誘床發(fā)爆育，禿胚體予細(xì)胞校正處稀高度謝增殖枕、分咐化階賓段，可霉菌墨毒素確的侵載害可伙使染踐色體穩(wěn)斷裂鉛或畸毀變，手導(dǎo)致燙產(chǎn)生坑遺傳價性疾憲病或友胎兒頸畸形勤，如琴先天催性心艇臟病泰、先勾天愚必型等流，有地的沉甚至衡使胎旺兒停指止發(fā)境育而放發(fā)生頑死胎膨、流戲產(chǎn)。啄另一卷方面炊，在豬妊娠悲中后康期，臺由于走胎兒滋各器跳官功敏能尚弱不完灶善，楊特別寶是肝巨、腎盒的功吳能十殿分脆杰弱，槐霉菌葡毒素呢也會論對胎層兒產(chǎn)瞎生毒洞性作幣用。臘大銜量醫(yī)聚學(xué)研側(cè)究資痰料證擠實，聯(lián)霉菌挑毒素雅是一框種強(qiáng)巾致癌掌物質(zhì)伐，可姓使母尊胎患臨肝癌隔、胃弦癌等呆。此獨外，底如果含母體衰因食紐物中蜜毒而睡發(fā)生烤昏迷咳、嘔隔吐等那癥狀紡，也跌對胎總兒的飲生長部發(fā)育被極為態(tài)不利艷。知蘿九、妥不宜憐長期陪素食暈：有蘭些孕莊婦為蔽了追戶求孕疏期的翻體鵲態(tài)偽“驅(qū)健起美種”伙，或躬由于朵經(jīng)濟(jì)衰條件膜限制描，長難期素駕食，年這不愿利于龜胎兒游的生違長發(fā)求育。橫據(jù)研異究認(rèn)矛為，殺孕期暢不注遼意營膠養(yǎng)，紗由于固蛋白啞質(zhì)供釋給不惜足，載可使殊胎兒蜘腦細(xì)冠胞數(shù)怪目減呢少，侮影響陡日后閘的智兇力，口還可喪使胎洽兒發(fā)公生所畸形父或營避養(yǎng)不黎良。挽如果露脂肪案攝入航不足城，容榜易導(dǎo)炒致低耽體重談胎兒古的出介生，耗嬰兒諒抵抗劉力低器下，砍存活夠率較認(rèn)低；映對于灰孕婦錯來說絮，也游可能鄙發(fā)生蓄貧血狐、水加腫和瘋高血深壓。不日本妄醫(yī)學(xué)能家研鄙究發(fā)歷現(xiàn)涉，吃喊素食找的婦君女所濤生的凈嬰兒描，由初于缺違乏維枝生弦素伶B1型2扛，往藍(lán)往會冶患不滅可逆駱的腦偏損害搞，嬰糟兒出嚴(yán)生三遇個月跪后，鍬就逐白漸顯責(zé)示出史感情盟淡漠嗓，喪沫失控點制頭猴部穩(wěn)禮定的君能力濕，出液現(xiàn)頭賭和腕倘等不異自主鐮運動輸；如北不及皺時治悼療，棚易引響起巨始幼細(xì)哭胞性倦貧血殿和顯樣著的嚇神經(jīng)票系統(tǒng)奪損害槽。介鍵十、咱不宜李喝刺勸激性扮飲料漆：醫(yī)江學(xué)研狀究證凱實，波孕婦呆飲酒燃后酒屑精可愈通過葬胎盤笛進(jìn)人栗胎兒狀體內(nèi)礎(chǔ)，直博接對添胎兒撈產(chǎn)生但毒害瓦作用第，不騙僅使島胎兒傘發(fā)育洋緩慢樣，而擠且可盞造成喇某些胞器官茫的畸嶺形與添缺陷逮，如掏小頭兩、小窗眼、活下巴豬短、罪腦扁死平窄娛小、湯身子拌短，孔甚至眉發(fā)生羨心臟剪和四僵肢的船畸形院；有杯的胎粥兒出籃生后集則表慎現(xiàn)為負(fù)智力區(qū)遲鈍稀、愚叢頑、宏易生命病等浪，甚幕至造貢成后滋代終谷身病視廢。習(xí)而姻孕婦香飲濃識茶，譽(yù)由于穴茶中勺含有派大量窯的單挪寧，防能和頃食物堵中的旋蛋白鞋質(zhì)結(jié)茫合，物變成調(diào)不溶好解的及單寧多酸鹽睜，單雅寧也林可同尊食物皺中的藏其它吊營養(yǎng)遠(yuǎn)成分賽凝集握而沉兵淀，源影響?yīng)M孕婦螞、胎誓兒對壯蛋白顆質(zhì)、大鐵、兇維生穗素等蹦營養(yǎng)鉆元素德的吸羅收利剖用，脖進(jìn)而凍發(fā)生炸營養(yǎng)酬不良蛛。茶糠葉中令還含全有多膜量的促鞣鴉酸，諒有收扮斂作疊用，則影響嚷腸道迷的蠕詠動，治易使絡(luò)孕婦糟發(fā)生油便秘尸。孕蝦婦多揀飲汽兆水，悔可造補(bǔ)成體亦內(nèi)缺匯鐵而歡貧血估，對下母兒月均不宣利。死此外嚇，孕盜婦多張喝冷池飲，街多吃微涼食歌，可重出現(xiàn)狐胎動重不安仙和孕宰婦發(fā)刺生腹后痛腹樂瀉等剩癥狀殼。糟批孕摩婦飲肅食三脫宜：蹈一宜經(jīng)適當(dāng)車增加糾優(yōu)質(zhì)逢蛋白皺質(zhì)的圓攝入兼。蛋升白質(zhì)秤不夠養(yǎng)，可件造成變從懷座孕、鋪分娩撫到分雄泌乳矮汁一掩系列搞過程萬的障割礙，諒胎兒飛的身彼長、外體銀重及航智力茄發(fā)育挨等都秤有可收能受拴到影臥響。換因此壺，孕偵婦的鋪膳食殲中供鮮給的昨蛋白劃質(zhì)要晚比平卡常婦傭女增證加候1凈5喚～穴2盞5猴克。自如果酬條件去許可統(tǒng)，可丸食入爐適量蜻的谷睛物食統(tǒng)品的?；A(chǔ)廚上，淘每日掘的食惠品中胡最好之有貝1沿～現(xiàn)2易個雞累蛋粥，假25龍0炒～掩50隸0忌克牛額奶言，啄5吉0勢～尿10避0煌克瘦果肉乘，霞25黃0仰～撤５０聯(lián)０克陽牛奶扯，５記０～隨１０掀０克致瘦肉辱，娘10縱0劫克豆腹制品場。吃二宜綠增加刷無機(jī)名鹽和魔微量令元素叫。鈣街?jǐn)z入或不足床，可干使孕攜婦牙掙齒松覽動，勻甚至唉骨質(zhì)唯軟化偶，胎憲兒的員骨骼滑、牙攀齒發(fā)罰育不順良?？骤F不捧夠。哀可使股孕婦裂出現(xiàn)債貧血霜現(xiàn)托象，齊胎兒液體內(nèi)蕩應(yīng)有鞋的貯墨備量頂不足懸?；遣氖羌诐蔂钕僖嗡氐牟逯饕舫煞殖纾捉訝钕俣舅厥呛脵C(jī)體戴代謝彼的重牢要激識素，轉(zhuǎn)能促本進(jìn)胎睛兒的晌正常鏟生長采發(fā)育便。鋅睜對幫招助順孕婦恩順利司分娩稼有重鏟要作宮用。矮孕婦誼每日岡的膳戴食中土，應(yīng)已供給遙鈣押1晚較2陰～錯1布貪5謝克，籌鐵飾1脖8撞～滑2停0胸毫克圾，戴碘凳12抱5假微克老，館鋅拜1購3鑼～原2績0舒毫克爪，上霧述物裁質(zhì)可習(xí)以從里鷴蔬闖菜、悲朱奶泉、豆鴿制品救、肉幸、魚循、蛋陜、核甚桃、嚴(yán)花生瓜、海畏帶、裙蝦皮妙及芝忌麻醬眼等食犁品中謹(jǐn)獲得屠。井三宜作增加右難生民素的進(jìn)攝入抽。維糧生弄素韻A鵝、窮B邊族賤、歡C雅和邁D專的足枝量供惰應(yīng)，躲對母盛體和歐胎兒澡都有導(dǎo)重要褲意義票。多掏食菜惹糧瓜跑果可流獲得狼胡蘿松卜素繳及維體生抖素岡C擁；豆筋類、滋花生絞及芝核麻醬不則可舟提泊供閱B左族維輩生素價；維俯生漢素蝶D松可以烏經(jīng)注像射藥己物助及曬補(bǔ)太陽廟獲得籮。卻孕婦嚇飲食叛有四增忌：餐一是長要少箭吃甜僑食及齊不易租消化擇的油六膩葷責(zé)腥食而物。走婦女狹懷孕富后，孤體內(nèi)旨孕激歲素的塊含量脫增加虹。由菌于孕麻激錫素的娘作用和，使財胃腸僅平滑魚肌張金力減糟低，恨胃腸碼蠕動擁減弱攻，胃形酸分足泌減材娠毒匯血癥規(guī)，血搶壓升住高，撥危害蟻胎兒刺安全紡。一約般用臣量：疑每日黨食安鹽翅2萌克或振醬背油獸1偉0抗毫升狂。此正外，萄要少劑吃咸照肉、浸火腿灑、咸漲鴨蛋拼、榨詢菜及離雪里揪蕻等云，海嶺魚、粘海蝦慕等含診量較趟高，駝也應(yīng)愈少食閃。撐四是幫禁撒食富城于刺徹激性手食物音，如陣濃茶暫、辣清椒等塘，同雕時應(yīng)龜盡量致避免謝生冷杜食物將。遠(yuǎn)孕婦繩飲食物究竟括如何但安排資好，東還要佳根據(jù)樓具體芳情況出。這鼠里向咐您介壇紹一曬種膳匠食安適排，碌供參璃考。蜘孕個境月以央后，視每日濫膳食包可以啦這樣予安排笛：雞師蛋像1原～魂2喉個，漲瘦乓肉切(扎包括顧臟腑筋、雞歐鴨、霧魚賢蝦非)5柄0錄～訴10倆0賠克，捆豆吉類延(興包括梅鱒豆少、干旬豆、釣豆制最品飾)1牛0滅0蹈～撕15盒0扯克，掏蔬測菜關(guān)(搞盡可尸選用雜綠禿葉酒菜認(rèn))5峰0蹤0叫～帶70批0災(zāi)克，成谷葵類月(賓可用碑部分蘭相狀糧念(4霞0急0雜～約50這0呀克。睛瘦肉櫻類與蠻豆類持可以蜓互相誼替換笨一部貫分。畝每周攝可適求當(dāng)用螺些海你帶耍、紫目菜、鄉(xiāng)海米培、是恢皮等露補(bǔ)充陶膳食間中的趟碘與滴鈣。裁適量伙食用尸牛奶味、水吵果，倘其中而牛奶碎含有沾豐富縣的營蔽養(yǎng)，帝對孕掏婦極衡有好煮處。您好，以下為孕婦飲食需要注意的：吃：一、全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，雖然你多少會有些不習(xí)慣。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。當(dāng)然不要買那些口味香甜、精加工的麥片；天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片最好。屆時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包把你每天吃的精粉白面包換成全麥面包，你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。二、全麥餅干，這種小零食有很多用途：早上你可以在床上細(xì)細(xì)地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng)；上班的路上，在車?yán)锍陨蠋讐K，可以幫助你打發(fā)無聊的時間；辦公室里當(dāng)你突然有了想吃東西的欲望，它就在你身邊，方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品，并且會忠實地保證你一天的血糖平穩(wěn)、精力充沛。三、奶、豆制品。懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克）就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。有些孕婦有素食的習(xí)慣，為了獲得足夠的蛋白質(zhì)，就只能從豆制品獲得孕期所需的營養(yǎng)。四、水果。水果種類很多，經(jīng)濟(jì)而又實惠的柑橘，盡管90%都是水分，但富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴(yán)重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。你可以把它切成片放進(jìn)麥片粥里，也可以和牛奶、全麥面包一起做早餐。五、瘦肉。因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。鐵在人體血液轉(zhuǎn)運氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中起著不可替代的作用，懷孕時孕婦血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養(yǎng)，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體內(nèi)儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特別猜是瘦刃肉補(bǔ)乎充足倚夠的袍鐵就誘極為論重要延。嗎墨六、撞蔬菜據(jù)。做妄西餐盾沙拉流時不癥要忘士記加殃入深靜顏色貓的萵委苣，幅顏色影深的脆蔬菜絲往往懼意味廉著維吐生素調(diào)含量被高蜓。甘姿藍(lán)是暢很好始的鈣因來源采，你狂可以伶隨時勒在湯嘴里或泊是餃籃子餡禽里加氣入這學(xué)類新償鮮的青蔬菜蛇。對側(cè)于菠舒菜，合曾有皇人認(rèn)暗為含寬有豐該富的跟鐵質(zhì)鄭，被購當(dāng)作蜂孕期國可預(yù)帝防貧鴨血的列蔬菜薪之一籍。但帖最近沾專家貸提出拒菠菜匹中含欄鐵并爺不多糊，而棍含有兔大量雅影響捧鋅、暢鈣的蹲吸收嚼的草寫酸，宗所以漁不要鏈多吃疼菠跌菜。鋸花椰綠菜的穩(wěn)好處詠卻不怖少，館富含練鈣和涌葉酸隆，有跑大量超的纖追維和夜抵抗注疾病笛的抗錄氧化地劑，扛還有愛助于鍋其他層綠色隆蔬菜屈中鐵歐的吸否收。篩冊七、綱干果義。花這生之放類的福堅果冒，含飼有有援益于鞏心臟釀健康構(gòu)的不歲飽和四脂肪邀，脂坐肪對突于筒胎兒列腦部遭的發(fā)肌育是白很重忍要的吉。但梳是因早為堅唯果的召熱量農(nóng)和脂潤肪含舅量比屬較高戚，因絞此每傍天應(yīng)泊控制鍛攝入局量秧在福3建0頑克左皇右。元杏脯突、干艇櫻桃皂、酸杰角等需干適果，怕方便紛、味講美又熔可以的隨身蔑攜帶袋，可演隨時惡滿足廣孕婦鵝想吃糧甜食黎的欲刪望。團(tuán)還有歪一個優(yōu)特別憐需要孟注意煤的地頸方，踢如果場你平披時有搬過敏誦現(xiàn)象山，最木好避辦免食況用某乒些容姿易引億起過年敏的貌食物止，例努如花勤生?；@里八、妨雞蛋教。很每多準(zhǔn)著媽媽杏一看言見肉孕就覺胞得惡氏心，哨那么鳥雞蛋肅就成藍(lán)了你膊在孕瓶期攝賣取蛋奇白質(zhì)貸的最量佳來旺源。延而且扎雞蛋徒中還慨含有慣人體仍所需危的各東種氨棒基酸盡。煎末個雞體蛋再游配點判兒蔬就菜會淺讓你靈的早豎餐既猾簡單濤又豐濱盛。全如果欠你受掀不了母煎雞靜蛋的耕味道充，那嚴(yán)就煮唯個雞嚴(yán)蛋吃委吧！臺筑九、逆冰淇存淋。仙不賀要把違它打丑進(jìn)黑僚名單女。你通完全處沒有汽必要折因為若懷孕居而剝民奪了盟自己六吃冰捐淇淋碌的權(quán)截利。會一些據(jù)甜食伍，包犁括冰廟淇淋稼、酸主奶或務(wù)者是瓜牛奶相作成證的布肯丁，昨都舟可以晚成為滴你飯應(yīng)后的虎小插爪曲，菠它可絕以提古供你攜每天進(jìn)所需凈鈣質(zhì)急的督1/讀3辛。但拆是切會記：閥不要偏讓它原喧賓辨奪主求呦！厲和十、纏孕婦財宜吃慘各種看蔬菜生：各剃種蔬忍菜對教孕婦貓都有媽好處生，孕備婦在陣日?？股攀炒抑锌膳湟越?jīng)待常變吊換著蜻吃各蘇種蔬央菜。阻走蘿卜攝。蘿辱卜是產(chǎn)一種穗極普晃通的貝根莖巡類牧蔬菜晴，它茂的營趴養(yǎng)及捉藥用至價值忘卻很撲高。折它富葬含木持質(zhì)素哈，能焦夠大叫大增亮強(qiáng)身鑒體內(nèi)俊巨噬喬細(xì)胞擴(kuò)的活彈力，踐從而頃吞噬尤癌細(xì)炕胞。粥同時嘩，蘿變卜中少的鈣勇、磷阻、鐵驅(qū)、糖淘化酵會素及誦維生汽素罷a身、襲b依1抗、妻b忌2復(fù)、葉櫻酸等槳，都疑是有惠益于鉛妊娠毀的營吊養(yǎng)。罰社青蘿妻卜包買含維謊生浴素盲c較比蘋壯果鞋高呢6脂倍。刮胡蘿圈卜富夠含維石生性素啊a械，可炕以防習(xí)治夜繁盲癥繭及膽省結(jié)石黎。糖險化酵工素能姑夠分魔解食天物中練的淀謎粉案及脂算肪，衛(wèi)有利午于人儲體充晉分吸網(wǎng)收。糖但是川，蘿閑卜不掘宜與痛水果菜同食勁。兩攜者的貸營養(yǎng)爬物質(zhì)皺相遇震，可折加強(qiáng)敗硫氰屋酸抑布制甲鬼狀腺直的作后用。棉孕婦嫌常吃衰蘿卜淚可以遣獲得概防病葬健身六的佳熄效。聲遠(yuǎn)菜花必富含啦維生知素艇k巴、蛋霉白質(zhì)他、脂矩肪、棍糖類準(zhǔn)、維漁生樹素脊a灣、跪b鼠、戒c短及鈣鴨、磷回、鐵孕婦飲食禁忌二十五條孕婦，作為特殊的人群，在日常飲食生活中，不僅要重視加強(qiáng)營養(yǎng)，適量吃些營養(yǎng)豐富的食物，而且對膳食結(jié)構(gòu)、飲食烹調(diào)、飲食衛(wèi)生以及食品選擇等方面，應(yīng)當(dāng)注意以下“十不宜”，以利孕育健康而聰穎的小生命，有助優(yōu)主。一、不宜高脂肪飲食大量醫(yī)學(xué)研究資料證實，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向。如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。醫(yī)學(xué)家指出，脂肪本身雖不會致癌，但長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。二、不宜高蛋自飲食醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)9O－100克。但是，孕期高蛋白飲食，則可影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，并影響其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入，使飲食營養(yǎng)失去平衡。研究證實，過多地攝入蛋白質(zhì)，人體內(nèi)可產(chǎn)生大量的硫化氫、組織胺等有害物質(zhì)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。同時，蛋白質(zhì)攝入過量，不僅可造成血中的氮質(zhì)增高，而且也易導(dǎo)致膽固醇增高，加重腎臟的腎小球過濾的壓力。有人認(rèn)為，蛋白質(zhì)誼過多地積存于人體結(jié)締組織內(nèi)，可引起組織和器宮的變性，較易使人罹患癌癥。三、不易高糖飲食意大利比薩國家研究院的醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的孕婦生出體重過高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠毒血癥的機(jī)會或需要剖腹產(chǎn)的次數(shù)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過高則會加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。四、不宜高鈣飲食孕妃盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出世后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出、邱粱前傾、主動脈窄縮等，既不利健康地生長發(fā)育，又有損后代的顏面健美。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。五、不宜過度咸食有些孕婦由于飲食習(xí)慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴(yán)重，多咸食。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，食鹽攝人越多，高血壓病的發(fā)病率也越高。眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是婦女在孕期才會發(fā)病的一種特殊疾病，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿、嚴(yán)重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康。因此，孕婦過度咸食，容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。六、不宜酸性飲食孕淚在妊娠早期可出現(xiàn)擇食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲食。然而，聯(lián)邦德國有關(guān)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，妊娠早期的胎兒酸度低，母體攝入的酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，容易大量聚積于胎兒組織中，影響胚胎細(xì)胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長，并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形發(fā)育。妊娠后期，由于胎兒日趨發(fā)育成熟，其組織細(xì)胞內(nèi)的酸堿度與母體相接近，受影響的危害性相應(yīng)小些。因此，孕婦在妊娠初期大約2周時間內(nèi)，不要服用酸性藥物和酸性食物、酸性飲料等。七、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴(kuò)張、充血狀態(tài)。加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導(dǎo)致水、鈉潴留而產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。再者，孕婦由于胃酸分泌量減少，胃腸道功能減弱，會出現(xiàn)食欲不振、胃部脹氣便秘等現(xiàn)象。在這種情況下，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導(dǎo)致陰虛陽亢，困氣機(jī)失調(diào)，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎等。八、不宜食用霉變食品當(dāng)孕婦食用了被霉菌毒素污染的農(nóng)副產(chǎn)品和食品，不僅會發(fā)生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎兒。因為在妊娠早期2一3個月，胚胎著床發(fā)育，胚體細(xì)胞正處高度增殖、分化懷孕期間，寶寶身體各器官不斷地發(fā)育，需要充足的營養(yǎng)供給，所以媽媽本身要增加各種不同食物的攝取，使寶寶獲得正常發(fā)育，并且貯存養(yǎng)分供日后哺乳之用。懷孕期間若不注重均衡的營養(yǎng)，不但胎兒生長遲滯發(fā)育不良，媽媽產(chǎn)后也更加虛弱，有些孕婦顧慮到增加營養(yǎng)后，胎兒生長過大，造成難產(chǎn)，而限制飲食，其實這是錯誤的觀念，增加營養(yǎng)并不是越吃越多，而是注重食物中的均衡營養(yǎng)。懷孕早期(一至三個月)：這時胎兒腦細(xì)胞及身體各器官正快速增殖發(fā)育，足夠的養(yǎng)分供給是第一要