關(guān)注女性心理健康

—女性幸福之本2021/5/91

21世紀(jì)影響人類(lèi)的最大問(wèn)題—

心理問(wèn)題，對(duì)每個(gè)人健康危害最大的疾病—

心理疾病。

現(xiàn)代女性，不少人都在面臨著心理疾病的困擾。而只有心情愉悅，才能享受美好生活；只有心理健康，才能享受幸福生活。2021/5/92究竟什么是人的心理健康？人的生理是否健康,可以通過(guò)各種檢查的結(jié)果來(lái)確認(rèn),但人的心理是否健康,卻往往難以確認(rèn)。

但多數(shù)專(zhuān)家取得了共識(shí)，即：心理健康包括健康的心理狀態(tài)和積極的心理狀態(tài)。2021/5/93德國(guó)的漢斯·凱爾森曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：

“心理健康是人們一種良好的心理狀態(tài)，處于這種狀態(tài)，人們不僅自己擁有安全感，而且與社會(huì)契合、和諧，對(duì)現(xiàn)實(shí)有著敏銳的洞察力。面對(duì)五彩繽紛的人生，心理健康者能夠找到自己的人生坐標(biāo)。"

2021/5/94

心理健康是人生的幸福之本2021/5/95

什么是幸福？這是每一個(gè)人都會(huì)問(wèn)自己的問(wèn)題。

但是千百年過(guò)去，沒(méi)有一個(gè)人能夠給出令所有人滿(mǎn)意的答案。

2021/5/96

擁有金錢(qián)就會(huì)幸福？

答案是非也。很多大富翁整日為瑣事奔波，似乎忙碌的工作是無(wú)窮無(wú)盡的。他們恨不得一擲千金來(lái)?yè)Q得片刻的寧?kù)o。

擁有權(quán)力就會(huì)幸福？答案也是非也。很多當(dāng)權(quán)者日夜不安，生怕自己的權(quán)力會(huì)被別人分享，幾乎沒(méi)有一天能睡個(gè)好覺(jué)。2021/5/97

擁有知識(shí)就會(huì)幸福？

很多學(xué)富五車(chē)的人似乎并沒(méi)有從知識(shí)中得到幸福，有些人不僅作出了違背常識(shí)的事情，最后還瘋掉了。

獲得事業(yè)上的成功就會(huì)幸福？

成功是沒(méi)有頂點(diǎn)的，很多成功人士其實(shí)都認(rèn)為自己不是最成功的一個(gè)，為了能夠更成功，他們不停地朝象征成功的山頂推著石頭。

2021/5/98

那么，究竟怎樣才是真正的幸福？我們說(shuō)，擁有健康的人才是最幸福的，而心理健康尤為幸福之本。身體疾病并不可怕，許多身患絕癥的人，正是因?yàn)閾碛薪】档男睦?，反而在生命最后的時(shí)刻煥發(fā)光彩。

2021/5/99

心理健康是現(xiàn)代人的健康

不可分割的重要方面，那么什么是女性的心理健康呢?

2021/5/910

心理健康的女性，對(duì)生活充滿(mǎn)希望和信心，常常是滿(mǎn)懷著希望起床，含著微笑入睡，經(jīng)常感受到自己對(duì)社會(huì)、對(duì)家庭都是有價(jià)值。在現(xiàn)實(shí)生活中的，不管環(huán)境優(yōu)劣，條件好壞，都能從實(shí)際出發(fā)，應(yīng)付自如。在困難面前不畏懼，不逃避。正視現(xiàn)實(shí)，改造現(xiàn)實(shí)，具有協(xié)調(diào)多重角色的能力。

熱愛(ài)生活2021/5/911

心理健康的女性，善與人友好相處，喜歡他人，容納他人，既有知己朋友，又能與周?chē)吮３至己玫娜穗H關(guān)系。待人寬厚慈善、誠(chéng)實(shí)尊重信任謙虛，不仇恨、不嫉妒、不苛刻、不卑不亢，富有同情心，能客觀的理解他人的需要和感情。悅納他人2021/5/912

有正確的“自我觀”，自我意識(shí)明確，能正確的評(píng)價(jià)自己。對(duì)自身的優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)有清醒的認(rèn)識(shí)對(duì)自己的體態(tài)、相貌、情緒狀態(tài)、氣質(zhì)、性格、智力和能力等方面均有較全面的了解。不僅有勇氣承認(rèn)自己某一方面的不足，而且愿意努力自我完善。自知自愛(ài)2021/5/913

心理健康、情緒穩(wěn)定的女性總是積極的、樂(lè)觀的情緒占主導(dǎo)地位。能夠在焦慮、緊張及恐懼等消極情緒狀態(tài)中自我調(diào)節(jié)，不為一時(shí)沖動(dòng)而惡語(yǔ)傷人，也不會(huì)因困難和挫折而憂(yōu)心忡忡。情緒穩(wěn)定2021/5/914

意志品質(zhì)包括意志的自覺(jué)性、果斷性、頑強(qiáng)性與自制力。意志健全的女性，能夠主動(dòng)的支配自己的行動(dòng)，以達(dá)到預(yù)期的目的。善于明辨是非，當(dāng)機(jī)立斷，并在執(zhí)行決斷時(shí)，堅(jiān)持不懈，不達(dá)目的不罷休。善于調(diào)整自己的情緒，有效控制自己的語(yǔ)言與行為。意志健全2021/5/915

可以斷言，人的一切的財(cái)富都始于健康的心理。我們?cè)S多人的一生并不缺乏才華、能力和機(jī)會(huì)，卻總與成就和財(cái)富擦肩而過(guò)，其根本的原因就在于還不具備健康成熟的個(gè)性與心理。2021/5/916

心理健康可以幫助女性打造成功的心理優(yōu)勢(shì)，保持健康的心態(tài)。一個(gè)偉人說(shuō)：“要么你去駕馭生命，要么生命駕馭你。你的心態(tài)決定，誰(shuí)是坐騎，誰(shuí)是騎士。2021/5/917

在生活節(jié)奏越來(lái)越快，工作壓力越來(lái)越大的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人的心理承受能力都會(huì)遇到越來(lái)越多的挑戰(zhàn)，在面對(duì)人生挫折、情緒波動(dòng)、心理傷害的時(shí)候，人們要學(xué)會(huì)以正確的心態(tài)去學(xué)會(huì)心理自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)心理適應(yīng)，學(xué)會(huì)自助，每個(gè)人都需要有一個(gè)自己的"心理醫(yī)生"，及時(shí)地幫助自己調(diào)整情緒，以多種形式進(jìn)行自我放松，緩和自身的心理壓力和排解心理障礙，促進(jìn)健康。2021/5/918塑造陽(yáng)光心態(tài)擁有心理健康2021/5/919心態(tài)到底具有多大力量？2021/5/920心態(tài)對(duì)人的影響

良好的心態(tài)影響個(gè)人心態(tài)好，能力增強(qiáng)；心態(tài)不好，能力減弱。心態(tài)就具有這么大的力量，從里到外影響著你。2021/5/921有一個(gè)教授找了九個(gè)人作實(shí)驗(yàn)

教授說(shuō)：你們九個(gè)人聽(tīng)我的指揮，走過(guò)腳下這座曲曲彎彎的小橋，千萬(wàn)別掉下去。不過(guò)掉下去也沒(méi)關(guān)系，底下就是一點(diǎn)水?！樌^(guò)橋然后，教授打開(kāi)了一盞黃燈。透過(guò)黃燈九個(gè)人看到，橋底下不僅僅是一點(diǎn)水，還有幾條在蠕動(dòng)的鱷魚(yú)?！獓樍艘惶?/p>

教授說(shuō)：“你們要用心理暗示，想象自己走在堅(jiān)固的鐵橋上?！彼T導(dǎo)了半天，終于有三個(gè)人站起來(lái)，愿意嘗試一下。第一個(gè)人顫顫巍巍，過(guò)橋的時(shí)間多花了一倍；第二個(gè)人哆哆嗦嗦，走了一半再也堅(jiān)持不住了，嚇得趴在橋上；第三個(gè)人才走了三步，就再也不敢向前了。2021/5/922教授于是打開(kāi)了所有的燈，大家這才發(fā)現(xiàn)，在橋和鱷魚(yú)之間還有一層網(wǎng)，網(wǎng)是黃色的，剛才在黃燈下看不清楚。于是，絕大多數(shù)人都不怕了，幾個(gè)人都快速地走過(guò)來(lái)了。最后只有一個(gè)人不敢走，教授問(wèn)他：“你怎么回事？”這個(gè)人說(shuō)：“我擔(dān)心網(wǎng)不結(jié)實(shí)。”這個(gè)實(shí)驗(yàn)揭示的原理是心態(tài)影響能力。

2021/5/923

所以心態(tài)好------生理健康，能力增強(qiáng)；心情不好------生理差，能力差。心態(tài)就具有這么大的力量，從里到外影響你。

2021/5/924人有九類(lèi)基本情緒

興趣愉快驚奇悲傷羞愧厭惡憤怒恐懼輕蔑

人類(lèi)共有的恐懼有六個(gè)：

怕貧窮

怕被批評(píng)

怕得病

怕失去愛(ài)

怕年老

怕死亡2021/5/925好的心情-----使你產(chǎn)生向上的力量，使你喜悅、生氣勃勃，沉著、冷靜，締造和諧。

差的心情

------使你的情緒向下，使你不思進(jìn)取，甚至頹廢，并憂(yōu)愁、悲觀、失望、萎靡不振，不愿意配合別人的工作，人際關(guān)系就會(huì)緊張。

2021/5/926人來(lái)到這個(gè)世界上

究竟是為了什么？2021/5/927亞里士多德說(shuō)，生命的本質(zhì)在于追求快樂(lè)。

使得生命快樂(lè)的途徑有兩條：第一，發(fā)現(xiàn)使你快樂(lè)的時(shí)光，增加它；第二，發(fā)現(xiàn)使你不快樂(lè)的時(shí)光，減少它。2021/5/928陽(yáng)光工具之一：改變態(tài)度

我們改變不了事情-----就改變對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度。事情本身不重要，重要的是-----人對(duì)這個(gè)事情的態(tài)度。態(tài)度變了，事情就變了。

2021/5/929“塞翁失馬，焉知禍?！庇幸粋€(gè)智者，他的一匹馬丟了，鄰居說(shuō)你真倒霉，智者回答，是好是壞還不知道呢；不久，丟失的馬領(lǐng)著一匹野馬回來(lái)了，鄰居說(shuō)，你太幸運(yùn)了，多了一匹馬，智者回答，是好是壞還不知道呢；兒子騎野馬，從馬上摔下來(lái)，腿摔斷了，鄰居說(shuō)，你真倒霉，就這么一個(gè)兒子，腿還斷了，智者回答，是好是壞還不知道呢；過(guò)一段時(shí)間，皇帝征兵，胳膊腿全的年輕人都在戰(zhàn)場(chǎng)上被打死了，智者的兒子由于腿斷了不能打仗，未被征兵還活者。2021/5/930有一個(gè)女士長(zhǎng)得很漂亮，經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的選擇終于和一個(gè)男士結(jié)婚了，沒(méi)想到兩年后她被男士拋棄了，更不幸的是孩子也死了。女士萬(wàn)念俱滅，準(zhǔn)備自殺。她選擇了跳海，就上了一個(gè)老頭的船，船開(kāi)到大海中，她準(zhǔn)備跳下去。美麗女士跳海的故事

2021/5/931請(qǐng)你們告訴我，這個(gè)老頭怎么和女士溝通，女士才能不跳海？

2021/5/932老頭說(shuō)，這兩者不是一樣的嗎?兩年前你沒(méi)有先生，現(xiàn)在你也沒(méi)有先生；兩年前你沒(méi)有孩子，現(xiàn)在你也沒(méi)有孩子，你和兩年前一樣漂亮，有啥想不開(kāi)的?從頭再來(lái)。老頭的話(huà)把女士給逗樂(lè)了，女士不想跳海了，從頭再來(lái)。

老頭可以這樣說(shuō)，姑娘，兩年前你是啥樣子?女士自豪地說(shuō)，兩年前我是單身貴族，追求我的人很多，我既沒(méi)有先生的拖累，又沒(méi)有孩子的煩惱?，F(xiàn)在悲慘了，我既沒(méi)先生，又沒(méi)孩子。2021/5/933改變了態(tài)度就有了激情，心態(tài)影響人的能力，能力影響人的命運(yùn)。生命的質(zhì)量——取決于你每天的心態(tài)。態(tài)度決定結(jié)果2021/5/934陽(yáng)光工具之二：學(xué)會(huì)享受過(guò)程

生命是一個(gè)過(guò)程而不是一個(gè)結(jié)果！享受過(guò)程，精彩每一天！競(jìng)爭(zhēng)是殘酷的，人還得快樂(lè)，我們就在矛盾的夾縫中生存。

2021/5/935怎么享受生命這個(gè)過(guò)程呢？

把注意力放在積極的事情上。學(xué)會(huì)體會(huì)過(guò)程，有的人就找最討厭的地方去體會(huì)，這個(gè)世界總會(huì)有陰暗面，一縷陽(yáng)光從天上照下來(lái)的時(shí)候，總有照不到的地方。如果你的眼睛只盯在黑暗處，抱怨世界黑暗，那是你自己的選擇。

2021/5/9362021/5/937

有一個(gè)英國(guó)紳士看到這里的人們生活悠閑，就問(wèn)一個(gè)老太太，夫人，你們這里的人生活節(jié)奏為什么是慢悠悠的?老太太說(shuō)，先生，你說(shuō)人最終的結(jié)果是什么?英國(guó)紳士想了想說(shuō)，是死亡。老太太說(shuō)，既然是死亡，你忙什么?生命是一個(gè)過(guò)程而不是一個(gè)結(jié)果，有人看透，有人看破。悠閑的老太太2021/5/938陽(yáng)光工具之二：學(xué)會(huì)享受過(guò)程

生命是一個(gè)過(guò)程而不是一個(gè)結(jié)果！享受過(guò)程，精彩每一天！競(jìng)爭(zhēng)是殘酷的，人還得快樂(lè)，我們就在矛盾的夾縫中生存。

2021/5/939陽(yáng)光工具之三：活在當(dāng)下

禪師回答

-----吃飯就是吃飯，睡覺(jué)就是睡覺(jué)，這就叫活在當(dāng)下。重要的事情-----現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你一起做事情的人，最重要的時(shí)間就是現(xiàn)在，這種觀點(diǎn)就叫活在當(dāng)下?；钤诋?dāng)下的真正涵義來(lái)自禪，禪師知道什么是活在當(dāng)下？2021/5/940我現(xiàn)在問(wèn)大家，對(duì)于你們來(lái)說(shuō)，什么事情是最重要的?什么時(shí)間是最重要的?什么人是最重要的?2021/5/941

有人會(huì)說(shuō):最重要的事情是升官、發(fā)財(cái)、買(mǎi)房、購(gòu)車(chē)，最重要的人是父母、愛(ài)人、孩子，最重要的時(shí)間是高考、婚禮、答辯。這些都不是，最重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的人就是現(xiàn)在和你一起做事情的人，最重要的時(shí)間就是現(xiàn)在，這種觀點(diǎn)就叫活在當(dāng)下.

2021/5/942吃草莓的故事

一個(gè)人被老虎追趕，他拼命地跑，一不小心掉下懸崖，他眼疾手快抓住了一根藤條，身體懸掛在空中。他抬頭向上看，老虎在上邊盯著他；他往下看，萬(wàn)丈深淵在等著他；他往中間看，突然發(fā)現(xiàn)藤條旁有一個(gè)熟透了的草莓?，F(xiàn)在這個(gè)人有上去、下去、懸掛在空中和吃草莓四種選擇，你們說(shuō)他干嗎?

2021/5/943吃草莓的故事

(回答：吃草莓)，對(duì)，他吃草莓，這叫臨死前撈一口，臨退前撈一把，58歲現(xiàn)象。吃草莓這種心態(tài)就是活在當(dāng)下。你現(xiàn)在能把握的只有那顆草莓，就要把它吃了。有人說(shuō)，馬上就要死了，還吃什么?他不是還沒(méi)死嗎?機(jī)會(huì)在動(dòng)態(tài)中出現(xiàn)，沒(méi)準(zhǔn)老虎走了，他還可以爬上來(lái)。你把這個(gè)問(wèn)題問(wèn)幼兒園的孩子，孩子一定毫不猶豫回答，吃草莓。孩子比我們大人快樂(lè)，因?yàn)樗麄兓钤诋?dāng)下。2021/5/944現(xiàn)在聯(lián)接著過(guò)去和未來(lái)我們不能改變昨天，在明天到來(lái)之前，也不能將它提前，因此，無(wú)論對(duì)你還是對(duì)我，只能使每一個(gè)今天過(guò)得盡可能甜！2021/5/945

活在當(dāng)下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有憂(yōu)愁。你開(kāi)著一個(gè)吉普車(chē)在原野上狂奔，在享受回歸自然的野性所帶來(lái)的快樂(lè)的時(shí)候，必須知道前面不是萬(wàn)丈深淵。要以未來(lái)為導(dǎo)向活在過(guò)程當(dāng)中。

2021/5/946如何面對(duì)現(xiàn)狀？活在當(dāng)下，就要對(duì)自己當(dāng)前的現(xiàn)狀滿(mǎn)意，要相信每一個(gè)時(shí)刻發(fā)生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命正以最好的方式展開(kāi)。2021/5/947如果你不活在當(dāng)下，就會(huì)失去當(dāng)下

有一個(gè)鄉(xiāng)下姑娘擠了一罐牛奶，把它頂在頭上，然后就開(kāi)始胡思亂想了，這罐牛奶可以賣(mài)幾塊錢(qián)，這幾塊錢(qián)可以買(mǎi)幾只小雞，小雞長(zhǎng)大了可以下很多的雞蛋，雞蛋又可以孵出很多小雞，小雞長(zhǎng)大又可以下很多雞蛋，這些雞蛋賣(mài)的錢(qián)就夠我買(mǎi)一個(gè)漂亮的裙子了，我穿上到王宮跳舞，我的舞姿吸引了王子，王子邀請(qǐng)我跳舞，我要擺擺矜持……

她一歪腦袋，牛奶罐掉地上摔碎了！2021/5/948要學(xué)會(huì)理智一些，把握當(dāng)下

一個(gè)的哥開(kāi)車(chē)正在路上，接到鄰居的電話(huà)，說(shuō)母親心臟病犯了，他就拼命開(kāi)車(chē)往家趕。請(qǐng)你設(shè)想以下會(huì)發(fā)生什么？結(jié)果發(fā)生車(chē)禍，的哥送醫(yī)院搶救無(wú)效死了。大夫打電話(huà)讓的哥太太來(lái)處理后事。這個(gè)女士是一個(gè)下崗崗女工，孩子在念高中準(zhǔn)備高考，她正在做飯，全家人唯一的經(jīng)濟(jì)來(lái)源就是的哥的收入。請(qǐng)你設(shè)想以下這位女士的遭遇會(huì)怎樣？女士發(fā)瘋般往醫(yī)院跑，忘記關(guān)煤氣，------要學(xué)會(huì)理智一些，災(zāi)難既然發(fā)生了，就要既來(lái)之則安之，把握當(dāng)下。

2021/5/949陽(yáng)光工具之四：不要把自己幸福的來(lái)源建立在別人的行為上面，我們能把握的只有自己。如果你擔(dān)心的事情不能被你左右，就隨它去吧，我們只能考慮力所能及的事情，力所能及則盡力，力不能及則由它去。

日終則昃，月滿(mǎn)則虧。我們不能把美好一次享用完畢，留點(diǎn)缺陷、遺憾下次努力。2021/5/950陽(yáng)光工具之五：學(xué)會(huì)感恩感恩獲得好心情。懷著愛(ài)心吃菜，勝過(guò)懷著恨吃牛肉。2021/5/951生活在感恩的世界感激傷害你的人

因?yàn)樗捔四愕男闹靖屑て垓_你的人因?yàn)樗鲞M(jìn)了你的見(jiàn)識(shí)感激鞭打你的人因?yàn)樗四愕臉I(yè)障感激遺棄你的人因?yàn)樗虒?dǎo)了你應(yīng)自立感激絆倒你的人因?yàn)樗麖?qiáng)化了你的能力感激斥責(zé)你的人因?yàn)樗L(zhǎng)了你的定慧感激所有使你堅(jiān)定成就的人

2021/5/952感謝大自然，給了我們無(wú)限美景2021/5/953"謝謝"比"抱歉"更重要獲得別人幫忙或因麻煩他人而表達(dá)謝意時(shí)，許多人說(shuō)"抱歉"的情形甚多。但是，自己受人感謝時(shí)，聽(tīng)到"謝謝“比聽(tīng)到"抱歉“更覺(jué)高興。2021/5/954

陽(yáng)光工具之六：如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉

如果遇到倒霉的事情怎么辦?你要想還有人比你更倒霉，實(shí)在不行你可以想想下面故事中講的一個(gè)印度建筑工人的遭遇。2021/5/955印度建筑工人的遭遇在印度，一些建筑工人在蓋房子，房子有兩層樓高，房頂上剩了很多磚，老板對(duì)一個(gè)工人說(shuō)，你上去把那些磚弄下來(lái)。2021/5/956

這個(gè)工人很聰明，他做了一個(gè)定滑輪固定在房檐上，用一根結(jié)實(shí)的繩子繞過(guò)滑輪，一頭系著一個(gè)大筐，另一頭系在地上，然后他就往筐里裝磚，裝了滿(mǎn)滿(mǎn)一筐磚。他下到地面后解開(kāi)了系在地上的繩子。請(qǐng)你設(shè)想一下印度建筑工人會(huì)有什么遭遇？2021/5/957這筐磚比他的體重要重，人一下子被筐拉起來(lái)了，在中間他遇到了急速下降的筐，筐正向他頭上砸來(lái)，他一偏腦袋，筐砸斷了他的左鎖骨?？鹄^續(xù)下降，這個(gè)工人繼續(xù)上升，升到最高處的時(shí)候，他的手指卡在滑輪槽里，卡斷了兩根手指，這時(shí)筐摔到了地上，磚頭落了一大堆?？鹱冚p了，筐往上升，人往下降，在中間他又被筐撞上了，撞斷了兩跟肋骨。他再往下降，坐在亂磚堆上，把屁股又給扎爛了，這個(gè)工人手一松，筐掉下來(lái)正好砸在他的頭上，把他砸死了。

2021/5/958如何保持樂(lè)觀情緒？有人這樣保持樂(lè)觀情緒，別人做了對(duì)不起他的事情，他不抱怨別人，而是抱怨自己。因?yàn)楫?dāng)你批評(píng)自己的時(shí)候，你就不再憤怒了。

有了挫折怎么辦？打不死的磨難是一筆寶貴的財(cái)富；有了問(wèn)題怎么辦？把問(wèn)題當(dāng)成鍛煉、成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，學(xué)會(huì)享受解決問(wèn)題的過(guò)程。

2021/5/959

有人調(diào)查了122名患過(guò)一次心臟病的人，8年后發(fā)現(xiàn)最悲觀的25人中死了21個(gè)，最樂(lè)觀的25人中死了6個(gè)，結(jié)論是樂(lè)觀者長(zhǎng)壽。有人這樣保持樂(lè)觀情緒，別人做了對(duì)不起他的事情，他不抱怨別人，而是抱怨自己。因?yàn)楫?dāng)你批評(píng)自己的時(shí)候，你就不再憤怒了。

2021/5/960

人類(lèi)是由母親撫育的，母親在造就人類(lèi)，母親性格直接影響孩子的性格。如果母親性格是支配的，孩子就服從、消極、依賴(lài)；母親性格是冷漠的，孩子也冷漠；母親性格是專(zhuān)制的，孩子不是依賴(lài)就是逆反、孤僻；母親性格是民主的，孩子就親切、直爽、友愛(ài)。家庭是造人的細(xì)胞，如果一個(gè)人性格有缺陷，家庭一定有責(zé)任。

2021/5/961消極情緒

—如何形成缺乏目標(biāo)；害怕失??；害怕被拒絕；埋怨與責(zé)怪；否定現(xiàn)實(shí)；半途而廢；對(duì)未來(lái)悲觀；空想與幻想，好高鶩遠(yuǎn).2021/5/962控制情緒的六個(gè)步驟確認(rèn)你真正的感受；肯定情緒的作用，認(rèn)清它所能給你的幫助；好好注意情緒所帶來(lái)的訊息；相信自己隨時(shí)能夠控制情緒；要以振奮的心情采取行動(dòng)；總結(jié)過(guò)去與現(xiàn)在的經(jīng)驗(yàn)，為將來(lái)打下好的基礎(chǔ)。2021/5/963憂(yōu)慮及其消除要認(rèn)識(shí)到絕大多數(shù)憂(yōu)慮是我們想象出來(lái)的：40%從未曾發(fā)生過(guò)；30%是憂(yōu)慮曾經(jīng)發(fā)生的事；12%擔(dān)憂(yōu)別人的想法；10%是無(wú)關(guān)緊要的事；8%是相當(dāng)值得考慮的事，但其中的一半是你無(wú)法控制的，因此96%的事是不必憂(yōu)慮的。2021/5/964憂(yōu)慮及其消除明確地寫(xiě)出心中憂(yōu)慮的事；找出事情的真相，憂(yōu)慮自然消失；了解事情最壞的狀況并立即開(kāi)始設(shè)法改變；要清楚地認(rèn)識(shí)到成功需要時(shí)間和過(guò)程；把注意力集中在你想要的/解決問(wèn)題的方法與程序上；去做你害怕的事情；你要認(rèn)識(shí)到一切都會(huì)過(guò)去。2021/5/965陽(yáng)光工具之七：

天堂、地獄由心造。

一個(gè)人幸福不幸福，在本質(zhì)上和財(cái)富、地位、權(quán)力沒(méi)關(guān)系

幸福由思想、心態(tài)決定，心可以造天堂，也可以造地獄。

2021/5/966日本武士的故事一個(gè)日本武士問(wèn)一個(gè)老禪師，師父，請(qǐng)問(wèn)什么是天堂？什么是地獄？老禪師輕蔑地看了他一眼，說(shuō)你這種粗糙、卑鄙的人，根本不配和我談天堂。武士被激怒了，嗖的拔出刀，把刀架在老禪師的脖子上，說(shuō)糟老頭，我要?dú)⒘四?！老禪師平靜地說(shuō)，這就是地獄。武士明白了，憤怒的情緒是地獄，把刀收回殼中。老禪師又平靜地說(shuō)，這就是天堂。武士聽(tīng)明白了，心情好就是天堂，馬上跪下說(shuō)謝謝師父。2021/5/967天堂、地獄的故事上帝領(lǐng)著一個(gè)人到地獄，他們都用一個(gè)特質(zhì)的勺子喝粥，勺子的把特別長(zhǎng)，勺子的頭很小。你認(rèn)為結(jié)果會(huì)怎樣？上帝又把這個(gè)人領(lǐng)到了天堂，他們用的是同樣的勺子，吃的是同樣的粥。你認(rèn)為結(jié)果會(huì)怎樣？2021/5/968魔鬼與天使學(xué)會(huì)為小事高興，

就會(huì)有更大的高興的事情出現(xiàn)。

如果你把別人看成是魔鬼，你就生活在地獄里；

如果你把別人看成是天使，你就生活在天堂里。2021/5/969陽(yáng)光工具之八：

壓力太大的時(shí)候要學(xué)會(huì)彎曲刀再鋒利，如果一碰就斷，也沒(méi)有什么用。我們要向中國(guó)傳統(tǒng)文化中的太極學(xué)，陰陽(yáng)平衡，以柔克剛。

2021/5/970雪松的故事

兩個(gè)加拿大人來(lái)到魁北克的一條南北向的山谷，他們驚奇地發(fā)現(xiàn)山谷的東坡長(zhǎng)滿(mǎn)了松樹(shù)、女貞，樺樹(shù)，西坡只有雪松。為什么東、西坡差別這么大呢？2021/5/971雪松的故事

他們發(fā)現(xiàn)雪松枝條柔軟，積雪多了枝條就壓彎了，雪掉下去后就又復(fù)原了。別的樹(shù)硬挺，最后樹(shù)枝被雪壓斷了，樹(shù)死了。兩人明白了，壓力太大的時(shí)候要學(xué)會(huì)彎曲。

2021/5/972消除心理壓力的四大方法服用維他命：壓力會(huì)迅速消耗掉體內(nèi)的V-b；

運(yùn)動(dòng)：散步/游泳/騎車(chē)/競(jìng)走；

放松：看海/望星空/聽(tīng)輕音樂(lè)/做白日夢(mèng)/心靈術(shù)；

家庭與朋友：積極/達(dá)觀/關(guān)愛(ài)/真誠(chéng)/溫馨/理解。2021/5/973陽(yáng)光心態(tài)的主要內(nèi)涵第一，不能改變環(huán)境就適應(yīng)環(huán)境。

有一個(gè)印度人練習(xí)搬山術(shù)，苦練了若干年，發(fā)功準(zhǔn)備搬山，發(fā)了半天功發(fā)現(xiàn)山?jīng)]動(dòng)。他向師父抱怨，搬不動(dòng)山。師父對(duì)他說(shuō)，山搬不過(guò)來(lái)你過(guò)到山哪邊去不就行了嗎。第二，不能改變別人就改變自己。

有人甚至想改變80歲老人的習(xí)慣，80歲的老人已經(jīng)養(yǎng)成了絕對(duì)的習(xí)慣，不可能被改變。家里如果有老人，你只有適應(yīng)他，而不能改變他。

2021/5/974開(kāi)悟四個(gè)步驟佛學(xué)上講的覺(jué)悟，我們普通人稱(chēng)為開(kāi)悟。開(kāi)悟是把生命看透但不看破。2021/5/975

第一步養(yǎng)成一種習(xí)慣，發(fā)現(xiàn)生活的美好方面。

今天下雨了，道路擁擠，司機(jī)都著急，有的人急得直罵。感恩吧，北京缺水，下雨空氣濕潤(rùn)有益健康；今天刮沙塵暴了，煩透了，感恩吧，正因?yàn)橛猩硥m暴，才知道美好天氣的可貴。