有關(guān)生理期與懷孕的知識(shí)-女生男生都好好看吧

原來月經(jīng)不洗頭不是冷不冷的問題于阿桑、梅艷芳的死去，給女人的忠告：今年80歲了，莊淑旗博士的抗癌養(yǎng)生法--女生月經(jīng)來時(shí)為何不能洗頭?女人月經(jīng)來潮前會(huì)有頭暈者，是癌癥的前兆?？拱┲浮f淑旗博士生于1922年，很早以前就常聽到老一輩的人這樣規(guī)勸我們這些不怕死的年青人，因?yàn)閱査麄儯簽槭裁床恍校繘]人回答得出來，只說：那是以前人經(jīng)驗(yàn)累積的告戒，不聽的話，以后老了就會(huì)知道！所以就這樣，一直覺得那可能是古早環(huán)境不好，沒有像我們現(xiàn)在有吹風(fēng)機(jī)，洗好馬上吹干，應(yīng)該就沒事了…想不到……看了這篇文章后，才知道不是有沒有吹干的問題。不論是小女孩還是大女人，都應(yīng)該要注意，不要洗頭就對(duì)了。男生收到也看一看，臺(tái)灣的女醫(yī)學(xué)博士莊淑旗根據(jù)研究醫(yī)學(xué)，先后在日本慶應(yīng)大學(xué)修得藥理博士、醫(yī)學(xué)博士，她對(duì)日本癌癥患者三萬人的病發(fā)前的生活調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)的癌癥患者均有極端的偏食習(xí)慣，并在調(diào)查中有驚人的發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的乳癌及子宮癌患者，盡歡在姿月經(jīng)迷來潮查時(shí)，誤洗頭魯發(fā)、飲提重虧東西姐、或狠產(chǎn)后殺不注島意調(diào)儲(chǔ)養(yǎng)或渠吃冰搬冷食戒物，康致子凈宮收卻縮不塊完全沈，而茶使體免內(nèi)賀都爾蒙誓分泌突不平吐衡，賊長(zhǎng)久千累積油而致盛癌。五鞏由于源這項(xiàng)凡發(fā)現(xiàn)筆，莊騾博士探乃潛員心研仗究女跟性月期經(jīng)期纖間生志理調(diào)籠理的才方法呆，在焰日本紐發(fā)表刊改善用月經(jīng)葉期間侵飲食復(fù)法，拾與改順變生緣活方達(dá)式療級(jí)法，蓮結(jié)果挺使許拳多日臂本婦滑女因陶乳癌怖、子恐宮癌共癥及米得患群其它框癌癥插開刀譯者，責(zé)因飲扒食、蹲生活點(diǎn)的改煎善，丟而使揪癌癥茅不再顫發(fā)。巷現(xiàn)在救這個(gè)損療法錘已在虜日本原被廣瘡為宣能傳，抓每年材有數(shù)慎萬人棒因而領(lǐng)得救型，束這個(gè)農(nóng)方法亭就是若，在賢月經(jīng)超期不抄能洗膠頭，悅她說結(jié)古老有的時(shí)趙侯，蛋婦女否們都桂知道凍月經(jīng)肺期間核不能噸洗頭溝，將燕之傳羊給她楚的女扶兒媳釋婦，逆但不闊知其拒原因趁，有劍許多即現(xiàn)代竿人總晴以為坑科學(xué)年發(fā)達(dá)扇，古診老的病說法狼無憑糟據(jù)，色不信缺，結(jié)虎果竟嘗得乳鴿癌，灑莊博兩士說來：以羽往子執(zhí)宮大屋量出請(qǐng)血的對(duì)婦女樸，在滴婦科畢未發(fā)矮達(dá)以診前，退她們也都不悟愿找無醫(yī)師孟看病及，而屯有一蒜個(gè)自嘴療方攀法，界即是棚將頭育發(fā)用精水打吩濕，帖則子宜宮收碧縮，拘血立液刻止膽掉。供[扁/B鈔]缸因?yàn)槎@個(gè)墻原理魯，她矛發(fā)現(xiàn)瘦，月貧經(jīng)來融潮時(shí)艘，不阿能遇洗發(fā)泰，不吩能吃徐冰冷爐食物陽，以艙免讓兵排出懶的污釘血未石排凈奪，而凝殘留悄在子述宮之鍛內(nèi)，鎮(zhèn)日積莊月累矩，賀槽爾蒙倒分泌癢失調(diào)欠，而痛有乳逐癌、裳子宮棗癌的坑發(fā)生途，除霉了不財(cái)洗發(fā)導(dǎo)，不旅吃冰扶冷食截物外劣，如件月經(jīng)販來潮櫻前會(huì)疏有頭著暈、帖脹奶些、便厘泌者蔽，這號(hào)是癌鄉(xiāng)癥的別前兆今，預(yù)淋防方催法可疾依體兆型用鉛黑糖蝕、蓮蛇藕、躍蘿葡泥、薏糟仁等昆，熬爪湯飲敗之，候則可茅防止敏癌細(xì)螺胞的搶發(fā)展露，達(dá)撇到最貧佳的誰預(yù)防隙方法箏土喝奶日茶，兄不吃堆剛烤誓的面虹包，耳遠(yuǎn)離譯充電激電源弟，白隊(duì)天多玉喝水河晚上袍少喝煉，一呈天不飼喝多斜于兩絞杯咖悼啡，簡(jiǎn)少吃陸油多婚的食擺物，賄最佳伍睡眠夸時(shí)間蒸為晚非10須點(diǎn)到憂早6妹點(diǎn)，彼晚5糕點(diǎn)后愉少吃幅大餐始，一域天喝貌酒不胞能超姿過1框杯，堪不用芳冷水滲服膠篇囊，肺睡前緣半小棟時(shí)服右藥忌竊立即緒躺下尸，睡孝眠不膠足8窩小時(shí)溉人會(huì)饒變笨敗，有竄午覺瞧習(xí)慣料的人錯(cuò)不易滲變老蝕，手鋒機(jī)剩五一格輝點(diǎn)時(shí)亮不要霜打電青話，熄因?yàn)閸{一格壺電打潛哀時(shí)的早輻射斃是平乖常的燕10蠢00老倍，勝還要蘇記得財(cái)要用黑左耳束接電法話，攪右耳國接電確話會(huì)淹直接倚傷到性大腦叨。雜現(xiàn)在條很多江女性溝朋友級(jí)們，撒都有插一個(gè)梯最愛磚得的臨毛病痰，就國是乳芬腺癌笨。（頓千萬銜不要毛摘。省一摘索就麻慨煩了燭，齊摘一櫻個(gè)，腐過不瘡了幾果年另財(cái)一個(gè)贈(zèng)必摘撇），兩和子尾宮肌悉瘤，喜卵巢蠟?zāi)夷[圍三位燙一體庸的婦勾科病聞。我丈本人垂不是規(guī)醫(yī)生哲，駐但是澡知道引這病蓬的病剝理，彎他們牽都來拋至我施們的滅例假糞。第績(jī)5條煤，非夜常好距。要濁養(yǎng)成味記錄暈生理瘋周期傲的習(xí)后慣。晚前正常恒的例地假情徑?jīng)r是巷每月寸28宇天，戲正負(fù)特不能廟超過抗一天畫，每課次時(shí)膏間應(yīng)櫻該4慰到5蓬天。樹忽前份忽后渠都不圾行元量多褲了也扇不行宏，量雅少了垂也不寄行黎。如烈果有頌痛經(jīng)披的女勉性朋族友，畏不要響不去蓄管他客，長(zhǎng)站期不末管他棋，以絕后可籌能得紗以上拳三種矛的機(jī)優(yōu)率很板大。防經(jīng)痛坡到醫(yī)余院去奧醫(yī)生斥說是自很正址常的嘗，確君實(shí)這菜個(gè)不落叫病吧。叫殿癥狀拴。特膏別是螞要準(zhǔn)墳備在狠懷孕狀的媽飛媽們誓，一球定要氧調(diào)好該。為克什么厘有的敢寶寶駱生出復(fù)來，貞有小明孩多丙動(dòng)癥幣，隔刪三岔陣五的痰感冒石，絕嫂對(duì)偏割食？廚就是謎媽媽肥的例價(jià)假出豎問題德了。睡傲在食曾譜里豆添加氧雜糧窩和蔬窄菜，和一定轎要多摧吃五礙谷雜任糧。藍(lán)五谷撿：大雖豆，忘大米先，玉沸米，和小麥原，谷轉(zhuǎn)黍附大家監(jiān)有沒用有發(fā)篩現(xiàn)電針視上屢的不往孕癥同的廣盼告也遷越來麻越多指了？簡(jiǎn)其實(shí)杯就是矩因?yàn)橘\少我們模[品/B拋]罷長(zhǎng)期漆吃的齡食物區(qū)中激廳素，溫農(nóng)藥計(jì)，化充肥多送過，們肝臟唇的排蠢泄力符度不威夠，軟排不蜂出來滔以后工，很挨多的魚臟東桿西要夢(mèng)通過字卵巢走來走獻(xiàn)，走殘不出辯來就猾會(huì)逐物漸在懂堵塞掙，輸釣卵管陵一堵軍，不款孕癥浴就太胃正常瓣了。碼夏天濕大家項(xiàng)一定曲要禁博嘴，池不要括吃冰味冷的期查看陪圖片映食物阿。喉寒氣往就到倒胃里奏，就徹像莊龜博士撿說的義，就肥形成評(píng)寒淤遵，讓賓排出璃的污及血未仗排凈別，班而殘阿留在華子宮繼之內(nèi)畢，日銷積月混累。局（子逢宮肌角瘤就遮是積拒累的荷殘留扶）強(qiáng)>破>旗垂1.尺在投干凈稀的床濾上裸上睡蓋濫>花>班絨2.念生未理期章不吃畫巧克沿力，買因?yàn)槊摃?huì)加宋重痛運(yùn)經(jīng)蛙渡>揮>兄厭3.懷養(yǎng)親成記頭錄生役理周確期的倡習(xí)慣本室>捆>刺玉4.有通制過運(yùn)繁動(dòng)而島非調(diào)貫整型拍內(nèi)衣盲來塑息造曲圖線徹鄰>鴨>斷霸5.葡不各翹二口郎腿釀，以冊(cè)免壓嫩迫神蛙經(jīng)劑漂>觸>褲揚(yáng)6.課貼賀身衣本物不曾干洗市抄>床>山越7.蓬拉恐風(fēng)的灶丁字蕉褲不淋適宜構(gòu)日常第穿著仍勾>踐>錘制8.骨去宴年的政衣服似要進(jìn)中行曝妻曬后停才可晚以穿盒罷>由>具喚9.描如保非必漆要，耍不使剩用衛(wèi)遭生護(hù)挺墊茄軟>掃>的火10頂.痕定期村檢查酷化妝桌品的得保質(zhì)懂期旺筍>蘿>惱滑11難.草洗浴桿后一券小時(shí)靠再化留妝違因>而>匪末12偶.異即使描愛美獸，也病不要虜在耳吉朵上派部的落外緣節(jié)軟骨局部位欠穿耳悅洞窗賢>宰>擊困13驗(yàn).網(wǎng)了解革自己句的家邀庭病湖史，晌特別栽是母揀親和踢外婆魔的病趴史宮補(bǔ)充朗幾條饅調(diào)理零的好漂方法罩。兄1，推每天他泡一戰(zhàn)杯紅某茶生仙姜水閥喝，寬幾塊菊新鮮幻生姜控進(jìn)去宮，還鋸可以舟加蜂排蜜進(jìn)琴去，橡益母輕草蜂嶄蜜是援最好禿的瘡怕2.批益母錯(cuò)草膏存（益蒜母草祖膏算襲是痛思經(jīng)中竭的圣哪草了歡），爽維威共制藥愉廠出褲產(chǎn)的女，百預(yù)花牌魚的貌陷似不潛錯(cuò)辣幾塊雄錢一拖瓶，外提前溝2天紹吃，勤一次捎一勺磚，一該天3隙次，明再就菠是提劈前一土個(gè)星給期吃灰逍遙鄰?fù)?。閑蜂3.哥泡腳青也很杏好，邀堅(jiān)持靠每天找熱水朽泡腳觀，我枕現(xiàn)在關(guān)也在仁嘗試謝了。弊床4。庫還有嘩一定帆要運(yùn)乏動(dòng)，陪每天闊堅(jiān)持津，也爽不能喘熬夜岔。揮生理澤期是介女孩北變美境的黃粗金期每個(gè)月生理期總有幾天不能飲酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道這段時(shí)間其實(shí)是女人的變美期嗎？豐胸、燃脂、提高記憶力、排毒等平時(shí)很難做到的事，在這個(gè)黃金期里都能輕易達(dá)成。剛女人巾一生居會(huì)經(jīng)徒歷4撞00市多次自月經(jīng)板，每肝次2娛-8響天不變等。宮如此萍算下灶來，柔女人曲一生能的1久/1升0都鐮在和搬生理苦期糾祖纏不灘清。鍋痛經(jīng)杠、情柿緒激蹈動(dòng)等射雖然暴都是饅月經(jīng)罪惹的鋪禍，步但專具家提號(hào)醒：應(yīng)“你月經(jīng)暑期間呢，在析腦垂仆體激嫁素控凍制下腔，女邁性體冰內(nèi)雌軟激素璃和孕泄激素肥分泌燕量下蛙降，應(yīng)這是狗個(gè)很呢精妙很的生譽(yù)理調(diào)扶整過糧程，叛這段陵時(shí)間紛內(nèi)，真豐胸嬸、收搶腹等捷一連輸串平戀時(shí)讓背你頭孩痛的末事都糕能輕愉松達(dá)角成！男”菌生理丹期最鍋易達(dá)女成的亞5種鞠效果寬瘦1、渾豐胸萌外莎朗鈔·尼斯通繁剛出晝道時(shí)焰胸部幸平平欺，幾婦年下缺來，沈胸部曬SI披ZE貍突飛休猛進(jìn)阻！她林的豐趕胸秘或訣并舞非填宴充手煤術(shù)，越僅僅追是生非理期訂制定鹿配合渾荷爾展蒙變彩化的冶特殊曉飲食充。四美國編醫(yī)學(xué)割專家名說，潛月經(jīng)氣第1騰-3糠天是競(jìng)豐胸竟最佳仁時(shí)段懼，因化為這討3天穿影響姨胸部跑豐滿嶄度的嫩卵巢洗動(dòng)情悠激素葬24撤小時(shí)幸等量弟分泌踩，可栗以刺斜激乳規(guī)房脂衫肪囤熔積。燒如果升這3唐天多駝吃胡名蘿卜圈、馬汁鈴薯今、大貿(mào)豆類暖和堅(jiān)畜果類持食品強(qiáng)，豐乎胸效硬果將忍比平閱時(shí)好柿3成搏以上代。木宰瓜是饅公認(rèn)疼的最舒佳豐親胸食扎品，眉但醫(yī)畝學(xué)專之家也陡強(qiáng)調(diào)堪，只戀有在電乳酸框菌幫百助下恢，人斬體才驚能吸土收有泊豐胸躲效果側(cè)的木愚瓜酶旬和木覺瓜酵靈素。顛所以蛾想讓統(tǒng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時(shí)期，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入，應(yīng)多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類和青菜，保證食品的充足供應(yīng)，醬油利于胎兒的智力發(fā)育。鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴(yán)重缺鈣時(shí)會(huì)影響胎兒的骨骼、牙齒的構(gòu)成，甚至可能導(dǎo)致胎兒畸形。注意補(bǔ)充鐵等微量元素，應(yīng)常吃蔬菜、海蝦等。蜂蜜對(duì)于孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經(jīng)常食用蜂蜜，不僅能夠補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強(qiáng)機(jī)體的消化和吸收功能。還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木兒等；辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影響性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。3個(gè)月內(nèi)不要吃鹽：3個(gè)月內(nèi)的嬰兒并非不需要鹽，而是從母乳或牛奶中吸收的鹽分足夠了。3個(gè)月后，隨著生長(zhǎng)發(fā)育，寶寶腎功能逐漸健全，鹽的需要量逐漸增加了，此時(shí)可適當(dāng)吃一點(diǎn)點(diǎn)。原則是6個(gè)月后方可將食鹽量每日控制在1克以下。1歲之內(nèi)不要吃蜜：周歲內(nèi)寶寶的腸道內(nèi)正常菌群尚未完全建立，吃入蜂蜜后易引起感染，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。寶寶周歲后，腸道內(nèi)正常菌群建立，故食蜂蜜無妨。3歲以內(nèi)不要飲茶：3歲以內(nèi)的幼兒不宜飲茶。茶葉中含有大量鞣酸，會(huì)干擾人體對(duì)食物中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及鈣、鋅、鐵的吸收，導(dǎo)致嬰幼兒缺乏蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)而影響其正常生長(zhǎng)發(fā)育。茶葉中的咖啡因是一種很強(qiáng)的興奮劑，可能誘發(fā)少兒多動(dòng)癥。5歲以內(nèi)不要吃補(bǔ)品：5歲以內(nèi)是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵期，補(bǔ)品中含有許多激素或類激素物質(zhì)，可引起骨骺提前閉合，縮短骨骺生長(zhǎng)期，結(jié)果導(dǎo)致孩子個(gè)子矮小，長(zhǎng)不高;激素會(huì)干擾生長(zhǎng)系統(tǒng)，導(dǎo)致性早熟。此外，年幼進(jìn)補(bǔ)，還會(huì)引起牙齦出血、口渴、便秘、血壓升高、腹脹等癥狀。10歲以內(nèi)不要吃腌制品：10歲以內(nèi)的兒童不要吃腌制食品原因有二：一是腌制品(咸魚、咸肉、咸菜等)含鹽量太高，高鹽飲食易誘發(fā)高血壓病;二是腌制品中含有大量的亞硝酸鹽，它和黃曲霉素、苯丙芘是世界上公認(rèn)的三大致癌物質(zhì)，研究資料表明：10歲以前開始吃腌制品的孩子，成年后患癌的可能性比一般人高3倍，特別是咽癌的發(fā)病危險(xiǎn)性高。以后用的著坐月子，女人重生的機(jī)會(huì)坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時(shí)機(jī)。如果沒有坐好月子，將為以后的身體健康埋下隱患。中國人講究坐月子，千萬不要以為那是迷信哦，許多講究都是有道理的。一、生活上要注意：1.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。2.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果，還有反作用。3.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。(順產(chǎn)者)4.洗臉?biāo)⒀理氂脽_過的水放至溫?zé)嵩偈褂??？梢允褂帽ｐB(yǎng)品。5.嚴(yán)禁洗頭。因?yàn)轭^皮不能著涼。6.不能抱小孩。否則可能內(nèi)臟下垂。喂奶時(shí)可側(cè)躺著喂。7.不能為小孩洗澡，否則可導(dǎo)致腰酸背痛及手腳酸麻。所以，給小孩洗澡的時(shí)要交給LG等人。8.要有安靜，舒適的環(huán)境。陽光太強(qiáng)時(shí)要拉上窗簾，保護(hù)眼睛。不能吹風(fēng)，因?yàn)楫a(chǎn)后全身毛孔都張開了，吹風(fēng)易引起頭風(fēng)及關(guān)節(jié)酸痛等，連扇子也不要搖。9.月子期間不能爬樓梯，產(chǎn)后半年內(nèi)不能提重物，避免內(nèi)臟下垂。10.不要流淚，否則眼睛將提早老化，可能演變?yōu)榍喙庋刍虬變?nèi)障。少看書報(bào)和電視，一定要讓眼睛充分休息。二、飲食方面要講究：1.少食多餐。2.產(chǎn)后半個(gè)月內(nèi)嚴(yán)禁喝水、飲料及湯類，牛奶也不可以喝。因?yàn)闀?huì)喝成大水桶，會(huì)變胖，將來容易得風(fēng)濕病或神經(jīng)痛。可以用燒開的米酒代替水分(買商店里的瓶裝米酒)。做法是將數(shù)瓶米酒倒入鍋內(nèi)，不加蓋，大火煮沸后持續(xù)15分鐘以上。再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。3.不要吃鹽，生冷的食物，酸的東西也不能吃。(有理由的，很長(zhǎng)我就不說了。)4.半個(gè)月內(nèi)避免吃青菜和水果。可吃點(diǎn)紅蘿卜。月子內(nèi)要吃水分少的水果。5.半個(gè)月內(nèi)禁吃魚類和肉類，可以多吃肝臟等。因?yàn)槠诘纳眢w無法完全吸收魚、肉的養(yǎng)分，結(jié)果過多的養(yǎng)分，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。應(yīng)該到第三周開始吃。6.用麻油、姜和米酒料理食物。姜要爆透小S坐月子的方法，難怪她身材那么好！本計(jì)劃書根據(jù)臺(tái)灣莊淑旗博士的坐月子理論，本人將逐一實(shí)踐，并及時(shí)把心得體會(huì)與各位姐妹分享。一、關(guān)鍵詞語：1、滴水不沾（以米酒水代替普通水）2、粒鹽不進(jìn)（少食鹽）3、勤綁腹帶4、靜心休養(yǎng)二、《如何坐月子》理論概要初次知道這本書，是因?yàn)橐粋€(gè)朋友麗麗。那時(shí)候我姐姐懷孕快生了，麗麗介紹她用這本書，說效果不錯(cuò)。我才知道她的小孩已經(jīng)半歲了，可是她的身材恢復(fù)得非常好，根本看不出生過小孩了。就這樣，我們家姐妹三個(gè)，都用這個(gè)方法坐的月子，不僅身材恢復(fù)的不錯(cuò)，體質(zhì)也比以前好多了。作者莊淑芹博士，是臺(tái)灣著名的婦產(chǎn)科專家。她提出，女性在一生中有三次機(jī)會(huì)可以調(diào)整自己的體型，使之恢復(fù)青春、美麗與健康，那就是初潮期、生產(chǎn)后、更年期。這里最重要的就是生產(chǎn)后這個(gè)階段。這個(gè)時(shí)期，你的身體就好像一個(gè)打開的大門，可以把懷孕時(shí)積累的多余的積水和毒素（這也是產(chǎn)后發(fā)胖的主要原因）排出體外，然后通過正確的補(bǔ)養(yǎng)使你的身體更健康。1、坐月子三階段：一排二調(diào)三補(bǔ)具體是將產(chǎn)后一個(gè)月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同的食品：第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝止渴飲料，如荔枝核、山楂片等，或煮開的米酒。任何菜都不能放水，用米酒煮開代替。不能放鹽（鹽會(huì)使水分停留在身體里），不能放醋（醋會(huì)使骨質(zhì)變軟），不能放醬油（道理同鹽）。第二周，主要增強(qiáng)骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復(fù)骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼；（另：如果是剖腹產(chǎn)，還要再喝一周生化湯）。禁忌同上，也不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。第三周到一個(gè)月，這時(shí)候，該排的已經(jīng)排完，主要吃麻油雞補(bǔ)身體。千萬記得，排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。因?yàn)榍捌谏眢w虛弱，中醫(yī)講虛不受補(bǔ)，吃了吸收不了，只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。以上所有的食物，都要用到大量的米酒（不能用料酒和黃酒，里面含鹽且工藝不同），生姜，胡麻油，紅糖。2、同時(shí)，坐月子期間，不能吹風(fēng)，著涼。要穿有后幫的鞋（不能穿拖鞋，否則落下腳后跟疼的毛?。Ｏ茨樣弥筮^的米酒放溫后洗，不要洗澡，同樣用煮過的米酒擦身。綁腹帶，最好自己喂奶，對(duì)身體的恢復(fù)會(huì)更好。出了月子之后再開始運(yùn)動(dòng)，等等，不一而足。我自己生小孩前110斤，生的時(shí)候135斤。小孩生下來8斤5兩，生完4天時(shí)，113斤，出月子時(shí)就恢復(fù)到110斤。但是這時(shí)的體形很松跨，沒有肌肉，肚子松松的。不過自己帶小孩很累，加上偶爾的鍛煉(抽時(shí)間鍛煉也不容易啊)，6個(gè)月后，體重已經(jīng)變成98磅，體形也慢慢恢復(fù)好了，別人都看不出我生過小孩。沒有胯變寬之類的后遺癥，但是肚子上的妊辰紋消不下去了?？焐臅r(shí)候腿已經(jīng)有了浮腫，手關(guān)節(jié)也有些疼和腫大，但是坐完月子后，基本上就好了。生完后，尾椎骨疼，在第二個(gè)禮拜吃完杜仲粉后，也好了。有人覺得不吃鹽太難了，其實(shí)我自己平時(shí)吃飯口味就淡，月子期間不吃鹽也沒覺得怎樣。想想為了以后的健康和身材，一個(gè)月不吃鹽又算什么呢？總比減肥舒服吧。三、坐月子系列物品1、米酒水在北京艾佳人月子公司的資料介紹中，有一個(gè)米酒水隨處都可以見到，到處都要用到。這個(gè)水他們賣得比較的便宜，要240元/箱，30天月子坐下來，要10箱，也就是說要2400元。但是根據(jù)資料的介紹，這個(gè)水實(shí)際上就是米酒燒開，不要加蓋，讓酒精充分地?fù)]發(fā)。整個(gè)月子期間，要用這個(gè)水來代替產(chǎn)婦一切的飲食用水，包括洗菜、泡米，炒菜、煮飯、擦澡等等等等。這里特別說明，這個(gè)米酒不是國內(nèi)說的醪糟或酒釀，是專門的月子米酒，酒精含量在15度的樣子。2、生化湯生化湯是一付配好的中藥，它的主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復(fù)正常的位置和形狀。稍微大一點(diǎn)的中藥房，都可以買到。3、胡麻油（黑麻油）胡麻油，這個(gè)在月子期間幾乎所有的菜里都會(huì)用到。有防止皮膚衰老和抗癌的作用。4、腹帶長(zhǎng)1500CM，寬15CM的白紗帶，需備至少兩條。艾佳人兩條賣100元，我計(jì)劃去藥店購買，如果沒有，用繃帶在縫紉機(jī)上按規(guī)格自制。5、杜仲粉。產(chǎn)后第二周服用。四、各種餐點(diǎn)的制作方法1、產(chǎn)婦的飲料：材料：山楂肉、荔枝殼、觀音串加入十倍米酒水中，燒開燒滾，濾出。加黑砂糖攪拌均勻，在容器中冷藏。喝時(shí)加熱，每天不超過500CC，可一次多做點(diǎn)。山楂肉、荔枝殼、觀音串可以單獨(dú)選用，也可以搭配使用。2、生化湯：材料：當(dāng)歸，川穹，桃仁（去芯），烤老姜，炙草（蜜甘草）。做法：A米酒700cc，加入藥料，慢火煮1小時(shí)左右，約剩200cc，這是第一次，藥酒倒出備用。B第二次再加入米酒350cc，和第一次煮法相同，約剩100cc。吃法：把A和B放在一起，一天分3次喝完。順產(chǎn)喝7天，剖腹產(chǎn)喝14天。3、養(yǎng)肝湯：如果是剖腹產(chǎn)，要在產(chǎn)前一周吃養(yǎng)肝湯，產(chǎn)后接著吃兩周（產(chǎn)后用米酒煮）。材料：雞心棗（要買紅的雞心棗）產(chǎn)前用熱水（產(chǎn)后用米酒水）280cc做法：用水洗凈紅棗，以刀切開7處。放在容器中，將熱開水沖下，加蓋放置一夜。第二天早上用蒸器蒸之。等沸騰后再用文火蒸一小時(shí)。吃法：把紅棗取出，去皮去種子，一天之中隨時(shí)可食。湯汁可分兩三次，飯后當(dāng)茶喝。加點(diǎn)冰糖或白蘭地亦可。4、薏仁飯：薏仁加白米煮成飯，用米酒水煮。5、麻油炒豬肝的方法（豬腰做法相同）材料：豬肝用米酒洗凈，切成1公分厚度，體重每10公斤要取60克老姜（連皮一起切片）體重每十公斤取六克。麻油，體重每十公斤取6cc.米酒，體重每十公斤用60cc.做法：老姜用麻油炒香，成淺褐色，姜撈起，先置于備好的米酒中。油熱，大火，再放下豬肝，用大火快炒，再倒入浸著姜的米酒煮開。吃法：豬肝適宜于早、中餐吃，以上分量可以分3——4次吃完；注：新鮮豬腰，每天一副，用米酒擦干后切成兩半，剔除白色尿腺。將清理干凈的腰子在表面斜切裂口后，再切成3公分的小片。6、甜糯米粥材料（三日份）：糯米，桂圓肉，黑糖，米酒水2000CC。做法：將糯米與桂圓肉放入米酒水中，加蓋泡8小時(shí)。將泡過的材料，以大火煮滾后改以小火加蓋煮1小時(shí)。熄火，加入黑糖攪拌后食用。7、紅豆湯：材料（三日份）：紅豆，帶皮老姜、黑糖，米酒水1500CC。做法：將紅豆放入米酒水中，加蓋泡8小時(shí)。老姜切成絲，放入已泡好的紅豆中。大火煮滾后轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煮20分鐘（加蓋）。熄火，加入黑糖攪拌后即可食用。吃法：每日2碗，可于早上10點(diǎn)鐘及下午3點(diǎn)各吃一碗。8、麻油雞：要買老母雞的全雞，也就是雞的頭尾腳都要一起烹煮，不可丟棄。材料：每100公克的雞肉，要老姜10公克`米酒100cc`麻油10cc，以次類推。做法：鍋加熱，麻油倒入，油熱后，加入切片的老姜（不削皮），直到出香味但姜沒有煎為止，把姜離移至鍋的一側(cè)，把切塊的全雞放下鍋中炒，直到雞肉7分熟后，把備好的酒由鍋的四周往中間淋，全部倒入后，蓋鍋煮，酒開了，即轉(zhuǎn)為小火，再煮30-40分鐘就好。吃法：趁熱吃，把浮油撈起，剩下的酒湯則置于熱水瓶中，慢慢喝完。肉則配飯一起吃。9、花生豬蹄：（奶水不足者，在產(chǎn)后第三周可以食用）材料（三日份）：花生，去膜去芽，蝦，豬蹄約、帶皮老姜適量、去柄香菇15克，米酒水2500CC，麻油80CC。做法：香菇在10倍量的米酒水里泡軟、切絲待用。花生放入米酒水中滾開，去膜，去芽。麻油加熱，放老姜爆透。豬蹄放入鍋中炒到外皮變色。放入花生炒一會(huì)兒，再把豬蹄和老姜放進(jìn)，最后加香菇、蝦及米酒水。加蓋燒滾，慢火燉約8小時(shí)。（這個(gè)時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，可酌減。）10、油飯：材料（五日份）：糯米，去柄香菇、紅蘿卜、五花肉、蝦米、帶皮老姜適量，麻油適量、米酒水1000CC。做法：糯米用米酒水洗干凈，濾干。將洗過的糯米加入冷的米酒水中泡8小時(shí)后瀝干，泡過的水要另外置于容器內(nèi)備用，不要倒掉。米酒水須蓋過糯米。將去柄香菇和蝦米泡進(jìn)剛才剩下的水中。泡軟后香菇切絲。帶皮老姜與五花肉、紅蘿卜都切成粗絲。鍋加熱后放入四大匙麻油，將老姜炒成淺褐色。加蝦米、香菇、五花肉、紅蘿卜、炒香取出。鍋內(nèi)重新加熱，放三大匙麻油，加熱，下糯米炒到有黏性時(shí)，再加其他材料一起炒。將炒好的材料裝進(jìn)蒸鍋，加泡過香菇、蝦米的米酒水，分量蓋過所有材料。蒸熟就可以吃了。11、素?zé)跗罚哼m量香菇、蓮子、紅棗、枸杞、山藥，加米酒水燉至酥爛。以上材料可單獨(dú)使用，也可一起使用。五、餐點(diǎn)用法（按周計(jì)劃）第一周（1——7天）早餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。10點(diǎn)：紅豆湯一碗。午餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。3點(diǎn)：糯米粥一碗。晚餐空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）晚餐：素?zé)跗芬煌?。晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。醋，紅花油，豬油，牛油第二周（8——14天）早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗，糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。10點(diǎn)：紅豆湯1碗。午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢。3點(diǎn)：油飯一碗。晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素?zé)跗芬煌?、杜仲粉一錢。晚上點(diǎn)心：紅豆湯一碗。禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯、日本茶，烏龍茶，啤酒，果汁，牛乳，水，開水。第三周——第四周（15——30天或40天）早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。10點(diǎn)：紅豆湯一碗。午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份。3點(diǎn)：花生豬蹄或素?zé)跗芬煌胪聿停呼~湯或素?zé)跗芬煌?、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。晚上點(diǎn)心：油飯一碗。禁忌食物：生冷食物，蒟弱，白蘿卜，咸菜，腌漬白菜，梅干，味增湯說明：1、從第二周開始，可吃少量蔬菜，但須選擇比較溫和的蔬菜，并盡量以紅色蔬菜為主，如紅蘿卜、米茜。第三周后可適量放寬，溫和性蔬菜都可以。也須用米酒水烹調(diào)。2、水果以哈密瓜，桃子，葡萄，木瓜為宜。3、產(chǎn)后所有的食物及飲料，都要吃得溫?zé)?，不能冷吃。（水果除外?、以上的"一碗"的量并不精確，具體操作中參照餐點(diǎn)制作法的精確數(shù)量。六、坐月子的生活1、安靜休養(yǎng)30-40天產(chǎn)后最重要的一件事即為「休息」，在這段期間內(nèi)，產(chǎn)婦周圍的親戚，如娘家的母親與姊妹、夫家的親屬、當(dāng)然還有丈夫等，都應(yīng)同心協(xié)力的來照顧產(chǎn)婦，不讓她離開房間、不讓她起身做任何勞動(dòng)、不分貧富、或者第幾次生產(chǎn)，甚至是小產(chǎn)，都一定要同樣的慎重！自然生產(chǎn)者須休養(yǎng)三十天，剖腹產(chǎn)、自然流產(chǎn)或人工流產(chǎn)者，更須延長(zhǎng)休養(yǎng)的天數(shù)至四十天以上！2、臥床二周產(chǎn)后二周內(nèi)為子宮收縮最快速的時(shí)候，此時(shí)因懷孕時(shí)子宮被胎兒撐得非常大，一但生產(chǎn)，子宮成為真空狀態(tài)，內(nèi)臟因不再受壓迫而變的非常松垮，若產(chǎn)后即常坐起或走動(dòng)，因地心引力的關(guān)系，將造成松垮的子宮及內(nèi)臟收縮不良，引起內(nèi)臟下垂，而「內(nèi)臟下垂」就可能是所有婦女病的根源。所以產(chǎn)后二周內(nèi)，除了吃飯及上廁所之外，其余時(shí)間，不論是白天或是晚上，均應(yīng)臥床休息。3、勤綁腹帶防止「內(nèi)臟下垂」并「收縮腹部」利用生產(chǎn)的機(jī)會(huì)來調(diào)整體型，或者改善身體上的一些癥狀，是一個(gè)很重要的時(shí)機(jī)，所以很多人會(huì)在這段期間用紗布條綁腹，達(dá)到調(diào)整體型的目的！坐月子期間必須特別注意防止「內(nèi)臟下垂」，因內(nèi)臟下垂可能為所有「婦女病」及「未老先衰」的根源，并會(huì)因此而產(chǎn)生小腹，故在坐月子期間須勤綁腹帶以收縮腹部并防止內(nèi)臟下垂，而若原本即為內(nèi)臟下垂體型者，亦可趁坐月子期間勤綁腹帶來改善。所使用的腹帶為一條很長(zhǎng)的白紗帶，長(zhǎng)約1200公分，寬為15公分，每人須準(zhǔn)備二條以便替換。因產(chǎn)后須熱補(bǔ)，容易流汗，若汗?jié)駮r(shí)應(yīng)將腹帶拆開，并將腹部擦干，再灑些不帶涼性的痱子粉后重新綁緊。若汗?jié)褫^嚴(yán)重時(shí)，則須更換干凈的腹帶，綁法請(qǐng)參考「腹帶的綁法」。如果使用一般一片粘的束腹或束褲，不僅沒有防止內(nèi)臟下垂的效果，反而有可能壓迫內(nèi)臟令氣血不通暢，使內(nèi)臟變形或產(chǎn)生脹氣而造成呼吸困難或下腹部突出的體型，請(qǐng)?zhí)貏e注意！腹帶的綁法1）尺寸：所使用的腹帶為透氣的白紗布，長(zhǎng)1200公分，寬15公分2）用量：為產(chǎn)婦自己的功課，因?yàn)椴淮┮卵潱ㄏ冉壓酶箮Ш笤賹?nèi)褲穿上），平貼皮膚，容易汗?jié)瘢咳司铚?zhǔn)備2條來替換3）功能：.a.防止內(nèi)臟下垂(一般束腹不適用)b.收縮腹部，消肚子4）開始綁的時(shí)間：自然產(chǎn)——產(chǎn)后第2天；剖腹產(chǎn)——第6天(5天內(nèi)用束腹)；小產(chǎn)——術(shù)后第二天5）每日拆卸，重綁時(shí)間：三餐飯前須拆下、重新綁緊再吃飯；擦澡前拆下，擦澡后再綁上；產(chǎn)后2周24小時(shí)綁著，松了就重綁；第3周后可白天綁，晚上拆下6）清洗方式：用冷洗精清洗，再用清水過凈后晾干即可，勿用洗衣機(jī)，因易皺7）腹帶的綁法及拆法：a.仰臥、平躺，把雙膝豎起，腳底平放床上，膝蓋以上的大腿部分盡量與腹部成直角；臀部抬高，并于臀部下墊2個(gè)墊子b.兩手放在下腹部，手心向前，將內(nèi)臟往「心臟」的方向按摩、抱高c.分2段式綁，從恥骨綁至肚臍，共綁12圈，前7圈重迭纏繞，每繞1圈半要「斜折」一次（斜折即將腹帶的正面轉(zhuǎn)成反面，再繼續(xù)綁下去，斜折的部位為臀部?jī)蓚?cè)），后5圈每圈往上挪高2公分，螺旋狀的往上綁，最后蓋過肚臍后用安全別針固定并將帶頭塞入即可d.每次須綁足12圈，若腹圍較大者須用3條腹帶接成2條來使用e.太瘦，髖骨突出，腹帶無法貼住肚皮者，須先墊上毛巾后再綁腹帶f.拆下時(shí)須一邊拆、一邊卷回實(shí)心圓統(tǒng)狀備用4、嚴(yán)禁洗頭，但需用正確的方法清潔頭皮懷孕期間子宮增加的負(fù)擔(dān)是不可言喻的，單看之前與之后子宮的大小就知道，因此，在生產(chǎn)后要使子宮盡快恢復(fù)原狀。而要想子宮盡快的恢復(fù)功能，最重要的便是要將子宮內(nèi)的污血完全排出，如果能使子宮成為真空狀態(tài)，則賀爾蒙的分泌將會(huì)特別活躍，子宮的功能亦會(huì)比懷孕前更好！而洗頭，將會(huì)嚴(yán)重影響產(chǎn)后惡露的排除，只要頭皮一受涼，子宮里的污血馬上會(huì)凝結(jié)成血塊不易排出，就算馬上吹干也不允許，況且用吹風(fēng)機(jī)來吹頭，是很容易引起頭風(fēng)及頭痛的。而子宮內(nèi)的廢血若不清除干凈，就很有可能會(huì)造成荷爾蒙不平衡以及內(nèi)分泌不協(xié)調(diào)，進(jìn)而產(chǎn)生許多并發(fā)的癥狀，所以產(chǎn)后三十天須絕對(duì)遵守不要洗頭，以免后患無窮！然而產(chǎn)婦的新陳代謝特別旺盛，所以必須用正確的方法來清潔頭皮，方法如下：#清潔頭皮法將藥用酒精隔水溫?zé)?，再以脫脂棉花沾濕，將頭發(fā)分開，前后左右擦拭頭皮，稍用手按摩一下頭部后，再以梳子將臟物刷落，如此將會(huì)感到較清爽，此法可于飯前天天擦拭，或用軟梳梳理頭發(fā)，好讓頭部氣血暢通，保持腦部清新。5、二周內(nèi)不可洗澡，但需用正確的方法擦澡為了避免受涼，產(chǎn)后兩周內(nèi)不可洗澡，但要用正確的方法擦澡，第三周起可淋浴，滿月后方可泡澡。#擦澡的方法用燒開的水及米酒水各半，加入10cc的藥用酒精及10公克的鹽，摻和著成為擦澡水，用毛巾沾濕、扭干，替產(chǎn)婦擦拭她的肚子及流汗的地方，早上、中午、晚上各一次，若冬天非常寒冷時(shí)，則一次就好。擦拭干凈后還要抹上不帶涼性的痱子粉，肚子上如果綁上腹帶，腹帶也要適時(shí)的更換。臉部的清潔與保養(yǎng)洗臉及刷牙不需用藥用酒精及鹽巴，但需用溫?zé)岬乃?，為預(yù)防頭風(fēng)或頭痛，絕不能用冷水；另外，臉部的保養(yǎng)，可以使用適合自己的洗面奶及保養(yǎng)品。局部的消毒可以將茶水（即泡茶將茶葉濾掉的茶水）放入適量的鹽巴與藥用酒精混合使用，再用這樣的水來清洗陰部及肛門，有收斂的作用。6、不可吹風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)產(chǎn)后全身的毛細(xì)孔，包括頭皮的毛細(xì)孔都是張開的，此時(shí)一吹到風(fēng)，不論是熱風(fēng)或冷風(fēng)，毛細(xì)孔就會(huì)立刻收縮，很容易造成筋骨酸痛、頭痛、頭風(fēng)，甚至感冒。7、要有舒適的環(huán)境，室溫維持在攝氏25-28度產(chǎn)婦要有舒適的環(huán)境，所以夏天太過炎熱、或者冬天太冷，均需開空調(diào)讓室溫維持在攝氏25-28度之間，但卻要注意不可以吹到風(fēng)！所以一定要想辦法將空調(diào)的風(fēng)完全擋住，不可對(duì)著產(chǎn)婦吹，而且產(chǎn)婦須穿長(zhǎng)褲、長(zhǎng)袖、戴帽子、手套、圍巾，并且穿襪子來擋風(fēng)！8、不可碰冷水產(chǎn)婦不可碰冷水，以防受涼或產(chǎn)生酸痛的現(xiàn)象，所以舉凡擦澡、洗臉、洗手、刷牙或產(chǎn)后第三周以后的沖澡，均需使用熱水。9、不可抱小孩產(chǎn)后最重要的工作無它，就是安心下來，盡情的吃和睡。此時(shí)全身的機(jī)能均在迅速的恢復(fù)中，所以當(dāng)然不可提重物，更不可抱小孩，否則極易產(chǎn)生內(nèi)臟下垂的體型。況且，新生的嬰兒，骨骼、內(nèi)臟均尚未發(fā)育完全，最好還是盡量讓他睡覺，常抱他只會(huì)對(duì)他造成不良影響。10、側(cè)躺喂奶至于喂母奶時(shí)，也要側(cè)躺在床上，將嬰兒放于身側(cè)讓他吸奶，產(chǎn)婦可以斜靠，并在嬰兒及產(chǎn)婦的背面各放一個(gè)大枕頭支撐，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。11、關(guān)于母乳每一個(gè)女人于生產(chǎn)完后，一定都會(huì)分泌母乳，母乳的分泌應(yīng)是很充足的，但若不給嬰兒吸食，就無法再分泌出來，即使嬰兒一次就全部吸光，母乳的供應(yīng)仍是源源不絕，因?yàn)檫@是母體的本能。所以若不給嬰兒吃母乳，當(dāng)然是很不好的。若是嬰兒的吃奶量很少，則應(yīng)將每次剩下的母乳都充分?jǐn)D掉，以刺激下次乳房分泌足夠的乳量。產(chǎn)婦若因故臨時(shí)不親自喂奶，也要把積存于乳房中的奶擠掉，舊奶積存于乳房會(huì)使乳房產(chǎn)生硬塊或?qū)е氯橄傺?，最好在產(chǎn)后的六個(gè)月中都能充分的授乳，這是最順乎自然的育兒原則，不但能保護(hù)母親，而且可減少日后發(fā)生乳癌的機(jī)會(huì)。如果奶水清淡或不足，不妨于產(chǎn)后第三周起補(bǔ)充花生豬腳；而為了要讓產(chǎn)后奶水快速分泌，可于產(chǎn)后第一時(shí)間施行"按電鈴"（刺激乳頭）的功課。#按電鈴（刺激乳頭）法a.產(chǎn)后休息恢復(fù)后（剖腹產(chǎn)等麻藥退干凈后）即開始每四個(gè)小時(shí)按一次電鈴（刺激乳頭），直至奶水沖出來為止。b.刺激乳頭的方法有三種：1.讓剛出生的嬰兒吸允2.使用吸奶器3.請(qǐng)新手爸爸協(xié)助以便控制吸力。c.注意：每次每邊