大學(xué)生心理健康教育情緒與情緒管理

情緒管理當(dāng)前第1頁\共有20頁\編于星期二\21點情緒

是什么

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一、什么是情緒人類在不斷地認識和改造客觀世界時,會產(chǎn)生高興、憤怒、悲哀等一系列復(fù)雜的心理現(xiàn)象。我們把這種人對客觀事物是否滿足自己的需要而產(chǎn)生的態(tài)度體驗及相應(yīng)的行為反應(yīng)叫做情緒。當(dāng)前第3頁\共有20頁\編于星期二\21點動物可愛表情秀當(dāng)前第4頁\共有20頁\編于星期二\21點

二、情緒對大學(xué)生的影響（一）情緒影響大學(xué)生生理健康如果大學(xué)生長期處于抑郁、焦慮、恐懼等消極情緒下，會降低人的免疫能力，患上各種疾病。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些胃與十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱、雀斑等大學(xué)生常見疾病。當(dāng)前第5頁\共有20頁\編于星期二\21點（二）情緒影響大學(xué)生學(xué)習(xí)和工作效率當(dāng)前第6頁\共有20頁\編于星期二\21點（三）情緒影響大學(xué)生人際關(guān)系協(xié)調(diào)當(dāng)前第7頁\共有20頁\編于星期二\21點（四）情緒影響大學(xué)生行為效果

情緒體驗與行為效果的關(guān)系（競選學(xué)生會失?。╆P(guān)系類型情緒體驗行為效果積極型樂觀、積極向上再接再厲，努力取得下一次競選成功消極型悲觀、消沉從此一蹶不振，消極處世當(dāng)前第8頁\共有20頁\編于星期二\21點

三、大學(xué)生情緒的特征（一）大學(xué)生情緒活動日趨豐富。（二）大學(xué)生的情緒波動較大，具有兩極性。（三）大學(xué)生情緒活動具有沖動性、爆發(fā)性特點。（四）大學(xué)生能夠隱藏、抑制自己的情緒，具有文飾性。（五）不同年級的大學(xué)生情緒呈現(xiàn)階段性特點。

討論：什么情緒經(jīng)常困擾你呢？當(dāng)前第9頁\共有20頁\編于星期二\21點四、大學(xué)生常見的情緒困擾（一）焦慮焦慮是由緊張、害怕、擔(dān)憂等幾種情緒混合而成的負性情緒體驗，指一種個體對未來某種可能發(fā)生的威脅性情境或某種不良后果而產(chǎn)生的緊張不安情緒。當(dāng)前第10頁\共有20頁\編于星期二\21點（二）抑郁抑郁是指以心境低落為主的負性情緒狀態(tài)。表現(xiàn)為悶悶不樂、對日常生活興趣喪失、精力明顯減退、食欲不振、悲觀、絕望、思維遲鈍及失眠等。當(dāng)前第11頁\共有20頁\編于星期二\21點（三）自卑自卑是自我意識中帶有自我否定傾向的情緒體驗，是對“現(xiàn)實自我”的認識和評價過分低估，認為即使努力也無法達到自己的目標(biāo)，同時伴有一些諸如害羞、不安、內(nèi)疚、憂郁、失望等特殊的情緒體現(xiàn)。當(dāng)前第12頁\共有20頁\編于星期二\21點（四）憤怒憤怒是大學(xué)生常見的一種消極情緒，它是當(dāng)個體的需要不能被滿足、愿望不能實現(xiàn)或為達到目的的行動受阻時內(nèi)心所產(chǎn)生的一種緊張而不愉快的激烈情緒。當(dāng)前第13頁\共有20頁\編于星期二\21點（五）嫉妒嫉妒是指他人在才能、名譽、地位或境遇等方面勝過自己而產(chǎn)生的一種由羞恥、焦慮、怨恨、敵意等組成的復(fù)雜的不良心理狀態(tài)。

討論：怎么管理自己的不良情緒呢？當(dāng)前第14頁\共有20頁\編于星期二\21點（1）轉(zhuǎn)移你的不良情緒當(dāng)前第15頁\共有20頁\編于星期二\21點（2）宣泄不良情緒①適當(dāng)?shù)目奁谙蛩藘A訴③痛快地喊叫當(dāng)前第16頁\共有20頁\編于星期二\21點④劇烈的運動⑤寫出煩惱當(dāng)前第17頁\共有20頁\編于星期二\21點

“酸葡萄心理”

“甜檸檬心理”（3）不妨試一下自我安慰當(dāng)一個人無法達到其預(yù)定的目標(biāo)或遭遇挫折時，為了減少自身內(nèi)心的痛苦和不安，常為自己的失敗尋找一個自認為是合理而且能夠接受的理由或借口來安慰自己。當(dāng)前第18頁\共有20頁\編于星期二\21點(四)放松訓(xùn)練（焦慮、憤怒、緊張）1、自我暗示2、主觀想象3、呼吸放松4、肌肉放松當(dāng)前第19頁\共有20頁\編于星期二\21點（5）把你的壓抑升華將強烈的情緒沖動