學(xué)會(huì)控制情緒課件

學(xué)會(huì)調(diào)控情緒12021/5/9預(yù)習(xí)提綱情緒和個(gè)人的態(tài)度有什么關(guān)系？青少年的情緒有什么特點(diǎn)？調(diào)控情緒的方法有哪些？4、發(fā)泄情緒時(shí)要注意什么？

22021/5/9案例

這是一個(gè)令人難以置信的悲劇。

2002年世界杯足球賽期間，韓國(guó)有個(gè)青年因?yàn)橛^看球賽與他的母親發(fā)生了口角，一怒之下竟然殺死了養(yǎng)育自己的親生母親。6月18日下午，該青年回到家中，準(zhǔn)備觀看韓國(guó)隊(duì)同意大利隊(duì)的比賽。母親看到兒子整天東游西逛，不務(wù)正業(yè)，便斥責(zé)他“連個(gè)工作也找不到，整天就知道看球”，并打了兒子一記耳光。兒子一時(shí)沖動(dòng)，用刀刺向母親胸口，將母親殺害。該青年行兇之后后悔不已，跑到鄰市的一個(gè)小旅館，企圖服毒自殺，后被韓國(guó)警方抓獲。你怎樣看待這位韓國(guó)男青年的行為？32021/5/9

★該青年屬于激情性殺人。這種殺人沒(méi)有預(yù)謀，很大程度上是受情緒左右。

★青少年的情緒有什么特點(diǎn)：青少年情緒具有不穩(wěn)定性、強(qiáng)烈性和自控能力差等特點(diǎn)，尤其要注意情緒的調(diào)控42021/5/9青少年情緒的特點(diǎn)會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生哪些不良影響？

①影響精神狀態(tài)，干擾學(xué)習(xí)和生活②影響同學(xué)間的團(tuán)結(jié)友愛(ài)③影響身體健康④違反學(xué)校紀(jì)律，觸犯法律52021/5/9我國(guó)三千萬(wàn)青少年有情緒障礙和行為問(wèn)題

一、情緒需要調(diào)適從有關(guān)部門舉辦的精神衛(wèi)生健康講座中獲悉:目前，在我國(guó)１７歲以下兒童青少年中，至少有３０００萬(wàn)人受到各種情緒障礙和行為問(wèn)題的困擾。專家們呼吁，關(guān)注兒童青少年心理健康刻不容緩。

62021/5/9思考篇情緒可以調(diào)控嗎？72021/5/9

唉！我小兒子的衣服到哪里去曬呀！“哭婆婆”與“笑婆婆”82021/5/9唉！哪兒還有人來(lái)買我大兒子的傘呀！92021/5/9102021/5/9

鄰居對(duì)老奶奶說(shuō)了些什么，使老奶奶由憂愁變得快樂(lè)了？這說(shuō)明了什么？猜一猜112021/5/9

情緒與個(gè)人的態(tài)度是緊密相連的。在生活中，一個(gè)有積極樂(lè)觀態(tài)度的人，往往會(huì)有更多的積極健康的情緒表現(xiàn)。我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。

——所以，情緒是可以調(diào)適的。二、情緒是可以調(diào)適的122021/5/9行動(dòng)篇學(xué)會(huì)排解不良情緒132021/5/9調(diào)節(jié)情緒的方法

142021/5/9

心理學(xué)研究表明：當(dāng)一個(gè)人產(chǎn)生某種情緒時(shí)，頭腦里就會(huì)出現(xiàn)一個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。這時(shí)，如果另外建立一個(gè)或幾個(gè)興奮區(qū)就可以抵消或沖淡這個(gè)較強(qiáng)的興奮區(qū)。注意轉(zhuǎn)移法1.改變注意焦點(diǎn)2.做自己感興趣的事3.改變環(huán)境152021/5/9這樣發(fā)泄行不行？合理發(fā)泄法1.在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)2.向他人傾訴3.進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)4.放聲歌唱或大喊大叫162021/5/9運(yùn)動(dòng)大聲叫喊哭172021/5/9打架吃東西睡覺(jué)喝酒182021/5/9情緒發(fā)泄基地恰當(dāng)?shù)闹行缘牟磺‘?dāng)?shù)目?、運(yùn)動(dòng)找人傾訴唱歌、娛樂(lè)睡覺(jué)吃東西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸煙、生悶氣、扔?xùn)|西、打架192021/5/9理智控制法1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激勵(lì)4.心理?yè)Q位5.學(xué)會(huì)升華（化悲痛為力量）202021/5/9

戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》，歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特的煩惱》，司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》，貝多芬在遭受雙耳失聰?shù)那闆r下，創(chuàng)作出《命運(yùn)交響曲》。

212021/5/9你知道“塞翁失馬”、“臥薪嘗膽”、的故事嗎？請(qǐng)問(wèn)塞翁、勾踐分別用的是何種情緒調(diào)節(jié)法？222021/5/9塞翁用的是理智控制法中的自我安慰

——改變對(duì)引起不良情緒的事物的看法，以改變我們的不良情緒。要學(xué)會(huì)換個(gè)角度看問(wèn)題，換位思考。232021/5/9勾踐用的是理智控制法中的自我激勵(lì)

——過(guò)喜或過(guò)憂都不足取，所以我們要學(xué)會(huì)用意志控制自己的情緒，不使自己失態(tài)，貽誤大事。242021/5/9學(xué)以致用1、考試時(shí)很緊張這時(shí)我會(huì)————————2、與他人發(fā)生沖突時(shí)，剛要發(fā)怒，我會(huì)——3、當(dāng)考試成績(jī)不理想時(shí)，我會(huì)——————4、林則徐用“制怒”條幅，時(shí)刻提醒自己。這是——————————————————5、戰(zhàn)國(guó)時(shí)期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)憤，寫出《孫臏兵法》；歌德在失戀的基礎(chǔ)上寫出《少年維特之煩惱》。這是——————252021/5/9實(shí)踐篇：喜怒哀懼，不忘關(guān)心他人262021/5/9情景一：

同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進(jìn)家門就沖著媽媽“火”起來(lái)……情景二：

今天的外語(yǔ)考試，張微微得了92分，她高興極了，大聲嚷起來(lái)，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上……她的試卷上寫著“58”情景三：

凌晨一點(diǎn)，小球迷王剛盼望的足球賽終于開(kāi)始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了272021/5/91人的情緒具有什么特征？2我們應(yīng)該怎樣表達(dá)自己的情緒？282021/5/9

1、人的情緒具有相通性和感染性2、個(gè)人情緒表達(dá)需要考慮場(chǎng)合及他人的感受3、同學(xué)朋友之間應(yīng)懂得分享快樂(lè)分擔(dān)憂愁?？鞓?lè)有人分享，是更大的快樂(lè)；痛苦有人分擔(dān)，就會(huì)減輕痛苦！溫馨提示292021/5/9教師寄語(yǔ)

弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制思緒，只有積極主動(dòng)的控制情緒，才能掌握自己的命運(yùn)，成為自己的主人，才能享受幸福快樂(lè)的生活。302021/5/9祝愿篇愿大家天天有個(gè)好心情312021/5/9快樂(lè)大餐配料：一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關(guān)懷、六勺希望、七袋誠(chéng)摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。322021/5/9美味無(wú)比的“快樂(lè)大餐”做好了，大家一起分享吧！取關(guān)懷和誠(chéng)摯，與信任充分?jǐn)嚢?，然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上大量笑聲，同陽(yáng)光一起烘烤。調(diào)制方法332021/5/9學(xué)會(huì)調(diào)控情緒情緒是