“開端”的循環(huán)突破+教學(xué)設(shè)計(jì)-2022-2023學(xué)年高中生目標(biāo)管理輔導(dǎo)

“開端”的循環(huán)突破——高中生目標(biāo)管理輔導(dǎo)活動理念弗洛姆的“期望理論”作為一種有影響的激勵(lì)理論，具有很強(qiáng)的實(shí)踐意義，它不僅適用于企業(yè)管理，同樣也適用于高中生的目標(biāo)管理。做好目標(biāo)管理可以通過設(shè)定一個(gè)清晰的具有可操作性的目標(biāo)來完成。制定目標(biāo)的“SMART”法則也被稱作“聰明法則”。S指Specific，即具體性；M指Measurable，即可測量性；A指Attainable，即可實(shí)現(xiàn)性；R指Relevant，即現(xiàn)實(shí)性；T指Time-bound，即時(shí)限性。行為心理學(xué)的“21天效應(yīng)”指新習(xí)慣或新理念的形成并得以鞏固至少需要21天，是從“刻意、不自然”、“順從、自然”到“認(rèn)同、內(nèi)化”的過程?！澳繕?biāo)管理”是高中生生涯規(guī)劃的重要內(nèi)容。高中生常因目標(biāo)設(shè)置不合理而出現(xiàn)“立Flag必倒”現(xiàn)象。本節(jié)課旨在促使學(xué)生在新學(xué)期的開端意識到自己可以去突破學(xué)習(xí)生活中的“負(fù)性循環(huán)”，掌握目標(biāo)管理的“聰明法則”，將目標(biāo)具體化、可操作化，提升新學(xué)期的學(xué)習(xí)動力，挑戰(zhàn)“21天小目標(biāo)”。學(xué)情分析高二是學(xué)生在高中階段實(shí)現(xiàn)學(xué)業(yè)突破的重要階段。在本校高一學(xué)期末的新年期望類型調(diào)查中，78%的學(xué)生表示希望自己能在學(xué)業(yè)上有所成就，突破自我；65%的學(xué)生希望自己在人際關(guān)系上更進(jìn)一步；57%的學(xué)生希望自己成長進(jìn)步。而學(xué)生在“目標(biāo)具體化”欄內(nèi)的填寫大多“虛”和“泛”，如“好好學(xué)習(xí)，天天向上”“身體健康，如我所想”“學(xué)考全A”“有更多的好朋友”等。2022年寒假，網(wǎng)劇《開端》熱播。前期調(diào)查顯示，班內(nèi)三分之一以上的學(xué)生都看過。本課以《開端》開篇，借助“時(shí)間循環(huán)”和“突破循環(huán)”，引導(dǎo)學(xué)生對新學(xué)期可能會重復(fù)出現(xiàn)的“炸點(diǎn)事件”進(jìn)行審視和分析?！皶r(shí)間循環(huán)”指有起點(diǎn)、有終點(diǎn)，重復(fù)的內(nèi)容和相似的行為結(jié)果?！把h(huán)突破”指突破不斷帶來“負(fù)性效應(yīng)”的重復(fù)事件。本課將帶領(lǐng)學(xué)生從對“滿意的循環(huán)”的覺察和有效經(jīng)驗(yàn)的提取，到選擇“希望突破的負(fù)性循環(huán)”，學(xué)習(xí)“聰明法則”，重置目標(biāo)，尋找突破負(fù)性循環(huán)的點(diǎn)?；顒幽繕?biāo)認(rèn)知目標(biāo)：覺察新學(xué)期的期望，重復(fù)有效經(jīng)驗(yàn)。情感目標(biāo)：探討學(xué)習(xí)和生活中隱藏的“炸點(diǎn)問題”，認(rèn)識到突破負(fù)性循環(huán)的必要性和可能性。技能目標(biāo)：練習(xí)設(shè)置合理目標(biāo)的“聰明法則”，挑戰(zhàn)“21天小目標(biāo)”?；顒又仉y點(diǎn)活動重點(diǎn)：通過自我覺察，嘗試用“聰明法則”優(yōu)化新學(xué)期目標(biāo)。活動難點(diǎn)：制定一個(gè)可突破的新學(xué)期目標(biāo)?；顒訉ο螅焊叨昙墝W(xué)生活動準(zhǔn)備：《開端》2分鐘預(yù)告片，活動單。活動過程一、視頻導(dǎo)入《開端》預(yù)告片課前播放《開端》預(yù)告片，循環(huán)播放兩至三遍，隨時(shí)間而定。教師導(dǎo)語：看過這部網(wǎng)劇的同學(xué)請舉手。（學(xué)生舉手）之前沒有看過的沒關(guān)系，請看過的同學(xué)給大家介紹一下劇情。在學(xué)生介紹完畢后，教師用PPT呈現(xiàn)故事概要。故事概要：男女主人公在遭遇公交車爆炸事件后“死而復(fù)生”，回到公交車出事前的幾分鐘。劇中每次的循環(huán)節(jié)點(diǎn)以爆炸結(jié)束，以在公交車上醒來為開始。兩人從下車自救到努力阻止爆炸、尋找真相、突破循環(huán)，救了整車人的生命。教師邀請一兩位學(xué)生講解劇情，澄清“時(shí)間循環(huán)”的概念：有起點(diǎn)、有終點(diǎn)，重復(fù)的內(nèi)容和相似的行為結(jié)果。提問：1.請看過該網(wǎng)劇的同學(xué)回答，如果你是車上第三個(gè)陷入循環(huán)的人，你可能會有怎樣的體驗(yàn)和感受？學(xué)生回答：意外，害怕，無能為力；感覺被旁觀，無助；協(xié)助男女主人公找尋真相，突破循環(huán)。2.你在生活中是否有過類似的循環(huán)體驗(yàn)？感覺如何？學(xué)生回答：起床、上課、放學(xué)、放假、考試、寫作業(yè)、吃飯等，有滿意的也有不滿意的。教師小結(jié)：時(shí)間循環(huán)就像一個(gè)莫比烏斯環(huán)，在悲觀的人看來就是一個(gè)無窮無盡的死循環(huán)，永遠(yuǎn)看不到頭，讓人絕望，失去斗志，于是日復(fù)一日，痛苦且悲觀地活著。設(shè)計(jì)意圖：本環(huán)節(jié)通過問答，帶領(lǐng)學(xué)生明晰“時(shí)間循環(huán)”的定義；聯(lián)系生活，引導(dǎo)學(xué)生從情感體驗(yàn)上覺察“時(shí)間循環(huán)”帶來的滿意和不滿意的感受，為后面的環(huán)節(jié)作鋪墊。二、開學(xué)的循環(huán)點(diǎn)教師導(dǎo)語：雖然是重復(fù)的開端，但情境卻不是之前的情境，一切都隨著男女主的努力漸漸往好的方向發(fā)展。就像每學(xué)期開學(xué)，我們又回到熟悉的校園，看到熟悉的老師和同學(xué)，一切似乎和以前一樣，但又有什么不一樣了?，F(xiàn)在請閉上眼睛進(jìn)行冥想：新學(xué)期伊始，你進(jìn)入校園，進(jìn)入寢室、教室，見到熟悉的人，回憶上學(xué)期，有沒有讓你嘴角不經(jīng)意間上揚(yáng)的事？本學(xué)期是否希望再次循環(huán)一遍？如果想到了，請睜開眼睛。探討環(huán)節(jié)：1.寫下你期待進(jìn)入循環(huán)的一個(gè)滿意事件，小組內(nèi)相互分享交流三分鐘。2.從過去的經(jīng)驗(yàn)中提取有效經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)入循環(huán)后，你可以重復(fù)多做些什么或者少做些什么？教師小結(jié)：我聽到同學(xué)們說出了很多有意思的循環(huán)期待，有人際交往方面的，有學(xué)業(yè)方面的，也有自我成長方面的。過去好的體驗(yàn)必須要提取，“重復(fù)”這個(gè)詞對于每個(gè)人來說都具有重要意義：好的方面我們可以繼續(xù)保持；若我們不想重復(fù)那些不好的循環(huán)，就要自我突破、自我成長。就像這部劇中的主人公一樣，發(fā)揮自身的能動性，先自救，然后尋找真相，救這一車人的生命。設(shè)計(jì)意圖：學(xué)生在小組內(nèi)交流分享對滿意循環(huán)的期待，提取過往的有效經(jīng)驗(yàn)，調(diào)動積極情緒。三、循環(huán)突破策略——“聰明法則”教師導(dǎo)語：網(wǎng)劇中引起公交車爆炸的不是油罐車碰撞，而是一位乘客自制的藏在高壓鍋內(nèi)的炸彈。在學(xué)習(xí)和生活中也有一些容易被我們忽視的“炸彈”，它們一旦被引爆，結(jié)果必定不美好。下面，請從學(xué)習(xí)、人際交往、人格成長等方面回憶一下你最不希望在本學(xué)期再次發(fā)生的“炸點(diǎn)事件”，它給你的感覺是不舒服的，甚至是痛苦的。探討環(huán)節(jié)：1.寫下一個(gè)本學(xué)期可能出現(xiàn)的對自己不利的“炸點(diǎn)事件”。學(xué)生思考一分鐘后，教師在PPT上呈現(xiàn)一些“因果事件”格式的“炸點(diǎn)事件”供學(xué)生選擇（因拖延而失去機(jī)會，因懶惰而后悔，因隨意而令人不喜，因自私而導(dǎo)致朋友疏離，因玩手機(jī)不自控和爸媽吵架，因上課不聽講導(dǎo)致化學(xué)考不好……）。隨后抽取一組學(xué)生“開火車”式地依次報(bào)出自己的“炸點(diǎn)事件”。2.回顧并寫下過去你曾經(jīng)嘗試突破自我的努力行為。3.轉(zhuǎn)換視角，從“炸點(diǎn)事件”角度轉(zhuǎn)變?yōu)椤澳繕?biāo)管理”角度。教師講解：合理設(shè)定目標(biāo)是突破循環(huán)的關(guān)鍵，“聰明法則”（SMART）有利于我們明確、高效地達(dá)成目標(biāo)。S代表具體化（Specific），目標(biāo)必須是具體的、明確的，如達(dá)到怎樣的程度。M代表可度量（Measurable），指目標(biāo)是數(shù)量化或者行為化的。A代表可實(shí)現(xiàn)（Attainable），指目標(biāo)是在付出努力的情況下可以實(shí)現(xiàn)的，避免設(shè)立過高或過低的目標(biāo)。參考以往的經(jīng)驗(yàn)，保障50%~80%的成功率。R代表相關(guān)性（Relevant），目標(biāo)必須是實(shí)際的且與其他目標(biāo)有相關(guān)性。T代表有時(shí)限（Time-bound），目標(biāo)必須有明確的截止期限。舉例：將“上化學(xué)課時(shí)要好好聽講，避免因上課不聽講而化學(xué)考不好”改成“我希望化學(xué)在下次月考中提升10分，我之前總覺得太簡單，自己看看就懂而上課不怎么聽，導(dǎo)致知識點(diǎn)不扎實(shí)，這兩個(gè)月我要保證每天上課認(rèn)真聽，請同桌監(jiān)督，及時(shí)完成作業(yè)，及時(shí)糾錯(cuò)，每周的限時(shí)訓(xùn)練要認(rèn)真完成”。4.行為心理學(xué)的“21天效應(yīng)”指新習(xí)慣或新理念的形成并得以鞏固至少需要21天，是從“刻意、不自然”、“順從、自然”到“認(rèn)同、內(nèi)化”的過程。基于“炸點(diǎn)事件”，請制定一個(gè)可以21天突破的“小目標(biāo)”，以“聰明法則”來優(yōu)化你的目標(biāo)管理，設(shè)計(jì)一個(gè)21天的方案，同伴相互監(jiān)督。設(shè)計(jì)意圖：引領(lǐng)學(xué)生將注意力從“炸點(diǎn)事件”轉(zhuǎn)移到自己曾經(jīng)的努力上，講解“聰明法則”，指導(dǎo)學(xué)生制定一個(gè)可突破的新學(xué)期目標(biāo)。四、總結(jié)教師導(dǎo)語：每一次對目標(biāo)的設(shè)立都是我們對自己變得更好的期許，但“學(xué)了”和“學(xué)會了”是有很大差距的，我們必須要通過理論和實(shí)踐的檢驗(yàn)，才能知道自己是否真的“學(xué)到了”?；顒迎h(huán)節(jié)：1.請兩位學(xué)生分享自己的目標(biāo)方案。生A：我的目標(biāo)是21天減肥10斤，每天少吃一頓。師：笑得比較歡的同桌，請說說你對此的看法。生B：她每天少吃一頓還不夠，零食飲料也要克制，同時(shí)還要運(yùn)動才行。10斤不太現(xiàn)實(shí)，餓瘦了是要反彈的。師：同桌的建議是飲食要健康，運(yùn)動要跟上。那么怎樣修改你的方案比較合適？生A：每餐少吃一點(diǎn)兒，不吃零食；體育課多跑一圈，每天做仰臥起坐至少五分鐘。生B：我的小目標(biāo)是提升作業(yè)書寫水平，計(jì)劃是這個(gè)月每天抽出一個(gè)小時(shí)練字，請朋友和老師來監(jiān)督評價(jià)，挑戰(zhàn)成功的話，獎勵(lì)自己一套游戲皮膚。師：非常好，你的目標(biāo)是每天練字一個(gè)小時(shí)，可量化。我好奇的是，你是怎么想到監(jiān)督和獎勵(lì)的？生B：以前的經(jīng)驗(yàn)告訴我，自己一個(gè)人很難堅(jiān)持下去，獎勵(lì)是為了讓自己堅(jiān)持下去。2.課后作業(yè)，找一個(gè)小伙伴監(jiān)督自己，或者相互提醒，完成“21天小目標(biāo)打