情緒急救：遠離抑郁不做不快樂的自己

情緒急救：遠離抑郁，不做不快樂的自己讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖情緒急救消極影響工作情緒干擾都會情緒第章內(nèi)心生命心理世界生活心陰影美景學(xué)會心情本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要情緒急救：遠離抑郁，不做不快樂的自己我們在生活中，常常因為碰到一些不如意的事而產(chǎn)生負(fù)面情緒，這些情緒對我們的工作、生活，乃至家庭等都會產(chǎn)生消極影響，我們應(yīng)該如何擺脫負(fù)面情緒的干擾呢？本書以大眾化的表達方式，力求向讀者傳達正能量的情緒。負(fù)面情緒并不可怕，只要稍加注意，學(xué)會認(rèn)真調(diào)控，就做情緒的主人，就能收獲快樂的人生。讀書筆記讀書筆記從頭到尾沒有給出任何有效方案去梳理自己的情緒、有負(fù)面情緒的時候給出的解決方法就是讓人去找好友傾訴/去哭泣著宣泄/去聽音樂或是做別的事情轉(zhuǎn)移注意力。目錄分析揭開情緒的神秘面紗情緒包括哪些類別呢？情緒捍衛(wèi)我們的身體健康情緒讓內(nèi)心更加純凈、陽光了解自己的情緒，把握自己12345第01章讀懂情緒的秘密，揭開快樂的意義壓抑的情緒會摧殘我們的健康負(fù)面情緒嚴(yán)重威脅人的身體健康呵護心理，遠離心理疾病第02章小心由情緒引發(fā)的疾病，別陷入抑郁的泥沼里珍惜自己擁有的，不被怨氣所累珍愛健康，遠離優(yōu)慮第02章小心由情緒引發(fā)的疾病，別陷入抑郁的泥沼里友誼讓孤僻的世界照進陽光友誼的力量讓我們無限向上握好積極這把鑰匙，遠離抑郁第03章釋放壓抑，遠離折磨人的猶豫情緒探索源頭，擺脫童年的心理陰影戰(zhàn)勝猜忌，遠離庸人自擾的怪圈第03章釋放壓抑，遠離折磨人的猶豫情緒別讓負(fù)面情緒纏上你，擾亂生活不讓壓力發(fā)展成為負(fù)面情緒，影響生活空虛，讓我們更容易被“壞情緒”影響別讓他人的壞情緒傳染給自己第04章負(fù)面情緒是幸福生活的蛀蟲：正確認(rèn)識負(fù)面情緒人為什么遭受焦慮的折磨不要自生自氣，遠離自卑的陰影不服氣，所以自怨自艾悲觀只會加劇自己的焦慮第05章排出焦慮這種精神毒素：不要太過苛求自己做自己就好，無須討好任何人無須比較，你就是獨一無二的第05章排出焦慮這種精神毒素：不要太過苛求自己躁狂抑郁癥，一種特殊的抑郁癥分散注意力，遠離躁狂以柔克剛，抵制躁狂發(fā)作心理暗示最大的好處：可以讓內(nèi)心收獲一片寧靜知足常樂才是戰(zhàn)勝煩躁不安情緒的有力武器12345第06章抵制躁狂，讓內(nèi)心重歸一片寧靜沮喪的日子終將過去挫折會把你磨煉得更強大路再難，也要堅強地走下去讓希望之花在生命中怒放相信自己定能走出困境12345第07章掃除沮喪，屢敗屢戰(zhàn)不讓抑郁侵襲當(dāng)憤怒的火焰燃起時，應(yīng)主動及時地澆滅它寬容別人，是一種喜悅換位思考，成全他人亦是成全自己給情緒降溫，不讓憤怒左右自己第08章遇事三思，不讓憤怒的情緒灼傷自己沒有遺憾就是最大的缺憾，苛求完美只會傷人擦干昨日血汗，重新啟程滿目山河空念遠，不如憐取眼前“人”與其沉浸在怨懟中，不如積極進取第09章接受現(xiàn)實，消除不滿的情緒人生本艱難，不妨放肆大哭一場卸下生命中的重?fù)?dān)，輕松前行拋卻昨日痛苦，帶著微笑出發(fā)第10章鼓足勇氣，讓悲痛和憂傷隨堅強消散痛苦中累計經(jīng)驗，讓身心更加強大堅強面對挫折，在失敗中尋找成功第10章鼓足勇氣，讓悲痛和憂傷隨堅強消散練就“厚臉皮”，何必因小事敏感獨一無二的你，何必受自卑的困擾坦然面對缺點，可敬之余更添可愛播種自信的種子，收獲成功第11章喜歡自己，播種自信、戰(zhàn)勝自卑不讓攀比侵噬自己的心懂得欣賞自己，好好地生活第11章喜歡自己，播種自信、戰(zhàn)勝自卑微笑著發(fā)現(xiàn)生活的美好合理的目標(biāo)讓自己離成功更近抬頭迎接生命中的美景學(xué)會自我調(diào)節(jié)，生活本就是絢爛多彩的畫卷第12章讓生活輕松簡單且充滿快樂：丟掉你的疲憊感做家務(wù)的趣味，輕松心態(tài)最閑適發(fā)現(xiàn)生活的美好，享受工作的趣味第12章讓生活輕松簡單且充滿快樂：丟掉你的疲憊感毎天激勵自己，讓消極心態(tài)無處可逃學(xué)會自我暗示，感受強大的魅力停止怨天尤人，懷抱感恩之心不斷暗示自己，擺脫消極情緒第13章自我暗示，保持積極的精神狀態(tài)快樂是一種簡單的生活態(tài)度你的內(nèi)心，反映出你的世界相信自己，不為小事兒煩惱量力而行，成敗沒那么重要成長路上，學(xué)會欣賞沿途的美景12345第14章學(xué)會自我調(diào)節(jié)，好心態(tài)是抑郁的天敵色彩調(diào)節(jié)，讓你毎天好心情和諧的服飾，裝飾情緒巧用氣味，善待嗅覺的同時令情緒平穩(wěn)打理花花草草，讓心情重獲生機不棄喜好，良好興趣助你遠離空虛12345第15章修復(fù)心情，借助外物拾起好心情原諒他人，排除內(nèi)心的壓抑學(xué)會換位思考，對別人多一份理解沉浸在書海的世界，忘卻一切負(fù)累化敵為友，寬恕你我第16章常懷感恩，用寬容打開抑郁和負(fù)累的枷鎖學(xué)會轉(zhuǎn)化情緒，從失意中挖掘快樂學(xué)會不亂發(fā)脾氣，也是一種成長有時，人也需要阿Q精神理性看待事情，別被壞情緒控制了自己我的情緒我做主，把握自我12345第17章及時清除掉負(fù)面情緒的幼苗：學(xué)會控制自我情緒作