《北大蔣文躍的中醫(yī)養(yǎng)生課》讀書筆記

思維導圖PPT模板《北大蔣文躍的中醫(yī)養(yǎng)生課》最新版讀書筆記，下載可以直接修改01編者序第二章中醫(yī)基礎第四章體質(zhì)養(yǎng)生第一章認知中醫(yī)第三章養(yǎng)生之本：養(yǎng)心第五章運動養(yǎng)生目錄030502040607第六章食養(yǎng)原則第八章婦科保健第七章兒童保健第九章老年病保養(yǎng)目錄0908010011第十章中藥養(yǎng)生第十二章房事養(yǎng)生第十一章經(jīng)絡穴位養(yǎng)生目錄013012內(nèi)容摘要北京大學醫(yī)學部教授蔣文躍用簡明的語言、豐富的例證為您揭開中醫(yī)的神秘面紗，系統(tǒng)全面、深入淺出地告訴您，中醫(yī)養(yǎng)生的核心是什么，我們具體應該怎樣做。本書分上下冊，按照認知中醫(yī)、中醫(yī)基礎、養(yǎng)生之本、體質(zhì)養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、食養(yǎng)原則、兒童保健、婦科保健、老年病保養(yǎng)、中藥養(yǎng)生、經(jīng)絡穴位養(yǎng)生、房事養(yǎng)生等12個備受關(guān)注的健康主題層層遞進，一次性講透大眾應該了解的中醫(yī)養(yǎng)生的原理和方法。讀罷本書，即便您毫無醫(yī)學基礎，也能將迅速掌握中醫(yī)養(yǎng)生知識并運用到生活中，幫您和家人從生理到心理都獲得健康，從此擁有高質(zhì)量的生活。編者序所謂“養(yǎng)”，是給予被養(yǎng)對象符合它天性的適宜條件。第一章認知中醫(yī)陽就是有形物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣態(tài)，并伴隨著熱能的釋放。第二章中醫(yī)基礎溫熱上火的屬陽，比如龍眼、荔枝、羊肉、蝦、鹿茸、紅參等；性寒涼的屬陰，比如梨、西瓜、甲魚等。第三章養(yǎng)生之本：養(yǎng)心揮發(fā)性氣味明顯的屬陽，比如桂皮、蔥、蒜、胡椒等；味道濃厚、揮發(fā)氣味少的屬陰，比如肥肉、牛奶、膠質(zhì)食物等。第四章體質(zhì)養(yǎng)生味道辛辣、發(fā)散的屬陽，比如姜、辣椒；味道酸、苦的屬陰，比如醋、酸奶。第五章運動養(yǎng)生質(zhì)地輕的，如花、葉等屬陽；質(zhì)地重的，如果實、種子等屬陰。第六章食養(yǎng)原則中醫(yī)重視人的整體性，重視形態(tài)與功能的合一，重視疾病的動態(tài)變化與個體差異及自我愈合能力，而現(xiàn)代科技重視的是分子機制和局部定量方法。第七章兒童保健好的養(yǎng)生方法，應該是結(jié)合個人的日常生活，可以方便地做到的。第八章婦科保健你不需要躲進深山的寺廟里去修行，每天的工作、生活，其實都是修行、養(yǎng)性。第九章老年病保養(yǎng)養(yǎng)生之道的核心就是強調(diào)保養(yǎng)人的天性及自愈力，強調(diào)人的體質(zhì)差異。第十章中藥養(yǎng)生喜傷心、怒傷肝、憂悲傷肺、思傷脾、驚恐傷腎。第十一章經(jīng)絡穴位養(yǎng)生夏季不可睡太多，要晚睡早起