體育（心得）之淺談健美操訓(xùn)練

體育（心得）之淺談健美操訓(xùn)練?體育論文之淺談衰弱操訓(xùn)練

淺談衰弱操訓(xùn)練于開(kāi)波

衰弱操是融體操、舞蹈、音樂(lè)于一體的追求人體健與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此，衰弱操屬于衰弱體育的范疇，具有高度的藝術(shù)性。

衰弱操的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在其“健、力、美”的項(xiàng)目特征上。

“健康、力氣、漂亮”是人類有史以來(lái)所追求的身體狀況的最高境地，在衰弱操運(yùn)動(dòng)中，到處表現(xiàn)出“健、力、美”的特征，包含著高度的藝術(shù)性因素，使衰弱操不同于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這也正是喜愛(ài)衰弱操運(yùn)動(dòng)的緣由之一。

丹東市衰弱操競(jìng)賽是最近幾年才推行的，并且納入到六項(xiàng)竟賽中，進(jìn)行過(guò)五次競(jìng)賽，我校參與過(guò)四次，成果不斷提高。

這幾年的訓(xùn)練中有一些體會(huì)。

一、衰弱操訓(xùn)練存在的問(wèn)題及解決方法1、運(yùn)動(dòng)員的選拔衰弱操的運(yùn)動(dòng)員大部分都上中學(xué)前沒(méi)有接觸過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，他們不了解衰弱操運(yùn)動(dòng)的意義。

對(duì)于女同學(xué)還可以，由于她們有的同學(xué)學(xué)過(guò)舞蹈，這樣練習(xí)簡(jiǎn)單些，可是對(duì)于男同學(xué)來(lái)說(shuō)，他們認(rèn)為衰弱操是女同學(xué)練習(xí)的項(xiàng)目，不適合男同學(xué)，都不情愿參與。

剛開(kāi)頭的時(shí)候只好強(qiáng)迫性的選拔男同學(xué)，經(jīng)過(guò)對(duì)他們急躁指導(dǎo)，并且鼓舞他們，給他們觀看衰弱操競(jìng)賽的錄象，充分了解衰弱操并不是女同學(xué)專署項(xiàng)目，漸漸的讓他們喜愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

而且男同學(xué)的協(xié)調(diào)性特殊差，還不能傷了他們的自尊心，我始終實(shí)行鼓舞表?yè)P(yáng)的方法指導(dǎo)，這樣給我?guī)?lái)了很多訓(xùn)練的難度和壓力。

2、充分的訓(xùn)練時(shí)間由于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練之外都有繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)和其他活動(dòng)，這樣就不能形成系統(tǒng)的訓(xùn)練，對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)只有進(jìn)行循序漸進(jìn)不間斷的練習(xí)才能逐步提高成果。

尤其衰弱操項(xiàng)目的一些基本功訓(xùn)練需要長(zhǎng)期練習(xí)才能達(dá)到。

在不耽擱同學(xué)學(xué)習(xí)的狀況下，合理的支配訓(xùn)練時(shí)間，這樣只能練習(xí)一些簡(jiǎn)潔的套路，而那些高難動(dòng)作很難完成，這樣勢(shì)必影響運(yùn)動(dòng)員成果，也不能望上一級(jí)學(xué)校輸送優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。

3、訓(xùn)練和競(jìng)賽相結(jié)合的支配

運(yùn)動(dòng)員參與正式競(jìng)賽的規(guī)模不多，這對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的成果以及競(jìng)賽時(shí)的心理素養(yǎng)都不利，應(yīng)當(dāng)多供應(yīng)他們展現(xiàn)的機(jī)會(huì)。

二、訓(xùn)練方法1、宏觀與直觀相結(jié)合首先讓同學(xué)了解整套操的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，并且結(jié)合電化教學(xué)媒體完整動(dòng)作的觀看，初步建立完整動(dòng)作概念。

2、采納逆向遞進(jìn)的串聯(lián)動(dòng)作法

在同學(xué)初步某以單節(jié)操后，應(yīng)準(zhǔn)時(shí)與前面所學(xué)的幾節(jié)按逆向、遞進(jìn)串聯(lián)法進(jìn)行動(dòng)作練習(xí)，如學(xué)完第4節(jié)，先將3+4串聯(lián)練習(xí)，然后在進(jìn)行2+3+4練習(xí)，最終再進(jìn)行1+2+3+4練習(xí)。

3、妙用語(yǔ)言、手勢(shì)提示動(dòng)作連接在訓(xùn)練中，合理奇妙的運(yùn)用語(yǔ)言和手勢(shì)，可以在不破壞一套操的節(jié)奏和完整性的前提下，提示動(dòng)作的名稱、動(dòng)作特點(diǎn)、動(dòng)作方向等，關(guān)心運(yùn)動(dòng)員記憶動(dòng)作挨次。

4、加強(qiáng)練習(xí)，反復(fù)重復(fù)練習(xí)。

通過(guò)不同的訓(xùn)練方法和自己的樂(lè)觀努力，克服一