中國(guó)孕期婦女和哺乳期婦女膳食指南詳解

優(yōu)質(zhì)文檔精選中國(guó)孕期婦女和哺乳期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第1頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分一、孕前期婦女膳食指南（一）多攝入富含葉酸的食物或補(bǔ)充葉酸1.孕期缺乏葉酸會(huì)引起胎兒神經(jīng)管畸形葉酸缺乏導(dǎo)致眼、口唇、腭、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形。我國(guó)神經(jīng)管畸形發(fā)病率平均為2.74‰，每年約有8-10萬(wàn)神經(jīng)管畸形兒出生，北方（7‰）高于南方（1.5‰），農(nóng)村高于城市。本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第2頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分2.育齡婦女需要在孕前開(kāi)始補(bǔ)充葉酸妊娠前4周是胎兒神經(jīng)管分化和形成的重要時(shí)期，葉酸缺乏可增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險(xiǎn)性。懷孕的確定時(shí)間是在妊娠發(fā)生的5周以后或更晚。一、孕前期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第3頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分育齡婦女至少應(yīng)在孕前3個(gè)月開(kāi)始，適當(dāng)多攝入富含葉酸的動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜、豆類食物。至少在孕前3個(gè)月開(kāi)始每天服用400μg葉酸，持續(xù)至整個(gè)孕期。一、孕前期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第4頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分（二）常吃含鐵豐富的食物孕前缺鐵易導(dǎo)致早產(chǎn)、孕期母體體重增長(zhǎng)不足以及新生兒低出生重。適當(dāng)多吃含鐵豐富的食物，如血、肝臟、瘦肉、黑木耳、紅棗等。一、孕前期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第5頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分（二）常吃含鐵豐富的食物缺鐵或貧血的育齡婦女可適量攝入鐵強(qiáng)化食物或在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充小劑量的鐵劑（10-20mg/d）多攝入富含維生素C的蔬菜、水果，或在補(bǔ)充鐵劑的同時(shí)補(bǔ)充維生素C，待缺鐵或貧血得到糾正后再計(jì)劃懷孕。一、孕前期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第6頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分（二）常吃含鐵豐富的食物貧血婦女懷孕不利于母嬰健康我國(guó)育齡婦女貧血發(fā)生率為26.2%。妊娠時(shí)血紅蛋白增加20%，還需為胎兒儲(chǔ)備鐵以備出生后1-4月齡嬰兒利用。一、孕前期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第7頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分圍孕期缺鐵或貧血影響妊娠結(jié)局和母子的健康孕期貧血導(dǎo)致胎兒肝臟儲(chǔ)存的鐵量不足嬰兒早期血紅蛋白合成含鐵酶的合成腦內(nèi)多巴胺D2受體的產(chǎn)生對(duì)胎兒及新生兒智力發(fā)育產(chǎn)生不可逆性影響一、孕前期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第8頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分（三）保證攝入加碘食鹽，適當(dāng)增加海產(chǎn)品的攝入婦女圍孕期和孕早期碘缺乏可增加新生兒將來(lái)發(fā)生克汀病的危險(xiǎn)性。至少每周攝入一次富含碘的海產(chǎn)食品，如海帶、紫菜、魚(yú)、蝦、貝類等。一、孕前期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第9頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分圍孕期缺碘導(dǎo)致后代智力和體重發(fā)育障礙碘缺乏引起甲狀腺素合成減少以及甲狀腺功能減退，影響母體和胎兒的新陳代謝，尤其是蛋白質(zhì)合成。圍孕期和孕期碘攝入量低于25μg/d，新生兒出現(xiàn)以智力低下、聾啞、性發(fā)育滯后、運(yùn)動(dòng)障礙、語(yǔ)言能力下降以及其他生長(zhǎng)發(fā)育障礙為特征的克汀病。推薦圍孕期碘攝入量為150μg/d。一、孕前期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第10頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分（四）戒煙、戒酒1.為什么孕前3個(gè)月-6個(gè)月需要戒煙懷孕前夫妻雙方或一方經(jīng)常吸煙，煙草中的有害成分通過(guò)血液循環(huán)進(jìn)入生殖系統(tǒng)，會(huì)直接或間接發(fā)生毒性。丈夫吸煙嚴(yán)重影響精子活力，畸形精子增多。一、孕前期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第11頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分男性每天吸煙30支以上者，畸形精子的比例超過(guò)20%，吸煙時(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多。停止吸煙半年后，精子方可恢復(fù)正常。男性每日吸煙10支以上者，其子女先天性畸形率增加2.1%。在計(jì)劃懷孕前的3-6個(gè)月，夫妻雙方應(yīng)戒煙。計(jì)劃懷孕的婦女要遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境。一、孕前期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第12頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分2.為什么孕前3-6個(gè)月需要禁酒？酗酒造成精子或卵子的畸形，形成異常受精卵，影響受精卵的順利著床和胚胎發(fā)育，甚至導(dǎo)致流產(chǎn)。男性長(zhǎng)期或大量飲酒造成精子數(shù)量減少、活力降低，畸形精子、死精子的比例增加，從而影響受孕和胚胎發(fā)育。胎兒出現(xiàn)肢體短小、體重輕、面貌丑、發(fā)育差、反應(yīng)遲鈍、智力低下。一、孕前期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第13頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分NutritionandModernLife胎兒酒精綜合癥（FAS）本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第14頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分二、孕早期婦女膳食指南（一）膳食清淡、適口1.懷孕早期為什么出現(xiàn)妊娠反應(yīng)？妊娠早期孕酮分泌增加胃腸道平滑肌松弛、張力減弱、蠕動(dòng)減慢，胃排空及食物腸道停留時(shí)間延長(zhǎng)，孕婦易出現(xiàn)飽脹感以及便秘。消化液和消化酶（胃酸和胃蛋白酶）分泌減少，易出現(xiàn)消化不良。本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第15頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分1.懷孕早期為什么出現(xiàn)妊娠反應(yīng)？賁門括約肌松弛，胃內(nèi)容物可逆流入食道下部，引起“燒心”或反胃。孕婦出現(xiàn)以消化道癥狀為主的早孕反應(yīng)（妊娠反應(yīng)），如惡心、嘔吐、食欲下降等。孕12周后，妊娠反應(yīng)逐漸減少乃至消失。二、孕早期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第16頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分2.嚴(yán)重妊娠反應(yīng)影響胎兒發(fā)育孕早期器官形成易受營(yíng)養(yǎng)素缺乏的影響，早孕反應(yīng)導(dǎo)致的攝食量的減少可能引起葉酸、鋅、碘等微量營(yíng)養(yǎng)素缺乏，進(jìn)而增加胎兒畸形的危險(xiǎn)。B組維生素缺乏加重妊娠反應(yīng)。嘔吐嚴(yán)重者可引起體內(nèi)水以及電解質(zhì)丟失和紊亂。嘔吐嚴(yán)重不能進(jìn)食者，易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪分解，出現(xiàn)酮癥酸中毒，影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。二、孕早期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第17頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分（二）少食多餐懷孕早期反應(yīng)較重的婦女，不必強(qiáng)調(diào)飲食的規(guī)律性，更不可強(qiáng)制進(jìn)食，進(jìn)食的餐次、數(shù)量、種類及時(shí)間應(yīng)根據(jù)孕婦的食欲和反應(yīng)的輕重及時(shí)調(diào)整。二、孕早期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第18頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分膳食以清淡為主，選擇易消化、能增進(jìn)食欲的食物。照顧孕婦個(gè)人的嗜好，不要片面追求食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。補(bǔ)充適量的B族維生素。適當(dāng)多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物。進(jìn)食饅頭、餅干、雞蛋等可減輕惡心、嘔吐的癥狀。二、孕早期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第19頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分（三）保證攝入足量富含碳水化合物的食物盡量多攝入富含碳水化合物的谷類或水果，保證每天攝入150g碳水化合物（約合谷類200g）因妊娠反應(yīng)嚴(yán)重而不能進(jìn)食的孕婦，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以避免因脂肪分解產(chǎn)生酮體對(duì)胎兒早期腦發(fā)育造成不良影響。二、孕早期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第20頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分1.孕早期缺乏碳水化合物對(duì)母體和胎兒產(chǎn)生不利影響胎兒組織中脂肪酸氧化酶活力極低，葡萄糖幾乎是胎兒能量的唯一來(lái)源。母體內(nèi)的葡萄糖進(jìn)入胎盤后，46%直接供給胎兒利用，大部分在胎盤中合成糖原而被儲(chǔ)存。在孕早期，胎兒的肝臟尚未開(kāi)始發(fā)揮作用，需要通過(guò)胎盤的糖酵解酶，將儲(chǔ)存的糖原轉(zhuǎn)變成葡萄糖供給胎兒。二、孕早期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第21頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分懷孕早期的妊娠反應(yīng)常使孕婦處于饑餓狀態(tài)，尤其是嚴(yán)重嘔吐者，機(jī)體將動(dòng)員脂肪。血液中過(guò)高的酮體將通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響和損傷早期胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。嚴(yán)重嘔吐、完全不能進(jìn)食者，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)靜脈補(bǔ)充葡萄糖、維生素及礦物質(zhì)。二、孕早期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第22頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分2.富含碳水化合物的食物谷類（75%）、薯類（15-30%）和水果（10%）。水果中的碳水化合物多為糖，如果糖、葡萄糖和蔗糖，易吸收，能較快通過(guò)胎盤為胎兒利用。二、孕早期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第23頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分（四）多攝入富含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸懷孕早期葉酸缺乏增加胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形及早產(chǎn)的危險(xiǎn)。婦女應(yīng)從計(jì)劃妊娠開(kāi)始盡可能早地多攝取富含葉酸的食物。葉酸有利于降低妊娠高脂血癥的危險(xiǎn)。二、孕早期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第24頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分1.孕早期婦女需要補(bǔ)充葉酸孕早期缺乏葉酸或使用葉酸拮抗劑（如墮胎劑、抗癲癇藥）可引起死胎、流產(chǎn)或嬰兒腦和神經(jīng)管畸形。孕早期婦女除了多攝入葉酸含量豐富的食物外，應(yīng)每日補(bǔ)充葉酸400μg，至整個(gè)孕期結(jié)束。二、孕早期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第25頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分2.富含葉酸的食物二、孕早期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第26頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分（五）戒煙、禁酒1.孕婦吸煙嚴(yán)重威脅胎兒健康吸煙的孕婦在臨產(chǎn)前出現(xiàn)胎盤早剝、出血、早破水等合并癥的幾率是不吸煙孕婦的1-2倍。懷孕后主動(dòng)或被動(dòng)吸煙的孕婦，煙霧中的尼古丁使子宮與胎盤的小血管收縮，使胎兒處于缺血缺氧狀態(tài)，引起畸形或死胎。二、孕早期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第27頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分煙霧中的氰化物導(dǎo)致新生兒先天性心臟病、腭裂、唇裂、智力低下等。煙霧中的一氧化碳長(zhǎng)期刺激呼吸系統(tǒng)，導(dǎo)致孕婦打鼾，使人缺氧，誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，增加孕婦患妊娠高血壓的幾率，嚴(yán)重者可誘發(fā)癲癇。有害物質(zhì)降低母體和胎盤血氧含量，導(dǎo)致胎兒缺氧，引起生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。二、孕早期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第28頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分吸煙孕婦所生低體重兒（體重低于2500g）的幾率提高2倍，生產(chǎn)無(wú)腦兒、腭裂、唇裂、癡呆和體格發(fā)育障礙等畸形兒的幾率提高2.5倍，嬰兒發(fā)生猝死的危險(xiǎn)性提高3倍。吸煙婦女更易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎。損害其女兒成年后的生育能力。二、孕早期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第29頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分三、孕中期、末期婦女膳食指南（一）適當(dāng)增加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量1.適量增加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉的攝入孕婦體重在孕中期進(jìn)入快速增長(zhǎng)期，明顯增加從孕10周開(kāi)始直至分娩，周平均增重335-450g。本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第30頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分孕婦體重增加包括胎兒、胎盤、羊水、子宮、乳腺、血液等，而能量和蛋白質(zhì)是體重增加的物質(zhì)基礎(chǔ)。從孕中期開(kāi)始每日增加能量200kcal，蛋白質(zhì)15g，孕末期每天增加蛋白質(zhì)20g。從孕中期開(kāi)始，每天應(yīng)增加總量50g-100g的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉。三、孕中期、末期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第31頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分2.孕期選擇動(dòng)物性食物應(yīng)首選魚(yú)類腦組織是全身含磷脂最多的組織，從孕20周開(kāi)始，胎兒腦細(xì)胞分裂加速，磷脂需要量增加，而磷脂長(zhǎng)鏈上的PUFA如花生四烯酸、二十碳六烯酸（DHA）為腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育所必需。三、孕中期、末期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第32頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分花生四烯酸和DHA可分別由亞油酸和α-亞麻酸合成，也可由魚(yú)類、蛋類等食物直接提供。胎盤對(duì)PUFA有特別的運(yùn)送能力。魚(yú)類的脂肪含量較低，可避免能量攝入過(guò)多。三、孕中期、末期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第33頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分（二）適當(dāng)增加奶類的攝入奶類和奶制品富含蛋白質(zhì)，也是鈣的良好來(lái)源。孕20周后胎兒骨骼生長(zhǎng)加快，孕28周胎兒骨骼開(kāi)始鈣化，胎兒體內(nèi)每日沉積約110mg的鈣。三、孕中期、末期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第34頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分孕期吃傳統(tǒng)中國(guó)膳食（不含牛奶）的婦女，產(chǎn)后骨密度比同齡非孕婦女下降16%，也增加妊娠高血壓綜合征的危險(xiǎn)。孕中期鈣的適宜攝入量為1000mg/d。我國(guó)居民每日膳食鈣的攝入量?jī)H400mg。從孕中期開(kāi)始，每日至少攝入250ml牛奶或相當(dāng)?shù)哪讨破凡⒀a(bǔ)充300mg的鈣，或400ml-500ml的低脂牛奶。三、孕中期、末期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第35頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分（三）常吃含鐵豐富的食物孕28周-32周，孕婦血漿容積增加達(dá)峰值，最大增加量為50%，約。紅細(xì)胞和血紅蛋白的量也增加，至分娩時(shí)達(dá)最大值，增加量為20%。孕期缺鐵性貧血是我國(guó)孕婦的常見(jiàn)病和多發(fā)病（30%）。孕期還需為胎兒儲(chǔ)備鐵以滿足產(chǎn)后1-4月齡對(duì)鐵的需要。三、孕中期、末期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第36頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分多攝入含鐵豐富的動(dòng)物性食物。孕婦血紅蛋白＜100g/L時(shí)，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充小劑量的鐵（10-20mg/d）三、孕中期、末期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第37頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分孕期增重孕中期開(kāi)始每周增重孕前體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%7kg-8kg不宜超過(guò)300g孕前體重正常12kg400g孕前體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重10%14kg-15kg500g孕前標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105，±10%都為正常三、孕中期、末期婦女膳食指南（四）適量身體活動(dòng)，維持體重的適宜增長(zhǎng)1.孕期增加多少體重適宜？本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第38頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分2.孕期要監(jiān)測(cè)體重，保證適宜增長(zhǎng)過(guò)多的增重增加難產(chǎn)的危險(xiǎn)，過(guò)少的增重影響母體的健康，導(dǎo)致胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，并影響其成年后的健康狀況。新生兒體重＞4.0kg為巨大兒，屬于病理性體重，容易發(fā)生產(chǎn)后低血糖等多種并發(fā)癥，即使產(chǎn)后沒(méi)有立即表現(xiàn)出來(lái)，也會(huì)增加成年后繼發(fā)肥胖、高血脂、高血壓、心血管疾病、糖尿病疾病的危險(xiǎn)。適宜強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。三、孕中期、末期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第39頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分（五）戒煙戒酒，少吃刺激性食物煙草、酒精容易引發(fā)早產(chǎn)、流產(chǎn)、胎兒畸形等。濃茶、咖啡應(yīng)盡量避免刺激性食物應(yīng)盡量少吃三、孕中期、末期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第40頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分四、哺乳期婦女膳食指南（一）增加魚(yú)、禽、蛋、瘦肉及海產(chǎn)品的攝入1.乳母營(yíng)養(yǎng)不足影響乳汁的質(zhì)與量如果乳母在孕期和哺乳期的蛋白質(zhì)與能量處于不足或邊緣缺乏狀態(tài)，會(huì)影響泌乳量和乳汁的營(yíng)養(yǎng)水平。當(dāng)乳母能量攝入很低時(shí)，泌乳量降到正常量的40%-50%。本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第41頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分2.如何判斷奶量是否充足？完全母乳喂養(yǎng)的嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育良好，大小便正常評(píng)價(jià)營(yíng)養(yǎng)狀況的生化指標(biāo)在適宜水平嬰兒體重的增長(zhǎng)率四、哺乳期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第42頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分3.要保證乳母攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)良好的乳母，泌乳量＞800ml/d。如果膳食中蛋白質(zhì)的質(zhì)和量不理想，可降低乳汁的分泌量，并影響乳中蛋白質(zhì)的氨基酸組成。乳母每日應(yīng)增加蛋白質(zhì)20g，并保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給，如魚(yú)、禽、蛋、瘦肉、大豆等。四、哺乳期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第43頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分4.乳母應(yīng)增加海產(chǎn)品攝入魚(yú)、蝦蛋白質(zhì)豐富，富含n-3脂肪酸牡蠣富含鋅、海帶、紫菜富含碘這些營(yíng)養(yǎng)素是嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)素。四、哺乳期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第44頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分（二）適當(dāng)增加奶類，多飲湯水1.乳母要增加奶類等含鈣豐富的食物如果乳母膳食中鈣攝入量不能滿足需要，乳母骨骼中的鈣將被動(dòng)用，將引起乳母的骨質(zhì)軟化癥，出現(xiàn)腰酸腿痛、肌肉痙攣等癥狀。乳母膳食鈣的適宜攝入量為1200mg/d。四、哺乳期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第45頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分我國(guó)婦女哺乳期鈣的平均攝入量大多在50%左右，有的僅為20%-40%。乳母應(yīng)增加奶類等含鈣豐富的食物攝入，每日飲奶約500ml（600mg鈣）。補(bǔ)充維生素D或多做戶外活動(dòng)四、哺乳期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第46頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分2.乳母要多喝湯水乳母每天攝入的水量與乳汁分泌量密切相關(guān)。產(chǎn)婦的基礎(chǔ)代謝較高，出汗多。魚(yú)湯、雞湯、肉湯營(yíng)養(yǎng)豐富，含有可溶性氨基酸、維生素和礦物質(zhì)等。味道鮮美，能刺激消化液的分泌，改善食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汁分泌。四、哺乳期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第47頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分大豆、花生加上各種肉類煮成的湯鯽魚(yú)湯、蘑菇煨雞湯也可用豆腐湯或骨頭湯配以適量黃豆、豆腐和青菜來(lái)代替。四、哺乳期婦女膳食指南本文檔共53頁(yè)；當(dāng)前第48頁(yè)；編輯于星期三\0點(diǎn)42分3.攝入充足的微量營(yíng)養(yǎng)素優(yōu)先考慮的微