高職生NLP情緒管理分析論文

高職生NLP情緒管理分析論文1.NLP的概念

NLP是Neuro神經、Linguistic語言的、Program-ming程序三個單詞的縮寫。Neuro指的是我們的頭腦負責思想,身體負責執(zhí)行,頭腦和身體由神經系統(tǒng)聯結在一起,我們的神經系統(tǒng)掌握我們的感覺器官和功能系統(tǒng)去維持與世界的聯系。Linguistic指的是我們的頭腦與身體之間的聯系機制所用的語言模式和語法規(guī)章。我們運用語言與別人產生相互影響,并經由身姿、手勢、行為和習慣等無聲語言顯示我們的思索模式、信念及內心種種狀態(tài)。Programming指的是借用計算機科學術語“程序”去指出我們的意念、感覺和行為只不過是習慣性的模式,可以經由提升我們的“思想”的軟件而得以改善。通過轉變我們思想和行為的習慣性模式,我們便能在生活中取得更滿足的效果。NLP即神經語言程式學,它專注于修正和重新設計思維模式,關心一個人快速提升力量,保持良好的健康心理,從而使人生更加勝利歡樂。

2.NLP心情管理的技巧

NLP簡快心理療法有許多處理心情的技巧,可分為兩大部分:治標和治本。治標的技巧,可分為四類:(1)消退———把事情引起的心情消退掉,再回憶那件事情時,內心感到安靜。(2)淡化———把內心的大部分心情感受化解,只剩余稍微的感覺。(3)運用———幾乎全部的負面心情都有其正面的意義和價值,不是給我們力氣便是指引我們的行動方向。所以,靠著內心的心情,我們可以做許多使自己提升、獲勝的事。(4)協作———接受內心的心情,做最能協作它的事。

治本的技巧,可分為三類:(1)轉變本人的信念、價值觀和規(guī)條———由于心情的真正來源是一個人的信念、價值觀和規(guī)條。(2)處理涉及本人身份層次的問題———這可以是一些關于身份的局限性信念,或者與家族系統(tǒng)有關的身份問題。(3)提升本人的思維處理力量。

二、NLP原理在高職生常見心情問題中的應用實施

1.自卑

自卑,顧名思義,就是自己看不起自己,是個體由于某種生理或心理上的缺陷或其他緣由產生的對自我熟悉的一種負面心情體驗。依據調查,職業(yè)院校的高校生自卑者在一般高中生源中較多,有近八成的同學認為自己是“高考的失敗者”,這當然與社會觀念有關。另外,還有許多高職生認為自己“許多方面不如別人”,弱勢心態(tài)明顯。職業(yè)院校高校生產生自卑的緣由許多,如成長環(huán)境差異、身體生理狀況不佳、人際交往挫折、抱負與現實的沖突等等,但最主要也是最值得我們重視和討論的還是個體自我意識是否良好進展以及自我評價是否恰當。艾利斯提出,包括自卑在內的負面心情的體驗,其實都是個體對事物某些不合理的觀念造成的。對一些由于自己的某些特質而不滿足、不接受自己,內心感到自卑、認為自己不如人(例如:喜愛多說話或者不說話;覺得自己學歷不夠,或者相貌不出眾;長得太高、太矮、太瘦或者太胖)等的個案,NLP轉變信念中有一個最為有效的方法,就是環(huán)境換框法。

NLP認為,同樣的一件東西或一件事情,在不同的環(huán)境里其價值會有所不同。找出更有利的環(huán)境,便能轉變對這件東西或這個狀況的價值。如認為自己學歷太低,可以思索一下,高職生的學歷雖然低一點,但高職生跟本科生相比,他們的優(yōu)勢在哪里呢?職業(yè)院校著重的是對同學技能的培育,動手操作力量強的人在什么樣的環(huán)境中更有優(yōu)勢呢?NLP轉變信念中還有一個方法是價值定位法,它能關心一個人了解潛意識的價值排列。職業(yè)院校的同學由于學問功底較差,學問面較窄,進展后勁不足,造成對自己信念不足,缺乏學習動力,但自我價值追求比較務實。比如在高職生的職業(yè)選擇問題上,他們很簡單受眼前的利益所驅動,而掩蓋了職業(yè)的深層價值。雖然擇業(yè)時一方面看中能否與個人的專長相適應,個人的進展前途等職業(yè)價值,但另一方面又以福利待遇為擇業(yè)第一考慮因素,因此在同學職業(yè)動機的引導中,要激發(fā)他們“社會貢獻”的價值觀,關心他們樹立職業(yè)的長遠意識,調整擇業(yè)的價值取向。還有一部分高職生抱負上期望創(chuàng)業(yè),但行動上卻選擇了就業(yè),這表明這些高職生還是有肯定的創(chuàng)業(yè)意識的。因此通過NLP的價值定位法,讓同學熟悉到潛意識中的勇于創(chuàng)業(yè),敢于冒險的價值觀念,關心高職生增加自主擇業(yè)意識,樂觀轉變就業(yè)觀念。

2.焦慮

焦慮是一種心情反應,是個體對當前或預感到的挫折產生的一種緊急、憂慮、擔心而兼有恐驚性的`消極心情狀態(tài)。它包括自尊心與自信念的丟失、失敗感與內疚感的增加等。焦慮也是復合性負心情,其核心成分是恐驚。職業(yè)院校高校生焦慮的主要緣由有:環(huán)境的變化、學習困難、考試焦慮和對身體健康狀況的過分關注。NLP心情管理的方法中,克服焦慮有一些簡潔快速的技巧,如快速眼球轉動脫敏法、轉變閱歷元素法、重塑印記法等,這些方法的基本原理是,引起緊急焦慮的事情,如考試、人際交往不協調仍舊能回憶起來,但把跟事情相連的緊急焦慮的心情消退掉。

3.抑郁

抑郁也是職業(yè)院校高校生常見的心情困擾,是一種在持續(xù)精神刺激因素的作用下而產生的一種以心情低沉為特點的心情體驗,常伴有壓抑、懊喪、焦慮、自責、自罪、失眠和食欲不振等癥狀。產生抑郁的緣由也是多方面的,如學習緊急枯燥、成果下降、人際關系不和諧、競爭激烈、失戀、空虛等等。對于抑郁應多回想自己以往勝利的體驗,樂觀確定自我價值,可以運用NLP的增加力氣的技巧。前面講到許多高職生認為自己的學習很失敗,把這種態(tài)度遷移到生活中的各個方面,總是覺得自己沒有力量去處理人生的各種事情,缺乏自信念,因此“增加力氣”的技巧在輔導里常常用到。借力法是最直接的增加力氣的技巧,其實就是運用NLP里最基本和最重要的概念“仿照”。仿照那些勝利人士,想象出來那些學習好的或者事業(yè)勝利的同學或伴侶,也可以是歷史人物,便可向他們借力,以提升自信念。

4.生氣

生氣是由于客觀事物與人的主觀愿望相違反,或因愿望無法實現時,人們內心產生的一種激烈的心情反應。生氣是高校生常見的一種消極心情。出于精力充足、血氣方剛的青年時期的高校生,在心情上往往簡單產生好感動、易動怒的特點。如有的同學因一句刺耳的話或一件不順心的小事而暴跳如雷;有的因人際協調受阻而怒不行遏、惡語傷人;有的因別人的觀點或意見與自己相左而惱羞成怒等。當生氣等負面心情消失時,我們可以運用NLP中消退、淡化、運用和協作的心情處理技巧,如運用,生氣也有其正面的意義和價值,它給我們力氣去轉變一個不能接受的狀況;又如協作,心情不好時避開做出重要的打算,生氣和有壓力時去運動一下或聽聽音樂等。消退、淡化、運用和協作的心情處理技巧,只是治標式的技巧,只有當心情消失時才能用得上。掌握管理好自己生氣的