失眠癥心理調(diào)節(jié)術(shù)

失眠癥心理調(diào)節(jié)術(shù)2013年吉林出版集團(tuán)有限責(zé)任公司出版的圖書01內(nèi)容簡(jiǎn)介作者簡(jiǎn)介圖書目錄序言目錄030204基本信息《失眠癥心理調(diào)節(jié)術(shù)》是2013年吉林出版集團(tuán)有限責(zé)任公司出版的圖書，作者是張曉然。內(nèi)容簡(jiǎn)介內(nèi)容簡(jiǎn)介本書引進(jìn)自日本頂級(jí)科普出版社。作者本身是專業(yè)的睡眠指導(dǎo)醫(yī)生，有豐富的進(jìn)行睡眠指導(dǎo)的經(jīng)驗(yàn)，教給我們很多治療失眠的方法，非常實(shí)用。本書向我們展示了浩瀚宇宙空間的無窮魅力，介紹了太陽系、銀河系、河外星系中令人不可思議的天體和空間物質(zhì)，本書的最大亮點(diǎn)是采用了大量的令人震撼的天體圖片，這些天體圖片都是由目前世界上最先進(jìn)的天文望遠(yuǎn)鏡——哈勃望遠(yuǎn)鏡和斯巴魯望遠(yuǎn)鏡拍攝的，為此，小讀者可以與神秘的天體進(jìn)行零距離接觸。

圖書目錄圖書目錄第1章睡眠的原理1—1睡眠深度與睡眠周期1—2慢波睡眠和快速眼動(dòng)睡眠1—3睡眠的腦和催眠的腦1—4睡眠的原理1—5時(shí)間到了就要睡覺：晝夜節(jié)律1—6因發(fā)困而睡覺：慣常性維持機(jī)制1—7睡眠過程中體內(nèi)所發(fā)生的變化1—8睡眠的發(fā)展第2章失眠的原因2—1國(guó)際上關(guān)于睡眠障礙的分類作者簡(jiǎn)介作者簡(jiǎn)介坪田聰，1963年生于日本福井縣福井市。從醫(yī)期間，他注意到了睡眠障礙和其他疾病之間的關(guān)系，于是開始了以老年人為中心的睡眠障礙治療工作。之后，他將工作重點(diǎn)從睡眠障礙的治療轉(zhuǎn)移到了睡眠障礙的預(yù)防，并本著“優(yōu)質(zhì)睡眠、健康生活”的理念，致力于開展提高睡眠質(zhì)量的指導(dǎo)和普及工作。2006年坪田聰成為終生學(xué)習(xí)開發(fā)財(cái)團(tuán)認(rèn)定的教練員，在日本開創(chuàng)了睡眠指導(dǎo)之先河。2007年，作為綜合性信息咨詢機(jī)構(gòu)AllAbout的睡眠指導(dǎo)，他開始在互聯(lián)網(wǎng)上介紹與睡眠有關(guān)的知識(shí)。目前，作為日本醫(yī)師會(huì)認(rèn)定的戶業(yè)醫(yī)生，他開展了一系列以睡眠指導(dǎo)為切入點(diǎn)的職場(chǎng)心理健康的講座。序言序言在當(dāng)今日本，與睡眠相關(guān)的信息隨處可見。在這些信息當(dāng)中，哪些是正確的，哪些又是錯(cuò)誤的呢？·早睡早起好處多在過去，早起早睡極受推崇。不早起的人往往被扣上一無是處的帽子，還被斥為“晚上早睡，早上不起”。另外，早起作風(fēng)在商界備受推崇。確實(shí)，早上工作效率很高，人們無論是學(xué)習(xí)還是工作，在早上都會(huì)進(jìn)行得十分順利。但是，也有相當(dāng)一部分人發(fā)表論文，對(duì)早起行為予以否定。日本京都大學(xué)的研究者在調(diào)查成年人的健康狀況時(shí)發(fā)現(xiàn)：有早起習(xí)慣的人，患高血壓和中風(fēng)的概率比較高。雖然我們不能僅憑此報(bào)告就否定早起的積極作用，不過，那些相信早起好處多的人，如果在不早睡的情況下強(qiáng)迫自己早起，就會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，長(zhǎng)此以往，確實(shí)很容易引發(fā)代謝綜合征和生活習(xí)慣病。·睡午覺容易得癡呆癥確實(shí)，癡呆癥加重會(huì)變得愛睡午覺。但是，我們不能一概而論地說“睡午覺容易得癡呆癥”。研究發(fā)現(xiàn)：每天午睡一小時(shí)以上的人，得癡呆癥的概率是不午睡的人的兩倍。但是，有30分鐘以內(nèi)午睡習(xí)慣的人，得癡呆癥的概率反而會(huì)降低1/5。因?yàn)榈搅四昙o(jì)，老年人的睡眠能力會(huì)退化。他們夜里的睡眠時(shí)間變短，睡眠質(zhì)量下降。為了彌補(bǔ)夜間睡眠的不足，白天可以小睡一會(huì)兒，這有助于維持睡眠能力。