孕3140周 孕媽媽注意事項(xiàng)及胎教(Yan)

孕31周孕媽媽要更加小心啦第31周了，這時(shí)胎寶寶的肺部和消化系統(tǒng)已根本發(fā)育完成，身長(zhǎng)增長(zhǎng)趨緩而體重迅速增加。胎寶寶從頭部到臀部長(zhǎng)約28厘米，重約1800克。這周胎寶寶的眼睛時(shí)開(kāi)時(shí)閉，而且胎寶寶的眼睛開(kāi)始有顏色了。這時(shí)的孕媽媽子宮已上升到了橫膈膜處，孕媽媽會(huì)感到越發(fā)呼吸困難，喘不上氣來(lái)，有些孕媽媽會(huì)出現(xiàn)心悸或呼吸困難的現(xiàn)象。而子宮對(duì)胃部的壓迫，使孕媽媽很容易有飽腹感，每次進(jìn)食的量有所減少，但是餓的快，剛吃完，一會(huì)兒又得加餐。準(zhǔn)爸爸的貼心守護(hù)孕媽媽到了懷孕晚期，全家人的更緊張了，最大的心愿就是在產(chǎn)前不要出任何意外。因此準(zhǔn)爸爸就成了孕媽媽身邊的“貼身護(hù)士〞了。而孕媽媽到了孕晚期，也是誕生小生命的臨近時(shí)期，這時(shí)身體可能出現(xiàn)多種問(wèn)題，這就需要準(zhǔn)爸爸的格外留心了。飲食方式很重要 準(zhǔn)爸爸對(duì)處于這個(gè)時(shí)期的孕媽媽的飲食也要格外的注意啦。孕晚期孕媽媽不僅需要增加熱量的供給，更應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鈣和維生素等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充。而由于子宮快速增大壓迫胃部，使孕媽媽的食量減少，所以飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少食多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時(shí)不加限制，過(guò)多地吃這類食品，會(huì)使胎寶寶生長(zhǎng)過(guò)大，給分娩帶來(lái)一定困難。腿部不適要關(guān)注孕期的最后幾周，孕媽媽的大腿及小腿后面可能發(fā)生疼痛性的腿部痙攣，準(zhǔn)爸爸可為其時(shí)常按摩腿部，將腳掌向上彎拉伸小腿肌肉，幫助孕媽媽緩解疼痛。隨著胎寶寶所增加的體重會(huì)增加腿部及腳踝所受到的壓力，此時(shí)準(zhǔn)爸爸應(yīng)盡量防止讓孕媽媽長(zhǎng)時(shí)間站立。如果孕媽媽腳踝腫脹嚴(yán)重，可讓孕媽媽平躺并將腳下部稍為抬高，以減輕腫脹。如果是手部及臉部腫脹時(shí)，請(qǐng)準(zhǔn)爸爸立即帶孕媽媽前往醫(yī)院就診。羊水變化勤檢查孕晚期將接近臨產(chǎn)期，由于寶寶的體重越來(lái)越大，在子宮里活動(dòng)的空間越來(lái)越少，羊水量也會(huì)隨之發(fā)生變化。羊水過(guò)多或羊水過(guò)少都會(huì)影響影響寶寶的發(fā)育，嚴(yán)重的甚至?xí)斐商殞毸劳觥Ｒ虼?，孕媽媽在這一時(shí)期要特別注意羊水變化，準(zhǔn)爸爸一定要堅(jiān)持陪孕媽媽進(jìn)行產(chǎn)前檢查。28-36周，至少兩周檢查一次；36周后，須每周檢查。如果覺(jué)得肚子過(guò)緊或者胎寶寶活動(dòng)過(guò)于頻繁，一定要及時(shí)去醫(yī)院。隨身陪伴不可少?gòu)牡?8周開(kāi)始胎寶寶的體重迅速增加，孕媽媽的行動(dòng)越來(lái)越不方便，這時(shí)準(zhǔn)爸爸就要隨時(shí)注意孕媽媽的行動(dòng)了，尤其是在上下樓和洗澡的時(shí)候，盡量防止讓孕媽媽單獨(dú)外出和洗澡。隨著孕期的增加，孕媽媽在生活方面將面臨更多的問(wèn)題，比方睡眠變差、身體更加笨重、懶得運(yùn)動(dòng)，原有的生活規(guī)律都被打破了，這時(shí)準(zhǔn)爸爸要注意讓孕媽媽，堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，這樣可以對(duì)讓孕媽媽的孕期更加輕松，也變得更加有趣。孕晚期的運(yùn)動(dòng)要更小心到了臨產(chǎn)期，孕媽媽現(xiàn)在要多加注意了，要注意哪些運(yùn)動(dòng)不能做，哪些運(yùn)動(dòng)可以有助于分娩。遠(yuǎn)離劇烈運(yùn)動(dòng)孕媽媽要遠(yuǎn)離劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)容易引起陰道出血。不能做的有跑步、舉重、打籃球、打羽毛球等體力消耗大，且伸背、彎腰跳高等動(dòng)作太大的運(yùn)動(dòng)，這鞋運(yùn)動(dòng)容易引起流產(chǎn)。但無(wú)論多那種運(yùn)動(dòng)，孕媽媽都要根據(jù)自己的體質(zhì)、自己的身體狀況進(jìn)行調(diào)節(jié)。適宜做的運(yùn)動(dòng)1．做體操體操是比擬適宜孕媽媽進(jìn)行的鍛煉，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)非常適合孕中期的孕媽媽，但孕晚期有其特殊性，因孕晚期不斷增大的腹部和有些浮腫的腳部使得彎腰、踢腿、跳躍的動(dòng)作進(jìn)行起來(lái)相當(dāng)?shù)睦щy，這時(shí)應(yīng)著重于活動(dòng)四肢、關(guān)節(jié)、頸部、頭部、腰部等。時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，強(qiáng)度不宜過(guò)大，微微出汗即可。2.步調(diào)較慢的舞蹈孕媽媽可選擇節(jié)奏和緩，步調(diào)較慢的舞蹈。還有專門為孕媽媽而設(shè)計(jì)的肚皮舞，孕三個(gè)月以后的孕媽媽也可以嘗試一下的。3.散步早晨起床后及晚飯后均可，但以清晨散步為宜。一日之計(jì)在于晨，清晨空氣清新，空氣中含氧量高，有利于孕媽媽健康和胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。但晚飯后散步亦有幫助消化和促進(jìn)新陳代謝的作用。孕媽媽可以在家人的陪同下，在公園或者郊外空氣新鮮人員稀少的地方散步。散步的路程因人而異，以不覺(jué)得勞累為原那么，但一般不超過(guò)2000米，時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)為宜。4.游泳孕媽媽可在家人的陪同下在溫度適宜，水不深的游泳池游泳，但臨產(chǎn)前2周應(yīng)停止。5.多做一些伸展運(yùn)動(dòng)孕晚期由于身體的負(fù)擔(dān)越來(lái)越沉重，下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的狀況也會(huì)經(jīng)常產(chǎn)生，這時(shí)孕媽媽不妨每天做一些伸展練習(xí)，這樣可有效緩解腰背酸痛，增強(qiáng)腹肌張力，并拉伸髖、腿，為分娩做好準(zhǔn)備。例如腳掌相對(duì)而坐，雙手撐于臀后，雙膝主動(dòng)用力壓向地面，伸展髖關(guān)節(jié)以及大腿內(nèi)側(cè)自然呼吸，保持15秒。骨盆有什么用隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，孕媽媽產(chǎn)檢的次數(shù)逐漸增多，到孕晚期孕媽媽產(chǎn)檢時(shí)一定要進(jìn)行骨盆測(cè)量。骨盆是由多塊骨骼通過(guò)關(guān)節(jié)、韌帶的幫助下，互相的連接在一起，女性的骨盆有一定的彎曲度，并呈現(xiàn)出前淺后深，在受孕后，骨盆受到激素等方面的影響，連接骨盆的韌帶松弛，使骨盆慢慢的張開(kāi)增大，而孕媽媽產(chǎn)前檢查測(cè)量骨盆大小直接決定著孕媽媽的生產(chǎn)方式。骨盆——胎寶寶出世的必要關(guān)卡由于骨盆的大小直接決定著孕媽媽有無(wú)自然分娩的條件，通過(guò)骨盆測(cè)量能夠準(zhǔn)確地確定孕媽媽骨盆的大小。胎寶寶從孕媽媽體中分娩出時(shí)，必須通過(guò)骨盆。除了由子宮、子宮頸、陰道和外陰構(gòu)成的軟產(chǎn)道外，骨盆是產(chǎn)道的最重要的組成局部。分娩的快慢和順利與否，都和骨盆的大小與形態(tài)是否異常有密切的關(guān)系。骨盆大小如何算骨盆的大小，是以各骨之間的距離--即骨盆徑線大小來(lái)表示。因此，在正常范圍內(nèi)骨盆各徑線，其長(zhǎng)短也有一定的差異，目前在各種種資料中描述的骨盆徑線值，是許多正常骨盆的平均數(shù)值。骨盆大小和胎寶寶出世的關(guān)系胎寶寶能不能通過(guò)骨盆而順利的分娩，既與骨盆的大小有關(guān)，也和胎寶寶的大小有關(guān)。骨盆雖然形態(tài)正常，如徑線小，胎寶寶雖正常也可能難產(chǎn)；然而當(dāng)骨盆形態(tài)異常，而各徑線都足夠大時(shí)，分娩不一定困難。假設(shè)骨盆大小正常，而胎寶寶過(guò)大，胎寶寶與骨盆不相稱時(shí)，也會(huì)發(fā)生難產(chǎn)。假設(shè)胎寶寶較小，即使骨盆小一些，也能順利分娩。骨盆有大有小，胎寶寶也有大有小，即便不是初次孕媽媽，每次妊娠的胎寶寶大小也不相同。骨盆的測(cè)量骨盆的大小與形態(tài)，因各人的身體發(fā)育情況、營(yíng)養(yǎng)狀況、遺傳因素及種族差異而不同。所以在分娩前對(duì)盆骨進(jìn)行詳細(xì)檢查是很重要的，一般在第一次產(chǎn)前檢查時(shí)醫(yī)生就會(huì)測(cè)量盆骨的各徑線，在孕媽媽記錄卡上記錄以便查考。因此，為了弄清骨盆的大小和形態(tài)，了解胎寶寶和骨盆之間的比例，產(chǎn)前檢查時(shí)要測(cè)量骨盆。有的醫(yī)院在初診時(shí)就測(cè)量骨盆，大多數(shù)的醫(yī)院在妊娠28-34周之間測(cè)量骨盆，也有的醫(yī)院在妊娠37-38周時(shí)，還要做一次鑒定(其中包括外陰消毒后的骨盆內(nèi)測(cè)量或是經(jīng)肛門測(cè)量骨盆，必要時(shí)進(jìn)行X光射線骨盆測(cè)量，以判斷胎寶寶是否能經(jīng)陰道分娩。孕媽胃里燒得很厲害在孕晚期這個(gè)時(shí)候很多的孕媽媽發(fā)生胃燒的病癥。尤其是在吃完晚飯，這種胃燒可能會(huì)影響孕媽媽的睡眠，但這是正?，F(xiàn)象，孕媽媽?xiě)?yīng)該正確面對(duì)這一現(xiàn)象，不要被此困擾，大多數(shù)孕媽媽在生產(chǎn)完后就可以恢復(fù)正常。孕媽媽為何會(huì)胃燒1.括約肌松弛，胃酸返流懷孕后，由于激素的改變，使得括約肌松弛，吃下去的東西就很容易跑上來(lái)(括約肌位于食管與胃的連接處，它使得我們吃進(jìn)去的東西只能下去不能上來(lái))。致使胃內(nèi)酸性內(nèi)容物從胃里返流到食道、喉嚨及嘴里，刺激粘膜引起的。2.胃酸更易返流妊娠晚期，孕媽媽逐月增大的子宮也會(huì)壓迫到胃，使胃承受的壓力變大，再加上荷爾蒙使隔離食道和胃的肌肉變得松弛，從而導(dǎo)致胃酸更容易向上翻涌并使胸部產(chǎn)生灼熱感。胃燒的病癥孕媽媽胃燒的病癥，典型為上胃部或胸骨下有溫?zé)峄驘频母杏X(jué)，這些病癥會(huì)隨著孕媽媽彎身、坐著或躺臥而加??；至于胃燒的發(fā)生率，也會(huì)隨著孕周數(shù)而增加。如果孕媽媽疑心自己有潰瘍、食道狹窄或出血等并發(fā)癥，孕媽媽可以做內(nèi)視鏡檢查。飲食調(diào)理，應(yīng)對(duì)胃燒1．合理的飲食，少食多餐每日少食多餐，少吃酸辣食物，飯后半小時(shí)內(nèi)不要躺倒，吃飯時(shí)盡量坐直，這樣胃酸就不會(huì)向上走。多吃新鮮的水果蔬菜，同時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)的均衡。2．抗酸劑及坐臥位調(diào)整如果孕媽媽晚上經(jīng)常胃燒，可以請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)一些抗酸劑，在睡前服用。疼痛難忍時(shí)，采取半坐臥位可以減輕不適感。3．嚴(yán)重的時(shí)候應(yīng)去看醫(yī)生如果本身有胃病的孕媽媽，或者無(wú)法鑒別胃炎還是妊娠引起的胃燒痛，建議到醫(yī)院去看看，防止胃炎的加重。另外如果嘔吐得很厲害，出現(xiàn)一些酸中毒的病癥，也應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院就診。對(duì)話胎教——與胎寶寶親密交談對(duì)話胎教是一種非常有益的胎教手段，經(jīng)常與胎寶寶對(duì)話不僅可以讓孕媽媽與寶寶的關(guān)系更親密，雖然胎寶寶聽(tīng)不懂說(shuō)話的內(nèi)容，但是胎寶寶能夠通過(guò)聽(tīng)覺(jué)來(lái)感受外界的聲音和語(yǔ)調(diào)，這對(duì)胎寶寶的聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)系統(tǒng)及其大腦的發(fā)育是非常有益的。對(duì)話胎教要注意三個(gè)原那么原那么一：語(yǔ)言清晰、語(yǔ)速緩慢、富有感情。孕媽媽傳遞給胎寶寶的聲音通過(guò)羊水后往往有些模糊不清，因此在對(duì)胎寶寶說(shuō)話時(shí)，聲音要適當(dāng)大一些，吐字要清晰一些，停頓要長(zhǎng)一些，語(yǔ)速要慢一些。與胎寶寶的對(duì)話要富有感情，發(fā)自內(nèi)心的與寶寶精心個(gè)對(duì)話，讓寶寶感受到家人對(duì)他的愛(ài)。原那么二：每天堅(jiān)持一刻鐘。與胎寶寶做對(duì)話胎教要每天都堅(jiān)持做，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的，如果不堅(jiān)持，就很能讓寶寶養(yǎng)成聽(tīng)孕媽媽說(shuō)話的習(xí)慣，也就達(dá)不到促進(jìn)寶寶聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)和大腦發(fā)育的效果了。對(duì)胎寶寶說(shuō)話得時(shí)間以一刻鐘即15分鐘為宜。原那么三：心情保持愉悅很重要。孕媽媽不要把與胎寶寶對(duì)話當(dāng)做一種任務(wù)，這樣會(huì)產(chǎn)生抵觸情緒，如果孕媽媽總有抵觸情緒，無(wú)形中就會(huì)成為一種壓力，而這種壓力也往往會(huì)傳遞給胎寶寶。因此媽媽自己要保持輕松愉快的心情，如果能把它作為一種享受，就再好不過(guò)了。在做對(duì)話胎教時(shí)，對(duì)話內(nèi)容可以很隨意，只要孕媽媽因此只要能以很好的心態(tài)，愉悅的心情的進(jìn)行對(duì)話，其實(shí)說(shuō)什么并沒(méi)那么重要。對(duì)話胎教的小方法1.滿懷愛(ài)意的對(duì)話孕媽媽要發(fā)自內(nèi)心，充滿愛(ài)意的與胎寶寶對(duì)話，對(duì)話時(shí)可配合撫摸胎教來(lái)進(jìn)行。例如在午睡或晚上睡覺(jué)前，孕媽媽躺下后溫柔地?fù)崦殞?，與胎寶寶充滿愛(ài)意對(duì)寶寶說(shuō)：“小寶兒，你好！今天你過(guò)得快樂(lè)嗎？媽媽愛(ài)你，非常愛(ài)你〞或者“寶寶睡覺(jué)的時(shí)間到了，你和媽媽一塊睡，好嗎？〞等等。這些胎寶寶都會(huì)感受到的。2.表達(dá)日常生活內(nèi)容準(zhǔn)爸爸孕媽媽可以根據(jù)日常生活，隨意確定與胎寶寶的對(duì)話內(nèi)容，所以語(yǔ)言胎教時(shí)間是不固定的。白天孕媽媽進(jìn)行任何活動(dòng)時(shí)可根據(jù)活動(dòng)內(nèi)容與胎寶寶對(duì)話，孕媽媽外出時(shí)，就對(duì)胎寶寶說(shuō)說(shuō)一說(shuō)所處的環(huán)境和看到的景色。這樣，孕媽媽與胎寶寶可共同體驗(yàn)生活的節(jié)奏。3.準(zhǔn)爸爸也要參與對(duì)話在進(jìn)行對(duì)話胎教時(shí)，準(zhǔn)爸爸一定要參與，胎寶寶對(duì)中低音域的聲音是很敏感的，所以胎寶寶會(huì)很喜歡準(zhǔn)爸爸雄渾、厚重、有磁性的聲音。準(zhǔn)爸爸參與做對(duì)話胎教活動(dòng)的胎寶寶，出生后對(duì)爸爸的聲音很早便有區(qū)分力，感情上也有較明顯的親近表現(xiàn)，日后對(duì)爸爸會(huì)更喜歡。所以準(zhǔn)爸爸如果有時(shí)間，最好也能撫摸著胎寶寶對(duì)他說(shuō)些充滿愛(ài)意的話。這樣做不僅會(huì)使胎寶寶覺(jué)得舒服，還能使胎寶寶記住爸爸的聲音和處事特點(diǎn)，加深胎寶寶出生后對(duì)準(zhǔn)爸爸的認(rèn)同和感情，并培養(yǎng)一些孕媽媽沒(méi)有的性格和素質(zhì)。孕32周寶寶變安靜了嗎第32周，胎寶寶全身的皮下脂肪更加豐富，皺紋減少，胎寶寶與出生時(shí)的嬰兒很相似了。他的手指甲和腳指甲已經(jīng)完全長(zhǎng)出來(lái)了。有些寶寶已經(jīng)長(zhǎng)了滿頭的頭發(fā)，有些只長(zhǎng)出了淡淡的絨毛。同時(shí)，胎寶寶的肺和胃腸功能接近成熟，已具備呼吸能力，能分泌消化液。他喝進(jìn)的羊水，經(jīng)過(guò)膀胱再排回羊水中。孕媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)次數(shù)比原來(lái)少了，動(dòng)作也減弱了，這是因?yàn)樘殞毶眢w長(zhǎng)大了許多，孕媽媽子宮內(nèi)的空間已經(jīng)快被占滿了，他的手腳動(dòng)不開(kāi)了。會(huì)感到很疲勞，休息不好，行動(dòng)更加不方便，食欲因胃部不適也有所下降。陰道分泌物增多，排尿次數(shù)也增多了，要注意外陰的清潔。想要自然分娩要“會(huì)〞吃雖然剖宮產(chǎn)已經(jīng)成為了人們分娩寶寶的主要選擇，可是還是不少孕媽媽希望能夠順利的自然分娩。因?yàn)樽匀环置湎啾绕蕦m產(chǎn)，對(duì)于孕媽媽和寶寶都更好，孕媽媽的恢復(fù)也會(huì)更快。營(yíng)養(yǎng)要均衡孕媽媽的飲食一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，體重也不要超標(biāo)，雖然進(jìn)補(bǔ)很多，但是體重假設(shè)是超標(biāo)了，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充過(guò)多、脂肪攝入過(guò)多就會(huì)造成腹中胎寶寶發(fā)育過(guò)大，分娩時(shí)就不容易順利通過(guò)產(chǎn)道，對(duì)自然分娩絕對(duì)有一定的影響了。為了孕媽媽自然分娩，多吃新鮮蔬菜和含蛋白質(zhì)豐富的食物，少吃含碳水化合物、脂肪量很高的食品，如甜品、甜飲料、油炸食品、水果等。補(bǔ)鋅很關(guān)鍵補(bǔ)鋅是自然分娩的一個(gè)重要的輔助條件，鋅對(duì)子宮有關(guān)酶的活性有增強(qiáng)的作用，對(duì)子宮的收縮有促進(jìn)的作用，能夠幫助子宮把胎寶寶“擠出〞子宮腔。如果孕婦體內(nèi)缺乏鋅元素，子宮的收縮力會(huì)一定的程度的下降，沒(méi)有足夠的力量把胎寶寶“驅(qū)逐〞出來(lái)，需要借助產(chǎn)鉗、吸引等外力才能將胎寶寶分娩出來(lái)，增加了分娩的難度。嚴(yán)重缺鋅的時(shí)候只能采用剖宮產(chǎn)的方式進(jìn)行生產(chǎn)。因此孕媽媽每天攝取的鋅越多，其自然分娩的時(shí)機(jī)越大，反之，孕媽媽剖宮產(chǎn)或借助產(chǎn)鉗的時(shí)機(jī)就會(huì)增加。哪些食物含鋅多鋅元素主要存在于海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟中，其它食物里含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛(ài)吃的蛋類里幾乎都沒(méi)有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。瘦肉、豬肝、魚(yú)類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據(jù)化驗(yàn)，動(dòng)物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動(dòng)物性食品中大約含鋅3—5毫克，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。因此孕媽媽可以經(jīng)常吃些海產(chǎn)品、動(dòng)物內(nèi)臟這些含鋅比擬豐富的食物。各種植物性食物中含鋅量比擬高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。干酪、蝦、燕麥、花生醬、花生等為良好的來(lái)源。孕媽媽每天最好都吃些，這樣能起到較好的補(bǔ)鋅作用。而補(bǔ)鋅植物性食物里最值得一提的就是蘋(píng)果了，它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有助于胎寶寶大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，同時(shí)也有助于胎寶寶后天的記憶力有幫助。孕媽媽每天吃l-2個(gè)蘋(píng)果就可以滿足鋅的需要量。媽媽太重啦懷孕晚期的這段期間是整個(gè)孕期當(dāng)中最舒服的階段，許多孕媽媽開(kāi)始放松，在飲食上假設(shè)沒(méi)有加以控制，就很可能讓自己的宮高腹圍體重暴增，羊水過(guò)多，胎寶寶過(guò)大造成生產(chǎn)困難。所以孕晚期一定要注意控制飲食，尤其是高糖高鹽的飲食，容易導(dǎo)致妊娠糖尿病和妊娠高血壓，這兩種病對(duì)于孕媽媽和寶寶都很不利。所以孕媽媽孕晚期一定要管住自己的嘴巴，盡量不吃甜食，零食，和口味很重的食物，而要少食多餐，種類多一點(diǎn)，總量少一點(diǎn)，再配合一定的柔性運(yùn)動(dòng)，比方散步等，這樣才能更平安更健康的度過(guò)孕晚期，迎接寶寶的到來(lái)。下面為深受這個(gè)難題困擾的孕媽媽介紹幾種方法：每天一碗糙米飯7蔬果孕媽媽每天需要攝取20克的膳食纖維，因此建議孕媽媽每天三餐中至少有一餐是以糙米飯〔約8克膳食纖維〕或五谷米飯來(lái)取代白米飯。此外，一般人每天必須吃五蔬果，孕媽媽那么建議各增加一份蔬菜及一份水果，總計(jì)7份蔬果。蔬果最好連皮、連莖一起吃，那么可增加攝入的膳食纖維，再加上一碗糙米飯，就能到達(dá)每天攝取的膳食纖維的目標(biāo)，讓孕媽媽輕松遠(yuǎn)離便秘。每天飲豆?jié){，補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)于素食孕媽媽來(lái)說(shuō)容易缺乏維生素B12，而藻類是維生素B12的唯一植物性來(lái)源，因此孕媽媽可多吃海帶、紫菜、海帶芽等幫助補(bǔ)充維生素B12。另外，孕媽媽也可多吃紅色蔬果，例如紅鳳菜、櫻桃、紅棗、葡萄、黑芝麻等，補(bǔ)充鐵質(zhì)。此外，應(yīng)每天至少飲用兩杯豆?jié){，以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。“四快〞飲食原那么為了保存較多的營(yíng)養(yǎng)素，孕媽媽吃蔬果時(shí)應(yīng)掌握快洗、快切、快煮、快吃的原那么，而且最好是先洗后切，用手撥菜比刀切更好。針對(duì)容易脹氣的孕媽媽，那么應(yīng)該防止吃整顆黃豆，可以吃經(jīng)過(guò)加工的黃豆制品，例如素雞、豆腐等。如果是有糖尿或血糖值偏高的孕媽媽，那么建議使用黑糖取代白糖或砂糖。胎動(dòng)會(huì)變少或停止么到懷孕晚期孕媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)胎動(dòng)次數(shù)比原來(lái)少了，動(dòng)作也減弱了，有局部孕媽媽會(huì)因此而擔(dān)憂肚子里胎寶寶的健康情況。其實(shí)，大多數(shù)孕媽媽在臨產(chǎn)前的幾周里都會(huì)感覺(jué)胎動(dòng)減少了，一般來(lái)說(shuō)，這是正常現(xiàn)象。這是因?yàn)樘殞毶眢w長(zhǎng)大了許多，活動(dòng)的空間越來(lái)越小，因此，他大翻身式的胎動(dòng)就會(huì)減少了。也可能有不少孕媽媽，直到生產(chǎn)前，她們的胎動(dòng)都很頻繁，胎動(dòng)幅度也沒(méi)有減弱的跡象。不管你的寶寶在你懷孕晚期胎動(dòng)有沒(méi)有減少，只要他的胎動(dòng)次數(shù)沒(méi)有突然的劇烈變化，你多半不需要擔(dān)憂。所以，孕媽媽要學(xué)會(huì)觀察胎動(dòng)。胎動(dòng)異常有什么病癥正常胎動(dòng)是胎寶寶向母親報(bào)平安的特殊信號(hào)，也是胎寶寶情況良好的一種表現(xiàn)。而胎動(dòng)異常，那么預(yù)示胎寶寶目前遇到了困難或危險(xiǎn)。孕媽媽能感覺(jué)到的胎動(dòng)，最初出現(xiàn)在下腹中部，常有幾種不同的類型。其中有翻身運(yùn)動(dòng)，這是胎寶寶身體的左右轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，一般為3～30秒，翻身動(dòng)作較大，你會(huì)覺(jué)得有翻滾、牽拉的感覺(jué)；有時(shí)，你會(huì)覺(jué)察到胎寶寶的四肢運(yùn)動(dòng)，如拳打、腳踢，一般持續(xù)1～15秒，這時(shí)你能感到孩子在腹中踢動(dòng)或跳動(dòng)；有時(shí)，你還會(huì)覺(jué)得胎寶寶在顫抖、慢的蠕動(dòng)或像是打膈似的。自測(cè)胎動(dòng)，為寶寶“保駕護(hù)航〞孕媽媽每天自我測(cè)量3小時(shí)的胎動(dòng)，分別在早上、中午、晚上各測(cè)1小時(shí)。將3次測(cè)得胎動(dòng)的總數(shù)乘以4，做為12小時(shí)的胎寶寶運(yùn)動(dòng)記錄。假設(shè)每小時(shí)少于3次，那么需延長(zhǎng)測(cè)量時(shí)間至每日6至12小時(shí)。胎動(dòng)減少或停止，可能表示子宮內(nèi)的胎寶寶正處于缺氧的狀態(tài)。假設(shè)12小時(shí)內(nèi)沒(méi)有感到胎動(dòng)，或1天內(nèi)胎動(dòng)少于4次，或與前一天相比減少一半以上，就應(yīng)趕快到醫(yī)院求診。到這周，孕媽媽能感覺(jué)到的大幅度胎動(dòng)減少了，取而代之的是，寶寶在你的肋骨下面不規(guī)律的踢腿，有時(shí)是在左邊，有時(shí)是在右邊，這取決于你寶寶所處的位置。如果你孕媽媽腹壁較薄，你甚至可以在胎動(dòng)時(shí)，在你的腹部觸到你胎寶寶的小腳小手。因此，在這個(gè)時(shí)候孕媽媽通過(guò)對(duì)胎動(dòng)的測(cè)量發(fā)現(xiàn)異常，胎動(dòng)的減少是正常的，孕媽媽不用為了胎寶寶突然變懶了驚慌失措，要學(xué)會(huì)做一個(gè)淡定的孕媽媽。寶寶臍帶繞脖怎么辦胎寶寶在媽媽的肚子里并不安分，它在空間并不很大的子宮內(nèi)翻滾打轉(zhuǎn)，經(jīng)常活動(dòng)。所以孕媽媽在這周通過(guò)普通B超檢查，發(fā)現(xiàn)胎寶寶頸部上有臍帶的壓跡時(shí)，提示可能存在臍帶繞頸。但如果進(jìn)一步做彩色超聲波檢查，那么不但能夠明確診斷，還可以看清楚纏繞的圈數(shù)。臍帶繞脖是怎么回事兒正常情況下，臍帶漂浮于羊水中。如果臍帶的長(zhǎng)度過(guò)長(zhǎng)、羊水過(guò)多或胎動(dòng)過(guò)頻時(shí)，容易使臍帶纏繞在胎寶寶的脖子上，形成臍帶繞頸，其發(fā)生率高達(dá)20%左右。大多數(shù)的臍帶繞頸為1—2圈，但有時(shí)也多達(dá)4—5圈。多數(shù)情況下，由于胎頭的活動(dòng)性較小，只要臍帶沒(méi)有被勒緊，通常就不會(huì)危害胎寶寶健康，因而對(duì)血液的流通并無(wú)阻礙。但如果纏繞過(guò)緊，纏繞周數(shù)多及壓迫程度重的胎寶寶，因臍帶纏繞可導(dǎo)致相對(duì)性臍帶過(guò)短，纏繞得緊，就會(huì)影響臍帶血流，首先就會(huì)影響到胎寶寶氧和二氧化碳的代謝，使胎寶寶出現(xiàn)胎心減慢；嚴(yán)重者，可能出現(xiàn)胎寶寶缺氧，甚至胎寶寶死亡。胎寶寶有自救能力胎寶寶是有智商，是很聰明的，當(dāng)有不適感時(shí)胎寶寶也不會(huì)坐以待斃他會(huì)主動(dòng)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)擺脫窘境。有時(shí)孕媽媽在腹部輕輕拍打胎寶寶，胎寶寶會(huì)主動(dòng)向另一側(cè)運(yùn)動(dòng)，離開(kāi)拍打部位。在B超下經(jīng)?？梢钥吹疆?dāng)B超探頭稍用力壓孕媽媽腹部時(shí)，胎寶寶感到壓力就會(huì)向旁邊躲避，有的胎寶寶更有意思，會(huì)伸出小腳丫向受壓位置踢一踢。當(dāng)臍帶纏繞胎寶寶，而且纏繞較緊，胎寶寶感到不適時(shí)，他會(huì)向周圍運(yùn)動(dòng)，尋找舒適的位置，左動(dòng)動(dòng)、右動(dòng)動(dòng)，當(dāng)胎寶寶轉(zhuǎn)回來(lái)時(shí)，臍帶纏繞自然就解除了，胎寶寶就會(huì)舒服地休息一會(huì)。當(dāng)然，如果臍帶繞頸圈數(shù)較多，胎寶寶自己運(yùn)動(dòng)出來(lái)的時(shí)機(jī)就會(huì)少一些。出現(xiàn)臍帶繞脖怎么辦胎寶寶出現(xiàn)臍帶繞頸后，孕媽媽不必過(guò)于擔(dān)憂，可以通過(guò)數(shù)胎動(dòng)自行來(lái)判斷胎寶寶的情況，于早中晚各測(cè)一小時(shí)，三小時(shí)胎動(dòng)次數(shù)的總和乘以四得出十二小時(shí)胎動(dòng)總數(shù)，假設(shè)總數(shù)大于二十次表示正常，假設(shè)十二小時(shí)胎動(dòng)少于十次，或每小時(shí)少于三次，需速去醫(yī)院找醫(yī)生處理。如果孕媽媽有羊水過(guò)多或過(guò)少、胎位不正的現(xiàn)象一定要做好產(chǎn)前檢查；通過(guò)胎心監(jiān)測(cè)和超聲檢查等間接方法，判斷臍帶的情況；不要因懼怕臍帶意外而要求剖宮產(chǎn)；要注意的就是減少震動(dòng)，保持睡眠左側(cè)位；在家中可以每天兩次使用家用胎心儀〔多普勒胎心儀〕，定期檢查胎寶寶情況，發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及時(shí)就醫(yī)。孕33周我的寶寶我最愛(ài)現(xiàn)在胎寶寶體重大約有2000克，身長(zhǎng)約為48厘米。大多數(shù)寶寶的胎位應(yīng)該已經(jīng)是頭位了，即頭在下，臀部在上。并且胎寶寶的頭可能在今后的6周里下沉至骨盆并開(kāi)始?jí)喝胱訉m頸。這個(gè)姿勢(shì)不僅為出生做準(zhǔn)備，還可以使血流至他正在發(fā)育的腦部。另外，他的頭骨還相當(dāng)軟，沒(méi)有完全閉合，每塊頭骨之間有空隙，這種可松動(dòng)結(jié)構(gòu)可以使寶寶的頭在經(jīng)過(guò)相對(duì)狹窄的產(chǎn)道時(shí)有伸縮性。孕媽媽會(huì)感到骨盆和恥骨聯(lián)合處酸疼，尿意頻繁，那是胎寶寶在逐漸下降到骨盆。也可能會(huì)感到手指和腳趾的關(guān)節(jié)脹痛，腰痛加重，關(guān)節(jié)和韌帶逐漸松馳，沉重的腹部使孕媽媽?xiě)杏谛袆?dòng)，更易疲憊，但還是要適當(dāng)活動(dòng)。不規(guī)那么宮縮的次數(shù)增多，腹部經(jīng)常陣發(fā)性地變硬變緊。外陰變得柔軟而腫脹。孕媽媽的胃和心臟受壓迫感更為明顯，你會(huì)感覺(jué)到心慌、氣喘或者胃脹，沒(méi)有食欲。孕晚期如何睡得更香到了孕晚期，隨著胎寶寶的不斷成長(zhǎng)，膨大的子宮開(kāi)始?jí)浩仍袐寢屍渌钠鞴伲芏嘣袐寢尩乃卟辉傧裨兄衅诘哪敲春昧诉@是什么原因?qū)е碌哪?，那么如何才能讓孕媽媽睡得為何孕晚期總是睡不?.由于孕媽媽的肚子越來(lái)越大，會(huì)使得孕媽媽無(wú)法舒服地躺下。孕媽媽可以不再為左側(cè)臥有利于對(duì)子宮發(fā)育而考慮，只要舒服怎么睡都行。孕媽媽可以選擇將枕頭夾在兩腿中間或墊在背后，以緩解大大的肚子帶來(lái)的不適。也可以找一張舒服的躺椅。2.隨著胎寶寶體重的不斷增加，龐大的子宮會(huì)壓迫膀胱，導(dǎo)致孕媽媽晚上會(huì)尿頻，起床去洗手間的次數(shù)不斷增加。為了緩解這種情況，孕媽媽需要從黃昏開(kāi)始就少喝水，并且每次去洗手間時(shí)要盡量排空膀胱。3.孕晚期孕媽媽半夜也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)燒心、抽筋等情況，還有胎寶寶的踢騰扭動(dòng)，都會(huì)攪得孕媽媽半夜醒來(lái)。對(duì)于這些小狀況，孕媽媽可以逐一解決，燒心要進(jìn)行食補(bǔ)，每日少食多餐，少吃酸辣食物；半夜抽筋，可以睡前溫水泡腳，平時(shí)多補(bǔ)充鈣質(zhì)。這些都是導(dǎo)致孕媽媽孕晚期睡眠質(zhì)量的。睡前四注意1.睡前2小時(shí)內(nèi)不要吃太多食物，如果實(shí)在有饑餓感，可以少吃一點(diǎn)小糕點(diǎn)，只要能消除饑餓感就好，不要太飽，以免加重胃部負(fù)擔(dān)。也要吃有刺激味道的水果，如橘子。2.睡前盡量防止飲用含咖啡因的飲料，如汽水、咖啡、茶，如果實(shí)在想喝，也請(qǐng)?jiān)谠绯炕蛳挛缥缢箫嬘谩?.睡前不做劇烈運(yùn)動(dòng)，如孕媽媽肚皮舞。晚間的活動(dòng)應(yīng)以散步為主，晚上做胎教也不要度勞累，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)過(guò)于興奮，從而影響睡眠。4.睡前不討論導(dǎo)致心煩的話題，孕晚期的準(zhǔn)孕媽媽會(huì)普遍出現(xiàn)畏懼分娩的心理，談?wù)摃?huì)導(dǎo)致心煩的話題，會(huì)影響孕媽媽的睡眠，甚至?xí)斐墒?。羊水過(guò)多怎么辦羊水是胎寶寶的生命之水，它是維持胎寶寶生命所不可缺少的重要成分。羊水少了不行但羊水少了危害也不少。正常足月妊娠時(shí)，羊水量約為1000毫升左右，如果羊水量超過(guò)2000毫升者，稱羊水過(guò)多。羊水量在數(shù)天內(nèi)急驟增加者，稱為急性羊水過(guò)多；在較長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)緩慢增多者，稱為慢性羊水過(guò)多。根據(jù)臨床文獻(xiàn)記載，羊水過(guò)多時(shí)有60%左右的胎寶寶是畸形。急性羊水過(guò)多，常發(fā)生在妊娠24周左右，子宮可在短時(shí)間內(nèi)迅速增大，孕媽媽常有明顯的壓迫病癥，如腹部脹痛、心悸、氣急、不能平臥。由于腹壓增高，靜脈回流受阻，故下肢和外陰甚至腹壁可出現(xiàn)水腫。慢性羊水過(guò)多常發(fā)生在妊娠晚期，病理開(kāi)展較慢，一般無(wú)明顯病癥。但可通過(guò)B超和產(chǎn)前檢查發(fā)現(xiàn)。羊水多了的危害羊水過(guò)多的危害很大，羊水過(guò)多時(shí)常并發(fā)妊娠中毒癥，通常臨床表現(xiàn)為高血壓、水腫、蛋白尿，嚴(yán)重時(shí)孕媽媽會(huì)出現(xiàn)抽搐和昏迷，威脅母兒生命；由于羊水過(guò)多，胎寶寶在宮腔內(nèi)活動(dòng)度較大，容易發(fā)生胎位不正；子宮過(guò)度膨脹，壓力過(guò)高，易引起早產(chǎn)；破膜后，如大量羊水涌出，腔內(nèi)壓力驟然降低，可引起臍帶脫垂而危及胎寶寶性命；羊水流出后，子宮腔體積突然縮小，可引起胎盤(pán)早期剝離，或因腹壓驟降而發(fā)生孕媽媽休克；在第三產(chǎn)程中，可因子宮收縮乏力而致產(chǎn)后大流血。多種原因引起羊水過(guò)多1．由于消化道閉鎖或狹窄，胎寶寶不能吞咽羊水，或吞咽后吸收緩慢，而胎寶寶尿量依然如故，導(dǎo)致羊水過(guò)多胎寶寶呼吸道也是羊水代謝的途徑之一，呼吸道畸形亦可導(dǎo)致羊水過(guò)多但極少見(jiàn)。2．腹壁缺損可造成臍膨出、內(nèi)臟外翻，使腹腔與羊膜腔之間僅有菲薄的腹膜，導(dǎo)致胎寶寶體液外滲而發(fā)生羊水過(guò)多。膈肌缺損者稱為膈疝，腹腔的內(nèi)容物通過(guò)疝孔進(jìn)入胸腔，胎肺和食管發(fā)育受阻，胎寶寶吞咽和吸入的羊水減少導(dǎo)致羊水過(guò)多。3．胎寶寶對(duì)醛固酮的敏感性降低，導(dǎo)致低鈉血癥、高鉀血癥、脫水胎尿增加、胎寶寶發(fā)育緩慢等病癥，往往伴有羊水過(guò)多。4．由于吻合血管兩端的壓力差異，血液可從一個(gè)胎寶寶(供血兒)輸送到另一個(gè)胎寶寶(受血兒)受血胎寶寶的血容量過(guò)多，多尿從而導(dǎo)致羊水過(guò)多；相反，供血胎寶寶少尿，導(dǎo)致羊水過(guò)少。5．妊娠合并糖尿病孕媽媽血糖濃度升高由于血糖能通過(guò)胎盤(pán)，胎寶寶血糖濃度同時(shí)升高引起使胎寶寶尿量增加，這可能是糖尿病引起羊水過(guò)多的原因。與寶寶更加親密的交流妊娠第33周到產(chǎn)后28天，是孕媽媽與胎寶寶關(guān)系最密切的階段，這種關(guān)系可借助肌膚之親或?qū)υ捀@得親密。運(yùn)用與胎寶寶對(duì)話的方式，可以到達(dá)語(yǔ)言溝通的目的。然而，一邊聽(tīng)音樂(lè)，一邊做放松練習(xí)，能使孕媽媽和寶寶完全沉浸于安定的狀態(tài)，進(jìn)入“無(wú)言交流〞的境界。多與寶寶聊聊天孕媽媽或家人用文明、禮貌、富有哲理的語(yǔ)言，有目的地對(duì)的胎寶寶的講話，給胎寶寶期的大腦新皮質(zhì)輸入最初的語(yǔ)言印記，可以為寶寶以后的學(xué)習(xí)打下根底，這也是胎教的一種形式被稱為語(yǔ)言胎教。孕媽媽和準(zhǔn)爸爸多與胎寶寶聊天時(shí)語(yǔ)速要慢，吐字要清晰些，每次的的語(yǔ)句不要太長(zhǎng)。將好心情傳遞給寶寶孕媽媽可以通過(guò)對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，忘掉煩惱和憂慮，創(chuàng)造清新的氣氛及和諧的心境，讓自己的擁有一個(gè)好心情，將這份好的心情通過(guò)孕媽媽自己的神經(jīng)遞質(zhì)作用，促使胎寶寶的大腦得以良好的發(fā)育。愉悅的情緒會(huì)產(chǎn)生有益物質(zhì)讓孕媽媽的身體處于最正確狀態(tài)，十分有益于胎盤(pán)的血液循環(huán)供給，促使胎寶寶穩(wěn)定地生長(zhǎng)發(fā)育，不易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)及妊娠并發(fā)癥。還會(huì)使胎寶寶的活動(dòng)緩和而有規(guī)律，器官組織進(jìn)行著良好分化、形成及生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是對(duì)腦組織發(fā)育。孕媽媽?xiě)言衅陂g情緒良好，在寶寶出生后，寶寶的性情平和，情緒穩(wěn)定，不經(jīng)常哭鬧，能很快地形成良好的生物節(jié)律，如睡眠、排泄、進(jìn)食等，一般來(lái)講智商、情商較高。因此在這個(gè)時(shí)候孕媽媽要保持良好地心態(tài)，多去關(guān)注一些美好的事情，盡量防止生氣。準(zhǔn)爸爸要做好后勤部長(zhǎng)，多制造些生活情趣讓孕媽媽保持愉悅的心情，也讓胎寶寶擁有一個(gè)好的狀態(tài)。給寶寶以愛(ài)撫撫摸胎寶寶也是胎教的一種形式。撫摸胎教是孕媽媽或準(zhǔn)爸爸用手在孕媽媽的腹壁上輕輕地?fù)崦殞?，讓寶寶感受到胎寶寶撫摸的剌激，以促進(jìn)胎寶寶感覺(jué)系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)及大腦的發(fā)育。撫摸寶寶最好定時(shí)，每次5~10分鐘左右，這樣可以使胎寶寶對(duì)時(shí)間建立起信息反響，在撫摸時(shí)要注意胎寶寶的反響，如果胎寶寶是輕輕的蠕動(dòng)，說(shuō)明可以繼續(xù)進(jìn)行；如胎寶寶用力蹬腿，說(shuō)明你撫摸得不舒服，胎寶寶不快樂(lè)，就要停下來(lái)。撫摸順序由頭部開(kāi)始，然后沿背部到臀部至肢體，要輕柔有序?？紤]請(qǐng)產(chǎn)假的相關(guān)事宜什么時(shí)候休產(chǎn)假孕媽媽什么時(shí)候停止上班開(kāi)始休產(chǎn)假，并沒(méi)有絕對(duì)恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，很大程度上取決于孕媽媽的身體狀況、孕期的進(jìn)展情況，以及工作上的壓力和自身承受能力，家庭的財(cái)務(wù)狀況也是一個(gè)決定因素，孕媽媽產(chǎn)假休得越早，寶寶出生后上班的時(shí)間可能就越早。孕媽媽需要根據(jù)自己孕期的進(jìn)展，自身的感覺(jué)來(lái)決定開(kāi)始休產(chǎn)假的適當(dāng)時(shí)間。需要告訴孕媽媽的是，雖然國(guó)家規(guī)定產(chǎn)假90天(其中可休產(chǎn)前假15天)，但是如果孕媽媽出現(xiàn)孕期不適、需要保胎或出現(xiàn)并發(fā)癥，而不得不休息，可以請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)證明，向單位申請(qǐng)病假休息。有些孕媽媽在第7、8個(gè)月就開(kāi)始休息，而有些那么堅(jiān)持到生產(chǎn)的當(dāng)天。有些孕媽媽身體狀況允許，直到生產(chǎn)的前一天甚至在生產(chǎn)當(dāng)天仍然堅(jiān)持上班。其實(shí)在上班時(shí)間里，有時(shí)機(jī)多走動(dòng)、忙碌起來(lái)，不但有利于生產(chǎn)，而且感覺(jué)時(shí)間也會(huì)過(guò)得快一些。產(chǎn)假可與其他假期一起休請(qǐng)產(chǎn)假的時(shí)候別忘了向人力資源部了解清楚當(dāng)?shù)氐漠a(chǎn)假政策及本單位的相關(guān)規(guī)定，還包括你能夠申請(qǐng)的與產(chǎn)假一起休的本年度其他假期(如探親假、年假等)，以確定你生產(chǎn)后可以休假確實(shí)切天數(shù)，并在人力資源部進(jìn)行備案，以便他們可以在接到你休假通知之日起開(kāi)始計(jì)算你的產(chǎn)假多少天，并為你辦理相關(guān)手續(xù)。產(chǎn)假工資的支付我國(guó)?女職工勞動(dòng)保護(hù)條例?第四條規(guī)定，不得在女職工懷孕期、產(chǎn)期、哺乳期降低其根本工資。這就從法律上保證了女性的產(chǎn)假是帶薪休假，它是最根本的產(chǎn)假工資規(guī)定。如果孕媽媽所在單位沒(méi)有為女職工繳納生育保險(xiǎn)，那么你的產(chǎn)假工資應(yīng)由用人單位支付。當(dāng)然各單位企業(yè)給女職工發(fā)放的產(chǎn)假工資會(huì)依據(jù)各地區(qū)規(guī)定和本單位或企業(yè)制度而不同，但是按照國(guó)家規(guī)定產(chǎn)假工資應(yīng)不低于職工根本工資。莫無(wú)視生育津貼中國(guó)很多省市地區(qū)都規(guī)定了單位必須為女職工繳納生育保險(xiǎn)(職工個(gè)人不需繳納生育保險(xiǎn)費(fèi))。如果孕媽媽所在單位為女職工繳納了生育保險(xiǎn)，那么孕媽媽的產(chǎn)假工資表現(xiàn)為生育津貼。生育津貼的數(shù)額取決于孕媽媽所在地區(qū)的生育保險(xiǎn)政策和單位為你制定的社?；鶖?shù)標(biāo)準(zhǔn)。孕媽媽生育后，地方社保機(jī)構(gòu)會(huì)接到女職工所在單位的申請(qǐng)，在經(jīng)過(guò)核定后，會(huì)將你在產(chǎn)假期間(通常為3～4個(gè)月)的生育津貼，即產(chǎn)假工資，一次性打入單位賬戶，單位在扣除三險(xiǎn)一金(醫(yī)療、養(yǎng)老、失業(yè)保險(xiǎn)和住房公積金)個(gè)人繳納局部和個(gè)人所得稅后，將余額發(fā)放到個(gè)人手中。孕34周寶寶的漂亮姿勢(shì)這周胎寶寶現(xiàn)在大約有2300克，坐高約30厘米。胎寶寶的中樞神經(jīng)系統(tǒng)正在發(fā)育，肺部已經(jīng)發(fā)育得很成熟了。胎寶寶的脂肪層正在變厚，這些脂肪層在胎寶寶出生后會(huì)幫助他保持體溫。寶寶在這個(gè)階段會(huì)經(jīng)常睡覺(jué)，這是因?yàn)樗X部正在飛速地發(fā)育。由于孕媽媽子宮容量比懷孕前大了500-1000倍，所以孕媽媽現(xiàn)在感覺(jué)身子碩大、動(dòng)作緩慢。孕媽媽腿部的負(fù)擔(dān)現(xiàn)在非常重，常常出現(xiàn)痙攣和疼痛，有時(shí)還會(huì)感到腹部抽痛，一陣陣緊縮。隨著腹部的膨大，消化功能繼續(xù)減退，更加容易引起便秘，孕媽媽一定要注意飲食的調(diào)整。在本周，初產(chǎn)孕媽媽的腹部，臍周圍可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)癢的紅斑或條紋，逐漸會(huì)擴(kuò)散至大腿和肢體末端。寶寶開(kāi)始頭朝下啦此時(shí)胎寶寶應(yīng)該已經(jīng)為分娩做好了準(zhǔn)備，將身體轉(zhuǎn)為頭位，即頭朝下的姿勢(shì)，頭部已經(jīng)進(jìn)入骨盆。如果胎寶寶是臀位(即臀部向下)或是有其它姿勢(shì)的胎位不正，醫(yī)生都會(huì)采取措施進(jìn)行糾正。學(xué)會(huì)區(qū)分胎寶寶的體位胎寶寶在羊水中，由于頭比身體重，所以胎寶寶呈頭下臀上的姿勢(shì)。正常的胎位是胎頭俯曲，枕骨在前，叫枕前位；胎寶寶橫臥在宮腔，稱橫位；臀在下方，坐在宮腔里，叫臀位。橫位和臀位，都是胎位不正。即使胎頭向下，但胎頭由俯曲變?yōu)檠錾旎蛘砉窃谇胺剑彩翘ノ徊徽?。胎位異常是造成難產(chǎn)和圍產(chǎn)兒死亡的重要原因之一。因此，孕媽媽?xiě)?yīng)注意產(chǎn)檢早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)異常胎位，并及時(shí)給予矯正。是何引胎位不正1.多胞胎。其中一個(gè)胎寶寶有胎位不正情形較常見(jiàn)，不過(guò)也有兩個(gè)均有的情形。2.胎寶寶是無(wú)腦兒或水腦兒。3.由于孕媽媽羊水太多，胎寶寶位置易隨羊水翻來(lái)滾去。4.由于孕媽媽羊水太少，胎寶寶無(wú)法翻身，因而轉(zhuǎn)不回去原本的正位。5.孕媽媽本身有先天子宮異常情形，如子宮隱藏或雙角子宮情形。6.孕媽媽有后天子宮異常情形，如骨盆腔長(zhǎng)瘤。7.孕媽媽有前置胎盤(pán)情形，胎盤(pán)蓋在子宮頸口，使寶寶出生時(shí)受阻。8.胎盤(pán)在子宮上面，與較短的臍帶連著，因而連頭都連在一起。異常體位的解決方法有些孕媽媽聽(tīng)到一聲說(shuō)胎位不正就會(huì)非常擔(dān)憂，其實(shí)胎位不正是可以糾正的。有些胎位不正在產(chǎn)前會(huì)慢慢恢復(fù)正常，而有些也是可以通過(guò)胎位矯正方法來(lái)實(shí)現(xiàn)的。下面介紹幾種有效的糾正方法。1.胸膝臥位即孕媽媽保持頭低臀高姿勢(shì)。做胸膝臥位前應(yīng)自解小便，松解褲帶。孕媽媽可跪在硬板床上，胸部墊一個(gè)枕頭，將兩手前臂上屈，頭部放在床上轉(zhuǎn)向一側(cè)，臀部與大腿成直角。可每日2～3次，每次10～15分鐘，5～7天為一療程，一周后復(fù)查。這是一種借胎寶寶重心的改變，增加胎寶寶轉(zhuǎn)為頭位的時(shí)機(jī)。這種方法的特點(diǎn)是不需要任何條件和設(shè)備，只要在家堅(jiān)持練就行，缺點(diǎn)是練習(xí)時(shí)孕媽媽可能出現(xiàn)腰酸、頭暈、惡心等現(xiàn)象，常不能堅(jiān)持。2.艾灸至陰穴這是一種中醫(yī)糾正胎位的方法。孕媽媽平臥或采取正坐的姿勢(shì)，松解褲帶。同時(shí)由醫(yī)生灸雙側(cè)至陰穴(足小趾端外側(cè))，每日1～2次，每次15分鐘，5次為一療程，一周后復(fù)查。這一方法操作簡(jiǎn)便，無(wú)痛苦，經(jīng)濟(jì)，孕媽媽也可學(xué)著自行灸治。3.外倒轉(zhuǎn)術(shù)用上面方法糾正胎位無(wú)效的孕媽媽，一般可在妊娠30周以后，到醫(yī)院由醫(yī)生通過(guò)手推等動(dòng)作倒轉(zhuǎn)胎寶寶，此法需要專業(yè)技術(shù)，孕媽媽不可在家自行做。孕媽媽要遠(yuǎn)離過(guò)敏源很多過(guò)敏體質(zhì)的孕媽媽?xiě)言衅陂g最怕出現(xiàn)過(guò)敏的情況，她們可能對(duì)某些食物過(guò)敏，對(duì)花粉過(guò)敏，或者對(duì)某種藥物過(guò)敏，一旦發(fā)生過(guò)敏現(xiàn)象又不敢吃藥怕對(duì)寶寶有影響，又害怕自己的過(guò)敏體質(zhì)會(huì)遺傳給寶寶。孕媽媽的某些過(guò)敏病癥諸如過(guò)敏食物可從胎盤(pán)進(jìn)入胎寶貝血液循環(huán)中，阻礙胎寶貝的生長(zhǎng)發(fā)育，或直接損害某些器官，如肺、支氣管等，從而導(dǎo)致胎寶貝畸形或罹患疾病。因此孕媽媽要存根源上杜絕過(guò)敏現(xiàn)象的出現(xiàn)，遠(yuǎn)離過(guò)敏源。遠(yuǎn)離潛伏家中的過(guò)敏原1.頭發(fā)：有些工作的孕媽媽，您在外工作了一天，頭發(fā)上沾滿了各種過(guò)敏源，回家后最好用溫?zé)崴逑匆幌骂^發(fā)。春季特別是有風(fēng)的情況下出門時(shí)，最好戴個(gè)帽子。2.濕衣服：換下的衣物應(yīng)盡快洗凈晾干，最好是在陽(yáng)光直射下晾干。長(zhǎng)時(shí)間放置容易發(fā)霉、變味，洗衣服時(shí)最好使用液體洗滌劑，粉末狀的東西會(huì)加重過(guò)敏病癥。3.枕頭：溫暖濕潤(rùn)的人體環(huán)境總會(huì)給塵螨創(chuàng)造舒適的生長(zhǎng)條件，枕頭要隔段時(shí)間放到陽(yáng)光底下曬一下，可以起到殺螨的效果，而且枕頭至少每年更換一次，并定時(shí)清洗枕套，以防因媽媽因螨蟲(chóng)叮咬而引起過(guò)敏。4.冰箱門封：濕氣、食品殘?jiān)奂诖耍垢鞣N細(xì)菌大量繁殖。因此要經(jīng)常清洗冰箱門封，以免沾染到食物上，從而“病從口入〞。謹(jǐn)防食物過(guò)敏源1.假設(shè)孕媽媽在以往在吃某些食物發(fā)生過(guò)過(guò)敏現(xiàn)象，在懷孕期間切記應(yīng)禁止食用。2.對(duì)于過(guò)去從未吃過(guò)的食物，要謹(jǐn)慎對(duì)待，如果不能確定是否會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏，那就不要使用。千萬(wàn)不要吃霉變或者過(guò)期食物。3.在食用某些食物后如發(fā)生全身發(fā)癢、出蕁麻疹或心慌、氣喘，或腹痛、腹瀉等現(xiàn)象，應(yīng)考慮到食物過(guò)敏，立即停止食用。4.不吃易過(guò)敏的食物，即使懷孕之前不會(huì)過(guò)敏的食物，在懷孕期間也可能會(huì)發(fā)生過(guò)敏，如生吃海產(chǎn)魚(yú)、蝦、蟹、貝殼類食物及辛辣刺激性食物。5.食用異性蛋白類食物一定要注意燒熟煮透，如動(dòng)物肉、肝、腎及蛋類、奶類、魚(yú)類等。如何預(yù)防過(guò)敏1.平時(shí)多用溫水清洗皮膚，在春季花粉飛揚(yáng)的地區(qū)要盡量減少外出，防止引起花粉皮炎，可于早晚使用潤(rùn)膚霜，保持皮膚的滋潤(rùn)，防止皮膚枯燥、脫屑。2.多食新鮮的水果、蔬菜，飲食要均衡，最好包括大量含豐富維生素C的生果蔬菜，以及富含維生素B的食物。3.隨身衣物要沖洗干凈，剩余在衣物毛巾中的洗潔精可能刺激皮膚。4.保證每天8小時(shí)的充分睡眠。5.孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，以增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚抵抗力。為分娩做一些助產(chǎn)運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在已經(jīng)是第三十周了，離寶寶的出生只剩下一個(gè)多月啦，孕媽媽們是時(shí)候?yàn)閷殞毜捻樌a(chǎn)做準(zhǔn)備了。為了使孕媽媽能自然分娩，胎寶寶順利出生，孕媽媽們要多做一些有利于生產(chǎn)的運(yùn)動(dòng)，生下一個(gè)健康的寶寶。所以下面為孕媽媽們介紹幾個(gè)有利于自然分娩的運(yùn)動(dòng)。1.增強(qiáng)肩臂肌肉力量的運(yùn)動(dòng)首先孕媽媽盤(pán)腿或取舒適姿勢(shì)坐在地毯上，面向前方第一個(gè)動(dòng)作，兩條手臂向上屈肘，兩只手的五指并攏，然后兩手放在肩上。兩肘分別向前移動(dòng)，然后兩手的手指略弓，手腕用力，稍加用力按壓肩部。心里默數(shù)到10，先深吸氣再做呼氣動(dòng)作，兩手恢復(fù)原狀。第二個(gè)動(dòng)作，左手臂屈肘并小臂著地，右手臂向上舉起，上身向左側(cè)彎曲，同時(shí)右手臂向右伸展。心里默數(shù)到10，先深吸氣再做呼氣動(dòng)作，身體恢復(fù)原狀。第三個(gè)動(dòng)作，右手臂屈肘并小臂著地，左手臂向上舉起，上身向右側(cè)彎曲，同時(shí)左手臂向左伸展。心里默數(shù)到10，先深吸氣再做呼氣動(dòng)作，身體恢復(fù)原狀。2.增強(qiáng)臀腿肌肉力量的運(yùn)動(dòng)孕媽媽選擇一個(gè)舒適的姿勢(shì)端坐地毯上，兩條手臂自然地放在身體兩側(cè)，兩只手掌著地。第一個(gè)動(dòng)作，稍稍屈膝弓腿，腳跟著地，腳趾向上用力翹起，保持放松，小腿、腳踝、腳趾用力。心里默數(shù)到10，先深吸氣再做呼氣動(dòng)作。第二個(gè)動(dòng)作，兩腿向前平伸，腳跟著地，腳面繃直。心里默數(shù)到10，先深吸氣再做呼氣動(dòng)作，可以使整個(gè)腿部、腳部受力，然后身體恢復(fù)原狀。3.增強(qiáng)腰背肌肉力量的運(yùn)動(dòng)第一個(gè)動(dòng)作，孕媽媽以舒適的姿勢(shì)側(cè)臥在地毯上，右手臂自然地放在身上，左手臂屈肘向頭部彎曲，并且把小臂枕于頭下，左腿向下伸直，右腿向上屈膝并放在一個(gè)枕頭上。以閉目養(yǎng)神的樣子心里默數(shù)到10，先深吸氣再做呼氣動(dòng)作。按照這個(gè)姿勢(shì)，上身再向相反方向側(cè)臥，做同樣動(dòng)作。第二個(gè)動(dòng)作，孕媽媽將兩條腿放松地跪在地毯上，向前弓腰，雙臂下伸，兩只手扶地，兩條手臂與大腿平行，兩條小腿著地。心里默數(shù)到10，先深吸氣再做呼氣動(dòng)作，使身體重心移向兩手和兩膝。保持剛剛的姿勢(shì)，孕媽媽將頭慢慢地低下，讓頸部用力地挺直。心里默數(shù)到10，先深吸氣再做呼氣動(dòng)作，然后身體恢復(fù)原狀，使背部受力。4.增強(qiáng)骨盆肌肉力量的運(yùn)動(dòng)第一個(gè)動(dòng)作，上身抬起，右小臂著地并屈肘做支撐動(dòng)作，右腿向內(nèi)屈膝，左手臂自然地放在胸前，左腿抬起并向前伸直。心里默數(shù)到10，先深吸氣再做呼氣動(dòng)作，身體恢復(fù)原狀，增加大腿牽引力，使骨盆放松變得靈活。保持剛剛的姿勢(shì)，身體再轉(zhuǎn)向相反方向側(cè)臥，做同樣的動(dòng)作。第二個(gè)動(dòng)作，孕媽媽以舒適姿勢(shì)側(cè)臥在地毯上，右手臂平放在地毯上并伸直，頭枕在臂上，右腿向前屈膝弓起，左手臂自然地放在胸前，屈肘并手掌著地，左腿抬起伸直，保持腿部肌肉的張力和彈性，并使骨盆得到活動(dòng)。第三個(gè)動(dòng)作，孕媽媽選擇一個(gè)舒適的姿勢(shì)端坐地毯上，左腿屈膝盤(pán)起，右腿向前伸直，右手臂自然地放在身體旁邊，左手臂自然地放在右腿旁邊，彎腰并上身向前傾，頭低下。心里默數(shù)到10，先深吸氣再做呼氣動(dòng)作，伸展脊柱，活動(dòng)骨盆底肌肉和髖關(guān)節(jié)。保持剛剛的姿勢(shì)，兩條腿交換位置，右腿屈膝盤(pán)起，左腿向前伸直，做同樣的動(dòng)作后，身體恢復(fù)原狀。孕媽媽們要注意了，在做以上動(dòng)作時(shí)要注意動(dòng)作輕柔，不能過(guò)度。為助產(chǎn)挑選音樂(lè)“助手〞孕媽媽在產(chǎn)前需要進(jìn)行音樂(lè)訓(xùn)練，為產(chǎn)程中助產(chǎn)挑出自己最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂(lè)，起到最正確的鎮(zhèn)痛效果。音樂(lè)助產(chǎn)練習(xí)孕媽媽在孕期34周開(kāi)始進(jìn)行產(chǎn)前音樂(lè)挑選訓(xùn)練為佳，至少每周一次，有條件的話也可以一周3-4次，包括音樂(lè)配合身體運(yùn)動(dòng)練習(xí)和音樂(lè)配合呼吸練習(xí)〔腹式深呼吸和哈氣練習(xí)〕等。1.音樂(lè)配合身體運(yùn)動(dòng)練習(xí)在音樂(lè)的節(jié)奏中，用手依次輕拍大腿、腰部，手臂、手腕和頭部，活動(dòng)全身。這是一種比擬輕度的運(yùn)動(dòng)，所以可采用坐姿進(jìn)行。在選擇樂(lè)曲上，最好挑些速度稍快、節(jié)奏均勻、輕松、使用打擊樂(lè)器的音樂(lè)類型，比方貝多芬的?獻(xiàn)給愛(ài)麗絲。2.音樂(lè)配合腹式深呼吸隨著音樂(lè)的節(jié)奏，先慢慢將氣吸入腹部，然后再緩慢張嘴吐出，吸氣和吐氣都是4拍。哈氣練習(xí)那么可以幫助孕媽媽在生產(chǎn)過(guò)程中迅速換氣，有助分娩時(shí)向下用力。練習(xí)中，孕媽媽保持仰臥。隨音樂(lè)節(jié)奏哈氣，找向下用力的感覺(jué)，但不要真的用力。進(jìn)行這種練習(xí)時(shí)，應(yīng)該選用一些長(zhǎng)拍子、輕松、速度在一分鐘60拍左右的音樂(lè)，比方貝多芬的?月光奏鳴曲?、門德?tīng)査傻?乘著歌聲的翅膀?、舒曼的?夢(mèng)幻曲?、巴海貝爾的?卡農(nóng)?等。產(chǎn)前音樂(lè)推薦：獻(xiàn)給天使的歌聲：?茉莉花?、?半個(gè)月亮爬上來(lái)?為生命的吟誦：?飲湖上初晴后雨?、?古朗月行?、?鹿柴?聆聽(tīng)可愛(ài)的旋律：?天鵝?、莫扎特的?弦樂(lè)小夜曲?快樂(lè)節(jié)拍律動(dòng)：?森林之聲?、?水晶的合唱?、?歡樂(lè)頌?大自然的懷抱：?山間小溪?、班得瑞的?仙境〔Wonderland〕?專輯孕35周做個(gè)安心待產(chǎn)的孕媽這周的胎寶寶的體重大約2500克，身長(zhǎng)已經(jīng)到達(dá)了50厘米左右，。胎寶寶皮下脂肪增多，身體已經(jīng)變得圓滾滾的了。胎寶寶從腳趾到頭發(fā)，根本上已經(jīng)完成了大局部的身體發(fā)育。他的兩個(gè)腎臟已經(jīng)發(fā)育完全，肝臟也能夠代謝一些廢物了。他的神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)仍然在發(fā)育，體內(nèi)的脂肪也在增加。現(xiàn)在，孕媽媽會(huì)因胎寶寶增大并逐漸下降，感覺(jué)腹墜腰酸，骨盆后部肌肉和韌帶變得麻木，有一種牽拉式的疼痛，使行動(dòng)變得更為艱難。平時(shí)做起來(lái)很簡(jiǎn)單的事情，現(xiàn)在孕媽媽會(huì)感覺(jué)很累。孕媽媽活動(dòng)時(shí)應(yīng)防止長(zhǎng)時(shí)間站立，多注意休息。臨近分娩有哪些先兆還有幾周寶寶就要出生了，孕媽媽可能會(huì)擔(dān)憂自己什么時(shí)候會(huì)生產(chǎn)，因此孕媽媽您要了解一下哪些是分娩的先兆。下面為孕媽媽們介紹一下分娩前的征兆。腹部出現(xiàn)輕松感初孕媽媽在臨產(chǎn)前幾周，由于胎寶寶先露出頭部下降進(jìn)入骨盆，子宮底部降低，孕媽媽會(huì)常感上腹部較以前比擬舒適，呼吸較輕快，食量增多。但由于胎寶寶先露出頭部，頭部下降會(huì)壓迫盆腔膀胱、直腸等組織，因此孕媽媽們會(huì)常常感到下腹墜脹，小便頻繁、腰酸等病癥。出現(xiàn)假宮縮孕媽媽在分娩前幾周，常感覺(jué)到不規(guī)律的子宮收縮，它與臨產(chǎn)后的宮縮相比有如下特點(diǎn)：持續(xù)時(shí)間短、間歇時(shí)間長(zhǎng)，且不規(guī)律，宮縮強(qiáng)度不增加，宮縮只會(huì)引起輕微脹痛且只局限于下腹部，宮頸口不隨其擴(kuò)張，小量鎮(zhèn)靜劑即能抑制這種：“假宮縮〞。除非宮縮發(fā)生得極為頻繁(每5分鐘1次)，或者十分疼痛，否那么不需要即刻去醫(yī)院。見(jiàn)紅孕媽媽在懷孕的最后幾周陰道會(huì)流出一些混有血的粘液，即見(jiàn)紅。是由于子宮下段與子宮頸發(fā)生擴(kuò)張，附近的胎膜與子宮壁發(fā)生別離，毛細(xì)血管破裂出血，與子宮頸里的粘液混合而形成帶血的粘液性分泌物，為臨產(chǎn)前的一個(gè)比擬可靠的征象。假設(shè)陰道出血量較多，超過(guò)月經(jīng)量，不應(yīng)認(rèn)為是分娩先兆，而要想到有無(wú)妊娠晚期出血性疾病，如前置胎盤(pán)、胎盤(pán)早剝等疾病，需要立即去醫(yī)院檢查。破水破水就是孕媽媽陰道有羊水，俗稱“破水〞。因?yàn)樵袐寢屪訉m強(qiáng)而有力的收縮，使子宮腔內(nèi)的壓力逐漸增加，子宮口開(kāi)大，頭部下降，引起胎膜破裂，從而陰道流出羊水，這時(shí)離胎寶寶的降生已經(jīng)不遠(yuǎn)了。不由自主的便意孕媽媽感覺(jué)到肛門會(huì)不自主的想用力，有排便的感覺(jué)。對(duì)于經(jīng)產(chǎn)孕媽媽來(lái)說(shuō)這是很重要的征兆，因?yàn)榻?jīng)產(chǎn)孕媽媽的子宮頸在平常時(shí)已有稍許的擴(kuò)張，所以當(dāng)明顯陣痛時(shí)，子宮頸擴(kuò)張的速度迅速，此時(shí)應(yīng)深呼吸哈氣，不要用力，盡速到醫(yī)院。呵護(hù)乳房——為順利哺乳作準(zhǔn)備到了孕35周，孕媽媽為了防止產(chǎn)后因?yàn)椴溉楫a(chǎn)生的不適而痛苦，在分娩前就要做好乳房護(hù)理，為寶寶出生后能夠順利哺乳做準(zhǔn)備。1.熱敷乳房。孕媽媽要經(jīng)常用溫?zé)岬拿頍岱笕榉浚缓筮M(jìn)行按摩，以此來(lái)促進(jìn)乳腺發(fā)育，刺激乳腺導(dǎo)管開(kāi)通并保持暢通。按摩方法：孕媽媽采取坐位，用雙手手掌在乳房周圍輕輕按摩1~3分鐘，然后用五個(gè)手指輕輕抓揉乳房10~20次。2.清洗乳頭。孕媽媽在每次清洗乳頭時(shí)，注意要輕輕將堵塞在乳頭開(kāi)口的硬顆粒清洗掉。清洗后，要在乳頭和乳暈皮膚上涂上一層油脂，同時(shí)進(jìn)行乳房按摩。這樣不僅有利于防止產(chǎn)后乳腺管開(kāi)口堵塞，也可以預(yù)防乳頭發(fā)生皸裂，同時(shí)還可以促使乳房皮膚逐漸堅(jiān)韌。3.疏通乳腺導(dǎo)管。孕媽媽可以供手指輕輕擠壓乳暈周圍，是乳腺導(dǎo)管里的初乳流出，使乳腺導(dǎo)管開(kāi)通，防止產(chǎn)后發(fā)生乳汁淤滯。同時(shí)，對(duì)乳汁積聚排不順暢、乳頭裂傷及乳汁分泌缺乏也有良好地預(yù)防作用。4.乳房平坦或凹陷的孕媽媽可每日兩次進(jìn)行伸展和牽拉練習(xí)。伸展法：將兩拇指放乳頭根部向兩側(cè)伸展，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)，每次3~5分鐘。牽拉法：用拇指和食指牽拉乳頭，每次20~30下。孕媽媽還要注意不要穿過(guò)緊內(nèi)衣，可用布類文胸將乳房托起，但不要壓住乳頭。還要注意不要貼身穿化纖類或羊毛類內(nèi)衣，內(nèi)衣清洗時(shí)也不要與其他衣服混洗，并且最好采用手洗。以免細(xì)小細(xì)毛從乳頭開(kāi)口處逐漸進(jìn)入乳腺導(dǎo)管，久而久之造成阻塞，只是產(chǎn)后哺乳時(shí)不能通暢排除乳汁，引起無(wú)奶或少奶。分娩要做好防范措施孕媽媽進(jìn)入孕晚期以后隨時(shí)都有生產(chǎn)的可能性，因此這時(shí)做好分娩前的措施就顯得尤為重要。只有提前做好分娩的各種準(zhǔn)備，才能防止突然分娩時(shí)手忙腳亂的情況，保證孕媽媽和寶寶平安。精神準(zhǔn)備孕媽媽?xiě)?yīng)該保持良好的精神狀態(tài)，可以多聽(tīng)一些讓人身心愉悅放松的音樂(lè)，多想一些快樂(lè)的事情。準(zhǔn)爸爸要給孕媽媽充分的關(guān)心和保護(hù)，多和孕媽媽進(jìn)行交流，想象一下寶寶生下來(lái)的樣子，周圍的新戚朋友及醫(yī)務(wù)人員也必須給孕媽媽一定的支持和幫助。使孕媽媽有充足的信心，懷著愉悅的心情等待〞小天使〞的降臨。而實(shí)踐證明，思想準(zhǔn)備越充分的孕媽媽，難產(chǎn)的發(fā)生率越低。身體準(zhǔn)備1.睡眠休息：由于分娩時(shí)體力消耗較大，因此孕媽媽在分娩前必須保持充分的睡眠時(shí)間，娩前午睡對(duì)分娩也有利。2.洗澡：孕媽媽必須注意身體的清潔，由于產(chǎn)后不能馬上洗澡，因此，住院之前應(yīng)洗澡，以保持身體的清潔，如果孕媽媽是到浴室去洗澡必須有人陪伴，以防止?jié)駸岬恼羝鹪袐寢尩幕柝省?.家屬照顧：雙職工的小家庭在孕媽媽臨產(chǎn)期間，丈夫盡量不要外出。實(shí)在不行，夜間需有其他人陪住，以免半夜發(fā)生不測(cè)。4.生活安排：接近預(yù)產(chǎn)期的孕媽媽?xiě)?yīng)盡量不外出和旅行，但也不要整天臥床休息，輕微的、力所能及的運(yùn)動(dòng)還是有好處的。5.性生活：臨產(chǎn)前絕對(duì)禁忌性生活，免得引起胎膜早破和產(chǎn)時(shí)感染。物質(zhì)準(zhǔn)備分娩時(shí)所需要的物品，懷孕期間都要陸續(xù)準(zhǔn)備好，懷孕第10月時(shí)要把這些東西歸納在一起，放在家庭成員都知道的地方。1.證件資料，孕媽媽或準(zhǔn)爸爸的戶口本或身份證復(fù)印件；寶寶的準(zhǔn)生證；與健康相關(guān)的證件，圍產(chǎn)期保健手冊(cè)、圍產(chǎn)期保健卡及門診病歷；已填寫(xiě)好的〞出生醫(yī)學(xué)證明填寫(xiě)依據(jù)〞；如果媽媽是乙肝患者，B型肝炎登錄表也需要帶上。2.胎寶寶的用品：內(nèi)衣，外套，包布，尿布，小毛巾，圍嘴，墊被，小被頭，嬰兒香皂，肛表，撲粉等均應(yīng)準(zhǔn)備齊全。尤其出院抱胎寶寶的用品必須事先包好，做好記號(hào)。3.孕媽媽入院時(shí)的用品：面盆，腳盆，牙膏，牙刷，大小毛巾，衛(wèi)生棉，衛(wèi)生紙，內(nèi)衣，內(nèi)褲等。分娩時(shí)需吃的點(diǎn)心也應(yīng)準(zhǔn)備好。住院準(zhǔn)備1.應(yīng)該什么時(shí)候給醫(yī)生打2.醫(yī)生和護(hù)士下班后如何能找到他們3.是先給醫(yī)生打還是直接去醫(yī)院4.家離醫(yī)院有多遠(yuǎn)，乘什么交通工具去醫(yī)院5.是否有人時(shí)刻守護(hù)在孕媽媽身邊6.在上下班時(shí)間交通擁擠時(shí)，從家大約需多長(zhǎng)時(shí)間到達(dá)醫(yī)院7.最好預(yù)先演練一下去醫(yī)院的路程和時(shí)間8.尋找一條備用的路，以便當(dāng)?shù)谝粭l路堵塞時(shí)能有另外一條路供選擇，盡快到達(dá)醫(yī)院9.是否將家里的事情安排好，請(qǐng)人幫助照顧孩子、寵物和料理家務(wù)‘10.工作的事情是否安排好了，應(yīng)該讓上司和同事知道你的預(yù)產(chǎn)期分娩前的心理調(diào)試寶寶還有幾周就要出生，孕媽媽現(xiàn)在是懷著既沖動(dòng)有恐懼的心理，既盼著寶寶的出生，又對(duì)生產(chǎn)的懷有恐懼，如會(huì)不會(huì)在分娩時(shí)忍受不了疼痛，或會(huì)不會(huì)有生命危險(xiǎn)，擔(dān)寶寶是否正常，能不能順利出生，擔(dān)憂自己會(huì)突然分娩，會(huì)來(lái)不及到醫(yī)院，于是稍有〞風(fēng)吹草動(dòng)〞就往醫(yī)院趕，或非要提前住院。這個(gè)時(shí)候孕媽媽就要試這調(diào)試自己的心理，輕裝上陣。1.做好產(chǎn)前的相關(guān)訓(xùn)練。孕媽媽要多做一些有利于生產(chǎn)的產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)，了解分娩的全過(guò)程，分娩時(shí)怎樣與醫(yī)生配合，如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)前的陣痛等問(wèn)題，做到心中有數(shù)。2.提前做好入院準(zhǔn)備。把入院分娩的所有物品〔包括孕媽媽自己的和胎寶寶的〕，都提前放在一個(gè)手提包里，以便隨時(shí)很方便地拎起來(lái)就走。提前將家中瑣事安排妥當(dāng)，并向家人交代重要物品存放事宜，如銀行存折、各種理財(cái)卡或信用卡等。除此之外，準(zhǔn)爸爸在分娩臨近時(shí)最好不要外出，也可使孕媽媽心里更踏實(shí)一些，心情放松一些，對(duì)待分娩會(huì)從恐懼逐漸變?yōu)榧逼鹊呐瓮?。但切記不要提前入院，因?yàn)檫@樣會(huì)使孕媽媽過(guò)早的面對(duì)生產(chǎn)的心理壓力，焦慮煩躁更加嚴(yán)重，到分娩時(shí)精神狀態(tài)會(huì)不太好。3.轉(zhuǎn)移注意力。孕媽媽可以根據(jù)自己的興趣做一些力所能及的事情轉(zhuǎn)移注意力，如布置一個(gè)喜歡的居室，給嬰兒準(zhǔn)備衣物和生活用品，和準(zhǔn)爸爸一起聽(tīng)優(yōu)美的輕音樂(lè)，或漫步于環(huán)境優(yōu)美的大自然……這些都有助于鎮(zhèn)定孕媽媽的情緒，減輕產(chǎn)前憂慮和緊張。4.自己進(jìn)行積極的心理暗示。孕媽媽可經(jīng)常對(duì)自己進(jìn)行積極的心理暗示，在心里默念〞我就要見(jiàn)到日思夜想的寶貝了，這是一件讓人多么快樂(lè)的事。〞“我的骨盆較寬，生寶貝沒(méi)問(wèn)題。〞“我很健康，一定能順利生下寶貝。〞等等。孕36周平安度過(guò)待產(chǎn)期胎寶寶已經(jīng)九個(gè)月啦，現(xiàn)在胎寶寶大約已有2800克重，并且他的肺已經(jīng)完全成熟，但僅靠自身的力量還不能呼吸。覆蓋胎寶寶全身的絨毛和在羊水中保護(hù)寶寶皮膚的胎脂正在開(kāi)始脫落，寶寶的皮膚變得細(xì)膩柔軟，變得越來(lái)越漂亮了。現(xiàn)在胎寶寶的骨骼已經(jīng)很堅(jiān)硬了，四肢開(kāi)始會(huì)自由地活動(dòng)，為了能夠順利地通過(guò)產(chǎn)道，而且他的頭骨保持著很好的變形能力，會(huì)根據(jù)需要調(diào)整自己的頭形。這周胎寶寶開(kāi)始下沉到骨盆，孕媽媽可能會(huì)感覺(jué)到肋骨和內(nèi)臟器官有輕松愉快的感覺(jué)。而且孕媽媽的燒心情況會(huì)有所好轉(zhuǎn)，呼吸也會(huì)變得更容易了。但是孕媽媽可能比以前更頻繁地去衛(wèi)生間，壓力的變化會(huì)讓孕媽媽感到腹股溝和腿部非常疼。有些孕媽媽感覺(jué)下腹部墜漲，甚至?xí)r(shí)時(shí)有寶寶要出來(lái)的感覺(jué)。羊水早破怎么辦胎膜是胎寶寶的保護(hù)膜，如果胎膜早破就會(huì)使羊水過(guò)早地流出，失去對(duì)胎寶寶的保護(hù)作用。由于羊水流出后，子宮就會(huì)變小，不斷刺激子宮收縮，這時(shí)胎寶寶假設(shè)是缺乏月就會(huì)發(fā)生早產(chǎn)。而早產(chǎn)兒的各個(gè)器官功能還沒(méi)有發(fā)育完全，體重較低，生活能力很差，很容易發(fā)生夭折。因此孕媽媽們比擬擔(dān)憂出現(xiàn)羊水早破的情況。多種原因引起羊水早破1.孕媽媽的子宮頸口松弛，使胎膜受到刺激從而引發(fā)的羊水早破。2.胎膜發(fā)育不良，如存在羊膜-絨毛膜炎等，造成羊膜腔里壓力過(guò)大，引起的羊水早破。3.胎位不正、骨盆狹窄、頭盆不相稱、羊水過(guò)多、多胎妊娠等，均可以使羊膜腔里壓力增大，發(fā)生羊水早破。4.孕期性生活不慎引起羊膜-絨毛膜感染，特別是精液中的前列腺素可以誘發(fā)子宮收縮，導(dǎo)致羊膜腔壓力不均勻，引發(fā)羊水早破。5.一些其他因素也可以引起羊水早破，如孕期劇烈咳嗽、猛然大笑或暴怒以及做重體力活等，都可以使腹腔壓力急劇增高，致使胎膜破裂，羊水從陰道流出。如何識(shí)別羊水早破發(fā)生羊水早破時(shí)，很多時(shí)候孕媽媽常會(huì)以為自己是小便尿濕了內(nèi)褲，并不知道是羊水早破。然而，盡快確定羊水早破是非常重要的，可以防止細(xì)菌沿著陰道上行到子宮里感染胎寶寶，防止發(fā)生臍帶脫垂等并發(fā)癥。當(dāng)孕媽媽不明確自己究竟是羊水早破還是尿液流出時(shí)，可以將特定的化學(xué)試紙放入陰道里。如果是羊水早破，流在陰道里的羊水會(huì)使橘黃色的試紙變成深綠色。把試紙拿到醫(yī)院放在顯微鏡下觀察，可以見(jiàn)到羊水中的小脂肪塊和胎毛，這時(shí)即可以確定是羊水早破。羊水早破的緊急處理方法一旦發(fā)生羊水早破，孕媽媽及家人不要過(guò)于慌張，不知所措的情況下反而容易做出不當(dāng)舉止。為了防止胎寶寶的臍帶脫垂，當(dāng)發(fā)生羊水早破的情況時(shí)應(yīng)立即讓孕媽媽躺下，并且采取把臀位抬高的體位。并且要在孕媽媽的外陰墊上一片干凈的衛(wèi)生巾，注意保持外陰的清潔，不可以再入浴。只要發(fā)生破水，不管孕媽媽是否到預(yù)產(chǎn)期，有沒(méi)有子宮收縮的現(xiàn)象，都必須立即趕往醫(yī)院就診。即使在趕往醫(yī)院的途中，也需要采取臀高的躺臥姿勢(shì)。為分娩養(yǎng)精蓄銳愈臨近預(yù)產(chǎn)期，孕媽媽的腹部越來(lái)越大，就越難以找到適宜的睡眠姿勢(shì)，進(jìn)而會(huì)影響睡眠質(zhì)量。合理安排飲食，可以讓孕媽媽睡得更香。同時(shí)，良好的飲食還可以幫助孕媽媽積蓄能量，更有益于順利分娩。合理營(yíng)養(yǎng)，蓄足能量1.攝入充足的維生素。孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1，如果缺乏這種維生素那么易引起嘔吐、倦怠等病癥，導(dǎo)致分娩時(shí)子宮收縮乏力，所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。2.供給充足的必需脂肪酸。孕晚期是胎寶寶大腦細(xì)胞發(fā)育的頂峰期，因此孕媽媽需要補(bǔ)充充足的必需脂肪酸，以滿足胎寶寶大腦發(fā)育所需。孕媽媽可多吃海魚(yú)。合理安排孕晚期飲食3.增加蛋白質(zhì)的攝入。孕晚期是蛋白質(zhì)在孕媽媽體內(nèi)儲(chǔ)存相對(duì)較多的時(shí)期，這要求孕晚期膳食蛋白質(zhì)供給比未孕時(shí)每日增加25克，應(yīng)多攝入動(dòng)物性食物和大豆類食物。4.增加鈣和鐵的攝入。胎寶寶體內(nèi)的鈣一半以上是在孕晚期貯存的，孕媽媽?xiě)?yīng)每日攝入1500毫克的鈣，同時(shí)補(bǔ)充適量的維生素D。胎寶寶的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時(shí)到達(dá)300～400毫克的鐵質(zhì)，孕媽媽?xiě)?yīng)每天攝入鐵28毫克，可多吃動(dòng)物肝臟等。生活規(guī)律很重要孕媽媽們?cè)谶@個(gè)時(shí)候一定要養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣。每天要外出或者開(kāi)窗呼吸一下新鮮空氣；每天都要做一些適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，如孕婦操等；每日保證睡眠8小時(shí)，而且盡量要按時(shí)起床，適當(dāng)?shù)奈缢邥r(shí)間不可太長(zhǎng)；養(yǎng)成每日大便定時(shí)的習(xí)慣，保證大便通暢。心情一定要愉快孕媽媽現(xiàn)在要保持心情舒暢，孕媽媽可以聽(tīng)一些輕音樂(lè)，不僅可以愉悅身心，還可以到達(dá)胎教的效果哦。準(zhǔn)爸爸們要抽出時(shí)間陪孕媽媽出去走走，但距離要適當(dāng)，不可產(chǎn)生疲勞感。孕媽媽也可以找自己的閨蜜聊聊天，分享一下懷孕后的心情。有什么不愉快的事情可以向準(zhǔn)爸爸吐吐苦水，所以這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)爸爸一定要有耐心。孕晚期出行平安第一孕晚期，孕媽媽們最好防止接觸一些不平安因素，尤其是出行，一定要注意平安。雖然孕媽媽適當(dāng)走動(dòng)是有好處的，但是孕晚期孕媽媽隆起的肚子會(huì)擋住孕媽媽的局部視線，孕媽媽們連自己的腳趾頭都看不見(jiàn)了。所以，這個(gè)時(shí)候，孕媽媽出行時(shí)應(yīng)該更加小心。孕晚期出行小提示1.由于孕晚期孕媽媽大腹便便，會(huì)重心不穩(wěn)，而且眼睛無(wú)法看到腳部，在上下樓梯時(shí)必須十分小心，上下樓梯的次數(shù)要盡量減少，盡可能利用電梯。2.這段時(shí)間孕媽媽?xiě)?yīng)該防止劇烈運(yùn)動(dòng)，也不宜有壓迫腹部的姿勢(shì)，如果受到外界過(guò)度的刺激會(huì)有早產(chǎn)的危險(xiǎn)。要防止拿重東西、向高處伸手、突然站起來(lái)等會(huì)對(duì)胎寶寶不利的動(dòng)作。3.局部有腿抽筋和靜脈曲張的孕媽媽，千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間站立，要時(shí)常把腳抬高休息，以防止出現(xiàn)腿抽筋和靜脈曲張的問(wèn)題。4.早晚天氣都比擬涼，所以建議孕媽媽在出行時(shí)要多準(zhǔn)備一件外套，外套要及時(shí)穿脫防止著涼。在公交地鐵上溫度會(huì)相對(duì)較高，建議孕媽媽脫去外套。外出時(shí)間較長(zhǎng)時(shí)，可以在包里帶一小瓶飲用水，方便及時(shí)補(bǔ)充水分。上班族孕媽媽更有多注意1．許多公司的大樓通風(fēng)換氣的條件比擬差，孕媽媽工作一小時(shí)就要起來(lái)活動(dòng)一下，走到通風(fēng)的環(huán)境下，給自己換換氣。可以用這段活動(dòng)的時(shí)間，扭扭脖子、松弛一下肩膀，這樣可以擺脫工作的勞累。2．地鐵、公交是孕媽媽上下班最常用的交通工具。上下班頂峰，不管是地鐵、車廂，還是馬路上，到處都是人山人海，這樣的環(huán)境容易發(fā)生碰撞，這對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)是很危險(xiǎn)的。所以，懷孕之后孕媽媽就可以和所在單位商量，錯(cuò)峰上下班，一般單位領(lǐng)導(dǎo)都是可以體諒理解的。3.對(duì)于孕晚期繼續(xù)工作的孕媽媽，一定要注意勞逸結(jié)合。孕媽媽要小心駕駛對(duì)于喜歡開(kāi)車外出的孕媽媽，只要沒(méi)有出現(xiàn)出血或腹痛等早產(chǎn)現(xiàn)象就可以小心駕駛汽車。不過(guò)，孕媽媽開(kāi)車要注意更多的細(xì)節(jié)，比方：一定要系上平安帶，最好是孕期專用的平安帶，還要注意慢速行駛。接近預(yù)產(chǎn)期時(shí)，頂著大肚子開(kāi)車危險(xiǎn)率自然增加，所以就盡量防止單獨(dú)開(kāi)車吧。其實(shí)，以步帶車，還有利于自然分娩。孕期塑造寶寶性格人與人性格存在個(gè)體差異，早在胎寶寶時(shí)期就已表露出來(lái)，有的安詳文靜，有的活潑好動(dòng)，有的淘氣淘氣。這既和先天神經(jīng)類型有關(guān)，也與孕期胎寶寶所處的內(nèi)外環(huán)境有關(guān)。人的性格是受先天和后天兩種因素影響的。就先天而言，與準(zhǔn)爸爸和孕媽媽性格的遺傳基因有關(guān)，也與出生前胎寶寶在子宮內(nèi)所受到的影響有關(guān)；后天因素那么是在其出生后的社會(huì)實(shí)踐過(guò)程中逐步形成的。決定寶寶性格的兩大因素1.媽媽的心情孕媽媽的精神狀態(tài)、情感、行為、意識(shí)可以引起體內(nèi)激素分泌異常，影響到胎寶寶的性格形成。懷孕期間，媽媽的心情好壞與否，是決定寶寶性格好不好的一個(gè)至關(guān)重要的因素。孕媽媽如果經(jīng)常有憂郁心情，缺乏活力，胎寶寶子出生后會(huì)好委屈，長(zhǎng)時(shí)間啼哭。長(zhǎng)大后感情脆弱，郁悶；如果孕媽媽能正確對(duì)待孕期反響帶來(lái)的煩惱，積極、堅(jiān)強(qiáng)地克服孕晚期和分娩中的痛苦，這種堅(jiān)強(qiáng)的意志會(huì)影響到胎寶寶，為胎寶寶出生后能有自尊自強(qiáng)、勇于與困難作斗爭(zhēng)的好性格打下根底。所以為了腹中的寶寶著想，孕媽媽?xiě)?yīng)該時(shí)時(shí)刻刻注意自己的情緒，即便是遇到特別讓人生氣的事，也要懂得隨時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，盡量排除不良情緒，讓自己盡快恢復(fù)平靜。因此，在懷孕過(guò)程中，孕媽媽要時(shí)刻注意當(dāng)好胎寶寶的老師，塑造胎寶寶美好的性格。(1)經(jīng)常觀看喜劇電影和喜劇書(shū)籍，這可以幫助你調(diào)節(jié)情緒，忘掉不愉快的事。同時(shí)大聲笑也有助于舒緩神經(jīng)。(2)做自己喜歡做的事。一個(gè)人在做自己擅長(zhǎng)或喜歡做的事的時(shí)候，往往都非常愉快。當(dāng)然，這個(gè)愛(ài)好必須以健康為前提，長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、吃垃圾食品等都不屬于此列。而做家務(wù)、做按摩、聽(tīng)音樂(lè)那么可以考慮。(3)多吃水果和蔬菜。水果蔬菜營(yíng)養(yǎng)豐富，并且其特殊的芬芳有助于改善情緒，使你獲得平靜的心情。(4).減少工作量。工作壓力常會(huì)使人身心疲憊、情緒煩躁，所以如果你是一位上班族孕媽媽的話，就要考慮適當(dāng)減少工作量，這樣做對(duì)穩(wěn)定你的情緒有很大的幫助。(5).放松訓(xùn)練。孕媽媽可以嘗試平躺在床上，全身放松，想象自己睡在春天的花叢中，或是在某個(gè)美麗的海灘享受陽(yáng)光浴，有助于舒緩緊張情緒，改善心情。2.家庭環(huán)境孕媽媽所處的家庭環(huán)境也往往是影響寶寶性格的重要因素。如果孕媽媽所處的家庭紛爭(zhēng)不斷，那么在媽媽腹中的胎寶寶自然就會(huì)吸收這些不良的信息，胎寶寶的情緒也會(huì)隨之受到影響。孕媽媽和準(zhǔn)爸爸應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的情緒，相互諒解，盡量防止發(fā)生正面沖突如果孕媽媽生活在和諧、溫暖、充滿慈祥的家庭，胎寶寶幼小的心靈將受到同化，潛意識(shí)里等著自己那個(gè)美好的世界，逐步形成熱愛(ài)生活、相信自己、活潑外向等性格。相反，如果孕媽媽生活在充滿了吵架、打罵甚至充滿敵意的怨恨、離婚等不和諧、不美滿的家庭氣氛中，或者準(zhǔn)爸爸孕媽媽不歡送小寶寶的到來(lái)，從心理上排斥、厭惡小寶寶，胎寶寶也會(huì)體驗(yàn)到周圍的冷漠、仇視，形成孤寂、自卑、多疑、怯弱、內(nèi)向等性格。胎寶寶在子宮內(nèi)的心理體驗(yàn)為以后的性格形成打下根底。孕媽媽的子宮是胎寶寶所接觸的第一個(gè)環(huán)境，胎寶寶在這個(gè)環(huán)境里的感受將直接影響到胎寶寶性格的形成和開(kāi)展。準(zhǔn)爸爸實(shí)施性格胎教三注意性格一旦形成，要想改變是很困難的，因此，為了寶寶一生的幸福，準(zhǔn)爸爸孕媽媽要抓住這一關(guān)鍵時(shí)期，爭(zhēng)取為胎寶寶提供一個(gè)良好性格形成的環(huán)境氣氛，努力為腹內(nèi)的小生命創(chuàng)造一個(gè)充滿溫暖、慈祥、寬松、積極的生活環(huán)境，努力防止各種不良的刺激，使胎寶寶擁有一個(gè)健康美好的精神世界，使其良好性格的形成有一個(gè)理想的開(kāi)端。第一，為了能使孕媽媽有一個(gè)意外的驚喜，準(zhǔn)爸爸要在孕媽媽毫無(wú)心理準(zhǔn)備的時(shí)候進(jìn)行；第二，準(zhǔn)爸爸要選擇孕媽媽心情最好的時(shí)候，如果孕媽媽心情不好，有一些煩惱，對(duì)胎寶寶不利；第三，準(zhǔn)爸爸對(duì)孕媽媽精神上的刺激不能過(guò)強(qiáng)，只能是小小的、短暫的、心情愉悅的。準(zhǔn)爸爸可以與孕媽媽討論為胎寶寶取名的問(wèn)題，各自陳述理由，在反復(fù)的思考中既表達(dá)出準(zhǔn)爸爸對(duì)胎寶寶的親情，又能促進(jìn)孕媽媽思想不斷地活動(dòng)，使胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)得到鍛煉。孕37周隨時(shí)準(zhǔn)備歡送寶寶降生現(xiàn)在恭喜孕媽媽了，到這周末，你的胎寶寶已經(jīng)足月了。胎寶寶大約3000克，身長(zhǎng)51厘米左右。胎寶寶現(xiàn)在正在練習(xí)呼吸，因?yàn)樯眢w逐漸長(zhǎng)大，空間太小，他已經(jīng)無(wú)法做運(yùn)動(dòng)了。胎寶寶在子宮的時(shí)間越長(zhǎng)，就有越多的時(shí)間愉快地在安靜的子宮里發(fā)育他的腦部。孕媽媽在本周感覺(jué)宮縮比上周更加頻繁，下腹會(huì)有會(huì)墜脹感，其實(shí)，這只是正常的宮縮并不是臨產(chǎn)宮縮。只有當(dāng)正常宮縮時(shí)斷時(shí)續(xù)一整天或一整晚后才成為臨產(chǎn)宮縮。子宮分泌物增多，有些孕媽媽的子宮口會(huì)提前張開(kāi)。本周最重要的是，孕媽媽要充分休息，迎接隨時(shí)可能來(lái)臨的分娩。分辨分娩真象和假象多數(shù)孕媽媽能預(yù)測(cè)預(yù)產(chǎn)期是那一天，但卻無(wú)法預(yù)測(cè)是什么時(shí)刻。一般說(shuō)，即將分娩時(shí)子宮會(huì)以固定的時(shí)間周期收縮。收縮時(shí)腹部變硬，停止收縮時(shí)子宮放松，腹部轉(zhuǎn)軟。臨近分娩的病癥1.娩前的一周或數(shù)小時(shí)，當(dāng)胎寶寶頭部已經(jīng)沉入孕媽媽骨盆，孕媽媽會(huì)感覺(jué)好象胎寶寶要掉出來(lái)一樣，下腹部有受壓迫的一種感覺(jué)。2.分娩前數(shù)日或在即將分娩前，陰道流出物增加。這是由于孕期粘稠的分泌物累積在子宮頸口，由于粘稠的原因，平時(shí)就象塞子一樣，將分泌物堵住。當(dāng)臨產(chǎn)時(shí)，子宮頸脹大，這個(gè)塞子就不起作用了，所以分泌物就會(huì)流出來(lái)。3.在分娩前數(shù)小時(shí)或臨近分娩時(shí)，會(huì)有水樣液體的涓涓細(xì)流或呈噴射狀自陰道流出。這叫做羊膜破裂或破水。4.在分娩開(kāi)始時(shí)，孕媽媽會(huì)有規(guī)律的痙攣或后背痛。這是子宮交替收縮和松弛所致。隨著分娩的臨近，這種收縮會(huì)加劇。由于子宮頸的脹大和胎寶寶自生殖道中產(chǎn)出，疼痛是必然的。假分娩的病癥有的孕媽媽會(huì)時(shí)而出現(xiàn)分娩的假象，或子宮無(wú)規(guī)律的收縮。一般來(lái)講，真假分娩是難以區(qū)分的。通常假分娩宮縮無(wú)規(guī)律，且宮縮程度不如真分娩劇烈。區(qū)分的方法是檢查陰道，看子宮頸的變化。還有就是進(jìn)行宮縮計(jì)時(shí)，計(jì)算連續(xù)兩次開(kāi)始宮縮間的時(shí)間間隔，持續(xù)記錄一小時(shí)。孕媽媽可以通過(guò)宮縮來(lái)判斷真假分娩：1.假分娩的宮縮時(shí)間無(wú)規(guī)律，時(shí)間間隔不會(huì)越來(lái)越小，而真分娩，有固定的時(shí)間間隔，隨著時(shí)間的推移，間隔越來(lái)越小，每次宮縮約持續(xù)30~70秒；2.假分娩的宮縮強(qiáng)度通常比擬弱，不會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。有時(shí)會(huì)增強(qiáng)，但然后又會(huì)轉(zhuǎn)弱。而真分娩的宮縮強(qiáng)度穩(wěn)定增加。3.假分娩宮縮疼痛的部位通常只在前方疼痛，而真分娩是先從后背開(kāi)始疼痛，而后轉(zhuǎn)移至前方。出現(xiàn)假分娩時(shí)，孕媽媽行走或休息片刻后，有時(shí)甚至換一下體位后都會(huì)停止宮縮。而真分娩是不管如何運(yùn)動(dòng)，宮縮照常進(jìn)行。分娩應(yīng)該如何用力自然分娩時(shí)需要孕媽媽用力，孕媽媽在分娩時(shí)的用力方式有兩種，一種是由醫(yī)生指導(dǎo)的用力方式，這根本上也是大多數(shù)醫(yī)院分娩時(shí)的常規(guī)操作方式。另一種是孕媽媽自發(fā)用力的方式。由醫(yī)生指導(dǎo)的用力方式采用這種方式，一般來(lái)講，只要孕媽媽的宮口開(kāi)全了，不管有沒(méi)有用力的沖動(dòng)，醫(yī)生都會(huì)讓孕媽媽開(kāi)始用力，他也會(huì)指導(dǎo)你怎樣用力。通常情況下，孕媽媽是躺在產(chǎn)床上，抓住產(chǎn)床的扶手使勁。醫(yī)生會(huì)讓孕媽媽在每次宮縮開(kāi)始時(shí)深呼吸，把空氣吸入肺部后，憋住氣收緊腹部肌肉，然后盡可能往下腹使勁。有的醫(yī)生可能會(huì)讓你身體貼緊床用力，每次用力的時(shí)候數(shù)10下〔大約10秒鐘的樣子〕。如果一次用力后，宮縮的疼痛并未停止，醫(yī)生會(huì)很快地讓你吐氣、再吸氣、再用力，并且爭(zhēng)取每次宮縮時(shí)盡量這樣使三次勁。然后在兩次宮縮間歇期盡量放松休息，這樣你和寶寶就能為下一次宮縮用力做充分的準(zhǔn)備。有研究顯示，按照醫(yī)生指導(dǎo)的方式用力，第二產(chǎn)程的時(shí)間會(huì)比孕媽媽自發(fā)用力短，但與此同時(shí)，這種用力方式有時(shí)候也可能會(huì)帶來(lái)以下問(wèn)題：1.增加孕媽媽尿路和骨盆結(jié)構(gòu)受損的風(fēng)險(xiǎn)。2.增大會(huì)陰撕裂和側(cè)切的概率。3.增加孕媽媽的壓力和疲勞感。因?yàn)獒t(yī)生通常讓你在胎寶寶的頭下降到適宜的位置時(shí)用力，這有可能會(huì)讓你在接下來(lái)最該用力的時(shí)候反而使不上勁兒了。4.增加醫(yī)生使用產(chǎn)鉗、胎頭吸引器助產(chǎn)以及剖宮產(chǎn)的可能。孕媽媽自發(fā)的用力方式這種用力方式也叫做生理性用力方式，比擬自然，就是孕媽媽在感覺(jué)到體內(nèi)有向下用力的需要時(shí)，再用力。有些孕媽媽在宮口開(kāi)全后，就馬上會(huì)抑制不住地想要用力，不過(guò)很多人，特別是那些接受無(wú)痛分娩的孕媽媽，在這個(gè)時(shí)刻并沒(méi)有要用力的感覺(jué)。選擇自發(fā)用力方式的孕媽媽通常會(huì)等到宮縮到達(dá)一定程度后再用力。孕媽媽要提前深呼吸，用力的時(shí)候不要硬憋著氣，而是需要呼吸的時(shí)候就呼吸，想喊叫的時(shí)候就喊叫。開(kāi)始用力的時(shí)候，孕媽媽在宮縮頂峰期每次用力的時(shí)間可能只有幾秒鐘。等到胎寶寶下降，增大對(duì)骨盆的壓力后，孕媽媽用力的時(shí)候就會(huì)更使勁，用力次數(shù)也更頻繁。孕媽媽如何練習(xí)用力1.仰臥姿勢(shì)用力練習(xí)孕媽媽仰臥在床上，雙腳分開(kāi)，膝蓋彎曲，后腳跟盡量靠近臀部。雙手向后舉。抓住床頭或床沿。先充分吸氣，用鼻子呼氣的同時(shí)停止呼吸，幾秒后再慢慢向下腹用力，此時(shí)一定要緊閉嘴唇。從吸氣、用力到吐氣完畢，大于需要25秒。2.側(cè)臥姿勢(shì)用力練習(xí)孕媽媽選擇側(cè)臥姿勢(shì)，身體下方的手肘輕輕彎曲，手掌放在臉旁。雙腳并攏，膝蓋盡量彎曲，另一只手抱住大腿靠近臀部的地方，頭部不可彎得太低。先充分吸氣，用鼻子呼氣的同時(shí)停止呼吸，幾秒后再慢慢向下腹用力。這是，背脊要挺直，不可拱起，臀部后翹并用力。3.仰臥時(shí)抱住雙腿用力練習(xí)孕媽媽仰臥在床，舉起雙腳，雙手從外側(cè)抱住膝蓋的內(nèi)側(cè)，雙腿盡量靠近下腹部的兩側(cè)，并充分的張開(kāi)。雙手不可握在一起，要各自握拳，雙腿才能充分張開(kāi)。同樣也是，先充分吸氣，用鼻子呼氣的同時(shí)停止呼吸，幾秒后再慢慢向下腹用力。用力的同時(shí)，使下頜盡量貼近胸口，雙腿盡量張開(kāi)。如果雙腿沒(méi)有充分張開(kāi)，或是吸足氣后馬上用力會(huì)只有腹部鼓起，用力效果不佳。如果下頜沒(méi)有緊貼胸口而是抬起，或用力支撐腿部的力量比抱住腿部的力量大，會(huì)使得臀部下滑，無(wú)法到達(dá)良好地練習(xí)效果。自然分娩和剖宮產(chǎn)的優(yōu)劣比照自然分娩是指在有平安保障的前提下，通常不加以人工干預(yù)手段，讓胎寶寶經(jīng)陰道娩出的分娩方式。剖宮產(chǎn)，或稱剖腹產(chǎn)，是外科手術(shù)的一種。手術(shù)切開(kāi)孕媽媽的腹部及子宮，用以分娩出。通常剖腹生產(chǎn)是防止因陰道生產(chǎn)可能對(duì)胎寶寶或孕媽媽性命及健康造成損害。自然分娩的優(yōu)點(diǎn)1.自然分娩，子宮有節(jié)奏的收縮會(huì)使胎寶寶胸部受到壓迫和擴(kuò)張，使出生后胎寶寶的肺泡富有彈性，容易擴(kuò)張。當(dāng)胎寶寶經(jīng)過(guò)陰道時(shí)，其胸部受壓，娩出后，胸腔突然減壓而擴(kuò)大，有利于胎寶寶出生后建立自然呼吸。2.陰道分娩時(shí)，孕媽媽發(fā)生產(chǎn)后出血、產(chǎn)后感染等并發(fā)癥情況較少，孕媽媽體力恢復(fù)較快。自然分娩的缺點(diǎn)1.產(chǎn)前陣痛，但可以無(wú)痛分娩防止產(chǎn)痛的困擾。2.陰道產(chǎn)后會(huì)傷害會(huì)陰組織，如果胎寶寶過(guò)大，容易造成會(huì)陰撕裂，容易造成會(huì)陰感染，或外陰部血腫等情形。容易有骨盆腔子宮膀胱脫垂的后遺癥，易發(fā)生產(chǎn)后感染或產(chǎn)褥熱。4.胎寶寶難產(chǎn)或母體精力耗盡，需以產(chǎn)鉗或真空吸引，協(xié)助生產(chǎn)時(shí)，會(huì)引起胎寶寶頭部腫大。胎寶寶過(guò)重，易造成肩難產(chǎn)，會(huì)導(dǎo)致新生兒鎖骨骨折，或臂神經(jīng)叢損傷。羊水中產(chǎn)生胎便，可能導(dǎo)致新生兒胎便吸入癥候群。胎寶寶在子宮內(nèi)可能發(fā)生臍繞頸、打結(jié)或脫垂等意外。剖宮產(chǎn)的優(yōu)點(diǎn)1.由于某種原因而絕對(duì)不能經(jīng)陰道分娩時(shí)，或胎寶寶窘迫時(shí)，為了挽救母嬰的生命，采取緊急施行剖宮產(chǎn)手術(shù)，那么采取剖宮產(chǎn)是必須的。2.如果是選擇性剖宮產(chǎn)，在宮縮未開(kāi)始前，就已施行手術(shù)，可以免去母親遭受陣痛之苦。3.如果妊娠合并卵巢腫瘤或漿膜下有肌瘤，剖宮產(chǎn)那么一舉兩得，在取出胎寶寶的同時(shí)，可切除腫瘤和肌瘤。4.在實(shí)行剖宮產(chǎn)的同時(shí)，可行絕育手術(shù)，即輸卵管結(jié)扎術(shù)。5.剖宮產(chǎn)可以很快將胎寶寶娩出。剖宮產(chǎn)的缺點(diǎn)1.剖宮產(chǎn)手術(shù)對(duì)母體精神和肉體上都是個(gè)創(chuàng)傷。2.剖宮產(chǎn)的出血量比正常經(jīng)陰道分娩的要多，同時(shí)還有可能發(fā)生大出血和損傷，如損傷膀胱、直腸管等。3.剖宮產(chǎn)手術(shù)后可能發(fā)生腹壁傷口感染，長(zhǎng)期不愈合，或腹壁竇道形成。子宮切口感染，或子宮切口愈合不良而發(fā)生產(chǎn)后晚期大出血者，如果保守治療無(wú)效就得再次手術(shù)切除子宮。4.術(shù)后子宮及全身的恢復(fù)都比經(jīng)陰道分娩慢。5.剖宮產(chǎn)的新生兒，缺乏自然分娩中產(chǎn)道對(duì)胎寶寶的必要擠壓過(guò)程，極有可能發(fā)生呼吸窘迫綜合癥、顱內(nèi)出血、吸入性肺炎其抵御疾病的免疫力要比正常分娩的寶寶低。了解無(wú)痛分娩我們通常所說(shuō)的“無(wú)痛分娩〞，在醫(yī)學(xué)上其實(shí)叫做“分娩鎮(zhèn)痛〞。是用各種方法使分娩時(shí)的疼痛