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實心球投擲發(fā)力順序實心球投擲出手角度動作方法雙手頭上擲實心球時，能做出雙手持球于頭后上方，身體后仰（盡力成滿弓），由雙腿用力蹬地到髖關節(jié)及軀干屈曲，肩部迅速向前，快速揮動手臂（鞭打），最后曲腕（壓腕），把球擲出。動作要點用力蹬地，送髖展胸，用力將球拋出
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