三減三健主題

關于三減三健主題第1頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三他（她）們是誰？找出共同點

第2頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三這些疾病與什么有關？同仁堂董事長

突發(fā)冠心病去世享年39歲第3頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三運動金字塔第4頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三踐行健康生活方式，要做到：食鹽少一點，血壓低一點；肥肉少一點，血脂降一點；飲料少一點，血糖穩(wěn)一點；剩菜少一點，危害減一點；靜坐少一點，肥胖遠一點；煙酒少一點，運動多一點；牢騷少一點，心情好一點；慢病少一點，壽命長一點。第5頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三吃的越來越好第6頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三運動越來越少第7頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三吃的多，動的少第8頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三

鹽10.5g6g油42.1g

25—30g糖50g“三減三健”背景現(xiàn)狀推薦第9頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三多攝入的鹽、油和糖具體能造成多大的危害呢？第10頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三每日鈉鹽增加5-6g，收縮壓升高3-6mmHg每日鈉鹽增加5-6g收縮壓升高3-6mmHg第11頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三骨質疏松癥胃炎和胃癌腎結石超重和肥胖哮喘高鹽第12頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三高油超重和肥胖脂肪肝冠心病2型糖尿病腦卒中第13頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三高糖齲齒肥胖血糖高第14頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三減鹽、減油和減糖的小竅門1、使用定量鹽勺和油壺第15頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三減鹽、減油和減糖的小竅門2、少放鈉含量高的調味品烹飪時少放鹽：循序漸進，力爭減少一半；少放醬油：醬油每10毫升約含食鹽1.5克；少放味精：味精不咸，但每克味精含鈉82毫克，相當于食鹽0.2克；出鍋前放鹽：較少的鹽即可有明顯的咸味，涼拌菜吃前再放鹽；第16頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三減鹽、減油和減糖的小竅門3、改變烹調理念能不用鹽的則不用。能少用鹽的則少用。該用鹽的就用，但要少吃點。用鹽不可采取平均主義的做法。第17頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三減鹽、減油和減糖的小竅門4、改進烹飪方法少用炒炸煎，多用蒸煮燜，可減少油的使用量，把過油改成焯水，用沸水的溫度把肉快速燙熟，焯水后食材表面有一層水，隔絕了油的滲入減少糖的用量，或者不用糖。食物避免勾芡、裹面衣：使用淀粉勾芡后的食物會增加其吸油的能力利用不粘鍋煎煮第18頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三減鹽、減油和減糖的小竅門5、少吃或不吃“純糖”第19頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三減鹽、減油和減糖的小竅門6、使用糖的替代品優(yōu)點：有一定的甜度，低熱，不會造成齲齒第20頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三共同關注健康口腔口腔疾病與糖尿病、心血管疾病等慢性非傳染性疾病有密切關系，并且有著共同的危險因素。我國口腔疾病負擔嚴重，5歲兒童乳牙患齲齒率為66.0%，12歲兒童恒牙患齲齒率為28.9%，并且有增高趨勢；成年人牙周健康率僅為14.5%，牙根出血檢出率高達77.3%第21頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三共同關注健康口腔口腔健康包括：口腔頜面部慢性疼痛、口咽癌、口腔潰瘍、先天性缺陷如唇腭裂、牙周（牙齦）疾病、齲病、牙齒喪失以及影響口腔的其他疾病和功能紊亂。齲病和牙周疾病是危害我國居民口腔健康的兩種最常見的疾病第22頁，講稿共24頁，2023年5月2日，星期三如何做好個人的口腔保健1、