(完整)初中生心理健康教育教案

第一課：情緒，變變變一、目標：經(jīng)過此次班會，使學生初步認識情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，知道基本的情緒種類及不憐憫緒的作用，進一步，以便在實質生活中戰(zhàn)悲觀的情緒，保持樂觀、爽朗的心境，能較好地調理和控制情緒。二、過程課前播放《拍手歌》老師：同學們，方才聽到這首歌心情怎么樣？相關情緒的問題是我們生活中特別重要的一個方面，是心理健康中必不行少的內(nèi)容。此次班會的主題就是：“擅長調理情緒”。主持人：我們平常講的觸景生情這個詞，“情”就是“情緒”，景就是惹起情緒變化的刺激要素。比說，你剛巧有位同學正在說你的壞話，就會產(chǎn)生生氣的情緒；假如是這位同學正在夸你，則會產(chǎn)生快樂、快樂的情緒。的情緒有好多種，中國漢語中描繪情緒的詞語有上千個，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。主持人：下邊請小組展現(xiàn)。2、踴躍情緒與悲觀情緒主持人：同學們想想，下邊哪些是踴躍情緒？哪些是悲觀情緒？①快樂②懼怕③憤慨④悲傷喜愛⑥憂愁⑦傷⑧厭煩主持人：請同學們各自領會一下，當自己處在憤慨、懼怕、悲傷等悲觀情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感覺，對你的生活和學習會有什么樣的影響？當你處在悲觀情緒狀態(tài)下，悲觀的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感覺勞苦、精力不足、沒興趣，思想愚鈍，判斷能力降落，悲觀的情緒還些過后令自己懊悔的事。同學們，有沒有這類感覺啊？所以說，悲觀情緒擁有很大的危害性。主持人：同學們看以下幾個案例，每一案例中悲觀情緒對人的什么方面有影。a.同學小王的例子：一天正午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背文，很長的課文點也沒費力；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父親母親都不贊同，他感到特別不高興地上學了，一篇不長的文卻化了很長的時間也沒背好。：小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不同樣，這說明了悲觀情緒影響人的記憶力。b.小剛和小強是同班同學，平常體育課 100米跑的速度同樣快，參加學校運會時，聽到同學的加油聲，小剛心里十分緊張，懼怕跑不，而小強則是輕裝上，結果到終點時，小剛落伍小強兩米多。：小剛在悲觀情緒狀態(tài)下，沒，說了然悲觀情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。c.小李未達成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的綽號，并嘲諷他，小李一怒之下打了小許而受處罰。：小李在悲觀情緒狀態(tài)下易激動，自控能力降低，說明悲觀情緒對人的理智有影響。d.曾有這樣一例子：一個馬虎的醫(yī)生，將兩個病人的診療報告弄錯了。本來有癌癥偏向的病由于錯誤的診療報告，而極度的悲傷、傷、憂愁，并且緒極不穩(wěn)固。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢中，果然發(fā)現(xiàn)了癌癥偏向。而那位本應有癌癥偏向的人，于拿到了沒癌癥偏向的診療證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情逐漸好轉。：悲觀情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。主持人：踴躍的情緒有利于身體健康，悲觀的情緒有損于身體健康。你認識自己情緒體驗的變化嗎？下邊我們就做一個小測試。1、請在切合自己的選項上邊畫“√”①我感覺很快樂 A常常B 有時C 較少D 根本沒有②我對全部都是樂觀向前看A幾乎是B較少是C極少是D幾乎沒有③我對本來感興趣的此刻仍感興趣 A必定B不像從前C有一點D幾乎沒有④我能看到事物好的面 A常常B此刻不這樣了C此刻極少D根本沒有⑤我對自己衣著妝扮完整失掉興趣 A不是B不太是這樣C幾乎是這樣是這樣⑥我感覺情緒在逐漸好 A幾乎是B是C很少是D是這樣⑦書劇 A老是B 經(jīng)常C極少D幾乎沒有？選A得O分選B得1分選C得2分D選得3分優(yōu)秀情緒 ＜9分＜不良情緒主持人：不良情緒連續(xù)下去將會影響身心的健康。要想保持優(yōu)秀的情緒認識理情緒的方法是重要的。當你有了不良的情緒時，你調情緒的方法是什？你所認識的方法有哪些？請同學們分組議論一下。主持人：下邊我們總結一下議論結果。下邊是我課下總結的一些方法，不知大家有沒有作用其實合適自己的才是最好的。1、轉移注意力。轉移注意力就是把注意力從惹起不良情緒的事情轉移到其余事情上，這樣能夠令人從悲觀緒中解脫出來，進而激發(fā)踴躍、快樂的情緒反響。轉移注意力能夠經(jīng)過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，能夠做一些自己平感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。經(jīng)過游戲、打球、棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而存心義的活動，使自從悲觀情緒中解脫。轉移注意力還可以夠經(jīng)過改變環(huán)境來達目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到景色優(yōu)美的境中玩一玩，會令人精神振奮，忘掉煩憂。把自己困屋里，不單不利于除去不情緒，并且可能加重不良情緒對你的危害。2、合剪發(fā)泄情緒。不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，跑到荒野、海邊山上自由自在的喊叫，或狂。。合剪發(fā)泄情緒是指在適的場合，用合的方式，來調解心中的不良情緒，發(fā)泄能夠防備不良情緒對人體的危害。①哭--合適的哭一場。從科學的看法看，哭是自我心理保護的一種舉措，它能夠開釋不良情緒產(chǎn)生的能量，調理機體的均衡。哭是排除緊張、煩憂、悲傷的好方法。很多人哭一場過后，悲傷、悲傷的心情就會減少很多。②喊--暢快地喊一回。當遇到不良情緒困擾時，不防痛憐憫地喊一回。經(jīng)過急促、激烈的、自由自在的喊叫，將心里的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。③訴--向親友摯友傾吐衷腸。向朋友訴說是一種優(yōu)秀的發(fā)泄方法。把不快樂的事情隱蔽在心中，會增添心理負擔。找人傾吐煩憂、訴說衷腸，不單能夠使自己的心感情覺愉快，并且還可以獲取他人的寬慰、開導以及解決問題的方法。請記著培根的名言：把快樂告訴一個朋友，將獲取兩個快樂；把憂愁向一個朋友陳述，則只剩下半個憂愁。④動--進行激烈的運。當一個人情緒低沉時，常常不愛動，越不動注意力就越不易轉移，情緒就越低沉，簡單形成惡性循環(huán)。所以能夠經(jīng)過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。發(fā)，胡好不良的情緒，還會造不良的結果。調學。 3、學會控制情?？刂魄榫w就是要做到“喜怒有?！焙汀跋才卸取?。喜怒有常就是要切合常情，符合常理。當喜則喜，當怒則怒。情緒能在合的時間、場合表出來，這才是人之常情。可是，情緒表達時，也不可以任其發(fā)展。在我國歷史上、小說中有許多典故，像楚國大將伍子胥過昭關，一夜急白了頭；《三國演義》中周瑜勃然大怒，吐血而亡；《岳飛傳》中牛皋快樂而死，都是情緒過分的表現(xiàn)。所以情緒的表達要控制在必定的程度和范圍內(nèi)。喜不可以喜悅忘形；怒不行暴跳如雷；哀不可以沉痛欲絕；措，做到 喜怒有度

懼不可以慌張失。否則，自己的身心健康就會遇到情緒的影響。主紹念喜笑容開、暢懷大笑，并且想象這些情形，你會產(chǎn)生什么感覺呢？這個實驗，說了然語言能對人的情緒產(chǎn)生示意作用。當你憤慨時，能夠頻頻地示意自己不要憤慨，別做蠢事，憤慨是無能的表現(xiàn),憤慨有害無益；當你墮入憂愁時，能夠暗示自己憂愁沒實用，杯水車薪，仍是抖擻起來吧 。緩解情緒的方法稱為自我示意法。①自我示意法。②一個人在悲觀的情緒中，經(jīng)過名人名言、警語或英豪人物來進行自我激勵，能夠有效地調控情緒。③深呼吸法。經(jīng)過慢而深的呼吸方式，來除去緊張、降低喜悅性水平，令人的顛簸情緒逐漸穩(wěn)固下來的方法。主持人：步驟：a.站直或坐直，微閉雙眼，清除邪念，全力用鼻子吸氣.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三.遲緩的用口呼氣，同時數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止d.再重復三次以上主持人：每一個人在一世中都會碰到各樣不良情緒的刺激和傷害，踴躍的方法是實時除去和戰(zhàn)勝，我們能夠經(jīng)過控制和發(fā)泄兩種門路，但有人憤慨時進行嚴重自我處罰，或把他人作為出氣筒，破壞他人的東西，甚至打人、罵人，這是千萬要不得的。故發(fā)泄要做到有理、有度，既不傷害他人，也不傷害自己，做到這點，快樂就掌在你的手中。三．小結老師：希望同學們能把我們這些課所總結出來的方法運用到學習和生活中去，同時利用這些方法熱忱地幫助我們四周的同學和朋友。全班起立，共同演唱：《拍手歌》 四．作業(yè)初中心理健康教課設計《陽光總在風雨后——折與成長》中就有極端表現(xiàn)設計的。青少年學生只管在志質量的發(fā)展面隨年紀的增添有所進步，但有些學生耐挫能力低，也可能是以前沒遇過太大挫折，所以一碰上不心的事就會承受不了。所以，很有必需進行對于挫折與成長學習，經(jīng)過活動使學生懂得生活不行能是一帆風順的，我們有經(jīng)受住挫折的考驗才會成長，并培育起踴躍陽光的生活態(tài)度?！净顒幽繕恕?.學生能夠正視人生的各樣挫折，理解挫折不行防止，但只需踴躍面對就有助于成長。2.學生掌握幾種正確對待挫折的方法，建立起踴躍的人生價值觀。【重難點】要點：讓學生理解挫折的不行防止以及挫折的價值。難點：培育學生踴躍面對挫折的人生態(tài)度。 【課前準備】1.老師準備一個典型的踴躍面對挫折，最后獲取成功的故事，制作成PT。2.請同學們采集相關名人戰(zhàn)勝困難并獲取成功的故事。3.老師準備挫折種類及產(chǎn)生原由的PPT4.學生回想并記錄近來一段時間遭到挫折及心里感覺?！净顒舆^程】1、教師敘述：人們在平常生活和工作學習中，其實不總是一帆風順的，有時碰到不滿意如意事。當人們在某種動機的推進下，達到標的行動遇到阻，因沒法戰(zhàn)勝而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反響，是我們往常說的“挫折”同學們在生活和學習中碰到挫折，如某學學習很勤勞，但考試卻不測不及格。學生快樂地約同到家玩，卻遇到父親母親的反平等，這些都是挫折。請同學們在課前發(fā)下的“心里獨白”中寫出你成長程中遭受的最大挫折和當?shù)南敕ê妥龇?。附?內(nèi) 心獨白成長歷程中最大的挫折當時的想法當時的做法挫折的種類產(chǎn)生由解決挫折可選擇的方法 自己擁有的優(yōu)勢 確目標戰(zhàn)勝挫折合理的做法(在學生填寫時，教師注意察看學生寫的內(nèi)容，為后邊教課作準備)第一課：情緒，變變變一、目標：經(jīng)過此次班會，使學生初步認識情緒是人的心理活動的重要表現(xiàn)，知道基本情緒種類及不憐緒的作用，進一步認識調理情緒的必需，并逐漸掌握調情緒的有效方法，，保觀、，能較好地調理和控制情緒。二、過程課前播放《拍手歌》老師：同學們，方才聽到這首歌心情怎么樣？相關情緒的問題是我們生活中特別重要的一個方面，是心理健康中必不行少的內(nèi)容。此次班會的主題就是：“擅長調理情緒”。主持人：我們平常講的觸景生情這個詞，“情”就是“情緒”，景就是惹起情緒變化的刺激要素。比說，你剛巧有位同學正在說你的壞話，就會產(chǎn)生生氣的情緒；假如是這位同學正在夸你，則會產(chǎn)生快樂、快樂的情緒。的情緒有好多種，中國漢語中描繪情緒的詞語有上千個，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒。主持人：下邊請小組展現(xiàn)。2、踴躍情緒與悲觀情緒主持人：同學們想想，下邊哪些是踴躍情緒？些是悲觀情緒？①快樂②懼怕③憤慨④悲傷喜愛⑥憂愁⑦傷⑧厭煩主持人：請同學們各自領會一下，當自己處在憤慨、懼怕、悲傷等悲觀情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感覺，對你的，悲觀的情緒會減弱人體力與精力，活中易感覺勞苦、精力不足、沒興趣，思愚鈍，判斷能力落，悲觀的情緒還會降低人的自控能力遇事易激動、不智，常會做出一些過后令自己懊悔的事。，悲觀情緒擁有很大的危害性。主持人：同學們看以下幾個案例，每一案例中悲觀情緒對人的什么方面有影。a.同學小王的例子：一天正午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背文，很長的課文點也沒費力；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父親母親都不贊同，他感到特別不高興地上學了，一篇不長的文卻化了很長的時間也沒背好。：小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不同樣，這說明了悲觀情緒影響人的記憶力。b.小剛和小強是同班同學，平常體育課 100米跑的速度同樣快，參加學校運會時，聽到同學的加油聲，小剛心里十分緊張，懼怕跑不好，小強則是輕裝上陣，結果終點時，小剛落伍小強兩米多。：小剛在悲觀情緒狀態(tài)下，沒，說了然悲觀情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。c.小李未達成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的綽號，并嘲諷他，小李一怒之下打了小許而受處罰。：小李在悲觀情緒狀態(tài)下易激動，自控能力降低，說明悲觀情緒對人的理智有影響。曾有這樣一例子：一個馬虎的醫(yī)生，將兩個病人的診療報告弄錯了。本來有癌癥偏向的病由于錯誤的診療報告，而極度的悲傷、傷、憂愁，并且緒極不穩(wěn)固。沒過多久，在醫(yī)院的再次查中，果然發(fā)現(xiàn)癌癥的偏向。而那位本應有癌癥偏向的人，于拿到了沒癌癥偏向的診療證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情逐漸好轉。：悲觀情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。主持人：踴躍的情緒有利于身體健康，悲觀的情緒有損于身體健康。你認識自己情緒體驗的變化嗎？下邊我們就做一個小測試。1、請在切合自己的選項上邊畫“√”①我感覺很快樂 A常常B 有時C 較少D 根本沒有②我對全部都是樂觀向前看A幾乎是B較少是C極少是D幾乎沒有③我對本來感興趣的此刻仍感興趣 A必定B不像從前C有一點D幾乎沒有④我能看到事物好的面 A常常B此刻不這樣了C此刻極少D根本沒有⑤我對自己衣著妝扮完整失掉興趣 A不是B不太是這樣C幾乎是這樣是這樣⑥我感覺情緒在逐漸好 A幾乎是B有時是C很少是D是這樣⑦我能很投入地看一本書或一部電視劇 A老是B 經(jīng)常C極少D幾乎沒有主持人：題做完了，如何才能知道自己的情緒狀態(tài)呢？選A得O分選B得1分選C得2分D選得3分優(yōu)秀情緒 ＜9分＜不良情緒主持人：不良情緒連續(xù)下去將會影響身心的健康。要想保持優(yōu)秀的情緒認識理情緒的方法是重要的。當你有了不良