02考前心理輔導(dǎo)─狀元考前心理調(diào)節(jié)九大妙招_第1頁
02考前心理輔導(dǎo)─狀元考前心理調(diào)節(jié)九大妙招_第2頁
02考前心理輔導(dǎo)─狀元考前心理調(diào)節(jié)九大妙招_第3頁
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文檔簡介

高考狀元考前心理調(diào)節(jié)九大妙招了解自己的壓力身體癥狀感到自己的身體狀況不是很好。心悸，有時感到心臟猛烈跳動。心率過快。比別人愛出汗。飲食不規(guī)律有時候消化不良時有便秘或腹瀉。入睡困難常常做噩夢。心理感受和行為變化經(jīng)常感到疲勞。注意力常常不能集中。沒有耐心內(nèi)心極度不安,緊張、焦躁、猶豫不決常有想哭的感覺很少能夠平靜和放松自己不能和周圍的人一樣快樂因為脾氣急躁易怒影響和他人的關(guān)系。有時候感到不能把握自己的身體和大腦情緒和為不定。頗受各種憂慮困擾總是為一些雞毛蒜皮的小事為一些不能改變的事情為將來不可預(yù)的況憂想覺夠好覺得自己沒價值常對自己感到不滿即使完成了一項任務(wù)也不會有好的感受精神仍舊放避?？偟恼f來正面的感受減少負(fù)面的感受增加積極有效的行為減少消極的自我挫敗的行為增加是心理負(fù)荷過大的典型表現(xiàn)。理學(xué)習(xí)效果不佳對考試準(zhǔn)備不充分引起的那么合理的學(xué)習(xí)行為和對考試的充分準(zhǔn)備將有助于。、充分了解高考形勢不少考生埋頭復(fù)習(xí)不了解高考內(nèi)容改革不了解高考命題改革不了解3考試模一不有把向考。、合理的高考目標(biāo)期待平心實潛定目考己挫學(xué)他。、內(nèi)心世界的減壓——化壓力為動力進(jìn)就霉適看功子感增動。、正確對待外來壓力和高過考心能對來力于裝。是的見不定確的備看。、考前經(jīng)常做題的生為年做做卷入不狀態(tài)。前。鉆緒。、以考代練態(tài)練一的老考中入，幫。進(jìn)以習(xí)照準(zhǔn)行進(jìn)提。、找到適合自己的應(yīng)對方式和答題的技巧策略題式。一行考總。、調(diào)節(jié)生物鐘每一個同學(xué)在2小時中都有自己精力旺盛的時候。高考的時間是每天上午點到11點半下午點到點這就要求考生在高考的時間段內(nèi)使自己精力處于較佳或最佳狀態(tài)。時般一生好。、考試前一天晚上睡覺時間不要過早認(rèn)了與平的作。的。其實考生沒睡著，父母也沒睡著，大家在床上煎熬。有的家長到1點看孩子還沒入睡就著好孩袋沉，進(jìn)不。里沒藥不往。如果你有積極的思維方式和行為方式的話壓力會得到緩解。同時你會認(rèn)識到對每個人而言一定程度的緊張是很正常的其實我們每個人都會對無法預(yù)測的事

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