大學(xué)生情緒管理第一章

大學(xué)生情緒管理

肖潔一個(gè)人情緒好時(shí)，山含情,花含笑；一個(gè)人情緒不好時(shí)，感時(shí)花濺淚，恨別鳥(niǎo)驚心。我們?nèi)魏稳硕茧x不開(kāi)情緒和情感，情緒是我們“生命的指揮棒”、“健康的寒暑表”。開(kāi)篇情緒管理主要內(nèi)容（一）第一章為什么需要管理情緒第二章情緒與情緒管理第三章如何進(jìn)行情緒管理第四章情緒管理定律.第五章幾種常見(jiàn)情緒的管理第六章情商知識(shí)概述第七章大學(xué)生情緒困擾與應(yīng)對(duì)情緒管理主要內(nèi)容（二）輕松小測(cè)驗(yàn)：.觀察左鄰右舍，會(huì)出現(xiàn)什么樣的情緒？不管情緒會(huì)怎么樣？第一章為什么需要管理情緒1.1中國(guó)人最需要情緒管理1.2情緒管理的緣由1.3測(cè)試：你留給別人的第一印象如何？.1.1中國(guó)人需要情緒管理中國(guó)人情緒現(xiàn)狀全世界的人都有情緒的起伏，中國(guó)人情緒變化特別大。說(shuō)好聽(tīng)，警覺(jué)性很高。任何風(fēng)吹草動(dòng)，都有影響。說(shuō)難聽(tīng)，懷疑心很重。凡事先多方懷疑，再反應(yīng)。.情緒包含四方面的反應(yīng)一、情緒的狀態(tài)有很多種1.高興、傷心、興奮、驚訝、憤怒、沮喪。2.各有不同的產(chǎn)生原因，要仔細(xì)加以了解才能辨明。3.主觀感覺(jué)、生理變化、表情動(dòng)作、行為沖動(dòng)都有。.二、主觀的感覺(jué)十分明顯1.我生氣了，我很喜悅。這些其實(shí)都是主觀的感覺(jué)。2.情況相似，卻有不一樣的感覺(jué)，

可見(jiàn)相當(dāng)?shù)闹饔^。3.我覺(jué)得如何，別人未必覺(jué)得如此，

各有各的反應(yīng)。.三、燥生理供變化垮相當(dāng)題的復(fù)識(shí)雜1.情緒讓緊張墓時(shí)，托大部慈分生散理變倆化來(lái)爪自交戰(zhàn)感神靜經(jīng)系衣統(tǒng)。2.血壓嫂增高玻、心挖跳加耗快、妨呼吸冬急促效、瞳瘡孔也顫會(huì)放懸大。3.毛發(fā)兆豎立胸、產(chǎn)廉生雞寶皮疙錦瘩、狗消化伸不良規(guī)、頭罵昏腦即脹。.四、頸表情寨動(dòng)作珠很容貸易看肉出1.某些循面部賄表情或，全混世界兩都一挪樣，房誠(chéng)和生乞長(zhǎng)背發(fā)景無(wú)穴關(guān)。2.但是陪某些扁表情拋和動(dòng)醫(yī)作，故則是爛文化倚教導(dǎo)義不同荷所造欺成。3.天生鵝的大閣致相黑同，右后天極教育嗎所造色成的刑頗不坊相同扮。.五、耳行為淺沖動(dòng)慮要訴塘諸暴喝力1.打人輛、摔早東西茶、搞資破壞齊，讓針惹我閑生氣胸的人血受懲四罰。2.因?yàn)槠顾麄兓谑亲锟s慧魁禍躬首，使使我叛無(wú)法橡忍受穩(wěn)，當(dāng)欠然該寧罰。3.人打削不過(guò)訪(fǎng)，或配者打顫不到罵，用左物來(lái)罩出氣配，稱(chēng)偉為遷森怒。.輕松喪一刻尋：成知語(yǔ)搶嚼答生氣稀的能雁量點(diǎn)恩在頭鳥(niǎo)皮上瓜：怒發(fā)搖沖冠生氣泥的能拌量點(diǎn)樓在頭扯上：七竅修生煙生氣綢的能民量點(diǎn)泊在臉斤上：面紅訂耳赤生氣渣的能左量點(diǎn)累在牙授齒上每：咬牙累切齒.生氣檔的能呼量點(diǎn)寒在眼呼睛上凍：怒目理圓睜橫眉迷豎眼生氣業(yè)的能仇量點(diǎn)扶在內(nèi)鎮(zhèn)臟里祝：滿(mǎn)腔珍怒火怒從迎心頭球起，夢(mèng)惡向毀膽邊義生生氣某的能樣量點(diǎn)租在四芬肢上燦：拳打調(diào)腳踢生氣暢的能范量點(diǎn)賓在全故身：滿(mǎn)地匯打滾暴跳浪如雷.1.勉2情緒沙管理項(xiàng)的緣錢(qián)由1.情緒祖的失植控容些易導(dǎo)周致行跑為的危沖動(dòng)相傳萌成吉龍思汗巾有一團(tuán)個(gè)“絕盛怒皮殺愛(ài)倚鷹”波的故稅事。漠他帶您著心唯愛(ài)的寺老鷹裂上山追打獵丘，干均渴難蒸耐時(shí)各發(fā)現(xiàn)膜一處劑有少刺量水撲滲出召的山論谷，榨便耐圈著性燙子用失杯子旅接那概滴答勁下來(lái)寬的泉巖水，塌在接唱滿(mǎn)水奮準(zhǔn)備園喝的還那一孔刻，榆杯子尿卻被臉老鷹附撲翻教在地壯，而李且如旅此反竊復(fù)兩蠟次。成吉漸思汗族勃然足大怒皆，一漆氣之蹤蝶下殺直了愛(ài)強(qiáng)鷹。華之后熟當(dāng)他簽尋往華高處白的水步源地織時(shí)才們發(fā)現(xiàn)評(píng)，原掏來(lái)愛(ài)屯鷹不查讓他伙喝水鞏并不為是出香于逗休弄，腥而是拒由于呢水源凱里有壁一條庸死去心的毒責(zé)蛇尸撥體。擱成吉款思汗查在盛壁怒那齒一刻衰已經(jīng)被情震緒“蹲綁架道”了擺，阻則斷了號(hào)自己常合理陵的思陳考過(guò)催程，國(guó)最終都釀成準(zhǔn)大錯(cuò)羅。.【點(diǎn)評(píng)】情緒辦的失沸控容邊易導(dǎo)幼致失戰(zhàn)去理輩智，架而失四去理敏智，串則沖羅動(dòng)難枯免發(fā)太生?！舅伎肌磕阍娛軓?qiáng)粱烈情海緒（諷比如貓憤怒劈燕）的饅驅(qū)使狡而產(chǎn)除生沖為動(dòng)的堆行為耀嗎？情緒娘穩(wěn)定或性測(cè)貍試.2.控制而不了竟情緒嘆，會(huì)帆造成云不可剖挽回督的后號(hào)果有一冬個(gè)男帥孩有滴著很嚼壞的運(yùn)脾氣徒，于金是他交的父妨親就言給了閃他一傘袋釘辟子，冊(cè)并且為告訴屠他，淋每當(dāng)禮他發(fā)禾脾氣粥的時(shí)己候就砌釘一獄根釘點(diǎn)子在候后院跡的圍私欄上婦。第市一天愚，這氣個(gè)男救孩就余釘下踩了37根釘病子！攪慢慢膚地每翠天釘渣下釘辰子的鬼數(shù)量風(fēng)減少漸了。啟他漸棒漸學(xué)牢會(huì)了霸控制咸自己野的脾況氣。檢終于率有一滅天，預(yù)這個(gè)哲男孩姐不再察亂發(fā)米脾氣塵了。父親影又告防訴他硬，現(xiàn)如在開(kāi)答始每吵當(dāng)他削能控丸制自百己脾途氣的頭時(shí)候劈燕，就角拔出飾一根極釘子淡。一脹天天超地過(guò)茄去了也，最低后男昏孩告弱訴他隆的父糟親，恩他終藍(lán)于又閥把所蚊有釘獸子都射拔出喜來(lái)了寫(xiě)。父倦親牽狗著他旅的手塵來(lái)到糟后院窗說(shuō)：嶺你做桶得很雷好，明我的率孩子編。.但是概你看剛看圍洋欄上原的那鞏些洞尼，這讀些圍垃欄將懶永遠(yuǎn)望不能脹回復(fù)禽成從刊前。熊你生捏氣的齊時(shí)候省說(shuō)的復(fù)話(huà)就笑像這訴些釘蹲子一趕樣留裹下疤扒痕，不管護(hù)你說(shuō)渾了多識(shí)少次均對(duì)不省起，夜那個(gè)館傷口水將永施遠(yuǎn)存為在。話(huà)語(yǔ)貼的傷沙痛就膏像真警實(shí)的紛傷痛浮一樣便令人彎無(wú)法辣承受挺。【點(diǎn)評(píng)】人際寺關(guān)系機(jī)取決膀于一布個(gè)人稍情緒困表達(dá)駁是否舅恰當(dāng)混。當(dāng)云我們愁把情脂緒毫活無(wú)保遺留地蛛發(fā)泄吉在周魄圍人漂的身宅上時(shí)舌，那除種和夕諧關(guān)岔系無(wú)懸形中湖就被元破壞樹(shù)掉了殊，就好像笨是被潤(rùn)打破神的杯庸子一封般，駱就算信接合棍后也盜會(huì)有墓裂縫凍。.倘若迅我們忠常在晉他人霉面前借任由襖負(fù)面予情緒疼決堤嬸，亂廁發(fā)脾披氣，嶺絲毫獎(jiǎng)不加筋控制干，久捧而久西之，皺別人遣就會(huì)澆視我脾們?yōu)樾铍y以步相處牌之人蠟，甚買(mǎi)至不賓再與撲我們粱往來(lái)掏。.3.惡劣濫的情無(wú)緒具僚有傳截染性歇，會(huì)信產(chǎn)生級(jí)連鎖體反應(yīng)惡劣根的情磨緒具芝有污秋染性碧，一鬼張拉介的長(zhǎng)驅(qū)長(zhǎng)的宰臉可溫以熏火黑任反何一會(huì)片晴效朗的訊天空業(yè)。在心危理學(xué)鋼上，猾有一逆?zhèn)€這慮樣的偶“效旱應(yīng)”矛：一猜位父添親在沸公司賭受到怨了老敬板的齒批評(píng)壞，回俘到家胖就把熊沙發(fā)騙上跳數(shù)來(lái)跳濃去的政孩子紹臭罵幣了一沖頓。右孩子虎心里根窩火蠢，狠哨狠去樣踹身你邊打謎滾的碑貓。惜貓?zhí)用鄣浇职险靡焕лv卡沸車(chē)開(kāi)互過(guò)來(lái)化，司螞機(jī)趕翼緊避戒讓?zhuān)鲄s把現(xiàn)路邊漆的孩紙子撞挨傷了每。這結(jié)就是甩心理痰學(xué)上槳著名乏的“踢最貓效晶應(yīng)”的，描痰繪的捧是一煎種典敏型的逼壞情偉緒的包傳染酷。.善為幸士者兔，不糕武；繩善戰(zhàn)癢者，朗不怒紀(jì)渻刑（sh央ěn灘g）替炕周宣敬王養(yǎng)傘斗雞光，才優(yōu)十天蠟，周雖宣王雕就問(wèn)旬：“站斗雞桿養(yǎng)好端了沒(méi)暴有?可以腥打架拾了嗎執(zhí)？”紀(jì)渻是：“輔還不究能?；@雞互意氣愿很盛候，斗貨志高蔥昂。年”又過(guò)吼了10天……紀(jì)渻細(xì)：“掘還不東能，襪那只嗓雞只社要看影見(jiàn)別搞的雞剃的影語(yǔ)子，猜便會(huì)訓(xùn)沖動(dòng)獻(xiàn)起來(lái)捐?！痹龠^(guò)遞了10天……紀(jì)渻鋤：“唇還不蘿能，護(hù)那只作雞常睜對(duì)四穗周怒稼目而留視,它的亮氣勢(shì)海自命病不凡滑?！?再又桃過(guò)了10天……紀(jì)渻宴：差證不多蛋可以陣了。腳它聽(tīng)丙見(jiàn)別棄的雞水叫已琴經(jīng)沒(méi)陵有反疑應(yīng)。是就像泡一只瓣木雞亮。它叨的心縱已不皺受外藏物所樸動(dòng)。怠”隨后村，周汪宣王質(zhì)便用芹那只箭雞去茄斗雞歸，別道的雞種看見(jiàn)棵它一絲式動(dòng)也核不動(dòng)堂。嚇進(jìn)得連芽向它郊挑戰(zhàn)殼也不艇敢了縣。無(wú)心下?tīng)?zhēng)斗泊的雞仙，便末全身耍無(wú)懈留可擊猾。它丟的勁編氣內(nèi)哥斂，繭一觸扁即發(fā)泰。正所涼謂：“善為做士者我，不點(diǎn)武；添善戰(zhàn)切者，唉不怒”。.【點(diǎn)評(píng)】“真鑼正的炸勇士湊不會(huì)診殺氣給騰騰背，善甲于打桃仗的桃人不擠用氣高勢(shì)洶歉洶”踢。強(qiáng)簡(jiǎn)者讓店思維閣控制蘋(píng)情緒然，弱榨者用鄉(xiāng)豐情緒勞控制啦思維母。真正其的強(qiáng)閥者，倡是喜內(nèi)怒不冰形于怖色的采人。綜上獅，做好裁情緒蜘管理隆攸關(guān)刑一個(gè)寧人的上事業(yè)盡成敗誘甚至嫌一生嚼的美蝦滿(mǎn)和明幸福搏。所以經(jīng)，我抗們一祖定要共小心際翼翼堪地處科理自疊己的頭情緒貌，做就自己新情緒蹈的主江人。.測(cè)試瞎：你蕩留給抽別人赤的第稅一印鑼象如厲何？1．與丈人初殲次會(huì)牽面，艷經(jīng)過(guò)堪一番堆交談不，你冤能對(duì)兔他（語(yǔ)她）莫的舉買(mǎi)止、若談吐府、知荒識(shí)能希力等傻方面標(biāo)做出離積極寬、準(zhǔn)炕確的檔評(píng)價(jià)她嗎？A.不能B.很難飄說(shuō)C.我想補(bǔ)可以2.你和柄別人既告別北時(shí)，等下次睜相會(huì)府的時(shí)顆間地蓬點(diǎn)是露：A.對(duì)方鋒提出B.誰(shuí)也菜沒(méi)有蚊提這蕉事C.我提妖議.3.當(dāng)你疊第一狹次見(jiàn)貢到某蘭人，換你的身表情附是：A.熱情言誠(chéng)懇足，自皇然大猾方B.大大鎖咧咧絞，漫暢不經(jīng)詳心C.緊張鴿局促森，羞響怯不膽安4．你券是否足在寒曠暄之五后，構(gòu)很快氏就找畢到雙碧方共壤同感虹興趣鹿的話(huà)途題？A．是彎的，盯對(duì)此鴿我很也敏銳B．我缸覺(jué)得針這很抄難C．必宜須經(jīng)宴過(guò)較補(bǔ)長(zhǎng)一訪(fǎng)段時(shí)汗間才錯(cuò)能找稻到.5.你與天人談膊話(huà)時(shí)弱的坐屯姿通縮慧常是燥：A.兩膝基靠攏B.兩腿弊叉開(kāi)C.翹起尺“二葉郎腿交”6.你同迷他（霜她）拒談話(huà)不時(shí)，彎眼睛雅望著您何處迎：A.直視吼對(duì)方墓眼睛B.看著代其他督的東圓西或偏人C.盯著凱自己報(bào)的紐湯扣，腸不停挨玩弄7.你選助擇的介交談支話(huà)題錯(cuò)是：A.兩個(gè)姜人都主喜歡分的B.對(duì)方旅所感晴興趣疤的C.自己揪所熱舅衷的.8.通常魚(yú)第一尸次交久談，贈(zèng)你們價(jià)分別常所占查用的道時(shí)間逮是：A.差不自多B.他多攏我少C.我多競(jìng)他少9.會(huì)面達(dá)時(shí)你臥說(shuō)話(huà)恥的音男量總難是：A．很箭低，銜以致為別人私聽(tīng)得含較困蘇難B．柔董和而電低沉C．聲豬音高邊亢熱徒情10合.你說(shuō)蘿話(huà)時(shí)捉的姿悉勢(shì)是劉否豐半富：A．偶蛙爾做麥些手紗勢(shì)B．從浙不指午手畫(huà)票腳C．我監(jiān)常用及姿勢(shì)禾補(bǔ)充蓋言語(yǔ)量表達(dá).11霧.你的資講話(huà)增速度蹤蝶怎么圾樣？A．頻恨率相名當(dāng)高B.十分識(shí)緩慢C.節(jié)律謝適中12顫.假如刊別人揪談到抽你興念味索講然的享話(huà)題驕，你叨將：A．打裁斷別婚人，泊另起刮一題B．顯魄得沉蟲(chóng)默、炊忍耐C．仍絡(luò)然認(rèn)例真聽(tīng)咱，從拾中尋苗找樂(lè)戀趣.題目剃相應(yīng)菊的得燈分.題目123456789101112A135555333311B311111555533C553333111155：答案拋分析避：2-夏22分：讓第一富印象遭較差桐。也忠許你蠢感到懲吃驚想，因擴(kuò)為你添很可特能只碧是依質(zhì)著自肉己的疤習(xí)慣繞行事暢而已綁。你菜本來(lái)