安全生產(chǎn)法解讀課件

《安全生產(chǎn)法》解讀

—光明新區(qū)外來工（班、組長）培訓教材二零一零年十月二十一日

深圳市安全教育基地目錄安全生產(chǎn)法規(guī)的性質、作用及發(fā)展1安全生產(chǎn)法規(guī)體系

2安全生產(chǎn)法解讀23安全生產(chǎn)技術標準54目錄1、安全生產(chǎn)法規(guī)的性質、作用及發(fā)展

1.1安全生產(chǎn)法規(guī)的概念

1.2安全生產(chǎn)法規(guī)的特征

1.3安全生產(chǎn)法規(guī)的作用

1.4安全生產(chǎn)法規(guī)的起源

1.5我國安全生產(chǎn)法規(guī)的發(fā)展

2、安全生產(chǎn)法規(guī)體系

2.1安全生產(chǎn)法規(guī)的層次體系

2.2安全生產(chǎn)法規(guī)專業(yè)內(nèi)容體系

目錄3、安全生產(chǎn)法解讀3.1三大目標3.2五方運行機制3.3兩結合監(jiān)管體制3.4七項基本法律制度3.5四個責任對象3.6三套對策體系3.7生產(chǎn)經(jīng)營單位主要負責人的六項責任3.8從業(yè)人員八大權利目錄3、9從業(yè)人員的三項義務3.10四種監(jiān)督方式3.1188種違法行為3.12十三種處罰方式4、安全生產(chǎn)技術標準4.1安全生產(chǎn)技術標準的分類

4.2安全生產(chǎn)技術標準的作用

4.3安全生產(chǎn)技術國家標準頒布情況

培訓目標通過培訓，使培訓對象了解安全生產(chǎn)法規(guī)的性質、作用及發(fā)展、安全生產(chǎn)法規(guī)體系、安全生產(chǎn)法的基本概念和安全生產(chǎn)技術標準等相關知識，最終達到使外來工者（班、組長）在企業(yè)生產(chǎn)經(jīng)營活動中做到知法懂法的目的。1、安全生產(chǎn)法規(guī)的性質、作用及發(fā)展

1.1安全生產(chǎn)法規(guī)的概念

安全生產(chǎn)法規(guī)是指調(diào)整在生產(chǎn)過程中產(chǎn)生的同勞動者或生產(chǎn)人員的安全與健康，以及生產(chǎn)資料和社會財富安全保障有關的各種社會關系的法律規(guī)范的總和。安全生產(chǎn)法規(guī)是國家法律體系中的重要組成部分。我們通常說的安全生產(chǎn)法規(guī)是對有關安全生產(chǎn)的法律、規(guī)程、條例、規(guī)范的總稱。例如全國人大和國務院及有關部委、地方政府頒發(fā)的有關安全生產(chǎn)、職業(yè)安全衛(wèi)生、勞動保護等方面的法律、規(guī)程、決定、條例、規(guī)定、規(guī)則及標準等，都屬于安全生產(chǎn)法規(guī)范疇。

1.1.1安全生產(chǎn)法規(guī)有廣義和狹義兩種解釋，廣義的安全生產(chǎn)法規(guī)是指我國保護勞動者、生產(chǎn)者和保障生產(chǎn)資料及財產(chǎn)的全部法律規(guī)范。因為，這些法律規(guī)范都是為了保護國家、社會利益和勞動者、生產(chǎn)者的利益而制定的。例如關于安全生產(chǎn)技術、安全工程、工業(yè)衛(wèi)生工程、生產(chǎn)合同、工傷保險、職業(yè)技術培訓、工會組織和民主管理等方面的法規(guī)。狹義的安全生產(chǎn)法規(guī)是指國家為了改善勞動條件，保護勞動者在生產(chǎn)過程中的安全和健康，以及保障生產(chǎn)安全所采取的各種措施的法律規(guī)范。如職業(yè)安全衛(wèi)生規(guī)程；對女工和未成年工勞動保護的特別規(guī)定；關于工作時間、休息時間和休假制度的規(guī)定；關于勞動保護的組織和管理制度的規(guī)定等。安全生產(chǎn)法規(guī)的表現(xiàn)形式是國家制定的關于安全生產(chǎn)的各種規(guī)范性文件，它可以表現(xiàn)為享有國家立法權的機關制定的法律，也可以表現(xiàn)為國務院及其所屬的部、委員會發(fā)布的行政法規(guī)、決定、命令、指示、規(guī)章以及地方性法規(guī)等，還可以表現(xiàn)為各種安全衛(wèi)生技術規(guī)程、規(guī)范和標準。

1.1.2安全生產(chǎn)法規(guī)是黨和國家的安全生產(chǎn)方針政策的集中表現(xiàn)，是上升為國家和政府意志的一種行為準則。它以法律的形式規(guī)定人們在生產(chǎn)過程中的行為規(guī)則，規(guī)定什么是合法的，可以去做，什么是非法的，禁止去做；在什么情況下必須怎樣做，不應該怎樣做等等，用國家強制力來維護企業(yè)安全生產(chǎn)的正常秩序。因此，有了各種安全生產(chǎn)法規(guī)，就可以使安全生產(chǎn)工作做到有法可依、有章可循。誰違反了這些法規(guī)，無論是單位或個人，都要負法律上的責任。1.2安全生產(chǎn)法規(guī)的特征安全生產(chǎn)法規(guī)是國家法規(guī)體系的一部分，因此它具有法的一般特征。

我國安全生產(chǎn)法律制度的建立與完善，與黨的安全生產(chǎn)政策有密切的關系。這種關系就是政策是法規(guī)的依據(jù)，法規(guī)政策的定型化、條文化。在過去很長一段時期,我國的法制很不完備，沒有安全生產(chǎn)法規(guī)的場合，只能依照黨的安全生產(chǎn)政策做好安全生產(chǎn)工作。這時，黨的安全生產(chǎn)政策實際上已經(jīng)起了法規(guī)的作用，已賦予了它一種新的屬性，這種屬性是國家所賦予的而不是政策本身就具有的。

隨著我國法制建設的發(fā)展，有關安全生產(chǎn)方面的法律、法規(guī)已逐步完善，用法制的手段來維護企業(yè)的安全生產(chǎn)秩序，保證國家安全生產(chǎn)的目的，已成為現(xiàn)實和發(fā)揮重要的作用。

我國安全生產(chǎn)法規(guī)的特點有：保護的對象是勞動者、生產(chǎn)經(jīng)營人員、生產(chǎn)資料和國家財產(chǎn)；安全生產(chǎn)法規(guī)具有強制性的特征；安全生產(chǎn)法規(guī)涉及自然科學和社會科學領域，因此具有政策性特點又有科學技術性特點。1.3安全生產(chǎn)法規(guī)的作用

1.3.1為保護勞動者的安全健康提供法律保障

我國的安全生產(chǎn)法規(guī)是以搞好安全生產(chǎn)、工業(yè)衛(wèi)生、保障職工在生產(chǎn)中的安全、健康為目的的。它從管理上規(guī)定了人們的安全行為規(guī)范，也從生產(chǎn)技術上、設備上規(guī)定實現(xiàn)安全生產(chǎn)和保障職工安全健康所需的物質條件。多年安全生產(chǎn)工作實踐表明，切實維護勞動者安全健康的合法權益，也是按照科學辦事，尊重自然規(guī)律、經(jīng)濟規(guī)律和生產(chǎn)規(guī)律，尊重群眾，保證勞動者得到符合安全衛(wèi)生要求的勞動條件。1.3.2加強安全生產(chǎn)的法制化管理

安全生產(chǎn)法規(guī)是加強安全生產(chǎn)法制化管理的章程，很多重要的安全生產(chǎn)法規(guī)都明確規(guī)定了各個方面加強安全生產(chǎn)、安全生產(chǎn)管理的職責，推動了各級領導特別是企業(yè)領導對勞動保護工作的重視，把這項工作擺上領導和管理的議事日程。1.3.3指導和推動安全生產(chǎn)工作的發(fā)展，促進企業(yè)安全生產(chǎn)

安全生產(chǎn)法規(guī)反映了保護生產(chǎn)正常進行、保護勞動者安全健康所必須遵循的客觀規(guī)律，對企業(yè)搞好安全生產(chǎn)工作提出了明確要求。同時，由于它是一種法律規(guī)范，具有法律約束力，要求人人都要遵守，這樣，它對整個安全生產(chǎn)工作的開展具有用國家強制力推行的作用。

1.3.4推進生產(chǎn)力的提高，保證企業(yè)效益的實現(xiàn)和國家經(jīng)濟建設事業(yè)的順利發(fā)展

安全生產(chǎn)是企業(yè)十分關切，關系到他們切身利益的大事，通過安全生產(chǎn)立法，使勞動者的安全健康有了保障，職工能夠在符合安全健康要求的條件下從事勞動生產(chǎn)，這樣必然會激發(fā)他們的勞動積極性和創(chuàng)造性，從而促使勞動生產(chǎn)率的大大提高。同時，安全生產(chǎn)技術法規(guī)和標準的遵守和執(zhí)行，必然提高生產(chǎn)過程的安全性，使生產(chǎn)的效率等到保障和提高，從而提高企業(yè)的生產(chǎn)效率和效益。安全生產(chǎn)法律、法規(guī)對生產(chǎn)的安全衛(wèi)生條件提出與現(xiàn)代化建設相適應的強制性要求，這就迫使企業(yè)領導在生產(chǎn)經(jīng)營決策上，以及在技術、裝備上采取相應措施，以改善勞動條件、加強安全生產(chǎn)為出發(fā)點，加速技術改造的步伐，推動社會生產(chǎn)力的提高。在我國現(xiàn)代化建設過程中，安全生產(chǎn)法規(guī)以法律形式，協(xié)調(diào)人與人之間、人與自然之間的關系，維護生產(chǎn)的正常秩序，為勞動者提供安全、健康的勞動條件和工作環(huán)境，為生產(chǎn)經(jīng)營者提供可行、安全可靠的生產(chǎn)技術和條件，從而產(chǎn)生間接生產(chǎn)力作用，促進國家現(xiàn)代化建設的順利進行。1.4安全生產(chǎn)法規(guī)的起源

黨中央、國務院對安全生產(chǎn)工作非常重視，先后發(fā)出了中央（78）76號文件和國務院（79）100號文件，即《中共中央關于認真做好勞動保護工作的通知》和《國務院批準國家勞動總局、衛(wèi)生部關于加強廠礦企業(yè)防塵防毒工作的報告》，要求各地區(qū)、各部門、各廠礦企業(yè)必須加強勞動保護工作，保護職工的安全和健康。尤其是對“渤海二號平臺”等事故的嚴肅處理，強化了領導干部的安全生產(chǎn)意識；確定了“安全第一，預防為主”的方針；初步建立了安全生產(chǎn)法規(guī)體系、安全監(jiān)察體系和檢測檢驗體系；安全生產(chǎn)責任制逐步落實；安全生產(chǎn)的科研、教育工作得到長足發(fā)展，并加強了國際合作與交流。國家和各級政府陸續(xù)制定并頒布了一系列安全生產(chǎn)法規(guī)。1979年4月，安全管理國務院重申認真貫徹執(zhí)行《工廠安全衛(wèi)生規(guī)程》、《建筑安裝工程技術規(guī)程》、《工人職員傷亡事故報告規(guī)程》和《國務院關于加強企業(yè)生產(chǎn)中安全工作的幾頂規(guī)定》。1979年全國五屆人大二次會議頒布了《中華人民共和國刑法》，明確了對交通、運輸、工礦、林場、建筑等企業(yè)、事業(yè)單位，因違反規(guī)章制度，強令工人違章作業(yè)而造成重大事故的責任者的懲辦，并規(guī)定了量刑標準，1997年3月14日第八屆全國人民代表大會第五次會議修訂的《中華人民共和國刑法》（新刑法），對安全生產(chǎn)方面的犯罪作了更為明確具體的規(guī)定。1982年2月，國務院頒布了《礦山安全條例》、《礦山安全監(jiān)察條例》和《鍋爐壓力容器安全監(jiān)察條例》等規(guī)范性文件，要求加強礦山及鍋爐、壓力容器的安全生產(chǎn)工作。1983年5月，國務院又批轉了勞動人事部、國家經(jīng)委、全國總工會《關于加強安全生產(chǎn)和勞動安全監(jiān)察工作的報告》，對勞動安全監(jiān)察提出了具體要求。1984年7月，國務院發(fā)布了《關于加強防塵防毒工作的決定》，進一步強調(diào)了生產(chǎn)性建設項目“三同時”的規(guī)定；對企業(yè)、事業(yè)單位治理塵毒危害和改善勞動條件的經(jīng)費開支渠道，對于嚴禁企業(yè)、事業(yè)部位或它們的主管部門轉嫁塵毒危害問題，以及關于加強防塵防毒的監(jiān)督檢查和領導等問題，都做了明確規(guī)定。

1987年1月，衛(wèi)生部、勞動人事部、財政部、全國總工會聯(lián)合發(fā)布了《職業(yè)病范圍和職業(yè)病患者處理辦法的規(guī)定》，規(guī)范了對職業(yè)病的管理，并將99種職業(yè)病列為法定職業(yè)病。此外，全國有二十八個省、自治區(qū)、直轄市人大或人民政府頒布了地方勞動保護條例。從1981年開始，國家技術監(jiān)督局加快了安全生產(chǎn)方面的國家標準的制定進程，先后制定、頒布了一系列勞動安全衛(wèi)生的國家標準，為安全生產(chǎn)工作提供了法定的技術依據(jù)，也使安全生產(chǎn)法制在技術得以落實。

1994年7月5日八屆人大八次常務會議通過了《中華人民共和國勞動法》，它的頒布和實施，標志著我國勞動保護法制建議進入了一個新的發(fā)展時期，《勞動法》以保護勞動者合法權益為立法宗旨，不僅規(guī)定了勞動者享有的權利，同時規(guī)定了用人單位的義務和對勞動者保護的相應措施，為保護勞動者安全健康的合法權益提供了有力的法律保障。為了貫徹落實《勞動法》，國務院、原勞動部、全國總工會等部門制定了配套法規(guī)規(guī)章。在加強事故多發(fā)行業(yè)的管理方面，國家還陸續(xù)制訂了《礦山安全法》、《煤炭法》、《鄉(xiāng)鎮(zhèn)企業(yè)法》、《消防法》等法律、法規(guī)，這些法律、法規(guī)的頒布和實施，對推動我國的安全生產(chǎn)工作發(fā)揮重要作用。為了貫徹執(zhí)行安全生產(chǎn)法規(guī)，由國家行政主管部門依據(jù)《中華人民共和國標準化法》規(guī)定，由標準主管部門審批和發(fā)布了一批安全生產(chǎn)和勞動安全衛(wèi)生標準。這些從技術條件或管理業(yè)務方面提出的比較具體的定量標準，是處理有關安全生產(chǎn)專業(yè)技術問題的技術規(guī)范。

在“九五”期間采取了各種措施，初步建立與社會主義市場經(jīng)濟體制要求相適應的勞動安全衛(wèi)生法規(guī)體系和標準體系；堅持中央和地方兩級立法并舉的原則，加快了安全生產(chǎn)法規(guī)和制度的補充、完善，制定和修訂安全生產(chǎn)方面的國家標準和行業(yè)標準100余項；加強執(zhí)法監(jiān)察，糾正、懲誡違反安全生產(chǎn)法律、法規(guī)的行安全管理為，保證各項法律法規(guī)的正確實施，真正做到有法必依，執(zhí)法必嚴，違法必究。安全生產(chǎn)工作取得了很大成績，出現(xiàn)了前所未有的大好局面。

盡管在這一時期也有過一些波折，諸如由于礦業(yè)秩序的混亂，鄉(xiāng)鎮(zhèn)企業(yè)、“三來一補”和私營企業(yè)等對勞動安全衛(wèi)生工作的忽視，造成嚴重的傷亡，但這是在經(jīng)濟發(fā)展過程中的問題。從經(jīng)驗上看，我國的傷亡狀況穩(wěn)中有降?？偟膩砜?，這一時期我國安全生產(chǎn)工作進一步改善和迅速發(fā)展、提高的階段。

國際勞工組織在1999年4月召開的第15屆世界職業(yè)安全生產(chǎn)大會上，已把我國列入發(fā)展中國家勞動傷亡率較低的國家之列。自1936年我國政府批準了第一個國際勞工公約《確定準許兒童在海上工作的最低年齡公約》開始，至今，我國政府已批準的國際勞工公約已達21個。

1.5我國安全生產(chǎn)法規(guī)的發(fā)展目前，我國安全生產(chǎn)的監(jiān)管體制正處于創(chuàng)新和完善時期，安全生產(chǎn)法制建設相對滯后，人們安全法律意識比較淡薄，在安全生產(chǎn)領域還存在有法不依、執(zhí)法不嚴、違法不究的問題。因此，加快安全生產(chǎn)法規(guī)體系建設的任務依然非常艱巨。1.5.1安全生產(chǎn)法規(guī)體系的現(xiàn)狀

建國50多年來，我國頒布并在用的有關安全生產(chǎn)的主要法律法規(guī)約280[1]余項，內(nèi)容包括安全衛(wèi)生類、三同時類、傷亡事故類、女工和未成年工保護類、職業(yè)培訓考核類、特種設備類、防護用品類及檢測檢驗類。

改革開放以來，我國安全生產(chǎn)法制建設有了很大進展，先后制定并頒布了《海上交通安全法》、《礦山安全法》、《勞動法》、《煤炭法》、《礦山安全法實施條例》、《建筑法》、《消防法》、《煤礦安全監(jiān)察條例》、《危險化學品安全管理條例》、《安全生產(chǎn)法》、《職業(yè)病防治法》等法律、法規(guī)。有關部門也根據(jù)安全生產(chǎn)的法律法規(guī)先后制定了有關安全生產(chǎn)規(guī)程、安全技術標準、技術規(guī)范。各省、自治區(qū)、直轄市也根據(jù)有關法律的授權和本地區(qū)實際工作需要，相繼制定了一些地方性的安全生產(chǎn)法規(guī)、規(guī)章。

這些法律、法規(guī)、規(guī)章構成了我國安全生產(chǎn)法律法規(guī)體系的重要內(nèi)容，對提高安全生產(chǎn)管理水平，減少傷亡事故,促進安全生產(chǎn)起到了重要作用。特別是《安全生產(chǎn)法》的公布實施，是我國安全生產(chǎn)領域影響深遠的一件大事，填補了我國安全生產(chǎn)立法的空白，是安全生產(chǎn)法規(guī)體系建設的里程碑，它標志著我國安全生產(chǎn)工作進入了一個新階段。

我國政府歷來都很重視安全生產(chǎn)工作，在“安全第一，預防為主”的總體方針下，使安全法規(guī)體系建立得到發(fā)展。目前我國的安全法規(guī)遵循“三級立法”的原則，即在國家法規(guī)、政策的統(tǒng)一指導下，充分發(fā)揮地方立法的積極性，形成全國人大，國務院及其部門、地方立法部門的三級立法體系。

我國安全生產(chǎn)法規(guī)體系初步完善,至少覆蓋如下八個方面的法律法規(guī)：綜合性安全生產(chǎn)法律、法規(guī)和規(guī)章，礦山安全法規(guī)子體系，危險物品安全法規(guī)子體系，建筑業(yè)安全法規(guī)子體系，交通運輸安全法規(guī)子體系，公眾聚集場所及消防安全法規(guī)子體系，其他安全生產(chǎn)法規(guī)子體系和我國已批準的國際勞工安全衛(wèi)生公約，從而初步建立健全安全生產(chǎn)法規(guī)體系。

安全生產(chǎn)法規(guī)體系建設是一項艱巨、漫長的工作，每一個法律法規(guī)和標準的制定，都需要大量的調(diào)查、實驗、試驗等研究工作，只有在大量研究的基礎上，才能制定出適合國情的安全生產(chǎn)法律法規(guī)和標準。由于對安全生產(chǎn)法律法規(guī)和標準研究不夠，尤其在市場經(jīng)濟初步發(fā)展的過程中暴露出來的新問題、新情況，立法工作沒有跟上，有些方面法規(guī)還是空白，或者某些安全生產(chǎn)法律法規(guī)還停留在原勞動保護法規(guī)的計劃經(jīng)濟模式下，不能適應時代發(fā)展的要求。

由于我國法制化建設起步較晚，在提出“有法可依”的初期，法學理論基礎薄弱，以“立法宜粗不宜細、原則化、概括化”為指導思想，便于迅速立法，符合當時的實際情況。但是，從長遠的觀點來看，這種立法指導思想是落后的，不科學的。我國立法技術較為落后，負責法律起草的部門較多而又缺乏全局觀念，導致安全生產(chǎn)法規(guī)體系內(nèi)法律法規(guī)之間的不銜接、不協(xié)調(diào)甚至相互矛盾1.5.2完善安全生產(chǎn)法規(guī)體系

建立完善的安全生產(chǎn)法規(guī)體系，應以《憲法》為根本，以《安全生產(chǎn)法》為核心，以安全生產(chǎn)的基本法律制度為骨架；從我國國情和安全生產(chǎn)工作的實際需要出發(fā)，以控制重大、特大事故為重點，抓住需要解決的關鍵問題和薄弱環(huán)節(jié)，制定配套法規(guī)；堅持科學發(fā)展觀，與時俱進，根據(jù)實際需要，發(fā)揚創(chuàng)新精神，不斷完善安全生產(chǎn)法規(guī)體系；學習借鑒國外經(jīng)驗，盡量與國際勞工公約接軌，以適應改革開放的需要；強化安全生產(chǎn)法律法規(guī)的執(zhí)行與監(jiān)督，加強安全法規(guī)培訓與宣傳，提高法治水平，共同構建安全生產(chǎn)法規(guī)體系。

加緊制定安全生產(chǎn)法律法規(guī)。首要的是在憲法中增加公民生命權的規(guī)定。把生命權作為公民的一項基本權利在憲法中加以確認，是當今許多國家的通行做法?，F(xiàn)有“加強勞動保護，改善勞動條件”的規(guī)定僅是從政府角度做出的，為了體現(xiàn)對公民生命權這一至高無上的人權的應有重視，應從公民基本權利的角度予以明確。這樣，就使安全生產(chǎn)法律法規(guī)體系建設在價值取向上具備了憲法根據(jù)。其次，進行三項配套立法工作。一是《高危企業(yè)生產(chǎn)安全許可證管理辦法》，以把住市場準入關，從源頭上防止不具備安全生產(chǎn)條件的企業(yè)進入市場；二是《傷亡事故應急救援和調(diào)查處理條例》，以規(guī)范事故救援和查處工作，提高效率；三是新建、改建、擴建項目“三同時”（安全生產(chǎn)設施必須與主體工程同時設計、同時施工、同時投入生產(chǎn)和使用）實施辦法。

盡快編纂安全生產(chǎn)法律法規(guī)。根據(jù)實際情況，對原有安全生產(chǎn)法規(guī)體系中已經(jīng)不再起作用，或不能適應時代發(fā)展的法規(guī)必須進行修改。及時修訂礦山、危險化學品、交通、鐵路、民航、水利、建筑、國防工業(yè)、郵政、電信、旅游、特種設備、消防、核安全等有關行業(yè)與領域的安全生產(chǎn)法規(guī)，不斷完善安全生產(chǎn)法規(guī)體系，并對所有涉及安全生產(chǎn)的法律法規(guī)進行編纂，形成安全生產(chǎn)法規(guī)體系更新機制。發(fā)揚立法民主，加強立法調(diào)研。在安全生產(chǎn)法律法規(guī)的制定和修改過程中，要加強立法的前期調(diào)研工作，吸收工會參與，廣泛聽取意見，深入調(diào)查研究，使立法與實際情況相符合，減少立法理想化色彩，避免法律法規(guī)做出了規(guī)定，但法律關系主體卻因客觀條件限制而難以執(zhí)行的情況發(fā)生。

增強法律法規(guī)的系統(tǒng)性、合理性和可操作性。做好擬制定的法律法規(guī)草案及規(guī)章的可行性論證，準確把握黨的政策和有關法律規(guī)定，實現(xiàn)安全生產(chǎn)立法決策的科學化。首先，應克服法律條文過于原則性的傾向；其次，既要重視實體法的立法工作，也要重視程序法的立法工作；第三，立法中還要注意保持法律規(guī)范的完整，既要規(guī)定行為模式，也要規(guī)定法律后果。

借鑒國外先進的立法經(jīng)驗和立法成果。國外經(jīng)濟發(fā)達國家在安全生產(chǎn)立法方面均有一些成功的經(jīng)驗可以借鑒，尤其是市場經(jīng)濟比較發(fā)達的國家，已經(jīng)形成了較為完善的安全生產(chǎn)法規(guī)體系。我們應當加強安全生產(chǎn)方面的國際合作與交流，完善我國安全生產(chǎn)法規(guī)體系。

重視安全生產(chǎn)法規(guī)的引導制約作用，運用法律法規(guī)搞好宣傳教育。關鍵要做好法律法規(guī)制度的落實，一要加大監(jiān)督管理力度，不但要落實好各種監(jiān)督制度，還應明確監(jiān)督者和被監(jiān)督者的權利義務，保證監(jiān)督功能的發(fā)揮。二要堅持從嚴執(zhí)法，做到賞罰分明。執(zhí)法本身也是一種警示教育。該處理的不處理或處理不當，該罰的不罰或罰之不當，都會損害法律法規(guī)制度的權威性和嚴肅性．影響法律法規(guī)制度功能的發(fā)揮，自然也就損害了法律法規(guī)制度的教育引導作用。綜上所述，加強安全生產(chǎn)法制建設，構建一套完備的安全生產(chǎn)法律法規(guī)體系，做到有法可依，依法行政，有章可循，規(guī)范執(zhí)法，把安全生產(chǎn)監(jiān)管與監(jiān)察工作法制化、制度化、規(guī)范化，依法建立穩(wěn)定持久的長效工作機制，提高企業(yè)本質安全水平，實現(xiàn)安全生產(chǎn)的長治久安，使安全生產(chǎn)有可靠的法律保障。2、安全生產(chǎn)法規(guī)體系2.1安全生產(chǎn)法規(guī)的層次體系

安全生產(chǎn)法規(guī)體系，是由眾多和安全生產(chǎn)有關的法律、法規(guī)、規(guī)章和技術標準、規(guī)程構成的系統(tǒng)。根據(jù)其頒布機關的不同，可將其分為以下幾個層次。

2.1.1法律。是由國家最高權力機關——全國人民代表大會及其常務委員會根據(jù)憲法來制定、審議通過和公布的。其中有綜合性的，如《勞動法》、《安全生產(chǎn)法》、《工會法》等，由專業(yè)性較強的，如《消防法》、《道路交通安全法》、《職業(yè)病防治法》、《電力法》、《建筑法》等。

2.1.2．行政法規(guī)。是由國家最高行政機關——國務院根據(jù)憲法和法律制定、發(fā)布的，如《安全生產(chǎn)許可證條例》、《鐵路運輸安全保護條例》、《特種設備安全監(jiān)察條例》等。

2.1.3．部門規(guī)章。是由國務院負責安全生產(chǎn)監(jiān)督管理的部門和有關職能部門，為保障法律和行政法規(guī)的貫徹實施而依法制定的，如《特種作業(yè)人員安全技術培訓考核管理辦法》等等。2.1.4．地方性規(guī)章。是各省、市、自治區(qū)人民代表大會及其常務委員會或人民政府依據(jù)國家法律、行政法規(guī)并結合轄區(qū)實際情況制定的，是實施于本轄區(qū)內(nèi)的法規(guī)?！侗本┦袆趧颖Ｗo監(jiān)察條例》、《山東省安全生產(chǎn)監(jiān)督管理規(guī)定》等等。

3、安全生產(chǎn)法解讀

《安全生產(chǎn)法》的核心內(nèi)容

《安全生產(chǎn)法》共7章97條，具有豐富的內(nèi)涵。其核心內(nèi)容簡略歸納如下。3.1三大目標《安全生產(chǎn)法》的第一條，開宗明義地確立了通過加強安全生產(chǎn)監(jiān)督管理措施，防止和減少生產(chǎn)安全事故，需要實現(xiàn)如下基本的三大目標：保障人民生命安全，保護國家財產(chǎn)安全，促進社會經(jīng)濟發(fā)展。由此確立了安全(生產(chǎn))所具有的保護生命安全的意義、保障財產(chǎn)安全的價值和促進經(jīng)濟發(fā)展的生產(chǎn)力功能。。3.2五方運行機制(五方結構)在《安全生產(chǎn)法》的總則中，規(guī)定了保障安全生產(chǎn)的國家總體運行機制，包括如下五個方面：政府監(jiān)管與指導(通過立法、執(zhí)法、監(jiān)管等手段)；企業(yè)實施與保障(落實預防、應急救援和事后處理等措施)；員工權益與自律(8項權益和3項義務)；社會監(jiān)督與參與(公民、工會、輿論和社區(qū)監(jiān)督)；中介支持與服務(通過技術支持和咨詢服務等方式)3.3兩結合監(jiān)管體制《安全生產(chǎn)法》明確了我國現(xiàn)階段實行的國家安全生產(chǎn)監(jiān)管體制。這種體制是國家安全生產(chǎn)綜合監(jiān)管與各級政府有關職能部門(公安消防、公安交通、煤礦監(jiān)督、建筑、交通運輸、質量技術監(jiān)督、工商行政管理)專項監(jiān)管相結合的體制。其有關部門合理分工、相互協(xié)調(diào)，相應地表明了我國安全生產(chǎn)法的執(zhí)法主體是國家安全生產(chǎn)綜合管理部門和相應的專門監(jiān)管部門。3.4七項基本法律制度《安全生產(chǎn)法》確定了我國安全生產(chǎn)的基本法律制度。分別為：安全生產(chǎn)監(jiān)督管理制度；生產(chǎn)經(jīng)營單位安全保障制度；從業(yè)人員安全生產(chǎn)權利義務制度；生產(chǎn)經(jīng)營單位負責人安全責任制度；安全中介服務制度；安全生產(chǎn)責任追究制度；事故應急救援和處理制度。3.5四個責任對象《安全生產(chǎn)法》明確了對我國安全生產(chǎn)具有責任的各方，包括以下四個方面：政府責任方，即各級政府和對安全生產(chǎn)負有監(jiān)管職責的有關部門；生產(chǎn)經(jīng)營單位責任方；從業(yè)人員責任方；中介機構責任方。3.6三套對策體系《安全生產(chǎn)法》指明了實現(xiàn)我國安全生產(chǎn)的三大對策體系。①事前預防對策體系，即要求生產(chǎn)經(jīng)營單位建立安全生產(chǎn)責任制、堅持;三同時”、保證安全機構及專業(yè)人員落實安全投入、進行安全培訓、實行危險源管理、進行項目安全評價、推行安全設備管理、落實現(xiàn)場安全管理、嚴格交叉作業(yè)管理、實施高危作業(yè)安全管理、保證承包租賃安全管理、落實工傷保險等，同時加強政府監(jiān)管、發(fā)動社會監(jiān)督、推行中介技術支持等都是預防策略。②事中應急救援體系，要求政府建立行政區(qū)域的重大安全事故救援體系，制定社區(qū)事故應急救援預案；要求生產(chǎn)經(jīng)營單位進行危險源的預控，制定事故應急救援預案等。③建立事后處理對策系統(tǒng)，包括推行嚴密的事故處理及嚴格的事故報告制度，實施事故后的行政責任追究制度，強化事故經(jīng)濟處罰，明確事故刑事責任追究等。3.7生產(chǎn)經(jīng)營單位主要負責人的六項責任《安全生產(chǎn)法》特別對生產(chǎn)經(jīng)營單位負責人的安全生產(chǎn)責任作了專門的確定。確定如下：建立健全安全生產(chǎn)責任制；組織制定安全生產(chǎn)規(guī)章制度和操作規(guī)程；保證安全生產(chǎn)投入；督促檢查安全生產(chǎn)工作，及時消除生產(chǎn)安全事故隱患；組織制定并實施生產(chǎn)安全事故應急救援預案；及時報告并如實反映生產(chǎn)安全事故。3.8從業(yè)人員八大權利《安全生產(chǎn)法》明確的從業(yè)人員的八項權利是：①知情權，即有權了解其作業(yè)場所和工作崗位存在的危險因素、防范措施和事故應急措施；②建議權，即有權對本單位的安全生產(chǎn)工作提出建議；③批評權、檢舉權、控告權，即有權對本單位安全生產(chǎn)管理工作中存在的問題提出批評、檢舉、控告；④拒絕權，即有權拒絕違章作業(yè)指揮和強令冒險作業(yè)；⑤緊急避險權，即發(fā)現(xiàn)直接危及人身安全的緊急情況時，有權停止作業(yè)或者在采取可能的應急措施后撤離作業(yè)場所；⑥依法向本單位提出要求賠償?shù)臋嗬虎攉@得符合國家標準或者行業(yè)標準勞動防護用品的權利；⑧獲得安全生產(chǎn)教育和培訓的權利。3、9從業(yè)人員的三項義務《安全生產(chǎn)法》明確了從業(yè)人員的三項義務：①自律遵規(guī)的義務，即從業(yè)人員在作業(yè)過程中，應當遵守本單位的安全生產(chǎn)規(guī)章制度和操作規(guī)程，服從管理，正確佩戴和使用勞動防護用品；②自覺學習安全生產(chǎn)知識的義務，要求掌握本職工作所需的安全生產(chǎn)知識，提高安全生產(chǎn)技能，增強事故預防和應急處理能力；③危險報告義務，即發(fā)現(xiàn)事故隱患或者其他不安全因素時，應當立即向現(xiàn)場安全生產(chǎn)管理人員或者本單位負責人報告。3.10四種監(jiān)督方式《安全生產(chǎn)法》以法定的方式，明確規(guī)定了我國安全生產(chǎn)的多種監(jiān)督方式。①工會民主監(jiān)督，即工會有權對建設項目的安全設施與主體工程同時設計、同時施工、同時投入生產(chǎn)和使用進行監(jiān)督，提出意見；②社會輿論監(jiān)督，即新聞、出版、廣播、電影、電視等單位有對違反安全生產(chǎn)法律、法規(guī)的行為進行輿論監(jiān)督的權利；③公眾舉報監(jiān)督，即任何單位存在事故隱患或者個人做出違反安全生產(chǎn)法規(guī)的行為時，均有權向負有安全生產(chǎn)監(jiān)督管理職責的部門報告或者舉報；④社區(qū)報告監(jiān)督，即居民委員會、村民委員會發(fā)現(xiàn)其所在區(qū)域內(nèi)的生產(chǎn)經(jīng)營單位存在事故隱患或者安全生產(chǎn)違法行為時，有權向當?shù)厝嗣裾蛘哂嘘P部門報告。3.1188種違法行為《安全生產(chǎn)法》明確了政府、生產(chǎn)經(jīng)營單位、從業(yè)人員和中介機構可能產(chǎn)生的88種違法行為。其中生產(chǎn)經(jīng)營單位及負責人30種，政府監(jiān)督部門及人員5種，中介機構1種，從業(yè)人員可能存在的違法行為有2種。3.12十三種處罰方式《安全生產(chǎn)法》明確了相應違法行為的處罰方式：對政府監(jiān)督管理人員有降級、撤職的行政處罰；對政府監(jiān)督管理部門有責令改正、責令退還違法收取的費用的處罰；對中介機構有罰款、第三方損失連帶賠償、撤銷機構資格的處罰；對生產(chǎn)經(jīng)營單位有責令限期改正、停產(chǎn)停業(yè)整頓、經(jīng)濟罰款、責令停止建設、關閉企業(yè)、吊銷其有關證照、連帶賠償?shù)忍幜P；對生產(chǎn)經(jīng)營單位負責人有行政處分、個人經(jīng)濟罰款、限期不得擔任生產(chǎn)經(jīng)營單位的主要負責人、降職、撤職、處十五日以下拘留等處罰；對從業(yè)人員有批評教育、依照有關規(guī)章制度給予處分的處罰。無論任何人，造成嚴重后果，構成犯罪的，依照刑法有關規(guī)定追究刑事責任。4、安全生產(chǎn)技術標準

4.1安全生產(chǎn)技術標準的分類

按照標準化對象，通常把標準分為技術標準、管理標準和工作標準三大類。技術標準是指對標準化領域中需要協(xié)調(diào)統(tǒng)一的技術事項所制定的標準。按照標準化對象，通常把標準分為國家標準、行業(yè)標準和企業(yè)標準；機械、危險品、勞防、電器、環(huán)境、食品、質量、機械【標準如何分類？】按照標準化對象，通常把標準分為技術標準、管理標準和工作標準三大類。技術標準是指對標準化領域中需要協(xié)調(diào)統(tǒng)一的技術事項所制定的標準。技術標準包括基礎技術標準、產(chǎn)品標準、工藝標準、檢測試驗方法標準，及安全、衛(wèi)生、環(huán)保標準等。管理標準是指對標準化領域中需要協(xié)調(diào)統(tǒng)一的管理事項所制定的標準。管理標準包括管理基礎標準，技術管理標準，經(jīng)濟管理標準，行政管理標準，生產(chǎn)經(jīng)營管理標準等。工作標準是指對工作的責任、權利、范圍、質量要求、程序、效果、檢查方法、考核辦法所制定的標準。工作標準一般包括部門工作標準和崗位（個人）工作標準。中國國家標準按標準性質，可以分為為強制性標準和推薦性標準兩類性質的標準。保障人體健康，人身、財產(chǎn)安全的標準和法律、行政法規(guī)規(guī)定強制執(zhí)行的標準是強制性標準，其他標準是推薦性標準。標準分為國家標準、行業(yè)標準和企業(yè)標準。安全生產(chǎn)標準為行業(yè)標準，安全生產(chǎn)標準是指由國家安全生產(chǎn)監(jiān)督管理局（國家煤礦安全監(jiān)察局）（以下統(tǒng)稱國家局）制定和修訂頒布的有關安全生產(chǎn)方面統(tǒng)一的技術、管理、方法等要求。安全生產(chǎn)標準的范圍包括礦山安全、勞動防護用品、危險化學品安全管理、煙花爆竹安全管理和其他工礦商貿(mào)安全生產(chǎn)規(guī)程等。安全生產(chǎn)標準分為強制性標準和推薦性標準。安全生產(chǎn)標準內(nèi)容涉及需要強制執(zhí)行的安全生產(chǎn)條件、安全管理等的，為強制性標準；其他為推薦性標準。安全生產(chǎn)標準與其他行業(yè)標準之間應當協(xié)調(diào)、統(tǒng)一。安全生產(chǎn)標準實施后需要上升為國家標準的，應當及時上升為國家標準。安全生產(chǎn)標準在相應的國家標準實施后，即行廢止。4.2安全生產(chǎn)技術標準的作用

主要特點：

實用性：安全生產(chǎn)技術標準適用于生產(chǎn)經(jīng)營企業(yè)，它是生產(chǎn)安全過程中的基本保障。

指導性：

以國家和主管部門制定的法規(guī)政策和標準為依據(jù)，對生產(chǎn)、管理具有指導和借鑒作用。

科學性：

根據(jù)實際經(jīng)驗，科學地歸納總結，清晰具體的生產(chǎn)的技術標準，具有科學性。安全生產(chǎn)標準目錄(2409)標準號名稱分類1分類2AQ1045-2007煤塵爆炸性鑒定規(guī)范安全行業(yè)AQ2001-2004煉鋼安全規(guī)程安全行業(yè)AQ2002-2004煉鐵安全規(guī)程安全行業(yè)AQ2003-2004軋鋼安全規(guī)程安全行業(yè)AQ2012-2007石油天然氣安全規(guī)程安全行業(yè)AQ3003-2005危險化學品汽車運輸安全監(jiān)控系統(tǒng)通用規(guī)范安全危險品AQ3004-2005危險化學品汽車運輸安全監(jiān)控車載終端安全危險品AQ3009-2007危險場所電氣防爆安全規(guī)程安全電器AQ3013-2008危險化學品從業(yè)單位安全標準化通用規(guī)范安全危險品AQ3014-2008液氯使用安全技術要求安全行業(yè)AQ3018-2008危險化學品儲罐區(qū)作業(yè)安全通則安全危險品AQ3020-2008鋼制常壓儲罐第一部分：儲存對水有污染的易燃和不易燃液體的埋地臥式圓筒形單層和雙層儲罐安全行業(yè)AQ4201-2008電子工業(yè)防塵防毒技術規(guī)范安全行業(yè)AQ5201-2007涂裝工程安全設施驗收規(guī)范安全行業(yè)AQ5203-2008電鍍生產(chǎn)裝置安全技術條件安全行業(yè)AQ5205-2008油漆與粉刷作業(yè)安全規(guī)范安全行業(yè)4.3安全生產(chǎn)技術國家標準頒布情況AQ7001-2007機械壓力機安全使用要求安全機械AQ7003-2007棉紡織業(yè)企業(yè)安全生產(chǎn)規(guī)程安全行業(yè)AQ7004-2007制冷空調(diào)作業(yè)安全技術規(guī)范安全行業(yè)AQ8001-2007安全評價通則安全其他AQ8002-2007安全預評價導則安全其他AQ8003-2007安全驗收評價導則安全其他AQ8004-2007城市軌道交通安全預評價細則安全行業(yè)AQ8005-2007城市軌道交通安全驗收細則安全行業(yè)AQT3005-2006石油化工建設項目管理方安全管理實施導則安全行業(yè)AQT9001-2006國家安全社區(qū)建設基本要求安全其他AQT9002-2006生產(chǎn)經(jīng)營單位安全生產(chǎn)事故應急預案編制導則安全其他AQT9004-2008企業(yè)安全文化建設導則安全其它AQT9005-2008企業(yè)安全文化建設評價準則安全其它AQT9006-2010企業(yè)安全生產(chǎn)標準化基本規(guī)范.doc安全其它ASTME29-08試驗數(shù)據(jù)中取用有意義的位數(shù)以確定滿足技術條件的方法.統(tǒng)計

CB1060.6-87鋼質船體制造工時定額裝配其他其它CB1060.7-87鋼質船體制造工時定額電焊其他其它CBT13-2007船舶產(chǎn)品通用圖樣和技術文件變編號其他其它CBT3000-2007船舶生產(chǎn)企業(yè)生產(chǎn)條件基本要求及評價方法其他其它CBT3035-2005船舶傾斜試驗其他其它CBT3971-2005船舶涂裝質量保證及缺陷分分級質量

CBT4000-2005中國造船質量標準質量

CECS115-2000干式電力變壓器選用驗收運行及維護規(guī)程其他

CJ248-2007城鎮(zhèn)污水處理廠污泥處置園林綠化用泥質環(huán)境固CJ25.1-1989生活雜用水水質標準安全食品CJ39.1-1991城市公共交通經(jīng)濟技術指標計算方法公共汽車、電車其他

CJ40-1999工業(yè)用水分類及定義其他

CJ41-1999工業(yè)企業(yè)水量平衡測試方法能源測試CJ42-1999工業(yè)用水考核指標及計算方法能源平衡CJ94-2005飲用凈水水質標準安全食品CJJ27-2005城鎮(zhèn)環(huán)境衛(wèi)生設施設置標準環(huán)境固CJJ55-1993供熱術語標準其他

CJJT102-2004城市生活垃圾分類及其評建標準環(huán)境固CJJT107-2005生活垃圾填埋場無害化評價標準環(huán)境固CJJT65-2004市容環(huán)境衛(wèi)生術語標準其他

ThankYou!感謝您的下載，特贈送精品文章《體能訓練技巧-TRX懸掛訓練系統(tǒng)》工作之余鍛煉身體，若不需要請刪除后使用，謝謝您的理解，祝您生意興隆，事業(yè)高攀。RX訓練帶是源于美國海軍陸戰(zhàn)隊，剛開始的雛形是以高密度毛巾制成的訓練道具，后來，有一名叫蘭迪的美國海豹突擊隊的指揮官，在退役后重新設計了該套裝備和訓練計劃，變成民用的健身課程-------“TRX懸掛訓練系統(tǒng)”，整套裝備的主要部分是寬

1.5英寸，額定張力為

1250磅的尼龍繩子，長度范圍從

6英尺調(diào)整至

12英尺，橡膠把手更適應雙手抓縛或是雙腳懸掛等地面訓練動作，扣鎖由曾用于卡賓槍的材料制成，且易于調(diào)整，其自用不到

2磅，1分鐘就能懸掛妥當，裝在袋子里便于攜帶到任何地方，可固定在單杠上或卡在門縫里，或系在樹枝上，適合絕大多數(shù)的訓練環(huán)境，如果加上啞鈴或健身球一起鍛煉，可增加更高階的難度。

??懸掛訓練：用練習者自身體重做負重，能夠允許肌肉在多個平面上做運動，同時保證更多的肌肉和關節(jié)參與，能夠打造更加結實的肌肉，穩(wěn)定靈活的關節(jié)，堅固的核心力量和正確的體態(tài)，幫助在任何運動項目上獲得更佳的運動表現(xiàn)，TRX還是運動康復的重要手段之一TRX動作解讀：??增加阻力：1.身體角度越大，阻力越大

2.抬起一邊大腿，有助于鍛煉更多平衡力3.離支點越遠，越吃力，對穩(wěn)定性要求越高減低難度：一腿向前踮地，有助于身體減重1.chestpress/flycombo(推胸飛鳥組合)：人背向繩子，手臂握住繩子，雙手伸直，肘保持一點彎曲，膝蓋一點點彎曲，兩腿跟肩一樣寬，身體重心微微向前，用胸肌發(fā)力慢慢打開雙手并讓它彎曲到

90度停下，再慢慢還原，然后雙手打開做飛鳥，同時一腳往前踮地，再還原，交替練習。??2.chestpress(推胸)：人背向繩子，手臂握住繩子，雙手伸直，肘保持一點彎曲，膝蓋一點點彎曲，兩腿跟肩一樣寬，身體重心微微向前，用胸肌發(fā)力慢慢打開雙手并讓它彎曲到

90度停下，再慢慢還原(難度增加：雙腿合并或單腿抬起，或把身體斜度增加)??3.lungefly(弓步飛鳥)：1.手臂握住繩子，雙手伸直，肘保持一點彎曲，挺胸收腹，身體重心微向前傾，雙手打開做飛鳥，同時一腳往前踮地。用胸部發(fā)力，再還原4.chestpress-singlelegextended(推胸-單腿伸展)：人背向繩子，手臂握住繩子，雙手伸直，肘保持一點彎曲，膝蓋一點點彎曲，一腳撐地，一腳向前抬起，身體重心微微向前，用胸肌發(fā)力慢慢打開雙手并讓它彎曲到

90度停下，再慢慢還原.???5.Suspendedinclinepress-legup(懸浮上斜推-抬腳)：雙手撐住地面，一腳勾住繩子，穩(wěn)定腹部，另一腿向上抬靠緊固定腿，然后做俯臥撐。6.Atomicpushup(俯臥撐收腹)：雙手撐住地面，雙腳勾住繩子，穩(wěn)定腹部，一下俯臥撐，還原后，雙腳以腹部力量靠向胸部，再慢慢伸直還原，交替練習。7.backrow(背部劃船)：手臂握住繩子，雙手伸直，肘保持一點彎曲，膝蓋一點點彎曲，兩腿跟肩一樣寬，身體重心微微向后，以背部發(fā)力，手臂夾緊身體兩側往后收，肩胛骨向后夾，把繩子拉到小腹，保持住再慢慢還原(難度增加：雙腿合并或單腿抬起，或把身體斜度增加)????8.elevatedbackrow(高位劃船)：手臂握住繩子，雙手伸直，肘保持一點彎曲，膝蓋一點點彎曲，兩腿跟肩一樣寬，加大身體斜度，以背部發(fā)力，手臂夾緊身體兩側往后收，肩胛骨向后夾，把繩子拉到小腹，保持住再慢慢還原??9.powerpull-singlearm(力量拉伸-單臂)：雙腿分開與肩同寬，單手抓住繩子，張開身體，另一邊手臂繞身體旋轉

180度觸摸繩子，完后慢慢還原。10.lowdeltoidfly(低位三角肌飛鳥)：手臂握住繩子，掌心向上，雙手伸直向前，肘保持一點彎曲，膝蓋一點點彎曲，兩腿跟肩一樣寬，身體重心微微向后，直手向下向后滑，慢慢還原。11.‘’T’’deltoidfly(‘t‘型三角肌飛鳥)：手臂握住繩子，掌心向上，雙手伸直向前，肘保持一點彎曲，膝蓋一點點彎曲，兩腿跟肩一樣寬，身體重心微微向后，張開雙手與身體呈‘T’型，再慢慢還原(難度增加：把身體斜度增加)12.‘Y’deltoidfly(‘Y’型三角肌飛鳥)：手臂握住繩子，掌心向上，雙手伸直向前，肘保持一點彎曲，膝蓋一點點彎曲，兩腿跟肩一樣寬，身體重心微微向后，張開雙手與身體呈‘Y’型，再慢慢還原(難度增加：把身體斜度增加)13.‘W’deltoidfly(‘W’型三角肌飛鳥)：手臂握住繩子，掌心向上，雙手伸直向前，肘保持一點彎曲，膝蓋一點點彎曲，兩腿跟肩一樣寬，身體重心微微向后，張開雙手與身體呈‘W’型，再慢慢還原(難度增加：把身體斜度增加)14.Hightricepspress(高位肱三頭肌彎曲)：人背向繩子，手臂向前握住繩子，雙手伸直，肘保持一點彎曲，膝蓋一點點彎曲，兩腿跟肩一樣寬，身體重心微微向前，然后把肘部彎曲，肱三頭肌發(fā)力，再慢慢還原(難度增加：把身體斜度增加)15.Dips(臂屈伸)：手臂在身體兩側，雙手握住繩子，雙腿呈箭步姿勢，然后肱三頭肌和胸肌發(fā)力，雙臂彎曲成

90度再慢慢還原(難度增加：把一只腿往后抬或兩腿前放或抬高)16.Highbicepcurl(高位肱二頭肌彎曲)：手臂握住繩子，雙手伸直，肘保持一點彎曲，膝蓋一點點彎曲，兩腿跟肩一樣寬，身體重心微微向后，以肱二頭肌發(fā)力，彎曲手臂，再慢慢還原(難度增加：把身體斜度增加)Therearemomentsinlifewhenyoumisssomeonesomuchthatyoujustwanttopickthemfromyourdreamsandhugthemforreal!Dreamwhatyouwanttodream;gowhereyouwanttogo;bewhyouwanttobe,becauseyouhaveonlyonelifeandonechancetodoallthethingsyouwanttodo.?Mayyouhaveenoughhappinesstomakeyousweet,enoughtrialstomakeyoustrong,enoughsorrowtokeepyouhuman,enoughhopetomakeyouhappy?Alwaysputyourselfinothers’shoes.Ifyoufeelthatithurtsyou,itprobablyhurtstheotherperson,too.?Thehappiestofpeopledon’tnecessarilyhavethebestofeverything;theyjustmakethemostofeverythingthatcomesalongtheirway.Happinessliesforthosewhocry,thosewhohurt,thosewhohavesearched,andthosewhohavetried,foronlytheycanappreciatetheimportanceofpeoplewhohavetouchedtheirlives.Lovebeginswithasmile,growswithakissandendswithatear.Thebrightestfuturewillalwaysbebasedonaforgottenpast,youcan’tgoonwellinlifeuntilyouletgoofyourpastfailuresandheartaches.?Whenyouwereborn,youwerecryingandeveryonearoundyouwassmiling.Liveyourlifesothatwhenyoudie,you'retheonewhoissmilingandeveryonearoundyouiscryig.Pleasesendthismessagetothosepeoplewhomeansomethingtoyou,tothosewhohavetouchedyourlifeinonewayoranother,tothosewhomakeyousmilewhenyoureallyneedit,tothosethatmakeyouseethebrightersideofthingswhenyouarereallydown,tothosewhoyouwanttoletthemknowthatyouappreciatetheirfriendship.Andifyoudon’t,don’tworry,nothingbadwillhappentoyou,youwilljustmissoutontheopportunitytobrightensomeone’sdaywiththismessage.Sincewewenttoschool,wehaveaccesstoEnglishallthetime,becauseitisoneofthenecessarysubjects.Beforeweattendcollege,wekeepourattentiononthegrammar,butnowcollegemeansthenewstageandweshouldpayattentiontopracticalEnglish.Herearesomesuggestions.First,itisimportanttospeakoutloudly.ThepurposeoflearningEnglishistocommunicatewithforeigners,soastogettoknowmoreabouttheworld.Grammarisnottheonlythingwecareabout.WhatweshoulddoistoopenourmouthsandimproveourabilitytousespokenEnglish.Itbeginswithreadingtextbooks.Whenwelistentothetapesandrepeatmanytimes,thenourd.PresidentTrump,asheoftendoes,hadafewthingstosayAfteradmittingthathehadbeenlonelyovertheholidays,TrumptookadvantageofhisfirstpublicappearanceofthenewyearWednesdaytoairlingeringgrievances,makemultiplefalseclaimsandreinforcerecentdecisionsthathaverattledfinancialmarketsandhisparty’sleaders.Asheheldforthformorethan90minutesbeforeasmallpoolof本文為

Word版資料，可以任意修改編輯。如果你看到我上傳的資料這個后綴，請刪除后使用。高效學習方法和技巧學習需要方法，找到適合自己的方法，學習才能事半功倍。接下來，我結合我自己的學習情況，給大家總結的高效學習《五部曲》一、預習是學習的重要環(huán)節(jié)上課前充分預習，考試前充分地復習，與“打有準備之仗”有同曲之道。預習效果好，聽課才能有針對性；聽課有針對性，復習才能順利進行；復習深刻，作業(yè)、考試才能得心應手。所以說預習是學生學習過程中一個必不可少的環(huán)節(jié)。???二、掌握好高效的聽課方法課上集中精力聽課，是掌握知識的捷徑。聽講時，思想上必須與老師講解的思路保持一致，聽老師對事物是怎樣分析、推理；聽老師解決問題是用什么方法、技巧；聽老師對問題有哪些提問和解釋。這樣才能把握住聽課的重點。聽講中，要把自己在預習中的理解，和老師講解的相比較，看自己和老師有哪些相同點和區(qū)別點。???三、合理安排復習時間很多科學家通過研究發(fā)現(xiàn)，有幾個時間段有利于鞏固記憶：一是學習后最初幾分鐘內(nèi)，電生理活動引起蛋白質的合成；二是學習后在

48小時內(nèi)復習；三是一周之后腦突觸發(fā)生永久性變化。根據(jù)人在學習過程中這一生理變化，采用復習加強記憶就顯得特別重要了。如果我們能夠在學習的內(nèi)容即將忘記時進行復習，那么復習的效果最好，效率也最高。著名的心理學家艾賓浩斯通過實驗發(fā)現(xiàn)了人的記憶與遺忘規(guī)律。實驗證明：在學習僅過了

20分鐘后，就忘記記憶內(nèi)容的

42%，1天后忘卻量已經(jīng)達到了

66%，到了第

31天，忘卻量高達79%。他根據(jù)實驗結果，畫成了著名的遺忘曲線。并表明遺忘的規(guī)律是“先快后慢”。這條規(guī)律提示我們，—定要盡早、及時地對所學知識進行復習，以便在知識還在大腦內(nèi)時就加深印記，否則大腦中已經(jīng)沒有痕跡了，只能再費精力重學。合理安排復習時間特別重要并且必要，制定復習計劃，嚴格按精英特計劃執(zhí)行，并力求形成習慣，是我們每一位學生都應該力求努力做到。?我們?yōu)槭裁匆獜土暷?？因為我們記憶效果沒有那么好，不可能過目不忘，所以需要重復、增強記憶。同時，復習的進展也有利于學習效率的提高。???四、做作業(yè)的科學方法這里有七種做作業(yè)的技巧：??1、先復習后做作業(yè)。復習是做好作業(yè)的關鍵，只有復習得好，作業(yè)才能做得好。做作業(yè)前先把老師這一節(jié)課所講的內(nèi)容認真地看一看，弄清楚基本原理和概念后再去做作業(yè)，作業(yè)才能做得既快又好。??2、認真審題。

做作業(yè)最關鍵的—步就是審題，連題都判斷錯了，作業(yè)內(nèi)容就全錯了。首先第—步要弄清楚題目的內(nèi)容，所給的條件，什么要求，需要聯(lián)系哪些知識等等；其次是考慮好解題思路、方法、步驟，要善于把—道題分成幾部分，化大為小、化難為易、分清其中的已知和未知，弄清各部分的聯(lián)系，設計好整個解題步驟，—定要讓自己做到不明白題意不做題，不清楚方法步驟不下筆。??3、細心的做題。

做題是表達思路的全過程，這個過程要求既動腦、又動手。做題的關鍵是要保證“規(guī)范”、“準確”。要做到這兩點就要求學生認真的抄好題，書寫格式必須正確、規(guī)范，嚴格按照各類題的解題要求，仔細演算解題的每—步，得出正確的結果。只有平時做題認真細致，步驟完整，思路正確，表達嚴密，準確無誤，考試時才能按照這種良好的習慣進行??五、重視錯題積累在學習的過程中，同學們可能遇到過一錯再錯的現(xiàn)象究其原因，多數(shù)是由于在學習中不求甚解，不注意總結積累所致。那么，該怎么辦呢？實踐證明，自編一本“易錯題集”是避免做題一錯再錯的最好辦法。錯題本的復習方法：1、每周把該周錯題本中記錄的題目快速瀏覽一遍；2、每月把該月錯題本中記錄的題目再快速瀏覽一遍；3、每個季度把錯題本中三個月記錄的題目再快速瀏覽一遍；4、大考前把該錯題本中的所有題目認真復習一遍，確保題不二錯↓←≠￥θ￥?÷㎝②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰???￥＄§|β↓×√㎜ɡ?≥≧ɑ←‰?↓←≠￥θ￥?÷㎝??￥＄§|β↓×√㎜②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧－￥???￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜↓←≠￥θ￥?÷㎝②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰???￥＄§|β↓×√㎜ɡ?≥≧ɑ←‰?↓←≠￥θ￥?÷㎝??￥＄§|β↓×√㎜②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧－￥???￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜≧ɑ←‰ɡ?≥←‰???↓←≠￥θ￥?÷㎝②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰???￥＄§|β↓×√㎜ɡ?≥≧ɑ←‰?↓←≠￥θ￥?÷㎝??￥＄§|β↓×√㎜②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧－￥???￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜↓×√㎜↓←②￥←‰???←‰???←‰???←‰???←‰???←‰??↓←≠￥θ￥?÷㎝②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰???￥＄§|β↓×√㎜ɡ?≥≧ɑ←‰?↓←≠￥θ￥?÷㎝??￥＄§|β↓×√㎜②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧－￥???￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜↓×√㎜↓←②￥←‰???←‰???←‰???←‰???←‰???←‰???↓←≠￥θ￥?÷㎝②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰???￥＄§|β↓×√㎜ɡ?≥≧ɑ←‰?↓←≠￥θ￥?÷㎝??￥＄§|β↓×√㎜②￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧￥◎…ɡ?≥≧ɑ←‰?ɡ?≥≧－￥???￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√㎜￥＄§|β↓×√㎜??￥＄§|β↓×√精編資料

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