“廢掉”一個(gè)年輕人就讓他加入打卡群

“廢掉”一個(gè)年輕人，就讓他加入打卡群相信你的朋友圈里，一定有幾位積極上進(jìn)的好友，每天打卡運(yùn)動(dòng)鍛煉、外語學(xué)習(xí)、減肥瘦身等等。除了自發(fā)打卡之外，還有許多人花錢打卡，只為了督促自己“自律”。那些加入了N個(gè)打卡群，為打卡付費(fèi)的朋友們，真的會(huì)比不打卡的人更能堅(jiān)持下來嗎，來看看文章是怎么說的吧~你還在為養(yǎng)不成好習(xí)慣而擔(dān)憂嗎？你害怕考試前自己什么都沒準(zhǔn)備嗎？快來打卡吧！”近兩年，以記錄自律生活為題材的短視頻、直播等在各網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)上興起，學(xué)習(xí)、健身打卡活動(dòng)吸引了眾多年輕人參與?！按蚩ā痹局竼T工在上下班時(shí)完成考勤的工作程序，其含義到今天已經(jīng)產(chǎn)生巨大變化，只要你想讓更多人知道你的動(dòng)態(tài)，一切皆可“打卡”。不少人習(xí)慣在朋友圈、微博等社交媒體“打卡”，而很多年輕人花錢購買的“讀書打卡”“早起社群”等產(chǎn)品，不過是為了督促“自律”。從外語學(xué)習(xí)到減肥瘦身，從早起出勤到作業(yè)習(xí)題，從勤練琴到多喝水，只要是想得到的領(lǐng)域，都能找到打卡陣營(yíng)。對(duì)于這些積極自律的年輕人而言，誰要是手機(jī)里沒十個(gè)八個(gè)打卡群，都不好意思說自己是上進(jìn)青年。01喝水打卡、跑步打卡、追劇打卡，一切皆可打卡“今天不學(xué)習(xí)，明天變垃圾。”王鑫的手機(jī)屏保上，醒目地寫著這句標(biāo)語，以便她隨時(shí)可以給自己“打雞血”。與此同時(shí)，她的手機(jī)上還充斥著各種打卡App——有為自己的健身計(jì)劃設(shè)定目標(biāo)日歷的Keep、專門幫用戶養(yǎng)成早起好習(xí)慣的“早起打卡之星”、用于多樣性目標(biāo)的“小目標(biāo)打卡”“小習(xí)慣”，等等。王鑫明年就要大學(xué)畢業(yè)了，擺在她眼前的有三條路——考公、考研或者考雅思。雖然已經(jīng)被同學(xué)稱為學(xué)霸，但王鑫還是倍感焦慮，她把自己每天的時(shí)間都安排得滿滿的——每天早上5點(diǎn)30分起來學(xué)習(xí)英語，晚上12點(diǎn)30分睡覺。王鑫說：“我們平時(shí)看到那些‘自律狂魔’，總會(huì)覺得他們很牛、很厲害，精力怎么如此充沛，其實(shí)（他們）都是在咬牙堅(jiān)持。因?yàn)闆]有原則和外界要求，人總是趨向于舒適和享受，而忘了當(dāng)初立下的flag。唯有制定一個(gè)基本原則，在這個(gè)方向里行動(dòng)，才能保持自律。打卡，是我對(duì)自己努力后獎(jiǎng)勵(lì)的一朵小紅花?！比缃瘢W(wǎng)絡(luò)上充斥著各類打卡社群，有的人“三分鐘熱度”，考研、考公總是半途而廢；有的人閱讀時(shí)看一頁就要休息半小時(shí)，無法專注；有的人在年初立下減肥、健身flag，到年底也沒有去過健身房；有的人收藏了很多想追的劇，卻總是因?yàn)檫@樣那樣的瑣事耽擱著……除健身外，學(xué)習(xí)、理財(cái)、環(huán)保等都成為當(dāng)前年輕人追求的自律生活?？傊诖蚩ㄈ簝?nèi)，人們有一千零一個(gè)需要打卡的理由。大廠員工Willson每天在Keep和微信朋友圈里打卡跑步，已經(jīng)堅(jiān)持了八年，也習(xí)慣每次打卡收到朋友們的點(diǎn)贊。他說：“自律是一種堅(jiān)持，這讓自己更接近奮斗的狀態(tài)。但如果沒有社交打卡，自律恐怕就很難堅(jiān)持下去?！蓖瑯邮桥苷?，Willson很欽佩村上春樹那樣的生活——規(guī)律到有點(diǎn)死板、乏味，如同瑞士機(jī)械表，分秒不差。Willson說：“村上春樹每天4點(diǎn)起床，寫作5小時(shí)，下午跑步1小時(shí)或游泳1.5小時(shí)，然后讀書、聽音樂，晚上9點(diǎn)就寢。我做不到這種程度，但是打卡這個(gè)行為，確實(shí)在一定程度上能幫助我進(jìn)行自我約束，提醒我該打卡了，一天不打卡就渾身難受，由此讓我把跑步這件事堅(jiān)持做了下來?！豹?dú)行快，眾行遠(yuǎn)。從這一角度來看，“社交打卡”是一種社群化成長(zhǎng)方式。選擇自己感興趣的圈子，認(rèn)識(shí)有共同價(jià)值觀和目標(biāo)的人，借助他人的贊賞與督促，一群人相互鼓氣、相互監(jiān)督，就容易引燃個(gè)體心中奮斗的激情，有助于養(yǎng)成良好的習(xí)慣。從心理學(xué)的角度，打卡可以形成正向的心理效應(yīng)，它能在達(dá)成目標(biāo)和完成任務(wù)中起到非常重要的作用，越高的正向心理越能完成目標(biāo)。在朋友圈中打卡，從某種程度上來說，就是提高正向的心理效應(yīng)。02花錢買自律的年輕人：我花錢請(qǐng)人管我自己對(duì)于另一小部分人而言，自律不夠，“他律”來湊。從小在“虎媽”教育模式下長(zhǎng)大的琳達(dá)，雖然沒有養(yǎng)成主動(dòng)自律的習(xí)慣，卻堅(jiān)信媽媽反復(fù)告訴她的名言——“自律的程度，決定你人生的高度”。出國(guó)以后，媽媽便沒再像以前那樣“高壓管理”。因此，每當(dāng)琳達(dá)拖延或者抗拒看書時(shí)，她的內(nèi)心就會(huì)感到焦慮，但是又提不起勁來學(xué)習(xí)。后來琳達(dá)發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)上居然還有一種服務(wù)，叫“監(jiān)督打卡”，她果斷購買了包月服務(wù)。一個(gè)月后，她堅(jiān)持打卡了21天，這對(duì)于平時(shí)可能一個(gè)月只有10天用在學(xué)習(xí)上的她，有突飛猛進(jìn)的效果，于是琳達(dá)又續(xù)費(fèi)了一個(gè)月，心想著期末論文有底氣了。和琳達(dá)想法一樣的年輕人不少，一些年輕人非常求上進(jìn)，希望變得更自律，讓自己在學(xué)業(yè)和工作上更有競(jìng)爭(zhēng)力。于是，他們花錢買監(jiān)督，花錢找人管自己。他們購買的，是一種名為“人工叫醒監(jiān)督學(xué)習(xí)服務(wù)”的私人定制化服務(wù)，包括但不僅限于“督促考研、考公、早睡早起、減肥、健身、防久坐等一切無法自律的事情”。這聽上去有點(diǎn)玄乎，實(shí)際上需求不少，尤其在每年考公或者考研的旺季。琳達(dá)說：“我的自律性很差，從小習(xí)慣了被管著，一旦沒人管，就開始‘?dāng)[爛’?！闭癖蹍群啊熬砥饋怼钡哪贻p人一路高歌猛進(jìn)，帶火了監(jiān)督自律打卡的生意，網(wǎng)上提供監(jiān)督打卡的小店比比皆是?？蛇x的服務(wù)時(shí)長(zhǎng)分別有一周、一個(gè)月和一個(gè)季度，最貴的“強(qiáng)力監(jiān)督一季度服務(wù)”售價(jià)為1600元，最便宜的“魔鬼監(jiān)督一周”也要106元。網(wǎng)絡(luò)上對(duì)監(jiān)督服務(wù)的定價(jià)也不規(guī)范，小到3元，大到數(shù)百元的訂單都有，一個(gè)口碑不錯(cuò)的店，購買量有上百單，且復(fù)購率也有三成以上。小易是某平臺(tái)上獲得認(rèn)證的自律監(jiān)督學(xué)習(xí)員，原本就從事教師行業(yè)的他，陰差陽錯(cuò)當(dāng)上了兼職的自律監(jiān)督學(xué)習(xí)員，客戶評(píng)價(jià)他“比親媽還負(fù)責(zé)”。小易有一個(gè)早起學(xué)習(xí)打卡群，專門給需要監(jiān)督的小伙伴，群里成員來來去去，最多的時(shí)候人數(shù)高達(dá)200人。小易認(rèn)為，這是一份“充滿正能量的工作”。小易說：“群里大家一起規(guī)定了早起的時(shí)間，大家都要按照這個(gè)計(jì)劃執(zhí)行。每個(gè)人早起要給我拍一張帶有日期的照片，或者一句語音，證明你早起了。我們的打卡周期為30天，從入群當(dāng)天開始算起。如果請(qǐng)假，需提前一天。定制化的自律服務(wù)還要求被監(jiān)督者每日數(shù)次定時(shí)提醒、截圖或者錄視頻反饋進(jìn)度等。”在小易看來，人們可能還停留在監(jiān)督是父母、老師的職責(zé)，從小被監(jiān)督著按部就班完成生命中的所有環(huán)節(jié)。但這類監(jiān)督還會(huì)附加其他“魔法攻擊”，例如責(zé)備、攻擊、貶低，導(dǎo)致被監(jiān)督人不自信、影響雙方關(guān)系等問題。而在網(wǎng)絡(luò)上，如果購買監(jiān)督打卡服務(wù)，比如被監(jiān)督起床、跳操、背單詞、寫論文、寫PPT等，不但能定時(shí)得到提醒，還能被溫柔地鼓勵(lì)，得到充滿正能量的引導(dǎo)。小易說：“為了提高打卡的積極性，我們也有一定的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，那就是返現(xiàn)。入群者需要先交押金，晚起一次就要扣錢，如果30天全勤，可以得到押金的一半作為返現(xiàn)。”花錢找人來管自己，看起來就是“一個(gè)愿打，一個(gè)愿挨”的生意。除了過去的文字、電話叫醒，現(xiàn)在還有語音、視頻監(jiān)督等，甚至衍生出線上自習(xí)室、直播自習(xí)打卡等。薇薇是減脂餐打卡群的一員，她參加減脂餐自律打卡已經(jīng)一個(gè)多月了。當(dāng)被問到監(jiān)督是否真的有效果時(shí)，薇薇說：“我覺得還蠻不錯(cuò)的，感覺被人盯著效率要高一些，而且監(jiān)督員會(huì)讓拍照檢查，記錄自己每一餐吃了什么。在這個(gè)過程中也被動(dòng)地去養(yǎng)成一些刻意控制飲食的習(xí)慣。當(dāng)然，這些效果也是因人而異的，只有試過才知道是否適合自己。這個(gè)服務(wù)對(duì)于我這種缺乏自驅(qū)力的人來說真的很香?！?3自律，看著很燃，做到很難在打卡成風(fēng)的當(dāng)下，總有哪里讓人感到不對(duì)勁?！斑@不就是智商稅嗎？”“基本靠自覺，沒啥用，別浪費(fèi)錢了?！薄@是一部分購買過監(jiān)督服務(wù)的人留下來的差評(píng)。曾經(jīng)是打卡群一員的李楠，在嘗試過自律打卡后選擇了退群。李楠說：“我曾經(jīng)購買過兩種‘自律’課程，一種是在群里配對(duì)好友，對(duì)方時(shí)時(shí)監(jiān)督少食多動(dòng)；一種是進(jìn)入健身微信群，教練在群內(nèi)推送訓(xùn)練項(xiàng)目，群友每日打卡。最終均以半途而廢告終。雇來的監(jiān)督人只能監(jiān)督我的線上狀態(tài)，無法管住生活的方方面面。只靠‘他律’是不太可能的。當(dāng)中還有一個(gè)悖論，就是真正自律的人沒必要告訴別人他在自律。何況這種所謂的努力，只是為了讓別人看到你看上去很努力。與其在朋友圈中演戲，不如在現(xiàn)實(shí)中努力?！睆男睦韺W(xué)的角度而言，“花錢找人管自己”，可以用金錢暫時(shí)喚醒內(nèi)心深處的自律意識(shí)，因?yàn)樵跐撘庾R(shí)中，消費(fèi)者希望這錢花得值，會(huì)暗示自己堅(jiān)持下去，別讓這錢白花了。從一些購買者使用后的反饋來看，監(jiān)督員的服務(wù)產(chǎn)生了陪伴和鞭策效應(yīng)，讓一些人客觀上提高了效率，變得更專注起來，但也有最終沒堅(jiān)持下去的人。打卡最終成了竹籃打水一場(chǎng)空。周嶺在《認(rèn)知覺醒》中說：“莫迷戀打卡，打卡打不出未來。單純地依賴打卡，不僅會(huì)轉(zhuǎn)移行動(dòng)的動(dòng)機(jī)，還會(huì)降低行動(dòng)的效能?！北热纭拔⑿胚\(yùn)動(dòng)”，這個(gè)功能可以讓自己每天的行走步數(shù)顯示在排行榜上。不排名不要緊，一排名，有些事就變了。很多原本不需要走那么多路的人，為了沖上排行榜而去“刷步數(shù)”。實(shí)在走不動(dòng)了，有人發(fā)明了搖步器，只要把手機(jī)放在搖步器上，它就會(huì)根據(jù)人走路的步伐去擺動(dòng)手機(jī)，由此“欺騙”大數(shù)據(jù)，讓它以為你在運(yùn)動(dòng)。那么，“微信運(yùn)動(dòng)”打卡的動(dòng)機(jī)就不知不覺發(fā)生了改變，失去了它一開始的意義。打卡也是如此。隨著時(shí)間的推移，熱情消退、動(dòng)機(jī)減弱，學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的難度逐漸增大，人們不得不依靠更強(qiáng)的意志力去堅(jiān)持，大腦也會(huì)開啟自我保護(hù)模式，調(diào)整認(rèn)知，給自己找借口——學(xué)習(xí)很難，