大學(xué)生心理健康教育第十三章-焦慮與調(diào)節(jié)教學(xué)課件

〖案例導(dǎo)入〗案例：張某，因?yàn)椴磺樵傅娜⒓右粋€(gè)學(xué)科競(jìng)賽，發(fā)生考前焦慮，之后遇到考試都會(huì)產(chǎn)生焦慮情緒；王某因?yàn)楣ぷ鳑]著落而產(chǎn)生一系列心理問題。分析：隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)的加強(qiáng)，自我實(shí)現(xiàn)愿望的提高，大學(xué)生越來越多地受到了焦慮情緒的困擾。從某種程度上看，適當(dāng)?shù)慕箲]水平可幫助我們鼓起勇氣面對(duì)生活中的困難和挑戰(zhàn)；但焦慮處理不好，那么會(huì)使人長(zhǎng)期陷入在沉重的心理負(fù)擔(dān)中，甚至?xí)蚪箲]而產(chǎn)生抑郁癥等。如何才能擺脫焦慮？找到通向光明生活的綠洲？【內(nèi)容提要】焦慮及其理論大學(xué)生的焦慮表現(xiàn)大學(xué)生焦慮的調(diào)節(jié)和治療第一節(jié)焦慮及其理論焦慮的性質(zhì)焦慮的種類焦慮的有關(guān)理論一、焦慮的性質(zhì)焦慮是一種常見的情緒反響，是由模糊的危險(xiǎn)刺激所引起的一種強(qiáng)烈的、持久的不愉快的情緒體驗(yàn)或心理狀態(tài)，主要伴以緊張、恐懼的情緒，并引起相應(yīng)的生理變化。它既可以是一種正常的、具有適應(yīng)意義的負(fù)性情感狀態(tài)，又可以開展到一定嚴(yán)重程度而成為病態(tài)的焦慮癥。二、焦慮的種類從緊張程度的維度，可以將焦慮分為：期望的和輕度焦慮。中度焦慮，即太緊張。重度焦慮。即過度緊張從焦慮持續(xù)時(shí)間維度，可以將焦慮分為

狀態(tài)焦慮特質(zhì)焦慮其他分類三、焦慮的理論〔一〕精神分析的觀點(diǎn)精神分析是最早研究焦慮的心理理論，焦慮是其核心概念之一。其中又以Freud、Horney、Sullivan和Jacobson的理論較有代表性。Freud的早期焦慮理論認(rèn)為，焦慮是由被壓抑的利比多轉(zhuǎn)化而來的，本我是焦慮的根源；后來，F(xiàn)reud在本我、自我、超我的人格構(gòu)造說的根底上，提出了后期焦慮論，即焦慮的信號(hào)說，認(rèn)為焦慮的根源不在本我，而在自我，只有自我才能產(chǎn)生并感受焦慮。Horney提出了根本焦慮論。把環(huán)境的作用提高到首要地位，強(qiáng)調(diào)應(yīng)從宏觀的社會(huì)文化環(huán)境和微觀的個(gè)體環(huán)境中去追尋焦慮的根源。Sullivan從人際關(guān)系入手，闡述了焦慮的社會(huì)文化根源。Jacobson認(rèn)為焦慮的實(shí)質(zhì)是自我不能選用個(gè)體喜愛的行為方式來釋放本能?！捕承袨橹髁x的觀點(diǎn)人的焦慮起源于過去失敗經(jīng)歷形成的條件反射。〔三〕人本主義的觀點(diǎn)人本主義心理學(xué)家Rogers認(rèn)為，一個(gè)人自我概念與自我期待之間的不一致最終將引發(fā)焦慮?！菜摹成韺W(xué)理論近年來神經(jīng)生物學(xué)研究發(fā)現(xiàn)許多神經(jīng)遞質(zhì)與焦慮產(chǎn)生有關(guān)。去甲腎上腺素能、多巴胺能、5—羥色胺能和Y—氨基丁酸4種神經(jīng)遞質(zhì)系統(tǒng)?！参濉成鐣?huì)心理學(xué)理論社會(huì)心理學(xué)中的“自我不一致理論〞、“歸因理論〞、“認(rèn)知失調(diào)理論〞、“社會(huì)比較理論〞以及“社會(huì)支持理論〞等許多理論都對(duì)焦慮進(jìn)展了闡釋。〔六〕流行的觀點(diǎn)May認(rèn)為只要主觀上認(rèn)為某個(gè)價(jià)值受到威脅，人就足以產(chǎn)生極度的焦慮體驗(yàn)。Epstein發(fā)現(xiàn)焦慮是在知覺到危險(xiǎn)后所產(chǎn)生的無方向的喚醒狀態(tài)。Spielberge把焦慮分為狀態(tài)焦慮和特質(zhì)焦慮兩種。第二節(jié)大學(xué)生的焦慮表現(xiàn)大學(xué)生焦慮的特點(diǎn)大學(xué)生焦慮的原因及常見的幾種焦慮障礙

一、大學(xué)生焦慮的特點(diǎn)以輕度焦慮為主有一定的彌漫性表現(xiàn)形式多種多樣既有顯型焦慮也有隱型焦慮存在一定的性別和年級(jí)差異二、大學(xué)生常見的幾種焦慮障礙〔一〕考試焦慮障礙考試焦慮是大學(xué)生中較常見、較特殊的焦慮情緒表現(xiàn)。即由于擔(dān)憂考試失敗或渴望獲得更好的分?jǐn)?shù)而產(chǎn)生的一種憂慮、緊張的心理狀態(tài)?！捕成缃唤箲]障礙社交焦慮障礙是一種常見、損害社會(huì)功能、影響相當(dāng)數(shù)量人口的慢性疾病，是繼抑郁癥、酒精依賴之后第三種常見的精神障礙。其認(rèn)知模式的核心是個(gè)體對(duì)自己在社交場(chǎng)合中的表現(xiàn)持有負(fù)性的認(rèn)知?！踩硲賽酆托越箲]障礙大學(xué)生戀愛焦慮心理源于對(duì)待性愛問題深刻的矛盾心情和沖突心理。大學(xué)生戀愛焦慮心理的主要引發(fā)因素是：性意識(shí)的困擾陷入婚戀認(rèn)識(shí)誤區(qū)面臨情感問題的困難選擇〔四〕擇業(yè)焦慮障礙擇業(yè)焦慮障礙是指畢業(yè)生在工作之前，表現(xiàn)出來的焦躁不安。大學(xué)生擇業(yè)焦慮障礙與一般的焦慮相比具有以下三個(gè)特點(diǎn)：擇業(yè)焦慮障礙的焦慮體驗(yàn)是彌漫的、持久的；擇業(yè)焦慮障礙的焦慮程度和持續(xù)時(shí)間與擇業(yè)的場(chǎng)面、對(duì)自己的影響程度是極不相稱；擇業(yè)焦慮障礙常有不自主的震顫或發(fā)抖的精神運(yùn)動(dòng)性不安病癥,也常伴有植物神經(jīng)紊亂的病癥。第三節(jié)大學(xué)生焦慮的調(diào)節(jié)與治療大學(xué)生焦慮的自我調(diào)節(jié)大學(xué)生焦慮的社會(huì)調(diào)節(jié)一、大學(xué)生焦慮的自我調(diào)節(jié)〔一〕改變價(jià)值觀念認(rèn)識(shí)焦慮表現(xiàn)尋找焦慮來源防止不合理認(rèn)知調(diào)整個(gè)體期望〔二〕緩解焦慮情緒培養(yǎng)積極向上的安康情緒，可以抑制或消除抑郁的情緒體驗(yàn)。學(xué)會(huì)增加自己的積極性情緒體驗(yàn)的方法?！踩巢扇》e極行動(dòng)培養(yǎng)良好的人際關(guān)系少空想多行動(dòng)采用調(diào)整技術(shù)二、大學(xué)生焦慮的社會(huì)調(diào)節(jié)〔一〕學(xué)校方面首先，重視大學(xué)生心理安康教育，減輕其焦慮狀況。其次,加強(qiáng)大學(xué)生心理特點(diǎn)與心理問題的研究工作，這是有效防止和降低大學(xué)生焦慮的主要路徑。專欄：焦慮的學(xué)校團(tuán)體心理輔導(dǎo)

團(tuán)體心理輔導(dǎo)是在團(tuán)體情境下進(jìn)展的一種心理治療形式,它是通過團(tuán)體內(nèi)人際關(guān)系交互作用,促使個(gè)體在交往中通過觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)、認(rèn)識(shí)自我、探索自我、接納自我、調(diào)整改善與他人的關(guān)系,學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式,以發(fā)展良好的適應(yīng)助人過程。〔二〕社會(huì)支持系統(tǒng)許多高校都成立心理咨詢中心，班級(jí)設(shè)置了心理信息員等。2021年教育部與有關(guān)部門出臺(tái)四項(xiàng)措施，積極應(yīng)對(duì)高校畢業(yè)生的就業(yè)壓力?！踩辰箲]的心理治療大學(xué)生焦慮情緒反映往往具有階段性、短期性、非疾病性和自我恢復(fù)性等特征。但也有少局部學(xué)生有漸進(jìn)性加重趨勢(shì)，最終有發(fā)生焦慮癥的可能。對(duì)于焦慮病癥嚴(yán)重的患者，可以尋求專門的心理治療。第三節(jié)大學(xué)生焦慮的調(diào)節(jié)和治療理性情緒療法它的根本觀點(diǎn)是：情緒不是由某一誘發(fā)事件本身引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的個(gè)體對(duì)這一事件的解釋和評(píng)價(jià)所引起的。人們對(duì)某一事件所持的不同信念會(huì)引起其不同的情緒和行為反響。行為治療放松療法。又稱松弛療法、放松訓(xùn)練，它是一種通過訓(xùn)練有意識(shí)地控制自身的心理生理活動(dòng)、降低喚醒水平、改善機(jī)體紊亂功能的心理治療方法。系統(tǒng)脫敏法。這種方法主要是誘導(dǎo)求治者緩慢地暴露出導(dǎo)致神經(jīng)癥焦慮的情境，并通過心理