初中體育-3調(diào)節(jié)你的情緒4教學(xué)設(shè)計(jì)學(xué)情分析教材分析課后反思

如何在課間調(diào)節(jié)你的情緒授課人：授課班級：上課時間：45分鐘課的內(nèi)容：了解自己的情緒，并學(xué)會幾種簡單的課間調(diào)節(jié)情緒的方法。教學(xué)目標(biāo)：1、知識目標(biāo):使學(xué)生了解什么是情緒、積極情緒和消極情緒，以及不同情緒對學(xué)習(xí)、生活的影響。2、能力目標(biāo):使學(xué)生審視和分辨積極情緒和消極情緒,學(xué)會課間調(diào)節(jié)情緒的方法，知道一些日常生活調(diào)節(jié)情緒的有效方法。3、情感目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生積極向上的心態(tài),時刻保持一種樂觀、愉快的好心情。教學(xué)重點(diǎn)：1、情緒的含義，積極情緒和消極情緒對身心健康的影響2、課間快速調(diào)節(jié)情緒的方法。教學(xué)難點(diǎn)：在現(xiàn)實(shí)學(xué)習(xí)、生活中及時判斷情緒類型，運(yùn)用合理的方法快速調(diào)節(jié)情緒。教學(xué)過程：情景導(dǎo)入：同學(xué)們,喜歡打籃球嗎?知道知道姚明嗎？知道姚明有一個創(chuàng)造過奇跡的隊(duì)友嗎？他就是特雷西·麥格雷迪2004年12月10日，最后33.5秒砍下13分（4個三分球/一個加罰球），率隊(duì)在最后時刻大翻盤掀翻強(qiáng)敵馬刺，下面我們就跟隨視頻回到那個時刻（觀看視頻）師:剛才我們一起觀看了麥迪率隊(duì)最后時刻翻炒絕殺馬刺的奇跡，很多同學(xué)們表現(xiàn)的好奇、緊張、激動、驚訝等,這種人對客觀事物的態(tài)度體驗(yàn),就是我們這節(jié)課要學(xué)的情緒。情緒產(chǎn)生于人的內(nèi)心需要是否得到滿足,當(dāng)需要得到滿足時,就產(chǎn)生積極情緒:當(dāng)需要得不到滿足時,便會產(chǎn)生消極情緒。師：同學(xué)們有沒有發(fā)現(xiàn)在整個比賽過程中兩隊(duì)隊(duì)員情緒的變化？請同學(xué)們體會一下,當(dāng)你處在快樂、喜悅的積極情緒或者是憤怒、痛苦、郁悶的消極情緒狀態(tài)下,會有怎樣的感受,對你的生活和學(xué)習(xí)有什么影響?(同學(xué)小組討論并交流,教師適當(dāng)點(diǎn)撥)積極情緒和消極情緒對學(xué)習(xí)、生活的影響同學(xué)們交流的都很精彩看來,積極的情緒有益于身體健康,消極的情緒有損于身體健康。你們了解自已情緒的變化嗎?我們來做一個情緒小測驗(yàn):請同學(xué)們填寫測驗(yàn)題,每題只選一個答案。(多媒體)1、我感到很愉快A、經(jīng)常B、有時C、較少D、根本沒有2、我對一切都是樂觀向前看A、幾乎是B、較少是C、很少是D、幾乎沒有3、我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣A、肯定B、不像以前C、有一點(diǎn)D、幾乎沒有4、我能看到事物好的一面經(jīng)常B、現(xiàn)在不這樣了C、現(xiàn)在很少D、根本沒有5、我對自己穿著打扮完全失去興趣A、不是B、不太是這樣C、幾乎是這樣是這樣6、我感到情緒在漸漸變好A、幾乎是B、有時是。C、很少是。D、幾乎沒有7、我能很投入地看一本書或一部電影A、總是B、經(jīng)常C、很少D、幾乎沒有題做完了,怎樣才能知道自己的情緒狀態(tài)呢?請同學(xué)們給自己評價(jià)一下:選A得0分,選B得1分,選C得2分,選D得3分總結(jié):9分以上的同學(xué)請舉手…教師歸納:同學(xué)們基本上都能夠保持良好的情緒狀態(tài),但不良的情緒也會經(jīng)常出現(xiàn)在我們的生活中。那么,該如何調(diào)節(jié)不良的情緒呢?(從而引引出調(diào)節(jié)情緒的方法。情景展開分組探究、小組合作那么,該如何在課間調(diào)節(jié)不良的情緒呢?小組討論解決。分享什么時候情緒容易低落，出現(xiàn)消極情緒1.調(diào)整呼吸(出示圖片)通過慢而深的呼吸方式,來消消除緊張心理,降低興奮性,使人的波動情緒穩(wěn)定下來的方法。(例如運(yùn)動會比賽前、參加演講前)怎樣才能運(yùn)用好深呼吸呢?第一,要緩慢地、有節(jié)奏地吸氣和呼氣。不要急促,不要忽快、忽慢第二,吸氣之后,不要馬上就呼氣,停一兩秒鐘再呼氣;呼氣也是。練習(xí):自然坐好,微閉雙眼,排除雜念,盡力用鼻子吸氣,用口呼氣。2.課間小活動:(出示圖片)課間的時間非常有限，在這段時間里我們可以做一些簡單的放松運(yùn)動如伸伸懶腰、做幾個蹲起、與好友擁抱、遠(yuǎn)眺、課間散步等練習(xí)：跟隨視頻做兩到三遍3.分散注意力情緒低落都是有原因的，往往是因?yàn)橐恍┎挥淇斓氖虑橐鸬?，把注意力轉(zhuǎn)移到喜歡的、有意義的事情上來，如回憶自己高興的事、澆澆花、撿一下教室內(nèi)的垃圾、看一篇短篇小說、瀏覽一下班級文化和級部墻報(bào)等4.傾訴把不愉快的事情說出來，得到別人的共鳴和安慰有助于調(diào)節(jié)情緒，關(guān)系要好的同學(xué)和老師都是你的傾訴對象，尤其是老師的鼓勵與開導(dǎo)。5.自我鼓勵自己的自信心和心態(tài)影響著情緒，能夠把不好的事情往好處想便可以很好的化解消極情緒，如“失敗是成功之母”、“我是最棒的，這次是意外,沒什么大不了的”、“老師批評我是關(guān)心我”“爸爸不讓我玩電腦是擔(dān)心我的眼睛”“我一定能取得成功，我是最厲害的”走進(jìn)生活,學(xué)以致用小組交流：知道了這么多調(diào)節(jié)情緒的方法,你們會靈活運(yùn)用嗎？下面我們就融入到案例中來，一起討論下你該如何調(diào)節(jié)情緒。1.小明是7年級的學(xué)生,平時學(xué)習(xí)成績一直不錯，可是上一次檢測考試中沒有考及格，他心情很低落，很擔(dān)心下次考試再考不好，馬上要期中考試了他不管上課還是睡覺一直擔(dān)心這個問題，怕同學(xué)們嘲笑他，怕老師批評，怕令父母失望，想一想小明應(yīng)該用什么方法調(diào)適自己的情緒?如果你是小明現(xiàn)在想想你應(yīng)該怎么做?2.上課走神，被老師點(diǎn)名，同學(xué)們哄堂大笑，感覺很丟人，失落。3.學(xué)習(xí)小組長老是說我笨，還經(jīng)常到老師那里打我小報(bào)告，我很郁悶。4.周末玩游戲太過癮了，上課都在想怎么過關(guān)，嚴(yán)重影響了學(xué)習(xí)。5.體育課做了個接力游戲，下了課還是很激動，無法平靜。三、情景拓展：補(bǔ)充:日常生活中積極情緒調(diào)節(jié)的方法：1、做有氧運(yùn)動（機(jī)體在氧供應(yīng)充足的情況下，進(jìn)行較長時間的運(yùn)動）:和同學(xué)們一起打羽毛球、籃球、慢跑等,不僅鍛煉了身體,還可以改善心理態(tài)。運(yùn)動可以使人的情緒得到振奮,同學(xué)們,要想有好的心情,參加有氧運(yùn)動吧。有氧運(yùn)動是最好的消除人的煩惱心情的手段。每周3-4次，每次持續(xù)30分鐘左右。2、調(diào)節(jié)心理：聽聽音樂、根據(jù)心情選擇適合自己的樂曲，音樂有心理治療功能。寫日記,寫下當(dāng)時的心情、自我告白或?qū)懶牛瑹o聲的傾訴能釋放心情，放聲大笑多想高興的事情,讓自己大聲笑出來大笑有益于減壓3、改善飲食：多吃蔬菜、水果、魚、瘦肉等，飲食改變腦部化學(xué)。4、改變環(huán)境：親近自然，修身養(yǎng)性，陶治情操，讓自己內(nèi)心平衡靜下來，能理性的消化一些事情，重新樹立信心。小結(jié)：同學(xué)們，今天我們學(xué)習(xí)了一些課間調(diào)節(jié)情緒的方法，快速有效的調(diào)整情緒對我們的學(xué)習(xí)生活有積極影響。學(xué)生本節(jié)體育課的授課對象是我校七年級學(xué)生，處在生長發(fā)育期，活潑好動，向往體育課上展現(xiàn)自我。本節(jié)課是一節(jié)室內(nèi)體育課，學(xué)習(xí)的內(nèi)容簡單，甚至是學(xué)生們都會的，只是比較籠統(tǒng)，需要老師串聯(lián)引導(dǎo)。七年級一班平有42人，這個班在運(yùn)動場上非?；钴S，對于上室內(nèi)課的活躍度有點(diǎn)擔(dān)憂。這階段學(xué)生對事物有一定的了解但卻充滿好奇，有較強(qiáng)的模仿能力，有一定的運(yùn)動能力；男生喜愛運(yùn)動，尤其喜愛球類項(xiàng)目的課，部分女生開始步入青春期，對運(yùn)動的熱情不高，室內(nèi)課是個很好的選擇。二、學(xué)生誤區(qū)：（1）、不知道如何對待自己的消極情緒（2）、學(xué)會了一些方法，但不能有效運(yùn)用（3）、盲目運(yùn)用，如轉(zhuǎn)移注意力法，教師說課間可以澆澆花，有些學(xué)生就盲目澆花，導(dǎo)致把花澆死了。本節(jié)課通過觀看“麥迪時刻”，學(xué)生觀看時的表情和心態(tài)就是我們這節(jié)課的情緒，由此引入情緒的概念，區(qū)分積極情緒和消極情緒，討論不同情緒對學(xué)習(xí)生活的影響。通過課堂小測試，學(xué)生了解自己的情緒，對自己有了一個初步的判斷，教師提示小組內(nèi)分享自己的不愉快，引出解決消極情緒的辦法。在學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒時，特別遴選了一些簡單、實(shí)用的方法，可以讓學(xué)生在課間快速調(diào)節(jié)情緒，學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性高。結(jié)束部分不忘學(xué)以致用，展望學(xué)生終身體育，拓展在日常生活中調(diào)節(jié)情緒的有效方法。整個課簡單實(shí)用，進(jìn)入與退出協(xié)調(diào)有序，能達(dá)到教學(xué)目標(biāo)。如何調(diào)節(jié)情緒是人教版體育與健康第三章的課程，學(xué)生心中體育課都是在室外上的運(yùn)動課，沒有室內(nèi)體育課的概念。本節(jié)課選在這個時候上主要是考慮到學(xué)生上完體育過于興奮，影響下一節(jié)課這個因素，從體育學(xué)的角度，結(jié)合現(xiàn)實(shí)生活，教會學(xué)生一些社會適應(yīng)能力，有助于學(xué)生身心全面發(fā)展，也能讓學(xué)生更深刻的了解體育與健康的多元化課程。情緒有積極和消極之分，消極情緒影響日常學(xué)習(xí)，為了盡量避免消極情緒，學(xué)習(xí)一些課間調(diào)節(jié)情緒的方法非常有必要。一、學(xué)生情緒測評：1、我感到很愉快A、經(jīng)常B、有時C、較少D、根本沒有2、我對一切都是樂觀向前看A、幾乎是B、較少是C、很少是D、幾乎沒有3、我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣A、肯定B、不像以前C、有一點(diǎn)D、幾乎沒有4、我能看到事物好的一面經(jīng)常B、現(xiàn)在不這樣了C、現(xiàn)在很少D、根本沒有5、我對自己穿著打扮完全失去興趣A、不是B、不太是這樣C、幾乎是這樣是這樣6、我感到情緒在漸漸變好A、幾乎是B、有時是。C、很少是。D、幾乎沒有7、我能很投入地看一本書或一部電影A、總是B、經(jīng)常C、很少D、幾乎沒有二、呼吸練習(xí)自然坐好,微閉雙眼,排除雜念,盡力用鼻子吸氣,用口呼氣教師引導(dǎo)練習(xí)5-6次三、課間小活動教師提示學(xué)生跟視頻做，教師帶領(lǐng)學(xué)生做，學(xué)生自主練習(xí)3次調(diào)節(jié)學(xué)生情緒這堂課在現(xiàn)階段上我覺得是很有必要的，學(xué)生認(rèn)識了自己的情緒，學(xué)會了有效的情緒調(diào)節(jié)手段，明白了消極情緒對學(xué)習(xí)的影響，更重要的是在以后學(xué)生生活中學(xué)生適應(yīng)能力的加強(qiáng)。對于這堂課我進(jìn)行了認(rèn)真總結(jié)：本課能根據(jù)前面上課的經(jīng)驗(yàn)及時做出反饋，開展身心調(diào)節(jié)類的課程，有助于學(xué)生適應(yīng)能力的提高。本課將體育的知識與生活相結(jié)合，學(xué)以致用，簡單有效的方法能夠在課間進(jìn)行，90%以上的學(xué)生能掌握。另外情景的引入提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的興奮性，擴(kuò)展部分也真正的符合學(xué)生的現(xiàn)實(shí)生活環(huán)境，學(xué)生可以在放松、自然的狀態(tài)下體驗(yàn)。本節(jié)課也出現(xiàn)了很多不足的地方，首先是學(xué)生的表現(xiàn)上，可能學(xué)生們沒有接觸過室內(nèi)體育課，在上課時學(xué)生很緊張，像是在上文化課，很拘謹(jǐn)，缺少了體育課應(yīng)有的快樂氛圍。整個課堂教師主導(dǎo)部分太多，學(xué)生自主學(xué)習(xí)部分略少，可得本身與體育運(yùn)動的銜接較少。在經(jīng)過各位老師的評課后我受益匪淺，也認(rèn)識到了自己的不足，希望在以后的課中得到改善。教學(xué)目標(biāo)：1、知識目標(biāo):使學(xué)生了解什么是情緒、積極情緒和消極情緒，以及不同情緒對學(xué)習(xí)、生活的影響。2、能力目標(biāo):使學(xué)生審視和分辨積極情緒和消極情緒,學(xué)會課間調(diào)節(jié)情緒的方法，知道一些日常生活調(diào)節(jié)情緒的有效方法。3、情感目標(biāo):培養(yǎng)學(xué)生積極向上的心態(tài),時刻保