心理健康主題班會(huì)

心理健康主題班會(huì)第1頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月Contents①.心理知識(shí)講解②.

大學(xué)生心理健康問(wèn)題③.

本期重點(diǎn)關(guān)注

—自卑、失戀、自殺④.心理測(cè)驗(yàn)⑤.心理小貼士⑥.PlayGame第2頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

Whatis心理健康?[英文]mentalhealth

★個(gè)體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境，具有完善的個(gè)性特征；且其認(rèn)知，情緒反應(yīng)，意志行為處于積極狀態(tài)，并能保持正常的調(diào)控能力。生活實(shí)踐中，能夠正確認(rèn)識(shí)自我，自覺(jué)控制自己，正確對(duì)待外界影響，使心理保持平衡協(xié)調(diào)，就已具備了心理健康的基本特征。

第3頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月?理調(diào)查＊今年的5月25日我國(guó)第十三個(gè)"大學(xué)生心理健康日"。武科大城市學(xué)院心理咨詢室與該校心理健康協(xié)會(huì)聯(lián)合舉行了“525，我愛(ài)我，讓快樂(lè)更簡(jiǎn)單”的心理健康調(diào)查分析。共發(fā)放問(wèn)卷1000余份，其結(jié)果顯示：大學(xué)生產(chǎn)生心理問(wèn)題的原因37%由人際交往帶來(lái)的壓力所致，其次為情感問(wèn)題，占24%。＊調(diào)查問(wèn)卷的內(nèi)容主要涉及氣質(zhì)類型測(cè)評(píng)、抑郁癥分析、職業(yè)傾向測(cè)定三個(gè)方面從回收的答卷中看出，引起大學(xué)生心理問(wèn)題的原因37%是人際交往中帶來(lái)的壓力，19%是學(xué)習(xí)壓力，24%是因?yàn)楦星閱?wèn)題，20%則是由就業(yè)壓力引起。＊對(duì)于遇到的壓力，大學(xué)生解決的途徑也各有所異。調(diào)查顯示：30%的同學(xué)選擇找人傾訴，29%的學(xué)生通過(guò)運(yùn)動(dòng)唱歌等來(lái)釋放壓力，25%的學(xué)生選擇隨時(shí)間自然好轉(zhuǎn)，剩下的16%選擇壓抑在心里。第4頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題?學(xué)習(xí)問(wèn)題：學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，成績(jī)不穩(wěn)定，專業(yè)不滿意，缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力，厭學(xué)等?人際交往問(wèn)題：溝通不良，交往恐懼，孤獨(dú)封閉，缺乏社交技能?戀愛(ài)方面：異性交往苦難，單相思苦戀等?人生態(tài)度方面：對(duì)人生意義的理解，人生價(jià)值的取向，對(duì)人的本質(zhì)認(rèn)識(shí)具有消極評(píng)價(jià)?家庭及其他方面：在家庭關(guān)系，經(jīng)濟(jì)問(wèn)題，業(yè)余生活，成才及發(fā)展方向等問(wèn)題的困惑和苦惱第5頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月關(guān)注重點(diǎn)

自卑

失戀

自殺第6頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月遇到困難時(shí)，首先懷疑自己的能力辦起事來(lái)優(yōu)柔寡斷，總怕把事情辦錯(cuò)而被人譏笑常拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)比做事總愛(ài)后悔，總覺(jué)辦得不如意自卑心理第7頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月糾正自卑，讓你不再孤單1、不要輕易拒絕朋友的邀請(qǐng)真正的朋友不會(huì)想要去傷害你，他們也很想多傳遞一些積極的力量給你，相反，你的拒絕反而會(huì)讓朋友們很難堪!而且，如果有人愿意相信你而給予你支持，也證明你肯定還是有成功的地方。別人都愿意相信你，為什么自己反而不能相信自己呢?2、不要害怕去見(jiàn)朋友的朋友將社交活動(dòng)局限在固定的朋友圈子里只是治標(biāo)不治本，難以從根本上戰(zhàn)勝自卑。朋友的朋友是幫助你建立信心的最佳人選，因?yàn)槟銈冋J(rèn)識(shí)同一個(gè)人，所以話題會(huì)有交集，勇敢地去和對(duì)方交往，你很可能就會(huì)多一個(gè)朋友!而且認(rèn)識(shí)的人越多，就能接觸到越多不同的想法，開(kāi)闊自己的思維，而不是永遠(yuǎn)只在一種標(biāo)準(zhǔn)下打轉(zhuǎn)。很多時(shí)候一些至交好友或者終身伴侶都是因“朋友介紹”而認(rèn)識(shí)的，可見(jiàn)朋友是多么寶貴的人際資源!3、不要總當(dāng)聚會(huì)逃兵聚會(huì)對(duì)于自卑者來(lái)說(shuō)常常都是一個(gè)惡夢(mèng)，但如果你能征服這個(gè)惡夢(mèng)，你的信心也會(huì)隨之大漲。對(duì)出席聚會(huì)感到不自在的人并不少，不過(guò)如果連部門聚餐也要逃跑那就太不應(yīng)該了。逃過(guò)幾次之后你可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)，同事間“可以邀約一起玩的人”已經(jīng)沒(méi)有自己了。所以，要盡量提高自己的“出鏡率”，讓同事們記住你，這樣在有需要的時(shí)候就會(huì)有人來(lái)找你，你就不再是“被人遺忘的角落”了。第8頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月導(dǎo)入視頻…第9頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月失戀并不是

一件壞事?1.從反省中成長(zhǎng)。

請(qǐng)對(duì)這份逝去的感情多多反省，試著問(wèn)自己：我是怎樣的人?問(wèn)題出在哪里?是溝通方式還是價(jià)值觀差異?在思考中，提煉出成長(zhǎng)的力量，從中找回你的感激能力，加速你的心理創(chuàng)傷恢復(fù)。第10頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月?2.豐富生活。

好好安排你的生活，想要為情緒找到一個(gè)宣泄的出口，其實(shí)你有很多生活資源，想想有什么事情是你一直想做，而之前沒(méi)有機(jī)會(huì)實(shí)現(xiàn)的呢，正是時(shí)候。你可以：

1)外出旅游。脫離傷心地，觸景傷情是難免的，不妨為自己安排一次短暫的旅游。2)奮發(fā)圖強(qiáng)。都說(shuō)每一個(gè)女強(qiáng)人背后都有一個(gè)傷她心的男人，沒(méi)有了互相相處的時(shí)間，正是工作或奮發(fā)學(xué)習(xí)的好時(shí)候!3)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)會(huì)幫身體制造出“快樂(lè)”激素，幫你度過(guò)情緒低落的難關(guān)。順便恢復(fù)一下你傲人的身材，說(shuō)不定下一段戀情就從健身房開(kāi)始啦。4)換造型。把長(zhǎng)發(fā)剪短，把直發(fā)燙卷，來(lái)個(gè)新LOOK，重新做人從頭開(kāi)始!第11頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

?3.尋求親友支持。

哥們兒/姐們兒的陪伴非常重要，也可以撲進(jìn)媽媽懷里痛苦一場(chǎng)，這是世界上最安全的宣泄情緒場(chǎng)所。無(wú)形的人際心理支持系統(tǒng)，會(huì)加速你的心理創(chuàng)傷恢復(fù)。

方法的有效性會(huì)因人而異，您可想想自己以前用怎樣的方法排解情緒有效，及可能可以試試什么新的方式，然后一一試著去做，找出分手后不同階段的適合自己的調(diào)適方法。

要特別提醒的是，負(fù)面的調(diào)適方式例如酗酒或?qū)ふ倚聭偾椤⒐室饪駳g和大吃大喝等，可能會(huì)把你拉入另一個(gè)不良的生活狀態(tài)中。采取建設(shè)性的調(diào)節(jié)方式，才能為以后的戀情和人生種下美好的種子。

我們都說(shuō)時(shí)間是治療傷痛的良藥，時(shí)間之所以能治療傷痛，是因?yàn)閻?ài)情本身就是動(dòng)態(tài)的，我們對(duì)愛(ài)情、伴侶的期待就是在一次次嘗試錯(cuò)誤的過(guò)程中，慢慢修正，并且使它更符合現(xiàn)實(shí)。你可以將分手看作是一次傷害、危機(jī)，也可能將它看作是成長(zhǎng)的契機(jī)，通往最終幸福的道路。第12頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月夭折的花朵—大學(xué)生自殺危機(jī)近幾年大學(xué)生自殺和他殺現(xiàn)象呈上升趨勢(shì)！第13頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月2010年吉林農(nóng)業(yè)大學(xué)學(xué)生郭力維殺害寢室室友第14頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月2009年上海海事大學(xué)法學(xué)系研究生楊元元自殺身亡第15頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生自殺的防范對(duì)策

由于大學(xué)生自殺的因素交織著社會(huì)、心理及生物等諸多因素，因而其預(yù)防相當(dāng)重要，建立一套有效的預(yù)警機(jī)制相當(dāng)重要。（一）幫助大學(xué)生樹立正確的世界觀和人生觀（二）加強(qiáng)擇業(yè)就業(yè)教育（三）建立建全防范機(jī)制1.建立高校心理咨詢機(jī)構(gòu)，關(guān)注大學(xué)生中的特殊人群和自殺高危人群心理。2.啟動(dòng)大學(xué)生心理健康教育，強(qiáng)化大學(xué)生的心理衛(wèi)生意識(shí)第16頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月心理測(cè)驗(yàn)

你相信自己的眼睛嗎？這是一張靜止的圖片，你看到它轉(zhuǎn)動(dòng)了嗎？心理壓力越大的人看到它轉(zhuǎn)動(dòng)的越快哦！第17頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月心理小貼士1、假裝：你的情緒是-微笑、大笑、大聲的傻笑、傻傻的保持兩分鐘。據(jù)說(shuō)這樣做有助于引發(fā)和控制你的快樂(lè)想法，使你情緒高漲，感覺(jué)好一些。第18頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月2、捋清你的生活：聽(tīng)起來(lái)很奇怪，但是清理你的衣櫥、抽屜和雜志和扔掉那些聚積的垃圾都能夠使你的心情變好。你的要求越嚴(yán)格，收益越高。想想導(dǎo)瀉清腸法吧！第19頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月3、列個(gè)單子：在一天清早的時(shí)候拿出一張紙，寫下你今天要完成的三件事情。研究顯示人們?nèi)绻_(dá)成了什么東西，他會(huì)覺(jué)得很高興，無(wú)論這件事情多么小不起眼。第20頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月4、攝入一些維他命維他命B6和B3對(duì)于產(chǎn)生復(fù)合胺來(lái)說(shuō)都是十分重要的。鋅有助于大腦中神經(jīng)傳遞素的平衡和減輕低落情緒。第21頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月5、砸碎一些東西放縱的讓自己砸碎一些陶器吧——這對(duì)你的身心都有好處。很明顯，三分之一的高血壓患者經(jīng)常壓抑憤怒。而專家認(rèn)為，更好的辦法是讓它發(fā)泄出來(lái)，而不是憋在心里面！第22頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月殺手游戲參加游戲人數(shù)共13人，選其中1人做法官。由法官準(zhǔn)備12張撲克牌。其中3張A，6張普通牌和3張K。眾人坐定后，法官將洗好的12張牌交由大家抽取。抽到普通牌的為良民，抽到A的為殺手，抽到K的為警察。法官開(kāi)始主持游戲，眾人要聽(tīng)從法官的口令，不可作弊。(如若作弊：接受大家提出的任何要求)法官說(shuō)：“黑夜來(lái)臨，請(qǐng)大家閉上眼睛睡覺(jué)?！敝挥蟹ü僖蝗四芸吹酱蠹业那闆r。等大家都閉好眼睛后，法官又說(shuō)：“殺手睜開(kāi)眼睛，可以出來(lái)殺人了?！甭?tīng)到此命令后，只有抽到黑色牌的3個(gè)殺手可以睜開(kāi)眼睛，3殺手此時(shí)可以互相認(rèn)識(shí)一下，成為本輪游戲中最先達(dá)成同盟的群體。并由任意一位殺手示意法官，殺掉所有在座閉眼中的任意一位?；?dòng)游戲Playit第23頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

法官看清楚后說(shuō)：“殺手閉眼?！鄙院笤僬f(shuō)：“警察掙開(kāi)眼睛?！背榈酵跖频木炜梢話觊_(kāi)眼睛，相互認(rèn)識(shí)一下，并可以懷疑閉眼的任意一位為殺手，同時(shí)看向法官，法官可以給一次暗示。完成后，法官說(shuō)：“所有人閉眼?！鄙院笳f(shuō)：“天亮了，大家都可以睜開(kāi)眼睛了。待大家都睜開(kāi)眼睛后，法官宣布誰(shuí)被殺了，此良民即為被殺之人，同時(shí)法官宣布讓大家安靜，聆聽(tīng)被殺者的遺言。被殺者可以指認(rèn)殺手，并陳述理由。遺言說(shuō)罷被殺者在本輪游戲中將不能夠再發(fā)言。法官主持由被殺者身邊一位開(kāi)始任意方向挨個(gè)陳述自己的意見(jiàn)。意見(jiàn)陳述完畢，會(huì)有幾人被懷疑為殺手。被懷疑者可以為自己辯解第24頁(yè)，課件共27頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

由法官主持大家舉手表決選出嫌疑最大的2人，并作最后的陳述和辯解，再次投票后，殺掉票數(shù)最多的那個(gè)人。被殺者如是真正的兇手，不可再講話，退