暑假計(jì)劃合集8篇

第頁共頁暑假方案合集8篇【精華】暑假方案合集8篇暑假方案篇1盼望已久的暑假終于到來了，同學(xué)們像一只只飛出鳥籠的小鳥，心花怒放、手舞足蹈。我靜靜地坐在一邊，默默的在心里面方案著暑假里的生活：放暑假了，我要好好地玩?zhèn)€痛快，當(dāng)然，也不會(huì)忘了學(xué)習(xí)。另外，我要多去學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)新的技能。〔做家務(wù)、為別人效勞……〕我還要把我已經(jīng)會(huì)做的事練的得心應(yīng)手。除此之外，我還會(huì)準(zhǔn)時(shí)收看我國首都——北京，舉辦的奧運(yùn)會(huì)。在那時(shí)，我會(huì)坐在電視機(jī)前面，為中國隊(duì)吶喊助威，為08奧運(yùn)加油。在此時(shí)，我也不會(huì)忘記在四川災(zāi)區(qū)的人民，我在心里默默地祈禱：愿四川災(zāi)區(qū)的人民可以重建自己的家園，早日脫離地震的陰影。假如我有時(shí)間，我一定會(huì)去災(zāi)區(qū)看望那里的人們。也許，我想做的事太多了，可能做也做不完。但是我相信，我一定會(huì)過一個(gè)充實(shí)而又有意義的暑假！暑假方案篇2終于迎來了“一年一度”的暑假生活，我的心情就像一只小鳥，沒有任何束縛，沒有父母的叮嚀，快快樂樂地尋找屬于自己的世界。當(dāng)然，暑假也是要合理安排的。我的暑假方案：〔上午〕7：20-7：40我這只小懶蟲也該起床，迎接新的一天了。7：40-7：50睡飽了，也該吃飽吧。8：00-8：40我應(yīng)該“溫故而知新”優(yōu)秀作文，做做暑假作業(yè)了。8：40-9：20該復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)我最喜歡的——英語嘍！9：20-9：50也該給眼睛放個(gè)假了。9：50-10：50快樂學(xué)習(xí)就上快樂學(xué)堂吧！〔中午〕11：30-11：50我是只小饞蟲，先吃飯?jiān)僬f吧。11：55-12：25不過，我還是很勤快的，幫助洗碗和清掃哦！12：30-13：55忙活了一會(huì)兒，就舒舒適服地睡午覺吧?！蚕挛纭?4：00-14：20睡醒了，就讓自己清醒清醒。14：20-15：00小書法家要開場(chǎng)練字了，讓自己的字更上一層樓！15：10-15：50看書可是必不可缺的，增加我的閱讀程度。15：50-16：00眼睛又疲勞了，做做眼保健操吧！16：00-16：40做其余的暑假作業(yè)，這也是任務(wù)哦。16：40-17；25任務(wù)完成了，就玩玩電腦吧！〔黃昏〕17：30-17：50晚飯吃得好飽啊！17：55-18：20吃完就開場(chǎng)干活了！18：30-18：50把一天發(fā)生的有趣的事記下來吧。19：00-20：50一天下來了，我終于可以去玩嘍！21：之后就要熄燈睡覺了，祝自己做一個(gè)好夢(mèng)！這就是我的“暑假方案”，大家也把自己的暑假生活和大家分享吧。暑假方案篇3大原那么：少吃、多動(dòng)、多喝水！少吃每天早餐：半個(gè)葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯〔不加糖〕星期一〔午餐〕：綜合冷盤〔按照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等〕，蕃茄〔切片清煮或用慢火煮〕、咖啡或茶一杯〔不加糖〕?！餐聿汀常呼~或貝類，任何一種都可以〔清蒸〕，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯〔不加糖〕、葡萄柚〔假如買不到可用其它水果代替〕。星期二〔午餐〕：水果沙拉、不管加多少種水果均可?？Х然虿枰槐膊患犹恰??！餐聿汀常呵逯笫菹倘饣蚧鹜?；蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等；咖啡或茶一杯〔不加糖〕。星期三〔午餐〕：鮪魚或其他魚沙拉〔不加油〕，加檸檬汁或醋佐料；葡萄柚或西瓜，或任何一種水果；咖啡或茶一杯〔不加糖〕?！餐聿汀常呵衅t燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉；咖啡或茶一杯〔不加糖〕。星期四〔午餐〕：兩個(gè)蛋，料理方法不限〔但不可用油〕；帶豆或切片的蕃茄〔慢火燉的也可以〕；一片烤面包，咖啡或茶一杯〔不加糖〕?！餐聿汀常杭t燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應(yīng)把所有看得見的脂肪或皮去掉；充分的蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯〔不加糖〕。星期五〔午餐〕：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包；咖啡或茶一杯〔不加糖〕?！餐聿汀常呼~或肉類；綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包；咖啡或茶一杯〔不加糖〕。星期六〔午餐〕：水果沙拉、咖啡或茶一杯〔不加糖〕?！餐聿汀常杭t燒雞或火雞；蕃茄、包心菜、葡萄柚或應(yīng)市的水果；咖啡或茶一杯〔不加糖〕。星期日〔午餐〕：冷或熱火雞或雞肉；蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜；葡萄柚或應(yīng)市的水果；咖啡或茶一杯〔不加糖〕?！餐聿汀常呵逯笈Ｅ?，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄〔切片或清煮都可以〕，沙拉；龍眼包心菜或橄欖菜芽；切片水果；咖啡或茶一杯〔不加糖〕。注：1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復(fù)普通飲食，一般人可減七至十公斤。您正閱讀的文章由(第,㈠范/文網(wǎng))整理。2.本食譜僅提供您參考，如有肥胖癥者仍須聽從醫(yī)師指示進(jìn)展?？记绊氈阂弧⒔尘?、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。三、三餐禁食菜單外食物。四、咖啡不可加糖。五、不可喝牛奶。六、蛋、雞肉、魚，只可煮、蒸、鹵。七、可以用茶或白開水代替咖啡。八、每日吃蛋最多三個(gè)〔即早餐可減為一個(gè)蛋〕。九、果蔬種類，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。多動(dòng)：多漫步、運(yùn)動(dòng)、作體操。睡前跳３０分鐘的跳繩只要有流汗，超過30分鐘就會(huì)有助于燃燒脂肪的效果！瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡單的減肥運(yùn)動(dòng)¨塑身操一動(dòng)作：仰臥躺在床上，兩腳并攏漸漸抬起，抬到與身體成90度時(shí)漸漸放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上！效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結(jié)實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失。塑身操二效果：這組運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)修飾腰、消除腹部贅肉，到達(dá)減肥健美的效果。多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標(biāo)準(zhǔn)規(guī)那么了，但至你需要的可能更多，特別是當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候。減重最怕是使用錯(cuò)誤的方法而影響了根底代謝狀況，故應(yīng)要給醫(yī)師、營養(yǎng)師評(píng)估后，予以完好的減重方案，才不會(huì)影響安康狀況。因?yàn)殄e(cuò)誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差，減重?zé)o捷徑，唯有適當(dāng)?shù)臏p少熱量，增加有氧運(yùn)動(dòng)量！暑假方案篇4每天早晨一杯白開水，兩個(gè)蘋果，再出去跑兩圈。中午吃小半碗飯，盡量吃素菜，少葷腥，最好再喝一碗湯。晚飯吃三成飽就行了。一天中最好別吃高熱量的零食，如巧克力之類，冰淇凌盡量也要少吃吧。沒事多走動(dòng)，漫步也是很好的運(yùn)動(dòng)，不劇烈也不傷身體。假如覺得餓就喝蜂蜜水，蜂蜜的熱量非常少，每天的四五杯才相當(dāng)于正常人一天卡路里的攝入量。蜂蜜減肥根本法：每天早，午，晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他東西。減肥期間，每天可食用150-200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收減肥之效；假設(shè)感到肚餓或疲倦時(shí)，可直接吃蜂蜜或者蜜糖水，能即時(shí)補(bǔ)給身體養(yǎng)分，恢復(fù)精神。如何決定減肥日數(shù)？對(duì)肥胖人士來說，三天減肥法是最理想的，定期每月實(shí)行一次，如體重超標(biāo)想減掉10-20磅的，每月可進(jìn)展2次，至少可輕6-7磅。如已經(jīng)至理想體重，想防止回彈的，可選行2天減肥法，一個(gè)月實(shí)行2次便夠。想調(diào)理腸胃，凈腸排毒的，建議每周進(jìn)展一天減肥法。練瑜伽的朋友，一天兩餐以蜜糖水代替，對(duì)安康最好；而一天一餐的半斷食法只針對(duì)改善體質(zhì)，要持續(xù)3個(gè)月至半年才見減肥成效。鑒于個(gè)人體質(zhì)不同，宜先征詢營養(yǎng)師或醫(yī)師意見。自古以來，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng)；豐富的維他命和礦物質(zhì)那么具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成份不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。吃蜂蜜之所以能減肥，因?yàn)樗臒崃亢艿?，只有同等分量白砂糖?5%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，間隔很遠(yuǎn)，所以雖是“甜品”，但一樣可到達(dá)減肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的維他命和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充維他命b群、c、鉀、鈣等，不會(huì)破壞身體營養(yǎng)平衡，是減肥的佳品。需準(zhǔn)備的材料很簡單，包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道種類可按個(gè)人口味而選擇，但要以成份純粹和天然有機(jī)者為佳；最好喝礦泉水或凈化水、不含雜志的優(yōu)質(zhì)水。每杯蜂蜜飲料調(diào)制分量是150ml清水或茶參加1至兩湯匙蜂蜜(約10-20g)；進(jìn)展餐單期間，要大量喝清水，有助身體排毒。暑假方案篇5暑假終于來了！為了讓自己暑假過得快樂、充實(shí)，我作了這樣的打算！一、科學(xué)休息1、養(yǎng)成良好作息習(xí)慣，每天晚上九點(diǎn)半前關(guān)燈，睡眠時(shí)間保證在十小時(shí)以上。2、午后用不少于一小時(shí)的時(shí)間午睡、休息。二、認(rèn)真自學(xué)1、每天上午用一個(gè)小時(shí)認(rèn)真完成各項(xiàng)暑假作業(yè)。2、周一至周五，下午一個(gè)半小時(shí)用于社區(qū)圖書館拓展閱讀及網(wǎng)絡(luò)收看人文、科普節(jié)目?！仓芰挛缟厦佬g(shù)課〕3、每天晚上進(jìn)展一個(gè)小時(shí)竹笛、書法練習(xí)。4、每天臨睡前，用半小時(shí)進(jìn)展拓展閱讀。三、快樂健身1、周一到周五，每天上午堅(jiān)持到田家炳中學(xué)進(jìn)展兩小時(shí)乒乓、身體素質(zhì)訓(xùn)練。2、每天晚上到會(huì)議中心游泳館參加一小時(shí)游泳鍛煉。我一定會(huì)努力執(zhí)行，爭當(dāng)三會(huì)好少年！暑假方案篇6時(shí)間過得真快，轉(zhuǎn)眼又到暑假了，這是我們大家都熱切盼望的假期，那是因?yàn)槲覀兛梢员M情的玩耍了，但在教師和家長的教誨下，我知道不能光想著玩，要過一個(gè)有意義的假期。我的暑假方案如下：1、集中時(shí)間完成學(xué)校下發(fā)的《暑假生活》，按照學(xué)校部署的暑假活動(dòng)工程一一進(jìn)展理論。2、每周抽出1——2天的時(shí)間預(yù)習(xí)四年級(jí)的課本知識(shí)，為開學(xué)可以盡快適應(yīng)高年級(jí)學(xué)習(xí)而準(zhǔn)備。3、每天練習(xí)書寫毛筆字10張，爭取可以參加本屆“全利來杯”書法比賽。4、每天練琴1小時(shí)，使自己的琴技更加純熟。5、每天堅(jiān)持晨練，讓自己的身體更安康。6、全家一起旅行，我希望能去大海邊盡情玩耍。以上就是我初步的暑假方案，媽媽說：“看起來簡單，但做起來可不一定怎樣。”我一定堅(jiān)持不懈的履行我自己制定的方案，讓媽媽看看這個(gè)即將成為四年級(jí)大學(xué)生的'我，是怎樣的一個(gè)全新的我！暑假方案篇7如今已經(jīng)放暑假了，再開學(xué)就要升六年級(jí)了。為了在六年級(jí)的學(xué)習(xí)上沒有什么障礙，我特地制訂了一份暑假方案，方案內(nèi)容如下：第二，數(shù)學(xué)方面。我的數(shù)學(xué)成績?cè)诎嗬镆恢笔敲星懊?，最大的缺點(diǎn)是經(jīng)常出現(xiàn)一些小問題。為此，我打算多做一些數(shù)學(xué)題，并試著做一些奧數(shù)題，爭取每道數(shù)學(xué)題都做的快速、準(zhǔn)確。第三，英語方面。我的英語讀、寫程度還可以，但在聽力方面有一些差距，暑假里在學(xué)劍橋英語的同時(shí)，多聽一些英語磁帶，多做一些英語聽力題，每天早晨拿出半個(gè)小時(shí)聽劍橋英語磁帶，爭取在英語聽力方面有所進(jìn)步。第四，課外興趣。我在美術(shù)方面很有天賦，并且很喜歡美術(shù)。今年暑假，我還參加美術(shù)班培訓(xùn)，穩(wěn)固進(jìn)步水粉畫程度。我對(duì)計(jì)算機(jī)也是情有獨(dú)鐘，爭取爭得爸爸媽媽的同意在每天按方案完成學(xué)習(xí)任務(wù)以后可以上網(wǎng)做一些小制作，玩一些小游戲。第五，生活方面。以前，每天我都是過著衣來伸手、飯來張口的日子，除了學(xué)習(xí)什么也不干的，從這個(gè)暑假開場(chǎng)，我決定幫媽媽做一些力所能及的家務(wù)活，鍛煉自己的自理才能。比方抽時(shí)間幫媽媽刷碗、洗衣服、清掃衛(wèi)生等。在暑假里，我要嚴(yán)格要求自己，時(shí)時(shí)刻刻都做一名優(yōu)秀的少先隊(duì)員，以嶄新的相貌迎接新學(xué)期的開場(chǎng)。暑假方案篇8期待!期待!期待!哇，終于迎來期末考試了，暑假也應(yīng)該接近了吧。說實(shí)話，我真的喜歡這個(gè)白雪飄飄，寂靜幽雅的假期……每天夜晚，我終于不用擔(dān)憂明天起床的事情，只管甜甜地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)……呼啦，呼啦，不管風(fēng)有多大，我還是在溫暖的被窩中窩著。嘀嗒，嘀嗒，不管何時(shí)何刻，我仍然可以甜蜜地在夢(mèng)中旅行。餓了，可以及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng);乏了，我可以分開夢(mèng)的隧道……呵呵呵，這就是我想在暑假做的第一件事：睡個(gè)好覺。無可否認(rèn)，本人確實(shí)有點(diǎn)懶。當(dāng)下起鵝毛大雪，明天就要迎來新年的鐘聲時(shí)，我會(huì)充實(shí)這一年的最后一天。泡一杯暖暖的茶，擱在小柜上，我倚在床上，捧一本經(jīng)典的書，漸漸品味。茶的清香在我的嘴里繞，攀在我的舌尖上，書的香在我的心里融化，最后變成絲線，纏在我的心頭上?；蛟S我讀到了故事的高潮，會(huì)輕輕抿一口茶，讓茶香和書香合而為一……夜晚，煙火燃燒著大半邊天，映紅了夜晚，我會(huì)靜靜地考慮：為什么林曉路能和蘇妍成為朋友?這怎么可能?我又實(shí)現(xiàn)了什么打破?和誰做了朋友?“思維是最美麗的花朵”。是的，這一夜，我要把智慧燦爛的光輝栽一小片存入心房中。一年，總要收獲一點(diǎn)什么。暑假不是屬于冬天，它仍有活力勃勃的一局部。春暖花開，萬物復(fù)蘇，楊柳舒展它的腰肢，打一個(gè)長長的哈欠迎接春天。哦，全發(fā)芽了!這時(shí)候的江南水鄉(xiāng)