網(wǎng)球接發(fā)球技術(shù)

網(wǎng)球接發(fā)球技術(shù)接發(fā)球站位與預(yù)備姿態(tài)

接發(fā)球的預(yù)備姿態(tài)是兩腳自然開(kāi)立，兩膝微屈，上體稍向前傾，兩臂屈肘，兩手持拍置于腹前，將拍頭向上翹起，拍面垂直于地面或稍開(kāi)些放，拍頭上緣于眼的高度平起，身體重心放在兩腳前腳掌上，不停輕輕跳動(dòng)或搖擺身體，使自己保持待發(fā)的機(jī)動(dòng)狀態(tài)。

網(wǎng)球接發(fā)球握拍技術(shù)要點(diǎn)

接發(fā)球時(shí)，握拍要松弛，引拍和前揮也要保持松弛，但從拍接觸球的一剎那，要緊緊握住球拍，特殊是拇指、無(wú)名指和食指要用力抓拍。加之手腕固定保證拍面穩(wěn)定，即使不能有力還擊對(duì)手兇狠來(lái)球，也可用堅(jiān)固的拍面頂住來(lái)球，或者以合適的角度掌握還擊方向。

接發(fā)球的擊球

擊球時(shí)動(dòng)作與正常擊球基本相同，只是沒(méi)有明顯的后引，特殊是對(duì)于快速來(lái)球，回球多數(shù)采納阻擋式動(dòng)作，和解擊球打法類(lèi)似，不要做過(guò)大的揮動(dòng)。推斷來(lái)球，快速移動(dòng)，向猜測(cè)擊球點(diǎn)啟動(dòng)時(shí)，雙肩與身體重心同時(shí)移動(dòng)，并向擊球方向踏出異側(cè)步，轉(zhuǎn)肩時(shí)要使肘部離開(kāi)身體，持拍臂腋下大約能有一個(gè)球的空隙。向前揮擊時(shí)盡量使拍子運(yùn)行軌跡由高處向下再向上，但上下幅度要小。擊球點(diǎn)在提前稍側(cè)略高于胸部位置。擊球后很少有隨揮動(dòng)作，拍頭梳起，打勢(shì)結(jié)束在較高處。身體重心停在前腳掌上，后腳可以略抬起，一般不要離開(kāi)地面，以便快速?gòu)?fù)位預(yù)備接球。

【拓展閱讀】

網(wǎng)球高壓球動(dòng)作要點(diǎn)

1.側(cè)身舉拍：在調(diào)整過(guò)程中，就應(yīng)當(dāng)側(cè)身對(duì)球，舉起球拍預(yù)備擊球。

2.調(diào)整位置：跟球移動(dòng)到了球后，要留意調(diào)整自己的位置以利于擊球。

3.移動(dòng)跟球：當(dāng)對(duì)方挑高球時(shí)，應(yīng)快速依據(jù)來(lái)球位置移動(dòng)，切不行在原地等球。

4.目視來(lái)球：眼睛凝視來(lái)球，正確推斷來(lái)球方向和位置。

5.扣腕擊球：選好擊球點(diǎn)，一般擊球點(diǎn)在身體前方、頭的上方。假如預(yù)備打反彈球，則球應(yīng)當(dāng)落在前腳趾前面，越接近腳趾越好。手腕扣擊動(dòng)作是高壓球發(fā)力的關(guān)鍵，收腹、轉(zhuǎn)肩、揮臂使球拍前揮時(shí)通過(guò)手腕的扣擊動(dòng)作使拍頭加速，加大扣球力氣。在擊球的瞬間，手臂、手腕和球拍在同一條直線上，身體也應(yīng)略向前傾，擊球后扣腕動(dòng)作仍要連續(xù)到身體的另一側(cè)，像發(fā)球那樣完成隨揮動(dòng)作。在揮拍擊球同時(shí)，腳向前滑步，使身體重心在擊球時(shí)跟進(jìn)，增加擊球力氣。

網(wǎng)球發(fā)球技術(shù)

1.巧練發(fā)球技術(shù)：(初級(jí)——中級(jí))

發(fā)球技術(shù)是網(wǎng)球技術(shù)中最難把握的一項(xiàng)基本技術(shù)，由于技術(shù)動(dòng)作環(huán)節(jié)較多，難以在短時(shí)間內(nèi)把握身體與揮臂動(dòng)作的協(xié)調(diào)協(xié)作。所以在初、中級(jí)階段的發(fā)球訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)圍繞以下三個(gè)要素進(jìn)行練習(xí)，為發(fā)球技術(shù)打下良好基礎(chǔ)。

正確的拋球：

①拋起的球應(yīng)平穩(wěn)而無(wú)旋轉(zhuǎn)，這樣更有利于擊打。為確保拋球的穩(wěn)定性，拋球手應(yīng)以近似于持紅酒杯的手型持球，不是抓球或握球;為了使球獲得一個(gè)穩(wěn)定向上力的動(dòng)量，應(yīng)直臂上舉，發(fā)力在肩，而不是屈肘。

②人們習(xí)慣于眼睛跟著球走，但是發(fā)球中恰恰是要讓視線脫離球。正確的做法應(yīng)當(dāng)是：拋球前，頭部抬起，眼睛盯著擊球點(diǎn);拋球時(shí)，不要讓眼神跟著球的運(yùn)行軌跡而移動(dòng)，而要集中在事先想好的那個(gè)擊球區(qū)域。一旦拋出的球順當(dāng)進(jìn)入該區(qū)域，便快速做出擊球動(dòng)作。這樣做有利于拋球的穩(wěn)定性。

③拋球的高度應(yīng)在持拍手臂伸直揮至最高點(diǎn)的拍頭上方，約20～50厘米之間。球在拋擲到最高點(diǎn)開(kāi)頭下落的瞬間是最穩(wěn)定的，擊球時(shí)的身體彈跳以及擊打球拍的甜點(diǎn)位置需要這個(gè)空間。

合理的發(fā)球動(dòng)作：

①發(fā)球動(dòng)作應(yīng)遵循簡(jiǎn)捷、放松而連貫的原則。發(fā)球動(dòng)作不要過(guò)于僵硬，應(yīng)保持身體及手臂放松，從而使發(fā)球瞬間更具爆發(fā)力。一般狀況下不會(huì)采納100%的力氣去發(fā)球，過(guò)于發(fā)力會(huì)導(dǎo)肌肉僵硬，破壞動(dòng)量鏈，影響協(xié)調(diào)發(fā)力。因此，發(fā)球是全部技術(shù)中要求放松度最高的一項(xiàng)技術(shù)。由于發(fā)球技術(shù)動(dòng)作環(huán)節(jié)較多，在運(yùn)行過(guò)程中假如有一個(gè)體節(jié)或揮拍動(dòng)作脫節(jié)，都會(huì)直接影響發(fā)球的整體質(zhì)量。

②發(fā)球動(dòng)作沒(méi)有充分的隨揮，球更簡(jiǎn)單出界。有意識(shí)地作完發(fā)球隨揮動(dòng)作是發(fā)球勝利率的平安保證。以下這三個(gè)步驟我們需要牢記：身體蹬起來(lái);胸部挺起來(lái);肘關(guān)節(jié)頂起來(lái)——在身體向上蹬起時(shí)，胸部也應(yīng)隨著身體向上挺起，在胸部挺起的帶動(dòng)下，肘關(guān)節(jié)也要隨之向上頂起，這三個(gè)向上的動(dòng)量鏈?zhǔn)峭瓿呻S揮動(dòng)作的關(guān)鍵之處。

③假如你的發(fā)球常常失誤或者發(fā)球路線很難掌握，可能是你在尚未擊到球時(shí)頭部就先低下了。從直觀的角度來(lái)說(shuō)這個(gè)微小的動(dòng)作導(dǎo)致了上體缺乏向上伸展的力量。這會(huì)引起到一連串的相關(guān)問(wèn)題：損失動(dòng)量鏈的傳導(dǎo);丟失至高點(diǎn)的擊球位置;丟失擊打球拍甜點(diǎn)位置。所以，不要小看過(guò)早低頭這個(gè)問(wèn)題，它可以降低了發(fā)球速度、發(fā)球勝利率，轉(zhuǎn)變發(fā)球落點(diǎn)。保證在擊球過(guò)程中視線不離開(kāi)球，可以有效地改善發(fā)球質(zhì)量，方法很簡(jiǎn)潔也很有用。

發(fā)球的標(biāo)志性動(dòng)作

雙90度直角的運(yùn)動(dòng)

這是發(fā)球過(guò)程中瞬間產(chǎn)生的雙直角動(dòng)作，此動(dòng)作也同時(shí)消逝在瞬間。該動(dòng)作可以有效地提升發(fā)球技術(shù)水平，改善不良的發(fā)力動(dòng)作，提高身體動(dòng)作與揮臂動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，提升發(fā)球質(zhì)量。

發(fā)球時(shí)，球拍揮至右肩后側(cè)上方，瞬時(shí)形成雙90°直角：身體與持拍手臂的大臂形成一個(gè)90°直角;持拍手臂的大臂與小臂之間形成一個(gè)90°直角;拍頭指向天空;拋球手隨拋球自然抬起;曲雙膝;髖關(guān)節(jié)向前頂出;轉(zhuǎn)體后仰;身體呈“滿弓”狀，蓄意待發(fā)。

2.精練發(fā)球技術(shù)：(中級(jí)——高級(jí))

當(dāng)你能夠正確地嫻熟運(yùn)用發(fā)球技巧時(shí)，就說(shuō)明你的發(fā)球技術(shù)的基本技術(shù)累積已經(jīng)具備肯定水準(zhǔn)，這時(shí)便需要嘗試更高難度的發(fā)球練習(xí)。以下三個(gè)重點(diǎn)環(huán)節(jié)會(huì)大幅度提升練習(xí)的實(shí)效性，可順當(dāng)?shù)仡I(lǐng)悟其技術(shù)要領(lǐng)，更好地融入至發(fā)球技術(shù)的實(shí)際操作中。

發(fā)球落點(diǎn)：

發(fā)球落點(diǎn)通常是指：內(nèi)角、外角、中間，還有兩個(gè)重要的基本落點(diǎn)——深區(qū)、淺區(qū)。發(fā)球站位有兩個(gè)區(qū)，平分區(qū)和占先區(qū)，兩個(gè)區(qū)的發(fā)球落點(diǎn)都會(huì)有一些相同的目的和意義。以右手為例：

一區(qū)：外角——利用大角度發(fā)球擴(kuò)大對(duì)手的防守范圍。屬于進(jìn)攻性落點(diǎn);內(nèi)角——發(fā)向?qū)κ直∪醯囊粋?cè)(反手位)。屬于壓制性落點(diǎn);中間——可限制對(duì)手回球路線，使對(duì)手遲疑不決，屬制約性落點(diǎn)。

二區(qū)：外角——即對(duì)手的反手位，也可以將對(duì)手拉出場(chǎng)外。屬于進(jìn)攻性落點(diǎn);內(nèi)角——具有拉動(dòng)對(duì)手大范圍擊球的作用。屬于壓制性落點(diǎn);中間——同樣起著限制對(duì)手回球路線的目的，制約對(duì)手。

深區(qū)與淺區(qū)：深區(qū)——讓對(duì)手遠(yuǎn)離球網(wǎng)接發(fā)球、縮短接發(fā)球方的預(yù)備時(shí)間，讓接發(fā)球更具難度;淺區(qū)——假如在發(fā)球中追求大角度時(shí)，可以實(shí)行淺區(qū)的發(fā)球落點(diǎn)，其特點(diǎn)是可以更大范圍的把對(duì)手拉出場(chǎng)外，以加深接發(fā)球的難度。

發(fā)球旋轉(zhuǎn)

不同旋轉(zhuǎn)的發(fā)球有著不同的擊球方式，主要體現(xiàn)在不同的動(dòng)量運(yùn)行方向和不同的擊球部位上。我們用一種簡(jiǎn)潔的.方式來(lái)闡述發(fā)球旋轉(zhuǎn)，首先把球看做一個(gè)表盤(pán)：

①→發(fā)側(cè)上旋球：球拍應(yīng)從球的7點(diǎn)方向至2點(diǎn)方向運(yùn)動(dòng)。

②→發(fā)側(cè)旋球時(shí)：球拍應(yīng)從球的2點(diǎn)方向至8點(diǎn)方向運(yùn)動(dòng)。

③→發(fā)上旋球時(shí)：球拍應(yīng)從球的6點(diǎn)方向至12點(diǎn)方向運(yùn)動(dòng)。

④發(fā)平擊球時(shí)：球拍應(yīng)擊打球的正中間位置，向前運(yùn)動(dòng)。

發(fā)球速度：

發(fā)球技術(shù)更加體現(xiàn)協(xié)調(diào)鏈的運(yùn)用，應(yīng)樹(shù)立自下而上的發(fā)力挨次。發(fā)球力氣主要來(lái)源于腿部，使整體動(dòng)作依次向上運(yùn)動(dòng)，貫穿于每一個(gè)肢節(jié)。如：腿、髖、軀干、肩、肘、腕的挨次。另外，在動(dòng)作運(yùn)行過(guò)程中，我們要特殊留意以下兩個(gè)關(guān)鍵細(xì)節(jié)：

①在向上揮拍時(shí)，肘關(guān)節(jié)要向上、向前充分伸展。

②手臂在完全向上伸展之后，手腕方可向前轉(zhuǎn)動(dòng)。這兩個(gè)細(xì)致的體節(jié)問(wèn)題會(huì)嚴(yán)峻的影響到揮臂速度，導(dǎo)致發(fā)球速度降低，旋轉(zhuǎn)效率下降。

發(fā)球技術(shù)-細(xì)節(jié)鑄造成敗

1.發(fā)球前的方案：

發(fā)球前要有方案，不行一成不變。不但要依據(jù)對(duì)手某項(xiàng)技術(shù)的強(qiáng)弱或接發(fā)球習(xí)慣來(lái)選擇，還要通過(guò)落點(diǎn)、旋轉(zhuǎn)、速度來(lái)調(diào)整發(fā)球戰(zhàn)術(shù)。

站到發(fā)球位置后，應(yīng)做自己的習(xí)慣動(dòng)作，以便進(jìn)入最佳放松狀態(tài)。(每個(gè)人都有自己的固有習(xí)慣，例如：拍拍球、拉拉衣服、調(diào)整一下拍線等)此舉可以讓我們更放松，與此同時(shí)，最主要的目的是有效地思索——考慮這個(gè)球發(fā)向什么位置，運(yùn)用哪種戰(zhàn)術(shù)更合理。

2.發(fā)球的至高點(diǎn)：

擊球點(diǎn)的高度與勝利率有著親密的關(guān)系。合理的發(fā)球動(dòng)作必需有向上伸展的身體動(dòng)作與揮臂動(dòng)作，只有充分向上才能使擊球點(diǎn)達(dá)到至高點(diǎn)，制造出完善的弧線，讓發(fā)球更平安。據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：假如發(fā)球時(shí)速在每小時(shí)150公里左右時(shí)，假設(shè)擊球點(diǎn)高度從2.16米增加到2.68米，那么增加的52厘米將使發(fā)球的勝利率提高兩倍。

3.把握投擲動(dòng)作：

學(xué)會(huì)投擲方式等同于把握發(fā)球的發(fā)力技巧。通過(guò)以下三個(gè)步驟的不斷練習(xí)，信任你的發(fā)球技術(shù)肯定會(huì)得到質(zhì)的飛躍。話不多說(shuō)，我們一同來(lái)領(lǐng)會(huì)這奇妙的投擲技巧是如何用簡(jiǎn)潔的方式完成簡(jiǎn)單的工作的。

(1)學(xué)會(huì)用肩部和手臂來(lái)加速投擲動(dòng)作，會(huì)加大投擲距離與速度。用另一只手臂帶動(dòng)肩膀轉(zhuǎn)動(dòng)，依據(jù)動(dòng)作的先后挨次，伸展胸部肌肉。轉(zhuǎn)動(dòng)胸部，投擲網(wǎng)球，正對(duì)目標(biāo)區(qū)。試著綻開(kāi)肘部，從而在動(dòng)作中增加胸部的伸展力度。