夏季幼兒養(yǎng)生小常識(shí)

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夏季酷暑酷熱、高溫濕重，吃西瓜、苦味食物，就能清泄暑熱，以燥其濕，便可以健脾，增進(jìn)食欲。那么在夏季幼兒應(yīng)當(dāng)如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?下面是為您的夏季幼兒養(yǎng)生小常識(shí)，期望對(duì)您有所幫忙。

夏季幼兒養(yǎng)生小常識(shí)

一、提倡孩子多喝白開(kāi)水

各種飲料如汽水、果汁、可樂(lè)等含較多的糖分及電解質(zhì)，過(guò)多攝入除了對(duì)孩子的牙齒發(fā)育不利，還會(huì)影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。從養(yǎng)分學(xué)觀點(diǎn)看，白開(kāi)水對(duì)健康最有益。白開(kāi)水進(jìn)入人體后可馬上進(jìn)行新陳代謝，有調(diào)整體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。

二、飲食要講究養(yǎng)分均衡

夏日炎炎，家長(zhǎng)怕孩子上火，只給吃清淡的飲食，且不知孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，對(duì)養(yǎng)分的需求量較大，過(guò)于清淡的飲食會(huì)導(dǎo)致養(yǎng)分障礙，故夏季孩子的飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)補(bǔ)充鮮魚(yú)、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚(yú)末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有養(yǎng)分)，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來(lái)取代肉類(lèi)，也是不錯(cuò)的方法。

三、忌過(guò)多食用生冷瓜果。

夏季各種瓜果較多，家長(zhǎng)常會(huì)做一些爽口的涼菜，若無(wú)意間使寶寶進(jìn)食過(guò)多生冷瓜果涼菜，可導(dǎo)致消化功能紊亂，消失嘔吐、腹瀉等。當(dāng)孩子不舒適時(shí)，建議最好能抓緊就醫(yī)、了解癥狀。

四、午睡時(shí)間不宜太長(zhǎng)。

夏日午時(shí)氣溫最高，家長(zhǎng)都期望寶寶多睡少動(dòng)。但據(jù)生理學(xué)討論表明，人體睡眠分淺睡眠與深睡眠兩個(gè)階段。通常狀況下，人們?cè)谌胨?0～100分鐘后，便漸漸由淺睡眠轉(zhuǎn)入深睡眠。在深睡眠過(guò)程中，大腦各中樞的抑制過(guò)程明顯加強(qiáng)，腦組織中很多毛細(xì)血管網(wǎng)臨時(shí)關(guān)閉，腦血流量削減，機(jī)體的新陳代謝水平明顯降低，假如寶寶在深睡眠階段突然醒來(lái)會(huì)有劇烈的'不適感。

五、大汗后不宜沖冷水澡

孩子生性好動(dòng)，夏季極易出汗，家長(zhǎng)們應(yīng)留意，孩子大汗時(shí)不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔快速閉合，熱量不能散發(fā)而儲(chǔ)留體內(nèi)，影響機(jī)體功能，一些感冒病毒就會(huì)乘虛而入，寶寶簡(jiǎn)單生病。尤其是高溫季節(jié)，運(yùn)動(dòng)后頭部特殊簡(jiǎn)單出汗，這時(shí)假如用冷水沖洗頭部，簡(jiǎn)單刺激到顱內(nèi)的動(dòng)脈血管，有可能引起顱內(nèi)血管功能特別，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可能消失嘔吐現(xiàn)象。專(zhuān)家建議，較好的降溫方式是在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)洗個(gè)溫?zé)崴?，更有利于調(diào)整體溫、使全身肌肉組織得到放松。

六、空調(diào)開(kāi)的時(shí)間不宜太長(zhǎng)

長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)的房間里因門(mén)窗緊閉而使室內(nèi)新奇空氣含量少，室內(nèi)干燥，幼兒皮膚的水分調(diào)整力量遠(yuǎn)不如成年人，孩子待的時(shí)間久了易產(chǎn)生疲乏，加之長(zhǎng)期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道反抗力下降，一些病