初三體育中考訓(xùn)練方案（四篇）

第9頁共9頁初三體育中?考訓(xùn)練方案?一、目標?;利用課?外活動時間?通過對部分?學(xué)生進行系?統(tǒng)、重點訓(xùn)?練，有效提?高體育中考?成績，力爭?____年?初三體育中?考合格率達?____%?。二、訓(xùn)?練對象：初?三各班體育?中考項目成?績較差的學(xué)?生。三、?現(xiàn)狀及原因?分析：1?、學(xué)生認識?不足、重視?不夠，尤其?是生、地會?考成績優(yōu)異?的學(xué)生，對?體育中考成?績的比重重?視不夠。?2、___?_年體育中?考將有所變?動，必考項?目的實心球?改為引體向?上(男)和?仰臥起坐(?女);選考?項目排球改?為對墻墊球?，所有選考?項目在技術(shù)?掌握和穩(wěn)定?性方面都增?加了難度。?3、中學(xué)?生的力量基?礎(chǔ)差，排球?對墻墊球技?術(shù)難度大，?尤其是男生?的引體向上?能做的同學(xué)?極少，排球?的對墻墊球?技術(shù)要求也?非常高，這?些項目如果?不經(jīng)過長時?間、系統(tǒng)的?訓(xùn)練，成績?很難得到提?高。4、?訓(xùn)練、練習(xí)?時間不夠，?差生面積大?，僅利用體?育課時間遠?遠不夠。文?體活動時間?由于缺乏必?要的組織和?周密的安排?，學(xué)生練習(xí)?效果不佳。?尤其是差生?很難得到照?顧。四、?措施及對策?1、保證?課堂質(zhì)量，?制定詳細的?課程計劃(?針對中考項?目研究教學(xué)?法)，嚴格?考勤，不允?許其他老師?利用體育課?補習(xí)文化課?。2、完?善練習(xí)場地?：抓緊時間?建造排球墻?和單杠場地?;利用新宿?舍一樓場地?，劃好排球?、足球、籃?球場地;添?置排球和籃?球。3、?成立初三體?育中考訓(xùn)練?隊：(1?)自愿報名?參加，年級?會動員學(xué)生?參加。(?2)體育老?師篩選較差?的學(xué)生，組?成訓(xùn)練小組?。(3)?體育組選派?教練進行訓(xùn)?練，制定詳?細的訓(xùn)練計?劃。(4?)訓(xùn)練時間?：早操時間?和文體活動?時間或周末?時間。(?5)針對初?中體育中考?堅持訓(xùn)練隊?訓(xùn)練常態(tài)化?。并成立此?訓(xùn)練隊的教?練班子。?五、方案執(zhí)?行日程安排?：時間?內(nèi)容相關(guān)?責任人備?注第十周?重新制定?初三體育課?進度計劃?劉飛周二?交排球教?學(xué)訓(xùn)練探討?王曉周?三交籃球?教學(xué)訓(xùn)練探?討黃偉峰?周三交?足球教學(xué)訓(xùn)?練探討李?赫森周三?交中長跑?教學(xué)訓(xùn)練探?討劉玉娥?周三交?仰臥起坐教?學(xué)訓(xùn)練探討?龍鳳周?三交引體?向上教學(xué)訓(xùn)?練探討劉?飛周三交?體育中考?項目教學(xué)訓(xùn)?練研討會?譚俊周四?資料整理?、制定訓(xùn)練?隊方案譚?俊周五交?初三體育?中考訓(xùn)練方?案（二）?周一：速度?和耐力的專?項訓(xùn)練1?、準備活動?(1)4?00—50?0m慢速跑?(學(xué)校操場?2圈)，各?種韌帶靜力?性拉伸;?(2)原地?擺臂，原地?高抬腿，原?地弓箭步交?換跳各__?__組(_?___分鐘?計時)2?、基本練習(xí)?(1)3?0m放松中?速跑___?_組(2?)30m站?立式起跑接?快速跑__?__組(?3)50m?全速沖刺跑?____組?(4)2?50m全速?沖刺跑__?__組(?4)30m?單腳跳練習(xí)?____組?;(5)?跳繩___?_組(__?__分鐘計?時);3?、放松活動?。走或慢跑?繞田徑場一?周。周二?：耐力和立?定跳遠的專?項訓(xùn)練1?、準備活動?(1)4?00m—5?00m慢速?跑(學(xué)校操?場2圈)，?各種關(guān)節(jié)、?韌帶靜力拉?伸;

(?2)原地高?抬腿跑__?__組(?3)交叉步?跑____?組(4)?后蹬腿跑_?___組?2、基本練?習(xí)(1)?30m起跑?后加速__?__組(?2)50m?沖刺跑__?__組(?3)立定跳?遠6—__?__次;?(4)連續(xù)?跳障礙6—?____個?____組?(5)跳?繩____?組(___?_分鐘計時?);3、?放松活動。?走或慢跑繞?田徑場一周?。周三：?速度和力量?的專項訓(xùn)練?1、準備?活動(1?)400—?500m慢?速跑，各種?拉伸練習(xí);?(2)1?5—20m?弓箭步走_?___組?(3)后蹬?腿跑___?_組(4?)后踢腿跑?____組?(5)行?進間高抬腿?____組?2、基本?練習(xí)(1?)30m快?速跑___?_組(2?)50m沖?刺跑___?_組(3?)100m?沖刺跑__?__組(?4)半場蛙?跳____?組(5)?跳繩___?_組(__?__分鐘計?時);3?、放松活動?。走或慢跑?繞田徑場一?周。周四?：耐力素質(zhì)?的專項訓(xùn)練?1、準備?活動(1?)400—?500m慢?速跑，各種?靜力拉伸練?習(xí);(2?)原地擺臂?練習(xí)___?_組(3?)行進間小?步跑，后蹬?跳，高抬腿?跑各___?_組2、?基本練習(xí)?(1)50?m沖刺跑_?___組?(2)80?m沖刺跑_?___組?(3)25?0m變速跑?____組?(直道加速?)(4)?后擺屈膝深?蹲跳___?_組(5?)抱膝跳_?___個_?___組?(6)跳繩?____組?3、放松?活動。走或?慢跑繞田徑?場一周。?周五：速度?和耐力的專?項訓(xùn)練1?、準備活動?(1)4?00—50?0m慢速跑?(沿操場慢?跑2圈)，?各種靜力性?拉伸;(?2)后蹬跑?____組?，后踢腿跑?____組?，高抬腿跑?____組?;(3)?原地高抬腿?接快速跑_?___組?2、基本練?習(xí)(1)?30m放松?邁大步跑_?___組?(2)50?m沖刺跑_?___組?(3)單腳?跳30m_?___組，?蛙跳15m?____組?。(4)?跳繩___?_組(__?__分鐘計?時，___?_個)3?、放松活動?。走或慢跑?繞田徑場一?周。備注?：遇下雨?天，學(xué)生將?進行力量訓(xùn)?練，可以跑?、跳樓梯_?___至_?___層。?初三體育?中考訓(xùn)練方?案（三）?體育課差生?摸底統(tǒng)計人?員劉飛、?張小偉、馬?瑩周四交?第十一周?與年級組?協(xié)調(diào)、請示?校領(lǐng)導(dǎo)確定?訓(xùn)練方案?譚俊周一?班主任會?議宣布方案?、安排班主?任告知學(xué)生?張小娟?班主任周?一接受學(xué)?生自愿報名?(表格)?體育委員?周二交統(tǒng)?計人數(shù)、編?班李赫森?馬瑩周三?訓(xùn)練各?教練周三?小結(jié)、整?理資料譚?俊周四?六、教練員?安排根據(jù)參?訓(xùn)學(xué)生人數(shù)?和項目情況?進行設(shè)置。?中學(xué)體育?組-11?-2初三?體育中考訓(xùn)?練方案（四?）一、訓(xùn)?練項目1?、體能(耐?力)項目：?男____?米，女__?__米2?、速度(跳?躍、力量、?技能)項目?：____?米、立定跳?遠、一分鐘?跳繩、擲實?心球(2K?G)、籃球?運球投籃、?引體向上(?男)或一分?鐘仰臥起坐?(女生)，?(注：考生?在考試報項?時6選一)?二、訓(xùn)練?對象1、?體能(耐力?)訓(xùn)練：主?要為暑期中?考游泳成績?____分?及以下的學(xué)?生(___?_分者以自?愿參與為原?則)。__?__分及以?上的學(xué)生原?則上也要求?參加，但在?運動量上有?所區(qū)別。?2、速度(?跳躍、力量?、技能)項?目：全體初?三學(xué)生在_?___項中?選擇一項進?行訓(xùn)練。(?學(xué)生如所選?項目沒有9?—____?分的把握，?建議選擇籃?球運球投籃?項目)。?三、訓(xùn)練時?間及運動量?(訓(xùn)練從_?___月_?___日開?始至學(xué)期結(jié)?束)1、?體能(耐力?)項目：利?用大課間操?時間進行訓(xùn)?練，___?_分及以上?學(xué)生運動量?為圍繞校園?一圈約__?__米，_?___分及?以下者運動?量為圍繞校?園二圈__?__米。_?___分及?以下學(xué)生每?周一下午第?四節(jié)課安排?測試訓(xùn)練。?2、速度?(跳躍、力?量、技能)?項目：以體?育課為主開?展選項訓(xùn)練?，學(xué)生可根?據(jù)實際需要?，利用課余?時間進行練?習(xí)。建議各?班利用活動?課、班隊課?開展以班級?為單位的體?育訓(xùn)練。?四、注意事?項1、學(xué)?生因疾病或?肢殘、畸形?不能加參體?育中考的學(xué)?生，請以班?為單位核實?，由學(xué)生家?長提出申請?，持相關(guān)證?明報學(xué)校審?核，可不參?加學(xué)校組織?的訓(xùn)練。?2、強調(diào)所?有學(xué)生在訓(xùn)?練期間宜穿?運動服、運?動鞋，