初三體育中考訓(xùn)練方案（四篇）VIP

第9頁(yè)共9頁(yè)初三體育中?考訓(xùn)練方案?一、目標(biāo)?;利用課?外活動(dòng)時(shí)間?通過對(duì)部分?學(xué)生進(jìn)行系?統(tǒng)、重點(diǎn)訓(xùn)?練，有效提?高體育中考?成績(jī)，力爭(zhēng)?____年?初三體育中?考合格率達(dá)?____%?。二、訓(xùn)?練對(duì)象：初?三各班體育?中考項(xiàng)目成?績(jī)較差的學(xué)?生。三、?現(xiàn)狀及原因?分析：1?、學(xué)生認(rèn)識(shí)?不足、重視?不夠，尤其?是生、地會(huì)?考成績(jī)優(yōu)異?的學(xué)生，對(duì)?體育中考成?績(jī)的比重重?視不夠。?2、___?_年體育中?考將有所變?動(dòng)，必考項(xiàng)?目的實(shí)心球?改為引體向?上(男)和?仰臥起坐(?女);選考?項(xiàng)目排球改?為對(duì)墻墊球?，所有選考?項(xiàng)目在技術(shù)?掌握和穩(wěn)定?性方面都增?加了難度。?3、中學(xué)?生的力量基?礎(chǔ)差，排球?對(duì)墻墊球技?術(shù)難度大，?尤其是男生?的引體向上?能做的同學(xué)?極少，排球?的對(duì)墻墊球?技術(shù)要求也?非常高，這?些項(xiàng)目如果?不經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)?間、系統(tǒng)的?訓(xùn)練，成績(jī)?很難得到提?高。4、?訓(xùn)練、練習(xí)?時(shí)間不夠，?差生面積大?，僅利用體?育課時(shí)間遠(yuǎn)?遠(yuǎn)不夠。文?體活動(dòng)時(shí)間?由于缺乏必?要的組織和?周密的安排?，學(xué)生練習(xí)?效果不佳。?尤其是差生?很難得到照?顧。四、?措施及對(duì)策?1、保證?課堂質(zhì)量，?制定詳細(xì)的?課程計(jì)劃(?針對(duì)中考項(xiàng)?目研究教學(xué)?法)，嚴(yán)格?考勤，不允?許其他老師?利用體育課?補(bǔ)習(xí)文化課?。2、完?善練習(xí)場(chǎng)地?：抓緊時(shí)間?建造排球墻?和單杠場(chǎng)地?;利用新宿?舍一樓場(chǎng)地?，劃好排球?、足球、籃?球場(chǎng)地;添?置排球和籃?球。3、?成立初三體?育中考訓(xùn)練?隊(duì)：(1?)自愿報(bào)名?參加，年級(jí)?會(huì)動(dòng)員學(xué)生?參加。(?2)體育老?師篩選較差?的學(xué)生，組?成訓(xùn)練小組?。(3)?體育組選派?教練進(jìn)行訓(xùn)?練，制定詳?細(xì)的訓(xùn)練計(jì)?劃。(4?)訓(xùn)練時(shí)間?：早操時(shí)間?和文體活動(dòng)?時(shí)間或周末?時(shí)間。(?5)針對(duì)初?中體育中考?堅(jiān)持訓(xùn)練隊(duì)?訓(xùn)練常態(tài)化?。并成立此?訓(xùn)練隊(duì)的教?練班子。?五、方案執(zhí)?行日程安排?：時(shí)間?內(nèi)容相關(guān)?責(zé)任人備?注第十周?重新制定?初三體育課?進(jìn)度計(jì)劃?劉飛周二?交排球教?學(xué)訓(xùn)練探討?王曉周?三交籃球?教學(xué)訓(xùn)練探?討黃偉峰?周三交?足球教學(xué)訓(xùn)?練探討李?赫森周三?交中長(zhǎng)跑?教學(xué)訓(xùn)練探?討劉玉娥?周三交?仰臥起坐教?學(xué)訓(xùn)練探討?龍鳳周?三交引體?向上教學(xué)訓(xùn)?練探討劉?飛周三交?體育中考?項(xiàng)目教學(xué)訓(xùn)?練研討會(huì)?譚俊周四?資料整理?、制定訓(xùn)練?隊(duì)方案譚?俊周五交?初三體育?中考訓(xùn)練方?案（二）?周一：速度?和耐力的專?項(xiàng)訓(xùn)練1?、準(zhǔn)備活動(dòng)?(1)4?00—50?0m慢速跑?(學(xué)校操場(chǎng)?2圈)，各?種韌帶靜力?性拉伸;?(2)原地?擺臂，原地?高抬腿，原?地弓箭步交?換跳各__?__組(_?___分鐘?計(jì)時(shí))2?、基本練習(xí)?(1)3?0m放松中?速跑___?_組(2?)30m站?立式起跑接?快速跑__?__組(?3)50m?全速?zèng)_刺跑?____組?(4)2?50m全速?沖刺跑__?__組(?4)30m?單腳跳練習(xí)?____組?;(5)?跳繩___?_組(__?__分鐘計(jì)?時(shí));3?、放松活動(dòng)?。走或慢跑?繞田徑場(chǎng)一?周。周二?：耐力和立?定跳遠(yuǎn)的專?項(xiàng)訓(xùn)練1?、準(zhǔn)備活動(dòng)?(1)4?00m—5?00m慢速?跑(學(xué)校操?場(chǎng)2圈)，?各種關(guān)節(jié)、?韌帶靜力拉?伸;

(?2)原地高?抬腿跑__?__組(?3)交叉步?跑____?組(4)?后蹬腿跑_?___組?2、基本練?習(xí)(1)?30m起跑?后加速__?__組(?2)50m?沖刺跑__?__組(?3)立定跳?遠(yuǎn)6—__?__次;?(4)連續(xù)?跳障礙6—?____個(gè)?____組?(5)跳?繩____?組(___?_分鐘計(jì)時(shí)?);3、?放松活動(dòng)。?走或慢跑繞?田徑場(chǎng)一周?。周三：?速度和力量?的專項(xiàng)訓(xùn)練?1、準(zhǔn)備?活動(dòng)(1?)400—?500m慢?速跑，各種?拉伸練習(xí);?(2)1?5—20m?弓箭步走_(dá)?___組?(3)后蹬?腿跑___?_組(4?)后踢腿跑?____組?(5)行?進(jìn)間高抬腿?____組?2、基本?練習(xí)(1?)30m快?速跑___?_組(2?)50m沖?刺跑___?_組(3?)100m?沖刺跑__?__組(?4)半場(chǎng)蛙?跳____?組(5)?跳繩___?_組(__?__分鐘計(jì)?時(shí));3?、放松活動(dòng)?。走或慢跑?繞田徑場(chǎng)一?周。周四?：耐力素質(zhì)?的專項(xiàng)訓(xùn)練?1、準(zhǔn)備?活動(dòng)(1?)400—?500m慢?速跑，各種?靜力拉伸練?習(xí);(2?)原地?cái)[臂?練習(xí)___?_組(3?)行進(jìn)間小?步跑，后蹬?跳，高抬腿?跑各___?_組2、?基本練習(xí)?(1)50?m沖刺跑_?___組?(2)80?m沖刺跑_?___組?(3)25?0m變速跑?____組?(直道加速?)(4)?后擺屈膝深?蹲跳___?_組(5?)抱膝跳_?___個(gè)_?___組?(6)跳繩?____組?3、放松?活動(dòng)。走或?慢跑繞田徑?場(chǎng)一周。?周五：速度?和耐力的專?項(xiàng)訓(xùn)練1?、準(zhǔn)備活動(dòng)?(1)4?00—50?0m慢速跑?(沿操場(chǎng)慢?跑2圈)，?各種靜力性?拉伸;(?2)后蹬跑?____組?，后踢腿跑?____組?，高抬腿跑?____組?;(3)?原地高抬腿?接快速跑_?___組?2、基本練?習(xí)(1)?30m放松?邁大步跑_?___組?(2)50?m沖刺跑_?___組?(3)單腳?跳30m_?___組，?蛙跳15m?____組?。(4)?跳繩___?_組(__?__分鐘計(jì)?時(shí)，___?_個(gè))3?、放松活動(dòng)?。走或慢跑?繞田徑場(chǎng)一?周。備注?：遇下雨?天，學(xué)生將?進(jìn)行力量訓(xùn)?練，可以跑?、跳樓梯_?___至_?___層。?初三體育?中考訓(xùn)練方?案（三）?體育課差生?摸底統(tǒng)計(jì)人?員劉飛、?張小偉、馬?瑩周四交?第十一周?與年級(jí)組?協(xié)調(diào)、請(qǐng)示?校領(lǐng)導(dǎo)確定?訓(xùn)練方案?譚俊周一?班主任會(huì)?議宣布方案?、安排班主?任告知學(xué)生?張小娟?班主任周?一接受學(xué)?生自愿報(bào)名?(表格)?體育委員?周二交統(tǒng)?計(jì)人數(shù)、編?班李赫森?馬瑩周三?訓(xùn)練各?教練周三?小結(jié)、整?理資料譚?俊周四?六、教練員?安排根據(jù)參?訓(xùn)學(xué)生人數(shù)?和項(xiàng)目情況?進(jìn)行設(shè)置。?中學(xué)體育?組-11?-2初三?體育中考訓(xùn)?練方案（四?）一、訓(xùn)?練項(xiàng)目1?、體能(耐?力)項(xiàng)目：?男____?米，女__?__米2?、速度(跳?躍、力量、?技能)項(xiàng)目?：____?米、立定跳?遠(yuǎn)、一分鐘?跳繩、擲實(shí)?心球(2K?G)、籃球?運(yùn)球投籃、?引體向上(?男)或一分?鐘仰臥起坐?(女生)，?(注：考生?在考試報(bào)項(xiàng)?時(shí)6選一)?二、訓(xùn)練?對(duì)象1、?體能(耐力?)訓(xùn)練：主?要為暑期中?考游泳成績(jī)?____分?及以下的學(xué)?生(___?_分者以自?愿參與為原?則)。__?__分及以?上的學(xué)生原?則上也要求?參加，但在?運(yùn)動(dòng)量上有?所區(qū)別。?2、速度(?跳躍、力量?、技能)項(xiàng)?目：全體初?三學(xué)生在_?___項(xiàng)中?選擇一項(xiàng)進(jìn)?行訓(xùn)練。(?學(xué)生如所選?項(xiàng)目沒有9?—____?分的把握，?建議選擇籃?球運(yùn)球投籃?項(xiàng)目)。?三、訓(xùn)練時(shí)?間及運(yùn)動(dòng)量?(訓(xùn)練從_?___月_?___日開?始至學(xué)期結(jié)?束)1、?體能(耐力?)項(xiàng)目：利?用大課間操?時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)?練，___?_分及以上?學(xué)生運(yùn)動(dòng)量?為圍繞校園?一圈約__?__米，_?___分及?以下者運(yùn)動(dòng)?量為圍繞校?園二圈__?__米。_?___分及?以下學(xué)生每?周一下午第?四節(jié)課安排?測(cè)試訓(xùn)練。?2、速度?(跳躍、力?量、技能)?項(xiàng)目：以體?育課為主開?展選項(xiàng)訓(xùn)練?，學(xué)生可根?據(jù)實(shí)際需要?，利用課余?時(shí)間進(jìn)行練?習(xí)。建議各?班利用活動(dòng)?課、班隊(duì)課?開展以班級(jí)?為單位的體?育訓(xùn)練。?四、注意事?項(xiàng)1、學(xué)?生因疾病或?肢殘、畸形?不能加參體?育中考的學(xué)?生，請(qǐng)以班?為單位核實(shí)?，由學(xué)生家?長(zhǎng)提出申請(qǐng)?，持相關(guān)證?明報(bào)學(xué)校審?核，可不參?加學(xué)校組織?的訓(xùn)練。?2、強(qiáng)調(diào)所?有學(xué)生在訓(xùn)?練期間宜穿?運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)?動(dòng)鞋，